Молочница у женщин какие продукты нельзя есть


Диета при молочнице (кандидоз) у женщин, список продуктов питания при лечении

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Х

Еда йогурта НЕ ЛЕЧИТ МОРОТЧИК

ЕСЛИ вы когда-либо пробовали его, единственное, в чем вы уверены, - это то, что вы больше никогда не захотите его.

Любая женщина, которая когда-либо болела молочницей, скажет вам, что это неудобно и чешется - и вы сделаете почти все, чтобы это прекратилось.

8

Употребление йогурта не поможет в лечении или профилактике молочницы Фото: Гетти - автор

Но сказки старых жен о том, что йогурт излечит от инфекции, - это всего лишь сказки старых жен.

Молочница - это распространенная грибковая инфекция, которая в определенный момент жизни поражает большинство женщин.

В большинстве случаев дрожжевую инфекцию легко вылечить с помощью фармацевтов и лекарств, отпускаемых без рецепта.

Но быстрый поиск в Google показывает, что некоторые женщины увеличивают потребление йогурта и даже наносят его на влагалище в качестве естественного средства от молочницы.

Но существует очень мало научных доказательств, подтверждающих это.

8

Целых 40 процентов женщин в австралийском исследовании заявили, что пробовали йогурт для предотвращения молочницы Фото: Гетти - участник

В опросе более 1000 австралийских женщин в 2003 году 40 процентов пытались использовать йогурт для лечения или предотвратить молочницу.

Другие домашние средства включают масло чайного дерева и уксус.

Теория состоит в том, что лактобациллы, содержащиеся в кадке с йогуртом, могут помочь восстановить баланс естественных бактерий во влагалище и, следовательно, вылечить молочницу.

Lactobacillus - это тип пробиотических бактерий, обнаруженных в нашем пищеварительном тракте, мочевыводящих и генитальных областях.

8

Существует множество кремов для местного применения, обладающих противогрибковыми свойствами для лечения молочницы Фото: Getty - Contributor

Он используется в качестве ингредиента в продуктах для лечения диареи, общих проблем с пищеварением, синдрома раздраженного кишечника (СРК), язв, инфекций мочевыводящих путей. , молочница и простуда у взрослых.

Но сам по себе в горшочке для греческого йогурта он не сделает все вышеперечисленное.

Д-р Ванесса Маккей, представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, сказала: «Были предположения, что пробиотики, такие как йогурт, могут помочь в лечении бактериального вагиноза и молочницы влагалища, однако убедительных доказательств этого недостаточно.


Царапины на поверхности Каковы симптомы молочницы, что вызывает дрожжевую инфекцию и как ее лечить?


«Нанесение йогурта на влагалище может разрушить полезные бактерии влагалища, которые защищают его, и это может привести к инфекции и воспалению.

«Легкую форму молочницы можно лечить коротким курсом противогрибковых препаратов. Симптомы обычно проходят в течение недели или двух.

«Сон без нижнего белья и отказ от тесного нижнего белья, колготок и одежды могут быть полезны для женщин с молочницей, поскольку инфекция распространяется в теплых и влажных частях тела.

"Также рекомендуется избегать использования ароматизированного мыла, гелей и антисептиков рядом с влагалищем, поскольку они могут повлиять на здоровый баланс бактерий и уровень pH во влагалище и вызвать раздражение.«Женщинам рекомендуется использовать простое мыло без запаха, чтобы аккуратно мыть область вокруг влагалища, а не внутри него, каждый день».

8

Некоторые люди считают, что лактобациллы, обнаруженные в ванне с йогуртом, могут помочь восстановить баланс естественных бактерий во влагалище и, следовательно, вылечить молочницу Фото: Гетти - участник

Исследование 2004 года, посвященное изучению того, могут ли лактобациллы, принятые внутрь или вагинально, помочь предотвратить молочница после приема антибиотиков оказалась неэффективной.

В исследовании приняли участие более 230 женщин, и у 23% из них после приема антибиотиков развилась молочница, независимо от того, принимали они лактобациллы или нет.

