Какие продукты содержат глюкозамин и хондроитин
В каких продуктах содержатся глюкозамин и хондроитин: список, свойства и показания
Здоровье опорно-двигательной системы напрямую зависит от состояния костно-мышечной ткани и хрящей. Врачи настоятельно рекомендуют заботиться об их сохранности на протяжении всей жизни. Употребляя здоровую пищу, можно получить достаточное количество полезных веществ, которые обеспечат здоровьем и дадут возможность жить полноценной жизнью. В каких продуктах содержится глюкозамин и хондроитин, необходимые для поддержания суставных образований, хрящевой ткани и сухожилий?
Заболевания хрящей
В их составе находится соединительная ткань. Между ними содержится суставная жидкость, которая с возрастом имеет свойство терять свое качество. Иногда уже в подростковом возрасте начинаются первые проблемы с хрящами. Прежде всего это связано с недостаточным питанием, воспалительными процессами, травмами, а также наследственной предрасположенностью. Любое нарушение целостности ткани приводит к тому, что появляется такое заболевание, как артрит. Ревматоидный артрит чаще всего возникает в коленях, кистях рук и в локтях. А также заболевание может поразить плечевые и тазобедренные суставы.
Для лечения больных используется комплексная терапия, которая помимо прочего включает использование хондопротекторов. Больному приходится вкалывать препарат прямо в колено, так как собственной выработки суставной жидкости ему катастрофически не хватает. Хрящи начинают тереться друг от друга, что вызывает невыносимую боль, а иногда полностью обездвиживает человека. Если на протяжении всей жизни отдавать предпочтение продуктам, содержащим естественные хондроитин и глюкозамин, проблем с суставами можно избежать. Поэтому очень часто больные интересуются: в каких продуктах содержится глюкозамин и хондроитин? Давайте разберемся.
Хондроитин и глюкозамин
Стекловидный хрящ содержит оба этих компонента. Благодаря им поверхность хряща необычайно гладкая и увлажненная. В случае недостатка этих веществ поверхность становится сухой и потрескавшейся. Хондроитин обеспечивает гибкость хрящам и помогает им поглощать воду. Благодаря глюкозамину происходит процесс восстановления ткани. А также он придает им гибкости. Эти вещества содержатся практически во всех продуктах, которые употребляет человек. В некоторой еде глюкозамина и хондроитина несколько больше. Тем не менее при серьезных заболеваниях требуется прием медицинских препаратов, так как количество этих веществ в продуктах недостаточно.
Как они усваиваются
Обычно процесс усвоения происходит через желудок. Например, глютамин, состоящий из аминокислот, разлагается сразу после поступления в желудочно-кишечный тракт. Он впитывается через стенки желудка в кровь и далее поступает в глаза, сухожилия, составы и в кожу. Словом, ко всем органам, где он так необходим.
Глюкозамина сульфат может усвоиться даже в организме не совсем здорового человека, у которого нарушен обмен веществ. Гораздо медленнее происходит процесс у хондроитина сульфата, который добывают из ткани сельскохозяйственных животных. В каких продуктах содержатся глюкозамин и хондроитин?
Мясо птицы и говядина
Из мякоти можно получить достаточно большое количество глюкозамина. В то же время хондроитин содержится в коже, хрящах и в сухожилиях. Таким образом, съедая курицу вместе с хрящами и кожей, можно обеспечить себя достаточно большой дозой необходимых веществ. К сожалению, при варке, жарке или тушении часть этих веществ разрушается. Именно поэтому рекомендуется варить куриный бульон на медленном огне, стараясь не переваривать мясо сверх нормы. В продуктах, где содержится глюкозамин и хондроитин, очень часто присутствуют аминокислоты, витамины, микроэлементы и другие вещества, необходимые для построения здоровой костной массы.
Неплохим источником для получения хондроитина и глюкозамина является холодец. Как правило, для его приготовления используют свиные уши, говяжьи хвосты, куриные лапы и другие части тела животного, в которых предостаточно этих веществ. Врачи недаром рекомендуют людям с артрозом употреблять как можно чаще холодец или заливное. Однако следует помнить, что помимо коллагена это блюдо также содержит немалое количество холестерина, который может откладываться на стенках сосудов и таким образом нарушать кровоток.
