Главная » Разное » В каких продуктах содержится гормон окситоцин

В каких продуктах содержится гормон окситоцин


В каких продуктах содержится окситоцин, травы и минералы

Гормон окситоцин не содержится в продуктах питания и лекарственных травах в чистом виде, но некоторые из них способны влиять на содержание активного вещества в организме.

Нейрогормон вырабатывается в гипоталамусе. Затем окситоцин поступает в гипофиз и там накапливается. Эта железа внутренней секреции обеспечивает выброс гормона в кровь. Одна из главных функций окситоцина – создания условий для родовой деятельности.

Под действием вещества активно проявляются родительские инстинкты, глубокие чувства между мужчиной и женщиной. Еще одно название окситоцина – «гормон доверия». Достаточное содержание вещества в крови помогает человеку успокоиться, уберечь себя от стресса и выстроить гармоничные отношения в социуме.

Продукты, стимулирующие выработку гормона

Даже при наличии окситоцина в продуктах, сохранить его при термической обработке не представляется возможным. Вещество принадлежит к пептидным гормонам, то есть оно белковой природы. При действии высокой температуры происходит денатурация (разрушение) белка и он утрачивает свои свойства.

Употребление определенных продуктов питания помогает активизировать секрецию окситоцина:

  • финики;
  • чипсы из картофеля и кукурузы;
  • гранатовый сок;
  • красная свекла.

Самым сильным активатором выработки окситоцина являются финики. Кроме этого, по мнению диетологов, горсть этих сухофруктов и стакан молока удовлетворяют организм человека в необходимых макро- и микроэлементах. Финики очень полезны беременным женщинам для подготовки организма к нормальной лактации.

Кукурузные и картофельные чипсы не являются здоровым питанием. Но соединение в процессе приготовления полезных веществ, которые содержат картофель, кукуруза, с солью и маслом позволяет получить особое вещество, которое стимулирует выработку окситоцина. Учитывая, потенциальный вред чипсов, использовать их нужно в исключительных случаях.

Стакана гранатового сока в день вполне достаточно, чтобы запустить активную выработку гормона. Сок из граната помогает веществам и гормонам готовить организм беременной к родам, а роженице обеспечивает активную лактацию.

Красная свекла в наименьшей степени является стимулятором выработки окситоцина. Но это доступный, недорогой и полезный овощ, который должен присутствовать в рационе человека. Для диабетиков противопоказана, содержит много сахара.

Минералы способствующие синтез окситоцина

К веществам, стимулирующим выработку гормона, относятся некоторые витамины и минералы. В этом списке:

  • Витамин Д контролирует и активизирует синтез окситоцина. Вещество активно вырабатывается кожей при попадании на нее солнечных лучей. В холодное время года можно принимать витамин Д как самостоятельный препарат или в составе витаминно-минеральных комплексов. К источникам витамина Д относятся морская рыба (сардины, лосось, тунец), яйца, коровье молоко.
  • Витамин С способствует выработке гормона. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в сладком перце, черной смородине, шиповнике, цитрусовых, зеленных овощах.
  • Магний жизненно важный микроэлемент. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, усиливает секрецию окситоцина. Микроэлемент содержится в семенах тыквы, миндале, шпинате, авокадо, темном шоколаде, бананах.
  • Таурин – вещество, которое присутствует в тканях животных и человека. Образуется из аминокислоты цистеина. В организм человека попадает с мясными продуктами.
  • Кофеин увеличивает формирование нейрогормона.

 

Лекарственные травы

Активизируют синтез окситоцина некоторые лекарственные травы:

  • крапива двудомная;
  • тысячелистник;
  • пажитник;
  • горец птичий;
  • трава земляники;
  • пастушья сумка;
  • синий (голубой) кохош;
  • хлопчатник.

Прием снадобий из этих растений необходимо согласовать с гинекологом. Их бесконтрольное применение может привести к воспалению внутренней слизистой оболочки матки (эндометриту), развитию бесплодия, возникновению маточного кровотечения и другим опасным осложнениям.