Некоторые женщины сообщили, что йогурт обладает охлаждающим эффектом, что может объяснить, почему женщины используют этот продукт для лечения молочницы.

Если у вас есть молочница, вот пять способов вылечить это заболевание и предотвратить его повторное появление.

1. Кремы для местного применения

Кремы для местного применения - это то, что вам нужно, если вы хотите мгновенно избавиться от раздражения, вызванного молочницей.

Большинство кремов, таких как Canesten, можно купить без рецепта в местной аптеке.


ПОЧУВСТВУЙТЕ ОЖОГ От мыла до менопаузы: 9 причин, по которым вы можете страдать от ожогов


Обычно их наносят на область два или три раза в день и обладают противогрибковыми свойствами, которые могут остановить рост дрожжевых грибков, вызывающих инфекцию.

Но при использовании кремов следует остерегаться одного - они могут ослабить латексные презервативы.

Так что, если вы занимаетесь сексом во время лечения, лучше на всякий случай использовать другую форму контрацепции.

8

Пероральные препараты также можно купить без рецепта или прописать в GPCredit: Getty - Contributor

2. Пероральные препараты

Пероральные препараты - отличная идея, если вы не хотите использовать крем или пессарии (капсулы, вводимые во влагалище) - подробнее об этом позже.

Наиболее распространенными ингредиентами, содержащимися в лекарствах от молочницы, являются флуконазол, отпускаемый без рецепта, и интраконазол, отпускаемый только по рецепту.

Обычно они вводятся в виде однократной дозы и действуют, останавливая рост распространенных типов дрожжей, вызывающих инфекцию.

Но пероральное лекарство не поможет мгновенно успокоить зуд и жжение, поэтому для облегчения симптомов может быть хорошей идеей одновременно использовать крем.

8

Пессарии, которые вводятся во влагалище и медленно растворяются, чтобы высвободить лекарство, также доступны Фото: Getty - участник

3. Пессарии

Как упоминалось выше, это капсулы, которые вводятся во влагалище.

Их можно купить в аптеке, и они часто используются один раз в день в течение примерно шести дней.

Они работают, медленно растворяя и высвобождая лекарство, которое помогает лечить аномальный рост дрожжей.

Но это не всегда чашка чая для всех.

Если вы не хотите использовать пессарий, но все же хотите использовать внутренние процедуры, то также доступны кремы для внутреннего применения.

Кремы для интравагинального применения обычно используются только один раз и, опять же, воздействуют на источник дрожжевой инфекции.

Эти средства также могут ослабить латексные презервативы, поэтому лучше использовать и другую форму контрацепции.

8

Некоторые гинекологи рекомендуют выпустить воздух из влагалища, чтобы предотвратить заражение Фото: Getty - Contributor

4.Избегайте тесного нижнего белья

Плотно прилегающее нижнее белье может стать рассадником молочницы.

Ношение трусиков днем ​​и ночью может вызвать скопление тепла и пота, что увеличивает риск дрожжевых грибков или других неприятных инфекций.

Материал, из которого сделаны ваши штаны, также может увеличить риск заражения.

Лайкра и кружево или другие недышащие материалы являются худшими нарушителями, поскольку они могут раздражать нежную кожу вокруг влагалища.

На самом деле, некоторые гинекологи рекомендуют время от времени использовать коммандос, чтобы дать влагалище дышать.

Но хлопок - ваш лучший вариант, если вы абсолютно не можете столкнуться с идеей коммандос.

8

Отказ от мыла также может помочь предотвратить заражение там внизу Фото: Getty - участник

5. Не мойте с мылом

Вы можете подумать, что ведете себя чисто, используя мыло или другие женские средства там, внизу.

Но на самом деле вы очищаете свое влагалище от естественных бактерий, что делает вас уязвимым для инфекции.

Влагалища самоочищаются - им не нужна дополнительная помощь, даже мыло.

Он производит выделения в виде слизи, выделяемой из шейки матки, отверстия матки.

Это совершенно нормальная часть женской жизни, и влагалище помогает поддерживать себя чистым и здоровым.

