Глаза уставшие что делать
Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.
Для этого важно:
– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.
– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).
– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).
– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.
– Регулярно делать специальные упражнения для глаз.– Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.
Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.
Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.
Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.
1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.
Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.
Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.
Способ 3. Примочки из отвара шиповника.
Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.
Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.
Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.
Способ 5. Увлажняющие капли.
Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.
Способ 6. Пшёнка.
Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.
Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.
Способ 7. Настой василька.
1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.
Способ 8. Сырой картофель.
При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.Способ 9. Огуречные компрессы.
Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.
Способ 10. Небольшой перерыв.
Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.
Фото: www.globallookpress.comСпособ 11. Моргайте!
Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.
Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.
Читайте в соцсетях!
Eye Strain: Как предотвратить усталость глаз
Когда вы проводите долгие часы за компьютером, читая книгу или за рулем, у вас может возникнуть то, что некоторые называют усталостью глаз. Но знаете ли вы, что выражение «напряжение глаз» означает разные вещи для разных людей?
«Напряжение глаз является скорее симптомом, чем фактическим состоянием», объясняет Лори Барбер, доктор медицины, комплексный офтальмолог из Литл-Рока, Арк. «Люди используют этот термин по-разному. Один человек может означать, что его глаза устали или слезятся, а другой возможно, затуманенное зрение.У некоторых людей могут быть головные боли, которые они связывают с усталостью глаз, а у других может наблюдаться усталость лицевых мышц от прищуривания в течение длительных периодов времени, потому что они не носят правильные очки ».
Глазное напряжение не повреждает глаз и не наносит непоправимый урон, сказал доктор Барбер. «Но стоит вносить простые изменения, когда вы концентрируетесь на задаче, чтобы повысить комфорт глаз».
Что вызывает напряжение глаз?
Длительное сосредоточение на задаче без моргания может привести к ощущению сухости и усталости в глазах.Напряжение глаз при взгляде на компьютер ничем не отличается от напряжения, вызванного вождением или чтением в течение нескольких часов. Сидение рядом с вентиляционным отверстием, дующим горячим или холодным воздухом, может быстро высушить глаза.
Неправильное назначение очков или контактов может привести к размытости и ухудшению ощущения усталости глаз, сказал доктор Барбер. Работа в слишком яркой или недостаточно яркой среде также может утомить глаза.
«Если у нас плохая осанка, когда мы выполняем задания, это может вызвать боль в шее, плечах и спине, что может усилить дискомфорт, который мы испытываем, и некоторые люди могут отнести это к усталости глаз», - добавила она.
Советы для офисных работников
Простые настройки вашего рабочего пространства могут снять напряжение глаз при длительном использовании компьютера. Держите под рукой бутылку с искусственными слезами и ставьте увлажнитель воздуха рядом со столом. Отрегулируйте экран компьютера так, чтобы ваши глаза смотрели немного вниз. Если у вас возникли проблемы с просмотром экрана, спросите своего врача о компьютерных очках. Эти прогрессивные линзы специально предназначены для фокусировки на экранах компьютеров, которые обычно расположены на расстоянии от 20 до 26 дюймов от лица.
И не забывайте следовать правилу «20-20-20»: каждые 20 минут переведите глаза, чтобы посмотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов и не менее 20 секунд.
Eye Comfort на сиденье водителя
Доктор Барбер предлагает следующие советы по снижению напряжения глаз во время вождения:
Когда мне следует обратиться к офтальмологу?
Если вы все еще испытываете усталость глаз после настройки рабочего пространства, ваш офтальмолог может помочь. При посещении опишите ваши глазные симптомы, в том числе, когда они случаются и как долго они сохраняются.Ваш врач проверит наличие сухости глаз, проверит ваши глазные мышцы и выяснит, нужен ли вам новый рецепт для очков или контактов.
,10 медицинских причин для чувства усталости
Любая серьезная болезнь, такая как рак или инсульт, или выздоровление после лечения, может утомить вас. Но другие болезни также могут оставить вас в обмороке.
Какая разница между усталостью и усталостью?
