Какие продукты влияют на голосовые связки
Звонко и громко. Какие продукты полезны или вредны для голоса | Продукты и напитки | Кухня
Если во время ответственных переговоров у вас все время будет першить в горле, придется откашливаться, пить воду. Или же это произойдет во время выступления на конференции... Не слишком приятные перспективы. Тем более что волнение тут может быть вовсе ни при чем. А просто вы перед выступлением съели горсть жареных орехов или выпили чай с лимоном. Есть такие продукты, которые вызывают першение, хрипоту, ощущение скованности в горле. Вокалисты о них отлично знают. Пригодятся эти знания и ораторам, а также всем, кто должен много говорить в течение рабочего дня.
Те, кто серьезно работает со своим голосом, как оперные или эстрадные певцы, соблюдают даже специальные диеты. Например, вокалисту нельзя сидеть на жестких диетах: при недоедании, скудной калорийности и однообразном рационе голос тускнеет, утрачивает силу. Голосовым связкам, как, впрочем, и всему организму, необходимы витамины. Особенно важно для голоса регулярное получение витаминов С, А, Е. Обязательно должны быть в рационе продукты, содержащие белок и клетчатку.Вредит голосу низкожировая диета, поэтому певцам обязательно рекомендуют включать в рацион жирную рыбу, авокадо, растительные нерафинированные масла.
Что полезно для голоса
Сырые яйца. Классика, но куда же без нее. Правда, яйца не нужно пить непосредственно перед выступлением или во время него. Сырые яйца действительно полезны для связок, повышают их эластичность и даже могут реанимировать голос, если накануне вы перенапрягли связки или простыли. Но пить их нужно один-два раза в неделю. И выбирайте качественные, сальмонелла не дремлет >>
Рыба и морепродукты. Источники полезных жиров и качественного белка. В то же время эти продукты не слишком тяжелые для желудка, хорошо перевариваются. Так что рыбу и морепродукты певцы едят как минимум 2 раза в неделю.
Сливочное масло. Качественные жиры в разумных количествах полезны для связок. Но сливочное масло певцы употребляют и непосредственно перед выступлением. Масло смягчает горло, связки, голос лучше звучит. Кусочек масла рассасывают за час до нагрузки на горло или же выпивают стакан теплого молока с тем же маслом.
Вода. Не холодная, не горячая, вода комнатной температуры обязательно должна быть в рационе в достаточных количествах. Певцы и ораторы не должны допускать пересыхания горла в любое время. Пьют воду и до выступления: она улучшит голос, говорить или петь будет легче.
Молоко. Тоже теплое, но не горячее. Восстанавливает и укрепляет связки. Полезно как употреблять до выступления, так и просто вводить в рацион.
Теплый черный чай. Его употребляют для более легкого разогрева связок. Можно выпить теплого, не слишком горячего чаю перед выступлением или переговорами, он заменит разминку для голоса. Но лучше не добавлять в чай ни лимон, ни мед. Цитрусовые перед выступлением сушат горло, а из-за меда может першить в горле.
Кстати, и мед, и цитрусовые в целом полезны для голоса, они снабжают нас необходимыми витаминами, но непосредственно перед выступлением их лучше избегать. И лучше всего не употреблять эти продукты в чистом виде, а добавлять в теплый чай.
Что вредит голосу
Обжорство. Слишком много еды, как и слишком мало — противопоказание для певцов и ораторов. Если переесть перед выступлением, то желудок будет давить на диафрагму, говорить и петь становится тяжело, даже диапазон голоса у певцов может измениться не в лучшую сторону.
Фастфуд. В нем и острые соусы, и частицы, которые царапают горло, и вредные трансжиры. И слишком много жира, соли, различных добавок. Это все не принесет пользу горлу и связкам, может негативно воздействовать, да и тяжести в желудке прибавит, если зайти в ресторан быстрого питания перед выступлением.Семечки, сухарики, соленые орешки. Для певцов это табу. Все эти мелкие сухие снеки царапают горло, вызывают першение, от них начинаешь сипеть. Причем даже в дни «молчания» предаваться есть семечки не рекомендуется, уж слишком негативно они воздействуют на голос.
