Какие продукты уменьшают отеки

Диета при отеках, противоотечные продукты питания

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н]

12 продуктов, которые уменьшают воспаление

Советы по диете для лечения воспаления

В пословице «вы есть то, что вы едите», есть истина. Это особенно важно при лечении воспалений и уменьшении отека суставов. Хотя некоторые продукты могут усугубить ситуацию, есть множество вкусных противовоспалительных продуктов, которые могут облегчить опухшие суставы, боль в пальцах и даже симптомы ревматоидного артрита (РА).

Продолжайте читать, чтобы узнать, что можно положить на тарелку, чтобы не терять движения.

Если вы еще не начали готовить на оливковом масле, сейчас самое время! Он несравненно богат олеиновой кислотой, жирной кислотой омега-9, которая помогает минимизировать воспаление. Откажитесь от растительного масла и выберите более здоровые продукты, такие как оливковое, виноградные косточек и масла авокадо.

Используйте оливковое масло первого холодного отжима в кулинарии и в салатах, чтобы еда работала на вас быстрее. Это полезно для вашего сердца и вашего мозга.

Красное мясо неспроста заработало дурную репутацию. В нем больше холестерина и соли, которые могут вызвать воспаление.Чтобы получить белок, переключитесь на рыбу, такую как лосось, окунь, тунец, треска, палтус и окунь, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые также помогают уменьшить воспаление.

Если вы абсолютно жаждете стейка, выберите говядину травяного откорма. В нем больше полезных омега-кислот. Но если вы готовы к рыбе, попробуйте одни из лучших видов рыбы.

Вы также можете попробовать заменить обработанные закуски множеством фруктов, например:

По данным Arthritis Foundation, антиоксиданты в свежих фруктах и овощах помогают вашему организму бороться со свободными радикалами, которые могут вызвать повреждение клеток.

Травы веками использовались для укрепления здоровья и исцеления. Свежие травы, такие как базилик, тимьян и орегано, отлично подходят для приготовления пищи и могут быть отличным источником антиоксидантов.

Обзор 2010 года даже показал, что некоторые травы, такие как куркумин и перец чили, содержат соединения, которые могут бороться с воспалением и уменьшать боль.

К счастью, здоровое питание не означает отказ от сладкого. Шоколад - да, шоколад - это как минимум 70% чистого какао - это лучший выбор.

Другие десерты с низким содержанием жиров и высоким содержанием фруктов и орехов, упомянутых ранее, также являются отличным способом уменьшить воспаление.

Согласно исследованиям, зеленый чай не только снижает риск сердечных заболеваний и рака, но и оказывает противовоспалительное действие в организме.

Пейте его горячим или холодным и добавьте немного лимонного сока, чтобы усилить вкус чая и повысить уровень антиоксидантов.

Попробуйте заменить мясной белок порцией фасоли - примерно в 1 чашке содержится 15 граммов белка.Они не только доступны по цене, но и содержат клетчатку и фитонутриенты, которые помогают уменьшить воспаление.

В них даже есть фолиевая кислота и важные минералы, в том числе:

Чтобы предотвратить воспаление, избегайте обработанных пищевых продуктов, таких как упакованное мясо, печенье, чипсы и другие закуски. Они часто содержат вредные для здоровья жиры, соли и сахара, которые вызывают воспаление.

Ограничение употребления алкоголя также важно, особенно при приеме определенных лекарств.Обсудите возможные варианты со своим врачом, особенно если вы принимаете метотрексат или другие лекарства, которые могут взаимодействовать друг с другом.

Когда вы составляете список покупок, напоминайте себе, что свежее лучше всего, потому что именно тогда питательные вещества максимальны. И помните об этом более здоровом выборе, когда обедаете вне дома. Откажитесь от буррито карне асада и попробуйте суши: рыбу, имбирь и чеснок - все в одном месте.

Мы все должны питаться здоровой пищей, но когда наша пища помогает при отеках и воспалениях, есть еще больший смысл в правильном питании.В сочетании с другими видами лечения и терапии диета, богатая продуктами с антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, может уменьшить воспаление, чтобы вы могли начать жить без боли.

