Какие продукты повышают прогестерон при беременности


Продукты, содержащие прогестерон, как повысить гормон Progesterone

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

  • регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
  • нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
  • подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
  • активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
  • обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
  • стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
  • обеспечение лактации после родов;
  • минимизация рисков возникновения мастопатии.

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

  • беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
  • головокружение, головные боли и обмороки;
  • сухость в области влагалища;
  • сильные боли в менструальный период;
  • между менструациями кровотечения;
  • депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
  • повышение густоты растительности на теле;
  • гиперфункция сальных желез;
  • снижение эластичности кожи;
  • резкий набор веса, отеки;
  • снижение либидо;
  • в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
  • повышенное отделение пота;
  • повышение АД;
  • слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

  • интенсивные длительные стрессы;
  • прием курса антибиотиков;
  • прием пероральных противозачаточных средств;
  • переживания эмоционального характера;
  • курение, употребление алкоголя;
  • резкие колебания массы тела;
  • низкокалорийные диеты;
  • болезни, передающиеся по наследству.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:

  • сбалансированный режим питания;
  • соблюдение режима отдыха и сна;
  • прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
  • регулярные занятия спортом;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • борьба с ожирением;
  • применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
  • прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

  • Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.

  • Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.

  • Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.

  • Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.

  • Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.

  • Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.

  • Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.

  • Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.

  • Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Травы с содержанием гормона

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

  • Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.

  • Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.

  • Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
  • Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.

Видео: Прогестерон при беременности

5 способов естественного увеличения прогестерона для более здоровой беременности

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Что произойдет, если его уровень будет высоким или слишком низким?

Перепады настроения, тяга к еде, усталость и утреннее недомогание - это общие симптомы беременности, вызванные гормональными изменениями в организме.

Прогестерон - один из основных гормонов беременности, играющих важную роль в организме женщины. В течение девяти месяцев уровень прогестерона продолжает колебаться, что приводит к некоторым физическим изменениям. Хотите знать, что происходит, когда уровень прогестерона повышается или понижается?

В этом посте MomJunction мы расскажем вам о прогестероне во время беременности, о том, как контролировать и улучшать его уровень, о побочных эффектах чрезмерно высокого или низкого уровня прогестерона во время беременности и о способах предотвращения этого.

Что такое прогестерон?

Прогестерон - гормон, контролирующий менструацию и фертильность. Он выделяется желтым телом или временной эндокринной железой, которая образуется в яичнике женского тела. Гормон вырабатывается после овуляции или после выхода яиц из яичника.

Если вы забеременеете, прогестерон помогает слизистой оболочке матки подготовиться к имплантации, а затем поддерживает ее на протяжении всей беременности (1). Если вы не забеременеете, железа разрушается и снижает уровень прогестерона, что приводит к менструации.

Как прогестерон помогает до и во время беременности?

Прогестерон играет важную роль в подготовке и поддержании эндометрия (оболочки матки), тем самым помогая выживанию плода (2) (3).

  • Во время лютеиновой фазы (фаза менструального цикла после овуляции) гормон способствует росту кровеносных сосудов и активизирует секрецию эндометриальной железы. Это утолщает слизистую оболочку матки, чтобы она могла принимать и питать оплодотворенную яйцеклетку.
  • В период беременности прогестерон способствует расслаблению мышц для предотвращения сокращений. Во время беременности гормон создает подходящую среду для роста плода.
  • Даже во время лактации прогестерон стимулирует клетки, производящие молоко.

Прогестерон играет жизненно важную роль в функционировании репродуктивного цикла женщины. Также прогестерон влияет на секреторные изменения эндометрия, поддерживает беременность и снижает сократимость матки.Следовательно, очень важно иметь сбалансированный уровень прогестерона в организме.

Что происходит, если уровень прогестерона высокий во время беременности?

Гормональный баланс необходим для правильного функционирования организма. Когда уровень прогестерона повышается во время беременности, вы можете испытывать определенные симптомы, такие как усталость, вздутие живота, беспокойство и снижение полового влечения. В редких случаях может наблюдаться неблагоприятное воздействие на децидуализацию (изменения клеток эндометрия) и восприимчивость эндометрия (4).

