Какие продукты при анемии
Диета при анемии у пожилых и детей, питание при железодефицитной анемии
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
23 лучших и худших продукта питания для больных анемией
Анемия - обычное заболевание, особенно у беременных женщин. Это состояние возникает, когда гемоглобин - белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, помогающий транспортировать кислород к различным частям тела, - становится низким или когда у больного уменьшается количество красных кровяных телец. Установлено, что независимо от возраста и пола женщины более подвержены этой проблеме, чем мужчины. Общие симптомы анемии различаются в зависимости от вида анемии, первопричины и степени тяжести, но некоторые из наиболее распространенных:
- Учащенное сердцебиение
- Потеря энергии и усталость
- Проблемы с концентрацией внимания
- Одышка, головная боль , особенно при физической нагрузке
- Судороги ног
- Головокружение
- Бессонница
- Бледная кожа
Другие симптомы сопровождаются определенными формами анемии.
Что вызывает анемию?
Знание точных причин анемии также очень важно, так как это поможет людям четко узнать о своей проблеме с анемией и узнать точный план лечения, которому следует следовать.
Низкий уровень железа - наиболее частый провоцирующий фактор анемии. Это обычно называют «железодефицитной анемией», и это также самый популярный тип анемии. Факторы, которые могут снизить уровень железа в организме, включают:
- Повышение потребности организма в железе (например, у беременных мам).
- Диета с низким содержанием железа
- Кровопотеря (вызванная язвами, некоторыми видами рака и другими заболеваниями; у этих женщин в течение месячных периодов)
Любой человек может страдать железодефицитной анемией, хотя группы ниже представлены более высокие риски:
- Женщины, из-за кровопотери во время родов и месячных
- Люди, которые с большей вероятностью будут придерживаться диеты с низким содержанием железа (старше 65 лет)
- Люди, принимающие антикоагулянты, такие как Кумадин®, Плавикс®, аспирин или гепарин
- Те, у кого почечная недостаточность (особенно если они находятся на диализе), так как у них проблемы с образованием красных кровяных телец
- Те, у кого проблемы с усвоением железа.
Лучший способ справиться с анемией - это диета, богатая железом. Вот почему эта статья из набора Nutrition Kit содержит список лучших и худших продуктов для пациентов с анемией.
I. 19 Лучшие продукты питания для пациентов с анемией
Отсутствие в пищу продуктов с достаточным содержанием железа является одной из причин железодефицитной анемии. Следовательно, добавление лучших продуктов, богатых железом, при анемии, упомянутых ниже, - это естественный способ справиться с анемией. Железо содержится во многих продуктах, таких как мясо и рыба, бобы, зеленые листовые овощи и бобовые.Кроме того, его добавляют в другие продукты, такие как крупы, муку и хлеб.
1. Шпинат
Это один из здоровых продуктов от анемии, который одновременно предотвращает это состояние. Это растение, содержащее большое количество витамина А, кальция, B9, C и R, железа и бета-каротина, помогает поддерживать здоровую иммунную систему, а также облегчает симптомы анемии. Кроме того, это помогает увеличить кровоток в организме. Поэтому добавьте больше шпината в свой ежедневный рацион.
Узнать больше: 20 лучших и худших продуктов для снятия мышечных спазмов и профилактики
2. Помидоры
Не говоря уже о высоком содержании витамина С, который необходим для усвоения железа из продуктов питания, в том числе помидоров содержит большое количество бета-каротина, витамина Е и клетчатки, которые очень полезны для вашего здоровья в целом. Рекомендуется съедать хотя бы один сырой помидор в день, чтобы обеспечить более эффективное усвоение железа. Кроме того, он полезен для волос и кожи.
Подробнее: 31 Лучшие и худшие продукты от депрессии, стресса и беспокойства
3. Свекла
Свекла богата железом, что временно помогает бороться с анемией. Доказано, что анемия, употребляющая больше свеклы, имела меньшее сердцебиение и пониженную чувствительность к холоду по сравнению с теми, кто этого не делал. Свекла также может повысить эффективность красных кровяных телец. Более того, это растение также помогает их восстанавливать и активировать.Фактически, это один из лучших продуктов от анемии, который мы хотели бы представить во всей статье сегодня и хотим, чтобы люди учились и как можно скорее использовали во благо!
