Какие продукты снимают головную боль


Какие продукты избавляют от головной боли!

Дата публикации: 24.09.2020

Головная боль может парализовать вас на весь день. Терпеть ее невозможно, а единственное желание при подобном недуге — чтобы все поскорее закончилось. Самые распространенные причины головной боли — обезвоживание, проблемы с сосудами, стресс, недостаток магния. Кстати, уже при двухпроцентном недостатке жидкости наш организм начинает реагировать — сначала проблемами с концентрацией, а затем болью (при обезвоживании клетки мозга плохо снабжаются кислородом). Поэтому не забывайте пить и сбалансированно питаться. Но если боль вас уже настигла, то эти продукты вам помогут.

Кофе и черный чай

Горячие напитки можно сравнить с действием таблеток от головной боли. Это связано с тем, что содержащиеся в них тонины и кофеин стимулируют кровообращение. Но будьте осторожнее: если вы потребляете много кофе, эффекта может не быть.

Имбирь

Имбирь — отличное средство не только от простуды, но и от головной боли. Он подавляет выработку простагландинов (сложных жирных кислот, которые вызывают воспаление, боль и отек), а еще предотвращает — как это часто бывает перед приступом головной боли — расширение кровеносных сосудов в головном мозге.

Шпинат

Магний, содержащийся в шпинате, может уменьшить как частоту, так и интенсивность приступов головной боли. В различных исследованиях отмечается, что чаще всего страдают мигренями люди с недостаточным уровнем магния. Другие продукты, богатые магнием, такие как гречка, киноа и бананы, также могут принести облегчение.

Картофель

Картофель считается ценным поставщиком калия и обеспечивает сбалансированное соотношение калия и натрия. Это особенно важно при мигренях, потому что высокое содержание натрия может не только вызвать головные боли, но и способствовать повышению артериального давления и развитию сердечных заболеваний.

Вишня

Эти ягоды содержат соединения, которые превращаются в оксид азота и, таким образом, расслабляют кровеносные сосуды. Это вызывает падение артериального давления. Кроме того, содержащийся в вишнях краситель — антоциан — обладает обезболивающим действием. Чем темнее и кислее вишня, тем она эффективнее.

Чеснок

Чеснок снимает усталость, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и обеспечивает нормальное кровообращение. Используйте его анальгезирующее действие при мигренях. Если вы не граф Дракула, конечно.

Грецкий орех

В грецких орехах особенно много серотонина — гормона счастья, обладающего обезболивающим действием. Кроме того, они обладают противовоспалительными свойствами и содержат особенно большое количество магния, который предотвращает выброс гормонов стресса. Поэтому, если причина вашего недуга в стрессе, у боли нет шансов.

Рыба

Любая морская рыба, особенно жирный лосось, может предотвратить головные боли из-за высокого содержания витаминов B2, B6 и B12. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование бляшек, и нормализуют артериальное давление.

 

 

 

 

Источник

 

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

Как справиться с головными болями напряжения в домашних условиях

Головные боли от напряжения или головные боли от стресса вызывают ощущение давления и стеснения в голове.

Головные боли напряжения вызывают слабую или умеренную боль и затрагивают обоих полов. Однако это редко мешает вашей повседневной деятельности.

Домашние средства для снятия головной боли напряжения

Вот различные домашние средства, которые могут помочь вам справиться с головной болью напряжения.

1. Приложите холодный компресс

Прикладывание пакета со льдом к голове может помочь облегчить головную боль, успокоив болезненные мышцы, ответственные за нее.

Холодная терапия может работать, сужая опухшие кровеносные сосуды, связанные с мышечным напряжением, и снижая давление в голове, тем самым уменьшая пульсирующую боль. (1)

Вы также можете принять прохладный душ, чтобы немного облегчить головную боль.

Осторожно: Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к обморожению.

2. Принимайте безрецептурные препараты.

Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, аспирин, ибупрофен и напроксен, могут использоваться для снятия головной боли напряжения.

Важно не принимать обезболивающие чаще двух раз в неделю, так как это может увеличить вероятность хронической ежедневной головной боли.

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом безрецептурных препаратов. Не давайте аспирин детям.

3. Используйте масло перечной мяты и лаванды.

Лавандовое масло помогает расслабиться и оказывает успокаивающее действие. (2) (3)

Более того, втирание масла перечной мяты в виски или мышцы головы, шеи и плеч помогает снять головные боли напряжения. (4) (5) (6) Вы также можете выпить мятный чай.

Осторожно: Очень важно разбавить эфирные масла перед использованием, поскольку они могут вызвать кожные реакции. Избегайте использования эфирных масел для детей, беременных и кормящих женщин.

4. Употребляйте рибофлавин

Витамин B 2 , или рибофлавин, действует как антиоксидант, нейтрализующий действие свободных радикалов, помогая предотвратить головные боли напряжения. (7) (8)

Потребляйте яйца, бобовые, постное мясо, зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты и молоко, чтобы увеличить потребление рибофлавина.

5. Увеличьте потребление магния

Установлено, что магний помогает при лечении мигрени, головных болей напряжения и кластерных головных болей. (9)

Орехи, семена, зерна и зеленые овощи могут быть включены в рацион из-за содержания в них магния.