ВАГИ-ЧТО?

Грубая причина, по которой вам НИКОГДА не следует носить стринги ... и почему лучше идти в коммандос

НЕ СТРАДАЙТЕ МОЛЧАНИЕ

От свай до червей и молочницы... 9 условий, о которых мы слишком стесняемся говорить с нашим терапевтом. «пощипывать и очищать» их влагалище - НЕ, говорите docs

VA-JAY-NO

Не могли бы вы «очистить влагалище огурцом»? Top doc предостерегает от новых тенденций

WTF

UNICORN VAGINA

Хотели бы вы СЛЕТИТЬ бомбу себе во влагалище? Ведущий доктор предупреждает, что странная тенденция может спровоцировать «вагинальный загар и повысить риск ИППП»

Доктор Ванесса Маккей, гинеколог и представительница Королевского колледжа акушеров и гинекологов, ранее сказала The Sun Online: «Мягкое мыло или мягкий крем для душа и вода - это все, что вам нужно, чтобы вымыть внешнюю поверхность ягодиц, спереди и сзади. .

«И вам не нужно мыть влагалище - оно самоочищается».

Если у вас есть молочница, вам следует поговорить со своим терапевтом о том, какое лечение вам подходит, особенно если инфекция повторяется.


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368


.

Добавление живого йогурта во влагалище для лечения молочницы не помогает

Живой йогурт на вашем влагалище НЕ является естественным лекарством от молочницы: гинеколог предупреждает женщин, что это не поможет

  • Так же, как наш кишечник, влагалище имеет свою собственную флору, и расстройство вызывает инфекции
  • Дружественные бактерии лактобациллы особенно полезен для интимных частей тела
  • Живой йогурт содержит это, поэтому считается, что он помогает вылечить вагинальную молочницу
  • Но эксперт говорит, что отдельные виды лактобацилл в йогурте отличаются от тех, которые полезны для влагалища

Клаудиа Таннер для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Женщинам давно советуют наносить немного живого йогурта на влагалище для лечения грибковой инфекции.

Молочница вызывается чрезмерным ростом дрожжевых грибков во влагалище, и йогурт долгое время считался потенциальным средством профилактики или лечения, поскольку он содержит полезные бактерии и пробиотики.

Долгое время считалось, что бактерии создают защитный барьер на стенках влагалища.

Но как бы многообещающе это ни звучало, отдельные виды лактобацилл в йогурте сильно отличаются от тех, которые полезны для влагалища.

ПОЧЕМУ ВАЖЕН PH ВАГИНА?

Ученые обнаружили бактерии, борющиеся с ИППП и ВИЧ, естественным образом присутствующие во влагалище некоторых женщин.

Бактерии L. crispatus во влагалище - это один из пяти типов бактерий, присутствующих в женских половых органах.

Но в отличие от кишечника, где мы стремимся иметь смесь бактерий, многие исследователи считают, что влагалище является самым здоровым, если доминирует только одна (L. crispatus).

Бактерии Lactobacillus выкачивают молочную кислоту, которая поддерживает во влагалище низкий кислый pH, который убивает или препятствует развитию других бактерий, дрожжей и вирусов.

Есть даже намеки на то, что некоторые виды Lactobacillus усиливают слизь во влагалище, которая действует как естественный барьер для захватчиков.

Это согласно Кэролайн Митчелл, директору программы по лечению вульвовагинальных расстройств в Массачусетской больнице общего профиля.

«Если вы любите йогурт, ешьте йогурт, но в остальном это вам не поможет», - сказала она Refinery29.

Другие исследования изучали, может ли пероральный прием пробиотиков повлиять на здоровье влагалища, и оказалось, что большинство бактерий никогда не попадают во влагалище.

И снова идея о том, что йогурт «вылечит» дрожжевую инфекцию, вероятно, ошибочна, - говорит она.

Как лучше всего лечить «неосложненный молочницу»?

Неосложненный молочница является обычным явлением - около 75 процентов женщин болеют вагинальной молочницей в течение жизни.

