Какие продукты вредны для зубов
Топ-14 вредных и 5 полезных продуктов для зубов
Тема не нова, но порою следует напомнить некоторые известные истины, а возможно обратить внимание на забытые или вновь открытые факты. В конце концов, это только во благо здоровью.
Какие продукты вредны для зубов?
1. Сахар
Не спешите, мол, знаю, знаю опять про сладости… бактерии…
Хотя это действительно так.
А, кроме того, на усвоение сахара нужен кальций и донором будет служить эмаль зубов. Не успевая восстанавливать затраченные запасы, зубы разрушаются.
Однако это, увы, далеко не единственная опасность.
С чем еще следует быть осторожнее?
2. Цитрусовые, кислые фрукты
Опять же не спешите с комментариями и выводами. Мы не призываем отказываться от очевидно полезных продуктов.
Однако не забудьте прополоскать рот водой, чтобы удалить содержащуюся в них лимонную кислоту, способную навредить зубным тканям.
Это же касается и кислых фруктов, ягод.
Наверное, вы догадались, что народный рецепт отбеливания лимонным соком применять не следует!
3. Продукты с красящими веществами
Пигменты могут подпортить белизну ослепительной улыбки.
Не забывайте также ополаскивать рот, а еще лучше почистить зубы и с удовольствием вкушайте:
- Ежевику
- Кофе
- Чай
- Тутовник
- Ароматное красное вино
Но избегайте продуктов с искусственными красителями, ибо их влияние распространится не только на цвет эмали, но и на здоровье организма.
Кофе меняет pH-баланс во рту, делая его более кислым. Продукты, употребленные после кофепития, могут навредить зубам с большей вероятностью, чем сами по себе.
Есть сведения, что злоупотребление этим бодрящим напитком чревато вымыванием кальция.
Имеются данные, исследований, подтверждающие, что если пить чай с добавлением молока, можно нивелировать опасность пигментированных пятен.
4. Сухие, хрустящие продукты
Да-да, сухарики, к примеру.
Царапают эмаль, ранят десна, осколки застревают между зубами. Как правило, их используют для перекуса, где-то на ходу, где нет возможности привести в порядок ротовую полость
Или чипсы.
Они содержат различные ароматизаторы, некоторые из них с кислотным составом, повреждающим эмаль, да и сами могут повредить десна.
Отдайте предпочтение грецким, либо каким-то иным орехам, которые наверняка принесут пользу.
Хотя в некоторых источниках их также числят в списке вредных. Но, наверняка, между сухариками и чипсами – они явно будут наименьшим злом)
5. Газировка
Углекислый газ повышает чувствительность зубов, разрушает их. Добавление сиропа – двойная опасность.
В сладких бутилированных напитках, таких как содовая, содержится около 40г сахара, что равняется 10 чайным ложкам всего на 350 мл, а также присутствуют кислоты и красители, все это вкупе влияет неблагоприятно.
То же самое относится и энергетикам и спортивным напиткам.
6. Быстрые углеводы
Без должного и своевременного ухода ускорят развитие кариеса, что в свою очередь станет причиной неприятного запаха изо рта.
Остатки такой пищи быстро разлагаются, нарушая микрофлору, создавая благоприятную для размножения болезнетворных бактерий среду, провоцирующую заболевания слизистой, десен, разрушение эмали.
7. Соки
Пакетированные соки так же, как и сладкие напитки содержат огромное количество сахара и кислот.
8. Сухофрукты
Стоматологи рекомендуют заменять их свежими фруктами, поскольку они сладки, липки, остаются в зубных промежутках, создавая благоприятные условия для кариеса.
9. Алкогольные напитки
Смывая слюну (естественную защиту зубов) они оставляют на них сахара, кислоты и опять же красители.
Интересно, что белое вино, не имея красящих веществ, может повредить эмали зубов, поскольку оно содержит кислоты, образующие на зубной эмали некие «ходы», попадание в которые воздействие других продуктов становится более выраженным.
В пиве присутствует углекислый газ, насыщенный кислотами, действующими разрушающе.
