Какие продукты вызывают целлюлит


17 страшных продуктов, от которых появляется целлюлит

Заключение

К борьбе с целлюлитом стоит подходить комплексно. Если вы решительно настроились избавиться от апельсиновой корочки, в первую очередь, избавьтесь от вредных продуктов. Такая еда не приносит ничего полезного, а только засоряет организм. Изобилие сладостей, газировки, алкоголя и животных жиров приведет только к шлакам и токсинам. Достаточно только избавиться от вредных продуктов, и целлюлит начнет пропадать.

Также, добавьте в свою жизнь больше спорта, станьте активным человеком. Дополнительно ухаживайте за своей кожей, делая массаж и косметические процедуры.

Если у вас целлюлит только на начальной стадии или вы просто хотите предупредить его появление, придерживайтесь нескольких советов:

  • Правильное питание (откажитесь от продуктов из «черного списка»).
  • Избегайте резкой смены веса.
  • Следите за гормональным состоянием организма.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Станьте более активным человеком.
  • Массаж бедер и ягодиц.
  • Пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела.
  • Бассейн и сауна.

КАТЕРИНА ЯКОВЛЕВАспециально для Evrikak.ru

3 удивительных продукта, вызывающих целлюлит

Будьте осторожны: вы найдете эти ингредиенты повсюду в своем супермаркете - и, возможно, на кухне тоже.

От Эшли Матео

1 декабря 2017 г.

Целлюлит.Это то, что происходит, когда соединительная ткань в слое дермы вашей кожи ослабевает и позволяет жиру - подкожному типу - выходить наружу, в конечном итоге создавая тот вид ямочек, который мы все знаем и любим ненавидеть. И многие женщины, у которых он есть, хотят знать не только, какие упражнения помогут бороться с целлюлитом, но и есть ли продукты, которые в первую очередь вызывают целлюлит. Прежде чем мы перейдем к этому, поймите следующее: от 80 до 90 процентов женщин, в том числе спортсменок, страдают целлюлитом, и есть множество вещей, которые могут этому способствовать.Но, да, самым большим может быть ваша диета. (Кроме того, вот все, что вы когда-либо хотели знать о целлюлите.)

Прибавка в весе способствует целлюлиту - это действительно так. Но то, что у вас целлюлит, не означает, что у вас избыточный вес.(Убедитесь, что вы готовы развеять эти пять мифов о целлюлите, которые вы должны выбросить из головы.) Тем не менее, те же типы продуктов, которые могут заставить вас набрать вес, являются теми же продуктами, которых следует избегать при целлюлите.

Однако, прежде чем очистить кладовую, поймите, что речь идет не только о том, чтобы отказаться от пиццы и выбросить все эти пакеты с закусками. Не существует волшебного списка продуктов, вызывающих целлюлит, в основном потому, что нет множества исследований, связывающих диету и целлюлит, будь то профилактика или лечение.(Хотя эти продукты могут помочь в борьбе с целлюлитом.) Но если вы узнаете, что именно содержится в еде, которую вы едите, вы сможете принять некоторые более здоровые решения, которые могут принести , а также , которые помогут вам отразить это. надоедливая кожа с ямочками. Это то, чего нужно остерегаться.

Рафинированные углеводы

Один из наиболее важных способов узнать, вызывают ли продукты целлюлит, - это искать продукты, вызывающие воспаление.Зачем? «При хроническом воспалении ваши жировые клетки начинают увеличиваться в размерах и удерживать жидкость и токсины», - объясняет Стефани Мендес, доктор медицины, соучредитель Matriarch, службы фитнеса и питания для женщин. «По мере накопления жидкости кровообращение ухудшается, и эти токсины начинают способствовать разрушению коллагена и эластина, которые делают кожу гладкой и упругой».

Рафинированные углеводы или продукты, в которых отсутствует один или несколько ключевых компонентов, которые делают зерно из цельного зерна, являются одной из основных групп продуктов, вызывающих воспаление, говорит диетолог Майя Феллер.«В рафинированных углеводах отруби (внешний слой), зародыши (внутренний слой) и / или эндосперм (средний слой) были удалены, лишив зерно белка, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов», - объясняет она. «Они быстро перевариваются в простые сахара и легко всасываются в кровоток, что приводит к скачку глюкозы». Вы найдете рафинированные углеводы в таких продуктах, как белый хлеб, белая мука и белый рис. (Вы чувствуете здесь какую-то тему?) Также лучше избегать подмножества рафинированных углеводов - рафинированного сахара или простых углеводов - потому что они столь же воспалительные, - говорит Мендес.Те, которые вы найдете в выпечке, хлопьях, сладких напитках, конфетах и ​​макаронах.

