Какие продукты провоцируют появление прыщей


список запрещенной еды, полезные продукты при акне

Продукты, вызывающие прыщи, могут оказывать очень заметное действие на чистоту кожи. При склонности к акне необходимо хорошо знать, какая именно еда опасна для эпидермиса.

Особенности продуктов, провоцирующих прыщи

От обильных прыщей страдают не только подростки, но и многие взрослые. Появление акне провоцируют несколько факторов: экология, наличие хронических заболеваний, эмоциональный фон. Не последнее место в этом ряду занимает пища, некоторые продукты часто вызывают прыщи и угревую сыпь.

Особенностью их является то, что они воздействуют в первую очередь на гормональную систему. Организм начинает усиленно вырабатывать инсулин, кортизол и андрогены, на фоне этого запускается активная работа сальных желез, и поры кожи забиваются избытками жира. Как следствие, появляются прыщи, избавиться от которых не получается никакими аптечными средствами.

Некоторые продукты усиливают работу сальных желез и поэтому провоцируют прыщи

Отдельные блюда не только провоцируют повышенную выработку кожного сала, но и приводят к легкому обезвоживанию организма. Кожа становится сухой и истончается, возрастает ее чувствительность, чаще возникают раздражения.

Список продуктов, от которых появляются прыщи

Некоторые продукты обладают доказанным негативным воздействием на кожу. При склонности к прыщам от них стоит отказаться полностью или хотя бы сократить объемы употребления.

Фаст-фуд

Самая вредная пища из категории фаст-фуда — это чизбургеры, гамбургеры, сосиски в тесте, куриные наггетсы и картошка фри. Любая еда быстрого приготовления содержит в своем составе большое количество вкусовых добавок, специй, сахара и жиров. Организм при употреблении фаст-фуда начинает активно продуцировать инсулин, сальные железы вырабатывают повышенное количество жира. Большая опасность фаст-фуда состоит в том, что его всегда хочется съесть побольше. Если часто употреблять гамбургеры и картошку фри, можно попасть в своеобразную зависимость от вкусной, но вредной пищи.

Фаст-фуд содержит много жиров и усилителей вкуса, поэтому вызывает прыщи

Фаст-фуд отрицательно влияет почти на все системы человеческого организма. Сильный ущерб он наносит коже, прыщи при регулярном посещении ресторанов быстрого питания появляются очень часто.

Чипсы и сухарики

Прыщи и угри на коже возникают на фоне регулярного употребления сухариков и картофельных чипсов. В процессе приготовления такие продукты обрабатывают в большом количестве масла, обильно посыпают специями и приправами, улучшают вкус при помощи синтетических добавок. Витаминов и минералов в чипсах и сухариках почти нет, а вот жиров и углеводов присутствует много.

При употреблении чипсов уровень инсулина в организме быстро поднимается, одновременно увеличивается выработка подкожного сала. Поры кожи забиваются лишним жиром, лицо приобретает неприятный блеск, появляются воспаленные прыщи.

Чипсы и сухарики приводят к прыщам за счет многочисленных вкусовых добавок и специй

Совет! Хотя отказаться от сухариков и чипсов бывает трудно, при проблемах с кожей сделать это необходимо. Среди магазинного ассортимента чипсов с натуральным составом просто нет.

Сладости

Шоколад, конфеты, зефир и все остальные разновидности сладких продуктов очень сильно провоцируют прыщи. В составе лакомств содержится много глюкозы и сахарозы.

Даже если употреблять сладости в ограниченных количествах, поджелудочная железа начинает работать активнее, и уровень инсулина поднимается. Это стимулирует активную деятельность сальных желез и, как следствие, закупоривание пор. Кроме того, на фоне употребления сладкого в организме возрастает количество андрогенов — гормонов, также ответственных за выработку подкожного жира.

Сахар в составе сладостей провоцирует выброс инсулина и повышает жирность эпидермиса

Важно! Частое поедание шоколада и конфет приводит к набору веса, накоплению шлаков в организме и ухудшению работы печени. Все это негативно отражается на общем самочувствии и влияет на состояние кожи.

Копчености и жареное

Жирная пища приводит к появлению воспаленных прыщей на коже. Причин существует несколько, прежде всего, копчености и жареные блюда обычно обрабатываются большим количеством специй, повышающих инсулин.