Яркие вкусы. Очень сладкие, очень соленые, очень острые, очень кислые продукты и блюда противопоказаны людям, которые зарабатывают на жизнь голосом. Они раздражают слизистую и горло. Поэтому лучше воздерживаться от кислых фруктов и большинства сладостей.
Напитки со льдом . И просто холодные напитки. Тут все понятно, есть опасность простуды. А также ледяные напитки и блюда могут вызвать шок слизистых оболочек, тогда голос может пропасть совсем.
Острые соусы, пряности, приправы. Пряности и соусы можно добавлять в мизерных количествах и максимум за 6 часов до выступления. Они раздражают слизистую оболочку горла, а в некоторых случаях провоцируют выработку избыточного количества слизи, что еще сильнее мешает пению и разговору.Шоколад, кофе, какао. Сладости вообще не рекомендуются певцам, но вот шоколад им есть можно. Но только не перед выступлением и не за час до пения, репетиции. Он вызывает легкое першение в горле. Как и какао, кофе.
Алкоголь. Для голоса вредны пиво, коньяк, водка, коктейли, особенно все эти напитки со льдом. Но иногда небольшое количество алкоголя можно употребить, чтобы расслабиться и немного разогреть голос. Но только очень небольшое, не больше 40 мл, и незадолго до часа Х. Нужно хорошо понимать реакцию своего организма на алкоголь. В одних случаях алкоголь может помочь, а в других — уберет сдерживающие факторы. Можно даже сорвать голос, пытаясь взять особенно высокую ноту или докричаться до самого дальнего угла аудитории. К тому же, когда разогревающее и расслабляющее действие алкоголя пройдет, можно слегка осипнуть. Поэтому лучше все же для разогрева пить теплый чай или молоко.
Прекратите есть эти продукты, прежде чем спеть
Все мы знаем, что пища влияет на наш организм.
Но знаете ли вы, что еда, которую вы едите, также влияет на ваш голос?
На самом деле еда, которую мы едим, является одной из основных причин проблем с голосом.
И у певцов больше шансов иметь проблемы с вокалом, чем у не-певцов.
Итак, если вы учитесь петь вибрато или брать высокие ноты, но испытываете проблемы, для начала избегайте этих продуктов.
Если задуматься, мы так часто используем наши голоса, что это требует немного большего ухода, чем тот, кто не зарабатывает на жизнь пением.
Но вот итог:
Нам нужно хорошо заботиться о своих голосах.
И лучше всего начать с наблюдения за тем, что мы едим.
Еда и пение
Помимо правильного питания, певцы должны быть особенно осторожны в выборе продуктов.
Все мы знаем, что некоторые продукты помогают нам оставаться в хорошей форме.
Но вы будете удивлены, как еда влияет на наше пение.
На самом деле, есть некоторые продукты, которых певцам следует избегать.
Особенно, если вы пытаетесь правильно подогреть свой голос.
Есть много причин избегать определенных продуктов, когда вы собираетесь петь.
Основная причина прекращения употребления некоторых продуктов - это их способность вызывать аллергические реакции или кислотный рефлюкс.
Итак, поговорим о них.
Аллергические реакции при пении
Прежде чем вы побежите за бутылкой Кларитина, важно знать, что не все аллергические реакции вызывают чихание или насморк.
На самом деле у вас может возникнуть аллергическая реакция, даже не подозревая об этом.
На самом деле у вас может быть пищевая аллергия, о которой вы даже не подозреваете.
Но в пении даже малейшие изменения голосовых связок могут иметь драматические последствия.
И когда вы пытаетесь улучшить свой голос, вам понадобится вся доступная помощь.
Итак, давайте обсудим продукты, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать аллергическую реакцию.
Но прежде, давайте поговорим о другом большом поющем демоне: Acid Reflux .
Acid Relux в пении
Кислотный рефлюкс - одна из наиболее частых проблем певцов.
Эффекты могут варьироваться от незначительной хрипоты до потери голоса.
И это не шутка, если вы профессиональный певец.
Кроме того, кислотный рефлюкс не всегда может ощущаться как жжение в горле.
Silent Reflux - это состояние, при котором певец не испытывает ни одного из типичных симптомов кислотного рефлюкса, таких как жжение в горле или кислый вкус.
Однако они испытывают те же симптомы и повреждения, что и пациенты с кислотным рефлюксом.
