Как сделать так чтобы болел живот


Почему болит живот и что с этим делать

Чаще всего боль в животе не опасна и проходит сама собой в течение пары часов. На это время нужно отказаться от пищи или ограничиться лёгкими перекусами (например, бананом или сухариком), выпить воды, прилечь.

Только следите за самочувствием. Если легче вам не становится и особенно если боль усиливается и обрастает новыми симптомами, это может говорить о серьёзных заболеваниях. Возможно, вам потребуется медицинская помощь.

Когда вызывать скорую помощь

Немедленно звоните по номеру 103, если боль в животе сильная, острая, затяжная (длится дольше нескольких минут). Опасность такого состояния повышается, если она появилась после удара в живот или присутствует хотя бы один из дополнительных симптомов.

  • Жжение, ощущение сдавленности в грудной клетке.
  • Резкое повышение температуры.
  • Признаки шока : тахикардия (учащённое сердцебиение), пониженное давление, холодный липкий пот, спутанность сознания.
  • Непрекращающаяся тошнота и рвота, особенно если в рвотных массах присутствует кровь.
  • Вздутие живота.
  • Запор или невозможность выпустить газы.
  • Чёрный стул или стул с кровью.
  • Пожелтение кожи.
  • Отёчность в районе живота.
  • Резкое повышение чувствительности: даже малейшее прикосновение к животу вызывает новый приступ боли.
  • Вынужденное положение: больной может находиться только в определённой позе. Чаще всего — на боку, с поджатыми к животу коленями.

Такие симптомы могут быть признаками смертельно опасных состояний, например массивного внутреннего кровотечения, перитонита или сердечного приступа.

Когда обращаться к врачу

Если боль, даже не очень сильная, продолжается спустя несколько часов, свяжитесь с терапевтом. Таким неутихающим дискомфортом может проявлять себя, например, развивающийся аппендицит.

Также срочно проконсультироваться с врачом надо, если :

  • боль усиливается;
  • боль или вздутие живота не прекращаются или повторяются снова и снова день за днём;
  • позывы к мочеиспусканию стали появляться значительно чаще или реже, чем раньше;
  • при мочеиспускании вам больно;
  • вы женщина и наблюдаете кровянистые или необычно обильные выделения из влагалища;
  • диарея, которой сопровождается боль, не проходит в течение пары дней;
  • боль появилась на фоне того, что в последнее время вы необъяснимо теряете вес.

Что нельзя делать, если болит живот

Вот распространённые ошибки, которые могут быть смертельно опасными.

1. Ставить диагноз самостоятельно, если вы не врач

У разных людей опасные заболевания проявляют себя по‑разному: иногда симптоматика яркая, а может быть и смазанной, почти незаметной. Установить причину затянувшейся боли в животе может только профессиональный врач. Часто для этого требуются дополнительные тесты: анализ крови, мочи, УЗИ органов брюшной полости.

2. Ориентироваться на силу боли

«Да, побаливает, но несильно, ничего страшного…» — это опаснейшее заблуждение. Сила боли никак не связана со сложностью заболевания. Например, безобидное скопление газов в кишечнике или относительно безопасный кишечный грипп могут проявляться сильной режущей болью. А вот действительно опасные состояния (рак толстой кишки или развивающийся аппендицит) нередко дают о себе знать лишь лёгким дискомфортом.

3. Прикладывать к животу грелку

В принципе, это распространённая рекомендация , которая в некоторых случаях действительно может помочь. Но делать тёплый компресс можно только после консультации с врачом, который установит причину недомогания.

При аппендиците и других воспалительных процессах прикладывать грелку нельзя ! Под действием тепла воспаление начнёт развиваться ещё более бурно.

4. Принимать обезболивающие, особенно повторно

В некоторых случаях — например, если боль в животе связана с менструацией, безрецептурные обезболивающие действительно могут помочь. Но если вы ещё не установили причины боли, принимать средства на основе парацетамола или ибупрофена всё же не стоит . Они раздражают слизистую оболочку желудка, из‑за чего неприятные ощущения рискуют лишь усилиться.