Подробнее: Топ 30 лучших советов по здоровой диете для певцов
4. Красное мясо
Среди лучших продуктов от анемии красное мясо - отличный источник гемового железа. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения и часто быстрее усваивается организмом человека. Люди, страдающие дефицитом железа, также могут употреблять в пищу красное мясо из печени, почек и сердца, потому что они также имеют высокое содержание железа.Согласно исследованиям, говяжья печень содержит более 60% суточной потребности в железе.
Узнать больше: Лучшие 22 здоровых продукта для набора веса у взрослых
5. Арахисовое масло
Когда дело доходит до лучших продуктов при анемии, арахисовое масло может быть малоизвестным выбором. Если вы будете употреблять две столовые ложки арахисового масла каждый день, вы заметите значительное улучшение своего состояния при анемии. Однако для тех, кто не любит арахисовое масло, вы можете заменить его жареным арахисом.У него отличный вкус.
Откройте для себя: Топ-30 лучших здоровых продуктов питания для силы
6. Яйца
Это продукт, рекомендуемый не только людям с анемией, но и всем людям. Это может естественным образом улучшить ваше общее состояние здоровья. Несмотря на то, что содержание железа в яйцах невелико, оно может помочь в накоплении необходимых витаминов в вашем организме благодаря содержанию антиоксидантов и белка. Кроме того, он поддерживает процесс восстановления клеток и ускоряет рост волос.Короче говоря, яйцо на самом деле является одним из самых эффективных и здоровых продуктов при анемии, и люди, страдающие этим заболеванием, должны употреблять его дома прямо с сегодняшнего дня, добавляя его в свой ежедневный прием пищи.
7. Цельнозерновой хлеб
Один из лучших продуктов, богатых железом, при анемии - цельнозерновой хлеб. Один кусок этой пищи может обеспечить около 6% вашей повседневной потребности в железе. Рекомендуется употреблять не менее 3 ломтиков цельнозернового хлеба в день, чтобы постоянно бороться с анемией.
8. Сушеные бобы и горох
Эти продукты содержат большое количество железа, которое может усваиваться. Для употребления эти источники необходимо будет регидратировать. Несмотря на то, что продукты для завтрака, такие как кленовый сироп, кукурузный сироп, патока, также содержат железо, но их следует принимать время от времени, потому что они также содержат искусственные ингредиенты и сахар, что может привести к проблемам со здоровьем.
9. Некоторые морепродукты
Еще один выбор среди лучших продуктов при анемии - это морепродукты, в том числе моллюски и рыба.В рыбе содержится гемовое железо, которое легко усваивается. Моллюски включают креветки, устрицы, гребешки и моллюски. Рыба включает тунец, пикшу, скумбрию, сардины и сушеную треску.
10. Паста
Если вам не хватает железа и вы страдаете от железа, вам следует добавить эту пищу в свой ежедневный рацион. Таким образом, вы получите 2 мг железа из 1 чашки спагетти, обогащенных железом. Он равен примерно 11% от необходимого суточного количества железа для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 25% для женщин старше 50 лет.
11. Изюм и финики
Сушеные фрукты, такие как курага, изюм, сушеные персики и финики, являются прекрасными источниками витамина С и железа. Как упоминалось ранее, витамин С очень важен для усвоения железа.
12. Нут
Эти бобовые очень полезны для тех, кто страдает анемией. Кроме того, нут также богат магнием, белком, цинком и фосфором.
13. Соевые бобы
Еще один продукт из списка лучших продуктов от анемии, который мы хотели бы представить в сегодняшней статье и поощрить читателей диетического набора.com для домашнего использования - это соя. Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты, это хорошая альтернатива рыбным продуктам, а также красному мясу. Несмотря на то, что соевые бобы содержат негемовое железо, показано, что витамин С и нежирное мясо могут улучшить усвоение железа.
Кроме того, соя богата витамином B. Соевые бобы хороши в регенерации гемоглобина и улучшении усвоения железа человеческим телом. Соя универсальна и может потребляться в различных формах, таких как соевые орехи, соевое молоко, тофу, соевый белок и соевая мука.Кроме того, соевое молоко является хорошим источником витамина B12, который также полезен при анемии.
14. Гранат
Гранат не только является богатым источником витамина С, но также содержит фолиевая кислота и железо. Таким образом, употребление граната может быть полезно при анемии. Несмотря на то, что содержание железа в гранате невелико, при употреблении других продуктов он усиливает усвоение железа. Вы также можете употреблять гранат в виде фруктов и сока.
15. Орехи
Включая арахис, грецкие орехи, кедровые орехи, пекан, орехи макадамия, фундук и фисташки, орехи являются одним из лучших продуктов от анемии, которые могут повысить уровень железа в организме.