Но вот итог:
Даже легкие аллергические реакции и рефлюкс могут вызвать выделение дополнительной слизи и отек голосовых складок.
Толщина голосовых связок может быть причиной того, что вы поете ровно или хрипите.
Так что лучше избегать аллергии и рефлюкса, чем мы можем.
Лучшее место для начала - знать, какие продукты могут вызывать эти реакции.
Готовы?
Вот они.
1. Глютен
Глютен - это общее название белков, содержащихся в пшенице и зернах, которые придают им эластичную текстуру.
Глютен входит в состав некоторых любимых в мире продуктов питания:
Паста, хлеб, соевый соус, каша, пицца.
Все они содержат глютен.
Однако у вас может быть аллергическая реакция на глютен, даже если у вас нет целиакии.
2.Яйца
Яйца - один из наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергию, особенно у детей.
Хотя яйца являются центральным элементом завтрака, они также часто используются в качестве ингредиента во многих продуктах.
И, к сожалению, даже в качестве ингредиента яйца могут вызвать аллергическую реакцию.
Так что откажитесь от омлета и остерегайтесь выпечки или макарон, содержащих яйца.
Кроме того, в большинстве макаронных изделий и выпечки также содержится глютен.
3. Молочная промышленность
Dairy - одно из самых известных запретов для певцов.
Известно, что потребление молока или сыра вызывает выделение слизи в голосовых связках.
Голосовые складки, или голосовые связки, представляют собой две толстые складчатые перепонки, протянутые через внутреннюю часть гортани.
Голосовые связки невероятно нежные и богатые нервными окончаниями.
И когда на них что-нибудь есть, вы, вероятно, будете чаще откашливаться.
Поэтому, когда вы поете, держите свои шнуры как можно более чистыми, не употребляя молочные продукты.
4. Гайки
Аллергия на древесные орехи и арахис (бобовые) - одна из наиболее распространенных пищевых аллергий.
Мы все видели фильм, в котором кто-то ест арахис и нуждается в уколе адреналина, чтобы не перехватить горло (так называемый «анафилаксия»).
Но даже люди, у которых нет экстренной реакции на орехи, могут страдать от отека голосовых связок, если у них есть аллергия.
И орехи, и арахис очень часто используются в закусках.
Так что, если вы ищете что-нибудь быстро перекусить, не упустите закуски, содержащие орехи и арахис.
5. Моллюски
Моллюски - это наиболее распространенная пища, вызывающая аллергические реакции.
И хотя у некоторых людей аллергия на группу ракообразных (например, креветок и лобстеров), а у некоторых аллергия на моллюсков (таких как гребешки и устрицы), некоторым людям просто повезло, и у них аллергия на оба вида.
Если вы не знаете, есть ли у вас аллергия на моллюсков, знайте, что 60% людей не реагируют на них, пока не станут взрослыми.
Это означает, что у вас может быть аллергия, и вы этого не знаете.
Так что, может быть, откажитесь от коктейля из креветок, прежде чем выйдете на сцену.
1. Пряные продукты
Было доказано, что острая пища вызывает у некоторых людей кислотный рефлюкс.
Многие люди съедают острую пищу, а затем чувствуют явный ожог рефлюкса или вкус кислоты.
Из-за этого рефлюкса голосовые складки могут вырабатывать больше слизи, вызывая раздражение и прочищение горла.
Хотя эти симптомы полностью зависят от человека, будьте осторожны и избегайте сальсы халапеньо перед сетом.
2. Жареные продукты
Жареная пища - один из основных факторов, вызывающих рефлюкс.
Многие люди ощущают симптомы рефлюкса в виде изжоги после употребления жареной пищи.
Это связано с высоким содержанием жиров в этих продуктах.
Также часто продукты покрываются панировкой на основе глютена, например, панировочными сухарями или мукой, перед жаркой.
Помните, что глютен - один из наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергическую реакцию.
Это может привести к целому ряду проблем с вашим голосом.
Так что, может быть, перед соло передайте жареного цыпленка.
3. Шоколадный
Я уверен, что потеряю здесь некоторых из вас.
Но, к сожалению, было доказано, что шоколад является одним из основных факторов, вызывающих кислотный рефлюкс.
После употребления шоколада сфинктер пищевода может расслабиться, вызывая подъем содержимого желудка.
