Какие продукты сужают сосуды

7 правил питания при сужении сосудов для их расширения, основанных на науке

С возрастом, в связи с нездоровым образом жизни и плохой экологией, артерии, вены и капилляры любого человека начинают работать хуже.

Прежде всего они засоряются, сужаются, что приводит к гипертонии, атеросклерозу, а в конечном итоге может закончиться инфарктом или инсультом головного мозга.

Поэтому, помимо экстренного медикаментозного лечения, необходимо своевременно менять систему питания, чтобы продукты, поставляющие в организм питательные вещества, тоже способствовали постоянной чистке и расширению сосудов.

Современные исследования подтверждают значительную роль питания в лечении гипертонии.

Напомним, раньше мы рассмотрели 15 сосудорасширяющих напитков.

7 общих правил диеты

Проблемы с венами и артериями могут возникнуть не только в преклонном возрасте, но и у молодых людей. Чтобы этого не произошло и для предупреждения сужения сосудов нужно знать общие принципы питания, основанные на научных исследованиях, и начинать им следовать, даже если стадия заболевания невелика или проблема со здоровьем только на подходе.

Исключение жирного, копченого, калорийного в рационе. Увеличение калорийности пищи влечет за собой избыток в крови питательных веществ, в том числе и жиров. Вслед за этим на стенках артерий начинает откладываться холестерин, в венах появляются сгустки, просветы кровеносного русла сужаются, стенки сосудов становятся ломкими и неэластичными.
Исключение алкоголя. Крепкий и даже легкий (а в некоторых случаях он еще опаснее) алкоголь, употребляемый не в медицинской дозировке (более 30-50 г в сутки) крайне опасен. Даже разовое его употребление может привести к спазмам и далее — к самым трагическим последствиям.
Здоровая базовая диета. Базой рациона должны быть овощи, зелень, фрукты и злаки. Это полезно не только потому, что так получится сохранить невысокую степень калорийности пищи. Большинство растительных продуктов помогает чистить сосуды и защищать организм от «вредного» холестерина, растворяют и выводят из организма старые жировые отложения.
Морепродукты и рыба. Жирная рыба, ламинария и другие морепродукты обязательно должны быть на столе человека, склонного к атеросклерозу. Поскольку они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, такие продукты крайне полезны для здоровья сосудов.

Дробный прием пищи. Частое употребление пищи небольшими порциями улучшает усвояемость, предотвращает отложение жиров в организме, появление лишнего веса, снимает излишнюю нагрузку с сосудов.
Применение народных средств. В народной медицине существует множество рецептов приготовления целебных чаев, настоев, настоек и сердечных смесей, которые являются профилактикой и лечением. Их применение поможет не допустить возникновения атеросклероза и гипертонии вообще.
Употребление достаточного количества воды. Для поддержания нормального состава крови и обмена веществ нужно пить не меньше 2 литров простой воды. В противном случае кровь становится вязкой, образуются сгустки и тромбы, нарушается кровоток и появляется гипертония.

Сосудорасширяющая еда — Топ 10 продуктов

Многие продукты, в первую очередь растительного происхождения, имеют определенное влияние на сосуды. Знание этих свойств позволит поддерживать артериальное давление в нормальном состоянии, а стенки кровеносного русла — способными легко расширяться под напором кровяного потока. Ниже мы кратко перечислим продукты, расширяющие сосуды.

Овощи. Нужно сделать овощи базой всего рациона. Свекла, все виды капусты, лук, чеснок, тыква, помидоры, кабачки, чили, кайенский и болгарский перцы, употребляемые ежедневно, поддерживают нормальный тонус сосудов, позволяя им расширяться в их естественной потребности.
Хлеб. Без него трудно представить пищу современного человека. Но для того, чтобы артерии и вены оставались здоровыми, он должен быть цельнозерновым. Такая сосудорасширяющая еда содержит большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Весь этот комплекс помогает выведению шлаков из организма, препятствует отложению жиров.
Крупы. По указанным уже причинам они тоже обязательно должны присутствовать в повседневном рационе. Витамины группы В обеспечивают снятие стрессов и спазмов. Из овса, гречки, пшена, риса, ячневой крупы, пшеницы, кукурузы готовят каши, запеканки и десерты, которые улучшают обменные процессы и помогают снижать артериальное давление.

