Какие продукты повышают либидо женщин
Список продуктов, повышающих потенцию у женщин: вкусные и полезные афродизиаки
Термин «потенция» означает способность вступать в половые отношения, обычно он применяется в отношении мужчин. Для женщин потенция рассматривается как деятельная часть либидо – то есть желание вступать в близость и получение удовольствие от нее.
Потенция снижается по разным причинам – из-за временных жизненных трудностей, переутомления, ссоры с партнером. Если нет никаких серьезных проблем со здоровьем, требующих медицинской коррекции, повысить женское либидо поможет употребление определенных продуктов. Это восстановит баланс минералов, витаминов, аминокислот, необходимых для нормальной работы гормональной системы.
Фрукты и овощи
К продуктам, полезным для женского здоровья, в первую очередь относятся фрукты и овощи. Их долю в рационе обязательно нужно увеличить, особенно зимой, в начале весны, когда запасы витаминов и минералов истощаются.
Самые полезные для женской потенции овощи:
- Шпинат, салаты. В зелени содержится фолиевая кислота (витамин B9) – незаменимое для каждой женщины вещество. Защищает от депрессии, утомляемости, поддерживает регулярность менструаций. Облегчает состояние во время гормональных колебаний.
- Сельдерей (листовой, черешковый, корневой). Содержит уникальную комбинацию минералов (калий, фосфор, кальций, железо, магний, натрий) и витаминов (C, E, A, K, группы B). Такой состав помогает регулировать баланс гормонов в организме.
Эфирные масла сельдерея стимулируют нервные окончания. Чтобы мгновенно повысить влечение, достаточно выпить полстакана свежевыжатого сока растения.
- Свекла. Содержит бор, необходимый для выработки половых гормонов. Благодаря природным сахарам дает энергию для секса, снимает утомление, но при этом некалорийна.
- Спаржа. Считается сильным возбудителем еще со времен Древнего Рима. Прекрасный гарнир к блюдам из мяса или рыбы на романтическом ужине. Нормализует работу центральной нервной системы благодаря калию, витаминам группы B.
Фрукты, повышающие либидо:
- Клубника. Благодаря витаминам группы B стимулирует выработку серотонина – «гормона удовольствия». Действует как антиоксидант, улучшает кровоток, ускоряет метаболизм. А благодаря своим прекрасным вкусовым качествам просто настраивает на романтическое времяпрепровождение.
- Авокадо. Фрукт богат витамином E, омега-3 жирными кислотами, необходимыми для выработки эстрогена, тестостерона, а также окситоцина – гормона доверия, любви и привязанности.
- Финики и бананы. Оба фрукта содержат много калия и полисахаридов, что увеличивает сексуальную выносливость, для мужчины – удлиняет половой акт, а женщине помогает быстрее достичь оргазма.
Семечки и орехи
Семечки и орехи – лучшие афродизиаки для женщин. В списке лидеров, повышающих либидо: тыквенные семечки, кедровый, грецкий орех, фисташки, кунжут, миндаль. Они богаты белком, витамином E, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Орехи, семечки регулируют работу гипофиза и половых желез. Одна горсть этих полезных продуктов в день способна нормализовать гормональный баланс, улучшить настроение, состояние кожи и волос.
Мед и продукты пчеловодства
Мед – сильнейший природный биостимулятор, концентрат ценных аминокислот, флавоноидов, фосфолипидов. Способен решить проблемы, связанные с такими состояниями:
- Упадок сил, хроническая усталость;
- Апатия, отсутствие радости;
- Снижение либидо, трудности с достижением оргазма;
- Сухость слизистых оболочек влагалища;
- нерегулярные менструации, ановуляция.
Данный продукт используют отдельно или сочетают с фруктами, орехами, напитками. Рекомендуется съедать столовую ложку меда в день.
Для лечения фригидности у женщин и импотенции у мужчин наряду с медом применяют пчелиную пыльцу, маточное молочко. Их принимают отдельно или смешивают с едой, напитками.
Шоколад
Шоколад ценится как стимулятор выработки серотонина, поэтому входит в список обязательных продуктов для романтического ужина. Рассасывание одной дольки темного шоколада вызывает всплеск мозговой активности, усиливает сердцебиение и возбуждение. Все это – результат сочетанного действия кофеина, теобромина, флавоноидов.
Другие компоненты шоколада: триптофан, анданамид, фенилэтиамин воздействуют на центры в головном мозге, заведующие эмоциями, создают ощущение влюбленности, эйфории. Поэтому употребление шоколада позволяет быстро достичь возбуждения, усиливает чувство сладострастия.