Использовать обезболивающее повторно вообще за гранью добра и зла. Это значит, что достаточно сильная боль продолжается несколько часов, а вы до сих пор не проконсультировались с врачом. Бегом к специалисту!

Почему болит живот

Точно ответить на этот вопрос порой сложно даже медикам . Примерно у трети пациентов причину недомогания не удаётся установить вовсе .

А всё потому, что вариантов очень много. Боль может быть даже психогенной, то есть вызванной стрессом или психологическим состоянием пациента.

Именно поэтому так важно не заниматься самодиагностикой, а идти к врачу при тревожных симптомах. Специалист оценит ваше самочувствие, учтёт образ жизни, пищевые привычки, события, которые предшествовали появлению боли. А также обратит внимание на дополнительные факторы , которые играют важную роль в диагностике.

Где именно болит живот

В брюшной полости расположено множество внутренних органов и тканей. Болеть могут кишечник, желудок, печень, почки, желчный и мочевой пузырь, матка у женщин, а ещё кровеносные сосуды и мышцы, прикрывающие живот. А иногда проблема вообще не в них, а, например, в сердце — тогда говорят об иррадиирующей (отражённой) боли.

Чтобы сузить возможные варианты диагноза, боль подразделяют на два типа :

  • Генерализованная. Это означает, что вы ощущаете дискомфорт более чем в половине живота. Генерализованная боль характерна для расстройств желудка, метеоризма, ротавирусных инфекций.
  • Локализованная. О такой боли говорят, если она проявляется в конкретной точке, куда можно указать пальцем. Как правило, так дают о себе знать заболевание или сбой в работе органа, который расположен в этом месте.

Узнайте подробности 🩺

Как болит живот

Боль может быть внезапной и сильной или представлять собой неприятные тянущие ощущения, которые появляются лишь эпизодически — например, вы замечаете их раз в несколько дней. Характер боли тоже связан с конкретными заболеваниями и нарушениями.

Например, острой болью нередко дают о себе знать инфекции и камни в почках, цистит (воспаление мочевого пузыря), панкреатит (воспаление поджелудочной). А тянущей эпизодической, которая иногда нарастает со временем, проявляют себя хронические гепатиты, эндометриоз, гастрит, паховая грыжа, синдром раздражённого кишечника, рак.

Какие симптомы есть помимо боли в животе

Дополнительные симптомы бывают не всегда. А если они всё же есть, то могут присутствовать и поодиночке, и в разных комбинациях. Вот несколько распространённых вариантов.

  • Температура. Как правило, лихорадкой даёт о себе знать острая воспалительная реакция. Её причиной может стать инфекционное заболевание (например, кишечный грипп) или обострение какого‑нибудь патологического процесса: аппендицита, гепатита, колита и других.
  • Тошнота. Такое сочетание симптомов часто возникает при отравлениях и кишечных инфекциях.
  • Понос (запор). Это говорит об очень вероятных неполадках в работе кишечника. Они могут быть вызваны расстройством пищеварения, несбалансированным рационом, недостаточным количеством жидкости и другими факторами.
  • Распирающее ощущение. Возможно, у вас просто метеоризм — переизбыток газов в кишечнике.
  • Необъяснимая потеря веса. Опасное сочетание симптомов, которое может говорить об онкологических процессах.

Каковы самые распространённые причины боли в животе

Вот несколько вариантов , которые встречаются чаще всего.

1. Диспепсия

В переводе с латыни это «нарушение пищеварения». Или просто несварение. Обычно диспепсия возникает, если человек съел что‑то неподходящее, например слишком жирную или острую пищу.

Живот при несварении побаливает обычно в верхней части. Кроме того, могут появляться отрыжка, метеоризм и понос. К счастью, диспепсия проходит сама собой в течение пары часов.

2. Метеоризм

Часто метеоризм является симптомом других нарушений, того же пищеварительного расстройства или, например, синдрома раздражённого кишечника. Но может возникать и отдельно: положим, если человек наглотался воздуха во время еды или переборщил с употреблением газированных напитков.

