Где содержится окситоцин


В каких продуктах содержится окситоцин, травы и минералы

04.06.2018

Гормон окситоцин не содержится в продуктах питания и лекарственных травах в чистом виде, но некоторые из них способны влиять на содержание активного вещества в организме.

Нейрогормон вырабатывается в гипоталамусе. Затем окситоцин поступает в гипофиз и там накапливается. Эта железа внутренней секреции обеспечивает выброс гормона в кровь. Одна из главных функций окситоцина – создания условий для родовой деятельности.

Под действием вещества активно проявляются родительские инстинкты, глубокие чувства между мужчиной и женщиной. Еще одно название окситоцина – «гормон доверия». Достаточное содержание вещества в крови помогает человеку успокоиться, уберечь себя от стресса и выстроить гармоничные отношения в социуме.

Продукты, стимулирующие выработку гормона

Даже при наличии окситоцина в продуктах, сохранить его при термической обработке не представляется возможным. Вещество принадлежит к пептидным гормонам, то есть оно белковой природы. При действии высокой температуры происходит денатурация (разрушение) белка и он утрачивает свои свойства.

Употребление определенных продуктов питания помогает активизировать секрецию окситоцина:

  • финики;
  • чипсы из картофеля и кукурузы;
  • гранатовый сок;
  • красная свекла.

Самым сильным активатором выработки окситоцина являются финики. Кроме этого, по мнению диетологов, горсть этих сухофруктов и стакан молока удовлетворяют организм человека в необходимых макро- и микроэлементах. Финики очень полезны беременным женщинам для подготовки организма к нормальной лактации.

Кукурузные и картофельные чипсы не являются здоровым питанием. Но соединение в процессе приготовления полезных веществ, которые содержат картофель, кукуруза, с солью и маслом позволяет получить особое вещество, которое стимулирует выработку окситоцина. Учитывая, потенциальный вред чипсов, использовать их нужно в исключительных случаях.

Стакана гранатового сока в день вполне достаточно, чтобы запустить активную выработку гормона. Сок из граната помогает веществам и гормонам готовить организм беременной к родам, а роженице обеспечивает активную лактацию.

Красная свекла в наименьшей степени является стимулятором выработки окситоцина. Но это доступный, недорогой и полезный овощ, который должен присутствовать в рационе человека. Для диабетиков противопоказана, содержит много сахара.

Минералы способствующие синтез окситоцина

К веществам, стимулирующим выработку гормона, относятся некоторые витамины и минералы. В этом списке:

  • Витамин Д контролирует и активизирует синтез окситоцина. Вещество активно вырабатывается кожей при попадании на нее солнечных лучей. В холодное время года можно принимать витамин Д как самостоятельный препарат или в составе витаминно-минеральных комплексов. К источникам витамина Д относятся морская рыба (сардины, лосось, тунец), яйца, коровье молоко.
  • Витамин С способствует выработке гормона. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в сладком перце, черной смородине, шиповнике, цитрусовых, зеленных овощах.
  • Магний жизненно важный микроэлемент. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, усиливает секрецию окситоцина. Микроэлемент содержится в семенах тыквы, миндале, шпинате, авокадо, темном шоколаде, бананах.
  • Таурин – вещество, которое присутствует в тканях животных и человека. Образуется из аминокислоты цистеина. В организм человека попадает с мясными продуктами.
  • Кофеин увеличивает формирование нейрогормона.

Лекарственные травы

Активизируют синтез окситоцина некоторые лекарственные травы:

  • крапива двудомная;
  • тысячелистник;
  • пажитник;
  • горец птичий;
  • трава земляники;
  • пастушья сумка;
  • синий (голубой) кохош;
  • хлопчатник.

Прием снадобий из этих растений необходимо согласовать с гинекологом. Их бесконтрольное применение может привести к воспалению внутренней слизистой оболочки матки (эндометриту), развитию бесплодия, возникновению маточного кровотечения и другим опасным осложнениям.

Благотворное действие на весь организм и секрецию нейрогормона оказывает ароматерапия с использованием ароматических масел из жасмина и шалфея.

Образ жизни, поведение стимулирующий выработку гормона

Концентрация окситоцина будет выше при использовании оздоровительных практик и выполнения простых действий. В этот список входят:

  • прикосновения;
  • общение с родными и друзьями;
  • употребление вкусной и здоровой пищи;
  • достаточный питьевой режим;
  • массаж;
  • контрастный душ;
  • полноценный ночной сон;
  • взаимодействие с домашними животными;
  • пение и слушание музыки;
  • просмотр интересного кинофильма;
  • медитации;
  • йога.

Окситоцин играет огромную роль в поддержании функциональности большинства систем внутренних органов. Нехватка гормона особенно опасна для беременных. У остальных (в том числе и у мужчин) дефицит окситоцина приводит к снижению стрессоустойчивости, нарушению взаимоотношений с окружающими, проблемам в сексуальной сфере.

Поддерживать уровень вещества можно с помощью определенных продуктов питания, лекарственных растений, коррекции образа жизни.

В чем содержится окситоцин – можно ли пополнять запасы гормона с помощью еды?

Полное содержание

Содержание

Окситоцин считается гормоном, который ответственный за настроение и поведение человека. За ним закрепилась слава вещества, способствующего установлению доверительных отношений между людьми, появлению ощущения привязанности, доброты, любви. Если человек не испытывает недостатка в окситоцине, то семейные ценности и человеческое отношение к другим представителям своего рода находятся для него далеко не на вторых ролях.

Гормон способствует появлению ощущения привязанности, доброты, любви

Данный гормон является определяющим фактором, свидетельствующим о готовности организма к родам. Именно он провоцирует сокращение мышц матки, что и обуславливает начало родов. Это открытие даже привело к получению Нобелевской премии. Поэтому нет ничего странного в том, что длительное время окситоцин считался классическим женским гормоном, ведь какая может быть его ценность для мужчины, если для них понятие родов неактуально.

Тем не менее, с развитием медицины, удалось понять, что данный гормон важен так же и для мужчин. Известно, что он способствует пробуждению материнского инстинкта у женщин. Гормон содержится в грудном молоке, вместе с которым попадает и к младенцу. Во многом именно из-за этого новорожденные после сытного обеда чувствуют себя хорошо и быстро засыпают.

Мужчины, конечно, грудью никого не кормят, тем не менее, окситоцин делает их более благожелательными и позитивно настроенными, особенно после того, как они стали отцами.

Окситоцин делает мужчин более благожелательными и позитивно настроенными, особенно после того, как они стали отцами

Доказано, что окситоцин усиленно вырабатывает в моменты, когда человек чувствует восхищение, радость и другие положительные эмоции. Это делает его более счастливым. Гормон способствует упрочнению связей между людьми – сначала они просто общаются, потом между ними возникает некая привязанность, которая так же может перерасти в любовь. Если близкий человек находится рядом, окситоцин способствует повышению чувства удовлетворенности и эйфории.

Биологически активное вещество играет важную роль в комплексной защите организма человека от нервного перенапряжения и стрессов, которые способны разрушить иммунитет и психическое равновесие.

Знать, где содержится окситоцин, очень важно, чтобы не испытывать недостатка в этом веществе. Известно, что если этого гормона недостаточно у мужчин, то это делает их равнодушными и агрессивными, у них редко бывает хорошее настроение, а семейные заботы их совершенно не обходят.

Недостаток гормона может привести к тяжелым родам

Что касается женщин, то тут ситуация еще хуже. Путем исследований было установлено, что недостаток окситоцина в организме приводит к очень тяжелым родам, поскольку мышцы матки сокращаются очень вяло и нерегулярно. Более того, не просыпается и материнский инстинкт, вследствие чего наблюдается крайне неприятное явление, когда мать никак не реагирует на своего ребенка и даже не проявляет желания кормить его.

Как уже говорилось выше, окситоцин вырабатывается в головном мозгу, конкретно – в гипоталамусе. Именно поэтому он является нейрогормоном. Синтезированное вещество в дальнейшем постепенно накапливается в гипофизе, а уже оттуда распределяется по всему организму. Львиную долю гормона «забирает» нервная и эндокринная система. Помимо вышеперечисленных функций, окситоцин также контролирует чувство голода и жажды, регулирует сон и период бодрствования. В зоне ответственности данного биологически активного вещества так же находится половое влечение.

Благодаря участию гормона в естественной терморегуляции тканей и клеток, он улучшает состояние мышц, повышая их тонус и способность к сокращению.

Поскольку этот гормон играет очень важную роль в нормальном функционировании человеческого организма, очень важно иметь его в достаточном количестве. Обеспечить решение данного вопроса можно с помощью ряда продуктов питания.

Сразу же нужно отметить, что окситоцин в продуктах питания в чистом виде не содержится. То есть, если вы съели что-нибудь, это не значит, что вы сразу же пополните запас данного гормона в организме. Гормонов в еде нет, и окситоцин здесь не исключение. Даже если бы случилось чудо, и он присутствовал в каких-нибудь продуктах, то моментально распался бы в результате термической обработки, поскольку эти вещества не приспособлены к тому, чтобы поддерживать свою химическую структуру в открытой среде.

В определенных продуктах присутствуют лишь вещества, которые могут стимулировать гипоталамус вырабатывать окситоцин. Следует отметить, что их на самом деле не так уж и много. И в этом нет ничего странного, поскольку если бы таких продуктов было много, то люди постоянно бы пребывали в состоянии эйфории из-за переизбытка данного гормона.

Гранатовый сок благотворно влияет на выработку окситоцина

Продукты, содержащие окситоцин, точнее, вещества, стимулирующие его синтез в головном мозгу:

Это очень полезный продукт. Достаточно съесть горсть фиников и запить их стаканом молока, чтобы полностью обеспечить потребности организма не только в окситоцине, но и различных микро- и макроэлементах. Особенно полезны финики для беременных женщин. Например, их рекомендовали употреблять особям женского пола, находящимся в положении, еще несколько тысяч лет назад.