16. Мед
Темный необработанный мед содержит марганец, железо и медь, которые могут способствовать повышению синтеза гемоглобина. Если вы потребляете слишком много перерабатываемого меда, его минералы теряются. Чем темнее, тем лучше.Согласно исследованию, те люди, которые употребляли молоко с темным медом, имеют стабильно хороший уровень гемоглобина, тогда как у тех, кто этого не делал, этот уровень снижался. Таким образом, не забудьте добавить в свой рацион темный мед для лечения анемии.
17. Молоко
Молоко - прекрасный источник витамина B12. Таким образом, это помогает в лечении / профилактике злокачественной анемии. Еще одна причина использовать молоко при анемии заключается в том, что это универсальная пища, которую можно употреблять в виде коктейлей с фруктами или просто дополнять и подогревать натуральными подсластителями, такими как мед.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных и здоровых продуктах для лечения анемии, которые можно использовать дома, чтобы бороться с признаками и симптомами анемии и бороться с ними в течение более короткого периода времени по желанию.
18. Овес
Хотя овес не содержит большого количества железа, абсорбция железа может быть подавлена из-за присутствия фитиновых кислот. К счастью, эту проблему можно предотвратить, если есть овсянку, обогащенную железом. Обогащенный овес часто богат витамином B, включая витамин B12, что помогает бороться с анемией.
Фактически, овес можно дополнить молоком и добавить в пирожные или выпекать в виде печенья.
19. Яблоки
Следующим вариантом в отношении продуктов при анемии является яблоко, которое, как известно, помогает увеличить количество железа в организме. Как упоминалось выше, яблоки с высоким содержанием витамина С могут быть полезны для усвоения негемового железа в организме. Кроме того, яблоки богаты клетчаткой, особенно кожурой. Вы можете приготовить яблоки с большим количеством выпечки, таких как печенье, пироги, пироги и торты.Кроме того, из него делают соленые огурцы и соусы, или в виде сока.
II. 4 Наихудшие продукты питания для пациентов с анемией
В общем, худшие продукты для пациентов с анемией часто включают дубильные вещества, которые являются веществами, содержащимися в различных продуктах на растительной основе. Они придают пище терпкий вкус. Вы можете найти танины в зеленом, черном чае и чае ройбуш, винограде, кофе, сорго, кукурузе и вине. Помимо дубильных веществ, вам также следует избегать продуктов с глютеном, потому что употребление таких продуктов повредит стенку кишечника, тем самым препятствуя всасыванию таких питательных веществ, как железо и фолат.В частности, вам следует избегать этих продуктов для пациентов с анемией, чтобы контролировать свое состояние.
1. Красное вино
В красном вине резерватол, который помогает бороться с раком и сердечными заболеваниями, может препятствовать усвоению железа. Тем не менее, белое вино, кажется, помогает с этим поглощением, поэтому вы можете выбрать белое вино вместо красного.
2. Кофе
Кофе также может снизить способность усваивать железо в вашей системе.Таким образом, избегайте этого в течение одного часа в любом случае после приема пищи, богатой железом, и добавок железа. На самом деле это один из худших продуктов при анемии, от которого всем следует держаться подальше, чтобы поддерживать здоровье тела, не подвергаясь нападению со стороны признаков и симптомов анемии, без использования каких-либо лекарств, таблеток или лекарств.
3. Черный чай и зеленый чай
Несмотря на то, что черный и зеленый чай полезны для вашего здоровья в целом, тем, кто страдает анемией, следует ограничить потребление этих продуктов, поскольку они содержат танины, соединение, которое препятствует усвоению железа, как упомянуто выше. .Подобно черному и зеленому чаю, виноград, кукуруза и сорго также богаты танинами.
4. Соевые белки
Это последний, но все еще очень важный худший продукт от анемии, который люди должны знать, чтобы избегать и прекратить употреблять эти продукты прямо с сегодняшнего дня, чтобы избавиться от состояния анемии.
Хотя люди могут утверждать, что соя богата железом, неферментированная соя также богата фитиновой кислотой, которая может препятствовать усвоению железа, а также других питательных веществ.С другой стороны, ферментированные соевые продукты, такие как соевый соус, могут увеличить способность абсорбировать железо. Таким образом, некоторые источники здоровья рекомендуют есть тофу для победы над анемией, поскольку содержащаяся в тофу фитиновая кислота не полностью блокирует всасывание железа. Следовательно, вы все еще можете получить железо, употребляя сою. Если вы выбираете тофу из-за дефицита железа, для достижения наилучшего эффекта вы должны есть его с большим количеством витамина С.