Когда лишние газы выйдут из пищеварительного тракта, вызванная метеоризмом боль пройдёт. Но напомним: если она сильная, острая и затяжная или приступы боли просто повторяются день за днём, консультация врача обязательна.

3. Запор

Боль при запоре, как правило, даёт о себе знать в нижней части живота. Это распространённая ситуация. В большинстве случаев — при отсутствии острой или затяжной боли — запоры не связаны с опасными заболеваниями. И, чтобы облегчить состояние, достаточно пить больше воды или принять безрецептурное слабительное (правильнее будет перед покупкой проконсультироваться у терапевта или гастроэнтеролога).

4. Болезненная менструация

Многие женщины испытывают тянущую боль в нижней части живота незадолго до и во время месячных. Как правило, этот дискомфорт продолжается не дольше нескольких часов и вполне терпим. А если что, справиться с ним помогают безрецептурные обезболивающие.

Но если таблетки не работают, а боль затягивается и портит жизнь, надо обратиться к гинекологу. Болезненные месячные могут быть симптомом целого ряда заболеваний — эндометриоза, цистита, миомы, фибромы и других опухолей матки, а также воспалительных процессов в органах малого таза.

5. Гастроэнтерит

По некоторым данным, это самая распространённая причина боли в животе, с которой люди обращаются к медикам. Гастроэнтеритом называют воспаление слизистой оболочки желудка или кишечника. Ротавирусная инфекция (кишечный грипп) — один из популярных примеров этого состояния.

Крутящая боль в животе, вызванная гастроэнтеритом, сопровождается температурой, поносом и рвотой. Лечение симптоматическое: пациентам советуют больше пить и отдыхать. С тем же кишечным гриппом в большинстве случаев организм справляется за несколько дней.

Но снова напомним: ставить диагноз и назначать лечение может только врач! Это важно, поскольку за симптомами гастроэнтерита могут скрываться куда более опасные заболевания.

6. Синдром раздражённого кишечника (СРК)

Это хроническое заболевание плохо изучено наукой, но встречается достаточно часто. До 13% всех пациентов , которые обращаются к врачам по поводу боли в животе, страдают именно синдромом раздражённого кишечника.

Предположить этот диагноз можно, если неприятные ощущения в животе появляются регулярно в течение нескольких месяцев и сопровождаются метеоризмом, диареей, запором, приступами необъяснимой тошноты.

Таблетки от СРК не существует, да и его точную причину установить сложно: это может быть питание, сбои в работе иммунитета, генетика и даже психологическое состояние пациента. Поэтому в каждом конкретном случае врач предлагает лечение индивидуально. Например, кому‑то поможет коррекция рациона, а кому‑то порекомендуют пропить антидепрессанты или пройти курс психотерапии.

7. Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Речь о воспалении почек (пиелонефрите), мочевого пузыря (цистите) или мочеиспускательного канала (уретрите). ИМП дают о себе знать болью в нижней части живота или поясничной области и часто сопровождаются дополнительными симптомами, например жжением при мочеиспускании и появлением крови в моче.

8. Острый холецистит

Так называют воспаление желчного пузыря. К нему может привести инфекция или камни в желчных протоках.

Острый холецистит проявляет себя резкой, невыносимой болью в верхней части живота справа (правом подреберье). Иногда такие ощущения возникают под правой лопаткой. Также среди симптомов — повышение температуры, холодный пот, тошнота и рвота.

Если боль в правом подреберье есть, но не резкая, а небольшая, саднящая, — это тоже серьёзный повод наведаться к терапевту или гастроэнтерологу. Так дают о себе знать камни в желчном пузыре или проблемы с расположенной тут же печенью.

9. Дивертикулит

Дивертикулы — это небольшие выпуклости, возникающие на поверхности кишечника. Чаще они появляются у пожилых людей. Считается, что основная причина дивертикулита — многолетняя нехватка клетчатки в рационе.

