Какие продукты выводят жидкость из организма

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма

Как вывести лишнюю жидкость из организма при помощи доступных средств и избавиться от отечности? Такой вопрос волнует каждого, кто стремится стать обладателем красивой фигуры и следит за собственным здоровьем.

Избавить организм от чрезмерного количества жидкости можно различными способами, но эффективнее всего помогает комбинированная терапия, включающая в себя правильное питание, физические упражнения и принятие мочегонных средств.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

• Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
• Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
• Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
• Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
• Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

Как вывести воду из организма

Чтобы похудеть, надо:

1. Пить не менее пары литров воды в сутки — это поможет наладить водно-соляной обмен, вывести воду и согнать отеки.
2. Снизить количество выпиваемых газированных напитков, кофе, алкоголя и чая.
3. Отказаться от чрезмерно соленых, копченых, маринованных и консервированных продуктов. В пище должно содержатся минимум соли, иначе вывести влагу будет сложно.
4. Добавить в ежедневное меню продукты, выводящие воду.
5. Регулярно принимать контрастный душ и посещать парилку в сауне или бане. Такие процедуры помогают выводить воду из тела.
6. Увеличить количество физических нагрузок — совершайте пешие прогулки, делайте зарядку, займитесь фитнесом.

Удалить отеки с ног поможет ношение удобной, не давящей обуви и приподнимание ног выше тела при принятии горизонтального положения (для этого под ноги подкладывают пару подушек или скатанное в валик одеяло), что обеспечит отток жидкости от конечностей и помогает ее вывести.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй. Питание должно состоять из продуктов, выводящих влагу, к ним относятся:

• Арбузы.
• Овощные свежевыжатые соки, в частности, морковный необходим, если нарушена работа почек.
• Свежезаваренный зеленый листовой чай.
• Сухофрукты.
• Ягоды.
• Имбирь.
• Цитрусы.
• Ананасы.
• Зелень.
• Отварной рис — благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
• Запаренная гречка — продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.

Лучше всего при похудении употреблять продукты в свежем виде — они помогут выгнать жидкость и обеспечат организм достаточным количеством полезных веществ. Какой продукт самый эффективный однозначно сказать нельзя — организмы по-разному реагируют на питание, поэтому рацион должен подбираться индивидуально.

Витамины от отеков

Быстро вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:

• В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
• В5 — о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
• В6 — нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
• Р — улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
• D — способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.

Своевременный прием витаминов позволит избавиться от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов можно сочетать с народными средствами, так их эффективность увеличивается во много раз.

Как вывести воду из организма для похудения

Для похудения и скорейшего вывода воды из тела применяют особые диеты. Грамотно подобранный диетический рацион включает в себя продукты, способствующие выведению межклеточной жидкости и улучшению самочувствия.

Минимум или полное отсутствие соли, употребление только определенных продуктов — на этом основывается любая диета, выведение накопленной жидкости происходит за счет перестройки в организме и нормализации обменных процессов.

Диета, благодаря которой осуществляется снижение веса и выводится влага, основана на кефире. На ее протяжении допустимо выпивать за сутки до полутора литров кисломолочного продукта, дополняют рацион отварным мясом или курицей, свежими овощами, рыбой, фруктами и зеленью.

Строгую диету, помогающую вывести воду, не стоит соблюдать более недели, иначе вероятны сбои в метаболизме.

Десятидневная диета на молокочае, выводящая воду, помогает нормализовать обменные процессы и наладить пищеварение.

Молокочай — средство, выводящее жидкость, которое готовится по простой рецептуре: в закипевшее молоко (1,5-2 литра) добавляют пару ложек зеленого листового чая, дают смеси закипеть и настаивают ее до часа в термосе. Пить средство нужно на протяжении дня, небольшими порциями, в 5-6 приемов.

Алгоритм похудения таков:

1. В первые 3 дня употребляют только молокочай.
2. С 4 по 10 день в рацион постепенно вводят еду: сваренную на воде овсянку, отварное мясо и овощи (за исключением картошки).
3. Во время похудения важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее пары литров воды.