Благотворное действие на весь организм и секрецию нейрогормона оказывает ароматерапия с использованием ароматических масел из жасмина и шалфея.

Образ жизни, поведение стимулирующий выработку гормона

Концентрация окситоцина будет выше при использовании оздоровительных практик и выполнения простых действий. В этот список входят:

  • прикосновения;
  • общение с родными и друзьями;
  • употребление вкусной и здоровой пищи;
  • достаточный питьевой режим;
  • массаж;
  • контрастный душ;
  • полноценный ночной сон;
  • взаимодействие с домашними животными;
  • пение и слушание музыки;
  • просмотр интересного кинофильма;
  • медитации;
  • йога.

Окситоцин играет огромную роль в поддержании функциональности большинства систем внутренних органов. Нехватка гормона особенно опасна для беременных. У остальных (в том числе и у мужчин) дефицит окситоцина приводит к снижению стрессоустойчивости, нарушению взаимоотношений с окружающими, проблемам в сексуальной сфере.

Поддерживать уровень вещества можно с помощью определенных продуктов питания, лекарственных растений, коррекции образа жизни.

Окситоцин: факты о «гормоне объятий»

Окситоцин - это гормон, секретируемый задней долей гипофиза, структурой размером с горошину в основании мозга.

Иногда его называют «гормоном объятий» или «гормоном любви», потому что он высвобождается, когда люди прижимаются друг к другу или связываются социально. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Hormones and Behavior, даже игра с собакой может вызвать выброс окситоцина. Но эти прозвища могут вводить в заблуждение.

Окситоцин также может усилить воспоминания о нарушенных связях, например, в случаях, когда у мужчин плохие отношения со своими матерями. Это также может сделать людей менее восприимчивыми к людям, которых они считают посторонними. Другими словами, вызывает ли окситоцин симпатию или подозрительность по отношению к другим, зависит от окружающей среды.

Окситоцин у женщин

Окситоцин - особенно важный гормон для женщин. «Окситоцин - это пептид, вырабатываемый в головном мозге, который был впервые признан за его роль в процессе родов, а также в уходе за больными», - сказал Ларри Янг, поведенческий нейробиолог из Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия.

Гормон вызывает сокращение матки во время родов и способствует сокращению матки после родов. Когда младенец сосет грудь своей матери, стимуляция вызывает высвобождение окситоцина, который, в свою очередь, приказывает организму «спустить» молоко, чтобы ребенок мог его выпить.

Окситоцин также способствует установлению связи между матерью и ребенком. Исследования показывают, что «самки крыс считают щенков неприязненными, если [самки] девственницы», - сказал Янг Live Science. «Но как только они рожают, мозг трансформируется, поэтому они считают щенков неотразимыми», - сказал он.Подобные результаты наблюдаются и у людей.

Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что чем выше уровень окситоцина у мамы в первом триместре беременности, тем выше вероятность того, что она будет проявлять привязанность, например, петь или купать ребенка. [11 интересных эффектов окситоцина]

Хотя материнская связь не всегда может быть жесткой - в конце концов, человеческие женщины могут усыновлять детей и заботиться о них - окситоцин, выделяемый во время беременности, «действительно играет роль в мотивации и чувстве привязанности к ребенок ", сказал Янг.Исследования также показывают, что взаимодействие с младенцем приводит к повышению уровня окситоцина у младенца, добавил он.

Окситоцин у мужчин

У мужчин, как и у женщин, окситоцин способствует укреплению связи. Исследование 2012 года показало, что папы, получившие повышение окситоцина с помощью назального спрея, больше играли со своими 5-месячными детьми, чем папы, которые не получали гормональный выброс. (Есть другой гормон, вазопрессин, который играет более важную роль у мужчин.)