Масла холодного отжима
Среди этих продуктов особенно полезно льняное и оливковое масло, но и другие содержат немало полезных веществ: витамина A, E, омега 3 и 6 жирных кислот, фитостеролов. Регулярное употребление нерафинированных масел сглаживает предменструальный синдром, нормализует гормональный баланс, поддерживает здоровье яичников, молочных желез.
Главное – употреблять масла в холодном виде и хранить в темном месте.
Яйца
В списке еды для потенции и либидо яйца занимают не последнее место из-за высокого содержания лецитина. Это вещество в организме перерабатывается в холин, а тот – в ацетилхолин – один из главных медиаторов нервной системы. Лецитин участвует в обмене холестерина, синтезе гормонов. При дефиците этого вещества нарушается работа мозга, печени, репродуктивных органов.
Яйца – это полноценный белок, который быстро и легко усваивается. Лучший способ мгновенного повышения либидо – коктейль из стакана молока, двух перепелиных яиц, чайной ложки жидкого меда (взбить блендером).Рыба и морепродукты
Жирная морская рыба и морепродукты обязательно должны быть в рационе. Наряду с яйцами, это еще один источник полноценного белка. Для либидо и нормальной работы половой системы важен содержащийся в морепродуктах цинк, селен, йод.
Цинк участвует в обмене белков, жиров, углеводов, синтезе половых гормонов. Нехватка этого микроэлемента опасна для женского организма, она чревата задержкой полового созревания у девушек, преждевременным климаксом, отсутствием полового влечения.
Селен тоже является составной частью гормонов, белков, ферментов. Участвует в работе нервной и эндокринной системы.
Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, крайне необходимых для функционирования репродуктивных органов женщины. При нехватке йода развивается фригидность, нарушается менструальный цикл, может возникнуть бесплодие или нарушения в развитии плода. Поэтому, кроме морепродуктов, женщине рекомендуется включить в рацион морскую капусту.
Мясо и субпродукты
Не стоит отказываться от мяса из-за его жирности и калорийности. Сегодня есть большой выбор постных сортов: кролик, индейка, телятина, куриная грудка. Из субпродуктов
Для женщин мясопродукты ценны высоким содержанием биодоступного железа, незаменимых аминокислот, витаминов группы B. Нередко половая холодность становится следствием банальной железодефицитной или В12-дефицитной анемии. Женщина ежемесячно теряет много этих элементов с кровью, поэтому их запасы нужно восполнять.
Из субпродуктов железом и жирорастворимыми витаминами особенно богата печень, а почки содержат немало цинка, о пользе которого уже говорилось.
Пряности и специи
Эти продукты отличает одно важное свойство – усиление притока крови к половым органам. Поэтому многие специи считаются афродизиаками. Их умелое применение возбуждает, дает заряд бодрости.
Список пряностей-афродизиаков велик, выделим самые распространенные и доступные:
- Имбирь. Мощнейший возбудитель, любимый народами Китая и Индии. В маринованном виде подается к блюдам из мяса и рыбы, применяется для изготовления напитков.
- Корица. Стимулирует обмен веществ, поднимает настроение.
- Мускатный орех. Вызывает ощущение эйфории, радости.
- Гвоздика. Подстегивает желание и согревает.
Глинтвейн из сухого красного вина с корицей, мускатом, имбирем и гвоздикой способен стать настоящим любовным напитком.
Здоровое и разнообразное питание, включающее необходимые для выработки гормонов и функционирования половой системы вещества позволит жить полноценно, получая удовольствие от близости с любимым человеком. Продукты, о которых шла речь в статье, положительно влияют и на женщин, и на мужчин, поэтому готовить вкусную, полезную еду лучше сразу на двоих!
30 советов по повышению либидо
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Хотите усилить сексуальное влечение? Или просто почувствуете себя немного резвее? Идите к кухне.
Прежде чем мы углубимся в детали, важно понять, что у женщин не бывает «правильного» или «неправильного» полового влечения. И определенно нет никаких правил, определяющих, как часто люди должны заниматься сексом.
Секс влечение - штука привередливая. Все, от вашего менструального цикла до уровня стресса на работе, может немного измениться. Но в некоторых случаях внезапное изменение вашего либидо также может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем (мы коснемся этого позже).
Вот краткий обзор основных продуктов, связанных с повышением женского либидо, в том числе некоторые, подтвержденные обширными исследованиями, а некоторые, возможно, больше фольклорные, чем научные.