Однако можно оптимально контролировать и поддерживать уровень прогестерона.

[Читать: Способы увеличения прогестерона, чтобы забеременеть ]

Как держать прогестерон под контролем?

Здоровый образ жизни, включающий регулярные упражнения, хорошо сбалансированное питание, меньшее количество нездоровой пищи, отказ от курения и алкоголя, а также полноценный сон, может помочь сбалансировать уровень прогестерона в организме.

В некоторых случаях уровень прогестерона может упасть, и это нехорошо.

Что произойдет, если уровень прогестерона слишком низкий?

Низкий уровень прогестерона может стать проблемой, если вы пытаетесь забеременеть или беременны. Нерегулярные месячные, головные боли и перепады настроения - это симптомы, которые вы будете испытывать, когда в вашем организме низкий уровень прогестерона.

Когда организм не вырабатывает достаточно прогестерона, может наблюдаться преобладание эстрогена (другого гормона беременности), что может привести к таким симптомам, как депрессия, проблемы с весом, болезненность груди и даже проблемы с желчным пузырем.Хотя есть определенные риски низкого уровня прогестерона, есть также способы довести уровень гормонов до нормального уровня.

Какие существуют формы прогестерона?

В зависимости от уровня прогестерона в вашем организме врач назначит вам форму добавки с прогестероном. Сообщите врачу о любых аллергиях или заболеваниях, которые у вас есть, прежде чем принимать прогестероновую добавку.

  1. Вагинальный гель: Он назначается в составе лечения бесплодия женщинам, которые пытаются забеременеть.Его также назначают при нерегулярных менструациях или их отсутствии из-за низкого уровня прогестерона (5). Гель нужно хранить при комнатной температуре. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какой-либо безрецептурный вагинальный гель с прогестероном.
  1. Вагинальный суппозиторий: Это лекарство приготовлено фармацевтом и требует особого ухода. Его назначают для предотвращения преждевременных родов или выкидыша у беременных женщин или для женщин с определенными заболеваниями, такими как недостаточность желтого тела, приводящая к низкому уровню прогестерона.Его следует хранить в холодильнике (6).
  1. Влагалищный вкладыш: Это таблетка, содержащая микронизированную синтетическую форму гормона прогестерона, которая предназначена для вагинального введения (7).
  1. Прогестерон для инъекций: Он назначается для лечения аномального маточного кровотечения или менструального цикла из-за дисбаланса прогестерона. Инъекция назначается и проводится только врачом (8).

Использование, дозировка и продолжительность любой из этих форм прогестерона назначаются врачом и должны соблюдаться в точности.Обсудите с врачом и выберите безопасный и удобный для вас вариант.

Когда следует прекратить прием прогестерона во время беременности?

Курс прогестерона в виде инъекций, вкладышей, суппозиториев или других средств должен соответствовать назначению врача. Поскольку причины для приема прогестерона у каждой женщины разные, продолжительность лечения также будет разной. Некоторые врачи предлагают прекратить прием прогестерона между 9 и 12 неделями беременности (9).

Продолжайте читать, чтобы узнать, могут ли добавки прогестерона иметь побочные эффекты.

Есть ли побочные эффекты синтезированных форм прогестерона?

Да, хотя добавки с прогестероном считаются безопасными, могут быть специфические побочные эффекты, такие как (5) (6) (7) (8).

  • Изменение цвета мочи и стула
  • Тошнота, перепады настроения, потеря или повышение аппетита
  • Аномальное вагинальное кровотечение
  • Спазмы желудка, боли в спине или боли в груди
  • Отек или боль в руках или ногах
  • Изменения зрения
  • Пожелтение кожи или глаз
  • Усталость, спутанность сознания, головокружение и проблемы с речью или пониманием
  • Аллергические реакции, такие как зуд, сыпь и отек языка, губ или даже лица

Лучше Проконсультируйтесь с врачом, выясните побочные эффекты, а затем решите, принимать ли добавки прогестерона.

[Прочтите: Прогестерон для преждевременных родов ]

Какие меры безопасности и меры предосторожности необходимо принять?