Этот антиобщественный эффект социального гормона привносит некоторые нюансы в историю окситоцина.В одном исследовании исследователи обнаружили, что голландские студенты, которые вдыхали гормон, стали более положительно относиться к вымышленным голландским персонажам, но более отрицательно относились к персонажам с арабскими или немецкими именами. Открытие предполагает, что эффекты социальной связи окситоцина нацелены на всех, кого человек воспринимает как часть своей группы, исследователи сообщили в январе 2011 года в журнале PNAS.

В другом исследовании, опубликованном в PNAS в 2010 году, мужчинам давали дозу окситоцина и просили написать о своих матерях.Те, у кого были надежные отношения, описывали своих мам как более заботливых после приема гормонов. Те, у кого были сложные отношения, на самом деле считали, что их матери менее заботливы. По словам исследователей, гормон может помочь в формировании социальных воспоминаний, поэтому запах усиливает предыдущие ассоциации, хорошие или плохие.

«Моя точка зрения на то, что окситоцин делает в мозге, делает социальную информацию более заметной», - сказал Янг. «Он соединяет области мозга, участвующие в обработке социальной информации - будь то взгляды, лица, звуки или запахи - и помогает связать эти области с системой вознаграждения мозга.

Спреи с окситоцином и побочные эффекты

Спреи с окситоцином для носа также рассматривались для использования при лечении аутизма. Неврологическое расстройство характеризуется борьбой с социальным функционированием, поэтому небольшое исследование 2013 года, опубликованное в журнале PNAS, дало дозу детям и подростки с аутизмом и попросили участников определить эмоции на основе изображений глаз людей.

Участники не смогли лучше определить эмоции после выброса окситоцина, но области их мозга, связанные с социальным взаимодействием, стали более активными.Повышенная обработка может означать, что выброс окситоцина может помочь укрепить поведенческую терапию для детей с расстройством.

«Когда вы думаете об использовании окситоцина для лечения таких заболеваний, как аутизм, вы должны убедиться, что вы делаете это в контексте положительной социальной информации», - сказал Янг.

Однако использование спреев с окситоцином вне медицинского контекста гораздо более туманное. Спреи, продаваемые в Интернете без рецепта, обещают облегчение стресса и социальную непринужденность, но они не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).Это означает, что ничего не известно об их эффективности, побочных эффектах и ​​даже о том, содержат ли они окситоцин.

Нет никаких долгосрочных исследований побочных эффектов законных спреев окситоцина, используемых в исследованиях гормонов; в большинстве исследований людям назначают только одну дозу гормона. Питоцин, синтетическая версия окситоцина, вводимая внутривенно для стимуляции родов, имеет побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и боль в животе.

Дополнительные ресурсы

Дополнительная информация от Тани Льюис, штатного писателя

Примечание редактора : Эта статья была обновлена ​​нояб.19 января 2019 г., чтобы уточнить, что в исследовании с мужчинами, стоящими рядом с женщинами, участвовали только гетеросексуальные мужчины.

.

Что делает гормон окситоцина? (с иллюстрациями)

Гормон окситоцин - это химическое вещество, вырабатываемое большинством млекопитающих в больших или меньших количествах. Женщины обычно производят его в гораздо больших количествах, но он также производится мужчинами, особенно мужчинами, занимающимися любовными делами, такими как поцелуи или половой акт. Гормон действует как нейротрансмиттер, снижая уровень гормона стресса кортизола и облегчая связывание. В этом отношении его можно назвать «гормоном объятий», потому что он имеет тенденцию поощрять более сильные объятия между парами, поскольку он может заставить мозг воспринимать это «хорошо», в то время как уровень стресса снижается.

Окситоцин, называемый «гормоном объятий», способствует долгосрочным парам.

Окситоцин служит женскому организму разными способами. Он стимулирует лактацию, позволяя мамам кормить грудью своих детей. Он также выделяется во время родов, и у женщин, испытывающих трудности с началом схваток, роды могут быть вызваны синтетической формой гормона окситоцина, называемым питоцином.