Мы все время от времени испытываем усталость, которую можно снять с помощью сна и отдыха. Усталость - это когда усталость часто подавляющая и не снимается сном и отдыхом.
Вот 10 состояний здоровья, которые вызывают усталость или усталость.
Анемия
Одной из наиболее распространенных медицинских причин постоянного ощущения истощения является железодефицитная анемия.
Женщины с тяжелыми менструациями и беременные женщины особенно подвержены анемии.
Но это также может повлиять на мужчин и женщин в постменопаузе, когда причиной, скорее всего, будут проблемы с желудком и кишечником, такие как язва или прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).
Как правило, вы чувствуете, что ничего не можете сделать, ваши мышцы чувствуют себя тяжело, и вы очень быстро устаете.
Узнайте больше о железодефицитной анемии.
Возможно иметь слишком много железа, что также может вызвать усталость, когда это известно как нарушение перегрузки железом (гемохроматоз).
Это относительно редкое наследственное заболевание, которое поражает мужчин и женщин в возрасте от 30 до 60 лет.
Узнайте больше о гемохроматозе.
Апноэ во сне
Апноэ во сне - это состояние, при котором горло сужается или закрывается во время сна и многократно прерывает дыхание.
Это приводит к громкому храпу и снижению уровня кислорода в крови. Затрудненное дыхание означает, что вы часто просыпаетесь ночью и чувствуете усталость на следующий день.
Это чаще всего встречается у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Употребление алкоголя и курение ухудшают ситуацию.
Узнайте больше о апноэ во сне.
Неразрушающая щитовидная железа
Недействующая щитовидная железа означает, что в вашем организме слишком мало гормона щитовидной железы (тироксина). Это заставляет тебя чувствовать себя уставшим.
Вы также можете прибавить в весе и иметь ноющие мышцы и сухую кожу. Это чаще всего встречается у женщин и происходит чаще, когда вы становитесь старше.
Ваш лечащий врач может диагностировать неактивную щитовидную железу, сдав анализ крови.
Узнайте больше о недостатке щитовидной железы.
Целиакия
Это пожизненное заболевание, вызываемое иммунной системой, реагирующей на глютен. Глютен - это белок, содержащийся в хлебе, пирожных и хлопьях.
В Великобритании страдает один из 100 человек, но исследования показывают, что многие из них не знают, что у них это заболевание, согласно группе пациентов Celiac UK.
Другими симптомами целиакии, помимо усталости, являются диарея, вздутие живота, анемия и потеря веса. Ваш врач может сделать анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас целиакия.
Узнайте больше о целиакии.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости (также известный как миалгический энцефаломиелит, или ME) представляет собой тяжелую и инвалидизирующую усталость, которая продолжается не менее 4 месяцев. Могут быть и другие симптомы, такие как боль в мышцах или суставах.
Подробнее о синдроме хронической усталости.
Диабет
Одним из основных симптомов диабета типа 1 и типа 2 является чувство сильной усталости.
Другие ключевые симптомы - сильная жажда, много мочи (особенно ночью) и потеря веса. Поговорите с врачом общей практики, если вы думаете, что у вас могут быть симптомы диабета.
Гландулярная лихорадка
Гландулярная лихорадка - это распространенная вирусная инфекция, вызывающая утомление, наряду с лихорадкой, болью в горле и опухшими железами.
Большинство случаев случаются у подростков и молодых людей.Симптомы обычно проходят через 4-6 недель, но усталость может сохраняться еще несколько месяцев.
Подробнее о железистой лихорадке.
Депрессия
Помимо того, что вы чувствуете себя очень грустно, депрессия также может заставить вас чувствовать себя истощенным энергии.
Это может помешать вам заснуть или заставить вас просыпаться рано утром, что заставляет вас чувствовать себя более уставшим в течение дня.
Узнайте больше о депрессии.
Беспокойные ноги
Это когда вы испытываете непреодолимое желание двигать ногами, что может не дать вам спать по ночам.
Вы также можете испытывать неприятные ощущения ползания или глубокую боль в ногах. Или ваши ноги могут спонтанно дергаться всю ночь.
