Продукты содержащие ретинол список

В каких продуктах содержится больше всего витамина А

Автор Ирина Добронравова На чтение 10 мин. Просмотров 648 Обновлено 17.01.2020

Ретинол, полученный в чистом виде, легко усваивается. Поэтому настоятельно советуется включить в свой ежедневный рацион пищу, богатую таким нутриентом. Придерживаться полезного питания помогут таблицы. С их помощью вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин А в достаточной мере.

Также порадуют точные показатели суточной нормы по возрастам и категориям, качественные препараты, поддерживающие баланс, и удобная классификация наличия ретинола по продовольственным группам.

ТОП-20 продуктов с высоким содержанием ретинола

Витамин А — жизненнонеобходимый элемент растительного происхождения для здоровья организма. Он, как и все полезные вещества, улучшает иммунитет. И это далеко не единственная его прерогатива. Практически все наслышаны о пользе ретинола для зрения. Однако малоизвестно о благотворном влиянии каротиноидов на:

• кости;
• рост волос;
• здоровый цвет лица;
• состояние кожи
• зубы;
• клеточное обновление.

Now Foods, Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул

от 353 ₽

Поэтому всем красавицам стоит взять на заметку свойства такого нутриента. К тому же достаточное количество мкг витамина А способствует замедлению старения и предотвращает онкологические заболевания.

На заметку! Ретинол хорошо усваивается с жирами и минеральными веществами.

Детская суточная норма “А” зависит от возрастной категории:

1. До 12 месяцев — 400 мкг.
2. Один — три года — 450 мкг.
3. От 4 до 6 — 500 мкг.
4. 7—10 лет — 700 мкг.

Рекомендуемая доза для детей старше 10 лет и взрослых зависит еще от половых признаков.

Норма в сутки для мужчин всех возрастов составляет 1000 мкг. Для женщин старше 11 лет — 800 мкг. Берменным рекомендуется прибавлять 200 мкг, а кормящим — 400 мкг.

В импортных добавках Витамин А зачастую указан не в граммах или мкг, а в условных международных единицах МЕ (на английском – IU). 0,6 микрограмм ретинола эквивалентны 1 МЕ.

Одну треть дозы желательно получать в натуральном виде. Остальное — поливитаминные комплексы. Таблица 1 поможет выяснить, в каких именно продуктах содержится много витамина А.

Таблица 1. В каких продуктах много витамина А.

Сыр швейцарский и камамбер — продукты, наиболее богатые ретинолом в категории “кисломолочные”.

Полезно знать! Долгая жарка, варка и т. д. улетучивает все полезные свойства, в том числе нутриенты.

Все продукты, богатые жизненноважным витамином А, вполне доступные — часто встречаются на прилавках по приемлемым ценам. Это облегчает задачу восполнение организма питательными веществами. Согласно списку таблицы 1 видно, где содержится витамина А в мкг больше всего. Рыбий жир производится из разных компонентов. Перед покупкой читайте состав, нам нужна печень трески.

Где брать питательные элементы зимой, смотрите на видео:

Содержание ретинола: молочная продовольственная группа

Данная категория не отличается высокой долей каротиноидов. Однако некоторые молочные продукты, содержащие необходимый витамин А, помогут поддерживать баланс (см. таблицу 2). Классификация упорядочена от большего количества мкг к наименьшему.

Таблица 2. В каких молочных продуктах находится много витамина А.

В обычном молоке всего 22 мкг элемента “А”. Несмотря на то что это продукты, содержащие малую долю ретинола, они считаются очень полезными. Такое же количество в кефире 2,5%, 3,2% и сладком йогурте 3,2%.

На заметку! Чем жирнее кисломолочный продукт, тем больше в нем ретинола.

Витамин А в яйцах и яйцепродуктах

Группа содержит меньше всего наименований (см. таблицу 3), зато практически все компоненты содержат хорошую долю нутриентов в мкг.

Таблица 3. Продукты категории яйца с содержанием витамина А.

Наиболее витаминным компонентом в данном списке является желток. Он содержит много питательных веществ. И 100 г желтка (925 мкг) на 93% покроет суточную норму ретинола мужчины в любом возрасте (старше 10 лет).

Содержание ретинола: мясо, рыба

Пожалуй, самая богатая нутриентами А группа. Что-что, а эти компоненты животного происхождения должны быть в каждом меню (см. таблицу 4), если вы заботитесь о здоровье.

Таблица 4. В каких мясных и рыбных продуктах питания витамин А содержится в большом количестве.

Остальные распространенные виды рыб, такие как судак, скумбрия, треска, минтай, содержат всего 10 мкг ретинола.

Интересно! Печень белого медведя богата витамином А. Причем настолько, что это опасно для здоровья. Поэтому она не входит в таблицу. Даже небольшая стандартная порция 100 г содержит 400 000 мкг. Только представьте, насколько показатель превышает норму. Такая доза смертельно опасна. Поэтому не рискуйте. К тому же вы знаете, где безопасно получить витамин А, благодаря таблице 4.

Сколько ретинола во фруктах, сухофруктах и ягодах

Любителям данной продовольственной группы особенно хочется знать, в каких именно овощах, сухофруктах и фруктах есть витамин А. Смело можно выделить ТОП-10 наименований (см. таблицу 5).

Таблица 5. Количество ретинола во фруктах, сухофруктах и ягодах.