В идеале добавки с прогестероном безопасны, если принимать их по рецепту врача. Однако, если у вас есть определенные заболевания или аллергия, вам следует их избегать.

  1. Сообщите своему врачу, если симптомы серьезны и беспокоят вас.
  1. Не принимайте добавки в течение длительного периода, так как это может вызвать осложнения для здоровья.
  1. Сообщите своему врачу, есть ли у вас какие-либо заболевания, такие как сердечные заболевания, заболевания печени, вагинальное кровотечение, депрессия или любые аллергии, которые могут ухудшить прогестерон.
  1. Когда прогестерон используется для предотвращения преждевременных родов или как часть лечения бесплодия, он считается безопасным. В противном случае его нельзя использовать во время беременности или для уменьшения предменструального синдрома, раздражения или боли.

Продолжайте читать, чтобы узнать ответы на некоторые часто задаваемые вопросы об уровне прогестерона во время беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Повышает ли прием прогестерона вероятность выкидыша?

Нет, прогестерон принимают для поддержания здоровой беременности. Однако использовать его следует по назначению врача. Никогда не принимайте добавки с прогестероном без предварительной консультации с врачом. Врач может порекомендовать лучший вариант и дозировку прогестерона, которую вы должны принимать, в зависимости от вашего состояния.

2. Вызывает ли прием прогестерона врожденные дефекты?

Нет, данные не предполагают какой-либо связи между прогестероном и врожденными дефектами.Некоторые исследования показали, что прием прогестерона не вызывает вредных последствий или врожденных нарушений у детей (10) (11).

3. Возможны ли осложнения беременности при приеме прогестерона?

В идеале, при приеме прогестероновых добавок не должно быть осложнений. Однако в случае аллергии или определенных заболеваний рекомендуется избегать его использования.

4. Можно ли принимать прогестерон при грудном вскармливании?

Да, прогестерон может попадать в грудное молоко в небольших количествах, но это никак не повредит вашему ребенку.Если вы все еще сомневаетесь в отношении прогестерона и кормления грудью, поговорите со своим врачом.

[Читать: Гормоны беременности ]

Прогестерон играет важную роль в поддержке беременности. Чтобы поддерживать уровень этого гормона в организме, необходимо быть здоровым и спортивным. Но если по какой-то причине уровень гормонов изменился, обратитесь к врачу и вовремя обратитесь за помощью.

Ваш врач прописал вам какие-либо добавки с прогестероном? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

.

Как повысить уровень прогестерона без лекарств?

Прогестерон - женский стероидный половой гормон, его часто считают женским гормоном «хорошего полицейского», который поддерживает и уравновешивает эффекты эстрогена.

Высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона могут привести к отрицательному набору симптомов.

По этой причине легко предположить, что все мы хотим здорового и высокого уровня прогестерона, но остается вопрос, есть ли способ естественным образом повысить уровень прогестерона без таблеток или добавок?

Большинство из нас не осознают важность прогестерона и его влияние на поддержание здоровья репродуктивной системы.Нам часто не удается по-настоящему понять значение гормонального дисбаланса для общего здоровья нашего тела и нашего общего благополучия.

Истина в том, что гормоны всегда меняются из-за нашего менструального цикла, диет, изменений окружающей среды, уровня стресса и основных заболеваний. Любое ненормальное влияние на этот тонкий баланс может вызвать рассинхронизацию наших гормонов, что часто приводит к неприятным побочным эффектам.

Одна из распространенных гормональных проблем - низкий уровень прогестерона.Это может привести к серьезным сбоям в наших менструальных циклах, снизить наши шансы на зачатие и привести к некоторым негативным симптомам, которые могут испортить ваш день.

LetsGetChecked стремится помочь вам понять свое здоровье с помощью тестов и учебных материалов. В этой статье я обсуждаю влияние низкого уровня прогестерона на наш организм и то, как естественным образом увеличить уровень прогестерона без использования таблеток или добавок.


Содержание



Как влияет низкий прогестерон на ваше тело?


