Прогестерон в каких продуктах и травах содержится

В каких продуктах содержится прогестерон

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

• дикий ямс;
• авраамово дерево;
• витекс священный;
• красная щетка;
• прутняк;
• прострел луговой;
• манжетка обыкновенная;
• листья малины;
• лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

Кофе, пиво и соя могут способствовать понижению прогестерона

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.  Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

Цинк

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников.  15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г. Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

• соя и продукты из нее;
• семена льна и льняное масло;
• кунжут;
• грецкие орехи;
• проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
• помидоры;
• все виды капусты;
• абрикосы;
• красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Как повысить уровень прогестерона без лекарств?

Прогестерон - женский стероидный половой гормон, его часто считают женским гормоном «хорошего полицейского», который поддерживает и уравновешивает эффекты эстрогена.

Высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона могут привести к отрицательному набору симптомов.

По этой причине легко предположить, что все мы хотим здорового и высокого уровня прогестерона, но остается вопрос: есть ли способ естественным образом увеличить уровень прогестерона без таблеток или добавок?

Большинство из нас не осознают важность прогестерона и его влияние на поддержание здоровья репродуктивной системы.Мы часто не можем по-настоящему понять значение гормонального дисбаланса для общего здоровья нашего тела и нашего общего благополучия.

Истина в том, что гормоны всегда меняются из-за нашего менструального цикла, диет, изменений окружающей среды, уровня стресса и основных заболеваний. Любое ненормальное влияние на этот тонкий баланс может вызвать рассинхронизацию наших гормонов, что часто приводит к неприятным побочным эффектам.

Одна из распространенных гормональных проблем - низкий уровень прогестерона.Это может привести к серьезным сбоям в наших менструальных циклах, снизить наши шансы на зачатие и привести к некоторым негативным симптомам, которые могут испортить ваш день.

LetsGetChecked стремится помочь вам понять свое здоровье с помощью тестов и учебных материалов. В этой статье я обсуждаю влияние низкого уровня прогестерона на наш организм и то, как естественным образом повысить уровень прогестерона без использования таблеток или добавок.

Содержание

Как влияет низкий прогестерон на ваше тело?

Аномально низкий уровень прогестерона может привести к состоянию, известному как преобладание эстрогена.Состояние, которое возникает, когда ваш хрупкий баланс эстрогена и прогестерона не синхронизирован. Этот дисбаланс приводит к тому, что концентрация эстрогена в организме превышает уровень прогестерона. Этот гормональный дисбаланс может вызвать всевозможные проблемы в организме.

Общие симптомы низкого прогестерона и преобладания эстрогенов включают:

• Снижение полового влечения
• Повышенный ПМС
• Нерегулярные периоды
• Депрессия
• Перепады настроения
• Головные боли
• Вздутие живота
• Приливы
• Нежность в груди
• Увеличение веса
• Усталость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Бессонница

Если не лечить в течение значительного периода времени, гормональный дисбаланс может привести к серьезным нарушениям здоровья:

• Полное отсутствие овуляции (и периодов)
• Бесплодие
• Эндометриоз
• Сильное кровотечение
• Фиброз
• Рак матки
• Деменция малой степени
• Рак груди
• Болезнь сердца
• Ход

В результате очень важно оставаться в гармонии со своими гормонами и сдавать их анализы, если вы считаете, что что-то не так.

Прежде чем приступить к каким-либо серьезным изменениям в образе жизни с целью повышения уровня прогестерона, вы всегда должны измерять уровень прогестерона либо врачом, либо с помощью набора для измерения прогестерона в домашних условиях. В LetsGetChecked мы предлагаем простые в использовании наборы для тестирования женской фертильности. Когда вы отправите свой тест обратно в лабораторию, член нашей медицинской бригады позвонит вам, чтобы обсудить с вами ваши результаты или убедиться, что вы полностью понимаете, что означают ваши результаты.

Зачем женщинам прогестерон?

Прогестерон секретируется яичниками после овуляции.Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая слизистую оболочку матки в течение 14 дней после овуляции, что позволяет осуществить имплантацию эмбриона. Сделать прогестерон одним из наиболее важных гормонов для здорового зачатия.

Эти повышенные уровни прогестерона также играют важную роль в поддержании регулярного и здорового менструального цикла. Исследования показали, что прогестерон играет большую роль в защите вас от развития рака груди и других видов рака матки, поскольку повышенный уровень эстрогена в организме может способствовать росту раковых клеток.

Самая большая причина низкого прогестерона - возраст

Низкий уровень прогестерона может быть по любому количеству причин в любом возрасте. Однако у женщин уровни эстрогена и прогестерона начинают снижаться с разной скоростью примерно в возрасте 35 лет. Эстроген снижается примерно на 35%, а прогестерон - на 75%. Этот дисбаланс приводит ко многим общим симптомам менопаузы, включая приливы, изменения настроения и уменьшение менструального цикла.

Ученым еще предстоит совершить прорыв, остановивший процесс старения.Пока это не произойдет, у нас нет выбора, кроме как найти другие способы справиться с гормональным дисбалансом, который возникает с возрастом женщины.

Влияние низкого уровня прогестерона выходит далеко за рамки менструального цикла и может повлиять на качество вашей жизни. Вот что вы можете сделать, чтобы добиться естественного подъема и вернуться на правильный путь.

Какие продукты повышают уровень прогестерона?

Есть 4 способа естественного повышения уровня прогестерона:

• Ешьте продукты, которые поддерживают выработку гормонов вашим организмом.
• Избегайте продуктов питания и внешних веществ, которые могут нарушить синхронизацию ваших гормонов.
• Уменьшите количество стресса в вашей жизни.
• Уменьшите уровень жира в организме.

В следующих разделах мы подробно рассмотрим каждый из них.

Невероятно, насколько мы индивидуально получаем выгоду, улучшая то, что мы вкладываем в свое тело. Хотя на самом деле никакая еда не содержит прогестерона, соблюдая диету, богатую определенными минералами и питательными веществами, вы можете помочь своему организму вырабатывать достаточное и оптимальное количество прогестерона для улучшения физиологической функции.

Продукты, богатые магнием

Сообщается, что в развитых странах 25-30% женщин живут с дефицитом магния. Женщины старше 19 лет должны получать не менее 320 мг магния в день, и это количество увеличивается с возрастом. Магний помогает организму усваивать и усваивать кальций и витамин D.

Плохо функционирующий гипофиз не будет производить достаточное количество фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), лютеинизирующего (ЛГ) или тиреотропного (ТТГ) гормонов для обеспечения здоровой овуляции, без овуляции ваше тело, скорее всего, будет вырабатывать меньше прогестерона, чем обычно .

Еда, которую вы можете попробовать

Темный шоколад
Вы можете съесть шоколад и повысить уровень магния! Вы можете получить 64 миллиграмма в одной порции в 1 унцию. Убедитесь, что это настоящий темный шоколад, а не что-то с ненужным добавлением сахара или других подсластителей. Он также содержит хорошую дозу антиоксидантов, которые помогут вам бороться с болезнями.

Орехи
Миндаль, бразильские орехи и кешью являются особенно хорошими источниками магния - около 82 мг на унцию.Ешьте их в качестве закуски или добавляйте в коктейли или салаты, чтобы получить заряд здорового питания. Орехи также являются отличным источником клетчатки.

Тофу
Идея поесть тофу может быть не такой привлекательной, если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни. Попробуйте сосредоточиться на 53 мг магния, которые вы получаете, потребляя 3,5 унций магния. Вы также получаете 10 граммов белка в этом размере порции вместе с 10% железа, кальция, селена и марганца, необходимых вашему организму каждый день.

Авокадо
Не нужно подавать его на тосте, чтобы получить пользу от 58 мг магния, полученного из одного среднего авокадо.Они также являются хорошим способом получить хорошую дозу витаминов группы B, калия и мононенасыщенных жиров, полезных для сердца.

Бобовые
Сюда входят различные продукты на растительной основе, от чечевицы до гороха и ваших любимых бобов. Подавайте их в супе или добавляйте в обед или ужин. Из одной порции черных бобов на пару можно получить 120 мг магния.

Витамин B6 Продукты питания

Витамин B6 также играет роль в поддержании регуляции гормонов вашего тела.Одно исследование показало, что увеличение количества витаминов B6, принимаемых каждый день, примерно до 200-800 мг в день, может повысить уровень прогестерона и снизить уровень эстрогена в достаточной степени, чтобы улучшить симптомы ПМС. Другое исследование показывает потенциал повышения фертильности до 120% и снижения количества выкидышей примерно на 50%.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует женщинам от 19 до 50 лет принимать не менее 1,3 мг в день, если они не беременны. Этот минимум увеличивается до 1,5 мг для женщин старше 51 года.

Еда, которую вы можете попробовать

Рыба (лосось)
Шесть унций лосося содержат 1,6 мг витамина B6, что составляет 94% от рекомендуемой дневной нормы. Другая рыба с высоким содержанием B6 - тунец, окунь и махи-махи.

Яйца
Неважно, варите ли вы их, перемешиваете или перевариваете. Вы можете получать 10% необходимого витамина B6 каждый день, когда у вас есть два витамина за любой прием пищи.
Сладкий картофель
Замените белый сорт одним из них и обеспечьте себя 15% необходимого вам витамина B6.

Молоко

Питье молока - это простой способ поддерживать уровень прогестерона, давая вам 5 мг витамина B6 на стакан. Вы можете добавить его в чай, кофе или добавить в смузи, если не хотите пить прямо из стакана.

Морковь
Попробуйте хрустеть в качестве закуски вместо чего-нибудь с высоким содержанием сахара и калорий. Вы получаете столько же, сколько выпиваете стакан молока, независимо от того, как вы их готовите.

Другие предложения: бананы, нежирная говядина и сыр рикотта.

Продукты с высоким содержанием цинка

Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, показали, что почти 75% американцев страдают от дефицита цинка. Считайте цинк еще одним минералом, который помогает гипофизу регулировать гормоны в организме. Это помогает железе повысить текущий уровень гормонов ФСГ. Это помогает яичникам вырабатывать больше прогестерона и эстрогена, необходимых вашей репродуктивной системе.

Женщинам старше 19 лет рекомендуется принимать не менее 8 мг в день, причем эти дозы увеличиваются, если вы беременны или кормите грудью.Вам нужно есть продукты, содержащие цинк, каждый день, поскольку ваш организм не сохраняет его для дальнейшего использования.

Еда, которую вы можете попробовать

Моллюски

Устрицы - один из лучших источников цинка. Шесть устриц среднего размера дают вам 32 мг, что составляет колоссальные 290% от количества, необходимого организму каждый день. Креветки, крабы и мышцы также являются хорошими источниками, которые дают вам около 14% от того, что вам нужно на 100 граммов потребляемой пищи.

Семена
Съесть горсть ваших любимых семян тыквы, тыквы или кунжута - отличный способ получить ежедневный заряд цинка.Они также дают вам хорошую дозу клетчатки и полезных жиров.

Цельное зерно

Наличие антинутриентного фитата может помешать вам усвоить столько цинка, сколько вы могли бы получить из цельного зерна. Но стоит добавить их в свой рацион, поскольку они содержат другие жизненно важные питательные вещества, такие как магний, которые также повышают уровень прогестерона.

Овощи

Попробуйте объединить повышенный уровень B6, полученный из яиц, в утренний омлет, содержащий богатые цинком грибы, чтобы получить пользу обоими минералами.К другим овощам, которые вы можете добавить в свой рацион, относятся горох, картофель и стручковая фасоль.

Нежирный йогурт

Это еще один отличный вариант питания, который стоит включить в свой рацион. Вы удерживаете себя от нездоровой пищи, получая цинк, необходимый для поддержания уровня прогестерона.

Другие предложения: Постные свиные отбивные, капуста и индейка.

Как вы думаете, вам нужно проверить уровень прогестерона? Узнайте больше с Dr.Доминик Роули:

Привычки сокращать и отказываться от них для достижения здорового уровня прогестерона

Существуют определенные привычки и продукты, которые могут способствовать нарушению синхронизации гормонов за счет увеличения количества эстрогена в организме.