При употреблении копченостей и жирных продуктов прыщи проходят медленнее

Кроме того, при употреблении жареных и копченых блюд в организме откладываются излишки жира. Угревая болезнь в таком случае всегда протекает интенсивнее, воспалительные процессы длятся дольше и плохо поддаются лечению.

От избыточного количества жиров страдают поджелудочная железа и печень, обменные процессы нарушаются, и шлаки не выводятся естественным образом, а остаются в организме. Складываются благоприятные обстоятельства для бактериальных процессов, наиболее заметно это проявляется на состоянии кожи.

Газированные напитки

Появления прыщей стоит опасаться при активном употреблении газировки — Фанты, Спрайта и Кока-Колы. В таких напитках присутствует очень много сахара и ароматизаторов, за счет которых уровень инсулина мгновенно возрастает, а сальные железы начинают работать активнее. По степени вреда сладкая газировка куда более опасный продукт, чем шоколад или конфеты, поскольку ее количество труднее контролировать.

Газировка вызывает прыщи за счет высокого содержания сахара

Важно! На состоянии кожи и всего организма плохо отражаются любые газированные напитки со сладким вкусом вне зависимости от бренда. Тархун, Буратино и Байкал вредят пищеварению и эпидермису ничуть не меньше, чем Фанта и Кока-Кола.

Кисломолочные продукты

Молоко, йогурты и сыры принято считать полезными продуктами, благотворно влияющими на пищеварение. Однако при склонности к появлению прыщей кисломолочная еда может оказать негативный эффект. В молочных продуктах присутствуют гормоны, повышающие уровень тестостерона, на фоне чего кожные поры быстрее и активнее забиваются излишками сала.

Молоко и сыры влияют на гормональный фон и активизируют выработку кожного сала

При чистой коже и хорошем обмене веществ употреблять молочные продукты можно без опасений. А вот если проблема акне уже существует, и поры эпидермиса закупорены секретом сальных желез, от молока, сыров и йогуртов лучше отказаться.

Мучные изделия

При обильных прыщах и плохом состоянии кожи стоит особенно осторожно относиться к мучным изделиям, они занимают верхние позиции в списке запрещенных продуктов при акне. В составе выпечки содержатся глютен и сахара, быстрые углеводы, приводящие к скачкам уровня инсулина.

Мучные изделия повышают уровень инсулина, что приводит к угревой сыпи и прыщам

Если в рационе присутствует слишком много свежего хлеба, мягкой сдобы и выпечки, то прыщи не заставят долго себя ждать. Помимо этого, ухудшится работа поджелудочной железы и кишечника, от избытка вкусной, но бесполезной пищи пострадает печень. Хлеб и сладкая сдоба должны только дополнять здоровый и разнообразный рацион, но не являться его основой.

Алкоголь

Спиртные напитки не всегда приносят однозначный вред, иногда они бывают полезны. К примеру, красное вино помогает укрепить сосуды, а крепкий алкоголь благотворно воздействует на нервную систему.

Алкоголь отравляет организм токсинами и плохо отражается на состоянии кожи

Но пользу от алкоголя можно получить только при минимальных дозировках употребления. Если пить спиртные напитки в больших количествах или часто, в организме будут постоянно задерживаться токсичные продукты распада. Выводить их тело станет, в том числе, и через кожу, что приведет к усилению потоотделения, активизации работы сальных желез и к закупориванию пор. При склонности к возникновению прыщей от употребления алкоголя лучше отказаться целиком, организм ничего от этого не потеряет, зато состояние эпидермиса заметно улучшится.

Кофе

Бодрящий кофе — напиток, который очень трудно убрать из своей жизни тем, кто испытывает сложности с утренним пробуждением. Обычно даже при обильном акне кофе никак не связывают с прыщами, напиток не относится к категории жирных продуктов, не имеет в своем составе вкусовых добавок, а зачастую его пьют даже без сахара.

Кофе стимулирует активную работу сальных желез и может стать причиной акне

Тем не менее, кофе способен провоцировать появление угревой сыпи. Ароматный напиток способствует усиленной выработке гормона кортизола, приводящего организм в состояние «искусственного стресса». На фоне употребления напитка учащается сердцебиение, повышается работоспособность, приходят в тонус мышцы, и возрастает активность сальных желез. В результате жирность кожи лица повышается, и при склонности к акне возникают черные точки, угри и прыщи.

Внимание! Аналогичным эффектом обладает черный чай, при частом появлении прыщей пить его также небезопасно.

