Слабость и сонливость
Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо , если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.
1. Вы недополучаете калорий
Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.
Что делать
Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.
Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.
Сейчас читают 🔥
2. Вам не хватает физической активности
Сидячий образ жизни — верный путь к тому, чтобы заработать дневную усталость и сонливость.
Причём это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь. Разорвать его можно только усилием воли.
Что делать
Двигаться. Чем чаще вы поднимаетесь на ноги и делаете зарядку, тем более энергичным и менее сонным будете себя чувствовать. Проверьте и убедитесь.
3. У вас лишний вес
Избыток веса и тем более ожирение способны спровоцировать усталость и сонливость в течение дня. Это связано с тем, что мышцам, сердечно‑сосудистой и другим системам приходится прикладывать больше усилий, чтобы сдвинуть излишне тяжёлое тело с места и обеспечить его необходимым количеством кислорода и питательных веществ.
Что делать
Постарайтесь нормализовать вес. В теории рецепт прост: здоровое питание, ограничение калорий, больше физической активности, в том числе тренировок. На практике изменить образ жизни, чтобы избавиться от лишних килограммов, может быть сложно. Но приложить усилия всё-таки стоит.
Добавьте в закладки 🍏
4. Вы переживаете хронический стресс
В состоянии острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Это нормально и даже может спасти вам жизнь. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.
Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.
Что делать
Искать способ избавиться от стресса. В некоторых случаях достаточно выйти из‑под воздействия провоцирующих факторов, например не общаться с нервирующим вас знакомым, меньше сидеть в соцсетях, сменить нелюбимую работу.
Если возможности действовать радикально нет, начните влиять на ситуацию изнутри. Больше двигайтесь, читайте, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми.
5. Вы страдаете от депрессии
Распознать депрессию бывает крайне сложно. Иногда люди, переживающие это психическое расстройство, могут вести себя совершенно обычно. Обнаружить проблему можно, лишь присмотревшись и заметив незначительные изменения в поведении.
Навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость — яркие симптомы скрытой депрессии.
Что делать
Если чувствуете, что мир стал серым, ничего не хочется (кроме как спать), найдите в себе силы заглянуть к психотерапевту. Или хотя бы к терапевту: врач первичного звена тоже сможет распознать проблему, если она есть, и при необходимости отправит вас к профильному специалисту, который поможет преодолеть депрессию.
6. У вас синдром хронической усталости
Это распространённое нарушение. Только в США от синдрома хронической усталости (СХУ) страдают до 2,5 миллиона людей. Как правило, основным симптомом нарушения являются отсутствие сил и сонливость на протяжении трёх недель и больше.
Что делать
К сожалению, это заболевание — из тех, которые сложно обнаружить. Прежде чем ставить диагноз СХУ, терапевт должен исключить другие проблемы со здоровьем.
Если всё же синдром хронической усталости подтвердится, будьте готовы корректировать его с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.
7. Вам не хватает некоторых витаминов или микроэлементов
Сонливостью нередко даёт о себе знать дефицит витамина D или B12, а также железа, магния или калия. Все эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, всё, чего хочется организму, — залезть под одеяло и закрыть глаза.
Что делать
Чтобы проверить, всё ли в порядке у вас с перечисленными витаминами и микроэлементами, надо сдать анализ крови. Лучше всего делать это по направлению терапевта. Врач сможет правильно расшифровать результаты анализов и при необходимости порекомендует аптечные витамины и биодобавки.
Впрочем, возможно, они не понадобятся. Иногда нехватку того или иного вещества можно компенсировать, внеся изменения в ежедневный рацион. Например, чтобы повысить уровень железа, нужно есть шпинат, печень и красное мясо.
Поинтересуйтесь 🥕
8. Вы принимаете определённые лекарства
Вспомните, когда у вас начались приступы дневной сонливости. Если по времени они совпали с началом приёма того или иного препарата, возможно, дело в нём.
Что делать
Загляните в инструкцию: сонливость может быть упомянута в списке побочных эффектов. Если это так, обратитесь к терапевту или вашему лечащему врачу: есть шанс, что специалисты подберут для вас альтернативу принимаемому лекарству.
9. У вас нарушение сна
Бессонница, синдром беспокойных ног, ночное апноэ — возможных расстройств сна десятки. Какое из них не даёт высыпаться вам, может установить только врач.
Что делать
Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если у вас есть какие‑либо из признаков расстройства сна (помимо дневной сонливости):
- По вечерам вам требуется не менее получаса, чтобы заснуть.
- Вы регулярно просыпаетесь среди ночи.