10. Томаты, томатный соус
Помидоры, несмотря на огромную пользу для здоровья человека, к примеру, при варикозе нижних конечностей, обладают высокой кислотностью. Не забывайте чистить зубы.
11. Вода питьевая бутилированная
Да-да, не удивляйтесь. В нее часто добавляют минералы, превышающие нормальный (pН 7−7,5) уровень кислотности. Обращайте внимание на указанное на этикетке значение.
12. Йогурты с джемом
Они содержат сахар и кислоты. Отдавайте предпочтение полезным «чистым», безо всяких добавок йогуртам. Для вкуса добавьте фрукты.
13. Батончик мюсли, конфеты тянучки
Многим из нас знакома потеря пломб во время жевания ирисок. Тягучая основа присутствует также в батончиках мюсли. А также сладость, способность залипать между зубами, оставаясь там длительное время. Сюда же относятся и жевательные конфеты с различными усилителями вкуса, концентратами, другими вредными компонентами. Это активные разрушители зубов.
14. Мелкие зерна, семена
При всей свое полезности, для полости рта они опасны тем, что застревают в межзубных промежутках, создавая условия для бактерий. Пользуйтесь зубной нитью, кушая мак, кунжут.
Лузганье неочищенных семечек также небезобидно повреждением эмали.
Самые вредные продукты для зубов — кислые, чрезмерно сладкие, липнущие, с острыми краями.
А что полезно нашим зубам?
Твердые овощи или фрукты укрепляют зубочелюстную систему в процессе их пережевывания, тренируя ткани, механически помогая удалить налет, выработать большое количество слюны, защищающей эмаль, освежить дыхание.
- В этом списке могут быть сельдерей, морковь, яблоки. Однако съев их, также следует прополоскать ротовую полость.
- Груши же способны понизить кислотность полости рта.
- Сыр, кисломолочные продукты обогащают кальцием, фосфором. Казеин укрепляет эмаль.
- Тофу.
- Мясные и рыбные блюда также пополнят запасы фосфора, кальция и белков.
Кальций и фосфор помогут реминерализации тканей. Это не следует упскать из внимания, если вы приверженцы вегетарианства. Однако употребление Са должно быть дозированно, об этом мы рассказали тут.
- Клубника. Содержит яблочную кислоту, помогает отбеливанию зубов.
Конечно же, не стоит избегать полезных организму, а также любимых продуктов. Следует просто нейтрализовать возможный вред должным уходом за полостью рта.
8 худших продуктов для зубов
Говорят, вы - то, что вы едите. И нет лучшего места, чем это можно увидеть, чем в зубах. Это связано с тем, что многие продукты и напитки могут вызывать зубной налет, который серьезно повреждает ваши зубы. Зубной налет - это липкая пленка, заполненная бактериями, которая способствует заболеванию десен и разрушению зубов. После того, как вы съедите сладкую закуску или еду, сахара заставят бактерии выделять кислоты, которые атакуют зубную эмаль. При разрыве эмали могут образоваться полости.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, кариес - наиболее распространенное хроническое заболевание, с которым сталкиваются люди в возрасте от шести до 19 лет.Они вызывают такие осложнения, как боль, проблемы с жеванием и абсцессы зубов. А если не чистить зубы щеткой или нитью, зубной налет затвердеет и превратится в зубной камень. Зубной камень над деснами может привести к гингивиту, ранней форме заболевания десен.
Как сделать так, чтобы зубной налет не нанес вред вашему рту? Помимо чистки зубов не реже двух раз в день, чистки зубной нитью и регулярного посещения стоматолога, постарайтесь избегать или ограничивать употребление продуктов, перечисленных ниже.
Неудивительно, что конфеты вредны для рта.Но кислые конфеты содержат больше различных кислот, которые сильнее воздействуют на зубы. Кроме того, поскольку они жевательные, они дольше прилипают к зубам, поэтому с большей вероятностью могут вызвать кариес. Если вы жаждете сладкого, возьмите вместо этого кусочек шоколада, который можно быстро жевать и легко смыть.
