Глаза уставшие что делать


Устают глаза: какие меры помогут восстановить работу органов зрения

Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям. Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности. Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.

Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:

  • зуд и ощущение жжения в глазах;
  • обильное слезотечение;
  • чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
  • покраснение белка;
  • отечность верхних и нижних век;
  • ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.

Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.

Специальные упражнения против усталости глаз

Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:

  1. Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
  2. Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
  3. Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
  4. Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
  5. Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.

Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями. Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет. В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.

Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.

Какие капли помогут, если устают глаза

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз.  Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

  • Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
  • Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
  • Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
  • Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Средства из растительных компонентов и витаминов/минералов

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

  • чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
  • гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

Офтальмологи рекомендуют принимать препараты на основе растительных компонентов и обогащенные витаминами и микроэлементами.

Некоторые офтальмологи предлагают своим пациентам лечить усталость глаз цветотерапией. Хорошо известно, что успокаивающе и восстанавливающе действуют на органы зрения зеленый и голубой цвета. Если человек много времени проводит за монитором компьютера, то над его рабочим столом можно разместить картины/фотографии с изображением листвы деревьев, летнего неба, травы. Достаточно 1 раз в час на 3-5 минут переводить взгляд на такое изображение и можно будет реально ощутить, как функциональность глаз восстанавливается.

Если устают глаза регулярно, то экспериментировать с препаратами и специальными упражнениями не стоит. Разумным решением будет обращение к врачу-офтальмологу, который обследует пациента и даст грамотные рекомендации. В противном случае, можно пропустить начало развития патологического процесса, который приведет к частичной или полной потере зрения.

От чего устают глаза (астенопия) и как снять усталость?

01.12.2018

В связи с повсеместным внедрением современных технологий люди все чаще жалуются, что устают глаза. Этот симптом может возникнуть у человека любого возраста, чаще всего он связан со зрительным перенапряжением. Состояние требует обязательной консультации у офтальмолога, проведения лечебных мероприятий.

Проявления усталости

Медицинский термин, обозначающий усталость глаз — астенопия. Это понятие включает не только состояние усталости, но и процессы, его вызывающие. Астенопия представляет собой синдром уставшего глаза, то есть совокупность признаков.

При усталости глаз возникает много симптомов:

  • ощущение инородного тела, дискомфорта;
  • головная или глазная боль;
  • сухость слизистой или повышенное слезотечение;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение зрения;
  • покраснение слизистой;
  • напряжение в глазах, проявляющееся мушками, кругами, световыми пятнами;
  • уставшие глаза болят, как будто их распирает изнутри.

Для постановки диагноза “астенопия” необязательно наличие всех признаков усталости глаз. Достаточно двух-трех симптомов из списка. Об астенопии говорят, когда симптомы постоянно наблюдаются на протяжении недели и более.

Есть и внешние проявления усталости органа зрения. Они более характерны не для заболеваний, а для состояния общего переутомления. Наблюдается бледность, сухость кожи, темные круги на нижнем веке, отечность век.

Причины состояния

Для развития усталости в глазах существует немало причин. У большинства пациентов сильно устают глаза в результате долгого зрительного напряжения. Состояние не является заболеванием, самостоятельно проходит после полноценного отдыха. Перенапряжение глаз провоцируют следующие факторы:

  • работа за компьютером;
  • просмотр телевизора;
  • устают глаза при долгом использовании мобильного телефона — социальные сети, видео;
  • чтение при плохом освещении;
  • работа с мелкими предметами;
  • после напряженной зрительной работы, например, у водителей-дальнобойщиков;
  • работа с источниками яркого света;
  • постоянное прищуривание из-за низкой остроты зрения или неправильно подобранных средств коррекции.

При этом в лобной части головы возникает напряжение, снижается концентрация внимания. Глаза устают, слезятся, появляются световые круги перед ними.

Если у человека очень быстро устают и начинают болеть глаза, нужно исключать патологические причины. Усталость часто бывает признаком каких-либо болезней:

  • мигрень — зачастую это первый симптом, предвещающий болевой приступ;
  • гипертоническая болезнь;
  • ОРЗ;
  • глаукома, сопровождающаяся повышением внутриглазного давления;
  • синдром сухого глаза;
  • заболевания щитовидной железы;
  • вегетососудистая дистония;
  • остеохондроз;
  • авитаминоз;
  • нарушения рефракции — дальнозоркость или близорукость.

Дополнительный стресс для органа зрения создают оперативные вмешательства, длительный прием лекарственных препаратов.

Лечебные мероприятия

Усталость, вызванная временным напряжением, не требует специального лечения. У большинства пациентов она проходит самостоятельно, когда человек отдохнет. В иной ситуации, когда усталость связана с болезнью, требуется консультация офтальмолога. Некоторые заболевания требуют стационарного лечения.

Если же болезнь протекает легко, врач подскажет, как снять усталость глаз самостоятельно, в домашних условиях. Важное значение имеет качественная терапия основного заболевания. Эти же рекомендации помогут быстро снять усталость на фоне напряжения.

Гимнастика для зрительных мышц

Упражнения применяются для снятия усталости глаз, возникающей от напряжения. Их рекомендуется делать каждые 60 минут работы за компьютером, чтения. Гимнастика для снятия напряжения простая, не занимает много времени:

  • вращение глазными яблоками по кругу;
  • поочередное отведение взгляда вверх, вправо, вниз, влево;
  • крепкое зажмуривание;
  • частое моргание;
  • перевод взгляда с близкой точки на дальнюю.