III. Рекомендуемая диета для пациентов с анемией
Согласно информации, приведенной Управлением диетических добавок в 2001 году, анемия, вызванная дефицитом железа, является наиболее известным нарушением питания во всем мире.Это может вызывать у людей чувство усталости, снижать способность пациентов сосредотачиваться, а также снижать функцию иммунитета пострадавших. Хорошая диета при анемии - это диета, которая может помочь увеличить потребление железа пациентами с помощью лучших продуктов для лечения анемии и которая может помочь обратить вспять дефицит.
1. Требования к железу
Ежедневные потребности нашего организма в железе могут варьироваться в зависимости от нашего пола и возраста. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить точное и правильное количество железа, которое вы должны потреблять каждый день на полноценной диете при анемии.Рекомендуемая диета для взрослых женщин и мужчин старше 51 года составляет 8 мг в день и 18 мг в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет.
2. Типы железа
Существует 2 различных типа железа: негемовое и гемовое. Продукты питания на растительной основе, такие как бобовые и шпинат, являются основными источниками негемового железа. Белки животного происхождения, такие как курица и говядина, являются основными источниками гемового железа, которое легко усваивается нашим организмом. Негемовое железо усваивается не так быстро, как гемовое железо.Людям с анемией следует добавлять в свой ежедневный рацион больше продуктов, богатых витамином С, таких как перец и помидоры, а также негемовые источники железа, чтобы улучшить его усвоение.
3. Конкретный образец диеты при анемии
- Завтрак
Завтрак, богатый железом, может включать в себя одну чашку обогащенной железом овсянки быстрого приготовления с четырьмя столовыми ложками изюма и одной чашкой апельсинового сока. Эта еда содержит около 13 мг железа, а витамин С в апельсиновом соке поможет улучшить ваше усвоение.Чай и кофе могут во многом помочь в подавлении усвоения железа, и, возможно, вам лучше пить его между каждыми двумя приемами пищи в рамках полноценной диеты при анемии.
- Обед
На обед для пациента, страдающего анемией, люди могут выбрать бутерброд с ростбифом, приготовленный из трех унций нежирного мяса ростбифа на 2 ломтиках хлеба, обогащенных железом. На обед съешьте контейнер обезжиренного йогурта, морковные палочки и одну чашку нарезанной клубники. В этой пище содержится около пяти мг железа.Цельнозерновые продукты также могут сильно помочь в снижении усвоения железа, и вам может быть лучше добавить продукты из рафинированной муки, такие как белый хлеб, в свой рацион, богатый железом.
- Ужин
Здоровый обед с продуктами с высоким содержанием железа состоит из трех унций жареной куриной грудки с 1 запеченной картофелиной среднего размера с одной чайной ложкой маргарина, одной чашкой вареной брокколи и вареной лимой. фасоль. Эта еда обеспечивает около 5,6 мг железа, а витамин С в запеченной брокколи и картофеле способствует увеличению усвоения железа.
В заключение, чтобы поддерживать баланс железа в вашем теле, вы должны сопоставить количество железа, которое вы поглощаете, с железом, которое вы теряете. Железо теряется через стул, кожу, мочу, пот, волосы и ногти. У женщин он теряется во время менструации, поэтому женщинам требуется больше железа по сравнению с мужчинами.
Итак, планирование здоровой диеты, содержащей продукты, богатые железом, - хороший способ справиться с анемией и дефицитом железа в целом. Кроме того, не забывайте добавлять в свой рацион продукты, богатые витамином С, чтобы облегчить усвоение железа.Для наилучшего лечения анемии вам следует поговорить со своим врачом, чтобы определить, сколько железа вам нужно принимать ежедневно.
Прочитав этот список из 23 лучших и худших продуктов от анемии, если у вас есть какое-либо представление об этой записи, не стесняйтесь оставлять свои комментарии ниже. Мы ответим как можно скорее.
.Список лучших продуктов для лечения анемии
Список лучших продуктов для лечения анемии, составленный специалистами в области здравоохранения и больными анемией. Когда в вашем организме не хватает эритроцитов или гемоглобина, вы, вероятно, страдаете анемией. Беременные женщины очень подвержены анемии. Люди, страдающие анемией, часто испытывают усталость, головокружение, бледность кожи, необычно учащенное сердцебиение, одышку, сильные головные боли и частую бессонницу. Другие симптомы анемии гораздо более серьезны, такие как галлюцинации, боли в животе, язвы, желтуха, запоры, камни в желчном пузыре и многое другое.Лучший способ вылечить анемию - восполнить недостаток железа с помощью диеты и пищевых добавок.