Правила употребления продуктов, провоцирующих прыщи

Любому человеку хотелось бы обладать чистой кожей лица и не стесняться воспаленных прыщей и угрей. Но отказаться от всех продуктов, провоцирующих акне, бывает очень трудно. В таком случае можно найти разумный компромисс и установить строгие ограничения для «опасной» пищи:

  1. Газировку, сухарики, чипсы и фаст-фуд из своего рациона рекомендуется исключить целиком или сократить количество до минимума. Если раз в месяц съесть гамбургер или картошку фри в ресторане быстрого питания, то вреда организму это не нанесет, главное, не питаться подобными продуктами на постоянной основе.
  2. Оставить в рационе сладости можно даже при прыщах, но их объемы должны быть небольшими. Допустимо съесть кусочек шоколада после обеда или на ужин, но не стоит утолять голод в середине дня сладкими батончиками. Шоколад лучше выбирать горький и темный, а не молочный или белый.
  3. Появление прыщей провоцирует жирная пища, но нельзя полностью отказываться от масел, жиры необходимы для работы организма. Чтобы позаботиться о состоянии кожи, можно заменить жирные и копченые блюда салатами с добавлением растительного масла или мясом, приготовленным на гриле.

При большом желании есть вредные продукты можно, но понемногу и желательно не чаще раза в месяц

При выборе напитков, сладостей и полуфабрикатов, потенциально способных вызвать прыщи, нужно отдавать предпочтение продуктам, в составе которых содержится минимальное количество сахара и вкусовых добавок.

Полезные продукты при акне

Если некоторые продукты способны спровоцировать акне, то другие помогают бороться с прыщами и защищают кожу от воспалений. К полезным продуктам относятся:

  • грецкие орехи, фундук, миндаль и кешью, в орехах присутствуют селен и цинк, а эти элементы благотворно воздействуют на кожу и на гормональный фон;

    Минералы в составе орехов улучшают состояние кожи и снижают ее жирность

  • свежие овощи и фрукты, в них присутствует клетчатка, которая регулирует перистальтику и помогает организму выводить шлаки;

    Овощи и фрукты помогают бороться с прыщами, поскольку очищают организм

  • нежирное мясо и рыба, на столе эти продукты должны появляться регулярно, поскольку они помогают поддерживать правильный баланс белков, углеводов и жиров в человеческом организме.

    При достаточном уровне белка из мяса и рыба прыщи появляются реже

При прыщах полезно добавлять в обычные блюда петрушку, чеснок, имбирь и лимон. Они обладают сильным противовоспалительным действием и помогают очистить кожу. Очень полезна при акне простая чистая вода — нужно выпивать ее за день как можно больше, чтобы из организма своевременно выходили шлаки и не скапливались токсины.

Зелень обладает противовоспалительными свойствами и очищает кожу

Заключение

Продукты, вызывающие прыщи, могут оказывать сильное влияние на состояние кожи. От них не всегда возможно отказаться полностью, но знать список все равно полезно, это позволяет сократить нормы употребления вредной пищи.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

13 продуктов, которые вызывают прыщи, прыщиHealth Digezt

Большинство из нас проходят через прыщи, как правило, начиная с начала полового созревания. Некоторые даже переживают эти высыпания во взрослой жизни. Появление прыщей может быть вызвано множеством факторов. Это может быть окружающая среда, стресс, гены и еда, которую мы едим.

В подростковом возрасте высыпания прыщей были одним из худших событий, которые могли случиться. Вместо того, чтобы просто наслаждаться днем, мы в конечном итоге беспокоимся об огромном красном кошмаре на наших лицах.Неспособность смотреть на людей прямо из-за того, что они могут смотреть в огромное красное яблочко на вашем лице, было ужасно. Последнее, чего мы хотим перед большим событием или отпуском, - это прыщи.

Вы говорите «нет» селфи и временами вынуждены нанести толстый слой макияжа, чтобы скрыть прыщи. Не волнуйтесь! Есть способы предотвратить высыпание прыщей.

Существует масса исследований о высыпаниях прыщей и способах их предотвращения. Тем не менее, имея все ресурсы и исследования, основная причина высыпаний все еще не ясна.Считалось, что это варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут получить высыпания из-за своего окружения. Когда окружающая среда очень влажная или загрязненная, это иногда может стать началом высыпаний. Люди, которые живут в очень прохладной среде, а затем мигрируют в тропическую страну, могут получить высыпания из-за внезапной смены погоды. Это также может быть вызвано генами, если ваши родители были склонны к высыпаниям, скорее всего, вы тоже.