Для того чтобы немного снизить негативное влияние холодца, рекомендуется уменьшить количество жирного мяса, а вместо него добавить желатин. Этот продукт также является естественным источником коллагена и рекомендуется к употреблению. Еще в каких продуктах содержатся глюкозамин и хондроитин?
Сыры и молочные продукты
Кроме глюкозамина и хондроитина сыр также содержит огромное количество кальция, который влияет на формирование костной массы. Кроме того, в его составе есть фосфор, калий, аминокислоты и витамин А. Все перечисленные вещества принимают активное участие в оздоровлении и укреплении сухожилий, связок и хрящей. Твердые сыры входят в список продуктов с самым высоким содержанием глютамина. Вместе с говядиной и куриным мясом сыр обладает необходимым запасом этого ценного вещества. Желательно употреблять сыр в чистом виде, не подвергая его тепловой обработке. Диетологи настоятельно советуют включать этот продукт в ежедневное меню. В отличие от твердого сыра, плавленые сырки не обладают подобными свойствами.
Рыба и морепродукты
На сегодняшний день фармацевтическая промышленность получает хондроитин из хрящевой ткани лососевых пород рыб. Эти продукты, содержащие хондроитин, и коллаген, и глюкозамин, являются лидерами. Эти вещества содержатся практически во всей морской и речной рыбе, однако в составе семги и лосося их особенно много. Людям с начальной стадией артроза рекомендуется не менее одного раза в неделю готовить заливное из рыбы с добавлением желатина. Таким образом, получится довольно насыщенное полезными компонентами блюдо, которое поспособствует процессу выздоровления. Кроме того, в составе рыбы присутствует фосфор, также необходимый для здоровья суставов. Хондроитин и глюкозамин в продуктах питания отлично усваиваются.
Предотвратить воспаление хрящевой ткани поможет обычная селедка. Содержащийся в ней витамин F способен бороться с любыми проявлениями воспаления суставов. Желательно приобретать свежую или малосоленую сельдь. Ее можно проварить в небольшом количестве воды с добавлением специй или разрезать на куски и посолить в слабосоленом рассоле. Таким образом сохранятся все необходимые витамины, которые обычно разрушаются при тепловой обработке.
Мармелад и пастила
Эти сладости содержат желатин, который крайне полезен при переломах и больных суставах. В составе пастилы присутствует агар-агар, который готовят из водорослей. В нем имеется очень много аминокислот, необходимых для роста костной массы. Кроме того, в составе агар-агара также содержится йод. Он снижает интенсивность воспалительного процесса и таким образом уменьшает болевой синдром.
Желатин получают в результате длительного выпаривания соединительной ткани животных. Таким образом, попадая в желудок человека, он растворяется и впитывается в кровь. В дальнейшем аминокислоты, хондроитин и глюкозамин поступают во все ткани внутренних органов. Больным рекомендуется заменять мармеладом пирожные, торты и конфеты. Хондроитин и глюкозамин в продуктах с сахаром нельзя употреблять при сахарном диабете. Если нет противопоказаний, то несколько долек мармелада можно съедать ежедневно.
Необходимые микроэлементы
Какие продукты содержат глюкозамин и хондроитин вместе с необходимыми минералами? Без таких элементов, как селен и сера, коллаген не сможет в полной мере усвоиться в организме. При их дефиците действие хондроитина и глюкозамина будет неполным. Они также являются строительным материалом для хрящей и способствуют предотвращению такого заболевания, как артроз. Получить необходимые элементы можно из яиц, фасоли и некоторых круп. Кроме того, летом рекомендуется употреблять как можно больше крыжовника и слив. Из них можно приготовить варенье, чтобы круглогодично пополнять запасы необходимых веществ.