Какими бы ни были ваши симптомы, ваш сон будет нарушен и плохого качества, поэтому вы будете чувствовать себя очень уставшим в течение дня.
Узнайте больше о беспокойных ногах.
Тревога
Чувство тревоги иногда совершенно нормально. Но у некоторых людей постоянно возникают неконтролируемые чувства тревоги, которые настолько сильны, что влияют на их повседневную жизнь.
Врачи называют это генерализованным тревожным расстройством (GAD). Это общее состояние, затрагивающее чуть больше женщин, чем мужчин. Помимо того, что люди, страдающие ГАД, чувствуют себя обеспокоенными и раздражительными, они часто чувствуют усталость.
Узнайте больше о тревоге.
Помогите нам улучшить наш сайт
Если вы закончили то, что делаете, можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем визите сегодня?
Примите участие в нашем опросе.
Последняя проверка страницы: 8 марта 2018 года
Следующая проверка должна быть завершена: 8 марта 2021 года
Глаза - общие проблемы - Better Health Channel
Ваши глаза могут стать усталыми, размытыми, воспаленными или сухими. Иногда вы можете даже увидеть пятна или получить головную боль. Эти жалобы очень распространены и часто могут исправить себя. Если они сохраняются, лучше всего обратиться к окулисту за советом. Проблемы с фокусировкой (ошибки преломления) также очень распространены. Изображение того, на что вы смотрите, не фокусируется точно на задней части глаза (сетчатке) и выглядит размытым. Основными типами рефракционных ошибок являются миопия (близорукость), гиперметропия или гиперметропия (дальнозоркость), пресбиопия (неспособность сфокусироваться на близких объектах) и астигматизм.
Усталые глаза и затуманенное зрение
Если вы проводите много времени за компьютером или смотря телевизор, ваши глаза могут устать, а зрение помутнеть.Использование компьютера не наносит непоправимого вреда вашим глазам. Однако работа на компьютере является сложной визуальной задачей, которая может вызвать дискомфорт в глазах. Если у вас есть неисправленная проблема со зрением, это может сделать использование компьютера неудобным и может привести к ухудшению зрения и нагрузке на глаза.
Когда вы концентрируетесь на экране компьютера или смотрите телевизор, вы склонны меньше мигать.Это может привести к высыханию ваших глаз. Хуже, если вы находитесь в сухой среде, например, в офисе с подогревом или кондиционером.
Профилактика усталости глаз
Вы можете помочь предотвратить сухость глаз и минимизировать риск усталости или воспаления глаз при чтении или использовании компьютера. Советы включают в себя:- Делайте регулярные перерывы.
- Посмотрите вокруг на объекты, которые находятся на разных расстояниях.
- Не забывайте часто моргать.
Размытые глаза ночью
Причины, по которым ваши глаза могут выглядеть размытыми ночью, могут включать:- Вы устали, значит ваша зрительная система устала.
- У вас есть рефракционная ошибка, такая как дальнозоркость или астигматизм. В течение дня вы можете компенсировать это, но когда ваши глаза устали, ваше зрение может стать размытым.
- Вы можете быть слегка близоруким. Это может вас не беспокоить при нормальном освещении, но вы заметите это при более низких уровнях освещенности.
- Слезы на глазах могут высыхать, если вы целый день работали с обогревателями и кондиционерами. Это может привести к тому, что ваши глаза станут немного размытыми, но должны исчезнуть, когда вы моргаете.
Дрожащие глаза
Блефароспазм - это непроизвольное подергивание мышц век, которое обычно вызывается стрессом или усталостью. Это распространенное состояние, которое часто повторяется, обычно на одном глазу и одной и той же области века.Подергивание может показаться вам очевидным, но если вы заставите кого-то взглянуть, они обычно не заметят никакого движения. Хороший ночной сон - самый простой способ решить эту проблему. Если это продолжается, обратитесь к вашему оптометристу.