Оксикотин помогает женщинам преодолеть боль при родах.

Часто задаются вопросом, почему женщина переносит роды во второй раз, и здесь может быть конкретная причина из-за этого гормона.Несмотря на то, что большинство женщин хорошо помнят свои роды, детали могут быть расплывчаты, и восприятие боли может быть меньше, чем было в действительности. Хотя не у каждой женщины есть фантастический опыт родов, и некоторые женщины страдают от травм, многие женщины после родов чувствуют себя радостными или энергичными, что отчасти может быть связано со значительным снижением уровня кортизола при одновременном повышении уровня окситоцина. Интересно, что употребление питоцина может изменить восприятие родов, потому что он попадает в организм иначе, чем окситоцин.

Назальный спрей с окситоцином содержит гормон любви или объятия.

Многочисленные исследования окситоцина показывают, что он может указывать на степень, в которой животные образуют прочные связи.Одно из таких исследований, проведенное К. Сью Картер между степными и горными полевками, показало, что у степных полевок, которые, скорее всего, дольше остаются вместе в парах, уровень окситоцина выше, чем у горных полевок. Горные полевки более известны своим партнером и подвижным поведением и вряд ли будут участвовать в совместном воспитании детенышей полевок.

Окситоцин помогает установить связь между матерью и ребенком.

Считается, что у людей этот гормон помогает установить связь между матерью и младенцем, особенно если матери кормят грудью. Это может быть важно и для младенцев. Некоторые врачи считают, что младенцам, которые страдают от крайнего пренебрежения вниманием, можно лечить гормоном, чтобы уменьшить некоторые негативные факторы, вызывающие игнорирование причин. Есть также вопросы о том, можно ли использовать гормон окситоцин для лечения психических заболеваний или, возможно, аутизма.

Выздоровление от алкоголизма можно облегчить с помощью гормона окситоцина.

Связи между парами могут усиливаться за счет выработки окситоцина, и здесь есть некоторые интересные доказательства. Долгое время считалось, что случайные половые контакты, скорее всего, негативно отразятся на женщинах, потому что, когда узы внезапно разрываются, женщина вряд ли выздоровеет так быстро, хотя это варьируется. Одна из причин, по которой это всегда утверждалось, связана с большим количеством окситоцина у женщин. Однако на самом деле мужчины могут производить больше, чем женщины, во время объятий, поцелуев или полового акта, что говорит о том, что ни женщины, ни мужчины не застрахованы от чувства привязанности, которое может возникнуть даже во время самого случайного секса.

Окситоцин способствует более тесным объятиям между парами.

Также существует указание на то, что гормон окситоцин может помочь избавиться от зависимости. Это может помочь облегчить выздоровление от алкоголизма, и это не считается веществом, вызывающим зависимость.Синтетические версии трудно принимать, но их нельзя принимать внутрь. Их вводят в виде инъекций или назального спрея. Как только этот гормон попадает в желудок, он переваривается и не попадает в кровоток.

Во время поцелуев в организме может вырабатываться гормон окситоцин.Окситоцин стимулирует лактацию. .

Повышенный уровень гормона окситоцина у шимпанзе, которые делят еду

После охоты шимпанзе делят красную обезьяну-колобус. Предоставлено: Роман М. Виттиг / Проект Taï Chimpanzee.

Способность формировать долгосрочные отношения сотрудничества между неродственными особями - одна из основных причин необычайного биологического успеха человека, но мало что известно о его эволюции и механизмах. Однако гормон окситоцин играет в этом роль.Исследователи из Института эволюционной антропологии Макса Планка в Лейпциге, Германия, измерили уровни окситоцина в моче у диких шимпанзе после совместного приема пищи и обнаружили, что они были повышены как у донора, так и у получателя по сравнению с социальным кормлением без совместного использования. Кроме того, уровень окситоцина был выше после совместного приема пищи, чем после ухода за собой, еще одно совместное поведение, предполагающее, что совместное использование пищи может играть более важную роль в укреплении социальных связей. Используя те же нейробиологические механизмы, которые развились в контексте создания и укрепления связи между матерью и потомством во время лактации, совместное использование пищи может даже послужить спусковым крючком для кооперативных отношений у связанных и неродственных взрослых шимпанзе.