По крайней мере в нескольких исследованиях было показано, что определенные продукты, включая травы, увеличивают половое влечение.Просто имейте в виду, что большинство этих исследований не были очень масштабными или тщательными, поэтому не возлагайте на них все свои надежды и мечты.
Еще один лакомый кусочек, который следует помнить, когда дело доходит до травяных добавок: дозы варьируются от продукта к продукту, поэтому обязательно следуйте рекомендациям производителя.
В этой связи также неплохо проконсультироваться с вашим лечащим врачом или фармацевтом о том, как любая из этих добавок может взаимодействовать с:
- лекарствами, отпускаемыми по рецепту,
- лекарствами, отпускаемыми без рецепта,
- витаминами
- другими травяные добавки
Гинкго
Гинкго билоба - популярная травяная добавка, которую можно употреблять во многих формах.Предварительные исследования показывают, что гинкго может быть эффективным природным афродизиаком.
Однако результаты исследования использования гинкго не позволяют сделать вывод о том, действительно ли он повышает сексуальную функцию у женщин.
Где его найти
Вы можете купить гинкго билоба в большинстве магазинов здорового питания или в Интернете в виде:
- таблеток
- капсул
- жидких экстрактов
- сушеных листьев или чая
Женьшеня
Ищем еще одно дополнение, которое легко найти? Женьшень обладает множеством потенциальных преимуществ для здоровья.
Небольшое недавнее исследование показало, что женьшень превосходит плацебо в борьбе с сексуальной дисфункцией у людей, употребляющих метадон. Как это повлияет на людей, не употребляющих метадон? Требуются дополнительные исследования, но, возможно, стоит попробовать.
Где найти
Вы можете купить женьшень в большинстве магазинов здорового питания и в Интернете в форме:
- свежий или сырой женьшень
- таблеток
- капсул
- жидких экстрактов
- порошка
Maca
Согласно одному исследованию, мака может иметь некоторый потенциал для лечения сексуальной дисфункции, вызванной антидепрессантами, у женщин в постменопаузе.Кроме того, мака исторически использовалась для повышения фертильности и сексуального влечения.
Хотя исследования многообещающие, в недавнем обзоре отмечается, что некоторые утверждения, касающиеся маки, могут быть немного преувеличенными.
Где найти
Вы можете купить маку в большинстве магазинов здорового питания и в Интернете в виде:
- капсул
- жидких экстрактов
- порошка
Tribulus terrestris
Еще одна травяная добавка, которая может быть эффективной для Повышение либидо - Tribulus terrestris .
В одном исследовании оценивалось, были ли 7,5 миллиграммов (мг) экстракта Tribulus terrestris эффективными при расстройстве сексуального интереса / возбуждения у женщин.
Через 4 недели те, кто принимал экстракт, сообщили об улучшении своего сексуального желания, возбуждения и удовлетворения. Обратная сторона? Это было небольшое исследование, в котором приняли участие всего 60 человек.
Где найти
Tribulus terrestris может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие травы, обсуждаемые в этой статье, поэтому лучше всего покупать в Интернете.Он выпускается в форме:
- капсул
- жидких экстрактов
- порошка
Шафрана
Популярная и дорогая специя, шафран часто рекомендуется в качестве афродизиака - и ранние исследования подтверждают это. В одном исследовании женщины, принимавшие антидепрессанты, заметили значительное улучшение сексуального возбуждения после приема шафрана в течение 4 недель.
Однако, хотя это исследование показало улучшение сексуального возбуждения, оно не показало улучшения сексуального влечения.
Где найти
Шафрановые нити можно найти в специализированных продуктовых магазинах или магазинах специй. Вы также можете найти его в Интернете, где он также часто доступен в форме порошка или капсул.
Красное вино
Красное вино - широко рекомендуемый афродизиак. Согласно исследованию 2009 года, помимо других потенциальных преимуществ, красное вино может улучшить сексуальную функцию.
Тем не менее, важно отметить, что эти результаты были самооценкой небольшой выборки.Кроме того, другие исследования показывают, что употребление слишком большого количества алкоголя может иметь обратный эффект на либидо, поэтому умеренность является ключевым моментом.
Яблоки
Хотите верьте, хотите нет, но яблоки могут иметь положительное влияние на женское половое влечение. Одно исследование показало, что женщины, которые потребляли яблоко в день, сообщали о более качественной сексуальной жизни.
Хотя это звучит многообещающе, это исследование предполагает только корреляцию между потреблением яблок и сексуальным здоровьем. Не совсем ясно, влияет ли употребление яблок в пищу напрямую на половую функцию.Кроме того, нет других серьезных исследований того, могут ли яблоки повышать либидо.