- Вы храпите, фыркаете, скрипите зубами во сне. Или вашим близким иногда кажется, что у вас останавливается дыхание.
- Засыпая, вы временами испытываете покалывание в руках и ногах.
- Вы беспокойно спите. Об этом может говорить ваш партнёр. Существуют и косвенные доказательства: например, каждое утро просыпаетесь со скомканной простынёй и упавшей подушкой.
- Вы нередко встаёте с головной болью.
- Бывает, что во сне с вами происходит нечто необычное — например, вы пытаетесь подняться и куда‑то пойти.
- Просыпаясь, вы иногда некоторое время испытываете острую мышечную слабость и не можете пошевелить руками и ногами.
10. Возможно, у вас диабет
Немотивированная усталость в течение дня — один из ярких признаков развивающегося диабета. Это не единственный симптом: также болезнь даёт о себе знать постоянной жаждой, участившимися походами в туалет, зудом кожи, замедлившимся заживлением ранок и не только.
Что делать
Если заметили у себя настораживающие признаки, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач проведёт осмотр и выдаст направление на необходимые анализы. По их результатам поставят диагноз и при необходимости назначат лечение.
11. У вас сердечно‑сосудистое заболевание
Постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов может быть признаком нарушений в работе сердечно‑сосудистой системы. По каким‑то причинам сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, включая мозг. И те реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода снижением активности. Это проявляется в том числе сонливостью.
Что делать
Если вы изменили образ жизни, например начали полноценно питаться, двигаться, уверены, что хорошо спите ночью, но дневная сонливость не уходит, вам стоит поговорить с терапевтом.
Будьте максимально подробны, описывая самочувствие. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы могут проявлять себя самым неожиданным образом, и врачу необходимо чётко понимать, какие симптомы у вас есть.
12. А может, у вас рак
Растущая внутри опухоль требует много энергии. Поэтому онкологические заболевания вызывают постоянную усталость. На ранних стадиях это может быть едва ли не единственным симптомом. Столь же показательный признак — немотивированная потеря веса.
Что делать
Учитывая опасность онкологических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если дневная сонливость не реагирует на изменения в образе жизни и вы не понимаете, откуда она берётся.
Возможно, всё не так страшно: врач обнаружит у вас дефицит какого‑нибудь витамина или предположит расстройство сна. Но это тот случай, когда лучше перебдеть. И затем уже спать спокойно.
Читайте также 😴🛌🌜✨
Сонливость: причины, лечение и профилактика
Чувство ненормальной сонливости или усталости в течение дня обычно называют сонливостью. Сонливость может привести к появлению дополнительных симптомов, таких как забывчивость или засыпание в неподходящее время.
Различные вещи могут вызвать сонливость. Они могут варьироваться от психических состояний и образа жизни до серьезных заболеваний.
Факторы образа жизни
Некоторые факторы образа жизни могут привести к повышенной сонливости, например, работать очень долго или переходить на ночную смену.В большинстве случаев ваша сонливость спадет, поскольку ваше тело адаптируется к вашему новому графику.
Психическое состояние
Сонливость также может быть результатом вашего психического, эмоционального или психологического состояния.
Депрессия может значительно увеличить сонливость, а также высокий уровень стресса или тревоги. Скука является еще одной известной причиной сонливости. Если вы испытываете какие-либо из этих психических состояний, вы также можете чувствовать усталость и апатию.
Медицинские условия
Некоторые медицинские условия могут вызывать сонливость.Одним из наиболее распространенных из них является диабет. Другие состояния, которые могут привести к сонливости, включают те, которые вызывают хроническую боль или влияют на ваш метаболизм или психическое состояние, такие как гипотиреоз или гипонатриемия. Гипонатриемия - это когда уровень натрия в крови слишком низкий.
Другие медицинские состояния, которые, как известно, вызывают сонливость, включают инфекционный мононуклеоз (моно) и синдром хронической усталости (CFS).
Медикаменты
Многие лекарства, особенно антигистаминные, транквилизаторы и снотворные, отмечают сонливость как возможный побочный эффект.Эти лекарства имеют этикетку, которая предупреждает о вождении или эксплуатации тяжелой техники при использовании этих препаратов.
Поговорите с врачом, если вы испытываете длительную сонливость из-за ваших лекарств. Они могут назначить альтернативу или скорректировать вашу текущую дозировку.
Нарушение сна
Чрезмерная сонливость без известной причины может быть признаком нарушения сна. Существует целый ряд нарушений сна, каждый из которых имеет свои уникальные эффекты.