Свежая или замороженная морская рыба, морепродукты и морские водоросли. Все эти продукты содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые питают сердечно-сосудистую систему. Без них невозможна нормальная работоспособность артерий и вен. Ламинария помогает печени в выработке «правильного» холестерина, нормализует давление.
Нежирная птица и говядина. Животный белок необходим организму, но без лишнего жира.
Фрукты, сухофрукты и ягоды. Гранат, яблоки, груши, абрикосы, земляника, малина, калина, рябина, черника, изюм, курага, инжир помогают нормализации холестерина в крови и снижению тонуса сосудов головного мозга за счет выработки в крови оксид азота, который расширяет артерии.
Зелень. Практически в любой зелени есть вещества, которые жизненно необходимы сердечно-сосудистой системе.
Нерафинированные растительные масла, семечки, орехи. В ядрах семян и орехов содержится большое количество веществ, поддерживающих артерии и вены в работоспособном состоянии. Если есть склонность к варикозу ног, особенно полезно употреблять грецкий орех и миндаль.
Зеленый чай. Известно, что зеленый чай расширяет сосуды. Этот напиток — признанное средство для понижения давления, чистки сосудов, которые не могут расширяться при наличии холестериновых отложений на их слизистой.
Лекарственные травы. В составе сборов для расширения сосудов могут быть такие полезные растительные средства, как пустырник, омела, иван-чай, валериана, березовые почки, ромашка аптечная, лещина, боярышник.

Чтобы рассчитать необходимое количество овощей, ягод, фруктов, трав и сделать их основой рациона при суженных сосудов, нужно привыкнуть съедать около килограмма растительной пищи (не считая злаков!) в сутки, распределив равномерно. Например, при пятиразовом питании необходимо употребить по 200 г растительной пищи за раз. Это могут быть запеченные, вареные, тушеные или квашеные овощи на завтрак, обед и ужин и свежие овощи кусочками, фрукты, ягоды или салаты из них на второй завтрак и полдник.

Чего следует избегать?

Сливочное масло. Совсем лишать этого продукта организм даже пожилого человека не следует: в сливочном масле содержится жизненно необходимые витамины и другие органические вещества. Но оно должно употребляться в самых минимальных количествах — 10-15 г в сутки. Остальные жиры в рационе должны быть растительными. Не забывайте, что существуют и полезные для сосудов масла.
Жирные кисломолочные продукты. Жирное цельное молоко очень трудно найти в магазине. А вот жирные кисломолочные продукты — в изобилии. Это сыры желтого цвета, который говорит о высоком содержании жиров, сливки, сметана в больших количествах, слишком жирный творог (18%) и пр. Все эти продукты также содержат животные жиры, затрудняющие пищеварение и провоцирующие сужение периферических и сосудов головного мозга.
Сало, жирное мясо. Животные жиры в сале, свинине, баранине, жирной птице, субпродуктах — источник большого количества энергии. Но они опасны тем, что плохо усваиваются, и жир откладывается на внутренних органах, провоцируя разрушение стенок сосудов, нарушая возможность их естественного расширения.
Крепкий мясной бульон. В нем в концентрированном виде содержатся жиры и другие вещества, которые загущают кровь, препятствуя ее нормальному току и мешая свободному расширению сосудов.
Консервы. В консервированной рыбе содержится много жиров, которые провоцируют появление «плохого» холестерина в крови и снижают эластичность артерий. В консервированных овощах — много соли и консервантов
Жареный картофель. Несмотря на то, что это овощ, он относится к крахмалистым продуктам, переваривание которых затруднено. А в жареном виде он образует большое количество канцерогенов, засоряющих кровь и сосуды. К тому же, содержит недопустимо большое количество жиров, так как очень хорошо впитывает любое масло.
Готовые соусы. Соевый соус содержит огромнейшее количество соли, меняющее состав крови и не дающее сосудам расслабиться. Майонезы и сливочные соусы плохи тем, что содержат много соли, консервантов, но самое главное — ненужных жиров, которые повышают уровень «плохого» холестерина, который с легкостью откладывается на стенках артерий.
Сладости и сдобная выпечка. Торты, пирожные, булочки, печенье, конфеты и другие сладости, — практически все, что производится промышленным способом, повышает уровень сахара и жиров в крови, делает сосуды ломкими, проницаемыми и неэластичными, препятствует их нормальному расширению.
Крепкие кофе, какао, чай. Это условно запрещенные продукты, поскольку вредны для сосудов они, только будучи крепко заваренными. Так, например, кофе средней крепости не провоцирует спазма, а наоборот, предотвращает атеросклероз, а значит в конечном итоге поддерживает и эластичность артерий. Подробнее о влиянии кофе на сосуды смотрите в отдельной статье.
Злоупотребление алкоголем. Несмотря на то, что практически любые алкоголесодержащие напитки расширяют сосуды, имеющим диагноз гипертония алкоголь использовать нельзя. Повышение давления и снижение эластичности стенок кровеносного русла алкоголь любой крепости гарантирует. Спиртосодержащие напитки можно использовать только для профилактики или разово, как временную меру, причем в очень ограниченном количестве (50-150 для слабоалкогольных, 30-70 для крепких напитков).

