Лучшее средство для повышения потенции у мужчин

13 лучших способов улучшить сексуальные возможности мужчин

Следующие методы могут помочь снизить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить общее качество секса:

1. Сосредоточьтесь на прелюдии

Поделиться на PinterestПростые изменения в образе жизни могут помочь улучшить эректильность дисфункция и уменьшить беспокойство.

Некоторые мужчины считают, что проникновение является самой важной, даже определяющей частью секса.

Однако многие, кто испытывает эректильную дисфункцию, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы угодить своим партнерам.Фактически, эректильная дисфункция может даже стать стимулом для того, чтобы попробовать новые стратегии, которые лучше работают для их партнера.

Прелюдия может включать прикосновения, поцелуи и оральный секс. Последняя прелюдия может улучшить сексуальный опыт для всех участников.

Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2017 года показало, что очень немногие женщины - около 18 процентов - испытывают оргазм только от полового акта. Согласно тем же данным, 36,6 процента женщин сказали, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте технику старт-стоп

Мужчины, которые хотят дольше оставаться во время общения, могут попробовать технику старт-стоп.

Чтобы использовать эту технику, прекращайте сексуальную активность каждый раз, когда эякуляция кажется неизбежной. Дышите глубоко и начинайте снова медленно, затем остановитесь, чтобы задержать эякуляцию на столько времени, сколько пожелаете.

Этот метод может научить тело сдерживать эякуляцию и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, не эякулируя, даже во время интенсивной сексуальной активности.

3.Попробуйте что-то новое

Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и волнения.

Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может начать казаться рутинным, и может показаться, что ему становится все сложнее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или радовать партнера.

Это может помочь попробовать новую сексуальную активность или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговоры о сексуальных фантазиях могут сделать секс более захватывающим.

Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, например:

• готовить вместе
• кататься на байдарках или ходить в походы
• ходить в музей
• увидеть новую группу
• пробовать новый вид спорта

Это может помочь людям почувствовать себя более связанными, и волнение от новой деятельности может нести в спальню.

4. Управление тревогой и стрессом

Тревога и стресс могут затруднить получение или поддержание эрекции. Эти чувства могут также отвлечь людей от сексуальной близости.

Если мужчина испытывает беспокойство по поводу того, как он будет вести себя сексуально, он может чувствовать себя менее взволнованным по поводу секса и менее занятым во время него.

Стратегии управления тревогой и стрессом включают в себя:

• , больше внимания уделяется физическим ощущениям, чем сексуальным возможностям
• и
• больше сна
• для улучшения отношений
• медитация
• тратить больше времени на любимое хобби
• на терапию
• прием психиатрических препаратов

5.Бросить курить

Курение сигарет может привести к повышению артериального давления и другим сердечным проблемам, которые вызывают проблемы с эрекцией.

Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Анализ 2015 года 13 исследований курения и сексуальной активности показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Открытое общение

Свободное общение может значительно улучшить сексуальный опыт.

Если проблемы, связанные с сексом, вызвали напряженность или беспокойство, лучше обсудить это с партнером.Совместная работа над решением проблемы может помочь человеку почувствовать себя менее изолированным и решить любую проблему или чувство вины.

Партнер может ослабить страх перед сексуальной дисфункцией, и у него могут быть практические советы.

7. Решить проблемы взаимоотношений

Проблемы за пределами спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком критикует его, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным переживаниям.

Общение, ориентированное на чувства, а не на вину, может помочь партнерам в решении проблем взаимоотношений.Некоторые люди также получают выгоду от отношений или сексуальной терапии.

8. Больше упражнений

Физическая активность может снизить факторы риска сердечных заболеваний и улучшить сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, могут повредить нервы и изменить количество крови, которая течет к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные физические упражнения улучшают их психическое здоровье, уменьшая беспокойство и помогая им лучше чувствовать свое тело.

Мужчинам также полезно тренировать мышцы, задействованные в возбуждении и эякуляции. Могут помочь следующие упражнения:

• Во время мочеиспускания остановите отток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять задействованные мышцы.
• Если вы не мочитесь, старайтесь сокращать эти мышцы в течение 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сократите их еще на 10 секунд.
• Повторите этот цикл сокращения и расслабления 10 раз в день.

9.Практикуйте внимательность

Внимательность - это практика становления более осознанным в настоящий момент. Это популярная форма медитации для начинающих, и она может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что основанные на внимании методы лечения могут изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям больше присутствовать во время сексуальной активности.

Внимательность и медитация также могут помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной активностью.Это может косвенно устранить сексуальную дисфункцию и улучшить способность мужчины сосредоточиться в данный момент.

10. Попробуйте растительное лекарственное средство

Некоторые растительные лекарственные средства могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если проблема с эректильной дисфункцией. В 2018 году исследователи опубликовали обзор 24 испытаний с использованием растительных лекарственных средств в качестве лечения эректильной дисфункции.

Женьшень обеспечил значительные улучшения, в то время как сосна Pinus pinaster и корень мака, или Lepidium meyenii , показали положительные положительные результаты.Другие травы, а именно шафран и Tribulus Terrestris , не показали четких результатов.

Однако результаты небольшого исследования, опубликованного в 2017 году, показали, что Tribulus terrestris может помочь с эректильной дисфункцией.

Прежде чем попробовать фитопрепараты, поговорите с врачом. Официальные организации не регулируют травяные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с медикаментами.

Важно обратиться к врачу, который хорошо осведомлен о добавках и может следить за развитием симптомов.