Часто дивертикулярная болезнь никак не проявляет себя. Но у некоторых людей дивертикулы регулярно воспаляются и возникает ощутимая боль в нижней части живота. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, гастроэнтеролог может прописать обезболивающие или антибиотики. И в любом случае порекомендует вам внимательно следить за самочувствием: иногда дивертикулы лопаются, содержимое кишечника попадает в брюшную полость, а это приводит к развитию смертельно опасного перитонита.

10. Аппендицит

Воспаление маленького отростка слепой кишки очень опасно. Аппендикс может лопнуть, и это опять‑таки приведёт к перитониту.

Чаще всего первым симптомом аппендицита является слабая тянущая боль в районе пупка или правой нижней части живота. Бывает, она отдаёт в бедро, из‑за чего человек может чуть подволакивать правую ногу. Симптомы нарастают постепенно, иногда в течение нескольких часов, а то и дней: повышается температура, появляется тошнота, слабость, бледность. Так продолжается до тех пор, пока аппендикс не лопнет, и только тут, на самом пороге перитонита, болезненные ощущения становится острыми и невыносимыми.

Поэтому ещё раз повторим: ни в коем случае нельзя оставлять без внимания затянувшуюся боль в животе, даже если она кажется вам терпимой. Обязательно и как можно скорее проконсультируйтесь с терапевтом. Это может спасти вам жизнь.

Этот материал впервые был опубликован в июне 2018 года. В июле 2020-го мы обновили текст.

Читайте также 🩺💉💊

21 домашние и натуральные средства от расстройства желудка и расстройства желудка.

Некоторые из самых популярных домашних средств против расстройства желудка и расстройства желудка:

1. Питьевая вода

Организм нуждается в воде, чтобы эффективно переваривать и поглощать питательные вещества из продуктов питания и напитков. , Обезвоживание делает пищеварение более трудным и менее эффективным, что увеличивает вероятность расстройства желудка.

В целом Отдел здравоохранения и медицины (HMD) рекомендует:

  • женщин должны иметь около 2.7 литров воды или 91 унции воды в день
  • человек должны иметь около 3,7 л воды или 125 унций в день

Около 20 процентов этого будет приходиться на продукты питания, а остальные исходя из напитков. Для большинства людей хорошей целью является достижение примерно 8 или более чашек воды в день. Детям младшего возраста требуется немного меньше воды, чем взрослым.

Для тех, у кого проблемы с пищеварением, крайне важно оставаться увлажненным. Рвота и диарея могут очень быстро привести к обезвоживанию, поэтому людям с этими симптомами следует пить воду.

2. Избегать лежания

Когда тело находится в горизонтальном положении, кислота в желудке с большей вероятностью перемещается назад и движется вверх, что может вызвать изжогу.

Людям с расстройством желудка следует избегать лежать или ложиться спать в течение как минимум нескольких часов, пока он не пройдет. Кто-то, кто должен лечь, должен поддержать свою голову, шею и верхнюю часть груди подушками, в идеале под углом 30 градусов.

3. Имбирь

Имбирь - обычное натуральное средство от расстройства желудка и расстройства желудка.

Имбирь содержит химические вещества, называемые гингеролами и шогаолами, которые могут помочь ускорить сокращения желудка. Это может переместить продукты, которые вызывают расстройство желудка, через желудок быстрее.

Химические вещества в имбире могут также помочь уменьшить тошноту, рвоту и диарею.

Люди с расстройством желудка могут попробовать добавить имбирь в свою еду или пить как чай. Некоторые полностью натуральные имбирные эли также могут содержать достаточно имбиря, чтобы справиться с расстройством желудка.

Имбирный чай можно купить в супермаркетах и ​​онлайн.

4. Мята

В дополнение к сладкому дыханию ментол в мяте может помочь в следующем:

  • предотвращение рвоты и диареи
  • уменьшение мышечных спазмов в кишечнике
  • облегчение боли

Исследователи обнаружили, что мята - это традиционное лекарство от расстройства желудка, газа и диареи в Иране, Пакистане и Индии.