Каждое упражнение для зрительных мышц выполняют по 10 раз. После гимнастики можно сделать легкий массаж для глаз от усталости — помассировать веки подушечками пальцев, несколько раз нажать на закрытое веко.

Изучайте комплекс упражнений для глаз от усталости по видео:

Как можно снять напряжение глаз масками?

Различные маски от усталости глаз, которые применяют в домашних условиях, эффективны при общем переутомлении. Они позволяют убрать внешние проявления, улучшить состояние кожи. Можно использовать специальные косметические средства или сделать маску самостоятельно.

  1. Маска из моркови. Небольшую морковку натирают на терке, добавляют яичный желток. Подсыпают крахмал до получения густой массы. Ее распределяют ровным слоем по коже, особенно на веках. Смывают маску через 10-15 минут прохладной водой.
  2. Эффективно устраняют отечность банановая маска. Спелый плод разминают вилкой, добавляют ложку сметаны. Кашицу наносят на веки, смывают через 15 минут.
  3. Картофель натирают на терке, добавляют муку и молоко. Кашицей смазывают кожу, затем смывают прохладной водой.

Улучшить состояние кожи помогает протирание ее кубиками замороженного сока петрушки.

Специальные очки

Людям, которые постоянно работают за компьютером, нужно использовать очки, защищающие от усталости глаз. Эти очки имеют специальные линзы, которые фильтруют световое излучение монитора. Благодаря этому уменьшается напряжение зрения. Такие очки приобретают в салонах оптики по назначению офтальмолога.

Народные средства

Среди народных средств, применяемых от усталости глаз, много компрессов и примочек. Они просты в приготовлении, позволяют избавиться от внешних проявлений.

  1. Чайную ложку семян укропа залить 100 мл кипятка. Дать настояться полчаса. Половину настоя охладить. Делать контрастные примочки на веки с теплым, затем холодным настоем.
  2. Лепестки мальвы смочить в холодном молоке, приложить к нижним векам на 15 минут. Затем умыться прохладной водой.
  3. Нарезать сырую картофелину кружочками. Приложить их к векам на 10 минут.
  4. Компресс из огурца для глаз от усталости. Нарезать огурец кружочками, приложить к векам на 10 минут. Эффективнее средство будет, если натереть огурец на терке.
  5. Быстрый способ освежить уставший орган зрения — приложить к векам чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем.

Народные средства используются только наружно. Закапывать за веко что-либо, не являющееся лекарственным препаратом, запрещено.

Лекарственные препараты

Лекарства для борьбы с усталостью глаз используются, когда симптом приобретает хроническое течение. Необходимые препараты назначает офтальмолог. Используются они местно, в виде глазных капель. Иногда требуется дополнительное лечение таблетками.

  1. Увлажняющие средства. Помогают при лечении синдрома сухого глаза — “Систейн”, “Оксиал”, “Хилозар”. Препараты имеют аналогичный состав со слезной жидкостью. Используются как профилактическое и лечебное средство.
  2. Сосудосуживающие средства. Помогают устранить внешние симптомы — отек и покраснение. Используют капли “Визин”, “Визоптик”.
  3. Витамины для глаз помогают улучшить зрительную функцию, повысить работоспособность. Назначают “Про-Визио”, “Лютеин-комплекс”.

Длительность лечения определяется выраженностью симптомов.

Еще больше капель от усталость глаз вы найдете здесь.

Профилактика

Избежать напряжения и усталости глазных мышц можно путем соблюдения профилактических мероприятий. Так как у большинства пациентов эта проблема возникает из-за длительной работы, необходимо соблюдать зрительную гигиену:

  • при работе с компьютером делать ежечасные перерывы с гимнастикой;
  • использовать увлажняющие капли;
  • правильно подбирать очки и линзы;
  • полноценно высыпаться;
  • делать примочки, компрессы на веки.

Если постоянно устают глаза, садится зрение, необходимо обследование офтальмолога. При выявлении глазных заболеваний проводится соответствующее лечение.

Делитесь своими способами борьбы с усталостью глаз в комментариях. Расскажите о статье друзьям в социальных сетях.

От чего устают глаза (астенопия) и как снять усталость? Ссылка на основную публикацию

Что делать, если устают глаза?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Усталость глаз — это группа симптомов, беспокоящих людей при выполнении работы, которая связана с повышенной зрительной нагрузкой. Сегодня от этого недуга страдают очень многие в связи с распространенностью компьютеров и всевозможных электронных устройств. Однако это не единственная причина утомляемости глаз.

Почему устают глаза?

Такое понятие, как «усталость глаз», в офтальмологии обозначается термином «астенопия», под которым понимается быстрая и чрезмерная утомляемость глаз. Для органов зрения данное состояние не является патологическим, однако это не означает, что его можно оставлять без внимания. Хроническая астенопия может привести к различным офтальмопатологиям, которые сопровождаются снижением зрительных функций.

В основном люди жалуются на появившуюся в глазах усталость после того, как поработают за монитором компьютера. Действительно, астенопия в последние годы диагностируется в большинстве случаев у офисных работников. При этом количество людей, страдающих от различных симптомов утомляемости глаз, становится все больше. Это связано с увеличением времени, которое современный человек тратит на электронные устройства различного типа: смартфоны, планшеты, компьютеры. Однако есть и другие факторы, способствующие развитию астенопии. К ним относятся:

Чтение на протяжении 3-х и более часов.