Важно! Не злоупотребляйте продуктами, превышающими суточную норму (примерно 1000 мкг) ретинола.

В продуктах с витамином А, что указаны в таблице 5, находится и много других полезных веществ. Поэтому употребляйте их как можно чаще.

Витамин А в овощах и зелени

Всем давно известно, что морковь — лидер среди овощей по количеству ретинола в составе. Всего 50 г плода покроет среднюю суточную норму (1000 мкг). Однако неплохими показателями радуют и другие компоненты (см. Таблицу 6).

Таблица 6. Содержание ретинола в овощах и зелени.

Чтобы такой полезный овощ, как морковка, лучше усвоился, употребляйте его вместе с теми продуктами, в которых находится достаточное количество жиров.

К таким источникам относятся:

1. Растительные масла. Рекомендуется употреблять полезные, богатые аминокислотами Омега.
2. Кисломолочное изделие с высокой жирностью. В твороге 18% содержится 110 мкг.
3. Рыбий жир.

Это распространенные компоненты, в которых встречаются благородные аминокислоты и ретинол одновременно. Для понимания достаточно запомнить витамин А растворяется в жирах, а не в воде. Поэтому принимать оранжевый плод лучше в тушеном, жареном виде вместе с маслами. Любите овощи в естественном виде? Тогда съешьте, к примеру, сметанку перед или после морковки.

Полезно знать! Регулярный прием пищевых добавок поможет витамину А легче усвоиться.

Сколько витамина А в блюдах

Таблица 7 поможет правильно сформировать питание, в меню которого входит ретинол. Ведь именно еда является источником получения нутриентов в натуральном виде.

Таблица 7. Количество ретинола в готовой продукции.

Изучив количественное содержание ретинола в мкг, вы несложно составите и другие рецепты.

Сохраните на заметку вкусную запеканку “Взрыв витамина А” (4 порции):

1. Тертую морковь 300 г (6000 мкг) соедините с 200 г творога 18% (110 мкг) и стаканом манки.
2. Разбейте в массу 3 яйца (380 мкг), введите сахар по вкусу, щепотку соли и 1 ч. л. соды.
3. Выпекайте не более получаса при температуре 180 градусов.
4. Готовое блюдо полейте сметаной 30% (255 мкг).

Важно! Ретинол рекомендуется употреблять с токоферолом.

Есть ли ретинол в маслах

Практически во всех растительных маслах отсутствует витамин А, за исключением пары видов (см. таблицу 8). Ретинол присутствует в животных жирах.

Таблица 8. В каких масляных продуктах содержится ретинол .

Многие наслышаны, в льняном масле присутствуют такие витамины, как А и Е. Наличие токоферола в составе эфира наблюдается, а вот ретинола на самом деле нет. Элемент отсутствует и в остальных распространенных отжимах — поэтому их количественное определение в маслах растительного происхождения невозможно.

Зато продукт помогает лучше усваиваться витамину А. В еде горячего приготовления используйте оливковый и подсолнечный отжим. Остальные масла употребляйте в сыром виде.

Важно! Сухость кожи? Плохо растут волосы и ногти? Это верные симптомы дефицита каротиноидов.

Польза витамина А в чистом виде для организма

Правильно исследовав данные таблиц, можно сделать вывод. К самым насыщенным ретинолом продуктам относятся:

• жир рыбий;
• морковь;
• печень животных.

Одна только тушеная говяжья печень с морковью чего стоит — не злоупотребляйте нутриентом “А”. Соблюдение меры приведет только к положительным результатам. Пренебрежение же данным элементом сулит головную боль, депрессию, рвоту и потерю аппетита.

Почему так важно получать полезные вещества в натуральном виде? Это объясняется рядом преимуществ:

1. Нутриенты в продуктах быстрее усваиваются организмом.
2. Пища не только дает пользу, но и наделяет энергией.
3. Вкусные блюда помогают поддерживать баланс с удовольствием.
4. Качественные продукты содержат исключительно органический состав. Никакой химии и синтетики.
5. Возможность готовить супер-полезные приготовления самостоятельно.

Минусы:

1. Определение количества нутриентов в порции.
2. Соблюдение баланса питательных элементов.

Нет возможности каждый день употреблять пищу, богатую веществом “А”? Приобретите препараты, восполняющие норму.

Важно! Передозировка нутриентов ведет к печальным последствиям пищеварительной системы.

Качественные добавки для поддержания баланса

Предпочитаете более удобный способ получения ретинола и других жизненно важных веществ? Подберите подходящий препарат. Правильное питание никто не отменял. Однако очень сложно восполнять организм достаточным количеством нутриентов ежедневно. Ничего, биологически активные добавки — как раз, то, что вам нужно.

В каждой упаковке имеется инструкция, с помощью которой можно избежать дефицита либо переизбытка витаминов. А удобные формы выпуска позволяют брать препарат с собой и всегда держать здоровье под контролем.

Многие компании предлагают товары по неоправданно завышенной стоимости. Желаете заказывать комплексы с натуральным составом и высоким качеством без переплат? Тогда загляните на официальный сайт интернет-магазина iHerb.

Перечень лучших товаров:

Мы дарим нашим читателям скидку -10% на первый заказ в интернет-магазине Айхерб. Достаточно просто перейти по ссылке.Второй способ получить скидку — ввести промокод AGK4375 при оформлении заказа в корзине.