Современной медицине достоверно известно, что финики способствуют стимуляции процессов выработки грудного молока. А это значит, что новорожденный не будет ни в чем нуждаться – молока будет достаточно, его состав будет насыщен полезными веществами.

Финики способствуют стимуляции процессов выработки грудного молока

Гранатовый сок обязательно должен быть в рационе каждой беременной женщины. Его рекомендуется выпивать по стакану каждый день, желательно вечером, перед сном. Это способствует улучшению подготовки организма к предстоящим родам. После родов нет никакой необходимости прекращать пить гранатовый сок, поскольку он также усиливает выработку грудного молока, стимулируя его насыщение полезными микроэлементами и витаминами, столь необходимых для малыша.

Этот продукт тоже стимулирует синтез окситоцина, правда, в не слишком больших количествах. Тем не менее, у красной свеклы есть свои преимущества. Во-первых, это очень распространенный продукт в нашей стране. Во-вторых, его цена позволяет без проблем покупать свеклу любым потребительским категориям. И в-третьих, красная свекла и без того содержит огромное количество питательных веществ, необходимых организму для нормального функционирования.

Доказано, что картофельные (и кукурузные тоже) чипсы также способствуют улучшению выработки нейрогормона окситоцина. Суть даже не столько в самом картофеле, сколько в уникальном соединении ряда компонентов, включая соль и растительное масло. Но следует понимать, что картофельные чипсы – это классический фаст-фуд. То есть, еда, которая потенциально вредна для нашего организма. Соответственно, ее нужно потреблять в меру. Вы можете включать в рацион картофельные чипсы, но в незначительных количествах. Например, будет вполне достаточно потреблять одну пачку в неделю, не больше.

Чипсы способствуют улучшению выработки нейрогормона окситоцина

Также рекомендуется ввести в рацион бобовые, яблоки, бананы, арбузы, дыни, пшеницу, куриное мясо и яйца. Рекомендуется регулярно потреблять продукты, богатые селеном – это сельдерей, спаржа, кабачки и патиссоны.

Нужно понимать, что некоторые продукты наоборот – могут спровоцировать снижение концентрации окситоцина в человеческом организме. Например, это различные сладости. Негативно сказывается на выработке нейрогормона и вегетарианская диета. То есть, если вы будете заедать стресс шоколадом, кроме как набора массы вы ничего больше не добьетесь, поскольку без окситоцина не будет и улучшения настроения.

Понятно, что это серьезная проблема. В первую очередь, недостаток этого гормона сказывается на беременных женщинах, но не обходит стороной и всех остальных людей, включая мужчин.

Как воздействует нехватка окситоцина на организм:

У женщин У мужчин
  • нарушение естественного процесса беременности;
  • осложненные роды;
  • уменьшение количества грудного молока;
  • послеродовая депрессия.

Еще одна значительная проблема – это отсутствие материнского инстинкта. Молодая мама равнодушно ведет себя по отношению к новорожденному ребенку. Чтобы исправить эту ситуацию, прибегают к искусственному введению синтезированного окситоцина.

  • подверженность стрессам;
  • повышенная нервозность;
  • проблемы в интимной области – неудовлетворение партнером, снижение полового влечения и даже потенции, что спровоцировано отсутствием соответствующих ощущений.

Люди, у которых отмечается пониженный уровень данного гормона, не могут нормально общаться с окружающими. Особенно это касается противоположного пола. Кроме того, ни о каких доверительных отношениях не только между малознакомыми людьми, но и даже супругами, не может быть и речи.

Проверить текущий уровень окситоцина можно с помощью соответствующего анализа. Если вы чувствуете, что с вашим организмом что-то не то, настоятельно рекомендуется так и сделать.

Гормон окситоцин в продуктах в чистом виде не содержится. Но это не мешает стимулировать его выработку с помощью обычной и доступной всем еды.

Травы с окситоцином: какие есть содержащие его продукты питания, а также где и в чем он еще содержится? - Стоп-беременность

Содержание

  • 1 Гормоны: польза и пищевые источники восполнения
  • 2 Польза и вред фитоэстрогенов в продуктах питания и травах
  • 3 Продукты, содержащие женские гормоны (список)
  • 4 В каких продуктах содержится окситоцин и на что он влияет?
  • 5 Травы и продукты с эстрогеном. Таблица, список, как употреблять, рецепты отваров

Гормоны представляют собой органические соединения, которые вырабатываются определенными клетками. 

 Их основная задача заключается в управлении функциями организма, их регуляцией и координацией. 

 Ниже рассмотрим действие наиболее важных для организма гормонов, особое внимание уделив при этом продуктам, прием которых способствует усилению их выработки.

Гормоны обладают так называемым дистантным действием: так, поступая с током крови в разные органы, а также системы организма человека, гормоны регулируют их деятельность.

 Характерным свойством гормонов является то, что им присуща высокая физиологическая активность, благодаря чему даже небольшое количество гормонов может привести к существенным изменениям в функционировании органа.

  В целом образование гормонов контролируется по схеме обратной связи: так, понижение концентрации сахара в крови приостанавливает секрецию инсулина (гормона, отвечающего за уменьшение содержания сахара непосредственно в крови) и усиливает секрецию глюкагона (гормона, который провоцирует повышение сахара). Такой принцип действия гормонов обеспечивает постоянство внутренней среды всего организма.

  Важно! Гормоны достаточно быстро разрушаются в тканях, по этой причине с целью поддержания их определенного уровня в крови следует обеспечить их постоянное продуцирование соответствующей железой. А для этого необязательно принимать гормональные препараты, имеющие массу побочных эффектов, достаточно правильно питаться, ведь многие продукты содержат либо способствуют выработке тех или иных гормонов.

Эстроген

Эстрогены относятся к классу стероидных гормонов. Это женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками женщины на протяжении всего ее репродуктивного возраста, то есть с момента полового созревания и вплоть до наступления менопаузы. Небольшое количество эстрогенов вырабатывают и надпочечники.

  Кстати, эстрогены присутствуют также в мужском организме, хотя в более меньшем количестве, поэтому на состояние внешности и на здоровье мужчин эти гормоны влияют лишь при явном их избытке.

Польза эстрогена

Эстроген, который еще называют “гормоном сексуальности” (именно он ответственен за округлые женские формы и привлекательность груди) отвечает за хорошее настроение, умственную и физическую активность, способность зачать и выносить ребенка.

Но этим не ограничивается польза эстрогенов. Так, этот гормон способствует:

  • правильному усвоению кальция и росту костей;
  • нормализации сердечного ритма;
  • правильной работе мочеполовой системы.

Дефицит эстрогена приводит к таким нарушениям:

  • депрессии;
  • резкой смене настроения;
  • увеличению массы тела;
  • “приливам” во время предменопаузы;
  • быстрой утомляемости;
  • выпадению волос;
  • нарушениям сна;
  • снижению сексуального влечения;
  • увеличению холестерина в крови,
  • повышению риска развития рака груди, остеопороза и атеросклероза.

Определить уровень своего гормонального фона можно при помощи специального анализа.

Что же делать, если уровень эстрогена понижен? Врачи в таких случаях прописывают гормонотерапию, основой которой являются искусственные (или синтетические) гормоны, которые, в отличие от натуральных фитоэстрогенов, действуют сильнее и жестче. При этом длительное поступление в организм синтетических гормонов приводит к тому, что женский организм практически перестает их вырабатывать самостоятельно, причем восстановить этот процесс, к сожалению, невозможно.

  Фитоэстрогены, напротив, действуют более мягко и не так агрессивно, поэтому повышать содержание эстрогенов лучше путем употребления продуктов, которые содержат растительные гормоны.

В каких продуктах содержатся эстрогены (фитоэстрогены)?

Основной пищевой источник фитоэстрогенов – это соя и субпродукты, а именно йогурты, сыры, молоко, мука и масло.

 НО! Употреблять сою необходимо в ограниченных количествах, чтобы не спровоцировать обратную реакцию, ведь чрезмерное поступление в организм эстрогенов приводит к блокированию выработки этого гормона самим организмом, а это грозит, как минимум, нарушением менструального цикла.

Продукты, содержащие эстроген:

  • просо;
  • рожь;
  • овес;
  • отруби;
  • чечевица;
  • фасоль;
  • бобы;
  • зеленый горошек;
  • жиры животного происхождения (мясо, сыр твердых сортов, рыбий жир);
  • ячмень;
  • льняное семя;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • баклажаны;
  • морковь;
  • нут;
  • тыква;
  • орехи;
  • семена подсолнечника;
  • томаты;
  • абрикосы;
  • капуста (особенно цветная и брюссельская);
  • кофе;
  • пиво.

Интересные факты! Солодка и хмель содержат фитогормоны, которые по своей химической формуле наиболее близки к человеческому эстрогену, по этой причине именно пиво по праву признано лидером среди напитков, содержащих женские гормоны.

Именно чрезмерное употребление мужчинами пива негативно сказывается на их внешнем виде, проявляясь образованием жировых отложений на бедрах, молочных железах и в области живота. А все дело в том, что фитоэстроген, поступающий из пива, со временем замещает имеющийся мужской гормон на женский.

Но и представительницам прекрасной половины человечества увлекаться пивом не следует, помня о том, что пиво – это алкогольный напиток.

  Помимо перечисленных выше продуктов, эстрогены присутствуют в таких травах как шалфей и хмель, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, а также корень солодки.

  Важно! Эти травы не рекомендуется потреблять в чистом виде – лучше готовить из них отвары и настои, которые необходимо выпивать в течение суток с момента приготовления.

  Важно! Выработке эстрогена способствуют такие микроэлементы как цинк и медь (о продуктах, в которых присутствуют данные элементы, можно прочитать в статье “Микроэлементы в продуктах питания”).

Эстрадиол

Эстрадиол – это наиболее активный эстроген, синтезируемый у женщин из мужского полового гормона тестостерона в яичниках, плаценте, а также в коре надпочечников. У представителей мужского пола этот гормон синтезируется в яичках и в коре надпочечников, но все же большая его часть вырабатывается в периферических органах в процессе трансформации тестостерона.