Также ознакомьтесь с инфографикой:

А что насчет спиртного?

Можно ли употреблять алкогольные напитки?

Алкоголь имеет сосудорасширяющее свойство. Но только в первый момент: далее следует скачок АД и спазм, если доза превышена. Поэтому целесообразно использовать его как профилактическое средство, в очень ограниченном объеме, чтобы добиться сосудорасширяющего эффекта без дальнейшего повышения давления и сужения артерий.

Рассмотрим самые популярные:

Вино. Натуральное белое, а особенно красное вино славятся тем, что улучшают состав крови, чистят кровеносное русло и укрепляют стенки артерий и вен, делая их более пластичными и непроницаемыми. Но такой эффект возможет при регулярном употреблении 50-150 г 2-3 раза в неделю, и для профилактики, а не для лечения уже имеющихся проблем.
Коньяк. Этот напиток отлично расширяет сосуды головы. Кроме того, выдерживаясь длительное время, он приобретает много полезных свойств. Но они работают только если его употребление не превышает 30-70 г в зависимости от состояния здоровья и возраста человека.
Водка. Напиток крепкий и с наименьшим лечебным эффектом: она только расширяет сосуды, и только в первый момент. Дозировка в 30-50 г практически никогда не соблюдается, поэтому с каждым следующим граммом артерии сужаются.
Пиво. Один из самых вредных для артерий и вен алкогольный напиток. По 50-150 мл он никогда не пьется, а это означает, что сосудорасширяющего эффекта практически не будет иметь. Наоборот, употребление пива сопровождается задержкой жидкости в организме, отеками, нагрузкой на сосуды и сердечную мышцу. К тому же почки, не справляющиеся с объемом выпитого пива, вырабатывают сосудосуживающие вещества дополнительно к сосудосуживающему эффекту этилового спирта.

Заключение

Составить сосудорасширяющее меню несложно. Для хорошей эластичности вен и артерий достаточно исключить из питания избыток соли, жиров, еды с консервантами и ввести в рацион растительные блюда и полезные животные продукты. Такие пищевые привычки оздоровят не только сердечно-сосудистую, но и все системы организма.

Ваши кровеносные сосуды в работе

Нормально ли вазоконстрикция?

«Вазо» на самом деле означает кровеносный сосуд. Вазоконстрикция - это сужение или сужение кровеносных сосудов. Это происходит при сокращении гладких мышц стенок кровеносных сосудов. Это делает отверстие кровеносного сосуда меньше. Сужение сосудов также можно назвать спазмом сосудов.

Сужение сосудов - нормальный процесс. Это помогает поддерживать здоровый баланс вашего тела.

Сужение сосудов может происходить для:

стабилизации артериального давления или повышения артериального давления
уменьшения потери тепла телом при низких температурах
контроля распределения крови по вашему телу
отправки большего количества питательных веществ и кислорода органам, которые в них нуждаются
защищает ваше тело от потери крови и жидкости

С другой стороны, аномальная вазоконстрикция может вызвать некоторые заболевания.Это включает высокое кровяное давление и головную боль. В некоторых случаях слишком сильное сужение кровеносных сосудов может быть побочным эффектом лекарств и пищевых продуктов, таких как кофеин и соль.