A:

Наверное. Между воспалением суставов и повреждением существует прямая зависимость. Уменьшение воспаления предотвращает деформации суставов, инвалидность и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также предотвращает боль и жесткость суставов. Текущая цель лечения РА - вызвать ремиссию, называемую «лечение до цели».«К сожалению, в большинстве случаев для поддержания длительной ремиссии требуются лекарства. Неконтролируемая активность заболевания также связана с заболеваниями других органов, такими как ревматоидное заболевание легких и васкулит (воспаление кровеносных сосудов). Однако есть изменения в образе жизни, которые могут снизить воспаление при РА, такие как отказ от курения, увеличение физических нагрузок, полноценный сон, управление стрессом и противовоспалительная диета.

Нэнси Картерон, MD, FACR Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Как уменьшить отек? (с иллюстрациями)

Отеки суставов и конечностей могут возникать по разным причинам. Часто опухоль может вызвать сильную боль и дискомфорт. К счастью, есть несколько эффективных способов справиться с источником проблемы и уменьшить отек до того, как произойдет какое-либо долговременное повреждение.

Ограничение количества продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, в рационе может уменьшить отек.

Одна из наиболее частых причин отека - физическая травма тела. Поскользнуться на мокром асфальте, вывихнуть лодыжку во время бега или даже что-то вроде входа в дверь может вызвать опухоль, которую необходимо быстро устранить. Прикладывание льда как можно скорее поможет уменьшить отек и ускорит процесс заживления.

Массаж опухшей области может уменьшить отек.

Длительное стояние иногда вызывает отеки в ногах и лодыжках. Самый быстрый способ уменьшить отек в этой ситуации - лечь. Если вы встанете с ног, то сила тяжести возьмет верх и начнет снимать нагрузку с ваших ступней и ног. Даже сидения в удобном кресле может быть достаточно, чтобы избавиться от опухших лодыжек, особенно если ваши ноги подпираются оттоманкой.

Отек может возникнуть по многим причинам.

Еще один распространенный способ уменьшить отек - надеть поддерживающие носки или чулочно-носочные изделия.Поддерживающие носки, которые иногда называют компрессионными, мягко массируют ноги и лодыжки, способствуя эффективному кровотоку. Ношение носков этого типа в качестве профилактической меры - хорошая идея, если вы регулярно испытываете отеки на ступнях и ногах.

Компрессионные носки могут уменьшить отек.

Если внимательно присмотреться к своей диете, можно определить, что часть ваших проблем с опухшими суставами связана с тем, что вы едите и как приправляете пищу. Сведение к минимуму соленой пищи может иметь большое значение. Уменьшение количества потребляемого ежедневно кофеина также может принести некоторое облегчение. Если вы пьете, ограничьте потребление алкоголя не более чем одним или двумя напитками в день. Добавьте больше свежих фруктов и овощей и отдавайте предпочтение постному мясу, а не нарезкам, которые содержат много жира.Правильное питание не только минимизирует вероятность отеков, но и обеспечит организм всем необходимым для работы с максимальной производительностью.

Активный образ жизни также поможет уменьшить отеки на ступнях, ногах, руках и кистях. Упражнения, которые заставляют вас встать и двигаться, стимулируют все тело и помогают свести к минимуму физические факторы, которые могут вызывать отек.Обсудите с врачом, какие упражнения лучше всего подходят для вас. Вы оба можете разработать программу упражнений, которая поможет справиться с опухшими суставами, но не усугубит другие проблемы со здоровьем.

Простой массаж рук, ступней или ног может значительно уменьшить отек.Вы даже можете использовать базовые техники массажа во время просмотра телевизора по вечерам. Стимуляция улучшит кровообращение и снизит вероятность возникновения отека.

Ваш врач может также назначить лекарство, которое поможет уменьшить отек суставов. Как правило, прием лекарств рассматривается как вариант только после изменения диеты и образа жизни.Убедитесь, что вы принимаете только таблетки, одобренные вашим врачом; это поможет предотвратить любые побочные реакции на любое другое лекарство, которое вы принимаете в настоящее время.

Лед часто используется для лечения отека, вызванного вывихом лодыжки. .

Причин и 10 естественных методов лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

После родов многие женщины замечают отечность или припухлость кожи, особенно ног и лица. Это называется послеродовым отеком.

Во время беременности организм сохраняет дополнительную воду для поддержки ребенка, и эта вода постепенно выделяется через потоотделение и мочеиспускание.

Тем временем, различные домашние средства и упражнения могут уменьшить отек и связанные с ним симптомы.

В этой статье мы рассмотрим причины и симптомы послеродового отека. Мы также исследуем естественные способы его устранения.