Вы также можете принимать добавки с магнием. Однако они могут вызвать диарею и другие побочные реакции. Поэтому перед приемом добавок всегда консультируйтесь с врачом.

6. Пейте чай.

Очень популярным анекдотическим средством от головной боли является чашка теплого чая.Обычно используются имбирный чай и зеленый чай с лимоном / медом, хотя их использование не подтверждено никакими клиническими исследованиями.

Альтернативные методы лечения

Различные методы лечения, проводимые с помощью экспертов, могут помочь справиться с головными болями напряжения.

1. Рассмотрите возможность точечного массажа.

Акупрессура включает стимуляцию определенных точек давления на теле простым прикосновением.

В этом методе лечения к акупунктурным точкам прикладывается физическое давление, чтобы устранить любые препятствия в потоке вашей жизненной энергии.

Он помогает активировать врожденную реакцию вашего организма на исцеление от широкого спектра заболеваний и может помочь в облегчении головных болей и боли в шее. (10)

2. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип разговорной терапии , которая может помочь вам справиться со стрессом. КПТ дает вам представление о возможных причинах стресса и беспокойства, которые приводят к головным болям напряжения. (11)

Стандартная практика включает в себя несколько сеансов со специалистом по психическому здоровью, который поговорит с вами один на один, чтобы выявить различные психические блоки, которые могут мешать вам выздороветь.

Этот вид терапии психологической поддержки может помочь максимизировать и продлить терапевтический эффект вашей стратегии лечения в целом. (12)

3. Использование биологической обратной связи

Биологическая обратная связь - это нефармакологический метод, который включает использование электронных или электромеханических устройств для записи визуальной и слуховой обратной связи от тела.

Отслеживая уровень своего напряжения и возникающее в результате напряжение мышц, вы постепенно научитесь избегать или смягчать головные боли напряжения, удерживая напряжение под контролем и мышцы расслабленными.

Различные типы методов биологической обратной связи могут помочь улучшить результаты лечения при использовании в сочетании с назначенными лекарствами от головной боли, но есть большая вероятность, что этот лечебный инструмент не принесет значительного облегчения. (13)

4. Обратитесь к хиропрактику

Плохая осанка может исказить позвоночник и оказать сильное давление на мышцы. Чем сильнее напряжены ваши мышцы, тем выше вероятность возникновения головных болей напряжения.

Хиропрактика включает в себя эклектичное сочетание изменений образа жизни, физических манипуляций и массажной терапии для коррекции осанки и расслабления напряженных мышц.

Меры по уходу за собой

Следующие ниже меры по уходу за собой и изменения образа жизни могут помочь предотвратить возникновение головных болей напряжения.

1. Управляйте своим стрессом

Управление уровнем стресса не только снижает частоту головной боли, но и останавливает ее усиление.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом:

  • Примите лечебную ванну и проведите некоторое время в одиночестве.
  • Мягкая и успокаивающая музыка поможет вам успокоить разум, временно заблокировав весь мир от шума.
  • Рекреационные хобби, такие как садоводство или рисование, могут предложить вам столь необходимую передышку от постоянной рутины повседневной жизни.
  • Читайте вдохновляющие тексты, чтобы поддерживать хорошее настроение.
  • Время от времени выходите на улицу для приятной расслабляющей прогулки, желательно в местности с обильной зеленью, чтобы вы могли дышать свежим воздухом.
  • Ряд восстановительных техник, включая глубокое дыхание, йогу, медитацию, управляемые образы, визуализацию и прогрессивную мышечную релаксацию, могут помочь вам лучше управлять уровнем стресса .
  • Упражнения отлично снимают стресс, и для достижения наилучших результатов их следует выполнять регулярно.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

2. Практикуйте медитацию осознанности

Медитация осознанности помогает справиться со стрессом и улучшает ваше физическое и психическое здоровье.

Идея осознанной медитации состоит в том, чтобы быть внимательным к своим мыслям, эмоциям и восприятиям и принимать их такими, какие они есть.

Снижение стресса на основе внимательности (MBSR) может помочь снизить тяжесть и частоту головных болей напряжения.(14) (15)

Однако, чтобы окончательно установить эти эффекты, они должны быть подтверждены более тщательными и крупномасштабными исследованиями. (16)

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

3. Сделайте массаж

Массаж, если он сделан правильно, может помочь снять напряжение в мышцах. Слегка потирая голову, шею и спину, также стимулируется приток крови к этой области и уменьшается болезненность мышц.

Кроме того, он может уменьшить продолжительность, интенсивность и частоту головной боли.(17) (18) Во время массажа обращайте особое внимание на виски и затылок, чтобы максимально облегчить боль.

4. Измените свой рацион и пищевые привычки

Помните о своем выборе диеты, поскольку головные боли напряжения часто могут быть вызваны тем, что вы едите. Определите потенциальные триггеры и исключите их из своего рациона.

Хотя триггеры могут варьироваться от человека к человеку, некоторые из наиболее часто упоминаемых пищевых виновников, вызывающих головные боли напряжения, включают выдержанный сыр, шоколад и продукты, содержащие консерванты и нитраты.

Кроме того, придерживайтесь регулярного графика приема пищи, чтобы не голодать слишком долго и не переедать.

5. Улучшайте свой сон

Соблюдайте постоянный режим сна. Достаточный сон не означает, что вы должны проводить большую часть своего времени в состоянии сна.