Пажитник
Пажитник - это трава, которая используется как в кулинарии, так и в качестве добавки. Некоторые исследования показывают, что это может помочь повысить либидо.
Исследование показало, что пажитник может быть эффективным средством для увеличения женского полового влечения. Однако большинство текущих исследований пажитника касается мужского сексуального здоровья.
Где найти
Пажитник можно найти в продуктовых магазинах, магазинах специй и в Интернете.Он доступен в форме:
- семян
- капсул
- жидких экстрактов
- порошка
Эти продукты и травы, хотя и не подтверждены какими-либо доказательствами, исторически использовались для повышения либидо. Некоторые люди клянутся ими. Кроме того, у вас, вероятно, уже есть многие из них на вашей кухне, поэтому их легко попробовать.
Шоколад
Шоколад - обычно рекомендуемый афродизиак. Однако, несмотря на его популярность, исследование 2006 года пришло к выводу, что потребление шоколада не оказало существенного влияния на женское половое влечение.
Кофе
Некоторые рекомендуют кофе в качестве афродизиака, но - хотя кофе может улучшить настроение - нет исследований, подтверждающих это утверждение.
Мед
Хотя мед является хорошим источником антиоксидантов, нет никаких научных доказательств того, что он повышает либидо.
Клубника
Клубника - еще один популярный вариант, которым некоторые люди клянутся, несмотря на отсутствие доказательств.
Сырые устрицы
Говорят, что первый «Казанова» начинал каждый день с еды 50 сырых устриц.Как мужчины, так и женщины сообщают о повышенном половом влечении после еды. Но опять же, нет никаких доказательств в поддержку этих утверждений.
Капсаицин
Капсаицин, активный компонент перца чили, обладает рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение полового влечения.
Одно исследование действительно показало, что капсаицин улучшает сексуальное поведение у самцов крыс, но нет исследований, которые бы предположили, что то же самое можно сказать и о людях.
Пила пальметто
Хотя пальметто пилу часто рекомендуют для повышения либидо как у мужчин, так и у женщин, существует мало доказательств, подтверждающих это.
Фактически, систематический обзор 2009 г. пришел к обратному выводу. Изучив данные нескольких исследований, исследователи указали снижение либидо как потенциальный побочный эффект от употребления пальметто. Однако мало что известно об использовании пальметто женщинами.
Chasteberry
Chasteberry, также известная как Vitex agnus-castus или монашеский перец, является популярной травяной добавкой, используемой при многих проблемах репродуктивного здоровья женщин.
Хотя исследования показывают, что целомудрие может улучшить симптомы предменструального синдрома, нет никаких научных доказательств, подтверждающих ее потенциальную пользу для женского полового влечения.
Инжир
Еще один распространенный афродизиак, инжир - богатый источник витаминов и минералов. Но их влияние на либидо пока не принято.
Бананы
Некоторые считают, что бананы могут повысить либидо, но, опять же, существует мало научных доказательств, подтверждающих это.
Однако бананы - отличный источник калия, который помогает в синтезе тестостерона. Хотя тестостерон обычно рассматривается как мужской гормон, у женщин также есть тестостерон, а низкий уровень тестостерона может негативно повлиять на половое влечение.
Картофель
Картофель - еще один популярный афродизиак, несмотря на отсутствие научных доказательств.
Однако и картофель, и сладкий картофель содержат много калия, а это означает, что они обладают такой же пользой для здоровья, как и бананы.
Хотя в целом экспериментировать с натуральными афродизиаками на основе пищевых продуктов безопасно, есть несколько добавок, от которых следует избегать.
Йохимбин
Несмотря на свою популярность, добавки йохимбина (или йохимбе) потенциально вредны.Мало того, что они запрещены в нескольких странах, одно исследование показало, что большинство брендов неправильно указывают количество йохимбина или не указывают на этикетке какие-либо известные побочные эффекты.
Испанская муха
Испанская муха - еще один афродизиак, которого следует избегать из-за его потенциально опасных побочных эффектов. Общие побочные эффекты испанской мухи включают затруднение глотания, тошноту, рвоту кровью, болезненное мочеиспускание и кровь в моче.
Имейте в виду, что большая часть того, что вы можете найти сегодня, на самом деле не испанская муха.В большинстве случаев это смесь других трав, эффективность которых не доказана.
Бешеный мед
В отличие от обычного меда, «бешеный мед» был загрязнен грейанотоксинами. Хотя бешеный мед исторически использовался как афродизиак, побочные эффекты могут включать головокружение, тошноту, рвоту, судороги, головную боль, сердцебиение и многое другое.
