Отекают ноги во время беременности что делать

Если вы внезапно просыпаетесь ночью от жгучих и болезненных спазмов вокруг своих икр, вы, вероятно, испытываете судороги ног. Это нормальное явление, когда организм не получает нужного количества воды в течение дня; но если вы испытываете это во время беременности, вы должны быть особенно осторожны и всегда должны искать причину.

Каковы причины судорог во время беременности?

Судороги ног или боль в ногах во время беременности очень распространены.Это обычно начинается во втором триместре и, кажется, ухудшается, поскольку беременность прогрессирует с этого времени. Хотя ни у кого нет соответствующего и конкретного ответа, это может произойти по одной из причин или комбинации вероятных причин.

• Усталость или усталость от перенесения избыточного веса во время беременности является частой причиной судорог у ног у тучных людей. Поэтому, когда речь идет о беременности, применяются те же правила. Проблемы с весом становятся важными, когда мать не включает в себя правильную вегетарианскую диету.Говорят, что для удовлетворения потребностей растущего ребенка в утробе матери может быть достаточно только 300 калорий в день. Часто это неправильно истолковывается как потребление большего количества жиров, что добавляет больше объема, чем необходимо.

• Ваша расширяющаяся матка оказывает давление на вены, которые переносят кровь от ваших ног к сердцу. Это приводит к обструкции кровообращения и, следовательно, судорог. Это обычное явление, которое испытывают и небеременные люди. Можно заметить, что когда люди долго сидят со скрещенными ногами или дольше надавливают на одну конечность, они некоторое время ничего не чувствуют, пока не вернется кровообращение.То же самое происходит с беременными женщинами.

• Диета, которая содержит избыток фосфора, но с меньшим содержанием кальция или магния, что, в свою очередь, вызывает дефицит питательных веществ и солей, которые циркулируют в вашей крови. Также эта нехватка возникает из-за того, что ваш ребенок питается вашими продуктами, оставляя очень мало для вашего собственного использования.

• Гормон прогестерон влияет на мышцы ног. Считается, что этот гормон ответственен за судороги ног во время беременности.Хотя эти судороги могут возникать в течение дня, в основном это происходит ночью из-за усталости и задержки воды, что нарушает сон для всех, включая беременную мать.

• Иногда сужение артерий может вызвать судороги как боль. Крайний случай артериосклероза может вызвать судороги в ногах. Иногда эта сильная боль может быть вызвана физическими упражнениями. Обычно это прекращается, когда вы замедляетесь и на некоторое время перестаете тренироваться.

• Сжатие нервов в позвоночнике, также называемое стенозом пиломатериалов, может вызвать судороги, как боль в ногах.Боль становится острой, когда вы много гуляете. Так что, если вы испытываете эти боли, просто отдохните. Тем не менее, небольшая физическая активность необходима, когда вы беременны. Поэтому старайтесь ходить в согнутом положении, как будто вы тянете телегу, чтобы уменьшить боль. Проконсультируйтесь с врачом относительно осанки и примите адекватное лечение боли, чтобы максимизировать комфорт.

• Короче говоря, слишком мало кальция, калия и магния может вызвать судороги ног.

Симптомы судорог в ногах

Мышечные судороги обычно исчезают сами собой.Особенно судороги в мышцах ног или в икроножных мышцах. Вы можете почувствовать внезапную и острую боль и почувствовать комок ткани под своей кожей. Мышечные спазмы редко бывают очень серьезными и обычно исчезают сами по себе. Однако, если судороги вызывают сильный дискомфорт, вам следует обратиться к врачу:

• При покраснении и отеках.
• Если судороги возникают из-за мышечной слабости.
• Если боль случается часто и она не улучшается при самообслуживании.
• Также обратитесь к врачу за советом, если боль не возникает из-за физических нагрузок.

Ответьте на все вопросы, которые ваш доктор задает точно, поэтому диагноз является идеальным. Когда правильный диагноз сделан, легче принять эффективное лечение.