Молочница вызывается грибковой инфекцией (Candida albicans), которая обитает во влагалище и часто не вызывает симптомов.

Почему некоторые женщины его заболевают - неясно. Чаще всего это происходит в репродуктивном возрасте женщины.

Когда симптомы действительно возникают, они включают зуд, жжение и выделения, похожие на творог.

Легкую молочницу обычно можно лечить коротким курсом противогрибковых препаратов. Симптомы обычно проходят в течение недели или двух.

Что делать, если я продолжаю болеть молочницей?

Рецидив молочницы относится к четырем или более диагностированным эпизодам вагинальной молочницы в течение 12 месяцев.

Поскольку четыре эпизода необходимо идентифицировать с помощью мазка, исследования в этой области являются трудными и дорогостоящими.

По сравнению с исследованиями неосложненной молочницы опубликованных исследований рецидивирующей молочницы немного и они более низкого качества.До сих пор ни одно исследование не нашло лекарства, которое помогло бы всем женщинам.

Единственное лечение рецидива молочницы, поддерживаемое большим исследованием, - это «подавляющая и поддерживающая» терапия.

Симптомы подавляются высокой дозой противогрибкового лечения, за которой следует поддерживающая доза (еженедельно или ежемесячно) на срок до шести месяцев для предотвращения ремиссии.

Некоторые женщины неохотно принимают противогрибковые препараты в течение длительного времени, так как они могут иметь некоторые побочные эффекты, включая боль в животе.

Из-за этого и дороговизны многие обращаются к альтернативным методам лечения молочницы.

Невозможно предсказать, как долго может длиться стойкая молочница у отдельных женщин, но лучше всего то, что большинство из них подействует на долгосрочную терапию, и в конечном итоге она исчезнет.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Что есть, чтобы победить Candida

Усталость, вздутие живота, рецидивирующий молочница и инфекции мочевыводящих путей могут быть симптомами кандиды, но изменение диеты может помочь в борьбе с этим заболеванием.

Что такое кандида?

Дрожжи, которые обитают во рту, кишечнике и влагалище, Candida вызывают проблемы, только если они бесконтрольно разрастаются.

Антибиотики, стресс, противозачаточные таблетки, ЗГТ и диета с высоким содержанием сладких продуктов и напитков - все это может спровоцировать его разрастание, вызывая такие симптомы, как стойкий молочница, инфекции мочевыводящих путей, такие как цистит, усталость, истончение волос и вздутие живота.

Как с помощью диеты можно бороться с кандидозом?

Ваш врач может не диагностировать кандидоз, поскольку он признан с медицинской точки зрения только у людей с ослабленной иммунной системой, например у людей с ВИЧ. Поэтому, если у вас есть перечисленные выше симптомы, и они не проходят, обратитесь к специалисту по естественному здоровью, который сможет диагностировать кандидоз с помощью анализа слюны.

Диета против кандидоза считается лучшим способом справиться с этим заболеванием. Он эффективно голодает дрожжи, удаляя продукты, которые помогают им расти. Но будьте осторожны: диета против кандидоза жесткая.Есть много продуктов и напитков, которых вам следует избегать, и вам нужно придерживаться этого в течение как минимум трех месяцев, чтобы остановить повторный рост кандиды.

Избегайте сладких продуктов

Candida питается сахаром, и наличие избыточного количества в вашем рационе может быть одним из факторов, которые в первую очередь привели к процветанию дрожжей.

Вам нужно вырезать все пирожные, печенье и сладкие продукты, от сухих завтраков до готовых соусов. Проверяйте этикетки и готовьте еду с нуля, чтобы сократить потребление сахара.

Остерегайтесь натурального сахара

Следует избегать не только добавления сахара - многие фрукты богаты натуральными сахарами, особенно сухофрукты, и эти фруктовые сахара также могут способствовать чрезмерному росту.

Свежие яблоки и груши содержат меньше сахара, поэтому их можно есть, но всегда выбирайте целые фрукты; в соках концентрируются сахара. Молочные продукты содержат лактозу или молочный сахар, поэтому вам также следует избегать большинства молочных продуктов.