Еще одним фактором, который может вызвать высыпание прыщей, является еда.Это зависит от каждого человека, но есть люди, которые могут получить высыпания от шоколада или орехов, а у других высыпания от сыра или мяса. Каждый человек по-разному реагирует на еду. Уловка состоит в том, чтобы знать, на какую пищу реагирует ваше тело. Найдите пищу, вызывающую высыпание прыщей.
Вот список продуктов, которые могут вызвать высыпание прыщей. Ключ к этому - устранение. Попробуйте отказаться от одного или двух продуктов из списка и понаблюдайте за реакцией своего организма. Удаление определенного продукта из своего рациона может сделать вашу кожу более чистой и свободной от прыщей.Чтобы избавиться от прыщей, лучше всего есть как минимум эти продукты.

13 продуктов, запускающих прыщи:

  1. Spicy Foods
  2. Сыр
  3. Суши
  4. Арахисовое масло
  5. Молоко
  6. Шоколад
  7. Пицца
  8. Картофель фри
  9. Мороженое
  10. Картофельные чипсы
  11. Fast Food
  12. Орехи
  13. Сода
.

Что есть для более чистой кожи и меньшего количества прыщей

Требуются дополнительные исследования, но диета может сыграть роль в развитии прыщей. Некоторые данные свидетельствуют о том, что человек может уменьшить или предотвратить высыпание прыщей, потребляя больше омега-3 жирных кислот, меньше молочных продуктов и меньше продуктов с высоким гликемическим индексом.

Акне, поражающее до 50 миллионов человек в Соединенных Штатах ежегодно, является наиболее распространенным заболеванием кожи в стране. Это часто начинается в период полового созревания, особенно в возрасте от 12 до 24 лет.

Прыщи могут вызывать жирную кожу и несколько типов повреждений, включая прыщи. Симптомы варьируются от легких до тяжелых и могут повлиять на качество жизни человека.

Хотя в настоящее время лекарства от прыщей не существует, в спектр эффективных методов лечения входят лекарства, отпускаемые по рецепту, а также гели и кремы, отпускаемые без рецепта. Изменение образа жизни также может помочь уменьшить симптомы и предотвратить высыпания.

Некоторые люди считают, что диета играет важную роль. Результаты опроса 2016 года показали, что 71% участников считали, что жареные или жирные продукты вызывают прыщи.Другие считали, что виноваты шоколад, молочные продукты и газированные напитки.

В медицинском сообществе ведутся широкие споры о влиянии диеты. Хотя многие эксперты когда-то думали, что диета не играет никакой роли в развитии прыщей, результаты некоторых недавних исследований говорят об обратном.

В этой статье мы исследуем влияние диеты на кожу и исследуем, какие продукты могут спровоцировать или уменьшить высыпание прыщей. Мы также даем общие советы по лечению прыщей.

Угри появляются, когда поры кожи забиваются мертвыми клетками кожи, бактериями или и тем, и другим.Это засорение также происходит, когда организм вырабатывает слишком много кожного сала - масла, которое не дает коже высыхать.

Забитые поры могут привести к воспалению и образованию прыщей и других поражений.

Во время полового созревания организм вырабатывает больше гормона, называемого инсулиноподобным фактором роста 1 (IGF-1). Некоторые исследования показывают, что IGF-1 может увеличивать выработку кожного сала и ухудшать симптомы акне.

Некоторые продукты также могут повышать уровень IGF-1. Отказ от этих продуктов может улучшить симптомы прыщей и предотвратить высыпание.

Согласно результатам исследования 2016 года, следующие продукты, наиболее вероятно, повышают уровень IGF-1 человека:

  • молочные продукты
  • продукты с высоким гликемическим индексом (GI) и высокой гликемической нагрузкой (GL)

Измерение GI определяет, насколько быстро и насколько пища может повысить уровень сахара в крови.

Измерение ГК позволяет человеку сравнивать типы продуктов с разными ГИ и размерами порций.

Человек может рассчитать GL по следующей формуле:

GL = GI x количество углеводов на порцию (в граммах) / 100

Несколько онлайн-списков содержат GI различных продуктов.Как правило, более обработанные пищевые продукты имеют более высокие ГИ и ГК.