Факторы риска возникновения судорог в ногах

Существует множество факторов, которые увеличивают вероятность возникновения судорог. Это:

• Люди, которые выше по возрастной шкале, чаще испытывают судороги. Так что если у вас беременность после 30 лет, шансы на мышечные и ножные судороги возрастают.
• У тех, кто устал и во время тренировок в теплую погоду, возникают мышечные спазмы.

Медицинские состояния, такие как диабет, заболевания щитовидной железы и проблемы с печенью, почками и нервами, чаще вызывают судороги.

[Читайте: Ношение бюстгальтера во время беременности ]

Что делать, когда у вас есть?

Перво-наперво, всегда знайте решения, когда сталкиваетесь с проблемой.

• Самое быстрое облегчение - попытаться встать и желательно на холодной поверхности. Это можно сделать чаще, чем не остановить судороги.

• Либо снимите боль, выпрямляя ногу, а затем несколько раз осторожно согните пальцы ног и лодыжек назад и вперед к голеням.Подайте местное тепло для дополнительного рельефа вблизи областей. Это может повредить вначале, но поможет постепенно уменьшить судороги.

• В некоторых редких случаях боль вызвана сгустками крови, и в этом случае, если ничего из перечисленного не помогает, тогда массаж или применение местного тепла было бы плохой идеей. Это может усугубить боль и может распространиться на другие части тела.

• Когда вы почувствуете себя лучше, рекомендуется немного погулять, чтобы облегчить циркуляцию.Возвращение ко сну часто увеличивает вероятность рецидива.
  

Простые и эффективные способы борьбы с судорогами ног:

Судороги ног затрагивают половину всех беременных женщин, и обычно это происходит во втором и третьем триместрах. Судороги в ногах происходят из-за снижения кровообращения из-за увеличения веса и гормональных изменений, обезвоживания и давления, оказываемого тяжелой маткой на нервы и кровеносные сосуды. Следуйте этим простым стратегиям, чтобы обуздать боль:

• Сосредоточьтесь на растяжках для телят и ступней.Убедитесь, что вы растягиваетесь перед сном, а также выполняйте упражнения для разминки до и после упражнений.

• Вы можете попробовать сделать растяжку сидячего теленка. Для этого вам понадобятся два стула и шарф. Сядьте на один стул и поставьте ногу на второй стул. Привяжите шарф к ноге и потяните шарф к себе. Вы должны чувствовать растяжение мышц икры и стопы. Оставайтесь в положении в течение 30 секунд и поменяйте ноги, чтобы повторить упражнение.

• Вы можете попробовать растяжку стоящего теленка, чтобы облегчить судороги ног во время беременности.Для этого упражнения вам нужно надеть хорошо облегающую обувь и стоять на ровной поверхности. Сохраняйте расстояние 2-3 фута от стены. Поднимите руки и поместите его на стену. Медленно наклонитесь вперед и почувствуйте растяжение мышц голени. Чтобы завершить растягивание, поднимите руки вверх по стене, пока вы не встанете прямо.

• Глотайте воду между упражнениями, если климат жаркий, чтобы избежать перегрева и усталости.

• Вы можете попробовать пренатальную йогу и отдохнуть между упражнениями.Легкие упражнения, такие как ходьба и аквааэробика, могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить вероятность судорог в ногах.

• Часто меняйте свои позиции. Избегайте стоять и сидеть в течение длительного времени. Если у вас есть работа на столе, делайте частые перерывы на работу и растягивайте. Делайте перерывы, чтобы сидеть и поднимите ноги, если вам нужно стоять в течение дня.

• Примите пренатальный массаж, так как он помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки.

• Медицинская поддержка или компрессионные чулки могут помочь уменьшить воспаление, улучшить кровообращение в ногах и голеностопных суставах, предотвращая спазмы ног.

• Выпрямите ногу через пятку и покачивайте пальцами ног, чтобы облегчить боль при судорогах.