 Основная функция эстрадиола – обеспечение активного роста ткани, которая покрывает матку с внутренней стороны (это необходимо для подготовки матки к вынашиванию плода), и увеличение кровотока в матке.

Польза эстрадиола для женщин:

  • обеспечение правильного формирования женских половых органов;
  • формирование женских вторичных половых признаков, появляющихся в подростковом возрасте;
  • нормализация и регулирование менструального цикла;
  • формирование яйцеклетки;
  • увеличение матки в процессе развития плода;
  • формирование сексуального поведения на психофизиологическом уровне;
  • активирование обновления костной ткани;
  • задержка выведения натрия и воды из организма;
  • выведение избытка холестерина;
  • усиление свертываемости крови;
  • предупреждение тромбообразования путем снижения жирности крови;
  • нормализация сна;
  • укрепление сердечной мышцы;
  • улучшение усвоения тироксина, железа, меди, магния, калия и цинка.

Важно! С возрастом концентрация в крови эстрадиола у женщин уменьшается.

Важен эстрадиол и для мужчин, ведь дефицит этого гормона приводит к развитию стойкого мужского бесплодия.

В каких продуктах содержится эстрадиол?

Эстрадиол содержится в тех же продуктах, что и эстроген.

Прогестерон

Прогестерон является одним из наиболее важных гормонов в организме женщины, ведь именно он подготавливает матку и весь организм в целом не только к зачатию ребенка, а и к успешному его вынашиванию. При недостатке данного гормона может случиться выкидыш.

По своей химической природе прогестерон – это стероид, который синтезируется в организме человека из холестерина.

  Без прогестерона плодное яйцо не присоединится к матке (сокращающейся маткой оплодотворенная яйцеклетка будет отторгнута). Именно благодаря прогестерону матка прекращает сокращаться, начиная увеличиваться в размерах.

  Немаловажен и тот факт, что прогестерон подготавливает к выработке молока женскую грудь.

Интересный факт! Прогестерон присутствует и в мужском организме, ведь этот гормон в небольших количествах вырабатывается надпочечниками.

Польза прогестерона

  • Стимулирование аппетита.
  • Расслабление гладких мышц кишечного тракта, что способствует замедлению движения пищи через желудок, а также кишечник, благодаря чему все питательные вещества впитываются наиболее полно. Во время вынашивания ребенка такое замедление оказывает положительное воздействие. Но если работа кишечника тормозится у небеременной женщины, она начинает ощущать вздутие, наполненность желудка и запор.
  • Регулирование гормонального фона: так, если во второй фазе менструального цикла эстрогена больше, чем прогестерона, могут развиться всевозможные гормональные заболевания.
  • Препятствование овуляции (по этой причине данный гормон активно применяется как противозачаточное средство).
  • Нормализация психоэмоционального состояния женщин.
  • Вместе с эстрадиолом прогестерон регулирует запасы жира в организме, способствует наращиванию мышечной массы и быстрому ее восстановление.

В каких продуктах содержится прогестерон?

Согласно “мнению” современной медицины, прогестерон в пищевых продуктах не содержится, однако это не совсем отвечает действительности.

 Прогестерон присутствует в красном сладком перце, сырых орехах, малине, авокадо и оливках.

 Кроме того, продуктами, стимулирующими выработку этого гормона, являются семена и семечки, лосось, тунец и рыбий жир, не говоря уже о продуктах, в которых присутствуют витамины групп В, С и Е, а также цинк.

 Важно! Прогестерон из продуктов хорошо усваивается лишь с холестерином, содержащимся в мясе, рыбе, птице, яйцах.

Источник: http://mirzenshiny.ru/blog/43337784969

Польза и вред фитоэстрогенов в продуктах питания и травах

Действительно рабочий способ, который ПОЛНОСТЬЮ избавит от молочницы. Это КОПЕЕЧНОЕ средство лечит молочницу за неделю…

На организм человека положительно или же отрицательно могут влиять не только белки, жиры и углеводы, но и иные активные вещества и соединения. И в ряд таких соединений специалисты относят и фитоэстрогены.

Какое действие они оказывают на организм фитоэстрогены: польза и вред гормонов, и в каких продуктах питания и травах содержаться они больше всего?

Что такое фитоэстрогены

Фитоэстрогены представляют собой группу природных, растительных соединений, которые по своей структуре схожи с эстрадиолом и действуют на организм как эстроген. Эстроген — гормон, вырабатываемый в яичниках женщины и с течением времени происходит их естественное снижение выработки.

На что влияют фитоэстрогены

Фитоэстрогены идентичны натуральным гормонам и обладают теми же свойствами и действием, образуя в организме аналогичные белковые соединения. Они имеют аналогичную структуру и массу с эстрогеном и влияют на организм так же, как и он.

Их первоочередная роль и значение — это защита от негативного UV-излучения. Так же они действуют как природное бактерицидное и ранозаживляющее соединение, с ярко выраженными противовирусными и противовоспалительными свойствами.

Особо важен для женского организма — он положительно влияет на нормальное течение менструального цикла, и снижает в разы риск развития гормональных злокачественных/доброкачественных новообразований, борется с негативными менопаузными симптомами.

Помимо этого, представленные соединения положительно влияют на состояние и работу сердечно-сосудистой системы, выступают как эффективная профилактика развития атеросклероза и недопущения сгущения крови и образования тромбов и закупорки сосудов.

Это помощники в предотвращении и лечении остеопороза, а также прекрасное лекарство от усталости и депрессии — помогают укрепить защитные силы организма и действуют как противоопухолевое средство.

Какие продукты и травы относятся к фитоэстрогенам

Практически во всех продуктах питания и растениях содержаться они в большей или меньшей степени. Где содержатся фитоэстрогены:

  1. Почти все бобовые: соя, горох и чечевица, фасоль, бобы;
  2. Молоко и кисломолочные продукты.
  3. Ячмень и рожь, а также овес и подсолнечник, пшеница — в своих проростках они в большом количестве содержат данные соединения.
  4. Овощи и зелень — морковь, капуста, петрушка и сельдерей, чеснок, плюс растительные масла, полученные из подсолнуха и бобовых.
  5. Плоды боярышника и его соцветия, плоды терна.

В отношении растений — в большом количестве последние содержаться в:

  1. Красный клевер — в нем присутствуют такие соединения как изофлавоноиды и куместаны.
  2. В цвете люцерны также содержаться фитоэстрогены — куместрол и формононетин.
  3. Льняные семена богаты на лигианамин, который в ЖКТ трансформируется в энтеролактон и энтеродиол.
  4. Корень солодки и красные сорта винограда, а также шишки хмеля и боровая матка — богатые на данные соединения продукты.
  5. Листья малины и красной смородины, пастушью сумку и тысячелистник.
  6. Лист лопуха, а также шалфей и полынь горькая, корневище девясила.

Польза и вред для организма

Если в организме высокий уровень эстрогенов — соединения могут спровоцировать развитие злокачественного новообразования и стать причиной бесплодия. Помимо этого, организм привыкает к таким искусственным вливаниям — он просто перестает вырабатывать свои собственные эстрогены.

При этом, недостаточный уровень эстрогена и обусловленное им нарушение гормонального фона — негативно сказывается на течении менструального цикла. Потому так важен их прием — главное проконсультироваться с лечащим врачом. Помимо этого, сами соединения обладают и такими положительными свойствами:

  • Доказано, что продукты и растения, содержащие в себе фитоэстрогены для женщин, подавляют рост и развитие раковых новообразований. Потому так важно вводить их в рацион, в особенности тем, у кого родственникам ранее ставили диагноз рак.
  • Обусловлено и научными исследованиями доказано положительное влияние и работу сердца и сосудистой системы. Именно они помогают снизить в разы уровень вредного холестерина и препятствовать образованию закупорки сосудов холестериновыми бляшками.

Такое его свойство помогает в разы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуя уровень давления и повышая эластичность стенок сосудов, благотворно сказываясь на общем состоянии пациента.

  • Особо показаны растительные фитоэстрогены женщинам при климаксе — они помогают нормализовать гормональный фон и тем самым сгладить негативные проявления в виде приливов, чрезмерного потоотделения и перепадов настроения. Помимо этого они улучшают обменные процессы и не допускают вымывание кальция из костей, что снижает риск переломов и осложнений после них.
  • Растительные гормоны помогают женщинам сохранить молодость — они в разы улучшают состояние волос и кожных покровов, укрепляют ногти.
  • Благотворно сказываются и на состоянии и работе центральной нервной системы — позитивное эмоциональное состояние и крепкий сон, отсутствие чрезмерной нервозности и раздражительности, в особенности в период менопаузы.
  • Показаны растительные гормоны эстрогены и для нормализации массы тела — именно они помогают успешно расщеплять и выводить жировые отложения, улучшая обменные процессы.
  • Растительные гормоны эстрогены помогают повысить либидо и тем самым улучшают сексуальные отношения, не допуская развития бесплодия по женскому типу.

Все это можно поставить в актив растительных гормонов — главное согласовать их применение с лечащим врачом, не допуская передозировки и необоснованного самолечения. При правильном применении и индивидуально подобранной схеме приема — можно предотвратить многие патологии и не допустить развитие большинства заболеваний.

Интересное видео по теме:

Источник: http://venerolog-ginekolog.ru/gynecology/medicament/fitoestrogenyi-v-produktah.html

Продукты, содержащие женские гормоны (список)

Женская красота, активность, позитивное настроение у представительниц прекрасного пола напрямую зависят от здоровья их гормонального фона.

При дисбалансе эстрогенов (так называют женские гормоны), у дам могут наблюдаться различные проблемы с кожей, волосы становятся тонкими, тело теряет свою форму и возникает масса других нежелательных последствий. Чтобы восполнить недостающее количество гормонов, можно использовать фармацевтические препараты или фитоэстрогены, содержащиеся в продуктах.