Жаба Буфо
Жаба Буфо, входящая в состав потенциально смертельного афродизиака «камня любви», а также китайского лекарства чан су, является еще одним афродизиаком, которого следует избегать.Было документально подтверждено, что он потенциально может вызывать галлюцинации и даже смерть.
Ищете другие способы повысить либидо? Существует множество способов увеличить сексуальное влечение, помимо афродизиаков или медицинского вмешательства.
Высыпайтесь
Сон невероятно важен для вашего здоровья, в том числе для вашего сексуального влечения. Одно исследование показало, что более длительная продолжительность сна коррелирует с большим сексуальным желанием на следующий день у женщин.
Другое исследование подчеркнуло связь между качеством сна и сексуальной функцией, сделав вывод, что более короткая продолжительность сна и бессонница связаны со снижением сексуальной функции.
Когда дело доходит до повышения либидо, хороший первый шаг - это достаточный сон.
Снизьте уровень стресса
Стресс может негативно сказаться на многих аспектах вашего здоровья, включая половое влечение. Недавнее исследование показало корреляцию между стрессом на работе и сексуальной неудовлетворенностью женщин, а это означает, что любой дополнительный стресс может снизить ваше либидо.
Активные меры по снижению уровня стресса могут повысить ваше сексуальное влечение.
Проверьте свои лекарства
Некоторые лекарства могут также влиять на ваше половое влечение.Исследования показывают, что антидепрессанты могут быть связаны со снижением сексуального влечения.
Если вы принимаете антидепрессанты и у вас низкое либидо, поговорите со своим врачом о том, как вы можете справиться с любыми потенциальными побочными эффектами. Вы даже можете изменить дозировку. Просто убедитесь, что вы не прекращаете их принимать, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.
Exercise
Упражнения - фантастический способ повысить ваше либидо. Одно исследование пришло к выводу, что тренировки с отягощениями могут повысить сексуальное желание и возбуждение у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Кроме того, упражнения - отличный способ снизить стресс, который, как мы уже знаем, может помочь повысить ваше сексуальное влечение.
Иглоукалывание
Хотя необходимы дополнительные исследования, в обзоре 2008 года сделан вывод, что иглоукалывание может быть потенциальным методом повышения полового влечения у женщин.
Кроме того, иглоукалывание может помочь уменьшить беспокойство, стресс и бессонницу, которые могут быть основными причинами снижения вашего либидо.
Если вы еще не совсем готовы попробовать иглоукалывание, массаж - отличная альтернатива.Исследование 2008 года показало, что простое прикосновение к партнеру может помочь снизить стресс, а это означает, что быстрый массаж может помочь повысить ваше либидо.
Практикуйте осознанность
Хотите верьте, хотите нет, но умение быть более внимательным и присутствующим может иметь большое влияние на ваше сексуальное влечение.
Внимательность - прекрасный инструмент для снижения стресса, и исследования показывают, что терапия внимательности значительно улучшает сексуальное желание у женщин.
Попробуйте йогу
Йога предлагает бесчисленное множество преимуществ, и улучшение вашей сексуальной жизни может быть одним из них.
Исследование 2010 года показало, что 12 недель практики йоги приводят к значительному улучшению всех показателей индекса женской сексуальной функции. Измеряемые области включали желание, возбуждение, смазку, оргазм, удовлетворение и боль во время сексуальной активности.
Попробуйте включить эти движения йоги в свою обычную практику йоги, чтобы снизить стресс и повысить либидо. Вы даже можете вовлечь своего партнера.
Хотя колебания в вашем либидо совершенно нормальны, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или сексопатологом, если это становится постоянной проблемой.
Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT) предоставляет национальный справочник поставщиков медицинских услуг.
Возможно, вы имеете дело с расстройством гипоактивного сексуального влечения (HSDD), теперь известным как расстройство женского сексуального влечения / возбуждения. Это может повлиять на кого угодно и может быть признаком основного заболевания.
Общие признаки и симптомы HSDD включают:
- незначительный или нулевой интерес к сексуальной активности
- редко возникают сексуальные мысли или фантазии
- отсутствие интереса к сексуальной активности
- отсутствие удовольствия от сексуальной активности
10 естественных способов повысить ваше либидо
Естественный подход
Хотите оживить свою сексуальную жизнь? Есть множество вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, которые могут помочь повысить ваше либидо и улучшить вашу сексуальную жизнь.
Мало свидетельств, подтверждающих эффективность определенных продуктов, но экспериментировать нет никакого вреда.
Инжир, бананы и авокадо, например, считаются продуктами, повышающими либидо, и известны как афродизиаки.
