Какие продукты провоцируют прыщи

список запрещенной еды, полезные продукты при акне

Продукты, вызывающие прыщи, могут оказывать очень заметное действие на чистоту кожи. При склонности к акне необходимо хорошо знать, какая именно еда опасна для эпидермиса.

Особенности продуктов, провоцирующих прыщи

От обильных прыщей страдают не только подростки, но и многие взрослые. Появление акне провоцируют несколько факторов: экология, наличие хронических заболеваний, эмоциональный фон. Не последнее место в этом ряду занимает пища, некоторые продукты часто вызывают прыщи и угревую сыпь.

Особенностью их является то, что они воздействуют в первую очередь на гормональную систему. Организм начинает усиленно вырабатывать инсулин, кортизол и андрогены, на фоне этого запускается активная работа сальных желез, и поры кожи забиваются избытками жира. Как следствие, появляются прыщи, избавиться от которых не получается никакими аптечными средствами.

Некоторые продукты усиливают работу сальных желез и поэтому провоцируют прыщи

Отдельные блюда не только провоцируют повышенную выработку кожного сала, но и приводят к легкому обезвоживанию организма. Кожа становится сухой и истончается, возрастает ее чувствительность, чаще возникают раздражения.

Список продуктов, от которых появляются прыщи

Некоторые продукты обладают доказанным негативным воздействием на кожу. При склонности к прыщам от них стоит отказаться полностью или хотя бы сократить объемы употребления.

Фаст-фуд

Самая вредная пища из категории фаст-фуда — это чизбургеры, гамбургеры, сосиски в тесте, куриные наггетсы и картошка фри. Любая еда быстрого приготовления содержит в своем составе большое количество вкусовых добавок, специй, сахара и жиров. Организм при употреблении фаст-фуда начинает активно продуцировать инсулин, сальные железы вырабатывают повышенное количество жира. Большая опасность фаст-фуда состоит в том, что его всегда хочется съесть побольше. Если часто употреблять гамбургеры и картошку фри, можно попасть в своеобразную зависимость от вкусной, но вредной пищи.

Фаст-фуд содержит много жиров и усилителей вкуса, поэтому вызывает прыщи

Фаст-фуд отрицательно влияет почти на все системы человеческого организма. Сильный ущерб он наносит коже, прыщи при регулярном посещении ресторанов быстрого питания появляются очень часто.

Чипсы и сухарики

Прыщи и угри на коже возникают на фоне регулярного употребления сухариков и картофельных чипсов. В процессе приготовления такие продукты обрабатывают в большом количестве масла, обильно посыпают специями и приправами, улучшают вкус при помощи синтетических добавок. Витаминов и минералов в чипсах и сухариках почти нет, а вот жиров и углеводов присутствует много.

При употреблении чипсов уровень инсулина в организме быстро поднимается, одновременно увеличивается выработка подкожного сала. Поры кожи забиваются лишним жиром, лицо приобретает неприятный блеск, появляются воспаленные прыщи.

Чипсы и сухарики приводят к прыщам за счет многочисленных вкусовых добавок и специй

Совет! Хотя отказаться от сухариков и чипсов бывает трудно, при проблемах с кожей сделать это необходимо. Среди магазинного ассортимента чипсов с натуральным составом просто нет.

Сладости

Шоколад, конфеты, зефир и все остальные разновидности сладких продуктов очень сильно провоцируют прыщи. В составе лакомств содержится много глюкозы и сахарозы.

Даже если употреблять сладости в ограниченных количествах, поджелудочная железа начинает работать активнее, и уровень инсулина поднимается. Это стимулирует активную деятельность сальных желез и, как следствие, закупоривание пор. Кроме того, на фоне употребления сладкого в организме возрастает количество андрогенов — гормонов, также ответственных за выработку подкожного жира.