Обработанные пищевые продукты

Обработанные продукты - еще одна причина воспалений. Они еще более распространены и являются одними из худших продуктов от целлюлита. (Но должны ли вы действительно ненавидеть на все обработанных пищевых продуктов?) Большинство продуктов, которые вы найдете в супермаркете, были в той или иной степени обработаны, будь то упаковка в мешках, консервы или очищенные.Но с точки зрения здоровья, «обработанные продукты часто содержат воспалительные продукты, такие как сахар, жир и соль, добавленные к ним, чтобы сохранить пищу и улучшить вкус», - говорит Кристен Смит, доктор медицины, представитель Академии питания и диетологии. Это будут такие продукты, как чипсы, закуски, выпечка, газированные напитки, мясные продукты, такие как сосиски и сосиски, а также полуфабрикаты и продукты.

Вот что имеет отношение к целлюлиту: «Есть данные, свидетельствующие о том, что целлюлит может возникать в ответ на гормональные изменения», - говорит Феллер.Например, инсулин - это гормон, который регулирует то, как организм использует и хранит сахар и жир. «Когда вы придерживаетесь диеты с действительно высоким содержанием рафинированных углеводов, у вас будет много скачков сахара в крови, потому что нет клетчатки, чтобы поддерживать его равномерно», - объясняет Мендес. «Чтобы противостоять этим всплескам, ваше тело должно вырабатывать огромное количество инсулина. Это может запустить процесс увеличения жировых клеток, удержания жидкости и токсинов и расщепления коллагена». Итак, мы вернулись к воспалению, попали в порочный круг.

Соль

Есть еще один важный ингредиент, на который следует обратить внимание: соль. Хотя это не было связано с продуктами, которые конкретно вызывают целлюлит, это может ухудшить любой ранее существовавший целлюлит. «Соль заставляет ваше тело удерживать жидкость в жировых клетках и тканях, что создает морщинистый и своего рода воспаленный вид», - говорит Мендес.«Это одна из основных причин этого эффекта ряби». А теперь вот настоящий облом: большинство американцев потребляют в среднем 3400 миллиграммов натрия в день, что примерно на 1100 миллиграммов больше, чем рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией, и это увеличивает риск задержки жидкости, говорит Смит.

Хорошие новости

Так же, как есть определенные «продукты, вызывающие целлюлит», которых следует избегать, есть продукты, которые могут помочь предотвратить его.Вы захотите дополнить свой рацион противовоспалительными продуктами, которые полны антиоксидантов и полифенолов, которые помогают уменьшить воспаление и поврежденные клетки в вашем теле, включая ягоды, продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, листовые овощи, такие как шпинат, капуста и зелень, а также продукты, содержащие действительно полезные жиры, такие как орехи, лосось, тунец и оливковое масло.

Апельсины и другие продукты с высоким содержанием витамина С могут быть особенно полезны.«Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает организму вырабатывать коллаген», - говорит Мендес. «Мы знаем, что при целлюлите коллаген и эластин начинают ухудшаться, поэтому потенциально наличие в нашем рационе большого количества продуктов, богатых витамином С, может помочь нам противодействовать этому». А поскольку коллаген - это белок, убедитесь, что вы едите достаточно постных белков - например, курицу, индейку, яичные белки и нежирные молочные продукты, - говорит Смит. (Вот 10 легко усваиваемых растительных белков.)

Итог: Помните, целлюлит - это скорее норма, чем то, чего стоит стыдиться.(Эта модель больших размеров полна решимости перестать считать свой целлюлит уродливым.) И независимо от вашего веса, вашей целью должно быть только общее состояние здоровья. «На самом деле нет быстрого решения от целлюлита», - говорит Мендес. «Вместо этого сосредоточьтесь на внесении изменений в более естественную, более сбалансированную диету - и это может помочь предотвратить появление целлюлита».

.

Целлюлит: что это такое, почему это нормально и как его лечить, если вы выберете

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Лучшие 27 антицеллюлитных продуктов


Вот обширный список лучших продуктов против целлюлита. Выберите из списка свои любимые продукты для борьбы с целлюлитом и начните есть их регулярно.