  • Неправильная организация рабочего пространства, в том числе недостаточная освещенность помещения, низкая или высокая яркость экрана.
  • Коррекция дефектов рефракции очками или контактными линзами, подобранными неправильно. «Устают глаза от очков» — одна из самых частых фраз, с которыми пациенты приходят на прием к окулисту. Обычно гипо- или гиперкоррекция бывает, если человек подбирал оптику самостоятельно, а не с оптометристом.

  • Синдром «сухого глаза». При этой патологии слезная пленка, увлажняющая и защищающая роговицу, истончается. Из-за этого глаз более уязвим к воздействию со стороны внешних факторов.
  • Длительное нахождение в комнате, в которой работают вентиляторы или включено отопление. Синдром «сухого глаза» эти факторы провоцируют не всегда, однако к астенопии они приводят довольно часто и за короткий промежуток времени.
  • Гормональные сбои. Если они вызывают нарушения в работе щитовидки, глаза быстро утомляются. У больного еще и снижается острота зрения.
  • Вегетососудистая дистония, при которой артериальное давление нестабильно. Оно то понижается, то повышается, что, конечно, отражается на состоянии глаз. От скачков давления страдает вся сосудистая система — сосуды в глазных яблоках подвержены этим перепадам в большей степени. При повышении внутричерепного давления на зрительную систему оказывается такое же отрицательное воздействие.
  • Остеохондроз и другие заболевания позвоночника, при которых ухудшается кровообращение, а следовательно, и питание тканей глаза кислородом.
  • Несбалансированный рацион. Недостаток в организме витаминов А, В, С, В2 и различных минералов сказывается на здоровье глаз.

  • Прием некоторых препаратов. Лекарства имеют побочные действия. Из-за некоторых глаза устают, слезятся, зудят, болят. Появление этих симптомов должно стать поводом для отказа от препарата.

Понятно, что усталость глаз часто беспокоит людей с аномалиями рефракции. Миопия, астигматизм, гиперметропия, пресбиопия имеют в своей симптоматике такой признак, как астенопия.

Как понять, что устали глаза и что делать в этом случае? Есть ряд симптомов, характерных для астенопии. От них зависит способ устранения усталости.

Усталость глаз — как это проявляется?

Устают глаза по-разному. Астенопия может сопровождаться одним или несколькими признаками. Их количество и характер зависит от того, как часто они проявляются и принимаются ли какие-то меры для того, чтобы избавиться от усталости. К частым симптомам чрезмерной и быстрой утомляемости глаз относятся:

  • болевые ощущения, которые появляются не только в глазах, но и в голове;
  • сухость роговой оболочки (хотя у некоторых людей, наоборот, глаза слезятся);
  • ухудшение зрения, снижение его остроты после зрительной нагрузки, диплопия;
  • круги под глазами, которые появляются утром;

  • покраснение слизистой оболочки;
  • появление перед глазами точек, «мушек», затуманивание зрения;
  • тяжесть, жжение, зуд, которые заставляют тереть глаза руками, появляется желание промыть их водой.

Человеку может казаться, что в глазу есть инородное тело: пылинки, ресницы. соринки и пр. Работать в таком состоянии становится невозможно. Симптомы усиливаются, если их не устранять. Впоследствии они могут стать причиной развития офтальмологических патологий.

Устали глаза — что делать?

Есть 4 способа, которые помогут снять усталость: выполнение гимнастики для глаз, закапывание глазных капель, прием биологически активных добавок, применение компрессов. Если глаза устали от компьютера, лучше всего сделать ряд упражнений, которые позволяют отдохнуть Вашим глазам. Комплексов упражнений очень много. Их можно найти в широком доступе. Однако если у Вас диагностирована зрительная патология, перед выполнением зарядки для глаз посоветуйтесь с окулистом.

Глазные капли — «Видисик», «Тауфон», «Лакрисин» — увлажняют и смазывают роговицу, обладают успокаивающим эффектом. Преимущества таких препаратов заключается в том, что они почти не имеют противопоказаний. Использовать их можно более одного раза в день.

БАДы принимаются курсами. Компоненты добавок способствуют улучшению качества зрения за счет питания всех тканей глаз микроэлементами, которые не поступают в организм вместе с пищей. Популярными БАДами для зрения являются «Черника Форте», Lagad Performa, «Окувайт Лютеин Форте». Перед их покупкой пройдите обследование, чтобы выяснить, каких элементов не хватает в организме.

Что касается средств народной медицины, то к ним относятся отвары из ромашки и других растений. Также можно делать компрессы, сделанные из овощей и фруктов. Единственное ограничение для их использования — аллергия на тот или иной продукт.

Астенопия может стать причиной воспалительных глазных болезней. В детском возрасте она способна спровоцировать ложную, а затем и истинную близорукость. Поэтому пренебрегать лечением при усталости глаз нельзя.

Уставший вид глаз – что делать?

Вы молоды, красивы, но из зеркала на вас глядят постоянно унылые глаза? Мы поделимся с вами тремя способами, с помощью которых вы сможете легко избавиться от уставшего вида глаз – побороть отечность, убрать мимические морщины и устранить темные круги.

Все представленные ниже советы одобрены дерматологами, и они прекрасно подойдут для лечения внешней усталости в домашних условиях.

Как убрать отечность под глазами

Прежде чем пытаться снимать отечность под глазами, нужно понять причину ее происхождения. Если она досталась вам по наследству, то никакие крема не помогут ни уменьшить, ни тем более избавиться от нее насовсем.

В том случае, когда причинами отеков век является не генетика, то с большой вероятностью вы имеете проблемы со здоровьем. Причинами, повлиявшими на появление опухших уставших глаз, могут быть:

  • простуда;
  • аллергия;
  • заболевания щитовидной железы;
  • болезни почек.