Сахар в составе сладостей провоцирует выброс инсулина и повышает жирность эпидермиса

Важно! Частое поедание шоколада и конфет приводит к набору веса, накоплению шлаков в организме и ухудшению работы печени. Все это негативно отражается на общем самочувствии и влияет на состояние кожи.

Копчености и жареное

Жирная пища приводит к появлению воспаленных прыщей на коже. Причин существует несколько, прежде всего, копчености и жареные блюда обычно обрабатываются большим количеством специй, повышающих инсулин.

При употреблении копченостей и жирных продуктов прыщи проходят медленнее

Кроме того, при употреблении жареных и копченых блюд в организме откладываются излишки жира. Угревая болезнь в таком случае всегда протекает интенсивнее, воспалительные процессы длятся дольше и плохо поддаются лечению.

От избыточного количества жиров страдают поджелудочная железа и печень, обменные процессы нарушаются, и шлаки не выводятся естественным образом, а остаются в организме. Складываются благоприятные обстоятельства для бактериальных процессов, наиболее заметно это проявляется на состоянии кожи.

Газированные напитки

Появления прыщей стоит опасаться при активном употреблении газировки — Фанты, Спрайта и Кока-Колы. В таких напитках присутствует очень много сахара и ароматизаторов, за счет которых уровень инсулина мгновенно возрастает, а сальные железы начинают работать активнее. По степени вреда сладкая газировка куда более опасный продукт, чем шоколад или конфеты, поскольку ее количество труднее контролировать.

Газировка вызывает прыщи за счет высокого содержания сахара

Важно! На состоянии кожи и всего организма плохо отражаются любые газированные напитки со сладким вкусом вне зависимости от бренда. Тархун, Буратино и Байкал вредят пищеварению и эпидермису ничуть не меньше, чем Фанта и Кока-Кола.

Кисломолочные продукты

Молоко, йогурты и сыры принято считать полезными продуктами, благотворно влияющими на пищеварение. Однако при склонности к появлению прыщей кисломолочная еда может оказать негативный эффект. В молочных продуктах присутствуют гормоны, повышающие уровень тестостерона, на фоне чего кожные поры быстрее и активнее забиваются излишками сала.

Молоко и сыры влияют на гормональный фон и активизируют выработку кожного сала

При чистой коже и хорошем обмене веществ употреблять молочные продукты можно без опасений. А вот если проблема акне уже существует, и поры эпидермиса закупорены секретом сальных желез, от молока, сыров и йогуртов лучше отказаться.

Мучные изделия

При обильных прыщах и плохом состоянии кожи стоит особенно осторожно относиться к мучным изделиям, они занимают верхние позиции в списке запрещенных продуктов при акне. В составе выпечки содержатся глютен и сахара, быстрые углеводы, приводящие к скачкам уровня инсулина.

Мучные изделия повышают уровень инсулина, что приводит к угревой сыпи и прыщам

Если в рационе присутствует слишком много свежего хлеба, мягкой сдобы и выпечки, то прыщи не заставят долго себя ждать. Помимо этого, ухудшится работа поджелудочной железы и кишечника, от избытка вкусной, но бесполезной пищи пострадает печень. Хлеб и сладкая сдоба должны только дополнять здоровый и разнообразный рацион, но не являться его основой.

Алкоголь

Спиртные напитки не всегда приносят однозначный вред, иногда они бывают полезны. К примеру, красное вино помогает укрепить сосуды, а крепкий алкоголь благотворно воздействует на нервную систему.

Алкоголь отравляет организм токсинами и плохо отражается на состоянии кожи

Но пользу от алкоголя можно получить только при минимальных дозировках употребления. Если пить спиртные напитки в больших количествах или часто, в организме будут постоянно задерживаться токсичные продукты распада. Выводить их тело станет, в том числе, и через кожу, что приведет к усилению потоотделения, активизации работы сальных желез и к закупориванию пор. При склонности к возникновению прыщей от употребления алкоголя лучше отказаться целиком, организм ничего от этого не потеряет, зато состояние эпидермиса заметно улучшится.