# 1: Бананы

Бананы - один из продуктов с самым высоким соотношением калия и натрия , что делает их отличной закуской для женщин, склонных к развитию целлюлита. Натрий (соль) увеличивает задержку воды, связанную с некрасивым целлюлитом, в то время как калий имеет противоположный эффект.Кроме того, известно, что бананы способствуют здоровому кровотоку в организме. Здоровое кровообращение гарантирует, что клетки кожи получают необходимые им питательные вещества. Кровоток также избавляет организм от токсинов, которые могут быть ответственны за рост целлюлита.

Наслаждайтесь простыми бананами в качестве простой закуски, смешайте с обезжиренным йогуртом, нарежьте кашу или добавьте во фруктовый салат. Однако держитесь подальше от банановых чипсов: они калорийны и содержат добавленный жир и сахар.


# 2: Вода

Хотя вода и не является продуктом питания, она включена в этот список продуктов, борющихся с целлюлитом, потому что это один из краеугольных камней любой антицеллюлитной диеты. Вода помогает вывести токсины , которые могут способствовать развитию целлюлита. Кроме того, недостаточное количество воды может привести к задержке воды, так как организм удерживает воду для компенсации, усугубляя появление целлюлита.

Вода помогает вывести токсины, борется с задержкой воды и способствует снижению веса.

высокое потребление воды может способствовать сжиганию жира несколькими способами. Во-первых, вода не содержит калорий, но может усилить чувство сытости.Фактически, было высказано предположение, что употребление большого количества ледяной воды может сжигать калории. Это связано с тем, что ледяная вода должна быть нагрета до температуры тела, когда она попадает в организм, что требует энергии (калорий). Потребление 2 литров ледяной воды в день может привести к сжиганию примерно 70 дополнительных калорий. Во-вторых, хорошая гидратация побуждает организм использовать почки, а не печень, для удаления продуктов жизнедеятельности. Одна из основных функций печени - преобразование энергии из накопленного жира.Если печени не нужно фокусироваться на удалении продуктов жизнедеятельности, она может сосредоточиться на мобилизации жировых отложений.


# 3: Семена подсолнечника

Семена подсолнечника полны питательных веществ, разрушающих целлюлит . Они богаты витамином Е, калием и цинком. Они являются хорошим источником селена: одна чашка обеспечивает более трети рекомендуемой дневной нормы. Кроме того, семена подсолнечника являются хорошим источником витамина B6: одна чашка обеспечивает 31% рекомендуемой суточной нормы.Витамин B6 имеет решающее значение для правильного всасывания цинка из кишечника, но он также обладает некоторыми собственными свойствами борьбы с целлюлитом: во-первых, он играет важную роль в метаболизме белков и помогает укреплять и восстанавливать соединительную ткань (слабая соединительная ткань - один из ключевых факторов, усугубляющих целлюлит). Во-вторых, он может действовать как естественное мочегонное средство, устраняя лишнюю воду и вздутие живота, которые делают целлюлит более заметным. При включении семечек подсолнечника в свою антицеллюлитную диету имейте в виду, что - независимо от всех содержащихся в них полезных питательных веществ - их следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они высококалорийны.


# 4: Чили и кайенский перец

Отличные новости для любителей сальсы и соуса чили: перец чили и кайенский перец - прекрасное оружие для борьбы с целлюлитом. Перец чили - отличный источник витаминов С, Е и калия. Кроме того, это концентрированный источник витамина B6, одна столовая ложка порошка чили обеспечивает 14% рекомендуемой дневной нормы.

Кроме того, кайенский перец и перец чили могут помочь в похудании. Исследования показывают, что капсаицин, главный острый ингредиент кайенского перца и перца чили, увеличивает выработку тепла телом (термогенез), тем самым увеличивая скорость сжигания энергии организмом.Одно исследование показало, что капсаицин в остром перце чили может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя (скорость, с которой организм сжигает углеводы и жиры в состоянии покоя) до 25% . Воздействие на скорость метаболизма достигло максимума через 75–90 минут после приема капсаицина и продолжалось до трех часов. Кроме того, исследования показывают, что капсаицин может действовать как подавитель аппетита и, таким образом, уменьшать количество калорий, потребляемых во время еды: в одном испытании половине испытуемых давали томатный сок с порошком чили, а остальные пили его просто.Те, кто пил напиток с капсаицином, потребляли в среднем на 16% меньше калорий.


Имбирь подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ, помогает пищеварению и улучшает кровообращение.