За последние 20-30 лет произошло резкое увеличение количества экологических ксеноэстрогенов, попадающих в пищевую систему. Во времена наших бабушек и дедушек большая часть еды, которую они ели, была органически выращенной и свежей.Однако в связи с возросшим спросом на сладкие, экзотические продукты и полуфабрикаты сегодня производители продуктов питания добавляют в нашу пищу сахар, подсластители, консерванты и искусственные пищевые красители.

Ксеноэстрогены, что означает «чужеродный эстроген», представляют собой тип ксеногормона, который имитирует действие эстрогена в организме. Употребляя продукты с ксеноэстрогенами в течение длительного периода времени, вы можете перегрузить свой организм избытком эстрогена, что может привести к развитию доминирования эстрогена.

Вот несколько простых шагов, чтобы избежать ксеноэстрогенов:

Обработанные пищевые продукты
Методы, используемые в обработанных пищевых продуктах в большинстве супермаркетов, могут оставлять вредные побочные продукты, такие как ксеноэстрогены. В эту группу входят мясо и любые неорганические фрукты и овощи. Избегайте курицы, индейки и другого мяса, не помеченного как «Безгормональное». Употребление обработанных пищевых продуктов с вредными химическими веществами, пестицидами или добавленными гормонами может нарушить естественный гормональный баланс и привести к снижению уровня прогестерона в организме.

Чрезмерное употребление алкоголя
Частое употребление большого количества алкоголя меняет способ производства эстрогена в организме. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень вырабатываемого эстрогена и снизить уровень прогестерона. Исследование, опубликованное в выпуске журнала Alcohol and Alcoholism за 2000 год, показало, что у умеренно пьющих женщин уровень прогестерона намного ниже, чем у трезвенников. Слишком много алкоголя также может помешать вам усвоить цинк, важный для выработки прогестерона.

Переключитесь с кофе на чай
Попробуйте получить утреннюю зарядку от травяного чая вместо подслащенного кофе на вынос. Высокий уровень кофеина в четырех чашках кофе может повысить уровень эстрогена до 70%.

Пластиковые контейнеры
Подумайте о количестве пластика, с которым вы контактируете каждый день. Вы, вероятно, пьете воду из пластиковых бутылок и кладете еду в пластиковые контейнеры для разогрева в микроволновой печи. Любое воздействие тепла может привести к попаданию химикатов из этих контейнеров в пищу или напитки.Вот почему самый большой источник воздействия ксеноэстрогена для большинства людей - это пластик. Выделяемые ксеноэстрогены нарушают работу эндокринной системы вашего тела, что может привести к повышению уровня выработки эстрогена и повреждению жировых клеток.

Важность изменения здорового образа жизни

Внесение этих изменений может дать вам естественное повышение прогестерона, которого вы добиваетесь. Стресс и контроль веса в значительной степени влияют на вашу способность поддерживать гормональный баланс.

Стресс
Стресс может повлиять на то, как ваше тело использует ваши гормоны. Если подумать, это действительно довольно просто.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело заставляет надпочечники вырабатывать два гормона, известные как кортизол и адреналин. Проблема в том, что этот биологический процесс использует сырье для производства прогестерона, чтобы вместо этого создать кортизол. Это означает, что если вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело фактически высвобождает прогестерон и использует его для выработки гормона стресса.

Вот почему один из лучших способов восстановить гормональный баланс - снизить уровень стресса в своей жизни. Все по-разному справляются со стрессом. Некоторым людям необходимо устранить источник стресса, в то время как другие могут снизить уровень стресса, сбалансировав части своей жизни с занятиями, которые им нравятся, будь то походы, медитация, упражнения. Все разные, поэтому делайте то, что работает для вас.

Поддерживайте здоровый вес
Внесение изменений в свой рацион может улучшить уровень прогестерона и уберечь вас от набора веса, связанного с гормонами, и доминирования эстрогена.

Как вы, возможно, заметили, существует очень сильная связь между весом женщины и ее гормональным балансом, которая обычно заметна при изменении вашего менструального цикла. Женщины очень часто прекращают менструацию, если их вес падает ниже идеального уровня, или вы замечаете, что ваши периоды становятся более нерегулярными и болезненными, если у вас избыточный вес.

Человеческое тело очень умное. Аномально низкий уровень жира сигнализирует организму, что вы находитесь в состоянии голода, поэтому вместо выделения питательных веществ репродуктивным гормонам он сосредотачивается на использовании этих питательных веществ для поддержания жизни тела.

В случае излишка жира он влияет на уровень гормонов несколько иначе. Наши жировые клетки действительно производят эстроген. Таким образом, чем больше у вас жира, тем больше вы вырабатываете эстрогена, в то время как уровень прогестерона не увеличивается с увеличением веса. Расстройство баланса эстрогена и прогестерона. Большая проблема с этим источником выработки эстрогена в том, что он может выйти из-под контроля. Чем больше несинхронизирован ваш гормональный баланс, чем больше вы набираете гормонального веса, тем больше эстрогена вырабатывают ваши жировые клетки, что еще больше нарушает ваш гормональный баланс.

Если вас беспокоит, как ваш вес может влиять на ваши гормоны, поговорите с диетологом или другим медицинским работником. Не садитесь на последнюю экстремальную диету. Это может нанести еще больший вред вашему телу и уровню прогестерона.

Заключение
Самое важное, что вы должны извлечь из этой статьи, - это важность ухода за собой. Независимо от того, знаете ли вы, что у вас низкий уровень прогестерона, или просто подозреваете, что у вас есть низкий уровень прогестерона, помните, что это можно уменьшить с помощью нескольких простых изменений в образе жизни.Низкий уровень прогестерона - это не пожизненное заключение, а просто препятствие на пути к долгой и здоровой репродуктивной жизни. Делать все возможное для поддержания здоровья своего разума и тела должно иметь большое значение для достижения желаемых результатов.

Автор Ханна Кингстон | Утверждено медицинским директором доктором Домиником Роули

Использование прогестерона, преимущества и дозировка

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление 2 октября 2020 г.

Общее название: Гормонил, микронизированный прогестерон, MyGest, Натуральный прогестерон, Phytoprolief, Pro-Gest, Progesta-Eze, Progestelle, крем с прогестероном, Prov-Juven, крем для тела Women to Women, крем Young Again Natural Progesterone

Клинический обзор

Применение

Прогестерон для местного применения используется для лечения симптомов, связанных с менопаузой, таких как приливы, низкое либидо и перепады настроения.Четких доказательств пользы прогестерона для улучшения плотности костной ткани или сердечно-сосудистых маркеров или для предотвращения пролиферации эндометрия нет. Местный прогестерон также изучался для лечения циклической боли в груди, а также для повышения эластичности и упругости кожи у женщин в постменопаузе.

Дозирование

В большинстве исследований оценивали местное применение прогестерона 40 мг в день либо в виде разовой дозы, либо в виде 20 мг два раза в день для симптомов менопаузы.

Противопоказания

Не задокументировано.

Беременность / лактация

Информация о местном применении прогестерона при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействия

Отсутствуют в документации.

Побочные реакции

сообщается о нескольких побочных эффектах, большинство из которых не отличается от побочных эффектов препарата сравнения плацебо. Сообщалось о более высокой частоте возникновения головной боли и кровотечений в постменопаузе.

Токсикология

Исследования не выявили никакой информации о токсичности местного прогестерона.

Источник

Фитоэстрогены, структурно похожие на человеческий эстроген и прогестерон, синтезируются более чем 5000 растениями. Прогестерон может быть преобразован из стеролдиосгенина, содержащегося в растениях, таких как соевые бобы и дикий ямс.1 Эта монография ограничена доказательствами для крема с прогестероном и не содержит ссылок на дикий ямс или сою. (См. Монографии по дикому ямсу или сою для получения дополнительной информации.) Несмотря на утверждения, что природный прогестерон имеет растительную основу и, следовательно, из природного источника, многие синтезированные прогестероны также имеют растительное происхождение и химически идентичны прогестерону яичникового происхождения.2

История

«Натуральный» крем с прогестероном доступен в Соединенных Штатах в течение как минимум 20 лет в качестве препарата, отпускаемого без рецепта, и не регулируется FDA.1, 3, 4 Трансдермальная доставка была предложена в качестве альтернативы пероральному способу введения. потому что примерно 90% прогестерона ферментативно инактивировано в кишечнике и печени, что приводит к образованию нежелательных метаболитов.1

Претензии к применению местного натурального прогестерона включают профилактику и лечение остеопороза и низкого либидо, а также лечение симптомов менопаузы, включая приливы, а также улучшение настроения и психологического благополучия.1, 3

Химия

Прогестерон, входящий в состав желтого тела, является первичным эндогенным прогестагенным веществом. Прогестины (прогестерон и его производные) превращают пролиферативный эндометрий в секреторный эндометрий. Прогестерон необходим для увеличения восприимчивости эндометрия к имплантации эмбриона.5

Рецепторы прогестерона были идентифицированы во всей коже, кератиноцитах и ​​фибробластах.1

Микронизированный прогестерон используется в пероральных и местных препаратах для улучшения абсорбции.2

Применение и фармакология

Были проведены клинические исследования для описания фармакокинетики местного прогестерона, при этом в большинстве исследований было обнаружено значительное увеличение прогестерона в слюне и лишь умеренное повышение уровня прогестерона в сыворотке. Широкие различия в измеренных уровнях прогестерона также являются особенностью этих исследований.1, 6, 7, 8, 9, 10 В перекрестном исследовании местное применение прогестерона 40 мг два раза в день не показало никаких различий по сравнению с пероральным прогестероном 200 мг в течение 24 часов. площадь под кривой (AUC) для прогестерона цельной крови3, в то время как в другом кинетическом исследовании с использованием ежедневного крема с прогестероном 60 мг были получены уровни прогестерона в сыворотке, аналогичные уровням лютеина (более 3 нг / мл).11 Клиническое испытание, оценивающее влияние прогестерона на плотность костной ткани, показало повышение уровня прогестерона в сыворотке на срок до 6 месяцев без дальнейшего накопления. Через 3 года средний уровень прогестерона в сыворотке составил 3,54 нмоль / л.12

Были предложены различные механизмы, объясняющие наблюдаемые низкие уровни прогестерона в плазме после местного применения. К ним относятся поглощение эритроцитами, быстрое превращение в прогестин с пониженным содержанием 5-альфа и быстрое выведение из сыворотки через слюнную и печеночную экскрецию в сочетании с медленным трансдермальным всасыванием.1, 7, 9 Также был предложен «праймирующий» эффект кожи, приводящий к увеличению абсорбции через несколько дней применения.7, 13

Склеротический лишай половых органов

Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований, которые исследованное использование местных вмешательств для генитального склеротического лишая не обнаружило никаких доказательств в поддержку использования местного прогестерона в качестве варианта лечения. Из 7 исследований, которые соответствовали критериям включения, только в 1 оценивали местный прогестерон (2% крем) и не обнаружили значительных различий по сравнению с плацебо после 3 месяцев применения.50

Менопауза / симптомы менопаузы

Данные о животных

Исследования на животных ограничены. В исследовании, проведенном на крысах, было обнаружено, что местный прогестерон эффективно и биологически активно всасывается. Подобное распределение в тканях было обнаружено после внутримышечного введения. Метаболизм также был сходным.14

Клинические данные

Существуют споры о значимости прогестерона в плазме и слюне как суррогатных показателей клинической эффективности.1, 8, 9, 15 Четких доказательств пользы прогестерона для улучшения плотности костной ткани или сердечно-сосудистых маркеров или для предотвращения пролиферации эндометрия нет 6, 16, 17, 18, 19