Читайте дальше, чтобы узнать о причинах сужения сосудов и о том, как это влияет на ваше тело.

Сужение сосудов уменьшает объем или пространство внутри пораженных кровеносных сосудов. Когда объем кровеносных сосудов уменьшается, кровоток также уменьшается. В то же время увеличивается сопротивление или сила кровотока. Это вызывает повышение артериального давления.Нелеченное высокое кровяное давление (гипертония) со временем может привести к ухудшению здоровья, например, к потере зрения, инсульту или повреждению сердца.

Противоположность сужению сосудов - расширение сосудов. Это когда кровеносные сосуды расслабляются и расширяются, увеличивая кровоток и снижая кровяное давление.

Считайте сужение сосудов питьем через тонкую соломинку. Чтобы сделать глоток, требуется больше силы всасывания. Для сравнения: расширение сосудов похоже на быстрое и легкое глотание напитка через широкую соломинку.

Аномальная вазоконстрикция может вызвать или усугубить высокое кровяное давление. Хроническое высокое кровяное давление может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Некоторые состояния здоровья и лекарства могут вызвать слишком сильное сужение сосудов или вызвать его в тех областях, где этого не должно быть, например в частях мозга.

Сужение сосудов может облегчить симптомы и , вызывающие мигрень и головные боли.

Когда вазоконстрикция помогает от головной боли

Расширенные кровеносные сосуды в голове могут вызывать мигрень или головную боль.Лекарства для лечения этого типа боли часто вызывают сужение сосудов. Это помогает кровеносным сосудам сужаться и останавливать избыточный кровоток.

По этой причине некоторые лекарства от головной боли и мигрени содержат кофеин.

Когда сужение сосудов может вызвать головную боль

С другой стороны, слишком много кофеина может вызвать чрезмерное сужение сосудов в головном мозге. Это может вызвать мигрень или головную боль. Американская ассоциация мигрени объясняет, что это может произойти из-за того, что организм становится зависимым от кофеина.Симптомы отмены кофе и лекарств от головной боли включают головную боль, тошноту и усталость.

Шок - это общий термин, обозначающий реакцию организма на ряд различных чрезвычайных ситуаций. Все эти состояния вызывают низкое кровяное давление. Первая реакция организма - защитить мозг, сердце и легкие. Это достигается за счет сужения кровеносных сосудов в руках, ногах и конечностях.

Эта экстренная вазоконстрикция временно повышает кровяное давление. Это помогает поддерживать приток крови к вашим самым нужным органам - органам, необходимым для жизни.

Шок может произойти из-за:

Сосудосуживающие или давящие препараты помогают облегчить низкое кровяное давление и другие симптомы. Эти препараты могут использоваться для повышения артериального давления, когда кто-то находится в шоке, сильном кровотечении или тяжелой аллергической реакции.

Другие лекарства, отпускаемые по рецепту, вызывают сужение сосудов, чтобы уменьшить воспаление, отек или чрезмерное кровотечение. Например, кровотечение из носа можно остановить с помощью сосудосуживающего препарата.

К лекарствам, связанным с сужением сосудов, относятся:

Некоторые состояния здоровья и лекарства могут вызывать аномальное сужение сосудов.Это может привести к проблемам со здоровьем в зависимости от того, где это происходит и как долго.

Инсульт

Сужение сосудов головного мозга или церебральный вазоспазм может привести к инсульту или инсульту. Это может произойти после кровотечения в головном мозге из-за разрыва кровеносного сосуда или операции. Спазм или сужение кровеносных сосудов в попытке спасти кровь. Это прекращает подачу крови и кислорода к части мозга.

Симптомы инсульта церебрального вазоспазма включают:

сильную головную боль
головокружение, потерю равновесия
онемение или слабость на одной стороне лица и тела
трудности с речью
трудности со зрением в один или оба глаза
трудности при ходьбе

Узнайте больше о том, что делать при признаках инсульта и распознавать признаки инсульта, характерные только для женщин.