Это может позволить желудочной кислоте подняться в гортань.
И это совсем не весело.
Так что попробуйте вырезать какао, прежде чем петь.
4. Помидоры
Помидоры богаты полезными питательными веществами, которые помогают нам оставаться в форме.
К сожалению, помидоры также обладают высокой кислотностью, увеличивая количество кислоты в желудке.
Хотя помидоры вызывают рефлюкс не у всех, они, безусловно, могут встречаться у других.
Как и жареные продукты, помидоры могут вызывать кислотный рефлюкс, если их сочетать с продуктами, содержащими глютен, например, пиццей.
Это может привести к двойному выбросу кислоты, что приведет к отеку голосовых связок.
Так что откажитесь от пиццы «Маргарита» перед представлением.
5. Кофеин / газированные напитки / алкоголь
Хотя технически это не продукты питания, кофеин, газированные напитки и алкоголь, содержащиеся во многих напитках, часто вызывают кислотный рефлюкс.
Некоторые певцы даже пьют газированную воду, чтобы успокоить желудок.
Но это приводит к отрыжке и иногда рефлюксу.
Избежать этих триггеров также сложно, поскольку многие выступающие музыканты постоянно окружены газировкой и алкоголем во многих напитках.
Вот короткое видео о том, как избежать этих триггеров рефлюкса.
Лучшее решение - запить водой перед шоу.
Ваш голос поблагодарит вас.
.Вейпинг и курение - как они влияют на голосовые связки
- Best Vapes Vapes для начинающих
- Best Vapes
- E-Cigarettes
- Vape Pens
- Pod Mods
- Никотиновые Vapes
- Одноразовые электронные сигареты
- ens E-Liquid 9000 Vape Pits
Vape Pens One Vapes - Cig-a-Likes
- Vape Mods
- Small Vape Mods
- Tube Mods
- Mech Mods
- Squonk Mods
- Dry Heritage Vape Pens
- THC Vape Pens
- Dab & Wax Pens
- E-Nails & E-Rigs
- Vape Pens for Oils
- Desktop Vaporizers
- Vape Tank
- Sub-Tank RTA
- RDA
- RDTA
- Распылители сухих трав
- Распылители воска 9000 6
- JUUL Compatible Pods
- Соки Vape
- Электронные соки с никотиновой солью
- Табачные электронные соки
- Ментоловые электронные соки
- E-соки High-VG
- -Соки
Озвучивание: Сортировка фактов от вымысла | Prevention
Нам понравилось готовиться к Всемирному дню голоса, который состоится 16 апреля 2016 г., ответив на ваши вопросы о том, как работает голос и как за ним ухаживать, во время нашего живого чата 12 апреля.
Директор Юго-Западного штата Юта Клинический центр голоса, четыре логопеда и я обсудили распространенные мифы и дали советы, как лучше всего поддерживать свой голос в отличной форме.
Если вы не смогли присоединиться к нам, вот краткое изложение того, о чем мы говорили, плюс несколько вопросов, на которые мы не ответили во время чата:
Q: Кому следует думать о здоровье голоса?
A: Всем, кто использует свой голос! Не только певцы и актеры должны уделять особое внимание своим голосовым связкам.У нас есть только один набор голосовых связок, поэтому очень важно заботиться о них.
В: Есть ли мышцы голосовых связок?
A: Сами голосовые связки состоят из слизистой оболочки и мускулистого тела. Эти структуры вибрируют, что и производит наш звук.
В: Сохраняет ли голос шепот?
A: В принципе, шепотом можно пользоваться, но большинство людей не шепчутся таким образом, чтобы это было хорошо для голоса. Когда большинство людей шепчут, они хотят, чтобы их слышали, поэтому они стараются произвести звук.Для вашего голоса это может быть так же плохо, как и крик. Есть тип шепота, называемый «шепотом из открытого горла», и это нормально, но проблема в том, что никто вас не услышит! Если вы пытаетесь успокоить голос, мы рекомендуем не разговаривать, даже шепотом.
В: Какие продукты и напитки могут помочь улучшить ваш голос? Что может повредить вашему голосу?
A: Самое важное, что мы можем потреблять для улучшения вокального здоровья, - это вода. Гидратация помогает организму вырабатывать жидкую водянистую слизь.Когда вы говорите, ваши голосовые связки вибрируют более 100 раз в секунду, и им нужна слизь, чтобы оставаться смазанными.