Может показаться, что это простой способ справиться с головной болью, но чрезмерный сон только ухудшает ваше состояние, делая вас более сонным.

Улучшение качества сна может помочь регулировать реакцию организма на стресс и снизить уровень кортизола (гормона стресса).Следуйте этим советам:

  • Избегайте употребления всего, что содержит кофеин, когда вы собираетесь ложиться спать. Поскольку при пульсирующей головной боли особенно трудно заснуть, это может помочь сделать вашу комнату удобной для сна.
  • Измените положение для сна, если нарушение сна вызывает головную боль.

6. Бросить курить

Если вы курильщик, в ваших интересах бросить эту привычку, поскольку табачный дым может выступать в качестве основного триггера для головных болей напряжения.

Таким образом, если вы страдаете этим заболеванием, избегайте как активного, так и пассивного курения. Кроме того, сократите потребление алкоголя, кофеина и сахара.

7. Сохраняйте водный баланс

Поддерживайте оптимальное потребление жидкости, чтобы ваше тело оставалось достаточно гидратированным. Вместо того, чтобы сразу заливать организм обильным количеством воды, рекомендуется распределить потребление жидкости в течение дня.

Вы также можете получать ежедневное количество жидкости из сочных фруктов и овощей, как в соке, так и в цельном виде.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ:

8. Равновесие между работой и отдыхом

Сидение в одном положении в течение длительного времени может вызвать напряжение мышц спины, шеи и плеч, что может вызвать головные боли напряжения. Таким образом, людям, работающим за столом, рекомендуется время от времени растягиваться.

В настоящее время большинство людей привыкло проводить долгие часы перед компьютером или другими цифровыми экранами, что делает их все более склонными к утомлению глаз. Зрительное напряжение - один из основных факторов, вызывающих головные боли напряжения.

Один из способов успокоить усталые глаза - это слегка помассировать их в течение минуты. Вы также должны время от времени делать перерывы при работе за компьютером, чтобы дать глазам отдохнуть.

9. Сохраняйте хорошую осанку

Следите за положением своего тела, когда вы стоите, сидите или лежите. Неправильная осанка может вызвать дополнительную нагрузку на ваши и без того напряженные мышцы и усугубить повреждение.

Важно не сутулиться, стоя или сидя. Отведите плечи назад, чтобы позвоночник оставался прямо.

Безопасен ли белокопытник для лечения головных болей?

Американская академия неврологии и Американское общество головной боли предлагают использовать белокопытник для уменьшения приступов мигрени. (9) (19) Однако он может иметь побочные эффекты, такие как зуд в глазах, аллергия и проблемы с пищеварением.

Таким образом, рекомендуется использовать продукты из переработанного белокопытника, не содержащие пирролизидиновых алкалоидов, только после консультации с врачом.

Final Word

Головные боли напряжения, обычно известные как головные боли стресса, проявляются как сдавливающая боль в области шеи и лба.

Хотя и без окончательного лечения, с головными болями напряжения можно справиться, изменив свой образ жизни, отслеживая триггеры и следуя альтернативным методам лечения, которые могут помочь справиться с этим состоянием.