Но эти продукты также содержат важные витамины и минералы, которые могут увеличить приток крови к гениталиям и способствовать здоровой сексуальной жизни.
На протяжении всей истории шоколад был символом желания. Не только из-за восхитительного вкуса, но и из-за его способности улучшать сексуальное удовольствие.
Согласно одному исследованию, шоколад способствует высвобождению фенилэтиламина и серотонина в организм. Это может вызвать некоторые эффекты афродизиака и подъема настроения.
Согласно другому исследованию, влияние шоколада на сексуальность скорее психологическое, чем биологическое.
В следующий раз, когда вы решите сесть за романтический ужин, добавьте в блюдо немного базилика или чеснока.Запах базилика возбуждает чувства. Чеснок содержит высокий уровень аллицина и увеличивает кровоток.
Эти эффекты могут помочь мужчинам с эректильной дисфункцией.
Гинкго двулопастный , экстракт, полученный из листьев китайского дерева гинкго, - еще одно растение, которое, как было обнаружено, лечит сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами.
Йохимбин, алкалоид, содержащийся в коре вечнозеленых растений Западной Африки, известен тем, что действует как натуральная виагра.
Некоторые исследования показывают, что кора йохимбина помогает поддерживать эрекцию.Это также улучшит качество эрекции. Однако исследователи утверждают, что натурального эквивалента Виагры не существует.
То, как вы относитесь к своему телу, влияет на ваше отношение к сексу. Нездоровая диета и недостаток физических упражнений могут привести к ухудшению самооценки. Эти вещи могут отбить у вас желание заниматься сексом и получать от него удовольствие.
Вы можете повысить свою самооценку и сексуальное влечение, переключив внимание с своих недостатков на свои качества. Вы также можете сосредоточиться на удовольствии, получаемом во время секса.
Два бокала вина - это слишком много. Выпив один бокал вина, вы почувствуете себя непринужденно и повысите ваш интерес к близости. Но слишком много алкоголя может испортить вашу работоспособность, повлияв на эректильную функцию. Слишком много алкоголя также может снизить вашу способность к оргазму.
Неважно, насколько вы здоровы, стресс влияет на ваше половое влечение. Женщины особенно подвержены влиянию стресса на сексуальную жизнь.
Мужчины, с другой стороны, иногда используют секс для снятия стресса.А иногда различия в подходе к сексу могут вызвать конфликт.
Для снятия стресса, занятий спортом, занятий тай-чи или занятий йогой.
У людей, ведущих беспокойный образ жизни, не всегда есть время, чтобы выспаться. Из-за занятости также трудно найти время для секса.
Люди, которые совмещают работу с уходом за престарелыми родителями или маленькими детьми, часто остаются истощенными, что может привести к снижению полового влечения.
Повысьте свою энергию и половое влечение, вздремнув, когда это возможно, и придерживаясь здоровой диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
После того, как вы поссорились со своим партнером, скорее всего, вы не в настроении заниматься сексом. Для женщин ощущение эмоциональной близости важно для сексуальной близости. Это означает, что неразрешенные конфликты могут повлиять на ваши сексуальные отношения.
Коммуникация необходима для построения доверия. Важно предотвратить накопление обид.
Даже если вы придерживаетесь естественного подхода к усилению полового влечения, все же неплохо было бы поговорить с врачом.Они могут помочь вам определить основные проблемы.
Ваш врач может посоветовать несколько стратегий для улучшения сексуального здоровья.
Это может включать общение с вашим партнером, выбор здорового образа жизни и лечение основных заболеваний. Зная корень проблемы, влияющей на вашу сексуальную жизнь, вам будет легче найти решение.
Существует множество различных подходов, которые могут естественным образом усилить сексуальное влечение. Однако важно помнить, что все пары разные.Чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться небольшое экспериментирование.
Если вы все же решите обратиться к лекарствам, отпускаемым по рецепту, помните, что в основе секса лежит желание. Важно помнить, что небольшая синяя таблетка может не подойти, если эмоциональные проблемы влияют на ваше либидо.
.Как улучшить секс, выносливость и либидо
Люди искали способы улучшить свой сексуальный опыт в течение тысяч лет, в том числе пытались найти лучшие продукты для секса.
Ученые связывают разнообразие продуктов с улучшением секса. В этой статье вы узнаете, какие продукты есть, чтобы повысить либидо, повысить выносливость и улучшить вашу сексуальную жизнь.