Кроме того, лидером по количеству серы является куриное мясо и некоторые виды рыб, которые одновременно являются продуктами, содержащими глюкозамин и хондроитин. К ним относятся окунь, треска и кета. Получить микроэлементы также можно из свежей капусты, яблок и репчатого лука. Достаточно большие запасы селена находятся в морепродуктах, яйцах и чесноке. Недорогим и доступным источником редкого микроэлемента считается морская капуста.
Вредные продукты
Разобравшись, в каких продуктах есть хондроитин и глюкозамин, следует учесть и откровенно вредные продукты. Ведь некоторая еда способна повредить суставам, и в частности хрящевой ткани. Иногда их действие настолько разрушительно, что может свести на нет все усилия больного. Наибольший вред приносят копчености. Из-за слишком большого количества канцерогенов они вызывают патологические изменения в суставах, деформируют их и способствуют возникновению воспалительных процессов. Особенно опасными являются жирные, пересоленные копчености. Излишек соли нарушает обмен веществ, вызывает застой лимфы и способствует обострению заболевания.
Вторым компонентом, способным нанести непоправимый вред суставам, является щавелевая кислота. Она содержится не только в щавеле, но и во многих косточковых фруктах. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять фруктами, несмотря даже на их несомненную пользу.
Кроме того, негативно на костную ткань влияет кофе и черный чай. Находящиеся в их составе пурины представляют собой настоящий яд для суставной жидкости. Врачи считают, что злоупотребление этими напитками является главной причиной возникновения подагры.
Хондроитин-глюкозамин (хондроитин и глюкозамин) - побочные эффекты, взаимодействия, использование, дозировка, предупреждения
Хондроитин - это вещество природного происхождения, состоящее из сахарных цепочек. Считается, что хондроитин помогает организму поддерживать жидкость и гибкость суставов.
Глюкозамин - это сахарный белок, который помогает организму наращивать хрящ (твердая соединительная ткань, расположенная в основном на костях рядом с суставами). Глюкозамин - это природное вещество, которое содержится в костях, костном мозге, моллюсках и грибах.
Хондроитин и глюкозамин - это комбинированный продукт, который использовался в альтернативной медицине в качестве , возможно, эффективного средства при лечении боли при остеоартрите.
Другие применения , не подтвержденные исследованиями включали лечение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, глаукомы, проблем с мочевым пузырем, болезней сердца, высокого холестерина или ВНЧС (заболевание височно-нижнечелюстного сустава).
Неизвестно, эффективны ли хондроитин и глюкозамин при лечении любого заболевания.Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Хондроитин и глюкозамин не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.
Хондроитин и глюкозамин часто продаются в виде травяных добавок. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.
Хондроитин и глюкозамин также можно использовать для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.
.Использование хондроитина и глюкозамина, побочные эффекты и предупреждения
Общее название: хондроитин и глюкозамин (kon DROI tin и gloo KOE sa meen)
Фирменное наименование: Cidaflex, Cosamin DS, Glucoten, OptiFlex Complete, Osteo Bi-Flex, Pryflex, Relamine, Schiff Move Free,. ..показать все 14 торговых марокХондроитин-глюкозамин, капсулы Schiff Move Free, Osteo Bi-Flex Double Strength, Osteo Bi-Flex Triple Strength, Osteo Bi-Flex Edge Joint & Energy, OptiFlex Sport
Медицинское заключение компании Drugs.com, 19 февраля 2020 г. - Автор: Cerner Multum
Что такое хондроитин и глюкозамин?
Хондроитин - это встречающееся в природе вещество, состоящее из цепочек сахара. Считается, что хондроитин помогает организму поддерживать жидкость и гибкость суставов.
Глюкозамин - это сахарный белок, который помогает организму наращивать хрящ (твердая соединительная ткань, расположенная в основном на костях рядом с суставами). Глюкозамин - это природное вещество, которое содержится в костях, костном мозге, моллюсках и грибах.
Хондроитин и глюкозамин - это комбинированный продукт, который использовался в альтернативной медицине как возможное эффективное средство при лечении боли при остеоартрите.
Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают лечение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, глаукомы, проблем с мочевым пузырем, болезней сердца, высокого холестерина или ВНЧС (заболевание височно-нижнечелюстного сустава).