Продолжить чтение Что вызывает головные боли напряжения и как их лечить Ссылки
  1. Мэн В-Дж, Джо С-Й, Ли С. Х, Ким Н. Х. Изменение терапевтического диапазона температур при криотерапии может улучшить клиническую эффективность при головной боли напряжения. Журнал спины и опорно-двигательного аппарата реабилитации.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29562486. Опубликовано 2018.
  2. Sasannejad P; Saeedi M; Shoeibi A; Gorji A; Abbasi M; Foroughipour M; Эфирное масло лаванды в лечении мигрени: плацебо-контролируемое клиническое испытание. Европейская неврология. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22517298/. Опубликовано 2015.
  3. Али Б., Аль-Вабель Н.А., Шамс С., Ахамад А., Хан С.А., Анвар Ф. Эфирные масла, используемые в ароматерапии: системный обзор. Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины. https: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033. Опубликовано 10 июля 2015 г.
  4. Göbel H; Хайнце А; Хайнце-Кун К; Göbel A; Göbel C; [Масло перечной мяты в остром лечении головной боли напряжения]. Шмерц (Берлин, Германия). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27106030/. Опубликовано в 2016 г.
  5. Борхани Хагиги A; Motazedian S; Rezaii R; Мохаммади Ф; Salarian L; Поурмохтари М; Khodaei S; Vossoughi M; Мири Р; Кожное нанесение 10% раствора ментола в качестве абортивного лечения мигрени без ауры: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.Международный журнал клинической практики. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20456191/.
  6. Балакришнан А. Терапевтическое применение мяты перечной - обзор. Журнал фармацевтических наук и исследований. https://www.researchgate.net/publication/282177469. Опубликовано в июле 2015 года.
  7. A; HHG. Профилактика мигрени. Американский семейный врач. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30600979/. Опубликовано 2019.
  8. HS; TDFS. Профилактика мигрени рибофлавином: систематический обзор.Журнал клинической фармации и терапии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28485121/. Опубликовано 2017 г.
  9. A; S-ECM. Пища и добавки для лечения мигрени. Клинический журнал боли. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454881/. Опубликовано в 2009 г.
  10. Хендрих С., Каханов Л., Эберман Л. Акупрессура при головной боли напряжения. Атлетическая терапия сегодня. https://www.researchgate.net/publication/288457968. Опубликовано в мае 2011 г.
  11. Мартин П.Р., Маккензи С., Бандарян-Балуч С. и др.Улучшение когнитивно-поведенческой терапии повторяющейся головной боли: дизайн рандомизированного контролируемого исследования. BMC неврология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285632/. Опубликовано 11 декабря 2014 г.
  12. Faedda N, Cerutti R, Verdecchia P, Migliorini D, Arruda M, Guidetti V. Поведенческое управление головной болью у детей и подростков. Журнал головной боли и боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5011470/. Опубликовано в декабре 2016 г.
  13. Андрасик Ф. Биологическая обратная связь при головной боли: обзор подходов и доказательств.Кливлендский медицинский журнал клиники. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20622082. Опубликовано в июле 2010 г.
  14. Омиди А., Заргар Ф. Влияние снижения стресса на основе осознанности на тяжесть боли и осознанную осведомленность у пациентов с головной болью напряжения: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Сестринское и акушерское обучение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4332994/. Опубликовано в сентябре 2014 г.
  15. Кэткарт С., Галатис Н., Имминк М., Прив М., Петков Дж. Краткая терапия на основе осознанности при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое пилотное исследование: поведенческая и когнитивная психотерапия.Кембриджское ядро. https://www.cambridge.org/core/journals/behavioural-and-cognitive-psychotherapy/article/brief-mindfulnessbased-therapy-for-chronic-tensiontype-headache-a-randomized-controlled-pilot-study/2BA599405DC06FF8270D3DBD10. Опубликовано 3 апреля 2013 г.
  16. Anheyer D, Leach MJ, Klose P, Dobos G, Cramer H. Снижение стресса на основе осознанности для лечения хронической головной боли: систематический обзор и метаанализ. Цефалгия: международный журнал о головной боли. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29863407. Опубликовано в апреле 2019 г.
  17. Espí-López GV, Zurriaga-Llorens R, Monzani L, Falla D. Эффект манипуляции плюс массажная терапия по сравнению с одной только массажной терапией у людей с головной болью напряжения. Рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Европейский журнал физической и реабилитационной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989818. Опубликовано в октябре 2016 г.
  18. Чайби А., Рассел МБ. Мануальные методы лечения первичных хронических головных болей: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований.Журнал головной боли и боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25278005. Опубликовано 2 октября 2014 г.
  19. Зильберштейн SD. Профилактическое лечение мигрени. Континуум (Миннеаполис, Миннесота). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4640499/. Опубликовано в августе 2015 г.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
.

7 лучших эфирных масел от головной боли (наш обзор 2020 года)

1

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Я стараюсь использовать как можно больше натуральных средств от любых возникающих проблем со здоровьем.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут быть прекрасным решением при головной боли.Когда вы должны пойти по этому пути, вы не сможете победить их силу.

Но я чувствую, что для меня лучше относиться к своему здоровью более естественным образом, если только серьезность проблемы со здоровьем не настолько велика, что мне нужны только сильнодействующие безрецептурные синтетические лекарства.

Это привело меня к поиску лучших эфирных масел от головной боли.

Нет времени прочитать весь пост об эфирных маслах для лечения головной боли?

Вот наш лучший выбор эфирных масел от головной боли (плюс их ссылки на Amazon)!

Типы головных болей

Любой (или каждый), кто страдал от головных болей, думает, что не все головные боли одинаковы.Некоторые могут быть легкими неприятностями. Другие могут заставить вас упасть на колени от боли.

Вот 10 различных типов головных болей:

  1. головные боли напряжения
  2. кластерные головные боли
  3. головные боли аллергии
  4. синусовые головные боли
  5. мигрени
  6. гормональные головные боли
  7. кофеиновые головные боли
  8. головные боли напряжения
  9. похмельные головные боли
  10. синусовые головные боли

Если вы страдаете от головных болей, как I Да, вы хотите иметь возможность лечить их, не чувствуя, что вы слишком серьезно относитесь к проблеме.Вот почему я люблю использовать эфирные масла вместо таблеток, отпускаемых без рецепта.

В безрецептурных таблетках есть одна таблетка, которая подходит для всех случаев головной боли, но эфирные масла от головной боли позволяют адаптировать лекарство к типу головной боли, которая у вас действительно есть,

Кроме того, я никогда не чувствую себя виноватым из-за того, что могу причинить вред другой части своего тела из-за побочных эффектов лекарств. Здесь я расскажу о семи лучших эфирных маслах от головной боли и о том, как вы можете использовать их, чтобы облегчить боль.

Как избавиться от головной боли? Что вызывает головные боли и как ароматерапия и эфирные масла могут облегчить их воздействие?

Разные вещи вызывают разные типы головных болей. Например, головные боли напряжения возникают при сокращении мышц в области головы и шеи. Эти сокращения могут быть вызваны несколькими вещами, такими как различные продукты питания, факторы стресса и действия. Фактически, у некоторых людей даже возникают головные боли напряжения после слишком долгой работы за компьютером или после езды на большие расстояния.