Мы рекомендуем пить 64 унции воды каждый день. Если вам нравятся напитки с кофеином или алкоголем, вам необходимо добавить больше воды в свой ежедневный рацион. Итак, если вы выпили 64 унции воды, а затем выпили 16 унций кофе, вам нужно выпить еще 16 унций воды.
Это миф, что то, что вы едите или пьете, напрямую контактирует с вашими голосовыми связками.Мед или чай, полоскание горла соленой водой или яблочным уксусом определенно успокаивают горло, но они не смывают голосовые связки. Если вы все же используете леденцы от кашля, мы рекомендуем использовать продукты на основе глицерина и избегать ментола. Продолжительное употребление ментола может вызвать еще большее раздражение горла.
Некоторые добавки в избытке могут вызвать раздражение голосовых связок. Например, слишком много витамина С может сильно сушить. Другие, в том числе большое количество имбиря, гинкго и чеснока, могут разжижать кровь, подвергая вас риску голосового кровотечения.
Если острая пища вызывает у вас кислотный рефлюкс, вы можете заказать что-нибудь еще из меню, чтобы избежать повреждения голоса с течением времени при возникновении рефлюкса.
В: Как предотвратить повреждение голоса?
A: Пять основных советов, которые мы даем, чтобы не повредить ваш голос:
- Разогрейте свой голос перед длительным использованием, точно так же, как вы бы разогревали мышцы перед тренировкой.
- Не говорите голосом, если у вас охриплость или ларингит.
- Дайте голосу отдохнуть, когда почувствуете напряжение или усталость.
- Выпивайте 64 унции воды в день.
- Обратитесь к ларингологу, если вы охрипли две недели или дольше.
В: Стареют ли ваши голосовые связки?
A: Да, ткани ваших голосовых связок меняются с возрастом, как и все остальные части тела. Мышцы голосовых связок также могут со временем атрофироваться, из-за чего ваш голос может измениться по высоте или громкости или стать тонким, хриплым или слабым. Однако не обязательно соглашаться с тем, что ваш голос меняется с возрастом. По мере того как население стареет, мы видим все больше пациентов, которые хотят знать, что они могут сделать, чтобы их голоса звучали более убедительно.В зависимости от вашей ситуации мы можем порекомендовать голосовую терапию для оптимизации вашего голоса или введение наполнителей для увеличения или увеличения ваших голосовых связок.
В: Голос моей мамы звучит не тонко, но дрожит. Почему это?
A: Это может быть признаком голосового тремора. Хотя от голосового тремора нет лекарства, в случае его диагностирования ларинголог может предложить варианты лечения, которые помогут уменьшить тяжесть тремора.
В: Какие домашние средства помогут излечить потерянный или хриплый голос?
A: Лучшие домашние средства очень просты: пейте воду и успокаивайте голос.Вдыхание пара также хорошо влияет на голос. Когда вы пьете воду, она на самом деле не касается голосовых связок, а вместо этого увлажняет все тело. Однако вдыхание пара приводит к прямому контакту воды с голосовыми связками.
В: Можете ли вы помочь трансгендерным пациентам изменить свой голос?
А: Да. Гендерное восприятие голоса можно изменить с помощью голосовой терапии или, в некоторых случаях, хирургического вмешательства.
В: Как я могу гарантировать, что мой голос будет четким и сильным при пении и выступлении на публике?
A: Помогает использование хорошего дыхания и прямого резонанса.Прямой резонанс позволяет звуку резонировать в передней части лица, что приводит к более сфокусированному звуку.
В: Как сон или недостаток сна могут улучшить или затруднить наш голос?
A: Недостаток сна и усталость снижает нашу поддержку дыхания и отрицательно влияет на механику производства голоса, что заставляет наши мышцы работать больше, чем им нужно, при вокализации.
В: У меня от природы хриплый голос, и я беспокоюсь о том, чтобы он не стал ниже.Какие-нибудь советы?
A: Вас должен осмотреть ЛОР-врач, чтобы определить, что вызывает хрипы, и определить причину действия оттуда.
В: Почему у меня болит голова, когда я пою или слышу громкие звуки?