11. Рассмотрим вопрос о консультировании

Эректильная дисфункция часто обусловлена ​​частично психологическими факторами. Сюда могут входить:

• тревожность и депрессия
• проблемы в отношениях
• социальная стигма, связанная со старением или размером полового члена
• состояние психического здоровья без лечения
• история травмы

Индивидуальное консультирование может помочь человеку справиться с ролью эти и другие факторы сексуального удовлетворения.

Консультирование по вопросам взаимоотношений может помочь партнерам открыто говорить о сексуальности без стыда и осуждения.

Если, например, у мужчины есть основополагающая проблема со здоровьем, консультирование может помочь ему справиться со стрессом, связанным с эректильной дисфункцией, при общении с партнерами по поводу возможных вариантов.

12. Поговорите с врачом

Некоторые лекарства могут помочь при сексуальной функции, в том числе популярные лекарства, такие как виагра и сиалис.

Медикаментозное лечение может быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и участвует в терапии, он может в конечном итоге прекратить прием лекарств.

Горстка лекарств может повлиять на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Например, антидепрессанты могут изменить способ эякуляции у мужчины и уменьшить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС могут быть особенно склонны вызывать сексуальную дисфункцию.

Мужчина, который принимает лекарства с сексуальными побочными эффектами, должен обсудить с врачом вопрос об изменении лекарства, прекращении лечения или снижении дозы.

13.Управление хроническими проблемами со здоровьем

Эректильная дисфункция может быть ранним предупреждением о проблемах со здоровьем. Важно хорошо заботиться о своем теле, придерживаясь сбалансированной диеты, сохраняя физическую активность и справляясь со стрессом.

Лечение хронических проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца, также имеет важное значение. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте изменения образа жизни, которые могут улучшить общее состояние здоровья.

Если симптомы этих условий ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.

9 способов улучшить сексуальную активность

Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки.

Многие мужчины ищут способы улучшить свои сексуальные возможности. Это может включать в себя улучшение существующих проблем или поиск новых способов сделать вашего партнера счастливым.

На рынке представлено множество мужских таблеток для улучшения, но есть много простых способов оставаться более крепкими и продержаться дольше, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш половой член работает на кровяное давление, и убедитесь, что ваша система кровообращения работает в отличной форме.По сути, то, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свои сексуальные возможности.

Один из лучших способов улучшить свое здоровье - это сердечно-сосудистые упражнения. Секс может увеличить частоту сердечных сокращений, но регулярные физические упражнения могут помочь вам улучшить сексуальную работоспособность, поддерживая свое сердце в форме

Тридцать минут в день потных упражнений, таких как бег и плавание, могут творить чудеса, чтобы повысить ваше либидо.

Некоторые продукты также могут помочь вам увеличить кровоток.Они включают в себя:

• лук и чеснок. Эти продукты могут не подходить для вашего дыхания, но они могут помочь вашему кровообращению.
• Бананы. Этот богатый калием фрукт может помочь снизить ваше кровяное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальные возможности.
• Чили и перец. Натуральные пряные продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам улучшить кровоток:

• жирные кислоты омега-3. Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
• Витамин B-1. Этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе двигаться быстрее, в том числе сигналы от вашего мозга к пенису. Он содержится в свинине, арахисе и фасоли.
• Яйца. с высоким содержанием других витаминов группы В, яйца помогают сбалансировать уровень гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.

Стресс может повлиять на все сферы вашего здоровья, включая ваше либидо.

Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (в плохом смысле) и повышает кровяное давление. Оба из них наносят ущерб сексуальному желанию и производительности.

Психологический стресс также может влиять на достижение эрекции или достижение оргазма.

Упражнения - отличный способ снять стресс и улучшить свое здоровье.

Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас и одновременно укрепить ваши отношения.

Стресс также может вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, которые могут повредить вашей сексуальной активности.

То, на что вы рассчитываете, например на курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную активность.

Хотя исследования показывают, что небольшое красное вино может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь побочные эффекты.

Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и связаны с импотенцией. Сокращение или отказ от курения - один из первых шагов для улучшения производительности.

Замена вредных привычек на здоровые, такие как физические упражнения и правильное питание, может помочь улучшить сексуальное здоровье.

Солнечный свет останавливает выработку организмом мелатонина. Этот гормон помогает нам спать, но также успокаивает наши сексуальные потребности. Меньшее количество мелатонина означает потенциал для более сексуального желания.

Выход на улицу и попадание солнца на вашу кожу может помочь вам разбудить половое влечение, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.

Если вы недолговечны в постели, вам может потребоваться практика. Хотя секс - лучший способ заниматься сексом, мастурбация также может помочь вам увеличить продолжительность жизни.

Однако то, как вы мастурбируете, может иметь пагубные последствия. Если вы спешите через это, вы можете непреднамеренно сократить время, которое вы в последний раз с вашим партнером. Секрет в том, чтобы сделать это последним, так же, как вы хотите, когда вы не одиноки.

Секс - это не улица с односторонним движением. Уделение особого внимания желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для него, но также может помочь вам включить или замедлить его. Говоря об этом заранее, вы можете облегчить неловкость, если вам нужно замедлиться в жаркий момент.

Изменение темпа или фокусировка на партнере во время перерыва может сделать ваш отдых более приятным.

Если у вас эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свои сексуальные возможности.

Нет ничего плохого в том, чтобы заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться половой жизнью в полной мере.

---

Смотрите также

• 
  Инфекция в мочевом пузыре
• 
  Противовирусные капли в нос детям
• 
  Лечение грибка ногтей
• 
  На мизинце ноги толстый ноготь
• 
  Болезнь корь фото
• 
  После нервного напряжения болит голова
• 
  Норма кортизола у женщин в крови
• 
  Чабрец лечит желудок
• 
  Почему пупок у новорожденного долго не заживает
• 
  Слабость и сонливость
• 
  Эффективное средство от ангины