Кроме того, головные боли носовых пазух обычно вызваны инфекцией носовых ходов, которая приводит к воспалению. Это вызывает застойные явления, что приводит к увеличению давления во лбу и под глазами.

Если вы едите продукты с высоким содержанием сахара, например, обработанные или расфасованные продукты, уровень сахара в крови повысится, что приведет к сахарной головной боли. Когда уровень сахара в крови резко возрастает, инсулин следует его примеру, помогая вывести излишки сахара из крови. Пост, слишком строгая диета и пропуск приема пищи также могут вызвать эти типы головных болей.Фактически, отложенное или нерегулярное питание может привести к появлению симптомов. Обычно это происходит из-за того, что уровень глюкозы в крови людей падает ниже нормы.

Что касается мигрени, то точная причина ее до сих пор неизвестна. Однако считается, что они вызваны аномальной активностью мозга, которая приводит к временному изменению нервных сигналов, кровотока и химических веществ в мозге.

Поскольку все эти типы головных болей имеют разные причины, у них также есть разные решения.Как избавиться от головной боли - это не вопрос с однозначным ответом. Некоторые эфирные масла более эффективны при определенных головных болях, чем другие.

Лечите головные боли с помощью специальных эфирных масел, которые лучше всего облегчат определенные симптомы.

Семь лучших эфирных масел от головной боли

Эфирные масла эффективны при лечении головных болей, потому что они могут безопасно и эффективно лечить причину боли, то есть они устраняют корень проблемы, а не временно маскируют боль.Кроме того, нет побочных эффектов при использовании эфирных масел от головной боли, и вы можете контролировать дозу в зависимости от типа головной боли.

В отличие от обычных обезболивающих, эфирные масла эффективны и безопасны. Они обеспечивают облегчение, снижают общий стресс в теле и способствуют правильному кровообращению. Эфирные масла также обладают множеством других преимуществ для здоровья, например, укрепляют вашу иммунную систему, а не наносят вред жизненно важным органам.

У каждого типа головной боли есть свой пусковой механизм.Одна из частых причин головных болей - гормональный дисбаланс. Однако гормональные препараты могут усугубить головную боль, поэтому использование эфирных масел - гораздо более щадящее и естественное лечение, чем более традиционные лекарства.

Стресс - еще один распространенный триггер головной боли, который многие люди предпочитают лечить эфирными маслами. Недосыпание также может привести к головным болям, но есть масла, которые действуют как легкое успокаивающее средство, помогая людям, которые не могут заснуть, в которых нуждается их тело.

Головные боли также могут быть вызваны аллергией, интенсивными физическими нагрузками, давлением в носовых пазухах и даже некоторыми продуктами питания. Эти триггеры можно свести к минимуму и устранить с помощью эфирных масел. По этой причине эфирные масла существуют уже тысячи лет и успешно лечат людей с заболеваниями.

Поскольку существует множество причин, которые приводят к разным типам головных болей, существует также множество решений, которые можно использовать для лечения. Вот семь лучших эфирных масел от головной боли.

1. Масло мяты перечной

Масло мяты перечной - распространенное эфирное масло, используемое для лечения головных болей по разным причинам.

Одна вещь, в которой масло перечной мяты действительно помогает, - это снижение давления в носовых пазухах, что, следовательно, может облегчить головную боль. По словам доктора Экс, вдыхание распыленного масла перечной мяты может немедленно прочистить пазухи и снизить давление в голове.

Масло перечной мяты

В этом видео доктор Акс делится еще несколькими советами о том, как правильно использовать масло перечной мяты для облегчения головной боли.

Масло мяты перечной также является отличным естественным выбором для облегчения мигрени. Мята перечная не только успокаивает, но и вызывает онемение. Исследователи считают, что эти свойства делают использование масла перечной мяты полезным для людей, страдающих мигренью. Нанесение масла на лоб и виски - эффективное естественное средство от мигрени.

Кроме того, эфирное масло мяты перечной содержит ментол, который может расслабить мышцы и облегчить боль.

В качестве легкого обезболивающего и обезболивающего, нанесение масла перечной мяты на любую область головы может помочь.

2. Эвкалиптовое масло

Эвкалиптовое масло имеет много преимуществ для здоровья, в том числе уменьшает головную боль. Это противовоспалительное, спазмолитическое и противоотечное средство, которое может помочь облегчить боль. Кроме того, он действует как дезодорант, антисептик и антибактериальный агент.

Эвкалиптовое масло

Антибактериальные свойства этого масла полезны при лечении головных болей, потому что оно может не только помочь предотвратить простуду, но и быстрее вылечить простуду и убедиться, что вы больше не болеете. после выздоровления повторно заразились той же простудой.

Если вы страдаете от головной боли в носовых пазухах, это масло отлично подходит. Использование эвкалиптового масла в испарителе может помочь сохранить носовые проходы влажными для лечения заложенности носа и давления в пазухах. Это также способствует выделению мокроты, что еще больше снижает давление в носовых пазухах.

Вот несколько отличных способов использования эвкалиптового масла для улучшения здоровья.

3. Розмарин

Масло розмарина обычно используется для облегчения респираторных заболеваний и уменьшения боли.Он также используется как средство для снятия стресса, которое помогает вылечить головные боли от напряжения.

Исследование 2007 года показало, что вдыхание масла розмарина в течение пяти минут значительно снижает уровень кортизола в слюне.