Если вы заметили, что мешки под глазами появляются и уходят с какой-то периодичностью, то проблема в переизбытке воды в организме. Кожа вокруг глаз является самой тонкой на лице, именно поэтому отеки вокруг них сразу становятся заметными.

Чтобы отечность не появлялась, вам следует отказаться от привычек, которые способствуют накоплению жидкости:

  • соленая и перченая пища;
  • поздний отход ко сну;
  • алкоголь.

Когда вам нужно быстро снять отечность с глаз, не выходя из дома, воспользуйтесь холодными глазными компрессами. Они помогут сузить кровеносные сосуды и, соответственно, уменьшить отеки. Компрессы можно сделать из холодных чайных пакетиков или ломтиков огурца. Время воздействия на веки – 5 минут.

Так как данный способ не воздействует на организм гормонально, врачи не запрещают его в качестве лечения отечности. Если же проблема сохраняется, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к офтальмологу.

Как бороться с мимическими морщинами

Каждый раз, когда вы улыбаетесь, зеваете или хмуритесь, кожа вокруг глаз сжимается. В молодом возрасте это не страшно – коллаген, отвечающий за прочность и эластичность, вернет все на свои места. Со временем полезного белка становится все меньше, и кожа уже не защищена от появления морщин так надежно.

Ходить всегда с вытянутым лицом, чтобы избежать первых признаков старения мы не можем. Все мы люди, живущие в окружении других людей, и общаться без эмоций у нас вряд ли получится.

А вот справиться с мимическими морщинами в домашних условиях – вполне реально.

  • Для этого всего лишь нужно в умеренном количестве употреблять льняное масло и омега-3 жирные кислоты.
  • А такие антиоксиданты, как зеленый чай и витамин С, помимо прочего помогут сохранить коллаген в коже.

Устранение темных кругов под глазами

Большинство из нас хотя бы раз видели на своих глазах эффект панды. Он возникает, когда кровеносные сосуды начинают просвечиваться сквозь тонкую кожу. Также, как и отечность, темные круги могут быть следствием генетической предрасположенности.

К другими причинам относятся:

  • простуда и заложенность носа;
  • аллергия;
  • экзема;
  • астма;
  • частое применение жестких очищающих средств;
  • неправильно подобранные контактные линзы;
  • плохое питание;
  • вредные привычки;
  • сильные эмоциональные переживания.

Для того, чтобы убрать темные круги, нам понадобятся обычные свежие яблоки. Вяжущее вещество танин, которое в них содержится, а также водорастворимые витамины В, С и калий обеспечат нежную кожу вокруг глаз необходимым питанием.

Просто отрежьте от яблока пару толстых ломтиков и положите их под глаза на 30 минут. Затем умойтесь холодной водой и нанесите специальный крем. Вообще, за ежедневное использование крема вокруг глаз, кожа будет вам очень благодарна. Старайтесь не пренебрегать этой процедурой.

Заключение

Как видите, победить один из признаков усталых глаз совсем не сложно, но на это нужно время. Если вам нужен моментальный эффект, лучше воспользоваться специальными косметическими средствами – консилером, праймером или хайлайтером.

Как снять усталость глаз? Наиболее эффективные средства и методы

Утомление зрения, при котором у человека возникает желание прекратить выполнять деятельность, связанную с напряжением органов зрения, называется усталостью глаз.

Такое состояние характеризуется целым комплексом симптомов, а приводить к усталости вопреки распространенному мнению может не только длительная работа за компьютером, но и ряд других причин.

Что такое усталость глаз?

Это не патологическое явление, но может перерасти в него, если усталость глаз оставлять без внимания.

Симптомы усталости глаз

Усталость глаз проявляется в виде комплекса симптомов, но не обязательно будут заметны все они. Об усталости может говорить сочетание даже нескольких таких признаков:

  • боли в глазах и в голове;
  • ощущение присутствия в глазах «песка» или инородного тела;
  • сухость глаз или наоборот – обильное и слабо контролируемое слезоотделение;
  • снижение остроты зрения;
  • общая утомляемость, которая наступает быстрее обычного;
  • синяки и темные круги под глазами;
  • расширение сосудов на поверхности слизистой глаза и ее покраснение;
  • видимые изображения могут двоиться и искажаться;
  • перед глазами появляются мушки, точки и туман;
  • в глазах ощущается жжение и тяжесть;
  • повороты глаз без поворотов головы – затруднены или невозможны;
  • артериальное и внутриглазное давление могут повышаться;
  • в области глаз появляется тяжесть, веки непроизвольно смыкаются.

При обнаружении хотя бы двух-трех из этих признаков необходимо обратиться к офтальмологу, так как длительная усталость глаз может приводить к развитию более серьезных патологий.

Причины

Кроме того – астенопия может быть вызвана и рядом других, на первый взгляд не связанных с офтальмологией факторов:

  1. Длительное (более 3-4 часов) чтение, при этом формат значения не имеет: это могут быть как традиционные бумажные носители, так и информация в электронном виде.
  2. Плохое освещение рабочего места, при этом речь может идти не только о недостатке света, но и о неправильной расстановке его источников. Но и слишком сильное освещение тоже оказывает негативное воздействие на органы зрения, утомляя их.

    Оптимальный вариант – естественное освещение (для этого рабочий стол должен располагаться напротив окна).