Употребление натуральных ингредиентов считается наиболее эффективным и безопасным способом. В продуктах женские гормоны содержатся в небольшом количестве, но и вреда от них не будет при правильном рационе.

Что такое эстроген и зачем его едят?

Эстрогеном называют женский гормон, вырабатываемый яичниками с момента полового созревания. Этот гормон выполняет ряд жизненно важных задач:

  • обеспечивает пигментацию в области половых органов и сосков;
  • стимулирует развитие матки, молочных желез;
  • способствуют формированию вторичных половых признаков;
  • нормализует менструальный цикл;
  • повышает концентрацию меди, тироксина, железа;
  • оказывает благоприятное действие на сердечно – сосудистую систему, рост костей;
  • способствует эффективному усвоению организмом кальция.

Второе название эстрогена – гормон сексуальности и молодости.

Важный момент: самостоятельный прием гормональных препаратов строго запрещен. Лечение должен назначать квалифицированный специалист после тщательного обследования. Чтобы повысить уровень эстрогенов у женщин, рекомендуется употреблять правильные продукты питания.

Продукты, содержащие женские гормоны

Нормализовать гормональный фон помогут специальные вещества — фитоэстрогены. Главное знать, в каких продуктах содержатся женские гормоны.

Еда является прекрасным источником для восстановления женской красоты: стройной фигуры, нежной кожи, густых волос, блеска в глазах.

Итак, чтобы разобраться, какие продукты необходимо использовать, следует изучить список самых результативных продуктов питания:

  • бобовые культуры;
  • разнообразные сорта капусты;
  • семена льна;
  • хмель;
  • сыр, молоко;
  • семена подсолнечника, тыквы;
  • всевозможные орехи.

Семена льна и гормоны

Лидирующую позицию среди продуктов с высокой концентрацией эстрогенов занимают семена льна. Они способны повышать не только уровень гормонов, но и защитные силы организма.

В них содержится целый комплекс питательных и полезных веществ (белок, омега–кислоты, витамины, минералы и др.). Как правило, семена измельчают, соединяют с медом и добавляют в кашу.

Суточная норма составляет две столовые ложки.

Лен – это кладезь витаминов, вытяжки из его семян используют для создания лекарственных препаратов, действие которых направлено на поддержание женского здоровья в период климакса.

Гормоны в бобовых культурах

Данная категория фитоэстрогенов состоит из достаточно большого ассортимента, в частности из сои, фасоли, зеленого горошка, чечевицы и др.

Это особая разновидность натуральных эстрогенов – изофлавоноидов. Следует знать, что частое употребление сои носит негативный характер для здоровья женщины, ее можно заменить чечевицей.

В ее составе присутствуют женские гормоны, белки, триптофан (гормон радости).

Диета с повышенным содержанием бобовых способствует смягчению климактерических расстройств, предменструальных болей.

Капуста и женские гормоны

Хмель и эстроген

Учитывая повышенный уровень фитоэстрогенов в отварах и чаях из хмеля, его рекомендуют не только для восстановления гормональной системы у женщин, но и при стрессах. В отличие от пенного пива, отвары из хмеля абсолютно безопасны, поскольку процент содержания алкоголя минимальный. Как вариант, можно использовать квас на основе хмеля.

Молочные и молочнокислые продукты

Молочная продукция отличается большим содержанием белков, жиров, углеводов, витамин, аминокислот, что благотворно влияет на весь организм человека.

Кожа у женщин становится привлекательной, упругой, укрепляется костная ткань, поднимается иммунитет. Данные продукты зарекомендовали себя как эффективно повышающие средства при дисбалансе гормонов у женщин.

Идеальный вариант – это ехать в деревню за натуральными молочнокислыми продуктами.

Наиболее востребованными считаются молоко, кефир, сметана, творог, сыр. Особенно полезен женщинам сыр с плесенью, где грибки являются источником фитоэстрагена.

Травы и эстроген

Целебным свойством обладают следующие разновидности трав:

  • корень солодки;
  • ромашка лекарственная;
  • корень женьшеня;
  • арника;
  • соцветия липы;
  • красный клевер;
  • шалфей;
  • рябина.

Хорошие результаты можно получить при ежедневном употреблении одной чашечки травяного отвара. Напиток способствует восстановлению гормонального фона, а также оказывает успокаивающее, противовоспалительное и противоаллергенное действие.

Морепродукты как источник женских гормонов

Возможные последствия «эстрогенного» питания

Употребляя фитоэстрогены, содержащиеся в продуктах питания, главное — соблюдать меру. В случае избытка женских гормонов можно спровоцировать нарушения менструального цикла, иногда и его полное исчезновение. Питание должно быть оптимально сбалансированным, поскольку продукты содержат достаточно высокую концентрацию фитоэстрогенов.

Источник: http://OGormone.ru/pitanie/zhenskie-gormony-v-produktah.html

В каких продуктах содержится окситоцин и на что он влияет?

Впервые о том, что нейрогормон окситоцин вызывает сокращение мышц матки во время родов, на основании исследований заявил нейробиолог из Великобритании Генри Дейл, за что и был удостоен высшей награды в научном мире – Нобелевской премии.

Оказалось, что высокая концентрация нейрогормона по сравнению с нормой является сигналом к началу родов. Искусственное введение окситоцина роженицам подтвердило выводы Генри Дейла, но выяснилось, что гормон в этом случае не оказывает влияние на поведение роженицы.

В то же время у женщин с высоким уровнем нейрогормона в крови (выработанного в гипоталамусе) проявлялось больше заботы о своем малыше. Они стремились проводить с ним как можно больше времени, заботились о нем, пели колыбельные песенки.

Таким образом, было доказано, что окситоцин способствует более полному проявлению материнского инстинкта у женщин. Относительно мужчин выяснилось, что данное вещество у них вырабатывается во время присутствия на родах и делает их более позитивно настроенными и благожелательными.

Дальнейшие исследования показали, что гормон окситоцин вырабатывается в мозге в моменты приятных волнений и восхищений.

По мнению многих ученых, окситоцин ответственен за то, что у многих людей постоянное общение с другим человеком вызывает сначала привязанность, а позже эта привязанность незаметно переходит в чувство любви.

Именно данное биологически активное вещество делает человека спокойным в тот момент, когда с ним рядом находится близкий человек, и тем самым снимает стрессовое напряжение.

В продуктах питания окситоцина в чистом виде нет.

Но даже если бы он и был, то при термической обработке подвергся бы денатурации, а, следовательно, утратил бы все свои свойства.

Продуктов, которые способствуют выработке гормона, на самом деле не так уж и много, и это не удивительно, учитывая, насколько важна для нашего мировосприятия концентрация этого биологически активного вещества в крови.

Сегодня точно установлено, что окситоцин-стимулирующие вещества содержатся в таких продуктах питания, как:

  • Гранатовый сок;
  • Красная свекла;
  • Картофельные чипсы;
  • Финики.

Считается, что в этом перечне самым богатым на стимулирующие выработку данного нейрогормона продуктом питания являются финики. Неудивительно, что некоторые диетологи утверждают, что горсти фиников и стакана молока достаточно человеку для того, чтобы удовлетворить все свои потребности в калориях и микро- и макроэлементах для нормального существования.

Любопытно, но сведения о важности употребления фиников для беременных женщин содержатся в Коране, написанном еще 1400 лет назад. Современные исследования доказали, что вещества, содержащиеся в финиках, запускают у женщин после родов механизм выработки молока молочными железами.

Это очень важно, поскольку ребенок уже с первых часов жизни нуждается в молоке, которое является единственным источником пищи для него.

  • Врач рассказала, как забеременеть быстро и эффективно! Смотри, пока не удалили…

Картофельные или кукурузные чипсы также способствуют выработке нейромедиатора окситоцина. Однако многие ученые считают, что суть не в картофеле или в кукурузе, которые являются основой чипсов, а в соединении этих компонентов с обычной солью и растительным маслом.

Чипсы трудно отнести к полезным продуктам и по этой причине их включать в рацион беременной женщины, как в случае с финиками, не считается целесообразным.

Поскольку окситоцин в последнее время ассоциируют с гормоном “семейных ценностей”, то включение чипсов в пищу может быть вполне допустимым, даже несмотря на предостережения по поводу пользы этого продукта.

Другое дело гранатовый сок. Его рекомендуют употреблять беременным женщинам. Лучше всего выпивать стакан сока ежедневно на ночь. Считается, что такое применение гранатового сока в значительной мере увеличивает выработку нейрогормона, который, в свою очередь, способствует стимуляции родов.

Но пить гранатовый сок надо не только в период беременности, гранатовый сок полезен и для женщин в период лактации.

Окситоцин в этом случае стимулирует выработку молока, и это важно не только для питания малыша, но и для самой женщины, поскольку во время лактации происходит сокращение матки, и она потихоньку восстанавливает свою форму.

Красная свекла меньше всего влияет на содержание окситоцина, но в условиях нашего климата это наиболее реальный и самый недорогой способ получить определенную дозу гормона “доверия и нежной привязанности”. Кроме того, в красной свекле содержится масса других полезных веществ, необходимых для человека.

Совсем недавно появилась информация о том, что на процессы образования окситоцина в организме могут влиять ряд продуктов с высоким содержанием редкого химического элемента Селена. Это:

  • Кабачки и патиссоны;
  • Сельдерей;
  • Спаржа.

Пока это только предположение, точно такое же, как и о том, что бананы, авокадо и шоколад также могут увеличить выработку окситоцина у человека. Но действие, связанное с употреблением в пищу продуктов, стимулирующих выработку нейрогормона, может быть перечеркнуто действием другого гормона, адреналина.

Всем известно, что этот гормон образуется в ходе развития реакции стресса, а значит, для формирования привязанности и доверия на уровне химических соединений в организме человек должен находиться в уравновешенном состоянии, исключающем возможность возникновения стресса.

В наш век это зачастую остается, к сожалению, труднодостижимым условием.