Здесь можно пополнить запасы импортными витаминами А по приемлемым ценам. Все продукты имеют сертификат и много положительных отзывов от реальных покупателей. И это далеко не все достоинства Айхерб.

Оцените и другие преимущества фирмы:

1. Огромный ассортимент препаратов из Европы и США.
2. iHerb сотрудничает со многими странами, поэтому может позволить устанавливать стоимость на 30—50% ниже, чем в остальных магазинах. Такого соотношения “цена-качество” больше не найти.
3. Круглосуточная работа службы поддержки.
4. Быстрое оформление заказа.
5. Доставка по всему миру. Имеется возможность бесплатной доставки по России и СНГ.

Включение в рацион печени говяжьей, моркови, яиц и зелени предотвратит недостаток витамина А в организме. Дополнительно рекомендуется принимать биологически активные добавки, поливитаминные комплексы и т. д. Только продукты питания и препараты должны быть качественными и натуральными, без нарушений правил хранения и сроков годности.

Считаете статью полезной? Расскажите друзьям! Мнения, знания и просто интересные факты о нутриентах ждем в комментариях. 🙂

Как применять ретинол для достижения наилучших результатов

Скорее всего, вы слышали о преимуществах ретинола в уменьшении морщин, но, возможно, не понимаете, что это за главный ингредиент - или все, что он может сделать для вашей кожи. По сути, ретинол относится к классу ингредиентов, известных как ретиноиды, которые получены из витамина А. Ретинол стимулирует выработку коллагена и ускоряет обновление кожи, разглаживая тонкие линии и морщины, а также исчезающие следы от прыщей, обесцвечивание и пятна.Ретинол входит в состав многих антивозрастных сывороток и кремов.

Учитывая впечатляющие преимущества ретинола, он пользуется успехом у многих дерматологов. Чтобы помочь вам понять ретинол и как его лучше всего использовать, мы попросили ведущих дерматологов глубже изучить, как заставить ретинол работать на вашу кожу.

Как применять ретинол для достижения наилучших результатов

Так же эффективно, как ретинол, когда дело доходит до устранения повреждений, то, как вы его применяете, может повлиять на результаты, которые вы видите.Поскольку этот продукт может вызвать высыхание кожи, а иногда и покраснение, лучше всего проконсультироваться с дерматологом перед тем, как начинать прием ретинола. Большинство дерматологов советуют начинать с продуктов, которые содержат низкую концентрацию (0,25% или 0,3%) ингредиента, и посмотреть, как отреагирует ваша кожа, прежде чем переходить к более высоким концентрациям.

Вот как включить ретинол в повседневный уход за кожей:

Шаг 1: Вымойте лицо и нанесите крем для век. Крем для глаз поможет защитить нежную кожу вокруг глаз.

Шаг 2: Подождите несколько минут, пока кожа полностью не высохнет. Это важно, потому что, если ваша кожа совсем влажная, ретинол сможет глубже проникнуть в кожу и вызвать раздражение. Мы хотим наносить увлажняющие кремы и сыворотки на слегка влажную кожу, но не на ретинол.

Шаг 3: Возьмите небольшое количество ретинола и, начиная с подбородка, нанесите кончиками пальцев движениями вверх и наружу.

Шаг 4 : В завершение нанесите увлажняющий крем.

Step 5: Не забудьте нанести солнцезащитный крем широкого спектра действия на следующее утро, так как ретинол делает кожу более чувствительной к солнцу.

Как часто применять ретинол

Начните с нанесения ретинола размером с горошину на все лицо каждую ночь, рекомендует доктор Джошуа Зейхнер, сертифицированный дерматолог и руководитель косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. Помните, что вашей коже требуется несколько недель, чтобы привыкнуть к продукту, поэтому лучше сначала использовать его экономно, а со временем постепенно увеличивать его использование.Если ваша кожа становится сухой или раздраженной, доктор Цайхнер рекомендует воздерживаться от процедуры каждую третью ночь или даже один раз в неделю.

Лучшие продукты по уходу за кожей с ретинолом

Когда вы впервые начинаете курс лечения ретинолом или если ваша кожа чувствительна, лучше не комбинировать ретинол с другими потенциально раздражающими ингредиентами, такими как альфа- или бета-гидроксикислоты или физические эксфолианты и скрабы. Лучший продукт, который вы можете использовать в сочетании с ретинолом, по мнению доктора Х.Zeichner - это увлажняющий крем, который помогает увлажнить кожу и снизить риск раздражения от ретинола. «Некоторые люди даже предпочитают смешивать ретинол с увлажняющим кремом, чтобы разбавить его», - говорит он.

Если вы хотите использовать другие активные ингредиенты (например, витамин С) в рамках повседневного ухода за кожей, подумайте об использовании их в другое время дня, чем при нанесении продукта с ретинолом. Доктор Джейсон Эмер, сертифицированный дерматолог из Беверли-Хиллз, Калифорния, говорит: «Я предпочитаю использовать витамин С в течение дня, чтобы бороться с повреждением свободных радикалов, а также с ретинолом, пептидами и факторами роста ночью.”

Один продукт, должен использовать каждое утро, по словам доктора Цайхнера? «[Ретинол] может сделать вас более чувствительными к солнцу, поэтому не забывайте ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом».