Кофе

Бодрящий кофе — напиток, который очень трудно убрать из своей жизни тем, кто испытывает сложности с утренним пробуждением. Обычно даже при обильном акне кофе никак не связывают с прыщами, напиток не относится к категории жирных продуктов, не имеет в своем составе вкусовых добавок, а зачастую его пьют даже без сахара.

Кофе стимулирует активную работу сальных желез и может стать причиной акне

Тем не менее, кофе способен провоцировать появление угревой сыпи. Ароматный напиток способствует усиленной выработке гормона кортизола, приводящего организм в состояние «искусственного стресса». На фоне употребления напитка учащается сердцебиение, повышается работоспособность, приходят в тонус мышцы, и возрастает активность сальных желез. В результате жирность кожи лица повышается, и при склонности к акне возникают черные точки, угри и прыщи.

Внимание! Аналогичным эффектом обладает черный чай, при частом появлении прыщей пить его также небезопасно.

Правила употребления продуктов, провоцирующих прыщи

Любому человеку хотелось бы обладать чистой кожей лица и не стесняться воспаленных прыщей и угрей. Но отказаться от всех продуктов, провоцирующих акне, бывает очень трудно. В таком случае можно найти разумный компромисс и установить строгие ограничения для «опасной» пищи:

1. Газировку, сухарики, чипсы и фаст-фуд из своего рациона рекомендуется исключить целиком или сократить количество до минимума. Если раз в месяц съесть гамбургер или картошку фри в ресторане быстрого питания, то вреда организму это не нанесет, главное, не питаться подобными продуктами на постоянной основе.
2. Оставить в рационе сладости можно даже при прыщах, но их объемы должны быть небольшими. Допустимо съесть кусочек шоколада после обеда или на ужин, но не стоит утолять голод в середине дня сладкими батончиками. Шоколад лучше выбирать горький и темный, а не молочный или белый.
3. Появление прыщей провоцирует жирная пища, но нельзя полностью отказываться от масел, жиры необходимы для работы организма. Чтобы позаботиться о состоянии кожи, можно заменить жирные и копченые блюда салатами с добавлением растительного масла или мясом, приготовленным на гриле.

При большом желании есть вредные продукты можно, но понемногу и желательно не чаще раза в месяц

При выборе напитков, сладостей и полуфабрикатов, потенциально способных вызвать прыщи, нужно отдавать предпочтение продуктам, в составе которых содержится минимальное количество сахара и вкусовых добавок.

Полезные продукты при акне

Если некоторые продукты способны спровоцировать акне, то другие помогают бороться с прыщами и защищают кожу от воспалений. К полезным продуктам относятся:

• грецкие орехи, фундук, миндаль и кешью, в орехах присутствуют селен и цинк, а эти элементы благотворно воздействуют на кожу и на гормональный фон;
  

  Минералы в составе орехов улучшают состояние кожи и снижают ее жирность

• свежие овощи и фрукты, в них присутствует клетчатка, которая регулирует перистальтику и помогает организму выводить шлаки;
  

  Овощи и фрукты помогают бороться с прыщами, поскольку очищают организм

• нежирное мясо и рыба, на столе эти продукты должны появляться регулярно, поскольку они помогают поддерживать правильный баланс белков, углеводов и жиров в человеческом организме.
  

  При достаточном уровне белка из мяса и рыба прыщи появляются реже

При прыщах полезно добавлять в обычные блюда петрушку, чеснок, имбирь и лимон. Они обладают сильным противовоспалительным действием и помогают очистить кожу. Очень полезна при акне простая чистая вода — нужно выпивать ее за день как можно больше, чтобы из организма своевременно выходили шлаки и не скапливались токсины.