При обструктивном апноэ во сне закупорка верхних дыхательных путей приводит к храпу и остановке дыхания в течение ночи.Это заставляет вас часто просыпаться с удушающим звуком.
Другие расстройства сна включают нарколепсию, синдром беспокойных ног (RLS) и расстройство фазы отсроченного сна (DSPS).
Лечение сонливости зависит от ее причины.
Самостоятельное лечение
Некоторую сонливость можно лечить дома, особенно если это происходит из-за таких факторов, как образ жизни, например, длительная работа или психическое состояние, например стресс.
В этих случаях это может помочь вам отдохнуть и отвлечься.Также важно выяснить, что является причиной проблемы, например, стресс или беспокойство, и принять меры, чтобы уменьшить это чувство.
Медицинское обслуживание
Во время вашего визита ваш врач постарается определить причину вашей сонливости, обсудив этот симптом с вами. Они могут спросить вас, насколько хорошо вы спите и часто ли вы просыпаетесь ночью.
Будьте готовы ответить на вопросы о:
Ваш врач может попросить вас вести дневник ваших привычек сна в течение нескольких дней, документируя, как долго вы спите ночью и что вы делаете, когда вы чувствуете сонливость в течение дня.
Они могут также запросить конкретные детали, например, действительно ли вы заснули в течение дня и проснулись ли вы с ощущением бодрости.
Если врач подозревает, что причина психологическая, он может направить вас к консультанту или терапевту, который поможет вам найти решение.
Сонливость, которая является побочным эффектом лекарств, часто излечима. Ваш врач может поменять лекарство на другой тип или изменить дозировку, пока сонливость не стихнет. Никогда не меняйте дозировку и не прекращайте прием лекарств без предварительной консультации с врачом.
Если нет никаких причин для вашей сонливости, возможно, вам придется пройти некоторые тесты. Большинство из них обычно неинвазивные и безболезненные. Ваш врач может запросить любое из следующего:
Если ваш врач подозревает, что у вас может быть обструктивное апноэ во сне, RLS или другое расстройство сна, они могут назначить исследование для исследования сна. Для этого теста вы проведете ночь в больнице или в центре сна под наблюдением специалиста по сну.
Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, сердечный ритм, дыхание, оксигенация, мозговые волны и определенные движения тела будут контролироваться в течение ночи на предмет любых признаков нарушения сна.
Вам следует обратиться к врачу, если вы начинаете чувствовать сонливость после того, как вы:
- начать новое лекарство
- принять передозировку лекарства
- выдержать травму головы
- подвергнуться воздействию холода
Регулярное количество сон каждую ночь часто может предотвратить сонливость. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна, чтобы чувствовать себя полностью обновленным. Некоторым людям может понадобиться больше, особенно людям с заболеваниями или особенно активным образом жизни.
Поговорите со своим врачом как можно скорее, если у вас возникнут какие-либо изменения в вашем настроении, признаки депрессии или неконтролируемые чувства стресса и тревоги.
Вы можете обнаружить, что сонливость исчезает естественным образом, когда ваше тело привыкает к новому графику или когда вы становитесь менее напряженным, подавленным или беспокойным.
Однако, если сонливость вызвана проблемами со здоровьем или нарушением сна, вряд ли она станет лучше сама по себе. На самом деле сонливость может ухудшиться без надлежащего лечения.
Некоторым людям удается жить с сонливостью. Однако это может ограничить вашу способность безопасно работать, водить и эксплуатировать технику.
Сонливость - RightDiagnosis.com
Сонливость: Введение
Сонливость - это общий термин для обозначения состояния, при котором человек испытывает чувство сонливости, усталости, усталости, усталости, вялости или истощения. Сонливость может быть нормальной, например, в конце дня перед сном, или сонливость может быть симптомом широкого спектра легких или серьезных заболеваний, расстройств и состояний.
Сонливость может возникнуть в результате лишения сна, побочных эффектов лекарств, употребления алкоголя или наркотиков и психических заболеваний.Сонливость также может быть результатом заболеваний, расстройств и состояний, которые могут затруднить нормальный сон. Они могут включать нарушения сна, инфекцию, воспаление, травму, боль, злокачественные новообразования, хронические заболевания и аутоиммунные заболевания.
Сонливость может возникнуть в любой возрастной группе или населении. В зависимости от причины, ощущение сонливости может быть кратковременным и быстро исчезать, например, когда оно возникает из-за чрезмерных физических нагрузок или бессонной ночи. Сонливость также может быть хронической и продолжаться в течение более длительного периода времени, например, когда она вызвана нарушением сна, вызванным депрессией или сердечной недостаточностью.Для более подробной информации о причинах см. Причины сонливости.