В открытом исследовании, актуальное прогестерон в дозе 40 мг в день, применяемый в течение более 1 года, не обеспечил адекватного противодействия гиперплазии эндометрия, как определено гистологией эндометрия и характером кровотечений у 41 женщины в постменопаузе.20, 21 Небольшое клиническое перекрестное исследование (N = 26) показало, что местное применение прогестерона в дозе 40 мг в день лучше оказывают на эндометрий такое же действие, как и стандартный прогестерон для приема внутрь.22 В большом (N = 223) двойном слепом рандомизированном исследовании местный прогестерон (Progestelle), применяемый в течение более 6 месяцев, не показал различий по сравнению с плацебо в отношении психологических, соматических или вазомоторных симптомов менопаузы. Были протестированы дозы прогестерона 5, 20, 40 и 60 мг в день. Наблюдался резкий эффект плацебо. Не было продемонстрировано гистологического эффекта местного прогестерона на эндометрий.23 В рандомизированном клиническом исследовании результаты местного применения прогестерона 32 мг не отличались от результатов с плацебо в отношении вазомоторных симптомов, настроения или либидо, и не показали влияния на липиды крови или кости. метаболические маркеры.10

В рандомизированном клиническом исследовании (N = 102) местное применение прогестерона в дозе 20 мг в день не показало защитного действия на плотность костной ткани через 1 год и не изменило липидный профиль по сравнению с плацебо. Тем не менее, было зарегистрировано улучшение вазомоторных симптомов.24 Двухлетнее исследование, оценивающее влияние сои и трансдермального прогестерона на минеральную плотность костной ткани у женщин в постменопаузе, показало, что один прогестерон оказывает защитное действие на поясничный отдел позвоночника, но не на бедренную кость, но дает положительный эффект. Эффект ослаблялся при использовании в сочетании с соевым молоком.25 В большом двойном слепом рандомизированном клиническом исследовании (N = 131 женщина в постменопаузе) не было обнаружено влияния на плотность костей или липиды плазмы для местного применения прогестерона в дозе 40 мг в день. 12

Другие применения

Местный прогестерон был не лучше плацебо для лечения циклической боли в груди в небольшом клиническом исследовании. 26 В небольшом исследовании 2% -ный крем с прогестероном повышал эластичность и упругость кожи у женщин в постменопаузе.13

Дозировка

Коммерческие кремы с прогестероном различаются по концентрации, но обычно находятся в диапазоне 1.От 5% до 3% прогестерона. В большинстве исследований оценивали прогестерон 40 мг в день в виде разовой дозы или 20 мг два раза в день при симптомах менопаузы.12, 20, 21

Беременность / лактация

Информация о местном применении прогестерона при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействия

Антикоагулянты: Прогестины могут снижать терапевтический эффект антикоагулянтов. В частности, потенциальные протромботические эффекты некоторых прогестинов и комбинаций прогестин-эстроген могут противодействовать антикоагулянтным эффектам.Использование производного эстрогена может изменить риск тромбоэмболии, связанный с этой комбинацией. Многочисленные коморбидные состояния и другие характеристики пациента могут изменять риск тромбоэмболии, связанный с этой комбинацией. Рекомендации по управлению этим взаимодействием могут различаться в зависимости от показаний для лечения прогестином (например, заместительная гормональная терапия или контрацепция). Рассмотрите возможность модификации терапии.51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68

Противодиабетические средства: количество агентов, связанных с гипергликемией, может уменьшиться. терапевтический эффект противодиабетических средств.Контрольная терапия.69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76

Противогрибковые средства (вагинальные): Противогрибковые средства (вагинальные) могут снижать терапевтический эффект прогестерона. Это взаимодействие применяется только к вагинальному продукту прогестерона ( Endometrin ) и вагинальным противогрибковым продуктам. Избегайте комбинации.77, 78

Бозентан: Бозентан может снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови. Мониторинг терапии.79, 80

Ингибиторы C1: Прогестины могут усиливать тромбогенный эффект ингибиторов C1.Контрольная терапия. 81, 82, 83, 84, 85

Циклоспорин (системный): Прогестины могут усиливать гепатотоксический эффект циклоспорина (системный). Прогестины могут повышать концентрацию циклоспорина в сыворотке крови (системное действие). Контрольная терапия.30, 31

Индукторы CYP2C19 (сильные): индукторы CYP2C19 (сильные) могут увеличивать метаболизм субстратов CYP2C19. Рассмотрите возможность модификации терапии.32, 33

Индукторы CYP3A4 (умеренные): индукторы CYP3A4 (умеренные) могут снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови (высокий риск при использовании индукторов).Мониторинг терапии. 86, 87

Индукторы CYP3A4 (сильные): индукторы CYP3A4 (сильные) могут увеличивать метаболизм субстратов CYP3A4. Рассмотрите возможность модификации терапии. 32, 33

Деферасирокс: Деферасирокс может снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови. Мониторинг терапии. 34

Энзалутамид: энзалутамид может снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови (высокий риск при использовании индукторов). Рассмотрите возможность модификации терапии. 88, 89

Травы (прогестагенные свойства): Травы (прогестагенные свойства) могут усиливать неблагоприятное / токсическое действие прогестинов.Мониторинг терапии.35

Ивосидениб: Ивосидениб может снижать сывороточную концентрацию субстратов CYP3A4 (высокий риск при использовании индукторов). Контрольная терапия.90

Ломитапид: Ингибиторы CYP3A4 (слабые) могут повышать концентрацию ломитапида в сыворотке крови. Рассмотрите возможность модификации терапии.36

Митотан: Митотан может снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови (высокий риск при использовании индукторов). Рассмотрите возможность модификации терапии.91, 92, 93, 94, 95, 96, 97

Питолизант: Питолизант может снижать сывороточную концентрацию субстратов CYP3A4 (высокий риск при использовании индукторов).Рассмотрите возможность модификации терапии.98, 99

Помалидомид: Прогестины могут усиливать тромбогенный эффект помалидомида. Канадская маркировка особо рекомендует избегать использования гормональных контрацептивов и рекомендует соблюдать осторожность при использовании заместительной гормональной терапии. Маркировка в США не содержит этих конкретных предупреждений. Рассмотрите возможность модификации терапии.37

Сарилумаб: Сарилумаб может снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови (высокий риск при использовании индукторов). Мониторинг терапии. 100, 107, 108

Силодозин: Р-гликопротеин / ABCB1 Ингибиторы могут повышать концентрацию силодозина в сыворотке крови.Избегайте комбинации.38

Силтуксимаб: Силтуксимаб может снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови (высокий риск при использовании индукторов). Мониторинг терапии.100, 101

Зверобой: Зверобой может снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови (высокий риск при использовании индукторов). Рассмотрите возможность модификации терапии.33, 86, 102, 103, 104

Тоцилизумаб: Тоцилизумаб может снижать концентрацию субстратов CYP3A4 в сыворотке крови (высокий риск при использовании индукторов). Мониторинг терапии.39, 40, 41

Топотекан: Р-гликопротеин / ABCB1 ингибиторы могут повышать концентрацию топотекана в сыворотке крови.Избегайте комбинации.42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49

Улипристал: Прогестины могут снижать терапевтический эффект улипристала. Улипристал может снижать терапевтический эффект прогестинов. Избегайте комбинации 105, 106

Побочные реакции

сообщается о нескольких побочных эффектах, большинство из которых не отличается от побочных эффектов препарата сравнения плацебо.11,23 Более высокая частота головной боли и кровотечений в постменопаузе была связана с местным прогестероном в одном большом клиническом исследовании.23 Задержка воды, набухание груди, увеличение массы тела и депрессия от легкой до умеренной были задокументированы в клинических случаях после длительного использования 27

В то время как крем с прогестероном может быть полезен для женщин с доказанным низким уровнем прогестерона, для женщин, испытывающих симптомы относительный дефицит прогестерона, то есть более или менее нормальный уровень прогестерона, но при избытке эстрогена крем с прогестероном может увеличить гормональную нагрузку в организме. Ферменты ароматазы в жировых клетках под дермой превращают андрогены, включая прогестерон, в эстроген.Следовательно, женщины с гиперэстрогенизмом могут не получить пользу и даже пострадать от приема прогестерона, если он не назначен надлежащим образом.28, 29

Токсикология

Исследования не выявили никакой информации о токсичности местного прогестерона.