    Но если такой возможности нет – нужно постараться хотя бы использовать лампы средней мощности и устанавливать их так, чтобы они создавали не прямое, а фоновое освещение.
  3. Неправильно подобранная оптика для коррекции зрения. Если подбирать очки или линзы вместе со специалистом – такие проблемы возникают крайне редко и очень быстро решаются.
  4. Головные боли и мигрени.
  5. Синдром сухого глаза, который возникает в результате длительного пребывания в условиях слишком сухого воздуха. Данная патология приводит к усталости, так как истончается защитная слезная пленка органов зрения, которые без такого слоя начинают испытывать дискомфорт.
  6. Гормональные перестройки в организме, возникающие при беременности или в переходном возрасте, могут способствовать перебоям в работе многих желез, в том числе и выделяющих слезный секрет. Но в худшем случае такие гормональные сбои могут приводить к нарушениям функций эндокринной железы, в результате чего глаза не только устают и утомляются, но и происходит снижение остроты зрения.
  7. Глаза часто устают у водителей, которые проводят за рулем много часов подряд, не отрывая взгляда от дороги и внимательно концентрируя внимание на происходящем. Это приводит к перенапряжению глаз, при этом нельзя исключать и такого дополнительного внешнего фактора, как воздействие во время поездки на органы зрения солнечного света.
  8. Вегето-сосудистая дистония. При такой патологии артериальное давление часто бывает нестабильным, понижаясь или повышаясь, а это отрицательно сказывается на сосудистой системе (в том числе – сосудах глазных яблок).
  9. Повышение внутричерепного и внутриглазного давления. В любом из этих случаев может создаваться нагрузка на глазные яблоки, которые подвергаются сдавливанию, поэтому если усталость глаз сопровождается болевыми ощущениями – необходимо проверить уровень ВГД.
  10. Длительное пребывание в помещениях с включенными обогревателями или кондиционерами. Такие устройства сушат воздух, от чего страдает и слезная оболочка глаза.
  11. Остеохондроз или чрезмерное напряжение шейного отдела позвоночного столба. В таких случаях системный кровоток в позвонковых артериях может нарушаться, а именно он и снабжает кислородом головной мозг и органы зрения.

    Учитывая, что зрительные нервы напрямую подпитываются от мозга, при такой гипоксии (нехватке) связь глаз с нервной системой нарушается, и это приводит к необходимости тканям глаза работать более интенсивно, что и приводит к усталости.

  12. Отсутствие правильного питания. Речь идет не только об излишке в рационе вредной пиши, но также и об отсутствии витаминов и микроэлементов, которые благотворно сказываются на зрительной системе (в частности, это калий, полиненасыщенные жирные кислоты, а также витамины А, С, В и В2). Без этих веществ функциональность органов зрения нарушается.
  13. Усталость глаз – естественная реакция на любые операции и медикаментозное лечение. В постреабилитационный период любые, даже самые незначительные зрительные нагрузки всегда будут становиться причиной усталости глаз.

К астенопии также могут приводить любые прогрессирующие дефекты рефракции (астигматизм, близорукость, дальнозоркость), также это явление может быть связано с дистрофическими возрастными изменениями в тканях глаз.

Профилактика и лечение усталости глаз

Если усталость глаз не вызвана патологическими процессами – от нее достаточно легко избавиться. Если же причиной служит какая-то болезнь – некоторыми способами можно хотя бы облегчить это состояние.

Компресс

Один из них – компрессы и примочки. Еще снять усталость глаз можно снять глазными каплями (наиболее популярные лекарства и препараты — тауфон, визин).

Для компресса берется средний пучок петрушки, которая мелко режется и раскладывается в два марлевых или тканевых мешочка, которые затем опускают в кипяток.

Спустя пару минут мешочки нужно достать и дать им остыть до комнатной температуры. Отжатые компрессы накладываются на глаза примерно на десять минут. Выполнять процедуру можно в любое время по необходимости.

Как убрать усталость с лица и глаз?

Другой вариант – маска из моркови, которая снимает усталость глаз и придает лицу свежий и здоровый вид.

Нужно взять половину небольшой морковки, один желток сырого яйца, отделенный от белка, и две ложки пищевого крахмала.

Морковь измельчается и перемешивается с другими компонентами, а готовая масса на 15 минут наносится на область вокруг глаз.

Народные средства

Усталость глаз можно устранить следующими народными средствами:

  1. Самый простой способ – прикладывать к уставшим глазам использованные, остывшие и отжатые чайные пакетики. Лучше использовать зеленый чай, который содержит больше питательных веществ.

    При отсутствии пакетиков можно смачивать в заварке ватные диски или тампоны. Прикладываются такие компрессы на 5-7 минут.

  2. Огурец средних размеров нарезают на кружочки и накладывают их на глаза на несколько минут. Процедура совершенно безопасна и может выполняться при первой необходимости, при этом такой овощ не только снимает симптомы усталости, но и устраняет мешки под глазами, подтягивая кожу.
  3. Вместо огурца можно тем же способом использовать картофель. Но лучше накладывать его не кружочками, а в перетертом виде и завернутым в марлю – в этом случае картофель даст сок, в котором содержится снимающий усталость крахмал.

Полезное видео

В данном видео вы увидите, как снять усталость глаз за 5 минут:

Усталость глаз – явление неприятное, но в целом безопасное, если оно не проявляется регулярно и не сопровождается болевыми ощущениями.

Но даже если другие симптомы кроме самой усталости отсутствуют – лучше пройти обследование у офтальмолога, так как астенопия может быть признаком скрытых офтальмологических патологий.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Статья была полезной? Оцените материал и автора! (1 оценок, среднее: 4,00 из 5) Загрузка... А если у вас есть вопросы или есть опыт и хочется высказаться по данной теме - пишите в комментариях ниже.