Сырые и вареные листья мяты пригодны для употребления. Традиционно люди варят листья мяты с кардамоном, чтобы заварить чай.Также возможно измельчить в порошок или соки листья мяты и смешать их с другими чаями, напитками или продуктами питания. Листья мяты широко доступны в магазинах здоровья и онлайн.

Сосание мятных конфет может быть еще одним способом уменьшить боль и дискомфорт от изжоги.

5. Принимая теплую ванну или нагревательный мешок

Тепло может расслабить напряженные мышцы и облегчить расстройство желудка, поэтому принятие теплой ванны может помочь ослабить симптомы расстройства желудка. Также может быть полезно наносить нагретый пакет или прокладку на живот на 20 минут или пока он не остынет.

Сумки для обогрева доступны для покупки онлайн.

6. Диета BRAT

Врачи могут рекомендовать диету BRAT людям с диареей.

BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты являются крахмалистыми, поэтому они могут помочь связать продукты вместе, чтобы сделать стул более плотным. Это может уменьшить количество испражнений, которые человек проходит, и облегчить их диарею.

Поскольку эти продукты мягкие, они не содержат веществ, которые раздражают желудок, горло или кишечник.Следовательно, эта диета может успокоить раздражение тканей, вызванное кислотами в рвоте.

Многие из продуктов в рационе BRAT также богаты питательными веществами, такими как калий и магний, и могут заменить продукты, потерянные в результате диареи и рвоты.

7. Как избежать курения и употребления алкоголя

Курение может раздражать горло, увеличивая вероятность расстройства желудка. Если у человека рвота, курение может еще больше раздражать нежную ткань, уже воспаленную кислотами желудка.

Как токсин, алкоголь трудно переваривается и может повредить печень и слизистую оболочку желудка.

Люди с расстройством желудка должны избегать курения и употребления алкоголя, пока они не почувствуют себя лучше.

8. Избегание трудноусвояемых продуктов

Некоторые продукты труднее усваиваются, чем другие, что увеличивает риск расстройства желудка. Любой с расстройством желудка должен избегать продуктов, которые:

  • жареные или жирные
  • богатые или сливочные
  • соленые или сильно консервированные

9.Известь или лимонный сок, пищевая сода и вода

Некоторые исследования показывают, что смешивание извести или лимонного сока в воде с щепоткой пищевой соды может помочь облегчить различные пищеварительные жалобы.

Эта смесь производит углекислоту, которая может помочь уменьшить газ и расстройство желудка. Это также может улучшить секрецию печени и кишечную подвижность. Кислотность и другие питательные вещества в соке лайма или лимона могут помочь переваривать и поглощать жиры и алкоголь, нейтрализуя желчные кислоты и снижая кислотность в желудке.

Большинство традиционных рецептов рекомендуют смешивать следующие количества:

  • 1 столовая ложка (столовая ложка) свежего сока лимона или лайма
  • 1 чайная ложка (чайная ложка) пищевой соды
  • 8 унций чистой воды

10. Корица

Корица содержит несколько антиоксидантов, которые могут помочь облегчить пищеварение и снизить риск раздражения и повреждения пищеварительного тракта. Некоторые из антиоксидантов в корице включают в себя:

  • эвгенол
  • циннамальдегид
  • линалоол
  • камфора

Другие вещества в корице могут помочь уменьшить газ, вздутие живота, спазмы и отрыжка.Они также могут помочь нейтрализовать кислотность желудка, чтобы уменьшить изжогу и расстройство желудка.

Люди с расстройством желудка могут попробовать добавить 1 ч.л. порошка корицы хорошего качества или дюйм палочки корицы в еду. Кроме того, они могли бы попробовать смешать корицу с кипящей водой, чтобы приготовить чай. Выполнение этого два или три раза в день может помочь облегчить расстройство желудка.

