Шоко день в диете
Шоко-диета: меню и результаты - Allslim.ru
Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов. Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться.
Что такое шоко-диета
Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.
Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».
Основные правила
Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:
- Выбирать горький шоколад.
- Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
- При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
- Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
- Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
- Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
- Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.
Какой шоколад можно есть
При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.
Результаты
Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.
Меню диеты
Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.
Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.
На 3 дня
Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:
- Съедается в день только по 100 г шоколада.
- Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
- Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
- Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
- Отказ от алкоголя.
Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.
На 7 дней
Авторы методики называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.
Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:
- завтрак: салат, геркулесовая каша;
- 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
- обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
- полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
- ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
- 2-й ужин: 10 г темного шоколада.
Питьевая на 7 дней
Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.
Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.
Джульетты Келлоу
Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:
- пить не меньше 6 стаканов воды;
- есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
- перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
- допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
- салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.
Выход из шоколадной диеты
По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:
- В первый день пить соки или фреши без сахара.
- Не злоупотреблять солью.
- В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
- Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.
Противопоказания
Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.
Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:
- заболеваниях печени;
- гипертонии;
- болезнях сердечно-сосудистой системы;
- сахарном диабете;
- аллергии на шоколад;
Видео
Отзывы
Наталья, 27 лет
Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.
Татьяна, 35 лет
После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!
Елена, 29 лет
Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.
Ирина, 40 лет
У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Риски для здоровья от диеты из капустного супа
Хотя многие из продуктов, разрешенных в диете из капустного супа, считаются «полезными», принципы этого плана питания не являются , Диета также может вызывать кратковременные побочные эффекты и, возможно, более серьезные последствия, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Из-за высокого содержания натрия в диете из капустного супа обезвоживание является одним из кратковременных побочных эффектов.Диета также может быть вредной для людей с диабетом, потому что она может дестабилизировать уровень сахара в крови. (1)
Поскольку в самом супе также крайне мало калорий, углеводов, белков и жиров, канал улучшения здоровья правительства Австралии отмечает, что у вас могут возникнуть следующие проблемы: (9)
- Головные боли
- Головокружение
- Бред
- Тошнота
- Слабость
- Усталость
Кроме того, Академия питания и диетологии предупреждает, что диета Fad может вызвать: (10)
- Желудочно-кишечные проблемы, такие как запор и метеоризм
- Потеря концентрации
- Потеря мышечной массы Это может произойти, когда ваше тело переходит в режим «голодания» из-за недостаточного потребления калорий.
- Желчные камни
Важным фактором является недостаток полезных жиров в этой диете.Хотя вы можете избавиться от жира, диетические формы жира важны для ощущения сытости. Здоровые жиры, например, содержащиеся в рыбе и орехах, также содержат важные питательные вещества. «По существу, в эту диету включено очень мало жира, потому что единственным источником жира является говядина или молоко при выборе цельного молока», - говорит Ротенберг.
Подробнее о планах диеты
Возможно, один из наиболее значительных рисков, связанных с такими причудами, как диета из капустного супа, - это разрушение вашего метаболизма.Действительно, они могут привести к тому, что вы набираете вес, когда вы уходите от плана. «У меня была клиентка, которая пришла ко мне и сказала, что раньше они ели диету из капустного супа, и это сработало в краткосрочной перспективе, но в итоге она набрала вес еще на 5 фунтов. на следующей неделе », - говорит Ротенберг.
Еще одним соображением, связанным с диетами, такими как суп с капустой, является то, что кратковременная потеря веса превышает рекомендуемые 1 - 2 фунта. в неделю, вероятно, объясняется весом воды, а не желанной потерей жира, за которую борются многие люди, сидящие на диете.Чтобы поместить это в перспективу, Университет Флориды оценивает, что 10 - 15 фунтов. жира составляет от 40 до 60 палочек сливочного масла, что невозможно потерять за неделю. (1)
Важно тщательно взвесить преимущества и риски, прежде чем пробовать какую-либо новую диету, но особенно такую же экстремальную, как диета из капустного супа, и в идеале работать с зарегистрированным диетологом-диетологом, следуя ей.
калорий в лотке Choco Pie
Fitbit- Товары
- Фитнес-браслеты
и клипсы- Fitbit Zip®
- Fitbit One®
- Fitbit Flex 2 ™
- Fitbit Alta ™
- Heart Rate +
Фитнес-браслеты- Fitbit Alta HR ™ новый
- Фитнес-браслеты
Простые заказы у поставщиков
Choco: Простые заказы у поставщиков
УПРАВЛЯЙТЕ ВАШИМИ ЗАКАЗАМИ БЕСПЛАТНО, ИЗ ЛЮБОГО ГОДА.