Список литературы

24. MacFarland SA. Использование крема Pro-Gest у женщин в постменопаузе. Ланцет . 1998; 352 (9131): 905.97430095. Прогестерон. Факты о лекарствах и сравнения . Факты и сравнения [база данных в Интернете]. Сент-Луис, Миссури: Wolters Kluwer Health Inc; Май 2010 г. Проверено 9 июня 2011 г. 6. Gambrell RD Jr. Крем для кожи с прогестероном и измерения абсорбции. Менопауза . 2003; 10 (1): 1-3.125446697. Кэри Б.Дж., Кэри А.Х., Патель С., Картер Дж., Стадд Дж. В.. Исследование для оценки уровня гормонов в сыворотке и моче после краткосрочного и длительного приема двух режимов крема с прогестероном у женщин в постменопаузе. BJOG . 2000; 107 (6): 722-726.108472268. О'Лири П., Феддема П., Чан К., Таранто М., Смит М., Эванс С. Уровни прогестерона в слюне, но не в сыворотке или моче, повышаются после местного применения крема с прогестероном у женщин в пре- и постменопаузе. Клин Эндокринол (Oxf) . 2000; 53 (5): 615-620.111069239. Льюис Дж. Г., МакГилл Х., Паттон В. М., старейшина ПА. Предостережение при использовании измерений слюны для контроля всасывания прогестерона из трансдермальных кремов у женщин в постменопаузе. Матуритас .2002; 41 (1): 1-6.1180933710. Рен Б.Г., Чемпион С.М., Виллеттс К., Манга Р.З., Иден Дж.А. Трансдермальный прогестерон и его влияние на вазомоторные симптомы, уровень липидов в крови, маркеры костного метаболизма, настроение и качество жизни женщин в постменопаузе. Менопауза . 2003; 10 (1): 13-18.1254467211. Burry KA, Patton PE, Hermsmeyer K. Чрескожная абсорбция прогестерона у женщин в постменопаузе, получавших трансдермальный эстроген. Am J Obstet Gynecol . 1999; 180 (6, пт 1): 1504-1511.1036849812.Benster B, Carey A, Wadsworth F, Griffin M, Nicolaides A, Studd J. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке влияния крема Pro-Juven с прогестероном на атеросклероз и плотность костей. Менопауза Инт . 2009; 15 (3): 100-106.1972367913. Holzer G, Riegler E, Hönigsmann H, Farokhina S, Schmidt JB. Эффекты и побочные эффекты 2% крема с прогестероном на кожу женщин в пери- и постменопаузе: результаты двойного слепого рандомизированного исследования под контролем носителя [опубликованная поправка появилась в Br J Dermatol .2005; 153 (3): 1092]. Br J Дерматол . 2005; 153 (3): 626-634.1612015414. Уодделл Б.Дж., О'Лири ПК. Распределение и метаболизм местного прогестерона на модели крыс. Дж. Стероид Биохим Мол Биол . 2002; 80 (4-5): 449-455.1198349215. Ли-младший. Использование крема Pro-Gest у женщин в постменопаузе. Ланцет . 1998; 352 (9131): 905.974301016. Стивенсон JC, Purdie DW. Использование крема Pro-Gest у женщин в постменопаузе. Ланцет . 1998; 352 (9131): 905-906.974301117. Купер А., Спенсер С., Уайтхед М.И., Росс Д., Барнард Г.Дж., Коллинз В.П.Системная абсорбция прогестерона из крема Progest у женщин в постменопаузе. Ланцет . 1998; 351 (9111): 1255-1256.964375618. Скудные доказательства использования крема с прогестероном. Женские часы Harv для здоровья . 1999; 7 (2): 7.19. Леонетти Х. Б., Уилсон К. Дж., Анасти Дж. Н.. Крем с прогестероном для местного применения оказывает антипролиферативное действие на эндометрий, стимулируемый эстрогенами. Fertil Steril . 2003; 79 (1): 221-222.1252409520. Вашишт А., Уодсворт Ф., Кэри А., Кэри Б., Стадд Дж. Профили кровотечений и их влияние на эндометрий у женщин, использующих новую комбинацию трансдермального эстрадиола и натурального крема прогестерона в рамках непрерывного комбинированного режима заместительной гормональной терапии. BJOG . 2005; 112 (10): 1402-1406.1616794421. Вашишт А., Уодсворт Ф., Кэри А., Кэри Б., Стадд Дж. Исследование по изучению гормонального поглощения крема прогестерона, используемого в сочетании с трансдермальным эстрогеном. Гинекол Эндокринол . 2005; 21 (2): 101-105.1610959622. Леонетти Х. Б., Ландес Дж., Стейнберг Д., Анасти Дж. Трансдермальный крем с прогестероном в качестве альтернативы прогестину в гормональной терапии. Альтернативная медицина здоровья . 2005; 11 (6): 36-38.1632085823. Бенстер Б., Кэри А., Уодсворт Ф., Вашишт А., Домони С., Стадд Дж.Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке влияния крема Progestelle с прогестероном на женщин в постменопаузе. Менопауза Инт . 2009; 15 (2): 63-69.1946567124. Леонетти Х. Б., Лонго С., Анасти Дж. Н. Трансдермальный крем с прогестероном для лечения вазомоторных симптомов и потери костной массы в постменопаузе. Акушерский гинекол . 1999; 94 (2): 225-228.1043213225. Lydeking-Olsen E, Beck-Jensen JE, Setchell KD, Holm-Jensen T. Соевое молоко или прогестерон для предотвращения потери костной массы - двухлетнее рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. евро J Nutr . 2004; 43 (4): 246-257.1530942526. Макфадьен И.Дж., Рааб ГМ, Макинтайр СС, Форрест А.П. Крем с прогестероном от циклической боли в груди. BMJ . 1989; 298 (6678): 931.249786427. Илья Э.Ф., МакЛюр Д, Фархат М.Ю. Актуальное применение крема с прогестероном и передозировка. Дж. Альтернативная медицина . 1998; 4 (1): 5-6.955382828. Рид MJ. Роль ароматазы в опухолях груди. Лечение рака груди . 1994; 30 (1): 7-17.794920629. Pasqualini JR. Рак молочной железы и ферменты, вызывающие метаболизм стероидов: роль прогестагенов. Матуритас . 2009; 65 (приложение 1): S17-S21.1996225430. Дере Дж., Ле Хоанг П., Какуб П. и др. Взаимодействие оральных контрацептивов с циклоспорином. Ланцет . 1987; я: 158-159.287999031. Маурер Г. Метаболизм циклоспорина. Протокол трансплантологии . 1985; 17 (Приложение 1): 19.389566032. Бьорнссон Т.Д., Каллаган Дж. Т., Эйнольф Х. Дж. И др. Проведение исследований лекарственного взаимодействия in vitro и in vivo: перспектива PhRMA. Дж. Клин Фармакол . 2003; 43 (5): 443-69.1275126733. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.Руководство для отрасли: исследования взаимодействия лекарств - дизайн исследования, анализ данных, значение для дозирования и рекомендации по маркировке. http://www.fda.gov/downloads/Drugs/GuidanceComplianceRegulatoryInformation/Guidances/ucm292362.pdf. По состоянию на 18 марта 2013 г. 34. Exjade (деферасирокс) [информация о назначении]. Восточный Ганновер, Нью-Джерси: Novartis Pharmaceuticals Corporation; Октябрь 2008 г. 35. Зава Д.Т., Доллбаум С.М. и Блен М. Биоактивность эстрогена и прогестина в пищевых продуктах, травах и специях. Proc Soc Exp Biol Med .1998; 217 (3): 369-78.949235036. Juxtapid [вкладыш в упаковке]. Кембридж, Массачусетс: Aegerion Pharmaceuticals, Inc; Декабрь 2012 г. 37. Помалист (поламидомид) [информация о назначении]. Саммит, Нью-Джерси: Celgene Corporation; Апрель 2015 г. 38. Рапафло [вкладыш в упаковке]. Корона, Калифорния: Watson Pharmaceuticals, Inc; Сентябрь 2008 г. 39. Schmitt C, Kuhn B, Zhang X и др. Взаимодействие болезнь-лекарство-лекарство с участием тоцилизумаба и симвастатина у пациентов с ревматоидным артритом. Clin Pharmacol Ther . 2011; 89 (5): 735-740.2143066040. Актемра [вкладыш в упаковке]. Сан-Франциско, Калифорния: Genentech Inc; Апрель 2011 г. 41. Aitken AE, Morgan ET. Ген-специфические эффекты воспалительных цитокинов на уровни мРНК цитохрома P450 2C, 2B6 и 3A4 в гепатоцитах человека. Утилизация наркотиков . 2007; 35 (9): 1687-1693.1757680842. Гикамтин [вкладыш в упаковке]. Парк Исследовательского Треугольника, Северная Каролина: GlaxoSmithKline; Октябрь 2007 г. 43. Kruijtzer CMF, Beijnen JH, Rosing H и др. Повышенная пероральная биодоступность топотекана в сочетании с белком устойчивости к раку груди и ингибитором P-гликопротеина GF120918. Дж. Клин Онкол . 2002; 20: 2943-2950.1208922344. Йонкер Дж. У., Смит Дж. У., Бринкхейс РФ и др. Роль белка устойчивости к раку молочной железы в биодоступности и проникновении топотекана в плод. Национальный институт рака . 2000; 92: 1651-1656.1103611045. Hendricks CB, Rowinsky EK, Grochow LB и др. Влияние экспрессии Р-гликопротеина на накопление и цитотоксичность топотекана (SK&F 104864), нового аналога камптотецина. Рак Res . 1992; 52: 2268-2278.134844846. Чен А.Ю., Ю. С., Потмесил М. и др.Камптотецин преодолевает MDR1-опосредованную устойчивость в клетках карциномы KB человека. Рак Res . 1991; 51: 6039-6044.168204147. Леггас М., Адачи М., Шеффер Г.Л. и др. Mrp4 придает устойчивость к топотекану и защищает мозг от химиотерапии. Мол Ячейки Биол . 2004; 24: 7612-7621.1531416948. Малипаард М., ван Гастелен М.А., Тохго А. и др. Обход устойчивости к камптотецинам in vitro, опосредованной белком устойчивости к раку молочной железы (BCRP), с использованием не субстратных лекарственных препаратов или ингибитора BCRP GF120918. Clin Cancer Res . 2001; 7: 935-941.1130934449. Малипаард М., ван Гастелен М.А., де Йонг Л.А. и др. Сверхэкспрессия гена BCRP / MXR / ABCP в отобранной топотеканом линии опухолевых клеток яичника. Рак Res . 1999; 59: 4559-4563.1049350750. Chi CC, Kirtschig G, Baldo M, Lewis F, Wang SH, Wojnarowska F. Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований местных вмешательств при склерозе генитального лишая. Дж. Ам Акад Дерматол . 2012; 67 (2): 305-312.2248399451.Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень: Использование гормональных контрацептивов у женщин с сопутствующими заболеваниями. http://csmcobgynresidents.files.wordpress.com/2010/02/contraception-in-women-with-coexisting-medical-conditions-pb-731.pdf Опубликовано в июне 2006 г. Доступно в октябре 2013 г. 52. Американский колледж акушеров и гинекологов. Мнение комитета: Гормональная терапия и болезни сердца. http://www.acog.org/Resources%20And%20Publications/Committee%20Opinions/Committee%20on%20Gynecologic%20Practice/Hormone%20Therapy%20and%20Heart%20Disease.aspx Опубликовано в июне 2013 г. Проверено в октябре 2013 г. 53. Айгестин (норэтиндрона ацетат) [информация по назначению]. Помона, штат Нью-Йорк: Duramed Pharmaceuticals, Inc; Июль 2007 г. 54. Британское общество менопаузы и забота о здоровье женщин. Рекомендации Британского общества по менопаузе и женского здоровья 2013 г. по заместительной гормональной терапии. http://min.sagepub.com/content/19/2/59. Опубликовано в мае 2013 г. Проверено в октябре 2013 г. 55. CDC. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Медицинские критерии приемлемости в США для использования противозачаточных средств, 2010 г.http://www.cdc.gov/mmwr/pdf/rr/rr59e0528.pdf. Опубликовано в мае 2010 г. Проверено в октябре 2013 г. 56. FDA. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Сообщение FDA о безопасности лекарств: обновленная информация о риске образования тромбов у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, содержащие дроспиренон. Веб-сайт FDA. http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm299305.htm. Обновлено в апреле 2012 г. Проверено в октябре 2013 г. 57. Международное общество менопаузы. Обновленные рекомендации IMS по гормональной терапии в постменопаузе и стратегиям профилактики для здоровья среднего возраста.http://www.imsociety.org/pdf_files/ims_recommendations/updated_ims_recommendations_on_postmenopausal_hormone_therapy_and_preventive_strategies_for_midlife_health_01_06_11.pdf Опубликован в 2011 г. По состоянию на октябрь 2013 г. 58. Орто-циклен (норгестимат / этинилэстрадиол) [информация о назначении]. Раритан, штат Нью-Джерси: Ortho-McNeill-Janssen Pharmaceuticals, Inc; Август 2008 г. 59. Орто-Микронор (норэтиндрон) [информация о назначении]. Раритан, штат Нью-Джерси: Ortho McNeil Pharmaceuticals, Inc; Июнь 2008 г. 60. Североамериканское общество менопаузы.Заявление о позиции Североамериканского общества по менопаузе в 2012 году в отношении гормональной терапии. http://www.menopause.org/docs/default-document-library/psht12.pdf?sfvrsn=2. По состоянию на 2012 г. 61. Премарин (конъюгированные эстрогены) [информация о назначении]. Филадельфия, Пенсильвания: Wyeth Pharmaceuticals Inc; Июнь 2011 г. 62. Prempro (конъюгированные эстрогены и медроксипрогестерон) [информация о назначении]. Филадельфия, Пенсильвания: Wyeth Pharmaceuticals Inc; Февраль 2012 г. 63. Прометриум (прогестерон) [информация о назначении]. Северный Чикаго, Иллинойс: Abbott Laboratories; Ноябрь 2011 г.64. Провера (медроксипрогестерона ацетат) [информация о назначении]. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: подразделение компании Pharmacia и Upjohn компании Pfizer, Inc; Сентябрь 2007 г. 65. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Венозная тромбоэмболия и заместительная гормональная терапия. http://www.rcog.org.uk/files/rcog-corp/GTG19VTEHRT310511.pdf. Опубликовано в мае 2011 г. Проверено в октябре 2013 г. 66. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Клиническое руководство факультета сексуального и репродуктивного здоровья: таблетки, содержащие только прогестоген.http://www.fsrh.org/pdfs/CEUGuidanceProgestogenOnlyPill09.pdf. Опубликовано в июне 2009 г. Проверено в октябре 2013 г. 67. Целевая группа по профилактическим услугам США. Гормональная терапия в период менопаузы для первичной профилактики хронических состояний. http://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf12/menohrt/menohrtfinalrs.htm#ref15. Опубликовано в октябре 2013 г. Проверено в октябре 2013 г. 68. Всемирная организация здравоохранения. Медицинские критерии приемлемости для использования противозачаточных средств, четвертое издание. http://whqlibdoc.who.int/publications/2010/9789241563888_eng.pdf. Опубликовано в 2009 г. Проверено в октябре 2013 г. 69. Аккретропин (соматропин) [информация о назначении]. Виннипег, Канада: Cangene Corporation; Январь 2008 г. 70. Амарил (глимепирид) [информация по назначению]. Бриджуотер, Нью-Джерси: Санофи-Авентис, США; Октябрь 2013 г. 71. Диурил (хлоротиазид) [информация по назначению]. Миннеаполис, Миннесота: Paddock Laboratories Inc; Июнь 2009 г. 72. Ниаспан (ниацин пролонгированного действия) [информация по назначению]. Северный Чикаго, Иллинойс: Abbott Laboratories; Февраль 2013.73. Новолог (инсулин аспарт) [инструкция по применению]. Плейнсборо, Нью-Джерси: Ново Нордиск Инк; Январь 2015 г. 74. Реятаз (атазанавир) [информация о назначении]. Принстон, штат Нью-Джерси: компания Bristol-Myers Squibb; Июнь 2014 г. 75. Симлин (прамлинтид) [информация о назначении]. Уилмингтон, Делавэр: AstraZeneca Pharmaceuticals LP, июнь 2014 г. 76. Торисел (темсиролимус) [информация о назначении]. Филадельфия, Пенсильвания: Wyeth Pharmaceuticals; Февраль 2015 г. 77. Эндометрин (прогестерон) вагинальный вкладыш [информация о назначении].Парсиппани, Нью-Джерси: Ферринг Фармасьютикалз Инк; Февраль 2008 г. 78. Эндометрин (прогестерон) вагинальные таблетки [монография продукта]. Северный Йорк, Онтарио, Канада: Ferring Inc; Май 2015. 79. Dingemanse J, Schaarschmidt D, Van Giersbergen PL. Исследование взаимных фармакокинетических взаимодействий между бозентаном, двойным антагонистом рецепторов эндотелина, и симвастатином. Clin Pharmcokinet. 2003; 42 (3): 293-301.1260317680. Траклер (бозентан) [информация о назначении]. Южный Сан-Франциско, Калифорния: Actelion Pharmaceuticals US, Inc, 1999.81. Berinert (ингибитор C1-эстеразы [человек]) [информация о назначении]. Канкаки, ​​Иллинойс: CSL Behring LLC; Февраль 2014 г. 82. Cinryze (ингибитор эстеразы C1 [человек]) [информация о назначении]. Экстон, Пенсильвания: ViroPharma Biologics Inc; Февраль 2014 г. 83. Ганди П.К., Джентри В.М., Ботторфф МБ. Тромботические события, связанные с продуктами с ингибиторами C1-эстеразы, у пациентов с наследственным ангионевротическим отеком: исследование из базы данных системы сообщений о нежелательных явлениях Ассоциации США по пищевым продуктам и лекарствам. Фармакотерапия . 2012; 32 (10): 902-909.2303322984. Хорстик Г., Берг О., Хейманн А. и др. Применение ингибитора С1-эстеразы во время реперфузии ишемического миокарда: дозозависимые положительные и отрицательные эффекты. Тираж . 2001; 104 (25): 3125-3131.1174811285. Ruconest (ингибитор C1-эстеразы [рекомбинантный]) [информация о назначении]. Роли, Северная Каролина: Santarus Inc; Июль 2014 г. 86. Бьорнссон Т.Д., Каллаган Дж. Т., Эйнольф Х. Дж. И др .; Фармацевтические исследования и технические рабочие группы американских производителей по метаболизму лекарств / клинической фармакологии.Проведение исследований лекарственного взаимодействия in vitro и in vivo: перспектива PhRMA. Дж. Клин Фармакол . 2003; 43 (5): 443-469.1275126787. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Центр оценки лекарственных средств и исследований (CDER). Руководство для промышленности: исследования взаимодействия лекарств - дизайн исследования, анализ данных, значение для дозирования и рекомендации по маркировке. http://www.fda.gov/downloads/drugs/guidancecomplianceregulatoryinformation/guidances/ucm292362.pdf. Опубликовано в феврале 2012 г. Проверено 18 марта 2013 г. 88. Гиббонс Дж. А., де Фрис М., Краувинкель В. и др. Фармакокинетические исследования лекарственного взаимодействия с энзалутамидом. Клин Фармакокинет . 2015; 54 (10): 1057-1069.2592956089. Xtandi (энзалутамид) [информация о назначении]. Нортбрук, Иллинойс: Астеллас Фарма США, Инк; Октябрь 2015 г. 90. Тибсово (ивосидениб) [инструкция по применению]. Кембридж, Массачусетс: Agios Pharmaceuticals Inc; Июль 2018 г. 91. Хортис В., Тейлор А.Е., Шнайдер П. и др. Терапия митотаном при раке коры надпочечников индуцирует CYP3A4 и ингибирует 5α-редуктазу, что объясняет необходимость индивидуальной замены глюкокортикоидов и андрогенов. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2013; 98 (1): 161-171.2316209192. Кадди П.Г., Лофтус Л.С. Влияние митотана на гипопротромбинемический эффект варфарина. Саут Мед Дж. . 1986; 79 (3): 387-388.395255493. Hague RV, May W, Cullen DR. Индукция микросомальных ферментов печени и надпочечниковый криз из-за терапии o, p'DDD для метастатической карциномы коры надпочечников. Клин Эндокринол (Oxf) . 1989; 31: 51-57.257464794. Лизодрен (митотан) [информация о назначении]. Принстон, Нью-Джерси: Компания Bristol-Myers Squibb, ноябрь 2013 г.95. Робинсон Б.Г., Хейлз И.Б., Хенникер А.Дж. и др. Влияние o, p'DDD на потребность в заместительной терапии надпочечниками. Клин Эндокринол (Oxf) . 1987; 27: 437-444.283006296. Такешита А., Игараси-Мигитака Дж., Койбучи Н., Такеучи Ю. Митотан индуцирует экспрессию CYP3A4 посредством активации стероидных и ксенобиотических рецепторов. Дж Эндокринол . 2013; 216 (3): 297-305.2317908197. van Erp NP, Guchelaar HJ, Ploeger BA, Romijn JA, Hartigh Jd, Gelderblom H. Митотан оказывает сильное и стойкое индуцирующее действие на активность CYP3A4. евро J Эндокринол . 2011; 164 (4): 621-626.2122043498. Вакикс (питолизант) [краткое изложение характеристик продукта в Великобритании]. Париж, Франция: Bioprojet Pharma; Март 2017а. 99. Wakix (питолизант) [сводка характеристик продукта EMA]. Париж, Франция: Bioprojet Pharma; Март 2017b.100. Aitken AE, Morgan ET. Ген-специфические эффекты воспалительных цитокинов на уровни мРНК цитохрома P450 2C, 2B6 и 3A4 в гепатоцитах человека. Утилизация наркотиков . 2007; 35 (9): 1687-1693.17576808101. Сильвант (силтуксимаб) [информация о назначении].Хоршам, Пенсильвания: Janssen Biotech Inc; Апрель 2014 г. 102. Ди Ю.М., Ли К.Г., Сюэ СС, Чжоу С.Ф. Клинические препараты, взаимодействующие с зверобоем и их участие в разработке лекарств. Curr Pharm Des . 2008; 14 (17): 1723-1742.18673195103. Иззо А.А., Эрнст Э. Взаимодействие между лекарственными травами и прописанными лекарствами: обновленный систематический обзор. Наркотики . 2009; 69 (13): 1777-1798.19719333104. Чжоу С.Ф., Лай X. Обновленная информация о клинических лекарственных взаимодействиях с растительным антидепрессантом зверобоя. Курр Лекарство Метаб . 2008; 9 (5): 394-409.18537576105. элла (улипристала ацетат) [информация о назначении]. Чарльстон, Южная Каролина: Афаксис, Инк .; Март 2015 г. 106. Фибристал (улипристала ацетат) [монография продукта]. Миссиссауга, Онтарио, Канада: Actavis Specialty Pharmaceuticals Co; Июнь 2013 г. 107. Кевзара (сарилумаб) [информация о назначении]. Бриджуотер, Нью-Джерси: Санофи-Авентис, США; Май 2017 г. 108. Ли Э.Б., Даскалакис Н., Сюй Ц. и др. Заболевание-лекарственное взаимодействие сарилумаба и симвастатина у пациентов с ревматоидным артритом. Клин Фармакокинет . 2017; 56 (6): 607-615.27722854