В домашних условиях избавиться от отечности и вывести из тела воду помогут рис и гречка, отваренные без соли — их кушают на протяжении 3 дней. Вместе со злаками употребляют овощные натуральные соки (особенно эффективны тыквенный, огуречный и морковный), благодаря которым вся жидкость выпитая выходит за короткий срок.

Таблетки, выводящие жидкость из организма

Лекарства, которые помогают слить воду из тела, именуют диуретиками, они способны избавить от проблемы буквально за ночь.

Эти препараты делятся на:

1. Тиазидные — обеспечивают быстрый вывод воды, но резко снижают давление, поэтому противопоказаны гипотоникам. К ним относятся Клопамид, Дихлотиазид, Индапамид, Бензтиазид.
2. Петлевые — эффективные препараты, но имеющие массу побочных эффектов, что делает их применение целесообразным только в чрезвычайных случаях, когда необходимо срочно вывести воду. Наиболее распространены Буметанид и Фуросемид.
3. Нейтрализующие действие гормона альдостерона — препараты активно выводящие воду, но при этом не снижающие уровень калия в организме. Таблетки и капсулы Верошпирон — антагонист Альдостерона, дающий эффект на 2-5 день применения. Вывести излишки влаги благодаря приему средства можно за неделю.
4. Калий щадящие — их применение исключает вымывание калия и кальция, при этом скопившаяся жидкость выводится. К ним относятся Амилорид, Триамтерен, Спиронолактон.

То, за какое время излишки влаги уйдут из организма, зависит от типа применяемых диуретиков и метаболизма человека. Применять лекарства можно после получения врачебной консультации, поскольку они имеют массу противопоказаний, но при этом действительно помогают вывести воду.

Видео

Мочегонный сбор для вывода жидкости

Народная медицина рекомендует для выведения воды пить заваренные травы — для приготовления настоя ложку высушенных растений заваривают в стакане кипятка, остужают, процеживают и пьют на протяжении дня. Какие травы выводят жидкость из тела лучше всего?

Наилучшим мочегонным эффектом обладает трава:

Мочегонный сбор, состоящий из натуральных компонентов, что выводит воду, готовится и применяется так:

1. Смешивают половину стакана сока лимона, по столовой ложке сока ягод калины и рябины, 120 гр меда.
2. Массу перемешивают и принимают трижды в день перед едой.

Ускорить метаболизм и вывести излишки накопленной влаги помогают листья березы, семена укропа, яблоки, ягоды калины, настои из брусники и шиповника. Напитки, приготовленные из вышеперечисленных компонентов, отличаются безопасностью, способностью выводить жидкость и эффективностью.

Через сколько подействуют народные средства и получится вывести избыток влаги, точно сказать невозможно, поскольку эффективность зависит от количества скопившейся влаги, метаболизма и индивидуальной реакции на средства.

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков и скоплению несвоевременно выведенной лишней жидкости.

Справиться с проблемой (вывести воду быстро и безопасно) можно простым способом — увеличив физическую активность: каждое утро делать зарядку или совершать пробежку, заниматься спортом, например, фитнесом, и выполнять несложные упражнения.

Представленные далее упражнения выводят лишнюю влагу и развивают мышцы:

1. Стоя на выпрямленных ногах надо приподниматься на носочки, задерживаясь в верхней точке на пару секунд. Такие действия обеспечат пассивный отток крови от ног, улучшат состояние сосудов и вен, выводят воду, благодаря чему уменьшается отечность.
2. Надо лечь на пол, положить руки прямо, согнуть ноги в коленях. В этой позе как можно сильнее втягивают живот и задерживают дыхание. Выполнять упражнение можно и сидя, при этом спина должна б

Согревающие и охлаждающие характеристики обычных пищевых продуктов

Тепловые и охлаждающие характеристики обычных пищевых продуктов

Каждый вид еды имеет свои уникальные характеристики. С древних времен практикующие врачи традиционной китайской медицины использовали согревающие и охлаждающие свойства продуктов для уравновешивания инь и янь тела - для предотвращения и лечения болезней.