Аномально низкий уровень прогестерона может привести к состоянию, известному как преобладание эстрогена.Состояние, которое возникает, когда ваш хрупкий баланс эстрогена и прогестерона не синхронизирован. Этот дисбаланс приводит к тому, что концентрация эстрогена в организме превышает уровень прогестерона. Этот гормональный дисбаланс может вызвать всевозможные проблемы в организме.

Общие симптомы низкого прогестерона и преобладания эстрогенов включают:

  • Снижение полового влечения
  • Повышенный ПМС
  • Нерегулярные периоды
  • Депрессия
  • Перепады настроения
  • Головные боли
  • Вздутие живота
  • Приливы
  • Нежность в груди
  • Увеличение веса
  • Усталость
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Бессонница


Если не лечить в течение значительного периода времени, гормональный дисбаланс может привести к серьезным нарушениям здоровья:

  • Полное отсутствие овуляции (и периодов)
  • Бесплодие
  • Эндометриоз
  • Сильное кровотечение
  • Фиброз
  • Рак матки
  • Деменция малой степени
  • Рак груди
  • Болезнь сердца
  • Ход


Поэтому очень важно, чтобы вы были в курсе своих гормонов и сдавали их анализы, если вы считаете, что что-то не так.

Прежде чем приступить к каким-либо серьезным изменениям в образе жизни с целью повышения уровня прогестерона, вы всегда должны измерять уровень прогестерона либо врачом, либо с помощью набора для измерения прогестерона в домашних условиях. В LetsGetChecked мы предлагаем простые в использовании наборы для тестирования женской фертильности. Когда вы отправите свой тест обратно в лабораторию, член нашей медицинской бригады позвонит вам, чтобы обсудить с вами ваши результаты или убедиться, что вы полностью понимаете, что означают ваши результаты.


Зачем женщинам прогестерон?


Прогестерон секретируется яичниками после овуляции.Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая слизистую оболочку матки в течение 14 дней после овуляции, что позволяет осуществить имплантацию эмбриона. Сделать прогестерон одним из наиболее важных гормонов для здорового зачатия.

Эти повышенные уровни прогестерона также играют важную роль в поддержании регулярного и здорового менструального цикла. Исследования показали, что прогестерон играет большую роль в защите вас от развития рака груди и других видов рака матки, поскольку повышенный уровень эстрогена в организме может способствовать росту раковых клеток.

Самая большая причина низкого прогестерона - возраст

Низкий уровень прогестерона может быть по любому количеству причин в любом возрасте. Однако у женщин уровни эстрогена и прогестерона начинают снижаться с разной скоростью примерно в возрасте 35 лет. Эстроген снижается примерно на 35%, а прогестерон - на 75%. Этот дисбаланс приводит ко многим общим симптомам менопаузы, включая приливы, изменения настроения и уменьшение менструального цикла.

Ученым еще предстоит совершить прорыв, остановивший процесс старения.Пока это не произойдет, у нас нет выбора, кроме как найти другие способы справиться с гормональным дисбалансом, который возникает с возрастом женщины.



Влияние низкого уровня прогестерона выходит далеко за рамки менструального цикла и может повлиять на качество вашей жизни. Вот что вы можете сделать, чтобы добиться естественного подъема и вернуться на правильный путь.


Какие продукты повышают уровень прогестерона?


Есть 4 способа естественного повышения уровня прогестерона:

  • Ешьте продукты, которые поддерживают выработку гормонов вашим организмом.
  • Избегайте продуктов питания и внешних веществ, которые могут нарушить синхронизацию ваших гормонов.
  • Уменьшите количество стресса в вашей жизни.
  • Уменьшите уровень жира в организме.

В следующих разделах мы подробно рассмотрим каждый из них.

Невероятно, насколько мы индивидуально получаем выгоду, улучшая то, что мы вкладываем в свое тело. Хотя на самом деле никакая еда не содержит прогестерона, соблюдая диету, богатую определенными минералами и питательными веществами, вы можете помочь своему организму вырабатывать достаточное и оптимальное количество прогестерона для улучшения физиологической функции.


Продукты, богатые магнием


Сообщается, что в развитых странах 25-30% женщин живут с дефицитом магния. Женщины старше 19 лет должны получать не менее 320 мг магния в день, и это количество будет увеличиваться с возрастом. Магний помогает организму усваивать и усваивать кальций и витамин D.