Поделиться на Pinterest Накопление воды в организме во время беременности может вызвать послеродовой отек.

Послеродовой отек возникает, когда водный вес в результате беременности накапливается в организме и остается после того, как беременность закончилась.

Отек обычно поражает ноги, ступни, лодыжки и лицо.

По данным Американской ассоциации беременных, организм женщины вырабатывает на 50 процентов больше крови и биологических жидкостей во время беременности для поддержки развивающегося ребенка.

Некоторые исследования показывают, что женщина может удерживать более 3,0 килограммов или 6,6 фунтов жидкости во всем теле.

Послеродовой отек может возникнуть после абдоминальных или вагинальных родов.

После родов организму нужно время на восстановление. Правильное питание, отдых и сон больше обычного помогут телу вернуться в здоровое состояние.

Следующие домашние средства могут помочь уменьшить послеродовой отек за счет увеличения кровообращения:

1. Пейте воду

Это может показаться нелогичным, но сохранение гидратации может помочь сбросить лишний вес. Это потому, что обезвоживание заставляет организм удерживать лишнюю воду.

Вода также помогает выводить продукты жизнедеятельности через почки, что может поддерживать здоровье систем организма и ускорять восстановление после беременности.

2. Поднимите ступни вверх

Чтобы уменьшить отечность ног и улучшить кровообращение, проведите некоторое время, подняв ноги над уровнем сердца.Это побуждает воду течь по всему телу.

Жидкости естественным образом устремляются к ступням, когда человек стоит, поэтому подъем ступней может временно уменьшить отек.

Кроме того, избегайте прерывания кровотока к ногам, что может произойти, когда человек скрещивает ноги или сидит в ограниченном положении.

3. Выполняйте легкие упражнения

Многие люди считают, что легкие упражнения могут уменьшить отек и связанные с ним симптомы. Движение помогает крови и воде циркулировать и предотвращает их скопление.

Однако люди всегда должны прислушиваться к своему телу и избегать движений, вызывающих боль.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует такие занятия, как:

ходьба
нежная йога
плавание
акваланатальные занятия
пилатес

4. Носите компрессионные чулки

Авторы исследования 2017 года обнаружили, что ношение компрессионные чулки помогли уменьшить отечность в течение 24 часов после родов.Однако они отметили, что необходимы дальнейшие исследования.

Компрессионные чулки помогают увеличить кровоток за счет уменьшения размера кровеносных сосудов в ногах. Это побуждает сосуды циркулировать больше крови за более короткий промежуток времени.

Ряд компрессионных чулок можно приобрести в Интернете.

5. Носите свободную одежду.

Плотно прилегающая одежда может нарушить кровообращение в различных частях тела. Это может помешать организму терять водный вес и способствовать накоплению жидкости.

Ношение свободной одежды может помочь предотвратить эти проблемы.

6. Избегайте соли

Организму необходимо поддерживать баланс натрия и воды. Если люди едят слишком много натрия или соли, они будут удерживать больше воды.

Общие источники натрия включают поваренную соль и обработанные пищевые продукты, такие как пирожные, чипсы, фасованные обеды и безалкогольные напитки.

В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы люди употребляли не более 2300 миллиграммов натрия в день.

Проверка содержания натрия на упаковке пищевых продуктов может помочь человеку сохранить потребление соли в пределах здорового диапазона и уменьшить задержку воды.

7. Ешьте продукты, богатые калием

Натрий и калий работают вместе, и организму необходим баланс. Потребление большего количества калия естественным образом снижает количество натрия в организме.

Продукты, богатые калием, включают:

абрикосы
бананы
авокадо
шпинат
печеные бобы
чечевица
йогурт
арахисовое масло

8.Пейте меньше кофеина

Кофе и другие продукты с кофеином могут вызвать потерю воды в организме, увеличивая риск обезвоживания. Организм может отреагировать задержкой жидкости.

Замените напитки с кофеином травяными чаями или водой, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить послеродовой отек.

9. Используйте валик из поролона.

Ролики из вспененного материала могут улучшить циркуляцию и уменьшить скопление воды в теле.

Использование валика из поролона на ногах, например, может помочь ускорить кровоток, стимулируя более быстрое движение крови по венам.

Лечащий врач может посоветовать, насколько эффективен валик из поролона при послеродовом отеке. Ролики можно купить в спортивных магазинах или в Интернете.