Подумайте дважды, идя по проходу в супермаркете. Когда вы жуете хлеб, ваша слюна расщепляет крахмал на сахар. Теперь, превратившись в клейкую пастообразную массу, хлеб прилипает к щелям между зубами.И это может вызвать кариес. Если вы жаждете углеводов, выбирайте менее рафинированные сорта, такие как цельная пшеница. Они содержат меньше добавленного сахара и не так легко расщепляются.
Все мы знаем, что употребление алкоголя не совсем полезно для здоровья. Но осознавали ли вы, что когда вы пьете, у вас пересыхает рот? При сухости во рту не хватает слюны, которая необходима для здоровья зубов. Слюна предотвращает прилипание пищи к зубам и смывает частицы пищи. Он даже помогает устранить первые признаки кариеса, заболеваний десен и других инфекций полости рта.Чтобы поддерживать водный баланс во рту, пейте много воды и используйте фторсодержащие ополаскиватели и растворы для пероральной гидратации.
Все мы знаем, что от газированных напитков и сладких напитков, даже если на банке написано слово «диета», бывает мало хорошего. Недавнее исследование даже показало, что употребление большого количества газированной соды может быть так же вредно для ваших зубов, как и употребление метамфетамина и крэк-кокаина. Газированные газированные напитки позволяют зубному налету производить больше кислоты, разрушающей зубную эмаль. Так что, если вы весь день пьете газировку, вы фактически покрываете зубы кислотой.Кроме того, он сушит ваш рот, а значит, у вас будет меньше слюны. И последнее, но не менее важное: газированные напитки темного цвета могут обесцветить или испачкать зубы. Примечание: не чистите зубы сразу после того, как выпили газировку; это могло действительно ускорить распад.
Все, что он содержит, - это вода, так что лед можно жевать, верно? По данным Американской стоматологической ассоциации, это не так. Жевание твердого вещества может повредить эмаль и сделать вас уязвимыми для стоматологических неотложных состояний, таких как сколы, трещины или сломанные зубы или расшатанные коронки.Вы можете использовать лед для охлаждения напитков, но не жуйте его. Чтобы не поддаваться желанию, выберите охлажденную воду или напитки без льда.
Апельсины, грейпфруты и лимоны вкусны как фрукты и соки, они богаты витамином С. Но их кислотность может разрушать эмаль, делая зубы более уязвимыми для кариеса. Даже выдавливание лимона или лайма в воду добавляет кислоту напитку. Кроме того, кислота из цитрусовых может раздражать язвы во рту. Если вы хотите получить дозу их антиоксидантов и витаминов, ешьте и пейте их в умеренных количествах во время еды и после этого промывайте водой.
Хруст картофельных чипсов бесконечно доставляет удовольствие многим из нас. К сожалению, они содержат крахмал, который превращается в сахар, который может застревать в зубах и между ними и питать бактерии в зубном налете. Поскольку у нас редко бывает только один, производство кислоты из чипсов задерживается и длится некоторое время. После того, как вы съели пакет, используйте нить, чтобы удалить застрявшие частицы.
Вы, наверное, думаете, что сухофрукты - это здоровая закуска. Это может быть правдой, но многие сухофрукты - абрикосы, чернослив, инжир и изюм - являются липкими.Они застревают и цепляются за зубы и их щели, оставляя после себя много сахара. Если вы все-таки любите есть сухофрукты, обязательно прополощите рот водой, а затем почистите зубы зубной нитью. А поскольку они менее концентрированы с сахаром, лучше есть свежие версии!
.Лучшие 9 продуктов, которые повреждают зубы
Что вы едите, имеет значение
Хотя эти леденцы кажутся безвредными, ешьте слишком много, и постоянное воздействие сахара может нанести вред вашим зубам. Леденцы также подвергают риску ваши зубы, потому что они не только полны сахара, но и могут вызвать неотложную стоматологическую помощь, например, сломанный или сколотый зуб.Лучшая альтернатива? Жуйте жевательную резинку без сахара, отмеченную знаком ADA.