Плохо функционирующий гипофиз не будет производить достаточно фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), лютеинизирующего (ЛГ) или тиреотропного (ТТГ) гормонов для обеспечения здоровой овуляции, без овуляции ваше тело, скорее всего, будет вырабатывать меньше прогестерона, чем обычно .


Еда, которую вы можете попробовать

Темный шоколад
Вы можете съесть шоколад и повысить уровень магния! Вы можете получить 64 миллиграмма в одной порции в 1 унцию. Убедитесь, что это настоящий темный шоколад, а не что-то с ненужным добавлением сахара или других подсластителей. Он также содержит хорошую дозу антиоксидантов, которые помогут вам бороться с болезнями.

Орехи
Миндаль, бразильские орехи и кешью являются особенно хорошими источниками магния - около 82 мг на унцию.Ешьте их в качестве закуски или добавляйте в коктейли или салаты, чтобы получить заряд здорового питания. Орехи также являются отличным источником клетчатки.

Тофу
Идея поесть тофу может быть не такой привлекательной, если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни. Попробуйте сосредоточиться на 53 мг магния, которые вы получаете, потребляя 3,5 унций магния. Вы также получаете 10 граммов белка в этом размере порции вместе с 10% железа, кальция, селена и марганца, необходимых вашему организму каждый день.

Авокадо
Не нужно подавать его на тосте, чтобы получить пользу от 58 мг магния, полученного из одного среднего авокадо.Они также являются хорошим способом получить хорошую дозу витаминов группы B, калия и мононенасыщенных жиров, полезных для сердца.

Бобовые
Сюда входят различные продукты растительного происхождения, от чечевицы до гороха и ваших любимых бобов. Подавайте их в супе или добавляйте в обед или ужин. Из одной порции черных бобов на пару можно получить 120 мг магния.


Витамин B6 Продукты питания


Витамин B6 также играет важную роль в поддержании гормонов в организме.Одно исследование показало, что увеличение количества витаминов B6, принимаемых каждый день, примерно до 200-800 мг в день, может повысить уровень прогестерона и снизить уровень эстрогена в достаточной степени, чтобы улучшить симптомы ПМС. Другое исследование показывает потенциал повышения фертильности до 120% и снижения количества выкидышей примерно на 50%.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует женщинам от 19 до 50 лет принимать не менее 1,3 мг в день, если они не беременны. Этот минимум увеличивается до 1,5 мг для женщин старше 51 года.


Еда, которую вы можете попробовать

Рыба (лосось)
Шесть унций лосося содержат 1,6 мг витамина B6, что составляет 94% от рекомендуемой дневной нормы. Другая рыба с высоким содержанием B6 - тунец, окунь и махи-махи.

Яйца
Неважно, варите ли вы их, перемешиваете или перевариваете. Вы можете получать 10% необходимого витамина B6 каждый день, когда у вас есть два из них за любой прием пищи.
Сладкий картофель
Замените белый сорт одним из них и обеспечьте себя 15% необходимого вам витамина B6.

Молоко

Питье молока - это простой способ поддерживать уровень прогестерона, давая вам 5 мг витамина B6 на стакан. Вы можете добавить его в чай, кофе или смешать в смузи, если не хотите пить прямо из стакана.

Морковь
Попробуйте хрустеть в качестве закуски вместо чего-нибудь с высоким содержанием сахара и калорий. Вы получаете столько же, сколько выпиваете стакан молока, независимо от того, как вы их готовите.

Другие предложения: бананы, нежирная говядина и сыр рикотта.


Продукты с высоким содержанием цинка


Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, показали, что почти 75% американцев страдают от дефицита цинка. Считайте цинк еще одним минералом, который помогает гипофизу регулировать гормоны в организме. Это помогает железе повысить текущий уровень гормонов ФСГ. Это помогает яичникам вырабатывать больше прогестерона и эстрогена, необходимых вашей репродуктивной системе.