Эфирное масло розмарина для облегчения головной боли

Кортизол - это гормон стресса, который выделяется во время стресса, и избыток кортизола в организме может привести ко многим проблемам со здоровьем.

Массаж головы с эфирным маслом розмарина обеспечивает быстрое облегчение боли.Некоторые люди также принимают паровую ванну с маслом розмарина, потому что оно обладает определенными противовоспалительными свойствами, которые делают его эффективным для снятия боли. Также известно, что он улучшает кровообращение, что помогает облегчить боль и ускорить заживление.

Масло розмарина отлично подходит, когда его наносят непосредственно на виски для облегчения головной боли. Это может помочь облегчить мигрень, а также головные боли напряжения.

4. Римская ромашка

Ромашка - одна из древнейших лекарственных трав, которую люди использовали для лечения недугов.На протяжении многих лет было много различных приготовлений масел с использованием римской ромашки, и это часто используется как средство расслабления, потому что это мягкое успокаивающее средство. Многие люди пьют ромашку в чае, чтобы расслабиться ночью, но это также отличная трава для использования в формате эфирного масла.

Эфирное масло римской ромашки для облегчения головной боли

Римская ромашка - эффективное масло для снятия стрессовой головной боли. Это противовоспалительное средство с антистрессовыми и обезболивающими свойствами.Его анальгетические свойства эффективно уменьшают боль в мышцах и суставах, а также уменьшают тяжесть головной боли, зубной боли, давления в носовых пазухах и даже травм костей. Римская ромашка также помогает облегчить боль, сужая кровеносные сосуды вокруг черепных нервов, что снижает давление в голове.

Одно исследование доказало эффективность римской ромашки для снятия тревоги, снятия боли и сна. Исследование пришло к выводу, что использование римской ромашки в ароматерапии является полезным вмешательством независимого медсестры, которое помогает снизить уровень беспокойства и улучшить качество сна.

5. Лаванда

Эфирное масло лаванды обладает лечебным и лечебным действием.

Обладает различными свойствами: от расслабления до лечения кожных заболеваний. Появляется все больше свидетельств того, что масло лаванды может быть эффективным средством лечения нескольких неврологических расстройств. Он также обладает способностью уменьшать беспокойство и стабилизировать настроение.

Лаванда

Лаванда также является отличным средством от головной боли напряжения и мигрени.Согласно последним медицинским исследованиям, масло лаванды значительно уменьшает головную боль при вдыхании в течение 15 минут.

Многие считают масло лаванды лучшим «общим» эфирным маслом. Похоже, что это положительно влияет на множество различных проблем со здоровьем.

Специально от головных болей: масло лаванды отлично подходит в сочетании с другими маслами, такими как мята перечная, и наносится на затылок и виски. Использование всего двух капель каждого масла - эффективное обезболивающее.

6. Клэри Сейдж

Когда дело доходит до головных болей, масло мускатного шалфея помогает снизить кровяное давление, расслабляя вены и артерии, что, в свою очередь, снижает стресс и напряжение.

Снижая кровяное давление, он также расширяет кровеносные сосуды и стимулирует кровообращение, обеспечивая организм большим количеством кислорода и улучшая метаболические показатели.

Клэри Сейдж

Он также уменьшает воспаление и оказывает успокаивающее действие, которое может уменьшить стресс или беспокойство и обеспечить вам комфорт.

Мускатный шалфей также отлично помогает при гормональных головных болях. Он помогает сбалансировать гормоны и уменьшает боль, возникающую при ПМС и других гормональных причинах головных болей.

Это эфирное масло также обладает множеством лечебных свойств, таких как:

  • Антидепрессант
  • Спазмолитик
  • Противосудорожный
  • Седативный
  • Гипотензивный
  • Антисептический

7. Базилик душистый

Использование масла сладкого базилика при напряженных мышцах или боли в голове может облегчить боль.Вы также можете нанести несколько капель этого масла на лоб, чтобы повысить бдительность.

Масло сладкого базилика можно использовать в качестве массажного масла, чтобы стимулировать кровоток и облегчить головную боль.

Эфирное масло базилика сладкого для облегчения головной боли

Это также хорошее тонизирующее средство при нервных расстройствах, стрессовых головных болях, мигрени и даже аллергии. Его можно использовать, чтобы очистить сознание и помочь людям расслабиться, а также повысить ясность и умственную силу.

Базилик отлично подходит для лечения мигрени, но он также полезен при лечении простуды, вызывающей головную боль. Вот как можно приготовить масло сладкого базилика в домашних условиях.

Как использовать эти эфирные масла

Есть несколько способов использования эфирных масел, и все зависит от личных предпочтений.

Актуальное приложение

При местном применении эфирных масел важно разбавить их маслом-носителем, чтобы они не контактировали с вашей кожей.Некоторые отличные масла-носители - кокосовое и миндальное масло. Нанесение неразбавленных масел непосредственно на кожу может вызвать повреждение и раздражение.

Чтобы приготовить раствор для местного применения, просто смешайте три-четыре капли эфирного масла с выбранным маслом-носителем. Затем вы можете использовать его в качестве массажного масла или просто нанести на кожу, где вы сможете насладиться его ароматом в течение дня.

Вот отличное руководство по созданию собственных масел-носителей.