10. Улучшите кровообращение с помощью послеродового массажа.

Американская ассоциация беременных рекомендует послеродовой массаж для расслабления, снятия боли и уменьшения отеков. Массаж может улучшить кровообращение и помочь организму сбросить лишнюю воду.

Послеродовой массаж также может помочь восстановить баланс гормонов и отрегулировать уровень гормонов стресса, таких как кортизол, по мнению организации.

При выборе массажиста или иглотерапевта найдите сертифицированного специалиста или знакомого с лечением послеродовых клиентов.

Как уменьшить воспаление естественным путем

Воспаление - это естественный процесс, который помогает вашему телу исцеляться и защищаться от повреждений.

Однако воспаление вредно, если оно становится хроническим.

Хроническое воспаление может длиться неделями, месяцами или годами и может привести к различным проблемам со здоровьем.

Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья.

В этой статье представлен подробный план противовоспалительной диеты и образа жизни.

Воспаление - это способ вашего организма защитить себя от инфекции, болезни или травмы.

В рамках воспалительной реакции ваше тело увеличивает производство лейкоцитов, иммунных клеток и веществ, называемых цитокинами, которые помогают бороться с инфекцией.

Классические признаки острого (краткосрочного) воспаления включают покраснение, боль, жар и отек.

С другой стороны, хроническое (длительное) воспаление часто возникает внутри вашего тела без каких-либо заметных симптомов.Этот тип воспаления может вызывать такие заболевания, как диабет, болезни сердца, жировая болезнь печени и рак (1, 2, 3, 4).

Хроническое воспаление также может возникнуть у людей, страдающих ожирением или находящихся в состоянии стресса (5, 6).

Когда врачи ищут воспаление, они проверяют несколько маркеров в вашей крови, включая C-реактивный белок (CRP), гомоцистеин, TNF-альфа и IL-6.

Резюме
Воспаление - это защитный механизм, который позволяет вашему телу защищаться от инфекции, болезни или травмы.Это также может происходить на хронической основе, что может привести к различным заболеваниям.

Определенные факторы образа жизни, особенно привычные, могут способствовать воспалению.

Особенно вредно употребление большого количества сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Это может привести к инсулинорезистентности, диабету и ожирению (7, 8, 9, 10, 11).

Ученые также выдвинули гипотезу о том, что потребление большого количества рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, может способствовать воспалению, инсулинорезистентности и ожирению (12, 13).

Более того, было доказано, что употребление в пищу обработанных и упакованных продуктов, содержащих трансжиры, способствует воспалению и повреждению эндотелиальных клеток, выстилающих ваши артерии (14, 15, 16, 17, 18, 19, 20).

Другой возможной причиной этого являются растительные масла, используемые во многих обработанных пищевых продуктах. Регулярное употребление может привести к дисбалансу жирных кислот омега-6 и омега-3, что, по мнению некоторых ученых, может способствовать воспалению (21, 22, 23).

Чрезмерное употребление алкоголя и обработанного мяса также может оказывать воспалительное действие на организм (24, 25, 26).

Кроме того, малоподвижный образ жизни, включающий частое сидение, является основным недиетическим фактором, который может способствовать воспалению (27, 28).

Резюме
Употребление нездоровой пищи, употребление алкоголя или сладких напитков и небольшая физическая активность - все это связано с усилением воспаления.

Если вы хотите уменьшить воспаление, ешьте меньше продуктов с воспалением и больше продуктов с противовоспалительным действием.

Основывайте свой рацион на цельных, богатых питательными веществами продуктах, содержащих антиоксиданты, и избегайте обработанных продуктов.

Антиоксиданты снижают уровень свободных радикалов. Эти реактивные молекулы создаются как естественная часть вашего метаболизма, но могут привести к воспалению, если их не контролировать.

Ваша противовоспалительная диета должна обеспечивать здоровый баланс белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи. Убедитесь, что вы также удовлетворяете потребности своего организма в витаминах, минералах, клетчатке и воде.

Одной из диет, считающихся противовоспалительной, является средиземноморская диета, которая, как было показано, снижает воспалительные маркеры, такие как CRP и IL-6 (29, 30, 31).

Низкоуглеводная диета также уменьшает воспаление, особенно у людей, страдающих ожирением или метаболическим синдромом (32, 33, 34).