Неизвестно, эффективны ли хондроитин и глюкозамин при лечении любого заболевания.Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Хондроитин и глюкозамин не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.
Хондроитин и глюкозамин часто продаются в виде травяных добавок. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.
Хондроитин и глюкозамин также можно использовать для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.
Важная информация
Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.
Перед приемом этого лекарства
Вы не должны использовать этот продукт, если у вас аллергия на хондроитин и глюкозамин; или
Спросите врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг, безопасно ли для вас использовать этот продукт, если у вас есть:
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием хондроитина и глюкозамина, если вы беременны или кормите грудью.
Не давайте ребенку какие-либо растительные / лечебные добавки без консультации с врачом.
Как мне принимать хондроитин и глюкозамин?
Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь с врачом. Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.
Если вы решите использовать хондроитин и глюкозамин, используйте их в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг.Не используйте больше этого продукта, чем рекомендуется на этикетке.
Не используйте одновременно разные препараты хондроитина и глюкозамина без консультации с врачом. Совместное использование разных препаратов увеличивает риск передозировки хондроитина и глюкозамина.
Если вам нужна операция или стоматологическое вмешательство, прекратите прием хондроитина и глюкозамина по крайней мере за 2 недели до назначенного срока.
Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите с помощью хондроитина и глюкозамина, не улучшается или оно ухудшается при использовании этого продукта.
Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.
Что произойдет, если я пропущу дозу?
Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительное количество хондроитина и глюкозамина для восполнения пропущенной дозы.
Что произойдет, если я передозирую?
Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.
Чего следует избегать при приеме хондроитина и глюкозамина?
Следуйте инструкциям вашего лечащего врача о любых ограничениях на еду, напитки или занятия.
Побочные эффекты хондроитина и глюкозамина
Получите неотложную медицинскую помощь при признаках аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.
Хотя не все побочные эффекты известны, хондроитин и глюкозамин считаются безопасными при приеме в течение 2 лет.
Прекратите принимать хондроитин и глюкозамин и сразу же позвоните своему врачу, если у вас есть:
-
нерегулярных сердечных сокращений; или
-
опухоль в ногах.
Общие побочные эффекты могут включать:
Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.
Какие другие препараты будут влиять на хондроитин и глюкозамин?
Другие препараты могут влиять на хондроитин и глюкозамин, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. Расскажите своему врачу обо всех ваших текущих лекарствах и о любых лекарствах, которые вы начинаете или прекращаете использовать.
Дополнительная информация
- Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / лечебных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.
Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Авторские права 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 3.01.
Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг
.Использование, доказательства и побочные эффекты
Глюкозамин играет жизненно важную роль в строительстве и восстановлении хрящей. Многие люди принимают добавки глюкозамина в надежде улучшить здоровье суставов. Они работают?
Глюкозамин - это натуральный сахар, который присутствует в жидкости вокруг суставов, а также в костях животных, костном мозге, моллюсках и грибах.
Глюкозамин в добавках обычно поступает из панцирей моллюсков, хотя существует и синтетическая форма.
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, около 2.В 2012 году 6% взрослых в США использовали добавки глюкозамина, хондроитина или того и другого. Хондроитин похож на глюкозамин, а также естественным образом встречается в суставах.
Это вторая по популярности пищевая добавка после рыбьего жира и других типов омега-3 жирных кислот.
Однако эксперты поставили под сомнение полезность добавок глюкозамина, сославшись на отсутствие научных доказательств.
В этой статье мы объясняем, что такое глюкозамин, почему люди его принимают и показывают ли исследования, что добавки могут помочь.Мы также рассматриваем некоторые возможные побочные эффекты и другие риски.
Поделиться на Pinterest Нет убедительных доказательств того, что добавки глюкозамина могут предотвращать или лечить любые заболевания.Добавки глюкозамина обычно выпускаются в виде таблеток или капсул, но они также доступны в виде инъекций.
Кроме того, существуют разные типы глюкозамина, и неясно, имеют ли они разные эффекты.