Держитесь подальше от ферментированных продуктов

Дрожжи, входящие в ваш рацион, также могут питать кандидоз.Поэтому избегайте ферментированных продуктов, включая дрожжевой экстракт, хлеб, уксус, голубые сыры, соевый соус и кетчуп.

Следите за своими напитками

Так как алкоголь ферментируется и содержит сахар, его следует избегать. Но вам также следует держаться подальше от всех подслащенных напитков, включая коктейли, кабачки, фруктовые соки и газированные безалкогольные напитки. Вместо этого попробуйте травяные чаи и негазированную или газированную воду.

Что можно есть на антикандидозной диете?

Хотя это может показаться длинным списком продуктов, которых следует избегать, есть много, что вы можете съесть, борясь с кандидозом.

  • На завтрак попробуйте кашу на воде, посыпанную измельченным яблоком, семенами и сладкими специями, такими как корица.
  • Вы также можете съесть содовый хлеб, поскольку он не сделан на дрожжах, и вместо джема или мармелада попробуйте ореховое масло, такое как миндальное масло.
  • Обычный живой йогурт, в отличие от некоторых молочных продуктов, с низким содержанием лактозы, а содержащиеся в нем полезные бактерии полезны для борьбы с кандидой
  • Постное мясо, рыба, яйца, чечевица, все овощи, рис и рисовые лепешки также входят в меню

Это может быть сложно, но помните, если вы будете соблюдать строгость всего три месяца, это может реально изменить ваши симптомы.

Ищете другие советы по женскому здоровью? Взгляните на все наши статьи.

Эта статья была адаптирована из более длинных статей, опубликованных в журнале Healthy, the Holland & Barrett. Совет предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь. Перед тем, как пробовать какие-либо средства правовой защиты, проконсультируйтесь с вашим терапевтом.

Справочник Eatwell - NHS

Справочник Eatwell показывает, сколько всего того, что мы едим, должно поступать из каждой группы продуктов для достижения здорового и сбалансированного питания.

Вам не нужно добиваться этого баланса при каждом приеме пищи, но постарайтесь добиться правильного баланса в течение дня или даже недели.

Ешьте не менее 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день.

Большинство из нас по-прежнему не едят достаточно фруктов и овощей.Они должны составлять более трети пищи, которую мы едим каждый день.

Старайтесь есть не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день. Выберите свежий, замороженный, консервированный, сушеный или сок.

Помните, что количество фруктовых соков и смузи не должно превышать в общей сложности 150 мл в день.

Фрукты и овощи - хороший источник витаминов, минералов и клетчатки.

Узнайте больше о том, как получить 5 A Day

При приеме пищи используйте картофель, хлеб, рис, макароны или другие крахмалистые углеводы.

Крахмалистая пища должна составлять чуть более трети всей пищи, которую мы едим.Выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые макароны и коричневый рис, или просто оставьте кожуру на картофеле.

Есть также варианты белого хлеба и макарон с более высоким содержанием клетчатки.

Крахмалистые продукты являются хорошим источником энергии и основным источником ряда питательных веществ в нашем рационе.

Узнайте больше о крахмалистых продуктах

Есть некоторые молочные или молочные продукты (например, соевые напитки и йогурты)

Молоко, сыр, йогурт и сырное мясо являются хорошими источниками белка и некоторых витаминов, а также важным источником кальция, который помогает сохранять наши кости крепкими.

По возможности старайтесь употреблять продукты с низким содержанием жира и сахара, например, молоко 1% жирности, сыр с низким содержанием жира или простой обезжиренный йогурт.

Узнайте больше о молоке и молочных продуктах

Ешьте фасоль, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другой белок.

Эти продукты являются хорошими источниками белка, витаминов и минералов. Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, являются хорошей альтернативой мясу, потому что в них меньше жира и больше клетчатки и белка.

Выбирайте нежирные куски мяса и фарш и ешьте меньше красного и обработанного мяса, такого как бекон, ветчина и сосиски.

Старайтесь есть как минимум 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия.

Узнайте о бобовых, рыбе, яйцах и мясе.