Сонливость, особенно хроническая сонливость, может серьезно повлиять на способность эффективно функционировать в повседневной жизни. Сонливость может привести к снижению бдительности, проблем с работой, учебой и отношениями, а также к увеличению риска столкновения с автомобилем.
Есть много симптомов, которые могут сопровождать сонливость, в зависимости от заболевания, расстройства или состояния, которое является его корнем. Некоторые симптомы включают головную боль, спутанность сознания, низкий уровень сахара в крови, лихорадку, потерю веса, увеличение веса, слабость и головокружение.
Диагностика сонливости и ее первопричины начинается с тщательного изучения истории болезни пациента, включая сопутствующие симптомы, и физического осмотра, включая неврологическое обследование. Диагностическое тестирование может также включать обследование психического здоровья и исследования сна.
Ряд других тестов может быть
.11 Причины, симптомы и методы лечения
Внезапная слабость ног может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем и должна быть оценена врачом как можно скорее. В некоторых случаях это может указывать на состояние здоровья, которое требует неотложной помощи.
Здесь мы обсудим 11 распространенных причин слабости ног и других симптомов, которые вам необходимо знать.
Проскальзывающий диск возникает, когда желатиновые вещества внутри дисков, которые смягчают ваши позвонки, высовываются наружу через разрыв, вызывая боль.Это может произойти из-за травмы или возрастных дегенеративных изменений в позвоночнике.
Если скользящий диск сжимает соседний нерв, это может вызвать боль и онемение вдоль пораженного нерва, часто вниз по вашей ноге.
Другие симптомы включают в себя:
Обратитесь к врачу, если боль в шее или спине распространяется вниз по руке или ноге или вы испытываете онемение, покалывание или слабость. Консервативное лечение, включая отдых с последующей физической терапией, обычно снимает симптомы в течение нескольких недель.
Инсульт возникает, когда кровоснабжение вашего мозга прерывается из-за закупорки или кровеносных сосудов в мозге. Это может вызвать внезапное онемение или слабость на лице, руках или ногах.
Другие признаки и симптомы инсульта включают в себя:
Если у вас или у кого-то другой случается инсульт, немедленно позвоните 911. Быстрое лечение имеет жизненно важное значение для восстановления после инсульта. Раннее лечение может снизить риск долговременных осложнений.
Синдром Гийена-Барре - это редкое аутоиммунное заболевание, при котором ваша иммунная система атакует ваши нервы, вызывая покалывание и слабость, которые обычно начинаются в ногах и ступнях.Слабость может быстро распространиться и в конечном итоге парализовать все тело, если не лечить сразу.
Другие симптомы могут включать в себя:
- ощущения покалывания или булавок и игл в запястьях, пальцах, лодыжках и пальцах ног
- сильная боль, усиливающаяся ночью
- трудности с движениями глаз или лица
- проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника
Причина состояния неизвестна, но часто она вызывается инфекцией, такой как желудочный грипп или респираторная инфекция.
Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов. Там нет никакого лечения, но есть методы лечения, которые могут облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни.
Рассеянный склероз (РС) - это аутоиммунное заболевание центральной нервной системы. При РС ваша иммунная система атакует миелин, который является защитной оболочкой вокруг ваших нервов. Это чаще всего диагностируется у людей в возрасте от 20 до 50 лет.
РС может вызывать широкий спектр симптомов, которые варьируются от человека к человеку.Онемение и усталость являются наиболее распространенными симптомами. Другие симптомы включают в себя:
MS является пожизненным состоянием, которое может включать периоды рецидивов симптомов, сопровождаемые периодами ремиссии, или оно может быть прогрессирующим.
Лечение РС, включая медикаментозное лечение и физиотерапию, поможет вам восстановить силы в ногах и замедлить прогрессирование заболевания.
Ишиас, вызванный защемлением нерва в нижней части спины, - это боль, которая распространяется вдоль седалищного нерва, который проходит от нижней части спины через бедра и ягодицы и вниз по ногам.Обычно это влияет на одну сторону вашего тела.
Ишиас может варьировать от тупой боли до острой жгучей боли и ухудшаться при длительном сидении или чихании. Вы также можете испытывать онемение и слабость ног.
Легкая ишиалгия обычно проходит после отдыха и мер по уходу за собой, таких как растяжка. Обратитесь к врачу, если ваша боль длится дольше недели или носит сильный характер.
Обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете внезапные, сильные боли в пояснице или ноге, сопровождающиеся мышечной слабостью или онемением, или проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника, что является признаком синдрома конского хвоста.
Периферическая невропатия - это повреждение нервов периферической нервной системы вашего тела, которое соединяет нервы вашей центральной нервной системы с остальным телом.
Это может быть вызвано травмой, инфекцией и рядом состояний, включая диабет (диабетическая невропатия) и гипотиреоз.
Симптомы обычно начинаются с онемения или покалывания в руках и ногах, но могут распространиться на другие части вашего тела. Другие симптомы включают:
- слабость
- боль, которая усиливается ночью
- ощущение жжения или замерзания
- стрельба или электрическая боль
- трудности при ходьбе
Лечение зависит от причины повреждения нерва и может начинаться с лечения основное условие.Лекарства по рецепту и различные методы лечения также доступны.
Болезнь Паркинсона - это нейродегенеративное заболевание, которое поражает область мозга, называемую черной субстанцией.
Симптомы состояния развиваются постепенно с годами. Проблемы с движением обычно являются первыми признаками. Другие симптомы болезни Паркинсона включают в себя:
- небольшие изменения в почерке или другие письменные изменения
- медленное движение (брадикинезия)
- жесткость конечности
- проблемы с равновесием или ходьбой
- тремор
- изменения голоса
Лечение болезни Паркинсона включает в себя комбинацию изменения образа жизни, лекарств и методов лечения.Медикаменты и физиотерапия могут помочь уменьшить мышечную потерю, вызванную болезнью Паркинсона.
Миастения (MG) - это нервно-мышечное заболевание, которое вызывает слабость ваших произвольных скелетных мышц. Это может повлиять на людей любого возраста, но чаще встречается у женщин в возрасте до 40 лет и мужчин старше 60 лет.
Симптомы включают в себя:
Нет лекарства от MG, но раннее лечение может ограничить прогрессирование заболевания и помочь улучшить мышечную слабость , Лечение, как правило, представляет собой сочетание изменений образа жизни, лекарств, а иногда и хирургического вмешательства.
Повреждение или опухоль позвоночника - это аномальный рост ткани внутри или вокруг спинного мозга или колонки. Опухоли позвоночника могут быть злокачественными или неопухолевыми и возникать в позвоночнике или позвоночнике или распространяться туда из другого места.
Боль в спине, которая усиливается ночью или усиливается при физической активности, является наиболее распространенным симптомом. Если опухоль давит на нерв, она может вызвать онемение или слабость в руках, ногах или груди.
Лечение зависит от типа и места поражения или опухоли, а также от того, является ли оно раковым или нет.Операция по удалению опухоли или лучевая терапия или химиотерапия для уменьшения опухоли обычно могут устранить слабость ног.
Боковой амиотрофический склероз (ALS) также известен как болезнь Лу Герига. Это прогрессирующее неврологическое заболевание, которое повреждает нервные клетки и часто начинается с подергивания мышц и слабости в ногах.
Другие ранние симптомы включают в себя:
- трудности при ходьбе или выполнении ежедневных заданий
- проблемы с глотанием
- невнятная речь
- трудности с поднятием головы
В настоящее время лекарство от БАС не существует, но существуют способы лечения, которые могут помочь контролировать симптомы и осложнения и улучшить качество жизни.
Токсическая невропатия - это повреждение нервов, вызванное токсичными веществами, такими как чистящие химические вещества, инсектициды и пестициды, а также свинец. Пить много алкоголя также может быть причиной этого. Это называется алкогольная невропатия.
Это влияет на нервы ваших рук и кистей или ног и ступней, вызывая нервную боль, онемение или покалывание, а также слабость, которая может привести к потере движения.
Лечение включает в себя лекарства для снятия нервных болей и ограничения воздействия токсина.
Слабость ног всегда должна оцениваться врачом, так как она может быть вызвана серьезным заболеванием, требующим лечения.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если:
- Ваша слабость сопровождается внезапной сильной болью в спине или ноге.
- Вы испытываете потерю контроля мочевого пузыря или кишечника.
- Вы или кто-то другой испытывает какие-либо предупреждающие признаки инсульта.
Внезапная слабость ног может быть признаком серьезной медицинской проблемы, такой как инсульт. Отправляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи или звоните 911, если вы не уверены, что происходит.
Другие состояния также могут вызывать слабость ног или затруднение ходьбы.Обратитесь к врачу как можно скорее, если вы испытываете слабость в ногах, онемение или покалывание, или изменения в том, как вы ходите.