Заявление об ограничении ответственности

Эта информация относится к травяным, витаминным, минеральным или другим диетическим добавкам. Этот продукт не проверялся FDA, чтобы определить, является ли он безопасным или эффективным, и не подпадает ли он под действие стандартов качества и стандартов сбора информации о безопасности, применимых к большинству рецептурных препаратов. Эта информация не должна использоваться для принятия решения о приеме этого продукта. Эта информация не подтверждает, что этот продукт безопасен, эффективен или одобрен для лечения любого пациента или состояния здоровья.Это лишь краткое изложение общей информации об этом продукте. Он НЕ включает всю информацию о возможном использовании, направлениях, предупреждениях, мерах предосторожности, взаимодействиях, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к этому продукту. Эта информация не является конкретным медицинским советом и не заменяет информацию, которую вы получаете от своего поставщика медицинских услуг. Вам следует поговорить со своим врачом для получения полной информации о рисках и преимуществах использования этого продукта.

Этот продукт может неблагоприятно взаимодействовать с определенными состояниями здоровья и здоровья, другими рецептурными и безрецептурными лекарствами, продуктами питания или другими пищевыми добавками.Этот продукт может быть небезопасным при использовании перед операцией или другими медицинскими процедурами. Важно полностью проинформировать своего врача о травах, витаминах, минералах или любых других добавках, которые вы принимаете, перед любой операцией или медицинской процедурой. За исключением некоторых продуктов, которые обычно считаются безопасными в нормальных количествах, включая использование фолиевой кислоты и пренатальных витаминов во время беременности, этот продукт недостаточно изучен, чтобы определить, безопасно ли его использовать во время беременности или кормления грудью или лицами моложе. старше 2 лет.

Авторские права © 2020 Wolters Kluwer Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о прогестероне

Потребительские ресурсы

Профессиональные ресурсы

Другие марки: Эндометрин, Прометриум

Сопутствующие лечебные руководства

.

20 лучших продуктов, богатых эстрогеном, которые вы должны включить в свой рацион

По мере того, как у женщины наступает менопауза, ее уровни прогестерона, тестостерона и эстрогена начинают снижаться. Это снижение повышает риск сердечных заболеваний. Эстроген необходим, поскольку он увеличивает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого холестерина. Гормон также расслабляет кровеносные сосуды, снижая риск сердечного приступа.

Это просто означает, что вам нужно серьезно относиться к своему дефициту эстрогена. Об этом и весь этот пост.Продолжить чтение.

Содержание

Что такое эстроген и почему он необходим?

Эстроген - это группа схожих гормонов, которые присутствуют как у мужчин, так и у женщин. У мужчин он присутствует в гораздо меньшей концентрации, чем у женщин. Этот маленький гормон заставляет женщин вести себя как женщины.

Он наблюдает за развитием женских половых признаков и вырабатывается, главным образом, в яичниках (1). Яичники выделяют эстроген во время менструации и между циклами.Эти два периода повышения уровня эстрогена чередуются с постепенным его падением в течение месяца (2).

Эстроген является жизненно важным гормоном из-за его бесчисленных ролей и функций в организме. Помимо регулирования менструального цикла, он также регулирует репродуктивные пути, мочевыводящие пути, сердечно-сосудистую систему, кости, вторичные половые признаки, кожу и волосы (3).

Как убедиться, что ваше тело получает потребность в эстрогене? Есть два способа сделать это.Во-первых, изменив свой образ жизни. Контролируйте стресс, поскольку стресс вызывает дисбаланс уровня эстрогена. Также помогают силовые тренировки, так как они повышают уровень эстрогена (и тестостерона тоже). И, во-вторых, вы можете повысить уровень эстрогена, потребляя правильные продукты, перечисленные ниже.

Вернуться к TOC

Какие есть продукты, богатые эстрогеном?

Семена: Семена льна, семена кунжута
Соевые продукты: Соевые бобы, соевое молоко, соевый йогурт, тофу
Фрукты : персики, клубника
Овощи: Ростки люцерны, ростки зеленой фасоли
Бобовые: Белая фасоль, черная фасоль
Орехи: Фисташки, грецкие орехи, арахис
Сушеные фрукты: Сушеные абрикосы, финики, чернослив
Напитки: Красное вино
Травы: Чеснок
Мультизерновой хлеб

Вернуться в ТОС

Семена

1.Семена льна

Семена льна считаются одним из лучших источников эстрогена и занимают первое место в списке продуктов, содержащих фитоэстроген. Говорят, что они, также называемые семенами льна, содержат в три раза больше фитоэстрогенов, чем соевые бобы. Помимо эстрогена, они также являются богатым источником пищевых волокон и жирных кислот омега-3, а также помогают снизить уровень холестерина в организме.

• Размер порции - 1 столовая ложка
• Изофлавоны - 22.5 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 379380 мкг

Как включить в свой рацион

Молотые семена льна можно посыпать йогуртом, овсянкой или хлопьями для завтрака. Их также можно добавлять в печенье и кексы перед выпечкой.