• Используйте рисовый носок или грелку, чтобы подавать тепло в пораженный участок, чтобы уменьшить боль и отечность.

A Несколько вещей, которых следует избегать:

• Избегайте скрещивания ног или наведения пальцев ног. Поскольку скрещивание ног может ограничить кровообращение, а заострение пальцев ног может привести к сокращению мышц икры.Это увеличивает шансы судорог в ногах.
• Обсудите судороги ног с врачом, если они тяжелые и частые. Получите немедленное лечение.
• Убедитесь, что у пренатального массажиста есть лицензия. Это потому, что беременные женщины нуждаются в особом уходе и должны быть очень осторожны. Поскольку точки давления на лодыжках и запястьях могут стимулировать матку, а некоторые эфирные масла также могут быть вредными для беременных женщин. При массаже необходимо соблюдать осторожность. Только опытный массажист знает правильную технику и ноу-хау для работы с беременными женщинами и понимает их особые потребности.Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом массажа, чтобы узнать, подходит ли он для вас.
• Прекратите упражнения, если вы чувствуете головокружение или слабость, а также если у вас есть какие-либо сокращения. Обращайтесь со своими проблемами к врачу.
• Избегайте растяжек, которые требуют от вас лежать на спине.

Как избежать судорог в ногах:

Помните об этих простых советах, чтобы избежать судорог в ногах. Так как судороги вызывают дискомфорт и могут дать вам бессонные ночи! Поэтому возьмите на себя ответственность. Вот несколько простых способов избежать судорог ног:

• Никогда не отключайте кровообращение в ногах.
• Аккуратно вытяните лодыжки, но не надавливайте слишком сильно. Поверните его немного, насколько вы способны.
• Всегда держите ноги в движении.
• Увеличивая потребление жидкости, это может быть вода или ваши любимые соки, лимонный сок и кокосовая вода.
• Носите хорошо подогнанную обувь, чтобы получить дополнительный комфорт, убедитесь, что она крепкая и твердая.
• Добавьте достаточно фруктов в свой рацион, чтобы повысить уровень калия в организме.

Как предотвратить мышечные спазмы:

Иногда мышцы сокращаются под действием силы, то есть когда возникают мышечные спазмы.Это происходит случайно. Мышце требуется некоторое время, чтобы расслабиться, но боль может быть очень острой и пульсирующей.

Мышечные спазмы могут возникать из-за дисбаланса электролитов и недостатка питания. Могут быть и другие причины мышечных спазмов, которые могут повлиять на любую часть тела. Для облегчения боли и расслабления выполните следующие простые действия:

1. Пейте воду в течение дня и во время тренировок. Вы должны пить воду перед сном, потому что организм теряет жидкость, когда вы спите.
2. Важно делать разминку перед тренировкой, даже если она короткая. Важно подготовить свое тело, прежде чем вы начнете растягивать мышцы. Всегда делайте упражнения на растяжку перед тем, как встать на кровать ночью.
3. Вы можете избежать мышечных спазмов, соблюдая режим тренировок. Ваше тело должно знать, чего ожидать. Вы можете оставить личного тренера и записать гибкую программу, которая помогает постепенно наращивать интенсивность упражнений. Поскольку резкие изменения могут внезапно вызвать мышечные спазмы.Быть последовательным в своих упражнениях может помочь организму построить сопротивление против судорог.
4. Ночное время особенно вредно для беременных, потому что у них судороги и сильная боль. Поэтому попросите своего врача порекомендовать добавки кальция и магния, если вы беременны и у вас очень болезненные судороги. Вы можете использовать мягкую подушку между двумя ногами, чтобы избавиться от судорог ночью.
5. Не позволяйте своему телу чрезмерно истощаться. Отдохните достаточно, чтобы вы могли предотвратить судороги.
6. Имейте бананы, сырой авокадо, печеный картофель, приготовленный шпинат и обезжиренное молоко, чтобы увеличить потребление калия.
7. Вы можете пить нежную кокосовую воду, чтобы восстановить потерянный электролитный баланс и, таким образом, значительно уменьшить мышечные спазмы.