Диета - важный способ накапливать железо в красных кровяных тельцах, что, в свою очередь, повышает иммунитет, поскольку люди с анемией чаще болеют. Употребляя в пищу продукты, богатые железом, такие как зеленые листовые овощи, рыба, красное мясо, орехи и морепродукты, многие анемии могут лечить симптомы анемии. Многие из этих продуктов содержат разные типы железа, такие как гемовое и негемовое железо.
Какие продукты лучше всего при анемии? По крайней мере, пока есть.07 миллиграммов железа, любые продукты, от злаков до овощей, могут помочь бороться с анемией и сдерживать симптомы. Все продукты из этого списка для борьбы с анемией очень богаты железом и помогают бороться с симптомами анемии. Если ваших любимых продуктов для предотвращения анемии нет в списке продуктов для лечения анемии, обязательно добавьте их.
.6 лучших продуктов от анемии и низкого уровня железа, которые можно употреблять в качестве закусок
Боритесь с истощением, холодными ногами и ломкими ногтями, когда они становятся постоянными в вашей жизни, употребляя одни из лучших продуктов для низкого уровня железа. Если вы можете относиться к этим симптомам, то, как и у многих женщин, у вас может быть низкий уровень железа. Железодефицитная анемия - распространенное заболевание у женщин, особенно у тех, у кого еще не началась менопауза. В Соединенных Штатах примерно 10 миллионов человек страдают дефицитом железа, и половина из них страдает железодефицитной анемией.
Хотя есть несколько симптомов низкого уровня железа, у некоторых женщин симптомы не проявляются или это состояние не учитывается. Поскольку правильный уровень железа обеспечивает правильное функционирование вашего организма, крайне важно, чтобы врач проверил вас на анемию, если вы обеспокоены этим. К счастью, анемия поддается лечению, и вы можете поддерживать уровень железа с помощью правильных витаминных добавок и правильной диеты под наблюдением врача.
Типы железа
Существует распространенное заблуждение, что все железо одинаковое.Однако железо подразделяется на две группы: гемовое и негемовое. Растения, молочные продукты и яйца содержат негемовое железо, а мясо, рыба и морепродукты богаты как гемовым, так и негемовым железом. Оба типа необходимы для правильного функционирования организма, но гем усваивается легче, чем негем. Из-за этого вегетарианцы и веганы могут не получать достаточно железа из продуктов, которые они едят. Кроме того, женщины, у которых менструация, и регулярные доноры крови также более подвержены низкому уровню железа в крови.
Негем плохо всасывается, потому что сначала он должен быть изменен пищеварительной системой, чтобы наш организм мог его использовать.Это влияет на биодоступность железа, то есть на легкость и эффективность попадания лекарства или минерала в кровоток. Негемовая биодоступность ниже, поэтому важно сосредоточиться на продуктах, содержащих этот тип железа, особенно если вы придерживаетесь растительной диеты.
Сколько железа мне нужно употреблять в день?
По данным Национального института здоровья (NIH), женщины в возрасте от 19 до 50 должны получать не менее 18 миллиграммов железа каждый день.Это особенно важно для этой возрастной группы, потому что у большинства все еще продолжается менструация и наблюдается большая кровопотеря. Однако, как только вы достигнете менопаузы, рекомендуется снизить потребление железа до восьми миллиграммов в день. Важно отметить, что не все легко усваивают железо. Если у вас низкий уровень, и ваше тело не может легко усваивать минерал, поищите добавки с «хелатным» железом, которые легче усваиваются. Хотя добавки железа могут вызвать спазмы желудка и запоры, железо лучше всего усваивается, если принимать его натощак.Витамин С также помогает усвоению железа, поэтому прием добавок витамина С или употребление продуктов с высоким содержанием витамина С поможет вам усвоить рекомендуемое количество намного легче, если вы перекусываете с железом.
Что железо делает для тела?
В то время как добавки, такие как витамины D и C, имеют решающее значение для поддержания здоровой иммунной системы, железо производит гемоглобин, белок, содержащийся в красных кровяных тельцах. Эти клетки переносят кислород из легких во все части тела. Железо также помогает организму вырабатывать миоглобин - белок, доставляющий кислород к мышцам.По данным NIH, железо помогает строить соединительные ткани и гормоны. Какая электростанция!