Устали глаза: что делать, как лечить. Способы и советы

Многие не знают, когда устали глаза, что делать необходимо. Кстати, синдром хронической или периодической усталости глаз медики называют астенопией. Данное заболевание в основном распространено среди взрослого населения. Главной его причиной является отсутствие достаточного количества отдыха и сна, что приводит к сбоям в работе органов зрения и всего организма.

Симптомы

Медики выделяют ряд основных симптомов, говорящих о развитии заболевания:

  • покраснение глаз;
  • проявление сосудистой сетки;
  • ощущение песка в глазах;
  • чрезмерная сухость глазного яблока или неконтролируемое слезовыделение;
  • появление ярких вспышек света перед глазами;
  • нарушение фокусировки зрения;
  • мигрени, вызванные повышением давления;
  • болевой синдром, локализованный в области глаз.

Проявление даже одного из вышеперечисленных симптомов может говорить о ранних стадиях астенопии и требует пересмотреть распорядок дня.

Причины

Офтальмологи называют несколько факторов, которые могут стать толчком для возникновения и развития заболевания:

  • продолжительная работа за компьютером;
  • недостаток отдыха и сна;
  • алкогольная зависимость;
  • никотиновая зависимость;
  • использование неправильно подобранной декоративной косметики;
  • негативное влияние окружающей среды.

Эта разновидность офтальмологического заболевания может вызвать серьезные осложнения. При отсутствии терапии, астенопия перерастает в хроническую форму и может повлечь за собой пересыхания слизистой оболочки глаз и ухудшение зрения.

Методы лечения усталости глаз

Проблема усталости глаз в последнее время стоит особенно остро. Офтальмологи рекомендуют сокращать нагрузки на органы зрения в выходные дни, что поможет предупредить астенопию. Следует больше времени проводить на свежем воздухе, заняться спортом, отказаться от игр за компьютером или телефоном, а также сократить время, проведенное возле телевизора.

Однако в том случае, когда снижение нагрузки на органы зрения уже не дают ожидаемых результатов, необходимо обратиться за медицинской помощью. Не зная, если сильно устают глаза, что делать в этом случае, следует помнить - астенопию лечат стандартными способами:

  1. Соблюдение диеты. Офтальмологи рекомендуют пересмотреть ежедневное меню, добавив в него продукты, в состав которых входит ретинол и лютеин. Эти витамины в больших количествах содержатся в морковке, шпинате, капусте, яйцах и кукурузе. Ежедневный рацион, в состав которого входит такой перечень продуктов, благотворно влияет на работу органов зрения, предотвращая или останавливая развитие астенопии, близорукости и катаракты.
  2. Медикаментозное лечение. При лечении астенопии одной из рекомендаций специалистов является использование глазных капель, увлажняющих слизистую оболочку глаза. Препарат назначается доктором в зависимости от тяжести патологии.
  3. Очки. Офтальмолог назначает очки, которые смогут скорректировать работу органов зрения и снимут чрезмерную нагрузку. Для людей, чья специальность связана с работой за компьютером, распространенной рекомендацией является использование очков без диоптрий, целью которых является защита глаз от негативного воздействия излучения.
  4. Отдых. Главной рекомендацией специалистов для пациентов, страдающих от хронической усталости глаз, является отдых. Следует делать пятиминутные перерывы во время рабочего дня и планировать выходные таким образом, чтобы глаза могли отдохнуть.

Скорректировать методы лечения астенопии может только специалист, однако вся ответственность за эффективность терапии возложена на пациента, так как результат зависит от соблюдения всех предписаний врача.

Лечение народными средствами поможет избавиться от ощущения усталости глаз, убрать мешки и синяки, а также предотвратить развитие воспалительных процессов и покраснение. Помочь справиться с проблемой, если сильно устают глаза от компьютера, а что делать - неизвестно, могут следующие средства.

Огурцы

Содержат в себе большое количество полезных веществ и воды, что помогает не только побороть усталость глаз, но и подтянуть, увлажнить и охладить кожные покровы. Кроме того, это средство снимает воспалительные процессы и уменьшает количество мимических морщин.

Огурцы следует нарезать кружочками и выложить на кожу лица, в том числе и на глаза. Выдержать 15-20 минут, после чего умыться прохладной водой.

Черный пакетированный чай

Если устают и болят глаза, а что делать - неясно, то использованные чайные пакетики снимут усталость, раздражение и воспаление. Пакетик чая следует охладить до комнатной температуры и приложить к глазам на 2-3 минуты.

Сырой картофель

Содержит в себе большое количество крахмала, который помогает снять отечность вокруг глаз и способен отбелить темные круги. Натертый или тонко нарезанный продукт необходимо приложить к глазам и выдержать 5-10 минут.

Свежая клубника

Если устали глаза, а что делать, неизвестно, то нужно помнить, что ягоды клубники содержат в себе множество полезных микроэлементов, среди которых встречаются разнообразные кислоты. Такой состав способствует снятию напряжения и усталости с глаз, а также сохраняет молодость и свежесть кожи лица.

Клубнику необходимо нарезать на крупные, тонкие ломтики, положить на кожу лица и глаза. Выдержать 15-20 минут, после чего смыть прохладной водой.

Лед

Быстро снять усталость и отечность глаз поможет лед. Кроме того, холод положительно воздействует на кожу, приводя ее в тонус, подтягивая и предотвращая появление микротрещинок. Лед следует замотать в отрез мягкой ткани и приложить к глазам на короткий промежуток времени.