[Читайте: Преимущества употребления кокосовой воды во время беременности ]

10 Естественные средства для решения судорог ног:

Лучше всего следовать естественным средствам противодействия судорогам ног, ступней или мышц.Судороги могут возникнуть, когда ваше тело работает очень усердно, и это приводит к дефициту некоторых необходимых питательных веществ, таких как магний и витамин B6. Также отсутствие физической активности, увеличение веса и ожидание более чем одного ребенка могут привести к судорогам в ногах. Сильная боль может разбудить вас ночью и сделать вас беспокойным и нервным.

Вот несколько простых средств, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить судороги ног.

1. Соблюдайте здоровую диету. Включите в свой рацион такие продукты, как финики, яблоки, зеленые овощи, инжир, сушеные бобы, бобовые, молочные продукты, семена подсолнечника, лосось и зеленые листовые овощи.Сбалансированная диета гарантирует хорошее здоровье и держит все мышечные спазмы в страхе. Вегетарианская диета, состоящая из фруктовых и овощных салатов и соков, помогает предотвратить тяжесть судорог в ногах.
2. Вы можете попробовать ароматерапию, чтобы предотвратить судороги ног. Вы должны спросить своего врача, безопасны ли эфирные масла во время беременности. Вы можете использовать лаванду и ромашку. Смешайте 1 ч. Л. из масла лаванды или ромашки в масло виноградных косточек и массируйте пораженный участок, чтобы получить облегчение. Время от времени используйте масло лаванды в первом триместре, потому что это может вызвать сокращение матки.
3. Теплая ванна может расслабить вас и снять боль в области голени.
4. Делайте легкие упражнения, чтобы помочь кровообращению.
5. Регулярно принимайте витамины для беременных.
6. Уменьшите потребление соли, чтобы предотвратить задержку жидкости в организме. Это может вызвать опухание лодыжек. Также уменьшите потребление фосфора, сократив потребление красного мяса, обработанных пищевых продуктов и газированной воды.
7. Не сгибайте пальцы ног вниз, так как это может усугубить судорогу. Во время отдыха старайтесь медленно обвести лодыжки в одном направлении.
8. Растягивайте мышцы голени несколько раз в течение дня, чтобы уменьшить судороги. Вы можете ненадолго пойти на цыпочках, а затем снова опуститься, чтобы растяжение произошло. Это хорошее упражнение перед сном.
9. Вы можете массировать тесные мышцы ледяным или холодным компрессом, чтобы уменьшить боль.
10. Принимайте витамин В для уменьшения судорог.

Каковы возможные меры предосторожности?

Упражнения на растяжку помогают предотвратить судороги ног на ранних сроках беременности, часто возникающие ночью.Несколько отрезков перед сном - все, что нужно. Вот как вы это делаете -