Попрощайтесь с ошибками доставки.
Choco уменьшает количество ошибок при заказе до 85%! Поставщики получают заказы, идеально отформатированные с идентификаторами продуктов и единицами измерения, и вы получаете именно то, что вам нужно.
Заказать В Секундах.
Экономьте до 2 часов в неделю, заказывая у Choco больше времени, отправляя электронные письма или ожидая ожидания в конце длинной смены.
Все ваши поставщики в одном месте.
Choco работает со всеми поставщиками, отправляя заказы по тексту, электронной почте или факсу. И мы действительно имеем в виду всех - более 10000 поставщиков и считая.
Начало работыОт шеф-повара до шеф-повара
Наши друзья по всему миру
«Это облегчает мне жизнь»
Джулиан из Берлина, Германия
«Чоко заставляет меня спать лучше ночью»
Andrew from Чикаго, США
«Choco действительно упростила наш процесс заказа»
Daniel & Joeng Han из Берлина, Германия «Мы наконец можем увидеть все заказы в одном приложении»
Duc из Берлина, Германия
«Мы используйте его каждую ночь "
Джон из Чикаго, США
" Choco очень удобен для пользователей "
Toney, Phil & Xavier из Берлина, Германия
" Choco - большое преимущество "
Матильда из Парижа, Франция
"С Choco заказ намного проще!"
Эви из Вены, Австрия
"Где мой Чоко?"
Чикаго, США
"Все прекрасно работает"
Отто из Вены, Австрия
"Мы любим Чоко"
Оскар из района залива, США
"Это именно то, что нам нужно!"
Эндрю из Чикаго, США
"В прошлый раз, когда я делал свои заказы, мне потребовалось 23 минуты"
Джеймс из Чикаго, США
"Инструмент быстрый, эффективный и смехотворный!"
Алексия из Парижа, Франция
"Я получаю 3-4 часа в неделю благодаря Choco"
Энтони из Лиона, Франция
"Экономия времени!"
Климент из Парижа, Франция
"Я выигрываю 1 час каждый день!"
Herve из Лиона, Франция
"Там много прозрачности"
Melissa из Сан-Франциско, США
"Есть прямая обратная связь с поставщиками"
Sephora из Парижа, Франция
"Это упрощает жизнь"
Тьерри из Парижа, Франция
ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ?
МЫ ВСЕГДА ЗДЕСЬ ПОМОГАЕМ!
1.
Подпишитесь на 5-минутную демонстрацию
2.
Мы создаем вашу учетную запись в течение 24 часов
3.
Начните размещать заказы на Choco
Начните сегодня ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО В ОДНОМ МЕСТЕ
Индивидуальные Руководство по заказу
Руководство по заказу Choco полностью настраиваемо и предварительно загружено с идентификатором продукта, единицами измерения, параметрами и доступно на любом языке.
Каталоги поставщиков
Нужно обновить меню? Просмотрите каталог вашего поставщика и легко добавьте элементы в руководство по заказу.
Chat & Receive
Подтверждения заказа
Общайтесь в режиме реального времени с поставщиками, заранее узнайте, были ли внесены изменения в ваш заказ, и будьте уверены, что он был получен.
Почему поставщики любят нас
Онлайн-каталог
Управляйте своим каталогом в Интернете, чтобы клиенты могли просматривать его приложение Choco. Клиенты могут легко находить новые продукты и просматривать специальные акции.
Отформатированные заказы
С помощью Choco заказы форматируются, чтобы содержать всю информацию, необходимую для обеспечения совершенства ваших клиентов.
Бесплатное приложение для заказа для ваших клиентов
Приложение Choco создано с их личным цифровым гидом заказа. Они получают быстрое подтверждение заказа и сокращают время заказа на 50% с помощью инструмента, используемого более чем 6000 ресторанами по всему миру.
Групповой чат и заказ
Пригласите свою команду в приложение Choco и узнайте, кто заказывает что и когда.
Ежемесячные отчеты о закупках
Отслеживание спроса по продуктам, категориям и поставщикам.Получить реальное представление о вашей нижней строке.
Подробнее