Типы включают:
- сульфат глюкозамина
- гидрохлорид глюкозамина
- N-ацетил глюкозамин
Некоторые добавки объединяют глюкозамин с другими ингредиентами, такими как хондроитинсульфат, акульи хрящи или метилсульфонилметан, известный как МСМ.
Некоторые говорят, что эти добавки помогают при боли в суставах, но научных доказательств этого недостаточно.
Американский колледж ревматологов и Фонд артрита советуют людям не использовать добавки глюкозамина или хондроитинсульфата при остеоартрите. Хотя они, вероятно, будут безопасными для большинства людей, эксперты не подтвердили, что они работают.
Важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует производство глюкозаминовых продуктов или любых других добавок.В результате невозможно точно знать, что они содержат.
Добавки, например, не всегда содержат ингредиенты, указанные на их этикетках. Тесты показали, что содержание глюкозамина в добавках может варьироваться от нуля до более 100% от рекламируемого количества.
Кроме того, в некоторых случаях на этикетках указан гидрохлорид глюкозамина, если добавки содержат сульфат глюкозамина.
Организм использует глюкозамин для создания и восстановления хрящей. Хрящ - это гибкая, прочная, эластичная соединительная ткань, которая защищает кости в суставах.Он обеспечивает прокладку и предотвращает трение костей друг о друга.
С возрастом их хрящи становятся менее гибкими и начинают разрушаться. Это может привести к боли, воспалению и повреждению тканей, что, например, возникает при остеоартрите.
Есть некоторые доказательства того, что глюкозамин может замедлить этот процесс и улучшить здоровье хрящей.
Глюкозамин естественным образом присутствует в организме, но с возрастом его уровень падает. Со временем сокращение может способствовать ухудшению состояния суставов.
Люди принимают добавки сульфата глюкозамина по многим причинам, в том числе:
Однако недостаточно доказательств, чтобы показать, что он эффективен при лечении или профилактике любого из этих состояний.
Помогает ли глюкозамин при остеоартрите?
Многие люди принимают добавки глюкозамина при остеоартрите, особенно тазобедренного или коленного сустава. Некоторые исследования показали, что это может помочь уменьшить боль и улучшить функцию.
Однако результаты были разными, и ученые не смогли определить, как работают добавки с глюкозамином, если это действительно так.
Некоторые эксперты предположили, что любой успех может быть связан с эффектом плацебо, при котором простой прием добавки помогает человеку чувствовать себя лучше.
Текущие руководства не рекомендуют использовать глюкозамин или хондроитин при остеоартрите. Это связано с тем, что недостаточно доказательств их безопасности или эффективности.
Может ли плацебо помочь людям с хронической болью?
Люди используют глюкозамин для лечения или профилактики ряда заболеваний, но научные исследования этого использования, как правило, неубедительны или же добавка оказывается неэффективной.
Некоторые исследования на животных или людях показали, что определенные формы глюкозамина могут помочь:
Однако нет доказательств того, что глюкозамин оказывает какое-либо влияние, например, на хроническую боль в пояснице.
Побочные эффекты глюкозамина кажутся легкими и нечастыми, но они могут включать:
Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что пероральные добавки глюкозамина «вероятно безопасны» при правильном приеме взрослыми, но у некоторых людей есть испытывал легкие побочные эффекты, включая сонливость, кожные реакции и головные боли.
Они сообщают, что инъекционная форма «возможно безопасна» при введении в мышцы два раза в неделю на срок до 6 недель.
Глюкозамин может не подходить для всех, особенно для людей, которые имеют дело:
Беременность и кормление грудью: Не рекомендуется использовать глюкозамин в это время, поскольку его действие неизвестно.
Рак: Некоторые добавки снижают эффективность лечения рака. Если вы проходите этот вид лечения и хотите использовать глюкозамин, сначала поговорите с врачом.
Диабет: Одно исследование показало, что добавки глюкозамина могут влиять на уровень глюкозы в организме. Это может сделать их непригодными для людей с диабетом или непереносимостью глюкозы.
Asthma: В 2008 году авторы исследования предупредили, что глюкозамин может вызывать различные побочные эффекты, включая одышку у людей, страдающих астмой.