Еще один способ местного применения эфирных масел - это использовать шариковый флакон.Опять же, используйте масло-носитель, добавьте несколько капель эфирного масла по вашему выбору и нанесите его на кожу, чтобы почувствовать его запах и извлечь пользу из его целебных свойств.

Использование диффузора эфирного масла

При использовании диффузора для эфирных масел масла попадают в воздух, так что вы можете дышать ими и использовать их в качестве ароматерапии. Это простой и эффективный способ получить пользу от эфирных масел в вашем доме.

С помощью диффузора вы можете добавить от четырех до пяти капель выбранного вами эфирного масла в воду и позволить ему распространить терапевтическую ароматерапию по всему дому, одновременно очищая воздух и создавая ароматную среду.Хотя существуют и другие методы использования эфирных масел, использование диффузора - это самый простой и длительный способ воспользоваться преимуществами.

Нужен диффузор эфирного масла?

Если у вас нет диффузора эфирного масла (или вы хотите купить новый), то вот три любимых варианта. Просто найдите диффузор, который выглядит интересным, и нажмите желтую кнопку, чтобы получить дополнительную информацию:

Лучший общий выборЛучший общий выборLux Blue Marble Diffuser by Rocky Mountain Oils НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать цену
Лучший высококачественный масляный диффузорЛучший высококачественный масляный диффузорAroma Tech AroMini НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать цену
Самый экономичный вариант Самый дешевый вариант Распылитель эфирного масла для ароматерапии InnoGear НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать цену

Ванна

Примите теплую ванну и смешайте с водой пять-шесть капель эфирного масла или смеси эфирных масел.Вы можете добавить соль для ванн или другие масла для ванн, если хотите. Добавление эфирных масел в ванну эффективно, потому что вы можете вдыхать масла, пока вода в ванне испаряет их в воздух.

Три смеси эфирных масел для головной боли (готовые)

Компании часто делают готовые смеси, используя многие из перечисленных выше масел. Они создают продукты с разной концентрацией и смеси эфирных масел в своих собственных названных смесях.

Эти смеси могут быть немного дороже, но они также могут бороться с множеством причин / следствий головной боли, потому что они смешивают (и правильно дозируют несколько масел.

ПРОФИ

  • Вам не нужно тратить время на самостоятельное смешивание масел или решать, какое количество масла использовать.
  • Вам нужно купить только один флакон, если вы хотите использовать эфирные масла только от головной боли.

Минусы

  • Вы не можете делать много проб и ошибок или экспериментировать со своими собственными смесями.
  • Более экономично создавать собственные смеси.
  • Покупка определенных смесей не позволяет использовать эфирные масла для различных целей.

Вот несколько популярных готовых смесей от головной боли с эфирными маслами, которые оказались очень эффективными. Отличное решение для тех, кто не хочет возиться с приготовлением смеси эфирных масел для головной боли.

1. Смесь для облегчения головы

Эта смесь мяты помогает быстро избавиться от головной боли и очень эффективна как для детей, так и для взрослых. Он использует только высококачественные ингредиенты в превосходном выращивании, чтобы облегчить головную боль.

В смеси

Head Ease Blend используются превосходные процессы дистилляции и розлива в бутылки, которые делают это масло ароматически лучше других масел на рынке.

Смесь для облегчения головы

Если вы хотите узнать, как избавиться от головной боли максимально простым способом. Это может быть идеальный выбор.

2. Смесь для снятия головной боли

Эта смесь имеет прохладный мятный аромат, который способствует успокаивающему запаху, помогая облегчить головные боли и мигрени.

Он успокаивает и успокаивает тело и разум, используя только 100% чистые, натуральные, неразбавленные масла без добавок, наполнителей, синтетики или ГМО.

Смесь для снятия головной боли

3. Поддержка мигрени

Эта последняя смесь эфирных масел от головной боли имеет сладкий, мятный, цветочный аромат, одновременно успокаивающий и острый. Его мягкий аромат не подавляет, но помогает расслабиться, а головная боль проходит.

Он также помогает стимулировать кровообращение и поддерживать здоровую систему кровообращения, снимая легкие боли и боли, которые могут возникнуть в результате чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы.

Поддержка мигрени

Вам понравился этот учебник по использованию эфирных масел от головной боли?

Пройдя через множество проб и ошибок, чтобы найти идеальное естественное средство от частых головных болей, эти советы помогли мне жить без боли, не сталкиваясь с опасными побочными эффектами лекарств, отпускаемых без рецепта.

Надеюсь, вы сможете ощутить те же преимущества и найти смесь масел, которая лучше всего подходит для того типа головных болей, которые вы испытываете.

В комментариях ниже поделитесь, пожалуйста, своим опытом избавления от головной боли. Особенно, если у вас есть собственный опыт применения эфирных масел для снятия головной боли

Кроме того, если вам понравилась эта статья, поделитесь этой статьей с другими людьми, которым, по вашему мнению, может помочь естественное средство от боли, в ваших любимых социальных сетях.

.

Какие масла и как их использовать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Эфирные масла используются как домашние средства от различных недугов. Но является ли использование эфирных масел эффективным способом облегчения головной боли, и если да, то какие эфирные масла лучше всего?

