Какие продукты можно при астме

Диета при бронхиальной астме - Medside.ru

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х] Химиотерапия .. Хос

лучших продуктов для больных астмой

В этом разделе HealWithFood.org Guide to Fighting Asthma представлены 19 суперпродуктов с профилями питательных веществ, которые особенно хорошо подходят для предотвращения и облегчения таких симптомов, как одышка, свистящее дыхание и стеснение в груди, у больных астмой. Так что продолжайте читать, чтобы узнать, как такие продукты, как бананы, розмарин или льняное семя, могут помочь облегчить вашу астму!

Если вас интересуют более общие советы по диете, которые могут помочь предотвратить и держать астму под контролем, ознакомьтесь с 10 советами по диете, которые помогут избавиться от симптомов астмы.Чтобы узнать о здоровых рецептах, в которых сочетаются некоторые из лучших продуктов против астмы, посетите каталог рецептов этого руководства.

# 1: Авокадо

Глутатион в авокадо защищает клетки и выводит токсины.

Авокадо хорошо известен своим вкладом в красивую кожу, но эти вкусные сливочные фрукты также могут помочь облегчить симптомы астмы. Авокадо возглавляет список продуктов с наивысшей концентрацией глутатиона, незамеченного вещества , способствующего укреплению здоровья, с широко распространенными функциями.Было показано, что глутатион защищает клетки от повреждения свободными радикалами и выводит токсины из чужеродных веществ, таких как загрязнители . Кроме того, без глутатиона другие антиоксиданты не могли бы функционировать эффективно. Авокадо также является хорошим источником витамина Е, особенно для людей, у которых астма связана с аллергией на орехи (орехи являются одним из наиболее распространенных источников витамина Е). Однако, если вам поставили диагноз аллергия на латекс, вы можете быть осторожны с авокадо, особенно с неорганическими продуктами.Большое количество литературы предполагает, что люди, страдающие аллергией на латекс, часто также имеют аллергию на авокадо и другие продукты, которые могут содержать вещества, называемые хитиназами. Органически выращенные авокадо, не обработанные газообразным этиленом, содержат более низкие уровни хитиназ.

№ 2: Бананы

Включите в свой рацион бананы, чтобы облегчить дыхание. Согласно британскому исследованию, детей, которые ели только один банан в день, имели на 34% меньший шанс развития астматических симптомов , таких как хрипы.Результаты не удивительны, учитывая, что бананы являются одним из лучших источников пиридоксина, широко известного как витамин B6. Пиридоксин играет решающую роль в производстве аденозинтрифосфата (АТФ) и циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), молекул, которые, как было показано, помогают расслабить гладкую мускульную ткань бронхов.

№ 3: Ростки брокколи

Ростки брокколи - настоящие герои питания и прекрасное дополнение к вашему рациону, если вы страдаете астмой.Недавнее исследование показало, что у участников исследования, которые ели проростки брокколи в течение трех дней, наблюдалось повышение уровня антиоксидантных соединений, которые контролируют воспаление дыхательных путей, связанное с бронхиальной астмой . Эффект был наиболее выражен у тех, кто ел больше всего ростков брокколи. Контрольная группа, которая получала проростки люцерны вместо ростков брокколи, не показала изменений в уровне антиоксидантов в дыхательных путях. Ростки брокколи, доступные во многих магазинах здорового питания и продуктовых магазинах, являются отличным дополнением к салатам, супам, блюдам с сальсой и бутербродам.

№ 4: Шпинат

Шпинат содержит множество питательных веществ, борющихся с астмой.

Папай был прав в одном: лучше съесть свой шпинат! Питательный профиль шпината делает его отличным продуктом для здоровья и эффективным антиастматическим средством. Одно исследование с участием 68 535 женщин показало, что женщин, употребляющих шпинат в большом количестве, имели более низкую распространенность астмы . Это неудивительно, учитывая, что шпинат содержит множество важных питательных веществ, предотвращающих астму, включая бета-каротин (шпинат - один из лучших источников бета-каротина), витамин C, витамин E и магний.В нем также содержится значительное количество калия, пропорциональное его калорийности: порция в 100 калорий обеспечивает около 40% дневной нормы потребления этого важного противоастматического минерала.

Киви борются с хрипом, одышкой, насморком и кашлем.

# 5: киви

Было доказано, что регулярное включение киви в рацион оказывает благотворное влияние на детей с респираторными симптомами, связанными с астмой. Защитные эффекты киви связаны с высоким содержанием витамина С (всего 2.3 унции нарезанного киви содержат рекомендуемую суточную норму витамина С!). Одно исследование показало, что у детей, которые ели больше всего цитрусовых и киви (5-7 порций в неделю), частота хрипов снизилась почти на половину по сравнению с детьми, которые ели меньше всего этих фруктов. Цитрусовые и киви также уменьшают одышку, насморк и кашель.

№ 6: Льняное семя

Льняные семена полны минералов, облегчающих астму, и жиров омега-3.