2. Семена кунжута

В них довольно много лигнанов, гормонов, которые помогают сбалансировать уровень эстрогена в организме женщины. Они также богаты пищевыми волокнами и несколькими витаминами и минералами.

• Размер порции - 1 унция
• Лигнаны - 11.2 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 8008,1 мкг

Как включить в свой рацион

Один из лучших способов употребления семян кунжута - приготовить из них пасту, называемую тахини, и использовать ее в качестве окунания соус. Вы также можете добавить их в суп, салат или жареные овощи.

Соевые продукты

3. Соя

Соя является одним из продуктов с высоким содержанием эстрогена. Он содержит фитоэстрогены, называемые изофлавонами, которые влияют на метаболизм эстрогенов в организме.Эдамаме - это стручки, производимые соевым растением, которые влияют на метаболизм эстрогена.

• Размер порции - 1 стакан
• Изофлавоны - 24 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 103,920 мкг

Как включить в свой рацион

Соевую сою лучше всего употреблять жареной. Носите с собой жареные соевые орехи, чтобы перекусить в течение дня, чтобы утолить голод. Помимо эстрогена, они также содержат здоровую дозу питательных веществ.

4. Соевое молоко

Соевое молоко также является чрезвычайно богатым источником фитоэстрогенов.Это полезно для облегчения менструальных проблем, таких как спазмы или боль, за счет восстановления уровня эстрогена в организме.

• Размер порции - 200 мл
• Изофлавоны - 30 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 2957,2 мкг

Как включить в ваш рацион

Соевое молоко доступно на рынке в виде тетра, готового к употреблению пакеты. Ешьте его как полдник. Вы также можете добавить соевое молоко в хлопья для завтрака вместо обычного коровьего молока.

5. Соевый йогурт

Также известный как йогурт из бобового творога, он сделан из соевого молока, что делает этот йогурт хорошим источником фитоэстрогенов.

• Размер порции - 200 грамм
• Изофлавоны - 21 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 10 275 мкг

Как включить в свой рацион

Соевый йогурт можно есть как есть, вместе с едой. Вы можете добавить к нему фрукты и орехи и наслаждаться ими как полезной закуской.

6. Тофу

Соевый вариант творога, тофу, также производится непосредственно из соевого молока.Этот ингредиент, доступный в мягких и твердых вариантах, помогает повысить уровень эстрогена в организме.

• Размер порции - 3 унции
• Изофлавоны - 20 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 27,150 мкг

Как включить в свой рацион

Тофу - универсальный ингредиент, который можно использовать в супах, салатах, или карри. Вы также можете обжарить его вместе с несколькими другими овощами на ваш выбор и использовать в качестве гарнира или закуски.

Гайки

7.Фисташки

Фисташки содержат наибольшее количество фитоэстрогенов среди всех орехов.

• Размер порции - 1 унция (28 грамм)
• Изофлавоны - 49,5 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 382,5 мкг

Как включить в свой рацион

Их лучше всего употреблять в сыром или жареном виде. Вы также можете добавить их в смесь и употреблять с другими орехами.

8. Грецкие орехи

Грецкие орехи - одни из самых полезных орехов. Они богаты фитоэстрогенами, а также белком, жирными кислотами омега-3 и широким спектром необходимых питательных веществ.

• Размер порции - 1 унция (28 граммов)
• Изофлавоны - 14,9 мг
• Фитоэстрогены (на 100 граммов) - 26 мкг

Как включить в свой рацион

Вы можете добавлять измельченные грецкие орехи в салаты или сверху над фруктами, мороженым или замороженным йогуртом. Вы также можете есть их в чистом виде или в смеси с другими орехами.

9. Арахис

Арахис, один из наиболее доступных на рынке орехов, также является хорошим источником фитоэстрогенов.

• Размер порции - 1 унция (28 грамм)
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 34.5 мкг

Как включить в свой рацион

Они добавляют хрусткости вашим салатам. Их также можно есть сырыми или измельчать в арахисовое масло и использовать в качестве спреда.

Сухие фрукты

10. Сушеные абрикосы, финики и чернослив

Это полезные закуски, богатые фитоэстрогенами, а также клетчаткой. Процесс сушки этих фруктов увеличивает количество в них фитоэстрогенов, витаминов и минералов.

• Размер порции сушеных абрикосов - 130 грамм
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 445.5 мкг

• Размер порции фиников - 24 грамма
• Фитоэстрогены (на 100 граммов) - 329,5 мкг

• Размер порции чернослива - 248 граммов
• Фитоэстрогены (на 100 граммов) - 177,5 мкг

Как Включите в свой рацион

Эти сухофрукты не только вкусны, но и полезны для здоровья. Их лучше всего употреблять в качестве полдника. Носите их с собой, чтобы перекусить между приемами пищи.

Овощи

11. Ростки люцерны

Это один из лучших вариантов для повышения уровня эстрогена.В этих проростках очень мало углеводов и калорий, и они очень полезны.

• Размер порции - 33 грамма
• Изофлавоны - 130 мг
• Фитоэстрогены (на 100 граммов) - 441,4 мкг

Как включить в свой рацион

Ростки люцерны можно добавлять в салаты, супы или бутерброды. добавить питательную ценность в еду.

12. Ростки фасоли мунг

Это отличный источник фитоэстрогенов, наряду с другими питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо, комплекс витаминов B и клетчатка.

• Размер порции - 104 грамма
• Изофлавоны - 238,99 мг
• Фитоэстрогены (на 100 граммов) - 495,1 мкг

Как включить в свой рацион

Вы можете есть их вареные или сырые, как есть, или добавляется в салаты или супы.

13. Зеленая фасоль

Эти овощи очень низкокалорийны и богаты питательными веществами. Зеленая фасоль также является хорошим источником железа, а продукты, богатые железом, могут снизить риск овуляторного бесплодия.

• Размер порции - 110 грамм
• Изофлавоны - 42.9 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 105,8 мкг

Как включить в свой рацион

Зеленые бобы можно добавлять в тушеные овощи или жаркое. Их также можно приготовить как карри и есть с рисом.

Фрукты

14. Персики

Эти вкусные фрукты также очень полезны. Они богаты фитоэстрогенами и содержат много необходимых питательных веществ. Также считается, что персики помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака (4).

• Размер порции - 175 грамм
• Изофлавоны - 4,55 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 64,5 мкг

Как включить в свой рацион

Персики - восхитительные фрукты, которые можно есть сырыми или превращать в десерты, например персиковые коблеры или персиковые пироги.

15. Клубника

Когда дело доходит до фруктов, клубника считается одним из продуктов, богатых эстрогеном. Клубника не только богата фитоэстрогенами, но и обладает множеством полезных для здоровья свойств, в том числе здоровой кожей и волосами, повышенным уровнем энергии и снижением риска ожирения.

• Размер порции - 152 грамма
• Изофлавоны - 3,65 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 51,6 мкг

Как включить в свой рацион

Клубнику можно есть сырой. Вы можете добавить нарезанную кубиками клубнику в простой йогурт, вафли, блины или овсянку. Вы также можете смешать клубнику с другим фруктом, например бананом, и приготовить полезный смузи.

Бобовые

16. Белая фасоль

Белая фасоль чрезвычайно полезна для здоровья - она ​​богата фитоэстрогенами, клетчаткой и такими питательными веществами, как железо, фолиевая кислота и кальций.Это помогает сбалансировать уровень эстрогена в организме.

• Размер порции - 179 граммов
• Изофлавоны - 70 мг
• Фитоэстрогены (на 100 граммов) - 72,7 мкг

Как включить в свой рацион

Есть много способов насладиться белой фасолью. Вы можете добавить вареную белую фасоль в салат или измельчить ее в пасту и приготовить соус.

17. Черная фасоль

Она настолько полезна, что ее можно употреблять каждый день. Они повышают фертильность у женщин, так как богаты фитоэстрогенами.Они также являются богатым источником белка, клетчатки, антиоксидантов и ряда витаминов и минералов.

• Размер порции - 172 грамма
• Фитоэстрогены (на 100 граммов) - 5330 мкг

Как включить в свой рацион

Черная фасоль имеет прекрасный вкус при добавлении в супы или салаты. Вы также можете приготовить намаз из черной фасоли и добавить к нему ломтики моркови и огурца.

Напитки

18. Красное вино

Красное вино содержит фитоэстроген, называемый ресвератролом, который увеличивает уровень эстрогена в организме, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, когда вы употребляете его в умеренных количествах.Для женщин эта доза соответствует одному стакану алкогольного напитка в день для женщин (5).

• Размер порции - 30 мл
• Изофлавоны - 4,95 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 53,9 мкг

Как включить в свой рацион

Красное вино лучше всего употреблять в чистом виде или вместе с легкой закуской как жареный арахис. или с ужином. Пейте это умеренно. Врачи рекомендуют не более 2 порций в день для мужчин и 1 порции в день для женщин.(5)

Травы

19. Чеснок

Чеснок очень богат изофлавонами и приносит много пользы для здоровья. Известно, что он помогает снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания и рак.

• Размер порции - 9 грамм (3 зубчика)
• Изофлавоны - 1,8 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 603,6 мкг

Как включить в свой рацион

Вы можете добавлять измельченный чеснок в супы, салаты, соте, жаркое, макаронные изделия и тушеные блюда для усиления вкуса.

Зерна

20. Многозерновой хлеб

Содержит фитоэстроген, известный как лигнан. В эту категорию входят такие зерна, как овес, ячмень, пшеница и рожь.

• Размер порции - 26 грамм (1 ломтик)
• Лигнаны - 1244 мг
• Фитоэстрогены (на 100 грамм) - 4798,7 мкг

Как включить в ваш рацион

Многозерновой хлеб обычно является очень распространенной частью нашего диета. Вы можете сделать бутерброд или намазать арахисовое масло или сыр на поджаренный мультизерновой хлеб и съесть его на завтрак или в качестве закуски.

Мы знаем, какие продукты самые богатые эстрогеном. Но как мы узнаем, достаточно ли нам этого?

Давайте узнаем ниже.

Вернуться к TOC

Достаточно ли вы получаете эстрогена?

Как узнать, достаточно ли эстрогена вы получаете с пищей?

Вы, вероятно, лучше узнаете, когда проверите его в клинике или больнице.

Но вот несколько способов убедиться, что вы вносите свой вклад в поддержание здорового уровня эстрогена в организме.

• Обратите внимание на некоторые симптомы, указывающие на гормональный дисбаланс в организме, такие как нерегулярные периоды, бессонница, приливы, беспорядочные перепады настроения, сухость влагалища, снижение фертильности и потеря плотности костей (6).

• Убедитесь, что вы потребляете продукты, богатые эстрогеном. Женщины не получают эстроген из своего рациона, но употребление здоровой пищи, богатой фитоэстрогеном, дает организму возможность вырабатывать эстроген естественным путем (7).

• Уменьшите потребление сахара.Исследования показывают, что потребление слишком большого количества сахара связано с дисбалансом уровней тестостерона и эстрогена в организме (8). Замените продукты, содержащие рафинированную белую муку, цельнозерновыми.

• Обязательно выполняйте умеренную тренировку в течение примерно 30 минут каждый день.

• Бросьте курить, если вы курите. У женщин в пременопаузе курение связано с нарушением менструального цикла, бесплодием и ранним наступлением менопаузы (9).

• Хороший ночной сон (от 7 до 8 часов) творит чудеса для организма.Исследования показывают, что от нарушений сна зависит общее состояние здоровья женщины, особенно ее менструальный цикл, беременность и менопауза (10).

Все хорошо. Но сколько его нужно потреблять в день?

Вернуться к оглавлению

Продолжайте читать, чтобы узнать.

Ежедневная рекомендация эстрогена

Эстрадиол - это форма эстрогена, которую врачи назначают для лечения низкого уровня эстрогена в организме и симптомов менопаузы, таких как приливы жара, перепады настроения и сушка влагалища.

Его также обычно назначают для лечения некоторых видов рака.