Продукты питания могут только поспособствовать процессам образования окситоцина, поэтому это не самый эффективный способ получения порции биологически активного вещества. Ученые говорят, что окситоцин вырабатывается в следующих случаях:

  • Доверие, общение, плодотворное сотрудничество
  • При проявлении заботы окружающими близкими людьми;
  • Сразу же после хорошего секса, причем как у мужчин, так и у женщин.

Конечно, окситоцин играет важную роль в формировании отношений между людьми, но следует помнить, что он образуется в результате определенных действий, а не наоборот. Нельзя надеется на то, что окситоцин сделает человека лучше, чем он есть на самом деле, как и на то, что при помощи химических соединений удастся добиться семейного счастья или даже его иллюзии.

Источник: http://KlimaksPms.ru/reproduktivnaya-endokrinologiya/hormonal-disbalance/v-kakix-produktax-soderzhitsya-oksitocin

Травы и продукты с эстрогеном. Таблица, список, как употреблять, рецепты отваров

(1 5,00 из 5)

Нехватка в организме женского полового гормона влияет на здоровье мужчин и женщин.

Ученые выяснили определенные нормы количества гормона, в пределах которых человек чувствует себя нормально, не имеет проблем со здоровьем, а вот если присутствует дефицит гормона, необходимо приумножать его количество с помощью специальных препаратов.

Какая опасность в недостатке эстрогена

Повышать уровень можно специальным питанием, в продуктах которых имеется эстроген. Довольно часто повысить уровень гормона можно, употребляя специальные травы. Таблица, в которой рассчитана норма гормонов в организме, помогает обнаружить дисбаланс после сдачи анализов.

  • При недостатке эстрогена в женском организме происходят изменения. Женщины становятся раздражительными, наблюдаются проблемы с органами пищеварения, постоянный дискомфорт от излишнего образования газов.
  • Нехватка эстрогена провоцирует остоартрит, который проявляется болями, отечностью, плохой подвижностью суставов.Эстроген в продуктах питания и травах. Таблицу продуктов вы найдете ниже
  • Возможны серьезные нарушения с памятью или ее отсутствие вовсе.
  • Из-за низкого уровня эстрогена, бывает отсутствие овуляций, нерегулярность месячных, долгий разрыв между наступлениями критических дней.
  • Зачастую понижение женского гормона провоцирует потерю костной ткани, а также развитие остеопороза.
  • Женщины теряют сексуальное влечение, появляется зуд и сухость во влагалище, во время половой близости ощущается болезненность.
  • Из-за недостатка эстрогена появляется чувство вялости, усталости, сопровождаемые перепадами настроений, депрессиями, головными болями, бессонницей. Выпадают волосы, ногти становятся ломкими, кожные покровы сухими.
  • Часто нехватка эстрогена приводит к менопаузе даже в молодом возрасте. В этом случае женщины сильно потеют ночью, преследуют приливы, вспышки инфекционных заболеваний мочеполовой системы. Для молодых девушек опасен дисбаланс эстрогена бесплодием.
  • Недостаточность эстрогена приводит к ожирению, болезням сердца, повышению уровня холестерина. Проявляются частые сердечные приступы, учащенное сердцебиение, возможны переломы костей, инсульты.
  • Список продуктов, богатых натуральным эстрогеном

    Присутствие эстрогена в различных продуктах. Таблица самых богатых ингредиентов.

    Продукты питания Травы
    Льняное семя Липовый цвет
    Абрикосы Солодка (корень)
    Бобовые культуры Цветы ромашки
    Отруби Шалфей
    Кофе Женьшень (корень)

    Это далеко не весь список продуктов с натуральным эстрогеном. Поднимать эстроген можно продуктами животного происхождения, однако медики не рекомендуют этого делать. Дело в том, что мясные и молочные продукты, поступают на прилавки магазинов уже с гормональными добавками и антибиотиками. Это связано с кормами для животных, которыми кормят скотину для быстрейшего роста.

    Как употреблять продукты питания, содержащие эстроген?

    Важно: продукты питания и травы, с содержанием эстрогена, ранее приведенные в таблице, не следует употреблять чрезмерно. Это может вызвать усиление роста тканей, что опасно женщинам с генетической предрасположенностью к раку.

    Для употребления продуктов с повышенным количеством эстрогена необходима здоровая система эндокринологии, которая сможет естественно работать, контролируя уровень гормонов. Для поддержания эндокринной системы требуется употреблять в пищу экологически чистую продукцию. Это залог полноценной работоспособности организма.

    Эстроген в продуктах питания и травах. Таблица употребления

    Продукты Потребление
    Льняное семя Употребляется в перемолотом виде, добавляя в приготовленные блюда, или принимают с медом, запивая достаточным количеством жидкости. В сутки можно употреблять 2 ст. л. молотого продукта.
    Чечевица (бобовые) Помогает справиться с депрессиями и повысить уровень эстрогена. Из чечевицы варится каша, время готовки чуть больше четверти часа.
    Кофе Женщины, употребляющие кофе более 400 мл в день, имеют повышенный уровень эстрогена. Более чем в половине случаев, включая в ежедневный рацион данный напиток, количество женского гормона увеличивается более чем на 75%.
    Абрикос Употреблять данный продукт можно ежедневно на протяжении круглого года – это не только здоровье, но и долголетие.
    Травы Из трав готовятся отвары и чаи.

    Женщинам, которые страдают от наличия лишнего веса, для поднятия уровня эстрогена не следует увлекаться употреблением кофейных напитков. Иначе вес может прибавиться.

    Полезные травы для поднятия уровня эстрогена

    Зачастую, для поднятия эстрогена женщины обращаются за помощью к народным рецептам – употреблением трав.

    Самостоятельная лечебная терапия травами может пагубно сказаться на здоровье организма. Только врач после результатов анализов может подобрать продукты питания и фито-отвары для поднятия уровня этого гормона.

    Рекомендации в каждом отдельном случае индивидуальны. Травяной отвар или настой, женщины должны употреблять с 14 суток месячного цикла.

    Рецепты отваров, чаев и настоек, для увеличения эстрогена

    • отвары для повышения эстрогена, рекомендуют употреблять вместе с продуктами питания содержащими гормон;
    • травы подбираются, учитывая индивидуальную переносимость;
    • расчет уровня требуемых гормонов производится по указанным нормам в таблице после сдачи анализов;
    • во время терапии рекомендуется регулярная сдача контрольных анализов (чтобы избежать избытка гормонов).

    Фитогормоны, присутствующие в травах, дают высокие результаты во время лечения. Женские гормоны находятся в боровой матке, хвоще, шалфее, цимицифуге, в листьях малины, манжетке, китайском дуднике, красном клевере и других растениях.

    Вот некоторые рецепты приготовления лечебных средств в домашних условиях:

    • Сырье сухих листьев малины заливается 300 мл кипяченной воды, запаривается около 1 часа, процеживается. Данная доза рассчитана на день, принимать нужно небольшими порциями до вечера. На следующий день готовится свежий настой.
    • Манжетка и подорожник, а точнее их семена – эффективный сбор при лечении недостатка женских гормонов. Сырье заливается накипяченной водой, дают настояться, принимают трижды в день перед едой.
    • Дикий ямс с листочками малины настаивают 50 минут, используя паровую баню. Фито настой принимается столовыми ложками, по одной перед приемом пищи.
    • Плоды прутняка измельчают, запаривают кипяченной водой, выдерживают 1 час, принимают целый день малыми порциями.

    Таблица продуктов питания с большим уровнем эстрогена

    Эстроген в продуктах питания и травах: таблица указывает самую  богатую женскими гормонами пищу:

    Бобы, семена Овощные, фруктовые плоды Продукты с селеном, нормализующие работоспособность эндокринной системы
    Соя Спаржа Грибы, баклажаны
    Фасоль (красная) Морковь, помидор Тыква
    Тыквенное, льняное, кунжутное семя Свекла, огурец Чеснок, горчица
    Соевый продукт Финики, гранат, яблоко Орешки

    Продукты питания, снижающие уровень эстрогена

    Продукты с высоким содержанием серы способствую выводу эстрогенов из организма и очищают печень. Орган отвечает за обменные процессы, расщепляет эстроген.

    Сера находится:

    • в желтке яйца;
    • в составе цитрусовых плодов;
    • в зеленых листовых овощах и луке;
    • в брюссельской, цветной, китайской капусте.

    Благодаря ресвератролу, находящемся в кожуре красного винограда, и проантоцианидину, имеющемся в косточках этих плодов, блокируется выработка эстрогена в организме. Для употребления красного винограда рекомендуется отдать предпочтение сортам с косточками.

    Благодаря большому количеству клетчатки в составе инжира, употребление данного продукта способно снижать уровень эстрогена в организме. Кроме этого, продукт отлично справляется с лишними жировыми отложениями и снимает риск раковых заболеваний молочных желез.

    В цитрусовых плодах есть витамин С. Благодаря антиоксидантам продукт пополняет организм фитогормонами, помогая расщеплять синтетический эстроген.

    Важно помнить! Употребление большого количества арахиса и капусты создают плохие условия для усвоения йода и цинка, чрезмерное употребление сои способствует полой усвояемости кальция.

    Полезные рекомендации и предупреждения

    Для повышения уровня женского гормона в организме требуется полноценная работа репродуктивной системы. Для этого нужна регулярная половая близость, при отсутствии полноценной половой жизни, эстроген вырабатывается в малых количествах.

    Медики рекомендуют принимать процедуры со следующими эфирными маслами из растений:

    • шалфей;
    • анис;
    • розовая герань;
    • кипарис;
    • фенхель;
    • лаванда.

    При повышении гормонов требуется наблюдение у специалиста, так как большое количество гормонов вредят здоровью.

    Немаловажным фактором в стабилизации гормонального фона является приемлемая масса тела. Недостаточность или переизбыток жировых отложений в организме приводят к дисбалансу гормонального фона. Слишком крупные или слишком худые женщины имеют нарушения с выработкой яйцеклеток.