Поддержание системы кровообращения в рабочем состоянии необходимо для сексуального здоровья. Лучшее кровообращение может улучшить сексуальную реакцию у мужчин и женщин.Это особенно актуально для эректильной реакции. Здоровье сердца также важно для выносливости.
Другими словами, если это хорошо для сердца, это хорошо для сексуальной жизни человека.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует диету, которая включает:
- широкий выбор фруктов и овощей
- цельнозерновые и много клетчатки
- полезные масла, такие как оливковое масло и подсолнечное масло
- морепродукты, орехи и бобовые
Исследования показывают, что соблюдение этой здоровой для сердца диеты может улучшить определенные аспекты сексуального здоровья.
Исследователи, изучающие средиземноморскую диету, которая следует принципам, аналогичным рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, обнаружили, что у людей с метаболическим синдромом, соблюдающих диету, меньше проблем с эректильной дисфункцией, иначе известной как ЭД.
Кроме того, многие продукты, входящие в состав здоровой для сердца диеты, такие как авокадо, спаржа, орехи, морепродукты и фрукты, ассоциируются с улучшением секса как в традиционной медицине, так и в научных исследованиях.
Например, на науатле - языке, который когда-то использовали ацтеки - термин для авокадо был таким же, как и для яичек.
Кроме того, исследователи обнаружили, что у людей, которые ели авокадо, снижен риск метаболического синдрома, который является фактором риска ЭД.
Мужчины с метаболическим синдромом почти в два раза чаще, чем мужчины без него, испытывают ЭД, поэтому добавление полезных жиров, например, содержащихся в авокадо, в разнообразный рацион может помочь.
Продукты, которые могут помочь людям улучшить их либидо, обычно называют афродизиаками в честь Афродиты, древнегреческой богини любви.
Устрицы - одни из самых известных афродизиаков в истории.Их воздействие может быть связано с содержанием в них цинка.
Цинк - это минерал, который ежедневно необходим организму для многих жизненно важных функций, таких как метаболизм клеток, выносливость и регулирование уровня тестостерона. Тестостерон - важнейший мужской половой гормон.
Одно более раннее исследование показало, что цинк может быть полезен при лечении ЭД у людей с хроническим заболеванием почек.
Устрицы содержат больше цинка, чем любой другой продукт на порцию. Вот некоторые примеры других продуктов с высоким содержанием цинка:
- краб
- омар
- красное мясо
- обогащенные хлопья для завтрака
- кедровые орехи
Однако сексуальное желание сложное и связано с гораздо большим количеством факторов, чем только питание, включая индивидуальные отношения, уровень стресса и личные предпочтения.
Для людей естественно испытывать взлеты и падения в своем интересе к сексу. Многие практикующие врачи утверждают, что диета может помочь.
Хотя необходимы дополнительные научные исследования, следующие продукты являются возможными усилителями либидо:
Когда у человека возникают проблемы с достижением и поддержанием эрекции, врачи называют это ED. По данным фонда Urology Care Foundation, ЭД поражает до 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.
Понимание физических, умственных и эмоциональных факторов, влияющих на ЭД, может помочь людям выбрать диету, которая способствует лучшему сексу.
Факторы, которые способствуют ЭД, включают:
- проблемы с кровотоком в половом члене и его задержкой
- повреждение нервных центров в половом члене
- побочные эффекты лекарств, радиации и других видов лечения
- депрессия, беспокойство, и стресс
Устранение первопричины - лучший способ лечения ЭД. Но еще люди могут есть больше фруктов.
В одном исследовании исследователи связали более высокое потребление фруктов с 14-процентным снижением риска ЭД.Это улучшение может быть связано с содержанием флавоноидов во многих фруктах.
Продукты, богатые флавоноидами, включают:
- ягоды
- цитрусовые
- виноград
- яблоки
- острый перец
- какао-продукты
- красное вино
- чай (зеленый, белый и черный)
Исследования в модель на животных также показала, что арбуз может быть эффективным против ЭД. Это положительное действие может объясняться содержанием в дыне аминокислоты l-цитруллина.
Кроме того, оксид азота может быть полезным для предотвращения ЭД за счет увеличения кровотока и расширения сосудов.
Свекла также содержит нитраты, которые превращаются в оксид азота и могут быть полезны для кровотока.
Многие люди обращаются к своей диете, чтобы увеличить свое сексуальное влечение, улучшить их способность заниматься сексом и увеличить удовольствие, которое они получают от секса.
Хотя исследования указывают на возможную связь между определенными продуктами питания и улучшением секса, тем, кто ищет лучшую пищу для секса, следует следить за тем, чтобы они придерживались сбалансированной и полезной для сердца диеты.