Вот рекомендуемая дозировка для различных целей: (11)

9479 9479 7 9479 7 Заболевание Актуальное применение	Вагинальное кольцо
Постменопаузальные симптомы	0.От 45 до 2 мг Один раз в день	от 0,025 до 0,1 мг / день Один раз два раза в неделю	от 0,05 до 0,1 мг В течение 3 месяцев
Атрофический уретрит	1-2 мг Один раз в день	0,025–0,1 мг / день Один раз два раза в неделю	0,05–0,1 мг В течение 3 месяцев
Атрофический вагинит	1–2 мг 9047 Один раз в день 9047	0.От 025 до 0,1 мг / день Один-два раза в неделю	от 0,05 до 0,1 мг В течение 3 месяцев
Гиперэстрогенизм	1-2 мг Один раз в день	0,025–0,1 мг / день Один-два раза в неделю
Овариэктомия	1-2 мг Один раз в день	от 0,025 мг до 0,1 мг / день Один раз два раза в неделю
Первичный	1-2 мг Один раз в день	0.От 025 мг до 0,1 мг / день Один-два раза в неделю
Рак молочной железы	10 мг Три раза в день
Остеопороз один раз в день 0,5 От 0,025 мг до 0,1 мг / день Один-два раза в неделю Рак простаты от 1 мг до 2 мг Трижды в день Но что, если вы не хотите принимать лекарства повысить уровень эстрогена? Есть ли какие-нибудь естественные способы сделать это? Конечно! Посмотрим, что они из себя представляют. Вернуться к TOC Природные добавки с эстрогеном Не все хотят принимать лекарства для повышения уровня эстрогена. Для таких людей может быть несколько альтернативных естественных методов лечения. Некоторые из них перечислены ниже: Это растительные эстрогены, которые естественным образом присутствуют в некоторых продуктах питания. Их широко рекламируют как «естественную альтернативу» женщинам, которые проходят заместительную терапию эстрогенами или перенесли гистерэктомию. Изофлавоны являются лучшей формой фитоэстрогенов и присутствуют в соевых продуктах.Говорят, что около 1 г соевых бобов содержит 1 мг изофлавонов. Считается, что безопасное ежедневное потребление составляет 50 мг изофлавонов (12). Некоторые травы, такие как тимьян и шалфей, содержат соединения, подобные эстрогену. Эти соединения имитируют действие эстрогена и помогают сбалансировать его уровень в организме. Эти гормоны названы так, потому что их молекулярная структура похожа на гормоны, которые женщины вырабатывают естественным образом в своем организме. Биоидентичные гормоны производятся из растительных химикатов, которые извлекаются из ямса и сои (13). Биоидентичная гормональная терапия - это естественный метод, поскольку эти гормоны действуют так же, как и те, что находятся в организме, и организм не может различить их. Некоторые женщины используют его для лечения таких симптомов, как приливы, менструальные спазмы и предменструальный синдром. Исследования черного кохоша проводятся в течение многих лет, но убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение, нет (14). Вернуться к TOC Заключение Важно понимать, что любой гормон, особенно эстроген, может оказывать неблагоприятное воздействие на организм, если его уровни несбалансированы. Он влияет на наш метаболизм, половую функцию и предотвращает пременопаузальный синдром. Эстроген также помогает сбалансировать и улучшить уровень холестерина и общее состояние костей. Нельзя пренебрегать таким важным гормоном. Ежедневно потребляйте от 30 до 50 мг продуктов, богатых эстрогеном, и мы уверены, что вам никогда не придется беспокоиться о болезненной менопаузе. К тому же у вас будет счастливая и беззаботная жизнь. Требуется больше ясности? Вот несколько общих вопросов, на которые вам будут даны ответы. Ответы экспертов на вопросы читателей У всех мужчин есть эстроген? Да, есть. Но в гораздо меньшей концентрации, чем женщины. Являются ли «естественные» альтернативы более безопасными или более эффективными, чем гормональная терапия? FDA не имеет доказательств относительно естественных методов. Но исследования показывают, что они эффективны как альтернативные методы. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы подобрать наиболее подходящую терапию. Мы рекомендуем эти продукты, исходя из того факта, что большинство людей не потребляют рекомендованное количество фруктов, овощей, орехов и бобовых, которые являются хорошими источниками эстрогенов.Тем не менее, всегда рекомендуется обсудить с врачом дополнительные методы лечения. Список литературы «Что такое эстроген?» «Эстроген и женские эмоции». Медицинский справочник WebMD. Июль 2017 г. «Влияние эстрогенов на женский организм». Медицинский центр Университета Рочестера. Паула Гуд, Дэниел Сакс. «Польза персиков для здоровья: летний фрукт». Университет Рутгерса. Июнь 2015 г. «Определены уровни питья». Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Перименопауза». Перименопауза. Клиника Майо. Октябрь 2016 г. «Как ваша диета влияет на гормоны во время менопаузы». Линия здоровья. Март 2016 г. «Слишком много сахара выключает ген, контролирующий действие половых стероидов». Научно-исследовательский институт ребенка и семьи. Ноябрь 2007 г. «Курение сигарет и влияние гормональной функции у женщин в пременопаузе». Перспективы гигиены окружающей среды. Октябрь 2005 г. «Сон, нарушения сна и фертильность у женщин». Sleep Med Rev.Август 2015 г. «Эстроген (пероральный путь, парентеральный путь ...». MayoClinic. «Являются ли фитоэстрогены естественной альтернативой заместительной терапии эстрогеном». Майло Гибальди. Октябрь 2000 г. «Что такое биоидентичные гормоны». Гарвард) Health Publications. Август 2006 г. «Black Cohosh». Black Cohosh. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. Сентябрь 2016 г. Рекомендованные статьи: Была ли эта статья полезной? По теме Следующие две вкладки изменить содержание ниже. Преимущества семян моринги для здоровья, кожи и волос - 27 сентября 2013 г. Даты диабета - это безопасно? - 24 сентября 2013 г. 16 Существенные преимущества кокосового молока для кожи, волос и здоровья - 10 сентября 2013 г. 25 лучших преимуществ ячменя (Яу) для здоровья, кожи и волос - 27 августа 2013 г. 12 Лучшие преимущества лимонно-имбирного чая для здоровья, кожи и волос - 26 августа 2013 г. . Школа фитотерапии каштанов Эстрогены - это группа стероидных гормонов, которые действуют как основные репродуктивные посредники у женщин. Эстроген имеет этимологические корни от англосаксонской богини плодородия Эстре и может быть разбит следующим образом: от течки (период плодородия для самок млекопитающих) + ген (генерировать). Известно три типа эстрогенов: Эстрадиол - самый мощный и обильный эстроген, вырабатываемый в основном фолликулами и желтым телом в яичниках; первичный гормон, участвующий в развитии вторичных половых признаков и менструального цикла Estrone - наименее распространенный эстроген; уровни выше во время менопаузы (думаю, старуха) Эстриол - в первую очередь продуцируется во время беременности плацентой – Эстрогены в основном вырабатываются в яичниках, но часть их поступает в организм за счет преобразования андрогенов (мужских репродуктивных гормонов) ферментом ароматазы.Это преобразование (ароматизация) происходит в основном в жировой ткани (жире), но также происходит в мозге, коже, мышцах и костях. Этот вторичный источник эстрогена особенно важен после менопаузы, поскольку он обеспечивает большую часть эстрогена в организме. В репродуктивном возрасте этот процесс может привести к значительному увеличению уровней циркулирующего эстрогена, о чем свидетельствует опыт некоторых женщин, перенесших хирургическое удаление яичников без симптомов менопаузы. Избыточная ароматизация связана с раком груди, надпочечников и простаты. Эстроген отвечает за развитие вторичных половых признаков в период полового созревания и рост слизистой оболочки эндометрия во время менструального цикла. Другие эффекты, наблюдаемые в присутствии эстрогена, включают укрепление костей, поддержание эластичности кожи и кровеносных сосудов, усиление вагинальной смазки, повышение адгезии тромбоцитов (свертывание) и повышение уровня холестерина ЛПВП при снижении холестерина ЛПНП. Кроме того, эстрогены могут вызывать пролиферацию клеток в эстроген-зависимых тканях, таких как груди и эндометрий. Эндогенные эстрогены вырабатываются в организме человека, в отличие от фитоэстрогенов и ксеноэстрогенов, генерируемых извне (эндо = внутри; ген = генерируется). Разрушители эндокринной системы, или разрушители гормонов - это созданные человеком химические вещества в окружающей среде, которые мешают развитию и функционированию систем организма животных, включая человека. Эндокринная система - это служба передачи тела, объединяющая все другие системы с помощью гормонов, которые доставляют фактические сообщения.Гормоны регулируют обмен веществ, половое развитие и размножение, психические процессы, рост и внутриутробное развитие. - Ксеноэстрогены - это подкласс эндокринных разрушителей, которые способны связываться с участками рецепторов эстрогена и вызывать эстрогенный эффект. Разрушители гормонов мешают нормальному функционированию эндокринной системы, связываясь с участками рецепторов гормонов, вызывая тем самым ряд неестественных реакций. Они могут имитировать естественные гормоны нашего тела, такие как эстрогены.Они также могут блокировать наши естественные гормоны, такие как андрогены (мужские гормоны), гормоны щитовидной железы и прогестерон. Наконец, они могут изменить способ производства, удаления или метаболизма естественных гормонов. С 1940-х годов только в Соединенных Штатах было произведено около 87 000 новых синтетических химикатов (1). Только от 1,5 до 3 процентов синтетических химикатов были протестированы на их канцерогенные свойства, и еще меньше было проверено на свойства, разрушающие гормоны. Эти химические вещества, созданные человеком, являются строительными блоками или побочными продуктами пестицидов, топлива, моющих средств, пластмасс и многих повседневных предметов домашнего обихода. Их можно найти где угодно, от сыра и пластиковой упаковки, в которой он продается, до детских игрушек и колец для зубов. Некоторыми распространенными примерами являются диоксины (образующиеся при производстве и сжигании пластика), ПХД (ранее использовавшиеся в качестве электроизолятора, клея и смазки) и ДДТ (запрещенный к использованию в этой стране, но все еще производимый внутри страны и продаваемый за границу).Эти химические вещества не соблюдают политических границ; они свободно перемещаются через воздушные и водяные течения. Например, ДДТ, распыляемый в Перу для борьбы с популяциями комаров, может появиться в грудном молоке алеутской матери на Аляске пять лет спустя. Для получения дополнительной информации об эндокринных разрушителях, пожалуйста, просмотрите ресурсы в конце этой статьи и мою статью по теме . Пажитник (Trigonella foenum-graecum, Fabaceae) Фитоэстрогены представляют собой разнообразную группу соединений, обнаруженных в растениях, которые обладают способностью связываться с участками рецепторов эстрогена и вызывать эстрогенный эффект ( фито = растение, эстроген = течка [период фертильности для самок млекопитающих] + gen = генерировать).Они содержатся во многих обычно употребляемых в пищу семенах, зернах и бобах, а также во многих лекарственных травах, используемых для лечения женских репродуктивных расстройств. Их эффекты являются предметом тысяч исследований; может быть довольно сложно распутать, казалось бы, противоречивые выводы. Похоже, что фитоэстрогены оказывают более слабое эстрогенное действие на клетки, чем эндогенные эстрогены или ксеноэстрогены. Различные вещества могут связываться с одним и тем же рецепторным участком и вызывать разные эффекты, в зависимости от точного молекулярного соответствия. Фитоэстрогены оказывают антиэстрогенное действие в пременопаузе путем конкурентного ингибирования участков рецепторов гормонов. Если рецепторные участки заняты менее эстрогенными фитоэстрогенами, то меньше участков доступно для более сильных эндогенных эстрогенов или ксеноэстрогенов. Таким образом, употребление в пищу цельных продуктов, богатых природными фитоэстрогенами, является одним из способов защитить себя от вредного воздействия ксеноэстрогенов из окружающей среды. У женщин в менопаузе и в постменопаузе чистое снижение эстрогена происходит, когда яичники начинают отдыхать.