Аллергия: Продукты глюкозамина, полученные из моллюсков, могут вызывать аллергические реакции.
Кровь и кровообращение проблемы: Глюкозамин также может влиять на кровяное давление и свертываемость крови.Люди, которые принимают его, должны:
- избегать использования глюкозамина с варфарином (кумадином) и другими антикоагулянтами.
- контролировать свое кровяное давление, если они принимают глюкозамин. или диабет, а также для тех, кто не беременен и не кормит грудью.
Однако убедительных доказательств того, что с его помощью можно лечить заболевания суставов и другие проблемы со здоровьем, в настоящее время нет.
.Работает ли глюкозамин? Преимущества, дозировка и побочные эффекты
Глюкозамин - это молекула, которая естественным образом встречается в организме, но также является популярной пищевой добавкой.
Чаще всего используется для лечения симптомов заболеваний костей и суставов, а также для лечения некоторых других воспалительных заболеваний.
В этой статье рассматриваются преимущества, дозировка и побочные эффекты глюкозамина.
Глюкозамин - это встречающееся в природе соединение, которое химически классифицируется как аминосахар (1).
Он служит строительным блоком для множества функциональных молекул в вашем теле, но прежде всего известен за развитие и поддержание хрящевой ткани в суставах (1).
Глюкозамин также содержится в некоторых тканях животных и других нечеловеческих тканях, включая раковины моллюсков, кости животных и грибы. Дополнительные формы глюкозамина часто получают из этих природных источников (2).
Глюкозамин часто используется как для лечения, так и для профилактики заболеваний суставов, таких как остеоартрит.Его можно принимать внутрь или наносить местно в виде крема или мази (2).
Резюме
Глюкозамин - это химическое соединение, которое в природе встречается как в тканях человека, так и животных. У людей он помогает формировать хрящи и обычно используется в качестве пищевой добавки для лечения заболеваний суставов, таких как остеоартрит.
Глюкозамин часто используется в качестве добавок для лечения симптомов различных воспалительных состояний.
Хотя механизмы глюкозамина все еще плохо изучены, похоже, что он легко уменьшает воспаление.
Одно исследование в пробирке продемонстрировало значительное противовоспалительное действие, когда глюкозамин применялся к клеткам, участвующим в формировании кости (3).
Большая часть исследований глюкозамина включает одновременное добавление хондроитина - соединения, аналогичного глюкозамину, которое также участвует в производстве и поддержании здоровья хрящевой ткани в организме (4).
Исследование с участием более 200 человек показало, что добавки глюкозамина снижают на 28% и 24% два конкретных биохимических маркера воспаления: CRP и PGE.Однако эти результаты не были статистически значимыми (5).
Стоит отметить, что то же исследование показало снижение этих воспалительных маркеров на 36% у людей, принимающих хондроитин. Этот результат был действительно значительным (5).
Другие исследования подтверждают эти выводы. Имейте в виду, что многие участники, принимающие хондроитин, также сообщают об одновременном приеме добавок глюкозамина.
Таким образом, остается неясным, были ли результаты вызваны одним хондроитином или комбинацией обеих добавок, взятых вместе (5).
В конечном итоге необходимы дополнительные исследования роли глюкозамина в снижении уровня воспалительных маркеров в организме.
Резюме
Способ действия глюкозамина при лечении заболеваний не совсем понятен, но некоторые исследования показывают, что он может уменьшить воспаление, особенно при использовании вместе с добавками хондроитина.
Глюкозамин естественным образом присутствует в организме. Одна из его основных функций - поддерживать здоровое развитие тканей между суставами (1).
Суставной хрящ - это тип гладкой белой ткани, которая покрывает концы ваших костей, где они встречаются, образуя суставы.
Этот вид ткани вместе со смазывающей жидкостью, называемой синовиальной жидкостью, позволяет костям свободно перемещаться друг относительно друга, сводя к минимуму трение и обеспечивая безболезненное движение в суставах.
Глюкозамин помогает образовывать несколько химических соединений, участвующих в создании суставного хряща и синовиальной жидкости.