    При восстановлении гормонального фона требуется избегать чрезмерного физического напряжения, особенно это относится к девушкам, которые занимаются спортом на профессиональном уровне. Движения и физические упражнения конечно нужны, но в меру. Предпочтение можно отдать беговым пробежкам, плаванью, аэробике, танцам.

    В борьбе с восстановлением гормонального фона немаловажную роль играет витаминный баланс организма. Витамин С стимулирует работоспособность надпочечников, он находится в зелени, ягодах смородины, из синтетических средств можно принимать аскорбинку.

    Действие витамина Р направлено на усиление активности витамина С. Группа витаминов В, снимает симптоматику дефицита женского гормона, активизирует работоспособность надпочечников. Для выработки эстрогена необходим прием витаминов Е и К.

    Из всех советов по поднятию уровня женского гормона можно определиться в том, что для здорового образа жизни следует придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни, не злоупотреблять спиртным. Если случился гормональный сбой, нельзя самостоятельно принимать решения по применению лечебной терапии, для этого существую врачи.

    Эстроген в продуктах питания и травах. Таблица продуктов в этом полезном видео:

    Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости:

    Источник: https://womane.ru/tablica-travy-produkty-estrogenom-spisok-kak-upotreblyat-recepty-otvarov.html

    Поделиться:

    Нет комментариев

    Окситоцин и в каких продуктах питания он содержится?

    В каких продуктах содержится окситоцин? Следует сообщить о том, что в чистом виде окситоцин в продуктах питания не содержится. К сожалению, даже если бы этот гормон и присутствовал в определенной пище, то при любой, даже незначительной термической обработке, мгновенно бы потерял все свои фармакологические свойства. Но все же есть определенный перечень некоторых пищевых источников, употребляя которые, можно стимулировать естественную выработку этого гормона в человеческом организме.

    Что такое окситоцин?

    Гормоны – достаточно важные для работы организма человека соединения, вырабатываемые определенными секреторными железами и клетками. Эти органические соединения участвуют в координации, регулировке и управлении очень многих функций организма. У гормонов есть одно отличительное и, пожалуй, самое главное свойство – им присуща большая физиологическая активность. Поэтому даже незначительное количество этих веществ способно значительно повлиять на работу того или иного органа или системы.

    Кроме того, те же гормоны достаточно быстро разрушаются. Поэтому организму постоянно необходим контроль поддержания естественного количества гормонов и постоянная их выработка соответствующими железами или клетками. Для этого не обязательно постоянно принимать гормональные медикаментозные препараты, иногда достаточно просто правильно питаться, употребляя в пищу продукты, содержащие те или иные гормоны, или же способствующие их выработке.

    Отдельно следует сказать именно о гормоне окситоцин. Долгое время он считался исключительно женским гормоном, несущим ответственность за детородную функцию и отвечающим за связь матери и ребенка. Но, с развитием современной медицины и проводимыми исследованиями, были открыты новые факты значимости этого гормона для всего организма – не только женского, но и мужского.

    Впервые учеными было исследовано влияние окситоцина на процесс родов – гормон вызывает сокращение мышц матки женщины, что является началом родового процесса. За это открытие ученый Генри Дейл даже был удостоен Нобелевской премии. Кроме естественного родовспоможения, окситоцин способствует «пробуждению» материнского инстинкта у роженицы. Так как данное вещество активно повышает выработку грудного молока у матери после родов и содержится в нем в значительном количестве, то младенец, выпивая такое молоко, также получает свою «порцию» гормона, что вызывает у него не только чувство удовлетворения, но и огромную любовь к своей матери.

    У женщин же с низким уровнем данного нейрогормона наблюдалась очень слабая родовая деятельность и практически полное отсутствие желания заботиться о своем новорожденном малыше. Искусственное введение такого гормона во время родов полностью подтверждает такие выводы. Что касается мужчин, то доказано – во время присутствия на родах у будущего отца также происходит выработка окситоцина организмом, что делает его более благожелательным и позитивно настроенным.

    У любого человека окситоцин вырабатывается в моменты приятных эмоций, волнений или восхищений. Так же этот гормон отвечает за такое чувство, как любовь. Именно благодаря окситоцину у многих людей простое общение друг с другом вызывает сначала некоторую привязанность, а затем и гораздо более глубокое чувство. Это биологически активное вещество позволяет избегать стрессов и моментов нервного перенапряжения, а во время, когда любимый человек находится рядом, вызывает повышение чувства эйфории и благожелательности. Именно поэтому окситоцин еще называют гормоном «любви» и «хорошего настроения».

    Со стороны физиологии человеческого организма окситоцин вырабатывается в гипоталамусе, затем попадает в гипофиз, где постепенно накапливается. После, с кровотоком, гормон распределяется, преимущественно, между нервной и эндокринной системами организма человека. Кроме «хорошего настроения», окситоцин контролирует такие функции, как ощущения жажды или голода, сон или бодрствование, а также полностью регулирует половое влечение. Гормон участвует в естественной терморегуляции и способен вернуть «вторую молодость» тканям и клеткам мышц.

    Чем может быть вреден недостаток окситоцина?

    Конечно же, в первую очередь нехватка гормона отражается на беременных женщинах. Кроме нарушения естественного процесса беременности и родов, нехватка окситоцина приводит к уменьшению количества грудного молока, а также к послеродовой депрессии. У всех остальных, включая и мужчин, низкий уровень этого гормона повышает нервозность и снижает стрессоустойчивость, вызывает патологии в интимной области: недоверие и неудовлетворенность партнером, снижение потенции и влечения, связанное с нехваткой ощущений. Недостаток окситоцина может привести к равнодушию к своим детям у родителей. Человеку с пониженным количеством этого гормона достаточно тяжело становится общаться с окружающими людьми, особенно с противоположным полом, а также выстраивать доверительные отношения.

    Действительно, гомон окситоцин играет очень большую роль в функциональности многих систем человеческого организма, а его недостаточное количество может привести к многим, достаточно серьезным последствиям. Поэтому необходимо контролировать уровень данного вещества в крови и употреблять специальные медикаментозные средства, помогающие поддерживать естественный баланс. Кроме лекарственных препаратов, можно нормализовать количество окситоцина в организме с помощью некоторых пищевых продуктов, которые стимулируют его естественную выработку железами и клетками человеческого тела.

    Какие продукты содержат окситоцин?

    Как уже было сказано выше, гормон окситоцин не содержится ни в одном пищевом продукте. Да и продуктов питания, способствующих его выработке, на самом деле, не такое уж и большое количество. Это не удивляет, учитывая достаточно серьезное влияние окситоцина на восприятие организмом человека окружающего мира. Самым главным продуктом, стимулирующим естественную выработку именно окситоцина, считаются финики. Диетологи всего мира утверждают: съев горстку фиников и запив ее стаканом молока, человек способен удовлетворить практически все свои потребности в гомонах, витаминах, микро- и макроэлементах, необходимых для нормального, ежедневного существования.

    Кроме фиников есть еще некоторые продукты, содержащееся в которых вещество способно значительно повысить выделение окситоцина: сок граната, свекла и чипсы из картофеля. О пользе свеклы для организма человека знаю практически все, а то, что она способствует повышению гормона, является еще одним своеобразным «плюсом» в копилке ее полезности.

    Гранатовый сок, особенно в период лактации, не только увеличивает количество молока за счет выработки большего количества окситоцина, но и способствует естественным после родов маточным сокращениям, которые восстанавливают и форму, и функциональность этого женского органа. А вот по поводу картофельных чипсов ученые не могут придти к однозначному выводу. Считается, что не сам картофель способствует синтезу гормона, а именно его сочетание с солью, маслом и способ приготовления чипсов.

    Конечно, сами по себе, чипсы считаются достаточно вредным «фаст — фудом», но так как окситоцин часто ассоциируется с гомоном так называемых «семейных ценностей», то употребление этого продукта может быть вполне оправданным, даже не смотря на частые предостережения врачей – диетологов по поводу сомнительной пользы от его употребления. В пищу необходимо употреблять продукты, богатые цинком и витамином D, а также белком: яблоки и бананы, арбузы и дыни. Очень полезно есть зародыши пшеницы, бобовые. А из мяса предпочтение следует отдавать куриному мясу и яйцам.

    Употребление в пищу некоторых продуктов иногда может резко снизить уровень окситоцина в крови. Например, постоянное «поедание» сладостей в больших количествах или «вегетарианская диета» могут снизить поступление веществ, помогающих вырабатывать гормон. Вот поэтому, иногда «заедая» депрессию шоколадом, можно и не дождаться повышения настроения.

    Заключение и выводы

    Конечно же, самостоятельно определить нехватку или же, наоборот, переизбыток гормонов в организме невозможно. Для этого необходимо проводить специальные лабораторные исследования анализа крови, которые назначает врач. По результатам этих исследований врач также принимает решение о способах терапии — могут быть назначены специальные медикаментозные лекарственные средства. Но, употребляя в пищу вышеперечисленные продукты, можно действительно повысить уровень окситоцина.

    Кроме того, выработку гормона стимулируют даже простые прикосновения между близкими друг другу людьми, массаж и определенная физическая активность, прелюдии и сексуальные контакты. Для синтеза гормонов также важно позитивное настроение и умение воспринимать окружающий мир, желание не только «брать», но и «отдавать» взамен поддержку, тепло и заботу.

    Окситоцин: где содержится

    Окситоцин – гормон, вырабатываемый гипоталамусом, который после выработки синтезируется в гипофиз, после чего накапливается и выбрасывается в кровеносную систему. Относится к олигопептидным гормонам. Данное вещество активно стимулирует выработку грудного молока, из-за чего оно усиленно выделяется с большим притоком, если у кормящей женщины данное вещество содержится в достатке. Маленький ребенок, выпивая грудное молоко, поглощает гормон, далее он поступает через спинной мозг в гипоталамус. Окситоцин обладает многими другими свойствами, которые следует изучить, чтобы понять механизм воздействия гормона на организм в целом. Также для повышения естественного уровня окситоцина можно употреблять в пищу некоторые продукты, богатые этим гормоном.