Когда ожидать результатов

Как и в случае с любым другим продуктом по уходу за кожей, ключ к достижению результатов - постоянное использование. «Ретинол не даст видимых результатов быстро, поэтому необходимо проявить терпение», - говорит доктор Шерин Идрисс, сертифицированный дерматолог в лазерной дерматологии Union Square и клинический инструктор в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.«Улучшения в текстурных изменениях начинают проявляться через два-четыре месяца». Продолжая использовать, вы будете видеть все больше и больше положительных изменений, поэтому найдите ретинол, который вам нравится, и придерживайтесь его.

Что такое ретинол? Лучшие продукты с ретинолом для вашего типа кожи

Слышали ли вы о суперзвездных ингредиентах для ухода за кожей, ретинолах и ретиноидах? Различные формы витамина А, также известные как ретинолы, представляют собой волшебные активные ингредиенты, которые могут радикально преобразовать кожу по-разному, в зависимости от того, какую из них вы решите попробовать.

Вы можете пойти по пути жесткого курса, выписав рецептурные препараты с ретинолом, или насладиться нежной, но эффективной процедурой по омоложению кожи с помощью ретинола, отпускаемого без рецепта.Чтобы узнать обо всех различиях и о том, что такое ретинол, и выяснить, какие продукты с ретинолом лучше всего подходят для вашего типа кожи, продолжайте читать!

Руководство по уходу за кожей с ретинолом: содержание

Что такое ретинол?

Ретинол - это еще одно название витамина А1. Другие формы витамина А, которые часто встречаются в косметике, включают ретинилпальмитат, ретиноевую кислоту и третиноин. В совокупности они известны как ретиноиды.

Эти формы витамина А широко используются в уходе за кожей и дерматологии благодаря их способности обновлять и поддерживать размножение клеток кожи, что оказывает благотворное влияние на многие различные проблемы кожи.

10 лучших продуктов с ретинолом для использования: рекомендации по ретинолу, отпускаемым без рецепта

Найдите лучшие продукты с ретинолом для вашего типа кожи и проблем ниже!

Лучшие антивозрастные продукты с ретинолом

1. Algenist Подтягивающая и укрепляющая сыворотка

Эта удивительная сыворотка содержит смесь ингредиентов, которые работают вместе с ретинолом и серьезно улучшают многие признаки старения. Это зелье имеет текстуру легкого лосьона, поэтому люди с комбинированной зрелой кожей могут даже использовать его вместо увлажняющего крема.

Помимо ретинола, обращающего старение, эта сыворотка также содержит укрепляющие кожу пептиды, увлажняющие керамиды и набор укрепляющих антиоксидантов. После использования в течение нескольких недель эффект на вашей коже будет серьезно заметен. Найдите этого чудотворца на Amazon .

2. Питер Томас Рот Retinol Fusion PM

С этим продуктом Питер Томас Рот предлагает простую, но эффективную формулу для борьбы с тонкими линиями, морщинами и потерей тонуса.Эта формула содержит похвальное количество ретинола 1,5%, а также антиоксидант, осветляющий кожу витамин С и увлажняющий сквалан. Это был бы идеальный продукт с ретинолом против старения для склонной к акне и суетливой кожи, потому что в нем нет наполненных ингредиентов, а просто добро! Вы можете купить эту сыворотку по адресу Sephora .

3. Увлажняющая сыворотка Kate Somerville Quench

Я не первый, второй и третий раз рекомендую этот продукт.Эта шелковистая и легкая сыворотка может работать как ночной увлажняющий крем или как праймер для лица под макияж. В краткосрочной перспективе оно делает лицо пухлым, увлажненным и здоровым. В долгосрочной перспективе ретинол и витамин С в этой формуле укрепляют кожу, разглаживают мелкие морщинки и восстанавливают блеск кожи. Эту сыворотку можно купить по адресу Sephora .

4. Ночное восстановление с ретинолом Dermalogica

Эта сыворотка с 0,5% микрокапсулированным ретинолом является сильной. Если ваша кожа может все переносить, и вы хотите серьезных результатов, это один из лучших ретиноловых продуктов от морщин.Вы можете ожидать, что эта сыворотка будет увлажнять и увлажнять кожу в краткосрочной перспективе и серьезно смягчить линии, морщины и недостатки в долгосрочной перспективе.

Поскольку сыворотка настолько сильна, вы можете ожидать очищения с помощью этой сыворотки, так что это определенно не тот продукт, который вы опробуете при подготовке к свадьбе или особому мероприятию. Если вы чувствительны к сильным запахам, это может быть еще одной причиной держаться подальше. Однако, если результаты имеют наибольшее значение, эта идеальная смесь витамина А, витамина С, пептидов и керамидов обязательно понравится.Эта сыворотка доступна на Amazon .

5. RoC Сыворотка против глубоких морщин

Этот превосходный продукт с ретинолом - очень выгодная сделка. Это легкая нераздражающая сыворотка с ретинолом, разработанная для борьбы с морщинами, тонкими линиями и потерей тонуса, с набором минералов и витаминов, повышающих эффективность ретинола. Эта формула не содержит отдушек, что означает, что вы можете почувствовать естественный запах всех ингредиентов; это означает, что запах довольно ужасен, но если ароматизаторы раздражают вашу кожу, это может быть хорошо.Вы можете приобрести этот недорогой продукт с ретинолом по адресу Ulta .