Зелень обладает противовоспалительными свойствами и очищает кожу

Заключение

Продукты, вызывающие прыщи, могут оказывать сильное влияние на состояние кожи. От них не всегда возможно отказаться полностью, но знать список все равно полезно, это позволяет сократить нормы употребления вредной пищи.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

продуктов, вызывающих прыщи на We Heart It

введение

ниже - это продукты, которые могут вызвать высыпания, а также их альтернативы и продукты, которые могут помочь уменьшить высыпания.

молочный

сахар

кофе

хлеб

соя

что вы должны есть, чтобы уменьшить высыпания

- зерна без глютена
- фрукты
- овощи
- рыба или льняное семя
- зеленый чай
- устрицы
- пробиотики
- отжим сока

сегодня стоит: похвалить кого-нибудь, попробовать что-то новенькое, попить воды

Q - у вас есть прыщи?

Вызывают ли определенные продукты высыпания прыщей?

Вы могли слышать, что употребление шоколада или жирной пищи может вызвать прыщи, но это всего лишь мифы. Правда в том, что еда имеет мало общего с высыпаниями.

Угревая сыпь возникает, когда отверстия волосяных фолликулов блокируются выделениями масла, омертвевшими клетками кожи и бактериями. Высыпания обычно возникают на лице, шее, груди, спине и плечах - областях тела с наибольшим количеством сальных или сальных желез.Ваши сальные железы увлажняют и защищают нежную ткань кожи, но когда омертвевшие клетки кожи блокируют железы, масло может накапливаться и вызывать бактериальную реакцию, что приводит к воспалению, связанному с акне [источники: Mayo Clinic, WebMD].

Объявление

Хотя некоторые исследования показывают, что пища может способствовать образованию прыщей, большинство врачей согласны с тем, что прыщи на самом деле являются результатом сочетания факторов, включая гормональные изменения, генетическую предрасположенность и трение кожи [источник: клиника Мэйо].

Нездоровую пищу часто называют причиной высыпаний прыщей, и один исследователь исследовал, вызывают ли гормоны молока появление прыщей у подростков. Исследование показало, что нездоровая пища, включая газированные напитки, шоколад и картофельные чипсы, не влияла на угри, но обнаружила связь между прыщами и молоком. Однако результаты этого исследования не совсем надежны с учетом условий, в которых проводилось исследование, и исследователи говорят, что связь требует дальнейшего изучения [источник: Американская академия дерматологии].

Дополнительные исследования изучали, может ли обычная западная диета способствовать появлению прыщей. Многие люди в западных культурах едят большое количество рафинированных углеводов и меньшее количество свежих фруктов и овощей. Исследователи в этом исследовании обнаружили, что в странах, где люди придерживаются диеты с низким гликемическим индексом, состоящей из свежих фруктов, овощей и нежирных белков, прыщи практически не вызывают проблем. Однако не было проведено адекватных исследований, чтобы изучить связь между диетами с высоким гликемическим индексом, например, на Западе, и высыпаниями угрей [источник: Американская академия дерматологии].

Тем не менее, другие исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина А и бета-каротина может повысить вашу сопротивляемость бактериям и улучшить общее состояние вашей кожи. К таким продуктам относятся морковь, сладкий картофель, дыня, абрикосы, капуста и шпинат [источник: WebMD]. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли употребление таких продуктов способствует очищению кожи.

Для получения дополнительной информации о еде и акне перейдите по ссылкам на следующей странице.

Можно ли избавиться от прыщей с помощью правильной диеты?

• Заболевания и состояния
• Повседневный уход
• Косметические процедуры
• Родители и дети
• Программы общественного здравоохранения
• Найдите дерматолога
• Для членов AAD
• Пожертвовать

• Акне
• Экзема
• Потеря волос
• Псориаз
• Розацеа
• Рак кожи
• Заболевания от А до Я
• Видео от А до Я

• Основы ухода за кожей
• Секреты ухода за кожей
• Травмированная кожа
• Зудящая кожа
• защита от солнца
• Уход за волосами и кожей головы
• Секреты ухода за ногтями

.