Проблемы с глазами и головные боли
Головные боли, как правило, признак того, что что-то не так. Однако существует множество возможных причин возникновения головной боли. Некоторые из них визуально связаны, например, с неисправленной рефракционной ошибкой (проблема фокусировки).Ваш врач может получить ценную информацию о характере вашей головной боли.Они могут задать вам такие вопросы, как:
- Когда появляются головные боли?
- Насколько они плохи?
- Где они? Например, они находятся в области лба или по бокам головы?
- Какие триггеры, кажется, запускают их?
Глазные поплавки
Флоатеры - это пятнышки, которые вы иногда видите перед глазами.Они очень распространены и создаются, когда в прозрачном желеобразном веществе внутри глаза (стекловидное тело) образуется крошечный комок или нити Когда вы двигаете глазами, чтобы посмотреть на поплавок, он движется, потому что сидит в этом стекловидном теле.У большинства людей есть поплавки. Они могут раздражать, но обычно безвредны. Они могут остаться на неопределенный срок или спонтанно исчезнуть.
Нет обработки для поплавков. Однако, если вы внезапно заметили много поплавков или мигающих огней, вам следует провести осмотр глаз, чтобы убедиться, что внутренние поверхности вашего глаза правильно расположены и здоровы.
Водянистые глаза
Водянистые глаза могут быть из-за:- - слабая инфекция век, вызывающая раздражение при пробуждении и последующей слезоточивости
- сухих глаз, вызванных такими факторами, как лекарства, общие условия здоровья, факторы окружающей среды, такие как кондиционирование воздуха или ветер или редко, неполное закрытие век. Сухость заставляет ваши глаза производить больше слез
- проблема с дренированием слез из глаз (иногда вызванная закупоркой)
- легкая аллергическая реакция
- инородных материалов в глазу.
Нарушения зрения - проблемы с фокусировкой
Проблемы с фокусировкой (рефракционные ошибки) являются наиболее распространенными нарушениями зрения. Это происходит, когда изображение того, на что вы смотрите, не фокусируется точно на задней части глаза (сетчатке) и выглядит размытым. Основными типами рефракционных ошибок являются миопия (близорукость), гиперметропия или гиперметропия (дальнозоркость), астигматизм и пресбиопия (неспособность сосредоточиться на ближних объектах). Ошибки преломления возникают, когда есть несоответствие между длиной глаза и его оптической силой. Эти несоответствия обычно возникают в детстве, и считается, что на них влияют как наследственные, так и экологические факторы.
Близорукость (близорукость)
Люди, которые имеют близорукость (близорукость), не видят отдаленные объекты ясно. В нормальном глазу линза и роговица фокусируют свет на изображение на сетчатке. В случае близорукого глаза свет фокусируется перед сетчаткой, поэтому изображение размыто. Близорукость является очень распространенным заболеванием, которым страдают около 15 процентов населения. Обычно близорукость начинает развиваться в подростковом возрасте, хотя это может произойти в любое время с рождения. Близорукость может постепенно увеличиваться в течение следующих нескольких лет, замедляясь в середине-конце двадцатых годов у большинства людей.
Признаки близорукости у детей
Полный глазной тест - единственный верный способ определить, является ли зрение вашего ребенка нормальным. Вот некоторые подсказки, которые могут привести вас к подозрению на близорукость у ребенка:- зажмурившись или щурясь, чтобы увидеть отдаленные предметы
- трудности с чтением доски в школе
- сидит очень близко к телевизору
- плохая осанка при чтении
- - отсутствие интереса к играм на свежем воздухе.
Лечение близорукости
Существует не лекарство от близорукости. Тем не менее, очки или контактные линзы могут помочь вам ясно видеть. Есть несколько методов, доступных для исправления близорукости путем изменения формы роговицы, чтобы уменьшить ее силу. К ним относятся лазерная хирургия, которая удаляет ткани роговицы, оставляя ее с более плоской поверхностью. Высокий уровень близорукости может вызвать более серьезные проблемы, такие как растяжение и истончение сетчатки, дыры и разрывы, а также риск отслоения сетчатки.Если у вас близорукость, вы должны регулярно проходить осмотр глаз и разговаривать со своим окулистом о возможных проблемах.