Практики древней китайской медицины обнаружили, что большинство продуктов питания обладают охлаждающими или согревающими свойствами.Когда вы едите охлаждающую пищу, она усиливает охлаждающий эффект для вашего тела, а употребление теплой пищи усиливает его согревающий эффект. Таким образом, можно использовать согревающие и охлаждающие продукты, чтобы сбалансировать организм, в котором может быть дефицит инь или янь.

Китайская медицина подразделяет многие распространенные продукты на три вида термической природы:

1) Охлаждение продуктов
2) Разогревание продуктов
3) Сбалансированные нейтральные продукты (ни холодные, ни теплые)

1) Влияние охлаждения пищевых продуктов

Охлаждающая пища выводит тепло и токсины, охлаждает и успокаивает кровь и питает инь.Эти виды пищи подходят людям с тепловым строением тела. Обычно у этих людей наблюдаются следующие симптомы: ощущение жара в теле, пот, жажда, запор, резкий запах ветра и стул, жжение в области ануса после движения чаши, беспокойство, красные глаза, красное лицо, эмоциональные головные боли, яркие сны, язвы во рту или на языке, герпес вокруг рта, красный язык с густым желтым налетом на языке, учащенный пульс, изжога и темная или желтая моча.

Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, вам подходят следующие охлаждающие продукты:

Охлаждение пищевых продуктов

2) Влияние нагревания продуктов

Согревающая пища повышает ян, энергию (ци) органов, согревает, улучшает кровообращение и рассеивает холод. Эти виды пищи подходят для людей с дефицитом ян. Обычно при следующих симптомах: холодные руки, холодные ноги, холодное тело, диарея, боли в животе или дискомфорт после еды или питья холодных вещей, вздутие живота после еды, недостаток энергии, болезненные суставы, отеки и задержка жидкости.

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, перечисленных выше, можно есть больше из следующих согревающих продуктов:

Разогрев продуктов

3) Еда, которая ни теплая, ни холодная, подходящая для любого типа тела;

Нейтральные продукты

Пища, которую мы едим каждый день, влияет на баланс нашего тела. В клинике мы обнаруживаем, что многие заболевания возникают или усугубляются неправильным питанием. Поэтому важно знать конституцию своего тела, чтобы узнать, какие продукты лучше для вас.Если вы не знаете свою конституцию, вы можете посетить опытного специалиста по традиционной китайской медицине, чтобы выяснить это.

Традиционная китайская медицина также считает, что в разное время года мы должны есть больше определенных охлаждающих или согревающих продуктов, которые могут помочь в борьбе с изменяющейся погодой. Китайская медицина также считает, что человеческое тело и здоровье связаны с окружающей средой, поэтому изменения погоды могут повлиять на наше тело и, следовательно, на наше здоровье.

Например, летом очень жарко и сухо, из-за чего тело может нагреваться и сушить наше тело, что приводит к сухости кожи, запорам и недостатку жидкости в организме.Таким образом, если мы едим больше охлаждающей пищи, это может уравновесить тело, подвергшееся атаке жаркого лета.

Обычно мы предлагаем вам есть местные сезонные фрукты и овощи, так как они наиболее подходят для организма в определенное время года.

Как убрать кислотность из организма?

Здравствуйте, Здесь мы и обсудим Как вывести кислотность из организма . Вспомните на мгновение школьную химию. Помните шкалу pH? Он обеспечивает раствор от 0 (наиболее кислотный) до +14 (наиболее щелочной). Оптимальный pH вашего тела - 7,36, что означает слабощелочную реакцию. Щелочная диета основана на выборе пищи, которая помогает вашему телу достичь и поддерживать сбалансированный уровень pH, чтобы ваше тело могло функционировать в наилучшей форме.Проблема в том, что любимые нами продукты очень кислые. Со временем многие кислые продукты препятствуют нормальному функционированию организма, так что вы устаете от ослабления иммунной функции.