Женщинам старше 19 лет рекомендуется принимать не менее 8 мг в день, причем эти дозы увеличиваются, если вы беременны или кормите грудью.Вам нужно есть продукты, содержащие цинк, каждый день, поскольку ваш организм не сохраняет его для дальнейшего использования.


Еда, которую вы можете попробовать

Моллюски

Устрицы - один из лучших источников цинка. Шесть устриц среднего размера дают вам 32 мг, что составляет колоссальные 290% от количества, необходимого организму каждый день. Креветки, крабы и мышцы также являются хорошими источниками, которые дают вам около 14% от того, что вам нужно на 100 граммов потребляемой пищи.

Семена
Съесть горсть ваших любимых семян тыквы, тыквы или кунжута - отличный способ получить ежедневный заряд цинка.Они также дают вам хорошую дозу клетчатки и полезных жиров.

Цельное зерно

Присутствие антинутриентного фитата может помешать вам усвоить столько цинка, сколько вы могли бы из цельного зерна. Но стоит добавить их в свой рацион, поскольку они содержат другие жизненно важные питательные вещества, такие как магний, которые также повышают уровень прогестерона.

Овощи

Попробуйте объединить повышенный уровень B6, полученный из яиц, в утренний омлет, содержащий богатые цинком грибы, чтобы получить пользу обоими минералами.К другим овощам, которые вы можете добавить в свой рацион, относятся горох, картофель и стручковая фасоль.

Нежирный йогурт

Это еще один отличный вариант питания, который стоит включить в свой рацион. Вы удерживаете себя от нездоровой пищи, получая цинк, необходимый для поддержания уровня прогестерона.

Другие предложения: Нежирные свиные отбивные, капуста и индейка.


Как вы думаете, вам нужно проверить уровень прогестерона? Узнайте больше с Dr.Доминик Роули:



Привычки сокращать и отказываться от них для достижения здорового уровня прогестерона


Существуют определенные привычки и продукты, которые могут способствовать нарушению синхронизации гормонов за счет увеличения количества эстрогена в организме.

За последние 20-30 лет произошло резкое увеличение количества экологических ксеноэстрогенов, попадающих в пищевую систему. Во времена наших бабушек и дедушек большая часть еды, которую они ели, была органически выращенной и свежей.Однако в связи с возросшим спросом на сладкие, экзотические продукты и полуфабрикаты сегодня производители продуктов питания заполняют нашу пищу сахарами, подсластителями, консервантами и искусственными красителями.

Ксеноэстрогены, что означает «чужеродный эстроген», представляют собой тип ксеногормона, который имитирует действие эстрогена в организме. Употребляя продукты с ксеноэстрогенами в течение длительного периода времени, вы можете перегрузить свой организм избытком эстрогена, что может привести к развитию доминирования эстрогена.

Вот несколько простых шагов, чтобы избежать ксеноэстрогенов:

Обработанные пищевые продукты
Методы, используемые в обработанных пищевых продуктах в большинстве супермаркетов, могут оставлять вредные побочные продукты, такие как ксеноэстрогены. В эту группу входят мясо и любые неорганические фрукты и овощи. Избегайте курицы, индейки и другого мяса, не помеченного как «Безгормональное». Употребление обработанных пищевых продуктов с вредными химическими веществами, пестицидами или добавленными гормонами может нарушить естественный гормональный баланс и привести к снижению уровня прогестерона в организме.

Чрезмерное употребление алкоголя
Частое употребление большого количества алкоголя изменяет способ производства эстрогена в организме. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень вырабатываемого эстрогена и снизить уровень прогестерона. Исследование, опубликованное в выпуске журнала Alcohol and Alcoholism за 2000 год, показало, что у умеренно пьющих женщин уровень прогестерона намного ниже, чем у трезвенников. Слишком много алкоголя также может помешать вам усвоить цинк, важный для выработки прогестерона.

Переключитесь с кофе на чай
Попробуйте получить утреннюю зарядку от травяного чая вместо подслащенного кофе на вынос. Высокий уровень кофеина в четырех чашках кофе может повысить уровень эстрогена до 70%.