Кроме того, вегетарианские диеты снижают воспаление (35).

Резюме
Выберите сбалансированную диету, которая исключает переработанные продукты и увеличивает потребление цельных, противовоспалительных и богатых антиоксидантами продуктов.

Некоторые продукты связаны с повышенным риском хронического воспаления.

Подумайте о том, чтобы свести их к минимуму или полностью исключить:

Сладкие напитки: Сахарные напитки и фруктовые соки
Рафинированные углеводы: Белый хлеб, белая паста и т. Д.
Десерты: Печенье, конфеты, пирожные и мороженое
Мясные продукты: Хот-доги, болонья, колбасы и т. Д.
Готовые закуски: Крекеры, чипсы и крендели
Определенные масла : Обработанные семена и растительные масла, такие как соевое и кукурузное масло
Трансжиры: Продукты с частично гидрогенизированными ингредиентами
Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя

Резюме
Избегайте или минимизируйте потребление сладких продуктов и напитков, обработанного мяса , чрезмерное употребление алкоголя и продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов и нездоровых жиров.

Включите много этих противовоспалительных продуктов:

Овощи: Брокколи, капуста, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и т. Д.
Фрукты: Ягоды особенно насыщенного цвета, такие как виноград и вишня
High -жирные фрукты: Авокадо и оливки
Полезные жиры: Оливковое масло и кокосовое масло
Жирная рыба: Лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы
Орехи: Миндаль и другие орехи
Перец: сладкий перец и перец чили
Шоколад: Темный шоколад
Приправы: Куркума, пажитник, корица и т. Д.
Чай: Зеленый чай
Красное вино: До 5 унций (140 мл) красного вина в день для женщин и 10 унций (280 мл) в день для мужчин

Резюме
Лучшее употреблять разнообразные цельные продукты, богатые питательными веществами, которые могут уменьшить воспаление.

Легче придерживаться диеты, когда у вас есть план. Вот отличный пример меню для начала, включающий в себя день противовоспалительных блюд:

Завтрак

Омлет из 3 яиц, 1 стакан (110 грамм) грибов и 1 стакан (67 грамм) капусты, приготовленный в оливковое масло
1 стакан (225 грамм) вишни
Зеленый чай и / или вода

Обед

Лосось на гриле на ложе из смешанной зелени с оливковым маслом и уксусом
1 стакан (125 грамм) малины , покрытый простым греческим йогуртом и нарезанными орехами пекан
Холодный чай без сахара, вода

Закуска

Полоски сладкого перца с гуакамоле

Ужин

Куриное карри со сладким картофелем, цветной капустой и брокколи (
5–10 унций или 140–280 мл)
1 унция (30 грамм) темного шоколада (предпочтительно не менее 80% какао)

Резюме
План противовоспалительной диеты должен быть хорошо сбалансированным, включая продукты с благотворным действием при каждом приеме пищи

После того, как вы составите свое здоровое меню, убедитесь, что вы включили в себя эти другие полезные привычки противовоспалительного образа жизни:

Добавки: Определенные добавки, включая рыбий жир и куркумин, могут уменьшить воспаление.
Регулярные упражнения: Физические упражнения могут снизить маркеры воспаления и снизить риск хронических заболеваний (36, 37).
Сон: Высыпание очень важно. Исследователи обнаружили, что плохой ночной сон усиливает воспаление (38, 39).

Резюме
Вы можете повысить эффективность своей противовоспалительной диеты, принимая добавки и следя за тем, чтобы достаточно тренироваться и спать.

Противовоспалительная диета, наряду с физическими упражнениями и хорошим сном, может дать много преимуществ:

Улучшение симптомов артрита, воспалительного синдрома кишечника, волчанки и других аутоиммунных заболеваний
Снижение риска ожирения, сердечных заболеваний, диабет, депрессия, рак и другие заболевания
Снижение маркеров воспаления в крови
Повышение уровня сахара в крови, холестерина и триглицеридов
Улучшение энергии и настроения

Резюме
Соблюдение противовоспалительной диеты и образ жизни может улучшить маркеры воспаления и снизить риск многих заболеваний.

Хроническое воспаление нездорово и может привести к болезни.

Во многих случаях ваша диета и образ жизни вызывают воспаление или усугубляют его.

Вы должны стремиться выбирать противовоспалительные продукты для оптимального здоровья и благополучия, снижая риск заболеваний и улучшая качество жизни.