Чувство боли при использовании голоса - ненормально. Причин головной боли от громких звуков может быть много. Мы рекомендуем обратиться к специалисту по ушам, носу и горлу по обоим вопросам.
В: Иногда, когда я просыпаюсь, мне трудно глотать, и я теряю голос.Как мне быстрее всего вернуться к нормальной жизни?
A: Пейте много воды и вдыхайте пар.
В: Есть ли сезонные или экологические проблемы в отношении голоса?
A: Сезон аллергии может вызвать раздражение голосовых связок из-за кашля и прочистки горла. Зимой мы видим, как пациенты борются с густой слизью, потому что системы отопления в их домах создают такой сухой воздух. В такие моменты может помочь увлажнитель.Дым может раздражать голосовые связки и дыхательные пути, поэтому старайтесь избегать воздействия пассивного курения.
В: Что такое узелки и полипы голосовых связок? Как к ним относятся?
A: Узлы и полипы голосовых связок являются примерами повреждений, вызванных износом и разрывом. Узелки представляют собой утолщение слизистой оболочки голосовых связок и обычно возникают на обеих голосовых связках. Полипы - это новообразования, которые обычно возникают на одной голосовой связке. Сначала мы лечим узелки и полипы с помощью терапии, хотя иногда для удаления полипа требуется операция.
В: Может ли кислотный рефлюкс повредить мои голосовые связки?
A: Да, кислотный рефлюкс может повлиять на голосовые связки, если он доходит до голосового аппарата. Ларинголог может заметить явные признаки кислотной эрозии во время осмотра. Чтобы предотвратить повреждение, мы часто рекомендуем потерю веса, изменения в питании (например, отказ от острой пищи) и другие поведенческие изменения, такие как отказ от еды и питья за два часа до сна. Если эти вмешательства не сработают, могут быть назначены лекарства.
В: Я много лет борюсь с ларингитом. Посещение логопеда помогло, но что еще я могу сделать?
A: Существует множество терапевтических подходов, поэтому вы можете спросить своего терапевта о различных упражнениях. Если проблема не исчезнет, вы можете пройти повторный экзамен.
В: ЛОР моего ребенка, вставивший ушные трубки, сказал, что он не работает с проблемами голоса? Кого я должен увидеть вместо этого?
A: Ищите ларинголога, прошедшего стажировку и прошедшего специальную подготовку в области голосовой помощи.Ларинголог - это ЛОР-врач, который прошел дополнительную подготовку по уходу за людьми с нарушениями голоса, дыхательных путей и глотания. Ларинголог также может порекомендовать голосового терапевта. Знаете ли вы, что менее 5 процентов логопедов в стране специализируются именно на голосовой терапии?
В: Мой ребенок часто теряет голос. Это чаще встречается у некоторых людей?
A: Некоторые люди теряют голос чаще, чем другие. Определенное поведение, например частые крики или одобрительные возгласы, может привести к потере голоса.Если это происходит часто, обратитесь к ЛОРу.
В: Почему мы чувствуем необходимость «прочистить горло»?
A: Мы делаем это, потому что у нас есть ощущение, что на голосовых связках есть слизь, которую нам нужно удалить. Однако это порождает порочный круг. По сути, он немного выталкивает слизь, но не избавляется от нее, поэтому мы продолжаем это делать. Между тем, это заставляет наши голосовые связки сжиматься. На самом деле более здоровый с точки зрения голоса кашель один раз, чем многократный откашливание.
Обычно мы чувствуем потребность прочистить горло, когда не получаем достаточного количества жидкости. Если мы не гидратированы, слизь, которую мы производим, будет густой, и мы заметим ее больше. Но если мы достаточно увлажнены, наша слизь станет жидкой и водянистой, и мы не замечаем ее, поскольку она смазывает наши голосовые связки.
Если у вас есть дополнительные вопросы или проблемы с голосом, запишитесь на прием здесь или позвоните по телефону 214-645-8300.
.4 странных способа повредить голосовые связки - Основы здоровья от клиники Кливленда
У вас болит горло после долгого дня разговоров или ночи караоке? Вы просыпаетесь охрипшим после крика вечером на игре с мячом или на концерте? Остерегайтесь: если это происходит слишком часто, вы можете повредить голосовые связки.
Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика
Случайные травмы голосовых связок обычно проходят самостоятельно. Однако те, кто хронически злоупотребляет голосом или неправильно использует свой голос, рискуют нанести непоправимый ущерб, говорит специалист по голосовой связи Клаудио Мильштейн, доктор философии.
Он дает советы о том, как лучше всего защитить голосовые связки и что делать, если вы слишком грубо говорите с голосом.
Что вызывает повреждение голосовых связок?
Как вы могли догадаться, слишком много кричать вредно для ваших голосовых связок.Будь то слишком много рок-концертов или разочарование, требующее более здорового выхода, хронический крик будет напрягать ваши голосовые связки и со временем может их повредить.
Среди других менее известных способов повреждения голосовых связок:
- Курение . По словам доктора Мильштейна, «Курение может подвергнуть вас риску развития рака горла. «И сочетание табака и алкоголя может увеличить этот риск.
- Пение слишком громко или с использованием плохой техники. «Люди пытаются имитировать то, что они видят в таких шоу, как« Американский идол »или« Голос », - говорит доктор Мильштейн. «Но если вы попытаетесь произносить такие ноты, не зная, как это сделать безопасно, вы можете испортить свой голос».
- Неконтролируемый рефлюкс кислоты . Люди часто не осознают, что отсутствие контроля над хроническим кислотным рефлюксом может со временем повлиять на ваши голосовые связки.
- Усиление голоса при простуде или бронхите . Если у вас болит голос, дайте голосовым связкам отдохнуть.Пока выздоравливаете, воздержитесь от чрезмерного использования.
Повреждения голосовых связок, вызванные этой деятельностью:
- Разрыв слизистой оболочки голосовых связок и последующее кровотечение.
- Узелки (мозолевидные разрастания).
- Фиброз (утолщение слизистой голосовой складки)
- Полипы или кисты (скопление жидкости в виде мешочков).
Как защитить свой голос?
Если ваш голос устает после долгого дня разговора или обучения (или вы чувствуете ожог после ночи караоке), попробуйте следующие советы:
- Дайте вашему голосу отдохнуть. Если вам нужно говорить, говорите тихо и коротко.
- Пейте много жидкости. «Все, что успокаивает, прекрасно, - говорит доктор Мильштейн, будь то чашка горячего травяного чая или охлаждающая вода.
- Избегайте алкоголя и кофеина. Они могут обезвоживать голосовые связки.
- Избегайте оскорбительных действий. Если проблемы с голосом становятся хроническими, лучший способ избежать повреждений - это перестать делать то, что вы делали раньше.
«Зрители всегда аплодируют, когда люди поют эти большие громкие ноты», - сказал Др.- говорит Мильштейн. «Но если люди поют так, не используя надлежащую технику, у них могут возникнуть проблемы с голосом».
Ущерб вряд ли произойдет в одночасье, но вы должны заботиться о своем голосе в долгосрочной перспективе, - говорит он.
«Если это продолжается в течение короткого времени, и вы измените свое пение, это обратимо», - говорит д-р Мильштейн. «Если вы продолжите делать то, что наносит ущерб, вылечить его будет труднее».
Что делать, если у вас поврежден голос?
Если у вас есть один или два эпизода чрезмерного использования, и ваш голос становится немного хриплым, вы, вероятно, не причинили серьезного ущерба.«Если к следующему дню ваш голос вернется в норму, не о чем беспокоиться», - говорит доктор Мильштейн.
Но если охриплость длится более двух недель, пора обратиться к специалисту по голосовой связи, - говорит он.
Ваш врач может назначить лечение помимо отдыха и изменения поведения, включая антибиотики, стероиды и антирефлюксные препараты.
Если есть поражение, которое не исчезает с помощью этих методов лечения, вам может потребоваться операция, - говорит доктор Мильштейн. И очень важно после этого позаботиться о своем голосе.
«То, что люди делают после операции, так же важно, как и сама операция», - говорит он.
Например, учитель, который перенес операцию по исправлению повреждения голоса, а затем быстро вернется к преподаванию на полную ставку, скорее всего, снова столкнется с проблемами. Прежде чем вернуться к полноценному использованию голоса, вам нужно дать время для заживления голосовых связок. По его словам, если вы певец или часто пользуетесь голосом, вам может потребоваться от четырех до шести недель осторожного использования голоса для полного восстановления.
.