• Встаньте в двух шагах от стены.
• Положите ладони на стену.
• Наклонитесь пятками на пол и удерживайте в течение 10 секунд.
• Вернитесь и расслабьтесь в течение пяти секунд.
• Повторите это по крайней мере трижды.
• Старайтесь не стоять в течение длительного времени или сидеть со скрещенными ногами в течение длительного периода.
• Растягивайте мышцы голени несколько раз в течение дня, чтобы избежать растягивания мышц.
• Привыкайте вращать лодыжки и покачивать пальцы ног, когда вы садитесь, чтобы поесть или посмотреть телевизор.
• Если врач строго не советует избегать упражнений, используйте хотя бы 30 минут своего дня для ходьбы.
• Избегайте усталости и переутомления. Если есть небольшой дискомфорт, лягте на левую сторону, чтобы улучшить кровообращение. Также, если ваши ноги болят в области голени, спите на стороне болящей ноги, чтобы облегчить ее.
• Оставаться гидратированным во все времена.Пейте обычные восемь-десять стаканов воды религиозно, чтобы держать эти боли в страхе. Не включайте напитки с кофеином в свой ежедневный рацион. Если ваша моча темно-желтая, это означает, что вы не пьете достаточное количество воды.
• Если вы беспокоитесь о походах в туалет ночью, то желательно выпить последний стакан воды по крайней мере за 2 часа до сна, чтобы любая моча должна была пройти до того, как вы потеряли сознание на кровати.
• Перед сном принимайте теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.Включите ароматические масла и соли для ванн, чтобы создать очень спокойную обстановку, так как вы будете чувствовать себя совершенно спокойно.
• Соблюдайте сбалансированную диету и включайте фрукты и овощи, которые дадут вам достаточный запас кальция и магния, недостаток которого вызывает судороги. Принимайте их в натуральном виде и избегайте приема добавок.
• Вы можете растянуть икроножные мышцы, чтобы получить облегчение. Выполнение упражнений на растяжку перед тем, как ударить по кровати, может предотвратить судороги ног во время беременности, которые обычно возникают ночью.Вы можете попробовать это упражнение на растяжку, чтобы избавиться от боли. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и поставьте правую ногу позади левой. Медленно согните левую ногу вперед, не сгибая правое колено. Держите правое колено прямо и правую пятку на полу. Держите и вытяните ноги в течение 30 секунд. Выполняя это упражнение на растяжку, убедитесь, что вы держите спину прямо и бедра вперед. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Не поворачивайте ноги внутрь и наружу, а также избегайте указывать пальцы ног.
• Важно оставаться активным во время беременности. Тем не менее, перед началом упражнений, пожалуйста, примите разрешение вашего врача.
• Также важно носить соответствующую обувь, чтобы получить максимальный комфорт и уменьшить судороги ног. Носите обувь с длинной стойкой (твердая часть обуви, которая окружает каблук).
• Прием магния во время беременности поможет предотвратить судороги ног. Проконсультируйтесь с врачом, какая марка или доза вам подойдут. Вы должны включать в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как цельные зерна, бобы, орехи, семена и сухофрукты.
• Если судорога ноги ударит, растяните икроножную мышцу на пораженной стороне. Ходьба и поднятие ног могут предотвратить повторение судорог в ногах. Сложите две подушки, подпирайте ногу и расслабьтесь. Горячий душ, теплая ванна или ледяной массаж могут помочь облегчить судороги ног.

Следуйте этим мерам предосторожности для лечения боли в ногах во время беременности.

[Читайте: Безалкогольные напитки во время беременности ]

Что делать при постоянной боли?

Хотя беременность - это чудо природы, это не самые легкие девять месяцев в жизни любого человека.Часто самые маленькие вещи могут привести к большим проблемам, которые могут установить сигнал тревоги. Если этих судорог мало, то вы можете посчитать себя счастливчиком, поскольку постоянные судороги могут иметь далеко идущие последствия. Звоните своему акушеру-гинекологу, если эти мышечные напряжения и острые боли постоянны, а не случайны. Также проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили покраснение, отек и нежность в этой области. Если область ощущается относительно теплой на ощупь, это признак сгустка крови.Хотя сгустки крови редки, они не редкость, поэтому они требуют немедленной медицинской помощи.

Надеюсь, что эта статья успокоит вас вашими вопросами, связанными с судорогами и болью в ногах во время беременности, и поможет вам наслаждаться счастливой и безопасной беременностью! Поделитесь своим опытом и мнениями в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:

Смотрите также

• 
  Продукты питания разжижающие кровь и препятствующие тромбообразованию
• 
  Коэффициент больших тромбоцитов повышен
• 
  Линдинет 20 как правильно пить
• 
  От чего таблетки панкреатин белмед
• 
  Помогает ли при месячных спазмалгон
• 
  Польза яблок для организма человека
• 
  Выпадение волос лечение народными средствами
• 
  Как сдать анализ биохимический крови
• 
  Витамин д продукты таблица
• 
  Снять шеллак в домашних условиях жидкостью
• 
  Как посадить можжевельник осенью