Прежде чем перейти к основной теме « как вывести кислотность из организма человека» , дайте знать Каковы причины кислотности в организме человека? здесь подробно объясняются добавки для снижения кислотности в организме, что вызывает слишком много кислоты в организме, побочные эффекты кислого тела, как удалить кислотность в домашних условиях, как вылечить кислотность надолго естественным путем.

Каковы причины кислотности в организме человека?

Ацидоз бывает двух типов, каждый по разным причинам. Тип ацидоза классифицируется как респираторный ацидоз или метаболический ацидоз в зависимости от основной причины ацидоза.

нажмите здесь Как похудеть за месяц

Респираторный ацидоз -

Респираторный ацидоз возникает, когда в организме образуется слишком много СО2 .Как правило, при дыхании легкие удаляют CO2. Однако иногда ваше тело может не избавиться от достаточного количества CO2. Это может быть связано с:

• Состояние старых дыхательных путей, например астма
• Ожирение, затрудненное дыхание
• Злоупотребление седативными средствами
• Травма грудной клетки
• Слабость мышц грудной клетки
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Искаженная структура грудной клетки
• Проблемы с нервной системой

косвенно являются причинами кислотности в организме человека с точки зрения респираторного ацидоза.Еще одна причина повышенной кислотности в организме приведена ниже

Метаболический ацидоз -

Вместо легких метаболический ацидоз начинается в почке . Это происходит, когда они не могут удалить достаточное количество кислоты или когда они избавляются от большого количества оснований. Существует четыре основных формы метаболического ацидоза:

• Гиперхлоремический ацидоз в результате потери бикарбоната натрия . Эта база помогает поддерживать нейтральный уровень крови.И рвота, и диарея могут вызывать этот тип ацидоза.
• Диабетический ацидоз возникает у людей с плохо контролируемым диабетом. Если вашему организму не хватает инсулина , то кетоны производятся в вашем теле и подкисляют вашу кровь.
• Почечный канальцевый ацидоз возникает, когда почки не могут вывести кислоту с мочой . Это делает кровь кислой.
• Лактоацидоз возникает, когда в вашем организме слишком много молочной кислоты .Причины могут включать хроническое употребление алкоголя, сердечно-сосудистую недостаточность, рак, судороги, печеночную недостаточность, кислородное голодание и низкий уровень сахара в крови. Даже длительные упражнения могут привести к накоплению молочной кислоты.

нажмите здесь Лучшая индийская диета для похудения летом

Влияние кислотности на организм Симптомы ацидоза

Здесь подробно объясняется, как действует кислотность на организм.Как респираторный, так и метаболический ацидоз имеют много общих симптомов? Однако симптомы ацидоза различаются в зависимости от его причины.

Симптомы респираторного ацидоза

• усталость или сонливость
• Сонливость
• быстро устает
• Головная боль
• путаница
• одышка

Симптомы метаболического ацидоза

• быстрое и поверхностное дыхание
• путаница
• усталость
• Сонливость
• учащение пульса
• Головная боль
• Желтуха
• отсутствие аппетита
• Дыхание с фруктовым запахом (кетоацидоз)

Как вывести кислотность из организма?

Давайте узнаем, как избежать повышенной кислотности в организме.Новое утро означает время для нового старта. Каждое утро тысячи людей используют утреннее время, чтобы изменить свой рацион, улучшить свое здоровье и почувствовать себя лучше. Ключевым является изменение, которое поддается управлению и устойчиво. Выбор щелочного образа жизни можно сделать очень легко, и 70 процентов щелочных продуктов (овощи и бобовые) и 30 процентов кислых продуктов (углеводы и мясо) - это способ выбора, но любое небольшое изменение имеет значение. Если вы хотите снизить кислотность или удалить кислотность из организма, то вот несколько ключевых шагов по устранению кислотности из организма:

1. Уменьшите потребление кислых продуктов

Не обязательно нарезать их полностью, но постарайтесь ограничить потребление мяса, яиц, рафинированного сахара, молочных продуктов и белого теста.Это лучший способ удалить кислотность из организма.