Зарядите свою противоастматическую диету, добавив семена льна в хлопья для завтрака или йогурт. Семена льна богаты минералами, облегчающими астму, такими как калий и магний. Эти маленькие семена с ореховым вкусом также являются отличным источником селена , причем одна чашка льняных семян обеспечивает более 60% рекомендуемой суточной нормы селена. Кроме того, льняное семя и льняное масло являются одними из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот .Эти незаменимые жирные кислоты могут бороться с астмой благодаря своим противовоспалительным свойствам. Чтобы извлечь большую часть пользы для здоровья из семян льна, измельчите их, прежде чем добавлять в пищу (электрические кофемолки отлично подходят для этой цели). Целые семена проходят через кишечник в основном непереваренными, а это означает, что ваше тело не получит всех полезных питательных веществ из семян льна, если вы будете использовать их целиком.

№ 7: Розмари

Розмарин, ароматная трава, произрастающая в Средиземноморском регионе, содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, который может помочь облегчить симптомы астмы благодаря своим сильным антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. антиоксидантная сила розмариновой кислоты, как полагают, даже сильнее, чем у витамина Е. Кроме того, розмариновая кислота побуждает клетки вырабатывать простациклины, которые помогают поддерживать дыхательные пути легких открытыми и тем самым способствовать легкому дыханию . Розмарин можно использовать для ароматизации рыбы, жаркого и томатных соусов, а также фруктов, особенно апельсинов.

Гречка считается гипоаллергенной пищей.

# 8: Гречневая крупа

Гречка считается гипоаллергенным продуктом , а это значит, что она вряд ли вызовет аллергические реакции.Это хорошая новость для пациентов с астмой, симптомы которых усугубляются пищевой аллергией и непереносимостью. Гречиха не только является аллергеном, но и содержит большое количество магния - минерала, который помогает лечить суженные дыхательные пути, расслабляя мышцы вокруг бронхов . Гречневая крупа может быть использована для приготовления каши для завтрака, а гречневая мука (также известная как буковая крупа или сараценовая кукуруза) может использоваться для приготовления выпечки. Гречневая крупа содержит всего 92 калории на 100 грамм и богата белком, что делает ее отличной пищей даже для тех, кто следит за своей талией.

# 9: Чеснок

Чеснок обладает противовоспалительными свойствами.

Чеснок издревле известен своими целебными свойствами. Недавние исследования показали, что чеснок эффективен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, предотвращения рака и снижения высокого кровяного давления. Но ежедневное употребление чеснока также может быть полезно для людей, страдающих астмой. Благотворное влияние чеснока на астму частично связано с его способностью подавлять активность определенных ферментов, которые генерируют воспалительные вещества .Кроме того, чеснок, особенно свежий чеснок, является относительно хорошим источником витамина С и калия. Это также хороший источник селена: одна чашка сырого чеснока обеспечивает почти 30% рекомендуемой суточной нормы для среднего взрослого человека. Для получения дополнительной информации об этой мощной пище, предотвращающей астму, прочитайте подробную статью «Полезен ли чеснок для больных астмой?».

№ 10: Endives

Эндиви, родом из Средиземноморья, являются настоящими источниками питания.Если вам нравится их горький вкус, эндивии - отличная пища для включения в свой рацион, особенно если у вас астма. Эндивы являются хорошим источником бета-каротина и витамина C . Они также являются хорошим низкокалорийным источником калия. Эндивии можно использовать в сыром виде, например, в салатах, или готовить.

Продолжить Предыдущий 1 2 следующий .

Лучшие и худшие продукты для лечения астмы

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

9 продуктов, которые могут помочь облегчить симптомы астмы

Не существует волшебной пищи для лечения астмы, но внесение некоторых изменений в свой рацион может помочь уменьшить или контролировать симптомы астмы. «Здоровая и разнообразная диета полезна при астме», - говорит Холли Прен, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по питанию в больнице Университета Колорадо в Денвере. Начните с добавления свежих фруктов в свой рацион, которые, как было доказано, помогают «Помогите, - говорит Прен»

Элизабет Секорд, доктор медицинских наук, руководитель отдела и директор программы обучения аллергии и иммунологии Детской больницы штата Мичиган в Детройте, рекомендует вести дневник питания, чтобы лучше понять связь между вашим питанием и симптомами.Например, вы можете заметить, что острая пища вызывает симптомы рефлюкса, похожие на симптомы астмы.

Помимо лечения симптомов астмы, здоровое питание является ключом к поддержанию здорового веса. «Людям с астмой, страдающим избыточным весом, требуется больше времени, чтобы реагировать на лечение после госпитализации», - говорит доктор Секорд. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Annals of the American Thoracic Society , хорошей стартовой целью является потеря как минимум 10 процентов веса тела.

Так что же вам есть? Продолжайте читать, чтобы узнать о девяти конкретных продуктах, которые следует включить в диету, благоприятную для астмы.

Молочные продукты - Национальный совет по астме, Австралия

Что такое астма?