В этом случае фитоэстрогены могут усилить положительное действие эстрогенов за счет усиления эстрогенного воздействия на организм. Хотя фитоэстрогены менее эстрогенны, чем эндогенные эстрогены, они все же усиливают чистый эстрогенный эффект. Об этом свидетельствуют эпидемиологические исследования, демонстрирующие меньшее количество симптомов менопаузы, большую плотность костной ткани и более низкий уровень рака груди в группах женщин, которые регулярно потребляют фитоэстрогены в составе своего рациона. Наши предсельскохозяйственные предшественники эволюционировали с рационом, состоящим из большого количества семян, орехов, фруктов, дикой зелени и корнеплодов, все из которых содержат достаточное количество фитоэстрогенов.Я бы рискнул предположить, что наша репродуктивная система, включая наши гормоны и эндокринные железы, которые регулируют наш гормональный баланс, эволюционировала в результате этих сложных диетических факторов. Без этих продуктов в нашем рационе мы вносим новый поворот в нашу гормональную систему , и я считаю, что следствием этого является рост репродуктивных расстройств. Большинство современных людей в богатых промышленно развитых странах придерживаются диеты, в которой крайне не хватает цельных пищевых фитоэстрогенов в сочетании с сильным воздействием эндокринных разрушителей.Я считаю, что эти два фактора играют большую роль в увеличении частоты рака репродуктивной системы, эндометриоза, миомы матки, кисты яичников, бесплодия и доброкачественной гипертрофии простаты. Клевер красный (Trifolium pratense, Fabaceae) Типы фитоэстрогенов: Изофлавоны (генистеин, даидзеин, формононетин и биоханин A) производятся в основном в семействе бобовых или бобовых (Fabaceae) и являются одними из самых сильнодействующих и изученных фитоэстрогенов.Изофлавоны - это антиоксидантные соединения, которые продемонстрировали активность против рака груди и простаты. Соевые бобы ( Glycine max, Fabaceae ), по-видимому, являются одними из лучших пищевых источников изофлавонов (2). Соя пищевых продуктов, перечисленных в порядке содержания изофлавонов, включают мисо, темпе, соевое молоко, тофу и эдамам. Примечание: большинство исследований показывают, что соя имеет значительно более высокие уровни изофлавонов по сравнению с другими бобами, но исследования Джеймса Дьюка дали очень высокие результаты. разные результаты (3).Я не уверен, связано ли это с различиями в методологии или финансированием исследований. Лично я хотел бы, чтобы это исследование было воспроизведено из непредвзятых источников (не подразумевая, что на Министерство сельского хозяйства когда-либо повлияет скромное и кроткое соевое лобби). Соя - один из самых противоречивых продуктов питания сегодня, который осуждают как вредное вещество или хвалят за его питательные свойства. У сои есть несколько очевидных отрицательных аспектов: это распространенный аллерген, трудно перевариваемый многими и обычно выращиваемый как генетически модифицированная монокультура.Еще одна проблема сои - это признание разницы между ее традиционными формами цельных продуктов (темпе, мисо, тамари, эдамаме и тофу) и фракционированной формой промышленного изолята соевого белка. Большая часть американской сои поступает из последней формы в виде обработанного мяса из фаст-фудов. Традиционные азиатские культуры в среднем потребляют около 30 грамм сои в день, часто в ферментированных формах, таких как темпе, мисо и тамари. Многие люди, которые считают, что соя труднее переваривается, чем другие бобы, легче переваривают ее ферментированные версии.Я считаю, что соя, если ее есть в ферментированной форме в умеренных количествах, полезна как фитоэстроген с высоким содержанием белка со всеми присущими ей преимуществами, включая повышенную плотность костей; меньше симптомов менопаузы; и снижение заболеваемости раком груди, матки и простаты. На мой взгляд, соя - это лекарственные бобы, а не идеальный источник белка. Соя (Glycine max, Fabaceae) Всасывание изофлавонов значительно увеличивается в здоровых популяциях кишечной флоры.Были проведены многочисленные исследования с использованием изолированных изофлавонов в изолированных клеточных линиях in vitro , многие из которых вызвали споры о сое. Около исследований in vitro , в которых изучается генистеин в качестве изолята, продемонстрировали развитие клеточных линий рака груди, но большинство популяционных исследований продемонстрировали положительные эффекты для здоровья, такие как повышение плотности костей и снижение уровня холестерина ЛПНП. Похоже, что потребление сои во время грудного вскармливания (с матерями, потребляющими соевые продукты) и в молодости снижает риск рака груди и простаты в более позднем возрасте (4).Популяционные исследования показывают, что раннее употребление сои также связано с уменьшением количества симптомов менопаузы. Травяные источники изофлавонов включают клевер красный ( Trifolium pratense , Fabaceae ) и люцерну ( Medicago sativa, Fabaceae ) Лигнаны являются наиболее широко потребляемыми прекурсорами фитоэстрогенов, присутствующими в западной диете, и их высокие концентрации обнаруживаются в семенах льна и кунжута и в меньшей степени в других семенах, цельнозерновых, фруктах, овощах и бобах ( 5).В льне примерно в десять раз больше лигнанов, чем в кунжуте. Кишечная флора воздействует на лигнаны, превращая их в их активные формы: энтеродиол и энтеролактон (5). Энтеролактон ингибирует распространение рака простаты in vitro. Эти метаболиты фитоэстрогенов обычно обладают более слабым эстрогенным действием по сравнению с изофлавонами. Обратите внимание на важность здоровья кишечной флоры в метаболизме фитоэстрогенов. Повторное использование антибиотиков и последующее повреждение кишечных бактерий было связано с повышенным риском рака груди, возможно, отчасти из-за снижения выработки активных метаболитов фитоэстрогена. Семена золотистого льна Лигнаны не присутствуют в масляной части семян, поэтому кунжутное и льняное масло не являются хорошими источниками, если только лигнаны не добавляются обратно в масло после того, как оно было отжато. По моему опыту, льняное масло с высоким содержанием лигнанов быстро превращается в масло, взвешенное на липкой, грязной, нерастворимой массе, что не совсем аппетитно и даже не доступно. И льняное, и кунжутное семя в их полном виде имеют неприятную привычку проходить через желудочно-кишечный тракт невредимыми и непереваренными.Я рекомендую измельчать их в свежем виде и добавлять в пищу после того, как она будет приготовлена. Измельчите лен с помощью ручной кофемолки, кофемолки или блендера и храните в холодильнике в течение недели. Добавьте его в овсянку или другие каши для завтрака, салат, жаркое и выпечку. Что касается кунжута, мне нравится поджаривать семена в сухой чугунной сковороде, а затем измельчать семена после того, как они остынут, с небольшим количеством соли или морских водорослей. Эта традиционная японская приправа называется гомасио ; попробуйте посыпать им салаты, суп и жаркое. Тахини , который производится из молотых семян кунжута, является еще одним жизнеспособным источником лигнанов. Поджаренные семена кунжута Флаваноиды хорошо известны своим мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Большинство флаваноидов также демонстрируют слабое фитоэстрогенное действие. Большинство желтых, красных, пурпурных и черных фруктов богаты флаваноидами. Куместрол - это фитоэстроген, который в высоких концентрациях содержится в проросшей сои и красном клевере и в меньшей степени в не проросших бобах и горохе. Фитоэстроген или эндокринный регулятор? Многие травы, которые традиционно используются для балансировки гормонов и лечения репродуктивных расстройств, не являются фитоэстрогенами, а влияют на взаимодействие гипоталамуса, гипофиза и гонад. Другими словами, активные соединения в этих травах не связываются с участками рецепторов эстрогена сами по себе, а вместо этого уравновешивают уровни гормонов, воздействуя на сами гормональные регуляторы. Дикий ямс ( Dioscorea spp., Dioscoreaceae ), целомудренное дерево ( Vitex agnus-castus, Lamiaceae ) и Sarsparilla ( Smilax spp., Smilacaceae ) попадают в эту категорию. Многие традиционные репродуктивные травы, используемые для лечения таких состояний, как бесплодие, болезненные менструации и сильные кровотечения, являются одновременно фитоэстрогенами и гормональными регуляторами. Вот неполный список трав, которые продемонстрировали фитоэстрогенную активность: пажитник ( Trigonella foenum-graecum, Fabaceae ), солодка ( Glycyrrhiza glabra and uralensis, Fabaceae ), женьшень ( Panaxfolia ginseralia) и женьшень Panaxfolia quinseralia. ), хмель ( Humulus lupulus, Cannabaceae ), шатавари ( Asparagus racemosus, Asparagaceae ), клевер красный ( Trifolium pratense , Fabaceae ) и люцерна ( Medicago sativa, Fabaceae ).Обратите внимание, что каждая из этих трав энергетически отличается своей уникальной индивидуальностью, и поэтому ее следует сочетать с конституцией и симптомами человека. В заключение , разнообразная диета из цельных продуктов, богатая вышеуказанными соединениями растительного происхождения, обеспечивает достаточное количество фитоэстрогенов. Употребление свежих сезонных и местных цельнозерновых продуктов - это все, что когда-либо делали наши предки. Кажется редукционистским сосредотачиваться на «силовых» фитоэстрогенах - стратегия, столь распространенная в нашей культуре, которая считает, что чем больше, тем лучше.Но, учитывая широко распространенное воздействие новых соединений окружающей среды и их высокий потенциал для гормонального разрушения, я считаю, что разумно сосредоточить наши диеты на более сильных фитоэстрогенах. Источники 1. Комиссия по гигиене окружающей среды Pew - Сопутствующий отчет «Здоровье с самого начала» 2. База данных Министерства сельского хозяйства США по содержанию изофлавонов в отдельных продуктах питания. Подготовлено Симой Бхагват, Дэвидом Б. Хейтовицем и Джоан М.Холден. Лаборатория данных о питательных веществах Центр исследований питания человека в Белтсвилле Служба сельскохозяйственных исследований Департамент сельского хозяйства США http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12354500/Data/isoflav/Isoflav_R2.pdf 3. http://www.planetherbs.com/specific-herbs/is-soy-richer-in-isoflavones.html 4. Экспрессия генов и репродуктивное здоровье. Джиллиан Стэнсбери, Северная Дакота. Лекарства с Земли. Официальные слушания. 4-7 июня 2010 г. P138-142. 5. Институт Линуса Полинга - Государственный университет Орегона http: // lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/lignans/ - источники Ресурсы / библиография Женщины, гормоны и менструальный цикл - Рут Трики Подробное описание процесса болезни, диеты, образа жизни и лечебных трав для большинства встречающихся женских репродуктивных расстройств. Продвинутый и несколько технический - ориентирован на практикующих врачей. Ботаническая медицина для здоровья женщин. Авива Ромм Гормональный обман.Д. Линдси Берксон. Наше украденное будущее: угрожаем ли мы нашему плодовитости, интеллекту и выживанию? Научный детектив. Тео Колборн, Дайан Думанкоски и Джон Петерсон Майерс. Растительные компоненты: основы фитохимии. Лиза Ганора Вера: путь эколога к материнству. Сандра Штейнграбер: Гормональные ферментные системы и растительные агенты. Джиллиан Стэнсбери, Северная Дакота. Р134-137. Лекарства с Земли. Официальные слушания. 4-7 июня 2010 г. Сайты с описанием эндокринных разрушителей: http://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine/ http://extoxnet.orst.edu/faqs/pesticide/endocrine.htm http://www.nrdc.org/health/effects/qendoc.asp Способы принять участие в жизни вашего сообщества или узнать больше : Международная сеть по ликвидации СОЗ / Канадская ассоциация экологического права.http://ipen.org/ Калифорния Программа мониторинга врожденных дефектов. http://www.cdph.ca.gov/programs/cbdmp/Pages/default.aspx. Cbdmp.org. Врачи за социальную ответственность. www.psr.org Фонд экологических исследований. www.Rachel.org – Пусть все существа познают изобилие и мир, Пусть мы ходим в красоте и гармонии с Землей . Смотрите также Какие продукты выводят жидкость из организма Продукты с высоким содержанием Какие продукты нейтрализуют кислоту в желудке Холестерин где содержится в каких продуктах Какие продукты можно ребенку в 1 год Исследуем продукты на содержание крахмала Какие продукты лучше для набора мышечной массы Какие продукты взять в поход на неделю В каких пищевых продуктах содержится каротин Какие продукты повышают глюкозу в крови Содержание воды в продуктах и ее роль Последние в категории Главные достопримечательности Азербайджана Главные достопримечательности Еревана Достопримечательности Армении