2. Пить щелочную воду

Питьевая вода важна для нашего здоровья, и большинство из нас сначала не пьет достаточно. Пейте от восьми до десяти больших стаканов щелочной воды каждый день. Большая часть водопроводной воды имеет pH от 6,5 до 7, в то время как основная вода содержит pH 9, что улучшает кислотно-щелочной уровень в вашем организме. Питьевая щелочная вода может в значительной степени снизить кислотность в организме человека.Молекулы щелочной воды также меньше, чем водопроводная вода. Это означает, что они лучше отказываются от вашего тела и оставляют вас более увлажненными, чем обычная вода.

3. Еда зеленая

Свежие фрукты, овощи, коренья, орехи и бобовые делают организм щелочным, поэтому ценность фруктов и овощей, которые вы едите, может возрасти. Принимать что-то в каждый прием пищи и концентрировать овощи вместо мяса или злаков. Доступ к темным или зеленым овощам, таким как авокадо, свекла, шпинат, брокколи, фасоль, капуста, горох и огурец.Самый здоровый метод «Как удалить кислотность из организма» - это есть зеленые овощи больше

4. Ограничить потребление алкоголя

Большинство алкогольных напитков содержат больше сахара и обладают высокой кислотностью. Если вам время от времени нравится пиво или бокал вина, вы можете полностью его нарезать, но следите за тем, что пьете. Если у вас много проблем с кислотностью в организме, не употребляйте алкоголь.

5. Выбирайте натуральные энергетические напитки

Забудьте о энергетических напитках с сахаром и кофеином.Выбирайте натуральные напитки, такие как мятный чай, лимонад или добавку зеленого порошка, которые могут очистить пищеварительную систему, стимулировать обмен веществ и избыток кислот. Кислотности в организме можно избежать, употребляя натуральные энергетические напитки вместо алкоголя и других энергетических напитков.

6. Искать баланс

Стресс способствует образованию кислоты, поэтому найдите способы снять стресс. Медитация, йога, глубокое дыхание и пешие прогулки - отличные способы уменьшить стресс и снизить уровень кислоты.Спи лучше.

7. Вспотеть

Делайте упражнения пять-шесть раз в неделю не менее одного часа. Из многих преимуществ этого упражнения помогают бороться с повышенной кислотностью в нашем организме и дают потоотделение еще один способ вывести кислоту из организма. Кроме того, он помогает сделать вашу кровь кислородной и щелочной. Это делает ваше тело здоровым и избавляет от кислот.

Перечень продуктов, вызывающих кислотность в организме человека

Если вы подозреваете, что у вас проблемы с кислотностью, вы можете изменить свой рацион, чтобы облегчить симптомы.Продукты, которые считаются кислыми, должны иметь уровень pH 4,6 или ниже. Продукты, которые вызывают повышенную кислотность в организме и могут потребовать от вас ограничения или отказа от них:

• Сода и другие сладкие напитки

• Свежее и обработанное мясо, например, кукурузная говядина и индейка

• Высокобелковые продукты и добавки

Из-за изменений pH в организме количество исследований, подтверждающих наличие белков животного происхождения и взаимосвязи между такими продуктами питания, как молочные продукты, и хроническими заболеваниями ограничено.Избегайте такой пищи, чтобы снизить кислотность в организме. Новое исследование может пролить больше света на этот вопрос или раскрыть другие причины, по которым сокращение количества продуктов животного происхождения полезно для здоровья.

Функции воды: 7 преимуществ для здоровья

1. Вода защищает ваши ткани, спинной мозг и суставы

Вода не только утоляет жажду и регулирует температуру тела; согласно системе здравоохранения Mayo Clinic Health System, он сохраняет ткани в вашем теле влажными. Вы знаете, каково это, когда у вас пересыхают глаза, нос или рот? Поддержание гидратации вашего тела помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в этих чувствительных областях, а также в крови, костях и мозге.Кроме того, вода помогает защитить спинной мозг, а также действует как смазка и подушка для ваших суставов.