Некоторые исследования показывают, что дополнительный глюкозамин может защитить суставную ткань, предотвращая разрушение хряща.
Одно небольшое исследование с участием 41 велосипедиста показало, что ежедневный прием до 3 граммов глюкозамина снижает деградацию коллагена в коленях на 27% по сравнению с 8% в группе плацебо (6).
В другом небольшом исследовании было обнаружено значительно сниженное соотношение разрушения коллагена к маркерам синтеза коллагена в суставах футболистов, получавших 3 грамма глюкозамина ежедневно в течение трехмесячного периода (7).
Эти результаты свидетельствуют о защитном действии глюкозамина на суставы.Однако необходимы дополнительные исследования.
Резюме
Глюкозамин участвует в развитии тканей, имеющих решающее значение для правильного функционирования суставов. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что дополнительный глюкозамин может защитить ваши суставы от повреждений.
Добавки глюкозамина часто используются для лечения различных заболеваний костей и суставов.
Эта молекула была специально изучена на предмет ее способности лечить симптомы и прогрессирование заболевания, связанного с остеоартритом, ревматоидным артритом и остеопорозом.
Многочисленные исследования показывают, что ежедневный прием глюкозамина сульфата может предложить эффективное долгосрочное лечение остеоартрита, обеспечивая значительное уменьшение боли, поддержание суставной щели и общее замедление прогрессирования заболевания (8, 9, 10, 11).
Некоторые исследования выявили значительное снижение маркеров ревматоидного артрита (РА) у мышей, получавших различные формы глюкозамина (12, 13).
Напротив, одно исследование на людях не показало каких-либо серьезных изменений в прогрессировании РА при использовании глюкозамина.Однако участники исследования сообщили о значительном улучшении лечения симптомов (14).
Некоторые ранние исследования на мышах с остеопорозом также показывают потенциал дополнительного использования глюкозамина для улучшения прочности костей (15).
Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять механизмы и наилучшее применение глюкозамина при заболеваниях суставов и костей.
Резюме
Хотя глюкозамин часто используется для лечения различных заболеваний костей и суставов, необходимы дополнительные исследования его эффектов.
Хотя люди используют глюкозамин для лечения широкого спектра хронических воспалительных заболеваний, научных данных в поддержку такого использования недостаточно.
Интерстициальный цистит
Глюкозамин широко рекламируется как средство для лечения интерстициального цистита (ИК), состояния, связанного с дефицитом соединения гликозаминогликана.
Поскольку глюкозамин является предшественником этого соединения, предполагается, что добавки глюкозамина могут помочь контролировать IC (16).
К сожалению, надежные научные данные, подтверждающие эту теорию, отсутствуют.
Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
Как и интерстициальный цистит, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) связано с дефицитом гликозаминогликана (16).
Очень мало исследований подтверждает мнение о том, что глюкозамин может лечить ВЗК. Однако исследование на мышах с ВЗК показало, что добавление глюкозамина может уменьшить воспаление (17).
В конечном итоге, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы, необходимы дополнительные исследования.
Рассеянный склероз (РС)
Некоторые источники утверждают, что глюкозамин может быть эффективным средством лечения рассеянного склероза (РС).Однако подтверждающих исследований нет.
В одном исследовании оценивали эффект от использования сульфата глюкозамина наряду с традиционной терапией при ремиттирующем РС. Результаты не показали значительного влияния глюкозамина на частоту рецидивов или прогрессирование заболевания (18).
Глаукома
Считается, что глаукома лечится глюкозамином.
Некоторые ранние исследования показывают, что сульфат глюкозамина может способствовать здоровью глаз за счет уменьшения воспаления и антиоксидантного воздействия на сетчатку (19).
Напротив, одно небольшое исследование показало, что чрезмерное потребление глюкозамина может нанести вред людям с глаукомой (20).
В целом текущие данные неубедительны.
Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)
В некоторых источниках утверждается, что глюкозамин является эффективным средством лечения ВНЧС или височно-нижнечелюстного сустава. Однако исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.
Одно небольшое исследование показало значительное снижение маркеров боли и воспаления, а также увеличение подвижности челюсти у участников, получавших комбинированную добавку глюкозамина сульфата и хондроитина (21).