.5 продуктов для повышения либидо
Перекусите этими пятью полезными продуктами для повышения либидо (iStock)
Если вам больше нравится спать, чем заниматься сексом в спальне, ваше половое влечение может нуждаться в небольшом повышении. Низкое либидо может произойти в любой момент вашей жизни по разным причинам. Исследования показывают, что 32 процента женщин и 15 процентов мужчин не хотят регулярно заниматься сексом. Некоторые потенциальные причины снижения полового влечения могут быть связаны с депрессией, стрессом, ожирением или некоторыми лекарствами.
Вместо того, чтобы покупать новое нижнее белье, может помочь поход в ближайший продуктовый магазин. Здоровая пища не только помогает вам чувствовать себя лучше и, в свою очередь, повышает вашу уверенность в себе, здоровая диета также может улучшить ваше настроение, уровень энергии и выносливость, которые способствуют повышению вашего либидо. Исследования показывают, что в дополнение к общему здоровому питанию определенные продукты и питательные вещества могут помочь улучшить обстановку в спальне. Обязательно включите в свой рацион эти пять продуктов, чтобы зарядить ваше сексуальное влечение.
Авокадо
Авокадо, являясь источником витамина Е для здоровья кожи и ногтей, также содержит калий, витамин B6 и мононенасыщенные жиры для здоровья сердца и кровообращения, что имеет решающее значение для активной половой жизни. Исследования показывают, что мужчины с сердечными заболеваниями в два раза чаще страдают эректильной дисфункцией, поскольку оба состояния могут быть результатом повреждения артерий. Попробуйте утром приготовить пюре из авокадо на тосте или добавить ломтики в бутерброд или салат.
Шоколад (и какао-порошок)
Шоколад, один из самых популярных продуктов из-за его приятного вкуса, может помочь улучшить ваше настроение за счет повышения уровня дофамина и серотонина в мозгу, также известных как нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия».Кроме того, в шоколаде содержится различное количество флаванолов (природного антиоксиданта в какао), которые помогают расслабить кровеносные сосуды и увеличить кровоток. Поскольку количество (и, следовательно, преимущества) флаванолов какао сильно различаются в шоколаде в зависимости от бренда и способа его обработки, лучше всего получать флаванолы какао из несладкого какао-порошка или обогащенного порошка от крупного производителя, который гарантирует не менее 200 мг в порция.
Жирная рыба
Возможно, вы слышали, что жирная рыба, такая как тунец, сардины и лосось, содержит жирные кислоты омега-3, которые не только полезны для сердца, но и повышают уровень дофамина в мозгу, улучшая кровообращение и кровоток.Рыба также богата белком и является хорошим источником витамина B-6, который способствует здоровому производству крови. Например, всего одна порция выловленного в дикой природе твердого белого тунца из альбакора шмеля обеспечивает почти 25 процентов вашей дневной потребности в белке и 10 процентов вашей дневной потребности в витамине B-6, а также в жирных кислотах омега-3. Кто знал, что бутерброд с тунцом может поднять вам настроение?
Зеленый чай
Может ли чашка горячего чая согреть вашу сексуальную жизнь? Зеленый чай богат соединениями, называемыми катехинами, которые, помимо уменьшения жира на животе, способствуют притоку крови для улучшения половой жизни.Катехины способствуют кровотоку двумя способами. Во-первых, они убивают свободные радикалы, которые повреждают и воспаляют кровеносные сосуды, увеличивая их способность переносить кровь. Во-вторых, они заставляют клетки кровеносных сосудов выделять оксид азота, который увеличивает размер кровеносных сосудов, что приводит к улучшению кровотока. В дополнение к горячей кружке зеленого чая попробуйте добавить его в утреннюю овсянку, смешайте смузи из зеленого чая или добавьте немного порошка зеленого чая в йогурт или выпечку.
Семена тыквы
Один из лучших растительных источников цинка, семена тыквы (или папитаса) также содержат белок, клетчатку, калий и железо.Важный для иммунной функции, заживления ран и здоровья глаз, цинк также играет роль в половом влечении мужчины, так как дефицит цинка может привести к снижению тестостерона. Хотя не совсем понятно, почему недостаток цинка влияет на тестостерон, этот минерал может влиять на клетки в семенниках, которые производят тестостерон. Одно исследование показало, что у мужчин, получавших 30 миллиграммов цинка в день, наблюдался повышенный уровень свободного тестостерона в организме. Наслаждайтесь тыквенными семечками в качестве закуски или добавляйте их в салат или приготовленные зерна, чтобы они немного хрустели.
.