Лучшие продукты с ретинолом для чувствительной кожи

1. Сандей Райли Луна Масло для сна для сна

Даже те, у кого есть покраснение и чувствительность, хотят получить от ретинола потрясающий антивозрастной эффект. К счастью, этот продукт Sunday Riley содержит нежную формулу с гидроксипинаколоном ретиноатом, сложным эфиром транс-ретиноевой кислоты. Он по-прежнему действует как прекрасный антиоксидант, осветляющий кожу, но без риска раздражения.Эта формула также включает легкий набор масел, которые подходят для всех типов кожи, помогают успокаивать, увлажнять и укреплять кожу. Эту великолепную смесь можно приобрести по адресу Sephora .

Лучшие продукты с ретинолом в дневное время

1. Стривектин-АР Дневной курс лечения ретинолом SPF 30

Я люблю многозадачность, и это дневное лечение Стривектином, безусловно, отвечает всем требованиям. Эта процедура с ретинолом и солнцезащитным кремом два в одном - отличный выбор, если у вас уже есть вечерний распорядок с активными веществами.

Это более мягкий ретинол, но он сочетается с другими мощными антивозрастными средствами, такими как ниацинамид, пептиды и гиалуроновая кислота, не говоря уже о самых мощных в мире ингредиентах против старения: солнцезащитных кремах. Вам лучше всего поверить, что это отличная формула, которая прекрасно ложится на кожу и сохраняет вашу молодость на долгие годы. Этот продукт доступен для продажи на Amazon .

Лучшие продукты с ретинолом для жирной кожи

1.Perricone MD OVM Мгновенная подтягивающая сыворотка с ретинолом

Когда я говорю, что эта сыворотка предназначена для жирной кожи, я имею в виду, что это одна из самых легких сывороток в этом списке, и она идеально подходит для тех, кто беспокоится о чрезмерно насыщенных продуктах. Однако по своей сути это ретинол, антивозрастной, который улучшает внешний вид крупных пор и контролирует высыпание на коже.

В состав этого продукта, помимо ретинола, входит мембрана из яичной скорлупы, хотя ингредиент, который меня действительно волнует, - это успокаивающий кожу бета-глюкан, а также несколько замечательных форм цинка и магния, восстанавливающих кожу.Эту сыворотку можно купить по адресу Nordstrom .

2. Философия Помогите мне Ночное лечение ретинолом

Эта исключительная процедура с ретинолом имеет легкую безмасляную формулу, которая быстро впитывается в кожу, не оставляя даже намека на жир. Этот нераздражающий продукт с ретинолом, как и любой другой ретинол, имеет множество преимуществ для предотвращения преждевременного старения, но, кажется, особенно хорошо подходит для жирной кожи. Он улучшает текстуру кожи, уменьшая поры, позволяя прыщам и высыпаниям исчезать быстрее.Его можно купить по адресу Ulta .

Лучшие продукты с ретинолом для осветления кожи

1. Осветляющая сыворотка с феруловой кислотой и ретинолом Dr. Dennis Gross

Эта сверхлегкая сыворотка может незаметно впитаться в вашу кожу, но после регулярного использования результат будет очевиден. Ретинол в этой формуле разглаживает мелкие морщинки, феруловая кислота защищает от повреждения свободными радикалами, а экстракт корня солодки осветляет кожу. Это нежный, но чрезвычайно эффективный состав.Его можно купить по адресу Sephora .

История косметики с ретинолом

Витамин А в качестве питательного вещества был впервые обнаружен в 1913 году, но ученые узнали, как выделить его только в 1947 году. Благодаря доктору Альберту Клигману, витамин А стал чрезвычайно популярным и хорошо изученным ингредиентом для ухода за кожей.

Доктор Клигман, вместе с доктором Джеймсом Фултоном и доктором Гердом Плевигом, отвечает за проведение тщательного тестирования, которое обнаружило, что третиноин может быть чрезвычайно эффективным ингредиентом против угрей и старения.К сожалению, доктор Клигман также отвечал за проведение неэтичных испытаний на людях заключенных в тюрьме Холмсбург, чем он наиболее известен.

Как работают ретинолы? Какие проблемы с кожей может решить ретинол?

Ретинол - один из очень немногих ингредиентов для ухода за кожей, которые на самом деле были протестированы достаточно тщательно, и я могу с полной и серьезной уверенностью сказать, что он работает. У нас есть довольно четкое представление о механизме действия ретинола.

Ретинол стимулирует и регулирует производство различных молекул в нашей коже, что приводит к увеличению выработки коллагена и более быстрому обновлению эпидермальных клеток. Результатом является лекарство и улучшение появления следующих проблем с кожей:

• Тонкие линии
• Потеря тона
• Неровная текстура
• Расширенные поры
• Тусклость
• Гиперпигментация

В чем разница между витамином А, отпускаемым без рецепта, и витамином А, отпускаемым по рецепту?

Обычно, когда аналогичный ингредиент продается как по рецепту, так и без рецепта, есть вероятность, что первая версия намного сильнее и опаснее, чем вторая.То же самое верно и в отношении витамина А. Формы витамина А, отпускаемые без рецепта, направлены на решение общих проблем, связанных с внешним видом кожи.

Более мощный ретинол способен радикально уменьшить вид морщин, а также сделать кожу более яркой и упругой. Чем больше ретинола в формуле, тем он сильнее и эффективнее ... но его способность раздражать кожу также увеличивается.