2. Вода помогает организму выводить отходы

Достаточное потребление воды позволяет организму выводить отходы через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию. По данным Национального фонда почек, вода помогает почкам выводить шлаки из крови и держать кровеносные сосуды, идущие к почкам, открытыми и фильтровать их. Вода также важна для предотвращения запоров, отмечает Медицинский центр Университета Рочестера.Однако, как отмечается в исследовании, нет никаких доказательств того, что увеличение потребления жидкости вылечит запор.

СВЯЗАННЫЙ: Достаточно ли вы пьете воды? Риски обезвоживания для здоровья

3. Вода помогает пищеварению

Вода важна для здорового пищеварения. Как объясняют в клинике Майо, вода помогает расщеплять пищу, которую вы едите, позволяя ее питательным веществам усваиваться вашим телом. После того, как вы пьете, ваш тонкий и толстый кишечник поглощает воду, которая попадает в кровоток и также используется для расщепления питательных веществ.По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, когда ваш толстый кишечник поглощает воду, стул превращается из жидкого в твердый. Согласно MedlinePlus, вода также необходима для переваривания растворимой клетчатки. С помощью воды это волокно превращается в гель и замедляет пищеварение.

4. Вода предохраняет вас от обезвоживания

По данным Центров, ваше тело теряет жидкость, когда вы занимаетесь энергичными упражнениями, потеете при сильной жаре, у вас поднимается температура или вы заболели болезнью, вызывающей рвоту или диарею по контролю и профилактике заболеваний.Если вы теряете жидкость по любой из этих причин, важно увеличить потребление жидкости, чтобы вы могли восстановить естественный уровень гидратации вашего тела. Врач также может порекомендовать вам пить больше жидкости для лечения других заболеваний, таких как инфекции мочевого пузыря и камни в мочевыводящих путях. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете проконсультироваться с врачом о потреблении жидкости, потому что ваше тело будет использовать больше жидкости, чем обычно, особенно если вы кормите грудью.

СВЯЗАННЫЙ: Водное голодание 101: что вам нужно знать

5.Вода помогает вашему мозгу оптимально функционировать

Когда-нибудь кружилась голова? Сделайте глоток воды. Исследования показывают, что обезвоживание мешает памяти, вниманию и энергии, согласно небольшому исследованию взрослых мужчин из Китая, опубликованному в июне 2019 года в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения . Это неудивительно, учитывая, что h3O составляет 75 процентов мозга, отмечают авторы. Одна из причин этого ощущения затуманенности? «Адекватный баланс электролитов жизненно важен для поддержания оптимального функционирования вашего тела.Низкий уровень электролитов может вызвать проблемы, включая мышечную слабость, утомляемость и спутанность сознания », - говорит Габриэль Лайон, доктор медицины, врач функциональной медицины из Нью-Йорка.

6. Вода сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы

Вода - огромная часть вашей крови. (Например, плазма - бледно-желтая жидкая часть вашей крови - на 90% состоит из воды, отмечает Британика.) Если вы обезвоживаетесь, ваша кровь становится более концентрированной, что может привести к дисбалансу содержащихся в ней минералов-электролитов (натрия и калий, например), - говорит Сьюзан Блум, доктор медицинских наук, основательница Центра здоровья Блюма в Рай-Брук, Нью-Йорк.Эти электролиты необходимы для правильной работы мышц и сердца. «Обезвоживание также может привести к снижению объема крови и, следовательно, артериального давления, поэтому вы можете почувствовать головокружение или головокружение при вставании», - говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Это обезвоживание или что-то еще?

7. Вода может помочь вам питаться здоровее

Это может быть простым, но мощным. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2016 года в журнале Journal of Human Nutrition, в исследовании, в котором приняли участие более 18 300 взрослых американцев, люди, которые пили всего на 1 процент больше воды в день, потребляли меньше калорий и меньше насыщенных жиров, сахара, натрия и холестерина. и диетология .Вода может помочь вам насытиться, особенно если вы пьете ее перед едой - идея, подтвержденная небольшим исследованием 15 молодых, здоровых участников, которое было опубликовано в октябре 2018 года в журнале Clinical Nutrition Research .