8 советов по диете для предотвращения прыщей

Есть так много вещей, которые вы хотели бы оставить позади в подростковом возрасте - и все же вы просто не можете избавиться от проблемы с прыщами. По данным Американской академии дерматологии (AAD), количество прыщей у взрослых растет, и 15 процентов женщин жалуются на высыпания.

Точно, почему дерматологи часто не могут разгадать загадку - и это больше, чем просто найти в магазине хороший крем с перекисью бензоила, как вы это делали, когда вам было 17 лет. Некоторые эксперты считают, что то, что вы едите, может способствовать образованию прыщей, но они не согласны по всем направлениям.

Хотя некоторые продукты питания, в том числе молочные продукты, сахар и обработанные пищевые продукты, такие как картофельные чипсы, крекеры и батончики мюсли, считаются вызывающими прыщи, то «исследования не позволяют сделать окончательных выводов о том, какие продукты вызывают акне. Однако мы знаем, что наша кожа от человека к человеку реагирует по-разному, - говорит Гретхен Фрилинг, доктор медицины, дерматопатолог из Бостона, сертифицированный советом. «Разные продукты могут по-разному влиять на разных людей», - говорит она.

Ваша диета может влиять на выработку кожного сала (масла) в коже, регуляцию гормонов и воспаление, все это может подготовить почву для прыщей, говорит доктор.Фрилинг. Но это не только диета . Развитие акне многофакторно. Например, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2017 года в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , эмоциональный стресс является одним из факторов, способствующих более серьезным высыпаниям, возможно, потому, что стресс приводит к перегрузке сальных (нефтедобывающих) желез. «Хотя стресс не может быть единственной причиной появления прыщей, он действительно усугубляет предрасположенную к акне кожу», - говорит Фрилинг.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших продуктов для борьбы со стрессом

Когда вы хотите избавиться от прыщей, важно смотреть на свое тело в целом - диета, привычки ухода за кожей, продукты местного действия (а именно, (убедитесь, что они обладают антикомедогенным действием, поэтому не закупоривают поры), чтобы найти прозрачный раствор для кожи, который подойдет вам.«Некоторые факторы, такие как генетика и тип кожи, которые влияют на прыщи, находятся вне вашего контроля. Однако то, что вы едите, может иметь большое значение для общего состояния вашей кожи и выработки кожного сала », - говорит Фрилинг.

В небольшом исследовании, опубликованном в апреле 2016 года в Dermatology Practical & Conceptual , 71 процент участников исследования с акне пытался изменить свою диету, чтобы решить проблемы с кожей, но они часто не останавливались на продуктах ( включая рафинированные углеводы), у которых есть некоторые из наиболее очевидных связей с прыщами.Чтобы выяснить свои собственные триггеры, может потребоваться некоторое экспериментирование. AAD рекомендует обращать внимание на высыпания и спрашивать себя, не усугубляют ли некоторые продукты высыпания и улучшаются ли они, когда вы не едите эти продукты.

СВЯЗАННЫЙ: 10 вещей, которые ваша кожа пытается сказать вам - и как реагировать

Вот несколько продуктов, которые нужно иметь на вашем радаре - и как построить общую диету, которая предотвратит высыпания.

.

---

Смотрите также

• 
  Какими продуктами можно снизить холестерин в крови
• 
  Содержание минеральных веществ в продуктах питания таблица
• 
  Белок миостатин в каких продуктах
• 
  Где находится витамин в12 в каких продуктах
• 
  Продукты содержащие кальций в большом количестве
• 
  Какие продукты нужны для харчо
• 
  Клетчатка в каких продуктах для похудения
• 
  Содержание химических элементов в продуктах питания
• 
  Продукты с повышенным содержанием холестерина
• 
  Какие продукты способствуют вздутию живота
• 
  Какое количество продуктов можно перевезти через границу с россией