Более слабым родственником ретинола является ретинилпальмитат, обладающий феноменальными антиоксидантными свойствами для защиты кожи.Тем не менее, он не так регенерирует кожу или препятствует старению, как его более сильный родственник. Это по-прежнему прекрасный ингредиент для ухода за кожей.

На более сильной стороне находятся рецептурные версии витамина А. Обычно используемым продуктом для местного применения является ретин-А, коммерческое название третиноина. Дерматологи часто назначают третиноин как средство от прыщей и морщин. Он работает, значительно ускоряя регенеративные способности кожи, устраняя поврежденную кожу и увеличивая производство здоровых клеток кожи.

Однако, поскольку этот ингредиент очень сильный, он может серьезно раздражать кожу. Это может вызвать покраснение, раздражение, шелушение и сухость. Он делает кожу намного более светочувствительной, поэтому беременным женщинам его нельзя использовать.

Ступень выше, это изотретиноин, более известный под коммерческим названием Аккутан. Это сильнодействующий препарат, который принимают внутрь. Его чаще всего назначают от прыщей, и он очень эффективен.

Неясно, как именно он это делает, но Аккутан способен сокращать сальные железы.Кроме того, он сильно истончает кожу и делает ее более склонной к раздражению и сухости. С этим препаратом связано много других рисков, поэтому большинство дерматологов считают его крайней мерой.

Как мне добавить ретинол в свой распорядок дня? Предложения по эффективности и безопасности

Если вы решили добавить в свой распорядок ретиноиды, отпускаемые без рецепта, убедитесь, что добавили их правильно.

• Убедитесь, что ретинолы правильно упакованы.Он должен быть в непрозрачном или темном контейнере для насоса или трубки. Никакого прозрачного пластика или стекла и абсолютно никаких банок!

• Убедитесь, что вы уже регулярно пользуетесь солнцезащитным кремом, поскольку ретинол может сделать вас более чувствительным к вредным солнечным лучам.

• Сначала проведите пластырь: наносите ретинол только на небольшую часть кожи примерно на неделю, чтобы убедиться, что у вас нет отрицательной реакции на него.

• Никогда не добавляйте в свой распорядок сразу несколько продуктов.

• Начните с использования ретинола только один или два раза в неделю, а по прошествии недель постепенно увеличивайте количество раз в неделю, когда вы его применяете.

• Наносите ретинол на кожу после очищения и тонизирования (если вы тонизируете), а также перед увлажнением или нанесением солнцезащитного крема.

• Если ретинол кажется вам слишком жестким для вашей кожи, вы можете либо снизить частоту его использования, либо перейти на более слабый ретинол с более низкой концентрацией, либо полностью прекратить прием.

• Когда вы впервые начнете использовать ретинол, ваша кожа может вырваться.Это называется очищением, и оно должно пройти через несколько недель. Если этого не произошло, возможно, вы захотите прекратить использование ретинола.

Не следует использовать ретинол, если…

• У вас очень чувствительная и очень реактивная кожа. Для людей с чувствительной кожей есть естественная альтернатива ретинолу - бакучиол.

• Вы беременны, кормите грудью или пытаетесь забеременеть.

А как насчет ретинола и других активных веществ?

Этот сложный.Паула Бегун, суперзвезда по уходу за кожей и движущая сила выбора Паулы, считает, что сочетание ретинола с AHA (гликолевой или молочной кислотой), BHA (салициловой кислотой) и витамином C - это прекрасно. По ее словам, вы даже можете использовать их одновременно.

С другой стороны, по мнению FutureDerm, использование ретинола одновременно с любым из этих активных веществ может снизить их коллективную эффективность.

Что касается AHA и BHA, так как вы все равно не хотите злоупотреблять ими, я думаю, что лучше на всякий случай отделить их от ретинола.Просто используйте один активный элемент в дневное время, а другой - в ночное - на самом деле не имеет значения, что и когда.

Что касается витамина С, то, по словам Паулы Бегун, новое исследование показывает, что их действительно следует сочетать! Витамин С и витамин А могут стабилизировать друг друга и повысить эффективность друг друга. Не стесняйтесь использовать их одновременно! Сначала используйте витамин С, а затем назначьте ретинол.

Однако имейте в виду, что чем больше активных веществ вы используете, тем больше вероятность того, что ваша кожа начнет плохо себя вести.Всегда проверяйте новые продукты и никогда не вводите в распорядок дня более одного продукта.

Да, и только потому, что это хороший шанс еще раз повторить: обязательно используйте солнцезащитный крем при использовании любого из этих активных веществ!

Были ли у вас какие-либо успехи при использовании продуктов с ретинолом? Вы думаете попробовать ретинол? Что касается кожи? Прокомментируйте и дайте мне знать!

Фото через Instagram

ретинол -

Вопрос от моего первого приятеля в Твиттере, Musicalhouses.