По данным Американской диабетической ассоциации, ниже приведены примеры продуктов с высоким ГИ:

  • хлеб, особенно белый хлеб и рогалики
  • подслащенные хлопья для завтрака, такие как кукурузные хлопья, воздушный рис и хлопья из отрубей
  • хлопья быстрого приготовления, такие как овсянка и крупа
  • некоторые фрукты и овощи, в том числе дыни, ананасы, тыква и картофель
  • обогащенные макаронные изделия, такие как макароны на рисовой основе
  • белый рис с коротким зерном
  • закуски, такие как крендели, рисовые лепешки и попкорн

Примеры молочных продуктов включают молоко, сыр, мороженое и йогурт.Некоторым людям с прыщами может быть полезно избегать этих продуктов.

Однако Американская академия дерматологии (AAD) предполагает, что отказ от продуктов с высоким ГИ может быть более полезным, чем отказ от молочных продуктов.

Шоколад также может ухудшить симптомы акне. Этот эффект, вероятно, является результатом высокого содержания сахара в шоколаде. Однако результаты небольшого исследования показали, что несладкий шоколад, содержащий 100% какао, может также ухудшить симптомы у молодых мужчин с акне в анамнезе.

В настоящее время, похоже, мало доказательств того, что жирная пища вызывает прыщи. Гиперактивные сальные железы вызывают жирность кожи, а не жир и масло в пище.

Исследование еще менее однозначно, когда дело доходит до определения продуктов, которые могут бороться с акне или предотвращать их.

Однако, хотя необходимы дополнительные исследования, диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может уменьшить воспаление и улучшить симптомы прыщей.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включают:

  • рыбу, такую ​​как скумбрия, лосось и сардины
  • пастбищные яйца
  • соевые бобы и соевые продукты, такие как тофу
  • шпинат и капуста
  • морские бобы
  • говядина травяного откорма
  • орехи, такие как грецкие орехи и миндаль
  • семена льна
  • семена горчицы
  • дикий рис

Хотя необходимы дальнейшие исследования, ограниченные данные свидетельствуют о том, что продукты, богатые антиоксидантами и пищевыми волокнами, также могут бороться с прыщами.

При такой большой неопределенности в отношении воздействия диеты на угри может быть трудно понять, какие продукты попробовать, а какие избегать.

Кроме того, некоторые стратегии могут работать для одних людей, но не для других.

Ведение дневника питания может помочь человеку определить продукты, которые вызывают или усугубляют высыпание прыщей. Регистрируйте каждый прием пищи и перекус и фиксируйте тип и тяжесть симптомов акне, которые развиваются каждый день.

Человек должен делать это в течение нескольких недель или дольше и принести дневник на прием к врачу или дерматологу.

Врач может помочь найти связь между временем высыпаний и записями в дневнике питания. Они также могут посоветовать изменения в питании.

При изменении диеты важно запастись терпением. Согласно AAD, изменение диеты может оказать заметное воздействие на кожу в течение 12 недель.

Доступны различные лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту.

Врач может посоветовать подходящий курс лечения, который будет зависеть от тяжести симптомов.В случае сильного акне врач может направить пациента к дерматологу.

Общие советы по борьбе с прыщами:

  • Мытье кожи и лица два раза в день и после потоотделения или занятий спортом
  • Регулярное мытье волос, особенно жирных, шампунем
  • с использованием нежных безмасляных средств по уходу за кожей и косметика.
  • ,
  • , чтобы не трогать, не царапать или не трогать прыщи.
  • . Избегать длительного пребывания на солнце.

Согласно AAD, человек также должен учитывать взаимосвязь между стрессом и акне.Стресс заставляет организм вырабатывать больше гормона, называемого андрогеном, который стимулирует сальные железы кожи. Затем они производят больше масла, и это может вызвать прыщи.

Угри также могут влиять на самооценку человека и приводить к депрессии, особенно у подростков и молодых людей. AAD рекомендует серьезно относиться к прыщам и подчеркивать важность борьбы со стрессом и отслеживания признаков депрессии.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что факторы питания могут влиять на угри, хотя необходимы убедительные исследования.

Некоторым людям с акне может быть полезно внести следующие изменения в рацион:

  • Употребление большего количества продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и растениями
  • отказ от молочных продуктов и продуктов с высоким ГИ и ГЛ

Следование средиземноморской диете - отличный способ учесть эти изменения. Кроме того, дневник питания может помочь человеку определить любые продукты, которые вызывают или усугубляют акне.