11. Гвоздика

Гвоздика содержит вещества, которые могут помочь уменьшить газ в желудке и увеличить желудочную секрецию.Это может ускорить медленное пищеварение, что может снизить давление и спазмы. Гвоздика может также помочь уменьшить тошноту и рвоту.

Человек с расстройством желудка может попытаться смешать 1 или 2 ч.л. молотого или порошкообразного гвоздики с 1 ч.л. меда один раз в день перед сном. При тошноте и изжоге они могли бы сочетать гвоздику с 8 унциями кипящей воды, чтобы сделать чай из гвоздики, который они должны пить медленно один или два раза в день.

12. Тмин

Семена тмина содержат активные ингредиенты, которые могут помочь:

  • , уменьшая расстройство желудка и избыток желудочных кислот
  • , уменьшая газ
  • , уменьшая воспаление кишечника
  • , действуя как противомикробное средство

Человек с расстройством желудка можно попробовать смешать 1 или 2 ч.л. молотого или порошкообразного тмина в еде.Кроме того, они могли бы добавить несколько чайных ложек семян тмина или порошка в кипящую воду, чтобы приготовить чай.

Некоторые традиционные медицинские системы предлагают жевать щепотку или два сырых семян тмина или порошка, чтобы облегчить изжогу.

Семена тмина можно приобрести через Интернет.

13. Рис

Рис содержит вещества, которые могут действовать как слабительные, чтобы облегчить запор и стимулировать здоровые движения кишечника. Инжир также содержит соединения, которые могут помочь облегчить расстройство желудка.

Человек с расстройством желудка может попробовать есть цельные плоды инжира несколько раз в день, пока их симптомы не улучшатся.Кроме того, они могли бы попробовать заваривать 1 или 2 чайных ложки фиговых листьев, чтобы вместо этого сделать чай.

Однако, если люди также испытывают диарею, им следует избегать употребления инжира.

14. Сок алоэ

Содержащиеся в соке алоэ вещества могут помочь:

  • , уменьшая избыток желудочной кислоты
  • , стимулируя здоровые движения кишечника и вывод токсинов
  • , улучшая усвоение белка
  • , улучшая баланс пищеварительных бактерий
  • , уменьшая воспаление

В одном исследовании ученые обнаружили, что люди, которые выпивали 10 миллилитров (мл) сока алоэ ежедневно в течение 4 недель, нашли облегчение от следующих симптомов желудочно-кишечной рефлюксной болезни (ГЭРБ):

  • изжога
  • метеоризм и отрыжка
  • тошнота и рвота
  • кислотная и пищевая регургитация

15.Ярроу

Цветы тысячелистника содержат флавоноиды, полифенолы, лактоны, дубильные вещества и смолы, которые могут помочь уменьшить количество кислоты, которую производит желудок. Они делают это, воздействуя на главный пищеварительный нерв, называемый блуждающим нервом. Снижение уровня желудочной кислоты может снизить вероятность изжоги и расстройства желудка.

Человек с расстройством желудка может попробовать съесть молодые листья тысячелистника в салате или приготовить их во время еды. Также можно приготовить чай из тысячелистника, добавив 1 или 2 чайных ложки сухих или молотых листьев или цветов тысячелистника в кипящую воду.

16. Базилик

Базилик содержит вещества, которые могут уменьшить газ, повысить аппетит, уменьшить спазмы и улучшить общее пищеварение. Базилик также содержит эвгенол, который может помочь уменьшить количество кислоты в желудке.

Базилик также содержит большое количество линолевой кислоты, которая обладает противовоспалительными свойствами.

Человек с расстройством желудка может попробовать добавить 1 или 2 ч.л. сушеных листьев базилика или пару свежих листьев базилика к еде, пока их симптомы не уменьшатся.Для более немедленных результатов они могли бы смешать половину чайной ложки сушеного базилика или несколько свежих листьев с кипяченой водой, чтобы приготовить чай.

17. Солодка

Корень солодки содержит вещества, которые могут помочь уменьшить гастрит или воспаление слизистой оболочки желудка, а также воспаление, связанное с язвенной болезнью желудка.