Лед нужен для охлаждения, а не для жевания
Вы будете удивлены, узнав, сколько людей думают, что лед полезен для зубов.В конце концов, он сделан из воды и не содержит сахара или других добавок. Но пережевывание твердых веществ может сделать ваши зубы уязвимыми для неотложной стоматологической помощи и повредить эмаль. Совет: Откажитесь от привычки и наслаждайтесь водой в жидкой форме.
Следите за потреблением цитрусовых
На самом деле частое употребление кислой пищи может разрушить эмаль, что со временем сделает зубы более подверженными кариесу.Таким образом, даже если выжимка лимона или лайма может превратить простой стакан воды в веселый напиток, это не всегда лучший выбор для вашего рта. Лимонные фрукты и соки также могут вызывать раздражение язв во рту. Обязательно пейте много простой воды.
Не весь кофе тебе подходит
В их естественной форме кофе и чай могут быть полезными напитками.К сожалению, слишком многие люди не могут отказаться от добавления сахара. Кофе и чай с кофеином также могут сушить рот. Частые употребления кофе и чая также могут испачкать зубы. Если вы все-таки употребляете, обязательно пейте много воды и старайтесь свести к минимуму количество добавок.
Липкая еда - худший кошмар вашего рта
Когда дело доходит до выбора здоровых закусок, многие люди ставят сухофрукты на первое место.Но многие сухофрукты липкие. Липкая пища может повредить ваши зубы, поскольку они, как правило, остаются на зубах дольше, чем другие продукты. Если вы обнаружите, что часто едите сухофрукты или сухофрукты, обязательно промойте их водой, а также тщательно почистите щеткой и нитью.
Остерегайтесь вещей, которые могут "хрустнуть"
Кто не любит приятный, сытный хруст картофельных чипсов? К сожалению, картофельные чипсы содержат крахмал, который часто застревает в зубах.Если вы предпочитаете такие закуски, будьте особенно осторожны при чистке зубной нитью в этот день, чтобы удалить все частицы пищи, которые могут привести к образованию зубного налета.
Замените соду водой
Когда вы едите сладкую пищу или пьете сладкие напитки в течение длительного времени, бактерии зубного налета используют этот сахар для производства кислот, которые атакуют вашу эмаль, твердую поверхность вашего зуба.Большинство газированных безалкогольных напитков, в том числе диетическая сода, являются кислыми и вредными для зубов. Напитки с кофеином, например кола, также могут сушить рот. Если вы все же употребляете безалкогольные напитки, попробуйте запить их чашкой воды.
Ограничьте употребление алкоголя
Алкоголь вызывает обезвоживание и сухость во рту.У людей, которые много пьют, со временем может наблюдаться уменьшение слюноотделения, что может привести к кариесу и другим инфекциям полости рта, таким как заболевание десен. Употребление алкоголя в больших количествах также увеличивает риск рака ротовой полости.
Остерегайтесь спортивных напитков
Они кажутся здоровыми, но сахар - главный ингредиент многих спортивных и энергетических напитков.Американская академия педиатрии утверждает, что спортивные напитки могут быть полезны для молодых спортсменов, занимающихся длительными и интенсивными физическими нагрузками, но в большинстве случаев не нужны. Перед следующим глотком проверьте этикетку, чтобы убедиться, что в выбранном вами напитке мало сахара или нет воды.
Далее: 5 полезных продуктов для зубов >>
.
Шесть худших «здоровых» продуктов для зубов
Вот неприятный сюрприз: исследования показывают, что определенные продукты могут нанести больший вред вашим зубам, чем табак - и мы не говорим здесь об очевидных сладких конфетах. Вы были бы удивлены, если бы вы употребляли в целом здоровую пищу, которая могла повредить вашей улыбке.
Обратите внимание на продукты, которые могут разрушать ваши зубы, и будьте осторожны, потягивая или употребляя эти продуктов, вредных для ваших зубов. .Мы не говорим, что вам следует отказаться от этих продуктов, но вы можете проконсультироваться со своим стоматологом, если вы употребляете их часто и беспокоитесь об обесцвечивании или эрозии эмали.
А еще больше о ваших любимых напитках можно узнать в статье «Что происходит с вашим телом, когда вы пьете смузи каждый день».