Дорогой Колин, Как мы можем угадать, сколько ретинола содержится в продукте для ухода за кожей? Получить процентный доход довольно сложно, поскольку компании не раскрывают его. В частности, я смотрю на лосьон Hada Labo Retinol Lifting and Firming Lotion (ингредиенты: вода, бутиленгликоль, глицерин, изостеарат сорбитана PEG-20, триглицерид каприловой / каприновой кислоты, метилпарабен, метилглюкоза PPG-10, эфир, гиалуронат натрия, триэтаноламин, карбомер, гидроксиэтилцеллюлоза, токоферол, BHT, динатрий ЭДТА, гидролизованный коллаген, гидролизованный соевый белок, масло семян лимонника alba (пена лугового), ретинилпальмитат, масло семян helianthus annus (подсолнечника), гиалуронат натрия Everglades, кукурузное масло, thioays ( кислота, бета-каротин), поскольку ретинол присутствует в самом низу в списке ингредиентов и не имеет характерного запаха или цвета (от белого до желтовато-белого) большинства продуктов, содержащих ретинол, которые я использовал в прошлом .Кроме того, мне было бы интересно узнать, какие у вас есть практические правила, чтобы угадать процентное содержание ингредиента по уходу за кожей, учитывая, насколько он выше или ниже в списке ингредиентов. Спасибо!

Ретинол - один из немногих так называемых активных ингредиентов, используемых в косметике, которые действительно что-то делают. Но как сообразительный потребитель и бьюти-блогер (см. Http://musicalhouses.blogspot.co.uk/) Musicalhouses знают, что у вас должно быть достаточно, чтобы произвести эффект.

Существует достаточное количество научных подтверждений, показывающих, что ретинол действительно улучшает состояние стареющей кожи.Самая сильная планка - это независимое исследование, опубликованное в 2007 году, которое показало, что ретинол в концентрации 0,4%, применяемый три раза в неделю в течение шести месяцев, может значительно обратить вспять клеточное повреждение в зрелой коже. Эффекты были, безусловно, реальными, но, возможно, не такими впечатляющими, как можно было бы предположить, исходя из маркетинговых заявлений о ретиноле. Это также чертовски много ретинола, применяемого в течение очень длительного периода времени.

К сожалению, нет ничего, что обязывало бы компании, продающие продукты с ретинолом, размещать содержимое на своих упаковках.Вы можете получить представление о цвете. Ретинол имеет ярко выраженный желтый цвет. К сожалению, другие ингредиенты тоже. Например, бета-каротин. И это именно то, что мы видим в списке на упаковке Musicalhouse.

Честно говоря, бета-каротин является членом семейства витаминов А и сам может иметь некоторые эффекты, подобные ретинолу. Но это не будет работать так же хорошо, как настоящая вещь. Фактически, в этой рецептуре нет реального ретинола, поскольку он включен в форме ретинилпальмитата.Это сложный эфир ретинола, который при распаде высвобождает ретинол на коже. При регулярном применении он, вероятно, работает так же хорошо, как и ретинол. Но испытание проводилось на высоком уровне реального ретинола, так что это единственный ингредиент, в пользу которого у нас есть доказательства. Есть определенная доля веры в использовании заменителя.

В целом, этот список ингредиентов и описание не внушают особого доверия. Я написал в компанию электронное письмо с вопросом о содержании ретинола. К сожалению, они не ответили.

Что касается эмпирических правил чтения списков ингредиентов, вы не можете сказать очень много. Согласно правилам, все, что ниже 1%, может появляться в любом порядке, поэтому не всегда ингредиенты находятся в строгом порядке количества. В большинстве стран правила не соблюдаются особенно строго, и некоторые более мелкие компании либо игнорируют их, либо допускают серьезные ошибки. И даже крупные компании время от времени могут ошибаться. Я видел, как один и тот же ингредиент дважды появлялся в списке продуктов действительно известной нарицательной, чтобы привести лишь один пример.Я боюсь, что единственный способ убедиться, что продукт делает то, что вы хотите, - это попробовать и увидеть.

Артикул

Улучшение естественно состаренной кожи Витамином А (ретинолом) Реза Кафи, доктор медицины; Хе Шин Р. Квак, доктор медицины; Венди Э. Шумахер, BS; Союн Чо, доктор медицинских наук; Валери Н. Ханфт, доктор медицины; Тед А. Гамильтон, MS; Аня Л. Кинг, MS; Жаклин Д. Нил, BSE; Джеймс Варани, доктор философии; Гэри Дж. Фишер, доктор философии; Джон Дж.Вурхиз, доктор медицины, FRCP; Sewon Kang, MD Arch Dermatol. 2007; 143: 606-612

Связанные

Как использовать ретинол в повседневном уходе за кожей

Вы прочитали миллион статей, но все еще не знаете, как использовать ретинол? Вы не одиноки.

Многие из ваших друзей советуют вам ввести их в свой распорядок ухода за кожей. Или, может быть, даже ваш дерматолог или косметолог побеседовал с вами об этом.

Вот в чем дело - это несложно, но совершенно справедливо не знать, с чего начать. И обязательно ознакомьтесь с этой статьей, если вы не знакомы с вопросом «Что такое ретинол?»

Не бойся.Мы расскажем, как лучше всего начать использовать ретинол - хороший, плохой, уродливый.

Шаг 1. Как использовать ретинол: Найдите ретинол, наиболее подходящий для вашей кожи

Изображение через StyleCaster

Как вы, возможно, уже знаете, ретинол обладает потрясающими свойствами как против старения, так и против угрей.

Хотя ингредиенты ретинола будут работать в обеих этих областях, вам нужно найти тот, который конкретно нацелен на вашу основную заботу.

Посмотрите на упаковку ретинолов, которые вы, возможно, рассматриваете, и убедитесь, что она предназначена для вашей основной жалобы по уходу за кожей.

Вам также следует начать с умеренной концентрации, что означает, что в формуле меньше ретиноевой кислоты.