Само по себе изменение диеты не избавит от высыпаний прыщей, поэтому важно соблюдать регулярный режим лечения.

.

продуктов, вызывающих прыщи на We Heart It

введение

ниже - это продукты, которые могут вызвать высыпания, а также их альтернативы и продукты, которые могут помочь уменьшить высыпания.

молочный

гормоны молочных продуктов (особенно коровьего молока) могут вызвать прыщи. он вызывает повышение уровня определенных прыщей - производство гормонов. альтернативы: миндальное молоко, рисовое молоко, кокосовое молоко, конопляное молоко

сахар

сахар провоспалительный, если у вас склонная к акне кожа, вам следует соблюдать противовоспалительную диету.альтернативы: фрукты, стевия, сырой мед, кленовый сироп

кофе

кофейные зерна содержат кислоту, повышающую уровень кортизола. кортизол - гормон стресса, имитирующий сальные (масляные) железы. альтернативы: чай, яблоки (быстрый факт: яблоки разбудят вас лучше, чем кофе)

хлеб

пшеница может вызвать воспаление и вызвать гормональные колебания. альтернативы: овощи, сладкий картофель, фрукты

соя

эстрогены, содержащиеся в соевых бобах, вызывают высыпания вокруг рта и подбородка.

что вы должны есть, чтобы уменьшить высыпания

- зерна без глютена
- фрукты
- овощи
- рыба или льняное семя
- зеленый чай
- устрицы
- пробиотики
- отжим сока

сегодня стоит: похвалить кого-нибудь, попробовать что-то новенькое, попить воды

Q - у вас есть прыщи?

.

Вызывают ли определенные продукты высыпания прыщей?

Вы могли слышать, что употребление шоколада или жирной пищи может вызвать прыщи, но это всего лишь мифы. Правда в том, что еда имеет мало общего с высыпаниями.

Угревая сыпь возникает, когда отверстия волосяных фолликулов блокируются выделениями масла, омертвевшими клетками кожи и бактериями. Высыпания обычно возникают на лице, шее, груди, спине и плечах - областях тела с наибольшим количеством сальных или сальных желез.Ваши сальные железы увлажняют и защищают нежную ткань кожи, но когда омертвевшие клетки кожи блокируют железы, масло может накапливаться и вызывать бактериальную реакцию, что приводит к воспалению, связанному с акне [источники: Mayo Clinic, WebMD].

Объявление

Хотя некоторые исследования показывают, что пища может способствовать образованию прыщей, большинство врачей согласны с тем, что прыщи на самом деле возникают в результате сочетания факторов, включая гормональные изменения, генетическую предрасположенность и трение кожи [источник: клиника Мэйо].

Нездоровую пищу часто обвиняют в высыпаниях прыщей, и один исследователь исследовал, вызывают ли гормоны молока появление прыщей у подростков. Исследование показало, что нездоровая пища, включая газированные напитки, шоколад и картофельные чипсы, не влияла на угри, но обнаружила связь между прыщами и молоком. Однако результаты этого исследования не совсем надежны с учетом условий, в которых проводилось исследование, и исследователи говорят, что связь требует дальнейшего изучения [источник: Американская академия дерматологии].

Дополнительные исследования изучали, может ли обычная западная диета способствовать появлению прыщей. Многие люди в западных культурах едят большое количество рафинированных углеводов и меньшее количество свежих фруктов и овощей. Исследователи в этом исследовании обнаружили, что в странах, где люди придерживаются диеты с низким гликемическим индексом, состоящей из свежих фруктов, овощей и нежирных белков, прыщи практически не вызывают проблем. Однако не было проведено адекватных исследований для изучения связи между диетами с высоким гликемическим индексом, например, на Западе, и высыпаниями угрей [источник: Американская академия дерматологии].

Тем не менее, другие исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина А и бета-каротина может повысить вашу сопротивляемость бактериям и улучшить общее состояние вашей кожи. К таким продуктам относятся морковь, сладкий картофель, дыня, абрикосы, капуста и шпинат [источник: WebMD]. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли употребление таких продуктов способствует очищению кожи.

Для получения дополнительной информации о еде и акне перейдите по ссылкам на следующей странице.

.

Смотрите также