Shutterstock Плохая (возможно, несправедливая) репутация британцев в отношении зубов может иметь какое-то отношение к популярности чая в британской диете.Исследование, проведенное в журнале The European Journal of Dentistry , искало различия в окрашивании между красным вином, колой, чаем и кофе. Исследование не обнаружило значительной разницы в зубах, подвергшихся воздействию кофе (любители Starbucks, теперь вы можете выдохнуть), но обнаружило, что чай является основным нарушителем, когда дело доходит до обесцвечивания.
СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!
Shutterstock Нельзя отрицать, что чай обладает удивительной пользой для здоровья: жиросжигающими свойствами, антиоксидантной защитой от повреждения ДНК и сниженным риском некоторых заболеваний.Но это может сказаться на ваших зубах. В исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Dentistry , сравнивались группы зубов, подвергшихся воздействию обычного черного чая, травяного чая или воды. Те, кто употреблял чаи, потеряли зубную эмаль. И черные, и травяные разновидности вызывали эрозию, но потеря поверхности была намного больше на зубах, подвергшихся воздействию травяного чая.
Опять же, не нужно отказываться от чая и его полезных свойств; просто поговорите со своим стоматологом, если вас что-то беспокоит.
СВЯЗАННЫЕ С: Узнайте, как использовать силу чая, чтобы похудеть.
Shutterstock Наиболее часто упоминаемой причиной эрозии зубов является пищевая кислота, а цитрусовые - главный виновник: они имеют такой же низкий уровень pH, как и пищевые продукты. В исследовании, опубликованном в журнале General Dentistry , изучалось влияние сока цитрусовых на здоровье полости рта в течение 20 недель. Лимонный сок показал наиболее серьезные повреждения лобной эмали, за ним следуют грейпфрутовый сок, апельсиновый сок и, наконец, (конечно) вода.
Вы можете нарезать воду ломтиками лимонов и других цитрусовых и пить ее весь день, но если вы поклонник спа-воды, попробуйте использовать соломинку, чтобы ограничить контакт с кислотой и сохранить прочными жемчужно-белки.
СВЯЗАННЫЕ: Ваш лучший путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!
Shutterstock Сушеные фрукты - это двойная стоматологическая катастрофа из-за содержания сахара и липкости, не говоря уже о том, как мы их обычно едим. Перекус сушеными фруктами более опасен, чем добавление их в еду. Когда вы едите, увеличивается выработка слюны. Это помогает очистить зубы от остатков пищи и защищает от кислоты. Так что попробуйте добавить сушеную клюкву в салат или добавить сушеный абрикос в киноа, чтобы усилить аромат.И хорошее правило - как для зубов, так и для талии - всегда выбирать свежие фрукты. Вот наш выбор из 9 лучших фруктов для похудения!
Shutterstock Чай - не единственный утренний продукт, который может испортить ваш жемчужно-белый цвет. Хотя кофе сам по себе имеет массу преимуществ для здоровья, например, тот факт, что он богат антиоксидантами, витаминами и минералами, он также очень кислый. И, наряду с добавлением сахара в напиток, как это делают многие люди, эта комбинация факторов может привести к окрашиванию.Убедитесь, что вы пьете воду вместе со своей чашкой джо, чтобы минимизировать ущерб.
Хотите, чтобы у вас была сияющая улыбка и сияющая кожа? Вот 25 здоровых продуктов, которые сделают вашу кожу сияющей.
Shutterstock После тренировки вы хотите восполнить те электролиты и воду, которые вы потели, и просто заправить свое тело. Введите спортивный напиток, который делает именно это. Но потягивание этих парней не так уж и хорошо для ваших зубов, особенно если вы переходите на эти напитки, когда не занимаетесь спортом.В них высокая кислотность, и исследование показало, что уровень кислотности спортивных напитков может привести к эрозии зубов и потере твердости зубов.
К тому же, многие коммерческие спортивные напитки содержат скрытый сахар, который, как вы уже знаете, вреден для ваших зубов. Попробуйте вместо этого потягивать натуральный спортивный напиток, например HALO Sport.
И еще, посмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.
.