Вы никогда не знаете, как ваша кожа отреагирует на новый продукт, поэтому лучше всего начать с малого и позволить коже медленно адаптироваться.

Когда ваша кожа сможет переносить более мягкий ретинол, вы можете перейти к более высокой концентрации.

также бывают разных форм, поэтому ключевым моментом является поиск типа ретинола, который лучше всего подходит для вашего типа кожи.

Как правило, кремы лучше всего подходят для сухой кожи, лосьоны - для нормальной и комбинированной кожи, а сыворотки или гели - для жирной или перегруженной кожи.

На рынке представлено, кажется, миллион вариантов ретинола в разных ценовых категориях, поэтому мир - ваша устрица, когда вы выбираете тот, который лучше всего подходит для вас!

Шаг 2. Не используйте слишком много продукта

Когда дело доходит до того, как использовать ретинол, вы должны знать это главное правило: небольшое количество имеет большое значение.

Я знаю, что у всех нас иногда возникает соблазн съесть продукт в надежде, что чем больше продукта, тем лучше результат.

Что касается ретинола, то это далеко от истины.

Все, что вам нужно, - это небольшое количество, размером с горошину, для нанесения на все лицо.

Если вы решите использовать ретинол в других областях, таких как шея, зона декольте и тыльная сторона рук, вам, очевидно, понадобится больше продукта.

Начните с малого в этих областях, просто нанеся мазок ретинола.

Шаг 3 - Нанесите на ночь

Если вы читали нашу подробную статью о том, что такое ретинол, то вы уже знаете, что мы развенчали главный миф о ретиноле.

Часто говорят, что употребление ретинола в течение дня приведет к солнечным ожогам на лице.

Хотя на самом деле это не так, но воздействие солнечных лучей на ретинол делает его неэффективным, поэтому использовать ретинол в течение дня практически бессмысленно.

По этой причине лучше всего применять ретинол только на ночь.

Мы также развенчали миф о том, как использовать ретинол, о том, что ретинол следует применять на сухой коже. Опять же, это не совсем так.

Однако наиболее распространенный способ использования и инструкции на большинстве упаковок ретинола гласят, что для достижения наилучших результатов следует наносить продукт на сухую кожу.

Если вы ищете простой способ использования ретинола в вашем ночном уходе за кожей, выполните следующие простые шаги: очистите, тонизируйте, нанесите ретинол и используйте другие средства для ухода за кожей.

Возможно, вы слышали иное, но вам не нужно ждать, чтобы нанести другие продукты поверх ретинола. Сразу после нанесения поверх можно нанести сыворотки для лица, увлажняющие кремы и т. Д.

Шаг 4. Будьте последовательны… даже если это немного больно

Изображение через Everyday Health

Поскольку ретинол является мощным антиоксидантом, важно использовать его каждый день.

Вот почему мы рекомендуем начинать с меньшей дозы, чтобы ваша кожа успела привыкнуть к активному ингредиенту.

Поскольку ретинол отшелушивает кожу, производит новый коллаген и заставляет клетки кожи обновляться быстрее, ваша кожа может быть немного нежной и красной при первом использовании ретинола - это нормально.

Вот почему быть последовательным - один из лучших советов при изучении того, как использовать ретинол.

Для нас нормально отказаться от косметики для лица, когда мы испытываем небольшой дискомфорт. Однако это не рекомендуется с ретинолом.

Продолжайте использовать его, пока дискомфорт не станет для вас слишком сильным.Затем уменьшите количество раз в неделю или выберите менее интенсивную формулу.

Шаг 5 - Будьте терпеливы. Это стоит того!

Я знаю; очень сложно быть терпеливым. Особенно, когда заявления о том, насколько хорошо работает продукт, невероятны.

Но когда дело доходит до ретинола, время на вашей стороне.

Хотя некоторые продукты обещают дать результаты раньше, скорее всего, вы заметите изменения примерно через 12 недель.

Ждать долго. Я понял.

Тем не менее, меньше прыщей, меньше тонких линий и морщин, больше коллагена и эластичности лица. Этот список можно продолжить.

Результаты более чем того стоят. Вам просто нужно оставаться последовательным и максимально терпеливым, даже если вы не видите изменений сразу.

Итак, вот оно. Теперь, когда вы знаете, как использовать ретинол, это намного проще, чем кажется, верно?

Найдите продукт с ретинолом, который лучше всего подходит для вашей кожи, сделайте его ежедневной привычкой и поблагодарите богов кожи примерно через 12 недель.

Теги: лучший способ применения ретинола, лучший способ использования ретинола, как мне использовать ретинол, как использовать ретинол, уход за кожей с ретинолом, советы по ретинолу, советы по использованию ретинола, что такое ретинол

Смотрите также

• 
  Продукты с высоким содержанием серотонина
• 
  Какие нужно есть продукты чтобы забеременеть
• 
  В каких продуктах содержится пальмовое масло список
• 
  В каких продуктах есть крахмал окружающий мир 3 класс
• 
  Какие продукты нужно есть во время беременности
• 
  Какие продукты способствуют лактации молока
• 
  В каких продуктах нет углеводов и жиров список
• 
  Какие продукты содержат глюкозамин и хондроитин
• 
  Продукты содержащие гмо в россии список 2016 год
• 
  Какое количество продуктов в поход
• 
  Какие продукты следует исключить