Пластиковые контейнеры
Подумайте о количестве пластика, с которым вы контактируете каждый день. Вы, вероятно, пьете воду из пластиковых бутылок и кладете еду в пластиковые контейнеры для разогрева в микроволновой печи. Любое воздействие тепла может привести к попаданию химикатов из этих контейнеров в пищу или напитки.Вот почему самым большим источником воздействия ксеноэстрогена на большинство людей является пластик. Выделяемые ксеноэстрогены нарушают работу эндокринной системы вашего тела, что может привести к повышению уровня выработки эстрогена и повреждению жировых клеток.


Важность изменения здорового образа жизни


Внесение этих изменений может дать вам естественный прирост прогестерона, к которому вы стремитесь. Стресс и контроль веса в значительной степени влияют на вашу способность поддерживать гормональный баланс.

Стресс
Стресс может повлиять на то, как ваше тело использует ваши гормоны. Если подумать, это действительно довольно просто.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело заставляет надпочечники вырабатывать два гормона, известные как кортизол и адреналин. Проблема в том, что этот биологический процесс использует сырье для производства прогестерона, чтобы вместо этого создать кортизол. Это означает, что если вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело фактически высвобождает прогестерон и использует его для выработки гормона стресса.

Вот почему один из лучших способов восстановить гормональный баланс - снизить уровень стресса в своей жизни. Все по-разному справляются со стрессом. Некоторым людям необходимо устранить источник стресса, в то время как другие могут снизить уровень стресса, сбалансировав части своей жизни с занятиями, которые им нравятся, будь то походы, медитация, упражнения. Все разные, поэтому делайте то, что работает для вас.

Поддерживайте здоровый вес
Внесение изменений в свой рацион может улучшить уровень прогестерона и уберечь вас от набора веса, связанного с гормонами, и доминирования эстрогена.

Как вы, возможно, заметили, существует очень сильная связь между весом женщины и ее гормональным балансом, что обычно заметно при изменениях в вашем менструальном цикле. Женщины очень часто прекращают менструацию, если их вес падает ниже идеального уровня, или вы замечаете, что ваши периоды становятся более нерегулярными и болезненными, если у вас избыточный вес.

Человеческое тело очень умное. Аномально низкий уровень жира сигнализирует организму, что вы находитесь в состоянии голода, поэтому вместо выделения питательных веществ репродуктивным гормонам он фокусируется на использовании этих питательных веществ для поддержания жизни тела.

В случае избытка жира влияние на уровень гормонов несколько иное. Наши жировые клетки действительно производят эстроген. Таким образом, чем больше у вас жира, тем больше вы вырабатываете эстрогена, в то время как уровень прогестерона не увеличивается с увеличением веса. Расстройство баланса эстрогена и прогестерона. Большая проблема с этим источником выработки эстрогена в том, что он может выйти из-под контроля. Чем больше несинхронизирован ваш гормональный баланс, чем больше вы набираете гормонального веса, тем больше эстрогена вырабатывают ваши жировые клетки, что еще больше нарушает ваш гормональный баланс.

Если вас беспокоит, как ваш вес может влиять на ваши гормоны, поговорите с диетологом или другим медицинским работником. Не садитесь на последнюю экстремальную диету. Это может нанести еще больший вред вашему телу и уровню прогестерона.

Заключение
Самое важное, что вы должны извлечь из этой статьи, - это важность ухода за собой. Независимо от того, знаете ли вы, что у вас низкий уровень прогестерона, или просто подозреваете, что он есть, помните, что это можно смягчить несколькими простыми изменениями в образе жизни.Низкий уровень прогестерона - это не пожизненное заключение, а просто препятствие на пути к долгой и здоровой репродуктивной жизни. Если вы будете делать все возможное, чтобы сохранить здоровье своего ума и тела, это поможет вам достичь желаемых результатов.





Автор Ханна Кингстон | Утверждено медицинским директором доктором Домиником Роули


.

Использование прогестерона во время беременности | Drugs.com

Прогестерон также известен как: Crinone, Cyclogest, Endometrin, First Progesterone MC10, First Progesterone MC5, Gestone, Menopause Formula Progesterone, Milprosa, Prochieve, Progest, Prometrium

.