Астма - это заболевание, которое возникает, когда дыхательные пути воспаляются и сужаются, что затрудняет дыхание. Это может вызвать приступы хрипов, одышки, стеснения в груди и кашля, особенно рано утром и вечером.

В Австралии астмой страдает каждый десятый ребенок и взрослый, что эквивалентно более чем двум миллионам человек. Понимание астмы может помочь предотвратить симптомы астмы и помочь вам в полной мере наслаждаться жизнью.

Что вызывает астму?

Причина астмы неизвестна, но существуют определенные «триггеры», которые могут вызвать обострение астмы или ее симптомы. Основными триггерами астмы являются аллергены, такие как клещи домашней пыли, пыльца, споры плесени, шерсть или мех животных.

Простуда и вирусные инфекции являются наиболее частыми триггерами, табачный дым и холодный воздух также могут вызывать симптомы.

Физические упражнения также могут вызвать астму, но соответствующие лекарства и разминка обычно могут контролировать это.

Пища не является обычным триггером астмы, однако сульфитные добавки (консерванты и антиоксиданты, используемые в некоторых пищевых продуктах) связаны с острыми симптомами астмы, которыми страдают около 3-10% людей, страдающих астмой.

Как избежать триггеров астмы?

Врач может помочь выяснить, что может вызвать у вас симптомы астмы. Возможно, удастся избежать триггеров астмы, поэтому важно обсудить с врачом стратегии избегания.

Диета и астма

Появляются доказательства того, что здоровое питание может способствовать здоровью дыхательных путей.Последние данные показывают, что диета с высоким содержанием антиоксидантов может помочь снизить риск обострения астмы и улучшить функцию легких. Диета, богатая антиоксидантами, включает пять порций овощей и две порции фруктов каждый день.

Здоровое питание и физическая активность важны для всех людей, в том числе страдающих астмой. Схема питания, включающая широкий выбор продуктов из пяти пищевых групп, обеспечит людей необходимыми питательными веществами. Это означает:

Наполните свою тарелку овощами разных видов и цветов; стремитесь к пяти порциям в день.Ешьте две порции фруктов в день.
Выбирайте цельнозерновые, а не белые / рафинированные, хлеб, макаронные изделия, лапшу, хлопья для завтрака и рис.
Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, орехи, семена и бобовые.
Убедитесь, что вы получаете по крайней мере минимально рекомендуемое количество продуктов из группы молочных продуктов.
Ешьте меньше нездоровой пищи и напитков, таких как жареный картофель, пирожные и кексы, безалкогольные напитки, энергетические напитки и мясные пироги.

Для получения дополнительной информации посетите eatforhealth.gov.au

Молочные продукты и астма

Молочные продукты часто считались обычным триггером астмы, но существует мало научных доказательств, подтверждающих этот миф. Обзор, суммирующий имеющиеся доказательства связи между молоком и астмой, пришел к выводу: «Текущие данные не связывают напрямую потребление молока и астму». Национальный совет по астме в Австралии также обычно не рекомендует избегать молочных продуктов как способа лечения астмы. Они также советуют, чтобы молоко и молочные продукты не увеличивали выделение слизи.

К сожалению, большинство австралийцев упускают из виду те преимущества для здоровья, которые дает употребление молока, сыра и йогурта, поскольку они не включают в свой рацион достаточное количество молочных продуктов. Подсчитано, что восьми из 10 взрослых австралийцев и большинству австралийских детей необходимо увеличить потребление молочной группы продуктов, чтобы соответствовать рекомендациям по питанию Австралии.

Астма

Используйте приведенные ниже таблицы, чтобы узнать, сколько порций молочных продуктов нужно взрослым и детям каждый день.

Руководящие принципы рекомендуют, чтобы более 50% потребления молочных продуктов приходилось на продукты с пониженным содержанием жира. Рецепты и идеи о том, как включить достаточное количество молочных продуктов в свой план здорового питания, можно найти на сайте legendairy.com.

Если врачом не диагностирована особая аллергия или непереносимость молочных продуктов, нет причин ограничивать или исключать молочные продукты из своего рациона. Чтобы добиться хорошего контроля над астмой, вы должны следовать письменному плану действий при астме, разработанному вашим врачом.

Заявление об ограничении ответственности

Информация, представленная в этом документе, должна использоваться только в качестве общей информации о здоровье и питании. Все материалы публикуются с должной тщательностью и добросовестностью. Мы не несем ответственности за упущения, опечатки или опечатки, а также за изменения ситуации, которые произошли после публикации. Для получения дополнительной информации о любом из наших ресурсов посетите www.dairyaustralia.com.au/nutr ... или позвоните в нашу службу поддержки потребителей по телефону 1800 817 736.Эта брошюра может быть скопирована для некоммерческих или некоммерческих целей. Dairy Australia ABN 60 105 227 987 Уровень 5, IBM Tower, 60 City Road, Southbank Victoria 3006 Australia © Dairy Australia, январь 2015 г. DA0435