Настои из трав

Не зная, если устали глаза что делать, то настои ромашки, липового цвета, березовых листьев и мяты (1-2 ст.л. на стакан кипятка) оказывают успокаивающее воздействие, снимая отеки, покраснения и воспаление. Необходимо смочить марлевый тампон в настое и приложить к глазам на 20-30 минут.

Специалисты народной медицины отмечают, что лечение подобными способами имеет накопительный эффект и не способно мгновенно воздействовать на заболевание. Положительный результат возможен только в случае регулярного проведения выбранных манипуляций.

Альтернативный способ снятия усталости глаз

В тех случаях, когда быстро устают глаза, а что делать - неизвестно, и даже нет возможности испробовать один из методов народной медицины, да и рабочий график не позволяет записаться на прием к офтальмологу, исправить ситуацию и помочь облегчить состояние поможет комплекс упражнений для глаз. Выполнять такую гимнастику можно как в домашних условиях, так и во время рабочего дня.

Астенопия часто проявляет себя не только краснотой, сухостью слизистой оболочки глаз или слезотечением, заболевание может сопровождаться ярко выраженным болевым синдромом. Чтобы облегчить состояние и снизить болевые ощущения, необходимо регулярно расслаблять глазные мышцы.

Если очень устают глаза, а что делать, человек даже не представляет, то справиться с задачей поможет комплекс упражнений, разработанный квалифицированными офтальмологами:

  1. Следует растереть ладони, чтобы повысить температуру и положить их на глаза. Повышенная температура ладоней поможет расслабить глазные мышцы и снизит болевые ощущения. Во время выполнения этого упражнения рекомендуется расфокусировать зрение и прикрыть веки, чтобы добиться полного расслабления всех глазных мышц.
  2. Следующее упражнение заключается в закатывании глазных яблок. При этом глаза должны быть закрыты. Это поможет сымитировать состояние сна и снять напряжение.
  3. Офтальмологи рекомендуют периодически массировать закрытые глаза пальцами рук, повторяя круговые движения. Выполнять это упражнение следует максимально аккуратно, без применения силы.

Рекомендации

Ведущие специалисты рекомендуют пациентам, которые страдают от астенопии, выполнять не только комплекс расслабляющих упражнений, но и укреплять глазные мышцы, чтобы вернуть органы зрения к их нормальному состоянию.

Итак, если устали глаза, что делать:

  1. Следует фокусировать взгляд сначала на кончике носа, потом на удаленном предмете, задерживаясь в течение 5 секунд. Нужно повторить упражнение 5-10 раз.
  2. Необходимо описывать взглядом воображаемый круг, цифру восемь или знак бесконечности. При выполнении упражнений следует менять интенсивность движений и направление.
  3. Отвести взгляд обоих глаз сначала в одну сторону, потом в другую, задерживаюсь в каждой не более 5 секунд.
  4. Еще одно полезное упражнение – очень частое моргание. Во время выполнения следует менять скорость моргания.
  5. Контрастные умывания помогут привести мышцы в тонус.

Упражнения для укрепления глазных мышц должно завершиться полным расслаблением глаз.

Заключение

Усталость глаз может принести массу дискомфортных ощущений и стать причиной не только плохого настроения, но и ухудшения общего состояния организма. Офтальмологи рекомендуют не пренебрегать лечением и выполнять все рекомендации специалиста. В противном случае астенопия может перерасти в хроническое заболевание и негативно отразиться на здоровье органов зрения.

Возвращаем красоту и здоровье: как определить усталость глаз и снять ее?

Глаза испытывают немалое напряжение в течение всего дня, пока человек бодрствует, поэтому неудивительно, что они утомляются. Признаки этого явления можно заметить даже на фоне привлекательной внешности их обладателя, но не только этим обусловлена необходимость в том, чтобы снять усталость с глаз, и есть много способов того, как это можно сделать.

Это неприятное явление вызывает дискомфорт, способно испортить качество жизни человека, а может и привести к ухудшению зрения. Какими могут быть причины такого состояния органов зрения, как его распознать и устранить?

Причин тому может быть множество. Они не всегда связаны с усталостью организма в целом, хотя такая причина является одной из наиболее распространенных.

Какие еще факторы могут спровоцировать проблему?

  • Частый и продолжительный просмотр телевизора, работа за компьютером;
  • Проблема может быть вызвана заболеваниями глаз, а также недугами носовой полости и пазух, и даже зубов. Явление может быть спровоцировано и головной болью;
  • Скрываться причины усталости глаз могут и в перепадах давления;
  • Если в недавнем прошлом у человека была операция на глазах, они тоже будут выглядеть уставшими;
  • Прием некоторых препаратов также вызывает это явление;
  • Остеохондроз.

Это не полный перечень провоцирующих факторов. К ним можно отнести также гормональный дисбаланс, применение очков либо линз, которые человеку не подходят.

Находясь в помещении с сухим воздухом, тоже можно заметить, что глаза имеют уставший вид, поскольку их слизистые при таких обстоятельствах пересушиваются.

Сильное напряжение они испытывают в условиях плохого освещения.

Помогут в этом как внешние признаки, так и ощущения человека.