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 16 марта 2020 г.

Предупреждения о беременности с прогестероном

Использование противопоказано. (Прометриум (R) - США)
Использование не рекомендуется. (Устные капсулы Утрожестан®, пессарии Цилкогест® 200 мг - Великобритания)

Использование рекомендуется только в течение первого триместра беременности как часть режима вспомогательной репродукции (АРТ).

AU Категория беременности TGA: A
Категория беременности FDA США: B

Комментарии:
-Использовать только в течение первых 3 месяцев беременности.
- Этот препарат использовался для поддержки имплантации эмбриона и поддержания беременности.
-Данный препарат не требуется, если имеется адекватная секреция плацентарного прогестерона.

Исследования на животных не выявили практически никаких доказательств вреда плода или нарушения фертильности, однако генитальные аномалии (гипоспадия и вирилизация) были зарегистрированы у плодов животных, получавших лечение во время беременности.Врожденные дефекты, о которых сообщалось во время клинических испытаний, включают расщелину неба, задержку внутриутробного развития, расщелину позвоночника, врожденные пороки сердца, пупочную грыжу, кишечную аномалию, пищеводный свищ, гипоспадию, недоразвитие правого уха, дефект Дауна и межпредсердной перегородки, синдром ДиДжорджи и деформацию кисти; до 3,4% детей в исследованиях имели врожденные дефекты. Исследования, проведенные с использованием вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) (процедуры переноса ооцитов и экстракорпоральное оплодотворение), показали один врожденный порок, связанный с хромосомной аномалией, спонтанными абортами, тератомой, связанной с волчьей пастью, и респираторным дистресс-синдромом; большинство новорожденных были нормальными.В другом ключевом исследовании частота аномалий плода (7 случаев / 404 пациента) составила 4,5%: свищ пищевода, волчья пасть / заячья губа, гидроцефалия и голопроэнцефалия / хоботок / полидактилия). Использование прогестерона не связано с маскулинизацией плодов женского пола. Частота врожденных аномалий, самопроизвольных абортов и внематочных беременностей, наблюдаемая в клинических испытаниях, аналогична частоте событий в общей популяции. Нет никаких известных вредных воздействий на фертильность.

AU TGA, категория беременности A: Лекарства, которые принимали большое количество беременных женщин и женщин детородного возраста, при этом не наблюдалось доказанного увеличения частоты пороков развития или других прямых или косвенных вредных воздействий на плод.

US FDA категория беременности B: исследования репродукции животных не смогли продемонстрировать риск для плода, и нет никаких адекватных и хорошо контролируемых исследований у беременных женщин.

См. Ссылки

Предупреждения при грудном вскармливании с прогестероном

Использование не рекомендуется.

Из организма в материнском молоке: Да

Комментарии :
-Определяемое количество прогестерона проникает в грудное молоко; воздействие на младенца неизвестно.

См. Ссылки

Ссылки для информации о беременности
  1. "Информация о продукте.Прометриум (прогестерон). "Virtus Pharmaceuticals LLC, Тампа, Флорида.
  2. Cerner Multum, Inc." Краткое описание характеристик продукта для Великобритании. "O 0
  3. Cerner Multum, Inc." Информация о продукте для Австралии. "O 0
  4. " Продукт Информация. Кринон (прогестерон). "Actavis U.S. (Alpharma USPD), Owings Mills, MD.
  5. " Информация о продукте. Эндометрин (прогестерон). "Ferring Pharmaceuticals Inc, Tarrytown, NY.
Ссылки для информации о грудном вскармливании
  1. " Информация о продукте.Прометриум (прогестерон). "Virtus Pharmaceuticals LLC, Tampa, FL.
  2. " Информация о продукте. Эндометрин (прогестерон). "Ferring Pharmaceuticals Inc, Tarrytown, NY.
  3. " Информация о продукте. Кринон (прогестерон) ». Actavis US (Alpharma USPD), Owings Mills, MD.
  4. Cerner Multum, Inc.« Сводка характеристик продукта для Великобритании ». O 0
  5. Cerner Multum, Inc.« Информация о продукте для Австралии ». O 0

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.

Смотрите также