Другое небольшое исследование не выявило значимого краткосрочного эффекта добавок гидрохлорида глюкозамина для людей с ВНЧС. Тем не менее, сообщалось о значительном улучшении долгосрочного лечения боли (22).
Результаты этого исследования многообещающие, но не содержат достаточных данных для обоснования каких-либо окончательных выводов. Требуются дополнительные исследования.
Резюме
Несмотря на то, что глюкозамин часто считается эффективным средством для лечения самых разных состояний, убедительных данных о его воздействии нет.
Несмотря на широкие заявления о положительном влиянии глюкозамина на многие заболевания, имеющиеся исследования подтверждают его использование только для узкого круга состояний.
В настоящее время наиболее убедительные доказательства поддерживают использование сульфата глюкозамина для длительного лечения симптомов остеоартрита. Тем не менее, это может работать не для всех (9).
По имеющимся данным, вероятность того, что это будет эффективное лечение других заболеваний или воспалительных состояний, меньше.
Если вы планируете использовать глюкозамин, помните о качестве добавки, которую вы выбираете, так как это может повлиять на то, как она повлияет на вас.
В некоторых странах, включая США, пищевые добавки очень слабо регулируются. Следовательно, ярлыки могут быть обманчивыми (2).
Всегда лучше проверять наличие сторонней сертификации, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что платите. Производители, желающие проверять чистоту своей продукции третьей стороной, как правило, придерживаются более высоких стандартов.
ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) - это несколько независимых компаний, которые предоставляют услуги по сертификации.Если вы видите один из их логотипов на своей добавке, вероятно, он хорошего качества.
Резюме
Большинство исследований поддерживает использование глюкозамина сульфата исключительно для лечения симптомов остеоартрита. В других приложениях это вряд ли будет эффективно.
Типичная дозировка глюкозамина составляет 1500 мг в день, которую вы можете принимать сразу или несколькими меньшими дозами в течение дня (2).
Добавки глюкозамина производятся из натуральных источников, таких как раковины моллюсков или грибов, или производятся искусственно в лаборатории.
Добавки глюкозамина доступны в двух формах (1):
- Сульфат глюкозамина
- Гидрохлорид глюкозамина
Иногда сульфат глюкозамина также продается в сочетании с сульфатом хондроитина.
Большинство научных данных указывает на наибольшую эффективность глюкозамина сульфата или глюкозамина сульфата в сочетании с хондроитином.
Резюме
Глюкозамин обычно принимают по 1500 мг в день. Из доступных форм глюкозамина сульфат - с хондроитином или без него - вероятно, наиболее эффективен.
Добавки глюкозамина, вероятно, безопасны для большинства людей. Однако некоторые риски существуют.
Возможные побочные реакции: (1):
- Тошнота и рвота
- Диарея
- Изжога
- Боль в животе
Вы не должны принимать глюкозамин, если вы беременны или кормите грудью из-за отсутствия доказательств его безопасности. .
Глюкозамин может ухудшить контроль сахара в крови у людей с диабетом, хотя этот риск относительно невелик.Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от диабета, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать глюкозамин (2).
Резюме
Глюкозамин, вероятно, безопасен для большинства людей. Сообщалось о некоторых легких желудочно-кишечных расстройствах. Если у вас диабет, глюкозамин может ухудшить ваш контроль сахара в крови.
Глюкозамин естественным образом присутствует в организме и играет жизненно важную роль в развитии и поддержании здоровья суставов.
Хотя глюкозамин используется для лечения различных заболеваний суставов, костей и воспалительных заболеваний, таких как ВЗК, интерстициальный цистит и височно-нижнечелюстной сустав, большинство исследований подтверждают его эффективность только для долговременного лечения симптомов остеоартрита.
Он кажется безопасным для большинства людей в дозировке 1500 мг в день, но может вызывать легкие побочные эффекты.
Если вы хотите избавиться от остеоартрита, возможно, стоит подумать о приеме глюкозаминовой добавки, но сначала обязательно поговорите со своим врачом.
.