# 5: корень имбиря

Корень имбиря, одна из старейших специй в мире, как известно, использовался в Китае еще в 400 г. до н. Э. Хотя корень имбиря больше всего известен своими лечебными свойствами, он также отлично справляется с целлюлитом. Корень имбиря подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ, что способствует похуданию.Кроме того, он помогает пищеварению и улучшает кровообращение, что, в свою очередь, помогает избавиться от целлюлита. Свежий имбирь, который считается наиболее эффективной формой имбиря, доступен круглый год в овощных отделах супермаркетов.


# 6: Бразильские орехи

Бразильские орехи на сегодняшний день являются лучшим источником селена в природе. . Один бразильский орех обеспечивает больше, чем дневная норма в США. Селен в бразильских орехах может помочь бороться с целлюлитом и улучшить внешний вид кожи благодаря той роли, которую селен играет в системе антиоксидантной защиты организма.Бразильские орехи также являются хорошим источником витамина Е и калия. Однако имейте в виду, что бразильские орехи, как и большинство других орехов, высококалорийны, и поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.


# 7: Яйца

Яичные белки должны быть частью любой антицеллюлитной диеты. Они являются отличным источником диетического белка, но с очень низким содержанием калорий и жиров.

Яйца богаты белком и минералами, разрушающими целлюлит.

Яичный желток, с другой стороны, довольно калорийен, жирен и холестерин.Тем не менее, он заставляет включать в омлет немного яичного желтка, поскольку желтки являются концентрированным источником многих важных витаминов и минералов, включая железо, йод, цинк и витамины A, D, E и B12.

Яйца не только содержат белок и множество витаминов и минералов, но и помогают сбросить вес. Исследование, проведенное в Центре ожирения в Рочестере в Америке, показало, что употребление яиц на завтрак может ограничить потребление калорий в течение остальной части дня более чем на 400 калорий.Это потому, что яйца позволяют дольше чувствовать сытость.


# 8: Ячмень

Ячмень - настоящая суперзёрна для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. Он не только низкокалорийный, но и имеет самый низкий гликемический индекс (ГИ) среди всех обычных зерновых . Зерновые с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро расщепляются организмом и вызывают быстрое и сильное повышение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, заставляет поджелудочную железу выделять большое количество инсулина.Инсулин необходим организму для использования глюкозы для получения энергии, но большое количество инсулина способствует накоплению жира в организме. Напротив, углеводы с низким ГИ, такие как ячмень, перевариваются гораздо дольше и вызывают лишь небольшое, медленное повышение уровня глюкозы в крови и инсулина. Кроме того, продукты с низким ГИ могут уменьшить тягу к еде, что может привести к накоплению жира, поскольку они обеспечивают организм медленным и стабильным источником энергии. Цельнозерновой или лущеный ячмень, наиболее богатый клетчаткой вид, по-прежнему относительно сложно найти в обычных магазинах, но вы можете заказать его в Интернете (например, здесь).


# 9: Розмарин

Розмарин стимулирует кровообращение и, таким образом, может быть полезным при лечении целлюлита. Кроме того, считается, что розмарин улучшает переваривание жиров и предотвращает накопление шлаков под кожей . Более того, розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, который помогает защитить ткани от повреждения свободными радикалами. Он также содержит урсоловую кислоту, которая способствует синтезу коллагена и эластина, укрепляет капилляры и борется с повреждением свободных радикалов.Розмарин можно использовать для ароматизации рыбы, жаркого и томатных соусов, а также фруктов, особенно апельсинов.


# 10: Кале

Большинство преимуществ капусты для здоровья хорошо известны, но многие люди не знают, что эта энергетическая мощь богата питательными веществами, борющимися с целлюлитом, такими как витамин С, калий и кальций. В нем также мало ингибирующей кальций щавелевой кислоты, которая, как известно, снижает количество кальция, которое организм может усвоить из многих других овощей (см. Капуста содержит мало щавелевой кислоты).Помимо того, что капуста очень питательна, она очень низкокалорийна и не содержит жиров. Чтобы узнать о рецептах и ​​идеях о том, как включить этот суперпродукт в свой рацион, подумайте о том, чтобы обзавестись хорошей поваренной книгой, посвященной капусте.

Продолжить Предыдущий 1 2 3 следующий .

Как избавиться от целлюлита - диетолог раскрывает продукты, которые лечат апельсиновую корку

К счастью, диетолог доктор Мэрилин Гленвилл, автор книги «Натуральные альтернативы сахару», рассказала Express.co.uk, как именно избавиться от неприятной апельсиновой корки.