    Окситоцин часто называют «гормоном доверия». Повышенный уровень данного вещества способствует повышению интереса партнером и образованию доверительных отношений. Также это вещество запускает сильнейшую привязанность к ребенку и материнский инстинкт. Без окситоцина женщина не сможет слепо любить своих детей после рождения. Наивысшие уровни нейгормона наблюдаются во время родовой деятельности, так как вещество усиленно стимулирует сократительную способность матки и устраняет болевые ощущения при родах. Грубо говоря, он запускает определенный защитный механизм.

    Сразу после родов уровень нейгормона становится еще выше, что делает женщину полностью привязанной к младенцу, и как было выше сказано, стимулирует выделение и выработку грудного молока, правда наряду с пролактином. Обычно дополнительным прием данного вещества не нужен, но бывают ситуации, когда у женщины возникает переношенная беременность аж за 42 недели, и тогда серьезно постает вопрос о стимуляции родовой деятельности. Именно в таком случае здорово может помочь нейгормон окситоцин. Для стимуляции родовой деятельность врачи могут вводить инъекционно будущей роженице этот гормон в сочетании с простагландинами, и тогда матка начнет сокращаться, и родовая деятельность наступит.

    Существует мнение, что экзогенное введение синтетического гормонального средства негативно воздействует на организм женщины в целом. Инъекционные гормональные препараты на основе активного действующего вещества избирательно влияют на сократительную способность матки, заставляя ее усиленно выталкивать плод. Вред заключается в том, что женщина не испытывает естественную секрецию нейрогормона, что в будущем может вызывать депрессию, а также ослабевание материнского инстинкта. Теория, конечно же, не доказана, но многие женщины переживают по этому поводу, поэтому будущих рожениц заинтересует вопрос – каким способом можно повысить естественную выработку данного гормона? Самый простой способ – употреблять в пищу такие продукты, которые смогут обеспечить поступление нейрогормона в организм в оптимальном количестве.

    В каких продуктах содержится окситоцин

    Следует сообщить сразу, что в чистом виде данного вещества в продуктах питания не содержится. Если бы он даже и был бы, то при любой малейшей термической обработке сразу бы терял свои ценные фармакологические свойства. Но не следует унывать, потому что существует ограниченный перечень пищевых источников, содержащих вещества, способствующие стимуляции и выработке естественного вещества в организме. На сегодняшний день это достоверная информация, которую не раз проверяли ученые. Итак, нужное роженицам активное действующее соединение содержится в:

    • Гранатовом соке
    • Финиках
    • Картофельных чипсах
    • И красной свекле.

    Принято считать, что среди всего небольшого перечня активнее всего способствуют выработке нейрогормона финики. Картофельные чипсы не являются полезным продуктом для беременных, их прием в повседневном рационе будущей матери недопустим. То же самое касается и фиников. Увы, но врачи также советуют воздерживаться от употребления данного продукта. Другое дело – гранатовый сок. Его употребление считается полезным не только для беременных, но и для всех людей. Лучше всего начать пить гранатовый сок регулярно перед предстоящими родами и после рождения ребенка, чтобы не только стимулировать выработку нейрогормона, но и для повышения содержания железа в крови, которого так не хватает в беременном организме, ведь после неё женщина может длительный период бороться с железодефицитной анемией.

    Какими препаратами можно восполнить нехватку нейрогормона

    Существует только один препарат – инъекционный окситоцин, продающийся в аптеках по рецепту. Средство не используется с целью повышения своего уровня гормона. Препарат назначается строго в гинекологии с целью повышения сократительной деятельности матки для индукции родовой деятельности. Нередко данный медикамент используется для проведения полного аборта, если в предыдущем случае выход эмбриона был неполным.

    Окситоцин (гормон любви): за что отвечает, в чем содержится

    Окситоцин или, как его еще называют, гормон любви – один из важнейших элементов в женском организме. Немаловажную роль он играет и у мужчин, но для представительниц слабого пола он, все же, намного важнее. В особенности же это касается беременных женщин, у которых это вещество отвечает за развитие материнского инстинкта.

    Для чего нужен окситоцин, и каковы его функциональные задачи? Почему может произойти нарушение его синтеза, и как нормализовать уровень гормона? Ответы на эти вопросы будут рассмотрены далее.

    к оглавлению ↑

    Особенности гормона

    Итак, окситоцин гормон – для чего он нужен человеческому организму?

    Окситоцин по праву называется гормоном любви и привязанности, поскольку именно под его воздействием происходит возникновение нежных чувств между мужчиной и женщиной. Но примечательно, что точный механизм воздействия данного элемента на человека в отношении эмоционального аспекта пока остается неизученным. Иначе как объяснить тот факт, что к одному мужчине женщина испытывает сильное влечение, а к другому – нет?

    Однако достоверно известно, что гормон привязанности крайне необходим женскому организму. И в особенности это касается будущих мам. О том, какие задачи выполняет окситоцин в организме беременной женщины, мы поговорим немного позднее.

    к оглавлению ↑

    Где вырабатывается окситоцин?

    За продуцирование данного гормонального элемента отвечает гипоталамо-гипофизарная система. Именно здесь происходит выработка, аккумуляция, а затем – выброс в кровь этого вещества.

    Если же говорить конкретно о том, какая железа вырабатывает окситоцин, то происходит этот процесс в клетках гипоталамуса. После этого вещество поступает в ткани гипофиза, где постепенно накапливается. В момент, когда организм начинает нуждаться в нем, окситоцин начинает активно поступать в кровь человека.

    Происходит это под воздействием целого ряда биохимических реакций. Окситоцин – это гормон, который вырабатывается при рукопожатиях, поцелуях и объятиях. На уровень вещества влияют многочисленные внешние факторы, самым мощным из которых является стресс. О гормоне стресса кортизоле читайте по ссылке http://vseproanalizy.ru/kortizol.html

    При эмоциональном потрясении количество гормонального элемента значительно уменьшается, поскольку в этот момент происходит выброс большого количества адреналина в кровь. Поэтому если вы задаетесь вопросом, как повысить окситоцин, одним из самых лучших вариантов будет избегание стрессовых ситуаций.

    к оглавлению ↑

    Воздействие окситоцина на мужской и женский организм

    Механизм действия окситоцина, как уже отмечалось, обусловлен целой цепочкой биохимической реакцией, происходящей на клеточном уровне. Так, за что же отвечает это вещество?

    Прежде всего, гормональный элемент оказывает огромное влияние на психоэмоциональное состояние человека, на чем особый акцент делают психологи. Привязанность к семье, мужу или жене, которая особенно остро проявляется тогда, когда рядом нет близких людей – все эти ощущения говорят о воздействии окситоцина на организм.

    Примечание. Oxytocin является мощнейшим нейромедиатором, который влияет и на половую функцию человека. В частности, выброс этого вещества в кровь стимулирует оргазм во время полового акта.

    к оглавлению ↑

    Основные функции

    Функции окситоцина весьма обширны. Так, вещество отвечает за успешную социальную адаптацию человека. Малыши, у которых уровень этого гормонального элемента находится в пределах нормы, без сложностей идут в детский сад, и легко привыкают к общению с другими детьми.

    Помимо этого, окситоцин способствует:

    • развитию определенных черт человеческого характера (в основном, положительных – дружелюбности, сочувственности, щедрости и др.);
    • ускорению процесса заживления раневых поверхностей;
    • стимуляции работы пищеварительного тракта;
    • регенерации тканей в организме;
    • повышению и развитию интеллекта;
    • стимуляции памяти и мышления.

    И это еще не все, за что отвечает гормон окситоцин. Под его влиянием происходит развитие речевой моторики у детей и взрослых. Поэтому многие патологии, связанные с ослаблением функционирования мозга, лечат с помощью этого вещества.

    Окситоцин быстро распадается в клетках организма. Чтобы восполнить его баланс, необходимо постоянно стимулировать его выработку. Поэтому советы о том, что необходимо радоваться жизни и быть удовлетворенными собой – не пустые разговоры. Такие рекомендации имеют под собой твердую почву, и им необходимо следовать неотступно.

    к оглавлению ↑

    Окситоцин для женщин

    Действие окситоцина на организм женщин особенно сильно ощущается во время беременности, а также после родов. Это гормональное вещество стимулирует развитие материнского инстинкта.

    При родах повышение уровня окситоцина способствует более легкому прохождению ребенка по родовым путям. Если у беременной женщины обнаруживается нехватка данного элемента, его вводят в организм искусственным путем. Это необходимо для стимуляции сокращения матки, что помогает не только предотвратить осложнения в ходе родов, но и избежать разрывов у роженицы.

    В послеродовой период молодой маме нужно большое количество этого гормонального элемента, поскольку он способствует процессу лактации. В зависимости от того, как быстро, и в каких количествах вырабатывается окситоцин у кормящих женщин, зависит и продуцирование грудного молока.

    к оглавлению ↑

    Окситоцин в мужском организме

    Что делает окситоцин у мужчин? Это гормональное вещество необходимо мужскому организму для:

    • регуляции синтеза тестостерона;
    • снижения тяги к курению, алкоголю, наркотикам;
    • увеличения сексуального влечения;
    • укрепления и ускорения регенерации мышечных тканей.

    Окситоцин у мужчин, как и у женщин, отвечает за психоэмоциональное состояние. При его нехватке могут возникать затяжные депрессии, а при переизбытке – вспышки бурной радости и удовлетворения.

    к оглавлению ↑

    Переизбыток и дефицит окситоцина

    Избыток и недостаток окситоцина – понятия-антагонисты. Это означает, что они чужие друг другу, поскольку повышение уровня гормонального вещества не опасно для организма, а вот его нехватка может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Более того, дефицит этого элемента нередко является следствием опасных патологических процессов.