Эфирное масло - это концентрированная жидкость, получаемая из растений. Ароматерапия - это альтернативная терапия, основанная на использовании этих масел.Ароматерапевты считают, что каждое эфирное масло имеет свой набор преимуществ для здоровья.

Исследования подтверждают пользу для здоровья определенных эфирных масел, в то время как другие утверждения основаны на традициях. В этой статье рассматриваются пять лучших эфирных масел для лечения головной боли, что подтверждается научными данными.

Поделиться на PinterestМногие люди с частой головной болью выбирают альтернативные методы лечения, такие как эфирные масла.

По оценкам, более половины взрослого населения во всем мире время от времени испытывают головные боли, наиболее распространенным из которых является головная боль напряжения.

Несмотря на то, что существует ряд лекарств от головной боли, отпускаемых без рецепта и по рецепту, эти методы лечения могут вызывать побочные эффекты.

Когда кто-то регулярно испытывает головные боли, он может искать естественные средства лечения, в том числе эфирные масла.

Существует ряд исследований, показывающих, что определенные эфирные масла могут быть полезными при головных болях. К ним относятся:

1. Масло лаванды

Лаванда часто используется, чтобы помочь людям заснуть и уменьшить стресс, беспокойство или депрессию.

Многие считают, что он может помочь облегчить головные боли и мигрени, вызванные стрессом.

Исследование 2012 года показало, что вдыхание эфирного масла лаванды может быть безопасным и эффективным средством от мигрени.

2. Масло розмарина

Масло розмарина традиционно используется для лечения головных болей и улучшения кровообращения.

Есть несколько исследований, которые конкретно подтверждают, что масло розмарина является эффективным средством от головной боли. Однако исследование 2008 года предполагает, что масло розмарина обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что масло розмарина помогает уменьшить боль и бессонницу у людей, проходящих курс лечения опиумной абстиненции.

Эти исследования показывают, что масло розмарина может уменьшить боль, связанную с головной болью. Однако необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем это можно будет подтвердить.

3. Масло перечной мяты

Поделиться на Pinterest Масло перечной мяты оказывает стимулирующее действие и может снять головную боль при напряжении при местном применении.

Мята перечная использовалась в альтернативных лекарствах на протяжении тысяч лет.Это одно из самых популярных эфирных масел для лечения головной боли.

В недавнем обзоре опубликованных исследований эфирных масел за 2015 год говорится, что нанесение масла мяты перечной на виски и лоб помогает облегчить головные боли напряжения.

Активным ингредиентом масла мяты перечной является ментол. Исследование, опубликованное в 2015 году, показывает, что ментол может быть эффективным при лечении мигрени при нанесении на голову в виде геля.

4. Ромашковое масло

Люди традиционно пьют ромашковый чай, чтобы расслабиться и расслабиться.Считается, что масло ромашки имеет аналогичный эффект.

Исследования 2012 года показали, что масло ромашки может улучшить некоторые симптомы тревоги и депрессии.

Поскольку головные боли часто возникают из-за стресса и беспокойства, из этого следует, что масло ромашки может помочь при головных болях.

Ромашка обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут уменьшить головную боль, но необходимы дополнительные исследования ее пользы для здоровья.

5. Масло эвкалипта

Эвкалипт традиционно используется для очистки носовых пазух и уменьшения воспалений.Люди, испытывающие головные боли из-за закупорки носовых пазух, могут обнаружить, что вдыхание эвкалипта уменьшает их симптомы.

Одно исследование показало, что эвкалиптовое масло эффективно снимает боль и снижает кровяное давление при вдыхании. Эфирные масла можно разбавить и нанести массирующими движениями на виски или лоб, чтобы облегчить головную боль.

Существует ряд различных способов использования эфирных масел для лечения головной боли. К ним относятся:

  • Нанесение масла на виски или лоб : эфирные масла необходимо разбавить маслом-носителем, таким как кокосовое масло, перед нанесением на кожу.Разбавленное масло можно втирать в виски и лоб.
  • Масло для вдыхания : Эфирные масла можно вдохнуть, добавив несколько капель на ткань, удерживая ткань под носом и глубоко дыша.
  • Использование компресса : Сделайте компресс, смочив полотенце в холодной воде с несколькими каплями эфирного масла. Компресс можно прикладывать ко лбу или шее.
  • Добавление масла в ванну : Добавление нескольких капель эфирного масла в горячую ванну может быть расслабляющим способом избавиться от головной боли.

Как и многие альтернативные средства, эфирные масла не регулируются Федеральной ассоциацией по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), поэтому важно покупать продукцию уважаемого бренда.

Эфирные масла обычно безопасны при правильном использовании. Перед нанесением непосредственно на кожу важно разбавить их маслом-носителем. При использовании в неразбавленном виде они могут вызвать раздражение кожи.

У некоторых людей аллергия на эфирные масла даже в разбавленном виде, поэтому может быть полезно сначала нанести небольшое количество масла на участок кожи, чтобы проверить наличие аллергической реакции.Если в течение 48 часов реакции нет, масло можно использовать.

Если у человека есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед использованием эфирных масел рекомендуется поговорить с врачом.

Эфирные масла, перечисленные в этой статье, можно купить в Интернете.

.

Головная боль: когда волноваться, что делать

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
    • Питание
.

Смотрите также