Кто-то с расстройством желудка может попробовать пить чай с корнем солодки несколько раз в день, пока его симптомы не улучшатся. Чаи солодкового корня широко доступны в Интернете, но их также можно сделать дома, смешав 1 или 2 ч.л. порошка корня солодки с кипящей водой.

18. Мята

Как и мята, мята - обычное средство от многих жалоб на пищеварение, в том числе:

  • тошнота
  • спазмы желудка и кишечника
  • желудочно-кишечные инфекции
  • диарея

Большинство людей считают этот самый простой способ потреблять мяту - пить готовые травяные чаи, в которых мята - основной ингредиент. Есть много таких чаев, доступных онлайн.

Обычно безопасно пить мятный чай несколько раз в день, пока симптомы не улучшатся.Сосание конфет с мятой может также помочь уменьшить изжогу.

19. Рис

Простой рис полезен для людей со многими типами жалоб на желудок. Это может помочь:

  • добавление массы к стулу
  • абсорбирующие жидкости, которые могут содержать токсины
  • облегчение боли и судорог из-за высокого уровня магния и калия

Кто-то, у которого есть рвота или понос, может попробовать медленно есть полстакана простого, хорошо приготовленного риса. Лучше всего подождать хотя бы несколько часов после последнего эпизода рвоты.Человек может продолжать делать это в течение 24–48 часов, пока диарея не прекратится.

Рис также является частью диеты BRAT, которую врачи часто рекомендуют.

20. Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит большое количество калия и магния. Эти питательные вещества помогают уменьшить боль, мышечные спазмы и судороги.

Кокосовая вода также полезна для регидратации и является лучшим вариантом, чем большинство спортивных напитков, так как в ней также мало калорий, сахара и кислотности.

Медленно потягивая до 2 стаканов кокосовой воды каждые 4–6 часов, можно ослабить расстройство желудка.

21. Бананы

Бананы содержат витамин В6, калий и фолат. Эти питательные вещества могут помочь облегчить судороги, боли и мышечные спазмы. Бананы могут также помочь, добавляя объем к жидкому стулу, который может облегчить диарею.

подташнивать после приема витаминов? 6 советов, чтобы облегчить их желудок - Основы здоровья от Cleveland Clinic

Вы старательно принимаете поливитамины каждое утро (здравствуйте, кальций и витамин D!), Но иногда вы просто чувствуете… бля потом.

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

Если это звучит знакомо, есть несколько возможных причин почему это может происходить.

Витамины и тошнота

Самая очевидная ошибка, которую вы можете совершить - и, вероятно, проще всего исправить - первым делом забрать их утром съедено.

«Прием витаминов натощак часто может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта», - говорит врач-гастроэнтеролог Кристин Ли. «Многие люди испытывают боли в животе, тошноту и даже диарею».

Витамины и пищевые добавки также могут усугубить желудочно-пищеводный рефлюксная болезнь, язвенная болезнь желудка, гастрит, синдром раздраженного кишечника и др. условия пищеварения, докторЛи говорит. Люди с такими условиями могут быть даже более вероятно иметь расстройство желудка, диарею, рефлюкс или тошноту от приема витаминов - особенно те, которые содержат кальций, витамин С или железо, которые чаще других раздражают желудок оболочка.

Редко, витамины и добавки могут влиять на то, как определенные лекарства всасываются или метаболизируются в организме. Обязательно обсудите любые витамины, которые вы принимаете, со своим врачом.

Советы, чтобы пропустить боль в животе

принимайте витамины с пищей. Если вам трудно есть первым делом утром, попробуйте принимать витамины вечером, вместо ужина. «Прием их с пищей повышает способность организма усваивать витамины и снижает риск возникновения тошноты и расстройства желудка», - говорит доктор Ли.

НЕ принимайте их перед тренировкой. «Это просто потрясет в желудке и вызовет производство желудочной кислоты », - отмечает доктор Ли. Это может сделать изжогу или рефлюкс еще хуже.