Выбирайте ненасыщенные масла и пасты и ешьте в небольших количествах

Ненасыщенные жиры являются более полезными для здоровья и включают растительное, рапсовое, оливковое и подсолнечное масла.

Помните, что все виды жиров высококалорийны и их нужно есть умеренно.

Узнайте больше о различных типах жиров в нашем рационе

Реже и в небольших количествах ешьте продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара.

Эти продукты включают шоколад, торты, печенье, сладкие безалкогольные напитки, масло, топленое масло и мороженое.

Они не нужны в нашем рационе, поэтому их следует есть реже и в меньших количествах.

Получите советы по сокращению потребления сахара

Пейте много жидкости - правительство рекомендует от 6 до 8 чашек или стаканов в день.

Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки с низким содержанием сахара или без сахара, включая чай и кофе, считаются.

Фруктовый сок и смузи также учитываются при потреблении жидкости, но они содержат свободный сахар, который может повредить зубы, поэтому ограничьте общее количество этих напитков до 150 мл в день.

Узнайте больше о воде, напитках и своем здоровье

Как работает Руководство Eatwell?

В Руководстве Eatwell продукты, которые мы едим и пьем, делятся на 5 основных групп продуктов.

Старайтесь выбирать различные продукты из каждой группы, чтобы получить широкий спектр питательных веществ, необходимых вашему организму для сохранения здоровья.

Важно, чтобы в вашем рационе было немного жиров, но продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара были вынесены за пределы кругового изображения, поскольку они не являются частью здорового, сбалансированного питания и большинству из нас нужны сократить на них.

Ненасыщенные жиры из растительных источников (например, растительное масло или оливковое масло) являются более здоровыми типами жиров.

Но все виды жиров содержат много энергии (калорий), поэтому их следует есть только в небольших количествах.

В среднем женщины должны получать около 2000 калорий в день (8 400 килоджоулей), а мужчины - около 2500 калорий в день (10 500 килоджоулей). Большинство взрослых потребляют больше калорий, чем им нужно.

Узнайте, как этикетки на пищевых продуктах могут помочь вам выбрать продукты с меньшим содержанием калорий, жиров, насыщенных жиров, сахара и соли.

Комбинированные продукты

Многие продукты, такие как пицца, запеканки, макаронные изделия и сэндвичи, представляют собой комбинации групп продуктов, указанных в Руководстве Eatwell.

В этих блюдах проверьте ингредиенты и подумайте, как они соответствуют разделам руководства, чтобы помочь вам достичь сбалансированного питания.

Подходит ли Eatwell Guide ко всем?

Справочник Eatwell применим к большинству из нас, независимо от того, имеем ли мы нормальный или избыточный вес, едим ли мы мясо или вегетарианцы, и независимо от нашего этнического происхождения.

Любой человек с особыми диетическими потребностями или медицинскими потребностями может захотеть проконсультироваться у зарегистрированного диетолога, как адаптировать Eatwell Guide к своим индивидуальным потребностям.

Дети в возрасте до 2

Руководство Eatwell не распространяется на детей в возрасте до 2 лет, поскольку у них другие потребности в питании.

В возрасте от 2 до 5 лет дети должны постепенно переходить к тому, чтобы есть те же продукты, что и остальные члены семьи, в пропорциях, указанных в Руководстве Eatwell.

Узнайте больше о пищевых потребностях младенцев, малышей и маленьких детей в первой твердой пище вашего ребенка.

Загрузите буклет Eatwell Guide

Для получения дополнительной информации, включая подробные сведения о том, какие продукты питания включены в группы продуктов, загрузите буклет Public Health England о руководстве Eatwell Guide с сайта GOV.UK.

Поддержка здорового питания

Рекомендации по питанию и диете на веб-сайте NHS включают:

Есть вопрос о Руководстве Eatwell? Отправьте электронное письмо группе Eatwell Guide в Public Health England: [email protected]

Последняя проверка страницы: 28 января 2019 г.
Срок следующей проверки: 28 января 2022 г.

.

Смотрите также