    к оглавлению ↑

    Переизбыток окситоцина

    Гиперфункция окситоцина зачастую приносит организму не вред, а пользу, поскольку она заставляет человека чувствовать себя уверенным, счастливым, самодостаточным. Что касается женщин, то повышение концентрации данного элемента усиливает чувство удовлетворенности собой, и вызывает желание радоваться жизни. Взрыв окситоцина у молодых мам дает им силы для ухода за ребенком, усиливает влечение к мужу, способствует налаживанию отношений с другими людьми.

    Это интересно! Мужчины, у которых содержание этого гормона в крови повышен, являются верными и заботливыми супругами. Доказано, что достаточное количество окситоцина у представителей сильной половины человечества значительно снижает их влечение к другим женщинам.

    Но, помимо пользы, длительное повышение концентрации этого вещества может привести к нежелательным последствиям, вызвав преждевременные роды у беременных, образование отеков у мужчин и женщин, переизбыток калия. По этой причине важно принять меры на устранение существующей проблемы.

    к оглавлению ↑

    Дефицит окситоцина

    Как уже отмечалось, избыток окситоцина очень полезен, к тому же это временное явление, вызванное сильными эмоциями. А вот снижение его концентрации – вещь опасная, и может говорить о наличии:

    • сбоев в работе щитовидки;
    • ВИЧ-инфекцией или СПИДа;
    • аутизма;
    • болезни Паркинсона;
    • вирусных или инфекционных заболеваний головного мозга.

    Помимо этого, нехватка окситоцина возникает при приеме наркотиков, частых стрессах, менопаузе (как физиологической, так и хирургической). Также уровень гормона снижается на протяжении процесса старения организма. В этом случае дефицит вещества может привести к серьезным проблемам со здоровьем, и возникновению различных недомоганий. По этой причине у многих пациентов, у которых было выявлено такое отклонение, возникает вопрос: как повысить уровень гормона окситоцин?

    к оглавлению ↑

    Способы повышения окситоцина

    Если гормона в организме не хватает, возникает сильная раздражительность, апатичность и депрессивность. Именно поэтому так важно знать, как повысить уровень окситоцина в организме женщины или мужчины. Существует несколько вариантов решения проблемы, которые рассмотрены ниже.

    1. Любовь – главный стимулятор. И это факт, который нельзя оспаривать, ведь не зря же говорят, что при влюбленности «в животе порхают бабочки». Этот эффект и является следствием активности окситоцина, поэтому любить и быть любимым так важно для каждого человека.
    2. Разговор с приятным человеком – еще один способ, как выработать окситоцин в организме у женщин. Доверительные отношения с людьми играют очень важную роль для психоэмоционального состояния, поэтому после стресса, или при чрезмерной усталости возникает желание выговориться, обсудить свои проблемы с подругой, другом или любимым человеком. Известно, что при таких разговорах появляется легкость на душе, а все потому, что окситоцин, под воздействием которого вырабатывается гормон счастья дофамин, начинает снова активно действовать.
    3. Заведите домашнего питомца. Привычка отдавать любовь и заботу очень хорошо влияет на гормональный фон. Даже если в семье есть дети, требующие много внимания, такую идею нельзя сбрасывать со счетов.

    Поднять уровень гормона можно и с помощью правильного питания, поэтому людям, страдающим от его нехватки, важно знать, в каких продуктах содержится окситоцин, чтобы включить их в ежедневный рацион.

    к оглавлению ↑

    Какие продукты содержат вещество?

    Стоит сразу отметить, что в чистом виде этот гормональный элемент не встречается ни в каких продуктах питания. Но существуют такие, которые могут помочь в стимуляции этого элемента. Тогда разберемся, где содержится окситоцин.

    Чтобы ускорить процесс синтеза гормонального вещества, нужно побольше употреблять:

    • сока граната;
    • красной свеклы (желательно в свежем виде);
    • картофельных чипсов домашнего приготовления;
    • фиников.

    Хотя окситоцин в продуктах питания, как таковой, не содержится, но регулярное употребление вышеперечисленных лакомств может помочь решить проблему с его дефицитом. При этом финики лучше употреблять вместе с молоком – это будет весьма полезно для здоровья всего организма. К тому же они стимулируют продуцирование грудного молока, а это весьма важно для молодой кормящей мамы.

    Примечательно. Кукурузные и картофельные чипсы увеличивают секрецию вещества, но главный секрет заключается не в тех элементах, которые содержатся в основных ингредиентах. Дело заключается в соли и растительном масле, которые сочетаются с кукурузными и картофельными веществами. Однако подобное блюдо нельзя отнести к полезной пище, поэтому употреблять его нужно в умеренных количествах.

    Так, разобравшись в том, в чем содержится окситоцин, точнее, какие продукты стимулируют его выработку, сделаем краткое заключение. Этот гормон – один из самых важных элементов, необходимых для нормального функционирования мозга. Он стабилизирует психоэмоциональное состояние, улучшает память, мышление, речевую моторику. С помощью препаратов на основе окситоцина лечат аутизм, а употребление ранее рассмотренной продукции положительно влияет на настроение и способность радоваться каждому прожитому мгновению!

    Окситоцин - еще один важный гормон

    Нашла довольно интересную статью про еще один гормон «хорошего самочувствия» и «любви» — окситоцин.

    Начну со справочки из Википедии: «Окситоцин — гормон синтезируется в гипоталамусе, а затем транспортируется в заднюю долю гипофиза, где накапливается и выделяется в кровь. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижает тревогу и именно он ответственен за чувство спокойствия рядом с партнером. Многочисленные исследования доказали связь окситоцина с человеческими отношениями,  степенью доверия к окружающему и уменьшением страха. Это позволило предположить, что окситоцин может влиять на области мозга, ответственные за поведение, страх и тревогу.

    Окситоцин  производится в гипоталамусе или в центральном связующем звене между нервной и эндокринной системой. Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляции организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы). Исследования последних лет показывают, что гипоталамус играет важную роль и в регуляции высших функций, таких, как память и эмоциональное состояние, и тем самым участвует в формировании различных аспектов поведения, а окситоцин накапливается в гипофизе и попадает в кровь. Окситоцин:

    • в некоторых случаях может препятствовать выделению кортизола (гормон стресса и официальный старитель)!
    • повышает уровень доверия к партнеру;
    • способен возвращать молодость старым мышцам;
    • вызывает благожелательное отношение к другим и пр. (так мы скоро дойдем до того, что будем  говорить про хамское поведение: «ах, он вовсе и не злючий злыдень! Ему просто окситоцина не хватает»:)).

    А вот, что пишут наши коллеги, американские врачи: «Гормон окситоцин играет важную роль в чувстве близости с другими. Именно этот гормон отвечает за материнский инстинкт и за кормление грудью, за связь мать-ребенок, за доверительные отношения в принципе и чувство сопереживания. Он активно выбрасывается в кровь при родах и при каждом кормлении грудью. Окситоцин стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Именно эти его свойства используются для того, чтобы помочь беременным женщинам во время нелегкого, но такого счастливого периода родов и кормления!

    У мужчин уровень этого гормона драматически ниже, чем у женщин и поговаривают о том, что возможно, бОльшее его количество могло бы сгладить некоторые из агрессивных характеристик, присущих тем, у кого уровень тестостерона чрезвычайно высок. Существует также доказательства того, что:

    • именно благодаря выбросу окситоцина при родах женщина готова на все ради своего малыша;
    • повышение уровня окситоцина у мужчин может привести к более полноценным сексуальным отношениям;
    • при высоком уровне окситоцина уменьшаются болевые ощущения;
    • он эффективен при фибромиалгии;
    • предполагается, что он может помочь при лечении аутизма и даже шизофрении;
    • укрепляет связи между любящими парами.

    Питание. Для того, чтобы производство окситоцина работало, как часы:

    • нам необходимы продукты, богатые белком: яйца, курица, бобовые, а также яблоки, бананы, свекла, арбуз и зародыши пшеницы;
    • нужно следить за уровнем витамина D (читай здесь), а также принимать цинк (читай здесь).

    Снижает уровень окситоцина регулярное употребление продуктов с большим содержанием сахара.

    А веганам рекомендуется обратить внимание на содержание белка в рационе, для того, чтобы в организм поступало как можно больше строительных блоков для окситоцина».

    Но мне вот, конечно, больше всего интересно, что все вышеперечисленное — это признаки открытой сердечной чакры (про это здесь): то же состояние сознания в учении Йоги, когда человек в результате практик и, конечно, соблюдения индуистских заповедей достигает уровня мудрости и любви к окружающим. Такие люди уже не могут желать никому вреда, всегда дружелюбны, открыты и готовы прийти на помощь, а вид чужой боли переживается ими тяжело, так велико их чувство сопереживания и сострадания… Наверное, раз столько в мире людей, которые борются не только за права детей, но и абсолютно беззащитных животных, количество открытых сердец растет… Таким людям свойственны и чувство сопереживания миру, и любовь к окружающим, и чувство единства, глубокие и доверительные взаимоотношения с возлюбленными.

    И получается, что, действительно, и медитации, и йогические практики изменяют нашу гормональную систему: повышается и уровень серотонина, что уже доказано, и дофамина, и, скорее всего, окситоцина…

    Таким образом, мы снова возвращаемся к тому, как важны для синтеза гормонов психическое позитивное и здоровое состояние, читай, наша внутренняя работа и медитация для обретения внутренней гармонии, и природная терапия или пребывание на природе, и регулярные занятия йогой, которая известна тем, что балансирует гормоны, и любовь и тепло близких (вот не зря говорила мне бабушка, «если муж любит, женщина всегда хорошо выглядит»), и, конечно, занятия любовью с любимым человеком, и общение с близкими друзьями, и отсутствие стрессовых ситуаций, и умение давать теплоту и умение ее брать! Да-да, по мнению психологов, очень много проблем возникает из за того, что некоторые из нас не умеют брать / получать от людей ни поддержку, ни заботу, ни тепло: в детстве их научили только отдавать, ничего не прося взамен. И это необходимо исцелить!

    Всем тепла, заботы, любви и, обязательно, хорошего самочувствия!


    Смотрите также