Пробуйте простые в восприятии форматы. Таблетки, как правило, труднее переваривать из-за связующего вещества, используемого для их удержания, объясняет доктор Ли. Растворимые, жевательные, порошкообразные или липкие витамины, как правило, легче усваиваются.

DO уменьшить дозу размер. Ежедневно принимать меньшую дозу витамина, чем принимать доктор Ли говорит, что большая доза раз в неделю или месяц Если вы принимаете несколько витаминов каждый день старайтесь принимать половину с завтраком и половину с ужином.

DO есть диета, богатая витаминами. Доктор Ли советует получать как можно больше витаминов с пищей. Например, сардины, молочные продукты и листовая зелень являются отличными источниками кальция. Моллюски, бобовые, красное мясо и тыквенные семечки содержат много железа. Эти настоящие источники пищи всегда предпочтительнее, чем принимать добавки.

Не переусердствуйте. Вы, вероятно, получаете много витаминов и минералов из пищи - не забудьте учесть это в своем ежедневном потреблении. Прием слишком большого количества витаминов может вызвать у вас тошноту, поэтому вы не хотите переусердствовать с добавками.

,

Что делает ваш желудок рычать?

Звучит знакомо? Вы сидите в классе среди утра. Прошло пару часов с тех пор, как ты позавтракал. Обед очень далеко. Вы изо всех сил стараетесь обратить внимание, но ваш живот начинает отвлекать вас.

На самом деле, это может начать отвлекать весь класс. Когда желудок начинает рычать, он может быть достаточно громким, чтобы весь класс услышал! Ваш желудок когда-нибудь начинал рычать так громко, что казалось, что он хотел задать учителю вопрос? Возможно, он хотел спросить: «Когда обед?»

Что с этим? Вы, наверное, уже знали, что вы голодны.Вы действительно нуждаетесь в своем животе, чтобы звонить со стонами и странными звуками? Возможно нет! Так почему же это так?

Нет необходимости смущаться. У всех желудок время от времени рычает, булькает, ворчит или грохочет. Это просто дружеское напоминание о том, что ваше тело всегда работает, чтобы держать вас в отличной форме.

Хотя это может звучать как рычание, исходящее из горла, но такое урчание и ворчание, которое вы слышите, исходит из желудка и тонкой кишки. И это происходит во все времена - не только когда вы голодны!

Когда мускулы вашей пищеварительной системы проталкивают пищу через процесс пищеварения, пища распадается для использования вашим телом.В смесь также попадают пузырьки газа и воздуха.

Именно эти карманы газа и воздуха издают звуки, которые вы знаете как рычание желудка. Они не такие громкие, когда в желудке есть еда. Это потому, что еда поглощает часть звука.

Однако, когда ваш желудок пуст, эти звуки намного легче слышать. Вероятно, поэтому мы связываем рычание в желудке с голодом. Через пару часов после еды ваш желудок посылает сигналы в мозг, чтобы мышцы пищеварительной системы снова заработали.

Этот процесс очищает любую еду, которая была пропущена ранее. Сокращения мышц живота также помогают вам проголодаться, поэтому вы едите больше пищи, необходимой вашему организму. Так как ваш желудок пуст, эти газовые и воздушные карманы производят намного больше шума, который вы слышите как рычание желудка.

На самом деле есть научное название для шумов, которые издает ваш желудок. Оно называется borborygmi после греческого слова ( borborygmus ), которое является звукоподражанием: слово, которое имитирует звучание того, что оно описывает!

Вы устали от ворчания своего живота? Ешьте несколько небольших блюд каждый день, а не несколько больших.Хранение большего количества еды в вашем животе в течение дня поможет успокоить эти раздражающие шумы!

Стандарты: NGSS.LS1.C, NGSS.LS1.D, CCRA.L.3, CCRA.L.6, CCRA.R.1, CCRA.R.2, CCRA.R.4, CCRA.R.10, CCRA .SL.1, CCRA.SL.1

,

Смотрите также