Объясняя, что такое целлюлит, доктор Мэрилин сказала: «Целлюлит вызывается скоплениями неметаболизированного жира, воды и скопившихся под кожей шлаков, которые отталкиваются от окружающей волокнистой соединительной ткани. Эти отходы затвердевают, образуя характерные ямочки на коже.

Описывая причины этого, она сказала: «Целлюлит - это то, как ваше тело распределяет жир, отходы и воду.

«Если приток крови к соединительным тканям слабый, в результате отечность раздвигает соединительные ткани, позволяя жиру вытекать наружу. Соединительная ткань похожа на «клей», который образует опорную структуру для всех тканей и органов вашего тела.

«Целлюлит также может быть результатом плохого лимфотока вокруг вашего тела (если вы не пьете достаточно воды, ваша лимфатическая система может стать вялой).Или у вас может быть склонность к нездоровой пище - переизбыток токсинов в вашем организме подавляет механизмы детоксикации организма, и отходы остаются под кожей.

«Факторы наследственности, наряду с гормональным дисбалансом, недосыпанием, курением, стрессом и чрезмерным пребыванием на солнце, также играют роль».

Диета может иметь огромное влияние на целлюлит, и это происходит потому, что, как объяснила доктор Мэрилин: «Здоровая диета даст вашему телу гормональный баланс, антиоксиданты и защитные питательные вещества, необходимые для борьбы со свободными радикалами и повреждениями тканей, вызывающими целлюлит.”

Есть одно особое питательное вещество, связанное с уменьшением целлюлита - лецитин.

Это связано с тем, что он может помочь восстановить клетки тканей кожи и предотвратить выход жировых отложений на поверхность.

Доктор Мэрилин сказала: «Продукты, богатые лецитином, включают яйца, яблоки, арахис и крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и шпинат.

«Вы также можете подумать о приеме лецитиновой добавки, которая лучше всего в форме гранул, и вы можете посыпать свою пищу столовой ложкой каждый день.Лецитин можно принимать в течение длительного времени, поскольку он не только поможет вашей коже, но и поможет контролировать холестерин ».

Помимо лецитина, добавление правильных жиров в рацион действительно поможет бороться с целлюлитом, несмотря на то, что целлюлит состоит из жира.

Доктор Мэрилин объяснила: «Незаменимые жирные кислоты помогают улучшить гидратацию тканей и клеток кожи, что уменьшит проявление целлюлита. Вы можете найти их в льняном (льняном) масле, грецких орехах, бразильских орехах, семенах конопли и жирной рыбе.

Есть также продукты, которых следует избегать, - сказала доктор Мэрилин: «Избегайте кофеина и продуктов, содержащих трансжирные кислоты (пирожные, печенье и т. Д.), Насыщенных жиров (в мясе и молочных продуктах), сахара, соли и обработанных, рафинированных продуктов. продукты, которые могут нарушить баланс сахара в крови и вызвать гормональный дисбаланс, который может способствовать целлюлиту.

«Следите за потреблением алкоголя, и если вы еще не бросили курить, бросьте сейчас, потому что он создает свободные радикалы, которые могут нанести вред вашей коже.«Сахар также является ключевым ингредиентом, которого следует избегать, если вы хотите избавиться от жира на животе.

Если вы хотите попробовать лечение, не основанное на диете, в первую очередь следует начать с физических упражнений. Упражнения - один из лучших способов избавить ваше тело от апельсиновой корки, и доктор Мэрилин сказала, что они «улучшают циркуляцию крови и лимфы, стимулируют потоотделение и удаление шлаков, а также восстанавливают тонкий слой подкожного жира», а аэробные упражнения сочетаются с тонизирующими движениями. быть лучшим выбором.

В дополнение к этому Шона Уилкинсон, диетолог из Superfood.uk, сказал: «Некоторым может показаться, что целлюлит приходит и уходит, но может казаться более очевидным, когда вы не так много двигаетесь. Важно, чтобы ваша лимфатическая жидкость продолжала движение, чтобы поддерживать выведение отходов в организме.

«В отличие от вашей крови, которая перекачивается вашим сердцем, ваша лимфа не имеет такого« насоса »и вместо этого стимулируется физическим движением.

«Поэтому упражнения жизненно важны для движения лимфы - особенно полезным может быть использование отбойника (мини-батут, который помещается в гостиной) в течение десяти минут в день.»

.

Смотрите также