Люди и некоторые другие социальные млекопитающие формируют отношения сотрудничества между взрослыми, не имеющими родства, которые могут длиться несколько месяцев или лет. Согласно недавним исследованиям, гормон окситоцин, который способствует установлению связи между матерью и потомством, вероятно, играет роль в развитии этих отношений. У шимпанзе, например, повышенный уровень окситоцина в моче связан с ухаживанием за связывающими партнерами, независимо от того, связаны они друг с другом генетически или нет.

Для изучения того, каким образом окситоцин связан с совместным питанием, Роман Виттиг и его коллеги из Института эволюционной антропологии Макса Планка в Лейпциге собрали и проанализировали 79 образцов мочи 26 диких шимпанзе из леса Будонго в Уганде в течение одного часа после появления шимпанзе. либо общая еда, либо общественное питание без совместного использования. Результат: моча шимпанзе содержала значительно более высокие уровни окситоцина после совместного приема пищи с другим членом группы, чем сразу после социального кормления, независимо от того, было ли животное донором или получателем пищи.«Повышенный уровень окситоцина в моче не зависел от того, давали или получали испытуемые пищу, делили с родственниками или не родственниками, делили с партнером по установившейся связи или нет, или разделяли мясо или другие типы пищи», - говорит Роман Виттиг.

Кроме того, исследователи обнаружили, что уровни окситоцина, связанные с совместным использованием пищи, были выше, чем уровни, связанные с уходом за собой, что указывает на то, что более редкое совместное использование пищи имеет более сильный эффект связывания, чем более часто встречающийся уход. «Совместное использование пищи может быть ключевым поведением для социальных связей у шимпанзе», - говорит Виттиг.«Поскольку он в равной степени приносит пользу получателям и донорам, он может даже действовать как спусковой крючок и предиктор отношений сотрудничества».

Исследователи также предполагают, что совместное использование пищи, вероятно, активирует нейробиологические механизмы, которые изначально развивались для поддержки связи между матерью и младенцем во время лактации. «Изначально этот механизм мог развиться для поддержания связи между матерью и ребенком после отлучения от груди», - говорит Виттиг. "Тогда это, возможно, было запутанным, и теперь оно также способствует формированию и поддержанию связей в не-родственных отношениях сотрудничества.«

Латинские корни слова «компаньон» («com = with» и «panis = хлеб») могут указывать на аналогичный механизм построения дружеских отношений у людей. Повышается ли уровень окситоцина в моче человека после приема пищи вместе с другими, будет предметом будущих исследований.

Шимпанзе: гормон окситоцин, вероятно, будет играть ключевую роль в поддержании социальных отношений с партнерами по сотрудничеству.
Дополнительная информация: Роман М.Виттиг, Кэтрин Крокфорд, Тобиас Дешнер, Кевин Э. Лангерграбер, Тони Э. Зиглер и Клаус Зубербюлер, Совместное использование пищи связано с уровнями окситоцина в моче и связями у родственных и неродственных диких шимпанзе, Proceedings of the Royal Society B , 15 января 2014 , DOI: dx.doi.org/10.1098/rspb.2013.3096 Предоставлено Общество Макса Планка

Ссылка : Повышенный уровень гормона окситоцина у шимпанзе, которые делят пищу (2014, 15 января) получено 30 октября 2020 с https: // физ.org / news / 2014-01-высший-гормон-окситоцин-шимпанзе-food.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

.

Об окситоцине

МЕНЮ

Последние в категории
Главные достопримечательности Азербайджана Главные достопримечательности Азербайджана
Главные достопримечательности Еревана Главные достопримечательности Еревана
Достопримечательности Армении Достопримечательности Армении