Дальнозоркость (дальнозоркость)
Люди с гиперметропией (дальнозоркостью) могут испытывать помутнение зрения, особенно при близкой работе. Человек с умеренной гиперметропией часто может видеть достаточно ясно, потому что глаз компенсирует это. Чем больше дальнозоркость, тем сложнее сосредоточиться. При значительной дальнозоркости усилие фокусировки на длительные периоды может вызвать усталость глаз или головную боль.Детей с головной болью всегда следует проверять на гиперметропию, даже если они не сообщают о каких-либо проблемах со зрением.Лечение гиперметропии
У молодых людей, которые немного гиперметропичны, могут не быть проблем. Коррекция дальнозоркости с помощью очков или контактных линз может улучшить способность к чтению и концентрацию благодаря повышению комфорта и ясности зрения. Расстояние зрения также может быть улучшено. Лазерная хирургия может исправить некоторые случаи гиперметропии.Астигматизм
Астигматизм - это фокусирующая ошибка, которая имеет тенденцию искажать зрение на всех расстояниях.При астигматизме некоторые направления в изображении более сфокусированы, чем другие. Например, горизонтальные линии размываются, а вертикальные линии четкие. Даже небольшая степень астигматизма может привести к головным болям, усталости и снижению концентрации внимания. Большая часть астигматизма вызвана формой передней поверхности глаза (роговицы) или небольшим наклоном линзы внутри глаза. Это может быть наследственное или нормальное изменение, сопровождающее рост. Астигматизм не является заболеванием глаз. У большинства людей астигматизм очень слабый.
Лечение астигматизма
Очки и контактные линзы могут исправить астигматизм. Иногда коррекция может изменить видимый размер и форму объектов и может повлиять на суждение человека о расстоянии. В большинстве случаев для адаптации к этим побочным эффектам требуется всего около недели. Лазерная хирургия также может исправить астигматизм.Пресбиопия
Пресбиопия является распространенным заболеванием, которое затрудняет зрение на нормальном расстоянии для чтения. Например, вы можете обнаружить, что вы держите газету подальше от глаз, чтобы сделать отпечаток более четким, или что периоды тесной работы вызывают у вас боль в глазах, головную боль или усталость.Когда мы становимся старше, объектив теряет свою гибкость и становится менее способным изменять свою форму и способность фокусироваться. Это совершенно нормальное изменение старения. Пресбиопия обычно впервые замечается в возрасте от 40 до 45 лет и увеличивается в возрасте от 45 до 65 лет. Начиная с 65 лет, пресбиопия человека вряд ли ухудшится.
Лечение пресбиопии
Пресбиопия корректируется зрелищным назначением, разработанным специально для близких расстояний. Мультифокальные очки, бифокальные очки или полупрозрачные очки позволяют выполнять близкую работу и четко видеть удаленные объектыКонтактные линзы также доступны в моновидном или многофокусном дизайне, особенно для пресбиопии. Новые методы лазерной хирургии и хирургии катаракты могут также исправить пресбиопию. В возрасте от 45 до 65 лет ваши очки или контактные линзы могут значительно измениться. Каждые два-три года проверяйте состояние глаз, чтобы проверить исправление и общее состояние глаз.
Где можно получить помощь
- Ваш доктор
- Окулист
- Ассоциация оптометристов Виктория Тел.(03) 9652 9100
Что нужно запомнить
- К общим жалобам на боль относятся усталость и усталость глаз, помутнение зрения, головные боли, подергивание век и слезящиеся или сухие глаза.
- Большинство из этих условий могут исправить себя.
- Если у вас есть какие-либо проблемы, которые, кажется, повторяются или ухудшаются, обратитесь к окулисту.
- Ошибки рефракции, включая близорукость (близорукость), гиперметропию (дальнозоркость), астигматизм и пресбиопию (неспособность сфокусироваться на близких объектах) являются наиболее распространенными нарушениями зрения.
- Проблемы со зрением из-за ошибок рефракции обычно могут быть решены с помощью очков или контактных линз или лазерной хирургии.