Выявить усталые глаза помогут такие симптомы:

  • Самый явный признак явления – покраснение органов зрения и век. Сосудистая сетка при этом становится ярко выраженной;
  • При усталости в глазах появляется ощущение сухости, резей, жжения. Наряду с этим, может наблюдаться обильное слезотечение. Жжение и рези при этом обусловлены воспалением сосудов и сопровождаются ощущением, похожим на ощущение, которое бывает при попадании в глаз соринки. С помощью слезотечения органы зрения стараются избавиться от сухости;
  • Явление может сопровождаться ухудшением зрения, появлением ощущения пелены или точек перед глазами;
  • Может при этом наблюдаться и боязнь света, неправильное восприятие цветов.

Нередко от переутомления глаз в них увеличивается давление, что сопровождается головными болями.

Эти меры стоит применять не только тогда, когда проблема уже коснулась вас, но и для ее профилактики.

  • Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами D, E, C, B12, A, а также каротиноидами, цинком;
  • Читая книгу или другие печатные материалы, следите за тем, чтобы свет не отдавал блики от страниц. Он не должен быть очень ярким, а источник света не должен располагаться непосредственно напротив глаз;
  • Смотреть телевизор необходимо с ежечасными перерывами, длительность которых должна составлять не менее 45 минут;
  • Чтобы снять усталость с глаз, оберегайте их от мерцающего света. Нуждаются они и в защите от механических повреждений, попадания инфекций. Во избежание последних не стоит прикасаться грязными руками к векам и самим органам зрения;
  • Хотя бы единожды в неделю совершайте «разгрузочные дни». Речь идет не о еде, а об отказе от просмотра телевизора, чтения, работы за компьютером.

Чтобы была уверенность в том, что отсутствуют различные заболевания глаз, следует регулярно посещать офтальмолога.

Соблюдайте правила работы за компьютером.

Они таковы:

  • Настройте цветность, яркость, контраст монитора таким образом, чтобы вы не испытывали дискомфорта, глядя на него;
  • Во время работы полезно делать зарядку для глаз;
  • Отрывайтесь от работы за компьютером хотя бы на 15 минут ежечасно;
  • Немалую роль играет расстояние, на котором расположен монитор от уровня органов зрения. Слишком далеко он находиться не должен, а оптимальным расстоянием считается 70 см;
  • От дисплея не должны отражаться блики света, которые раздражающе влияют на глаза.

Хорошо, если вы работаете за компьютером, используя специально предназначенные для этого очки.

Многие средства, которые всегда можно найти в своем доме, помогут решить проблему.

Одно из них — чай, применяемый для примочек.

  1. Завариваем чай по обычному рецепту – 1 ч. л. сырья заливаем кипятком, даем настояться;
  2. Посредством смачивания двух ватных дисков в напитке и нанесения их на глаза делаем примочку минут на 15.

Применять для такой процедуры можно и обычные чайные пакетики, предварительно окунув их на пару минут в кипяток, а затем остудив.

Устранить явление можно и с помощью молока.

  1. Подогреваем молоко в количестве 40 мл градусов до 35;
  2. Смачиваем в нем ватные либо марлевые диски, прикладываем к глазам, держим 25 минут;
  3. Снимаем диски, ждем, пока высохнет кожа, затем смываем молоко. Делать это можно посредством минеральной воды либо отвара трав. Если ваш тип кожи является жирным, умыться можно с применением обычной воды, добавив в нее немного сока лимона. Это позволит подсушить дерму.

Еще один продукт, позволяющий успешно бороться с усталостью органов зрения – огурец. Его можно применять, просто отрезав от овоща два ломтя в виде кружков и приложив их к глазам примерно на треть часа.

Поможет в решении проблемы и пшено.

  1. Хорошо промываем зерно в количестве 20 г с, заливаем его водой (400 мл);
  2. Смесь отвариваем в течение 7 мин., даем ей немного остыть, сцеживаем;
  3. Полученную жидкость применяем в виде примочек. Для эффективного воздействия средства достаточно производить эту процедуру в течение 5 мин.

Примочки из сока алоэ, прикладываемые на четверть часа, тоже показали высокую эффективность.

Не худшего результата можно добиться, используя кубики льда. Их следует обернуть в ткань и прикладывать к глазам для снятия воспаления, усталости, покраснения. Прикладывать лед нужно минуты на 3, затем ненадолго убрать и снова приложить. Повторить манипуляции нужно 3 раза за одну процедуру.

Приготовить лед можно из обычной воды, но лучше, если это будут настои трав. Например, это может быть ромашка, календула, шалфей.

Готовится настой из них просто.

  1. Заливаем стаканом кипятка 1 ч. л. сырья (любого), даем настояться до остывания;
  2. Сцеживаем смесь, полученную жидкость замораживаем. Такие средства можно применять и для примочек в обычном виде.

Замораживать можно и чай.

Ее можно применять параллельно с народными средствами, позволяющими избавиться от усталости глаз.

Несложным, но очень эффективным упражнениям стоит посвящать время ежедневно, особенно при работе с компьютером.

  1. Быстро моргаем в течение полуминуты;
  2. Выполняем глазами круговые движения слева вправо и обратно по 10 раз;
  3. Плотно смыкаем, а затем размыкаем веки. Повторяем упражнение 20 раз;
  4. Смотрим поочередно вниз и вверх по 15 раз в каждую сторону;
  5. Выполняем упражнение, аналогичное предыдущему, но взгляд переводим слева направо;
  6. Просто закрываем глаза, расслабляемся, думаем о чем-нибудь позитивном. Перед окончанием этого упражнения плотно сжимаем веки и сразу же открываем глаза.

Если не игнорировать меры профилактики, неприятного явления можно избежать. Но если сделать этого не удалось, избавиться от него поможет гимнастика и народные средства. Нелишним будет и посещение офтальмолога.


Смотрите также