У меня анемия?
Обратиться к врачу - лучший шаг к выяснению, есть ли у вас дефицит железа или анемия. Общие симптомы низкого уровня железа у женщин включают крайнюю усталость, головокружение, головокружение, слабость, одышку, ломкость ногтей, поврежденные волосы и холодные руки и ноги. Однако у некоторых женщин симптомы отсутствуют. В любом случае ваш врач может назначить анализ крови, чтобы узнать, где находится ваш уровень железа.Ваш врач может порекомендовать добавки, а также определенные продукты, которые могут помочь восстановить истощенное количество.
Лучшие продукты с низким содержанием железа
Хотя такие продукты, как говядина травяного откорма, куриная печень и сардины, являются богатыми источниками гемового железа, их не всегда легко перекусить или взять с собой в дорогу. А если вы вегетарианец, вам не повезло! Однако включить негемовое железо в свой рацион проще, чем вы думаете. Итак, какие продукты содержат железо? Такие продукты, как яйца, шоколад, орехи, семена и чечевица, богаты железом и являются одними из самых вкусных закусок.Наш гид по шести лучшим закускам с низким содержанием железа покажет вам, насколько легко включить богатые железом продукты в свою повседневную жизнь. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть лучшие продукты, богатые железом, для женщин, которые вы можете легко включить в свой рацион!
Мы пишем о товарах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.
.Анемия - 9 здоровых продуктов для преодоления анемии
Анемия - это состояние, которое возникает, когда количество эритроцитов в организме человека меньше нормы. Красные кровяные тельца содержат гемоглобин, который помогает организму переносить кислород, если человек страдает анемией, его кровь не может обеспечить необходимое снабжение кислородом органов и тканей тела.Снижение выработки красных кровяных телец, усиление разрушения красных кровяных телец или чрезмерная потеря крови приводит к анемии. Симптомы анемии могут различаться в зависимости от причины и варьироваться от легких до тяжелых.
Симптомы анемии
- Усталость
- Кожа бледная и тусклая
- Холодные руки и ноги
- Одышка
- Нерегулярное сердцебиение
- Выпадение волос
- Низкое и высокое артериальное давление и др.
Список суперпродуктов для преодоления анемии
Анемию легко вылечить дома с помощью некоторых домашних средств. Ниже приведены некоторые из них, которым необходимо строго следовать, пока уровень гемоглобина не станет нормальным.
Яйца
Это отличный набор белков и антиоксидантов, которые восстанавливают витамины, которые теряются при анемии.
Бананы
Банан богат железом, а также высоким источником магния.Он стимулирует выработку гемоглобина и ферментов для образования красных кровяных телец.
Свекла
Всегда рекомендуется включать свеклу в свой ежедневный рацион, чтобы восстановить, активировать и улучшить количество красных кровяных телец. Его можно добавлять в салат или делать сок и пить два раза в день. Свекла богата железом, калием, серой, клетчаткой, кальцием и витаминами.
Шпинат
Это одно из лучших домашних средств от анемии.Повышающие энергию питательные вещества, железо и витамин B12 в шпинате помогают преодолеть анемию. Пейте шпинатный суп или свежий шпинатный сок в течение месяца, чтобы увидеть результаты.
Гранат
Он помогает организму усваивать железо, что приводит к увеличению количества красных кровяных телец и повышению уровня гемоглобина. Вы можете включить гранатовый сок в свой завтрак или съесть фрукты среднего размера каждый день.
Даты
Финики - богатый источник железа и витамина С, который помогает организму усваивать железо.Вы можете замочить 2–3 финика в молоке на ночь и съесть их утром, либо обязательно ешьте сухие финики натощак утром.
Инжир
Они также являются хорошим источником железа. Замочите в воде 4-5 инжиров на ночь и ешьте их утром каждый день.
Сухофрукты
Сухие плоды содержат больше железа, чем свежие. Включите в свой рацион сухие фрукты, такие как грецкие орехи, кешью, миндаль, изюм, абрикос и т. Д., Чтобы увеличить гемоглобин и усвоение железа в крови.
Помидоры
Не считая добавления их в различные продукты питания, возьмите за привычку пить томатный сок каждый день. Это улучшит способность вашего тела поглощать кровь.
Попробуйте указанные выше суперпродукты для борьбы с анемией и ведения здорового образа жизни.