Феномен Рейно

Феномен Рейно вызывает ощущение холода или онемения в некоторых частях тела, например, в пальцах рук и ног. В этом состоянии мелкие артерии, которые снабжают кровью эти области, спазмируются или сужаются. Это ограничивает количество крови, которое может достичь этих внешних областей.

Феномен Рейно также может поражать нос, губы, уши и соски. Это может быть вызвано слишком частым нахождением на холоде. Это может случиться с людьми, которые работают на улице в более холодных регионах или проводят много времени на катке, например, с конькобежцами, хоккеистами и водителями Zamboni.

Это состояние безвредно, но может вызывать дискомфорт. В некоторых случаях феномен Рейно может увеличить риск кожных инфекций и замедлить заживление ран на пораженных участках. Это происходит потому, что нормальный кровоток необходим для переноса кислорода, питательных веществ и иммунных клеток, борющихся с инфекциями, по всему телу. Сужение сосудов ограничивает кровообращение.

Синдром обратимой церебральной вазоконстрикции

Синдром обратимой церебральной вазоконстрикции (RCVS) - это ряд заболеваний, вызванных вазоконстрикцией в головном мозге.В большинстве случаев это обратимо. Вы полностью выздоровеете в течение нескольких месяцев.

В серьезных случаях RCVS может привести к инсульту. Это происходит, когда кровеносные сосуды сужаются слишком сильно или слишком долго и перекрывают приток крови и кислорода к частям мозга.

RCVS иногда может возникать у младенцев. Это может привести к повышению артериального давления, головной боли и инсульту. Это может быть вызвано побочными эффектами лекарств. К ним относятся химиотерапевтические препараты для лечения рака глаз и мозга у младенцев и детей.

Симптомы RCVS включают:

внезапная сильная головная боль
изменения зрения
припадки
трудности с речью
трудности с пониманием речи
слабость, обычно на одной стороне тела

гладкие мышцы - тип мышц на стенках кровеносных сосудов - нельзя контролировать произвольно, как скелетные мышцы конечностей.Кровеносные сосуды автоматически контролируются химическими сигналами в теле, которые говорят гладким мышцам сокращаться или расширяться (расширяться).

Нервные химические посредники и гормоны, которые заставляют кровеносные сосуды сужаться, включают:

Артерии и артериолы (мелкие артерии) имеют мышечные стенки. Это основные кровеносные сосуды, участвующие в сужении сосудов. Также могут сужаться вены. Капилляры - это крошечные тонкостенные кровеносные сосуды, которые не могут сужаться.

Сужение кровеносных сосудов - естественная часть вашего тела, уравновешивающая его системы.Сужение сосудов необходимо для поддержания здорового кровотока и предотвращения слишком низких температур тела. При необходимости он также может повысить кровяное давление.

Некоторые лекарства имитируют естественные сигналы вашего тела, вызывая сужение сосудов. Это может спасти жизнь. Например, сосудосуживающие препараты могут предотвратить слишком низкое падение артериального давления во время серьезной аллергической реакции и уменьшить кровопотерю при травме.

Обратитесь к врачу, если у вас есть вопросы о своем артериальном давлении, частоте сердечных сокращений или других симптомах, таких как головные боли.

продуктов, вызывающих сужение сосудов | Здоровое питание

Сара Ипатенко Обновлено 12 декабря 2018 г.

Когда ваши кровеносные сосуды сужаются в результате диеты или приема определенных лекарств, это называется сужением сосудов. Когда это происходит, он препятствует нормальному кровотоку, что может вызвать скачок артериального давления. Хроническое высокое кровяное давление увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Определенные продукты способствуют сужению сосудов, и их следует строго ограничивать в своем рационе.Если вам поставили диагноз сужения кровеносных сосудов, поговорите со своим врачом о подходящей диете.

Еда и напитки с кофеином

Кофеин может вызывать сужение кровеносных сосудов. Сода, кофе, чай, энергетические напитки и шоколад - общие источники кофеина в рационе. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, кофеин также может присутствовать в энергетических закусках, таких как батончики мюсли, а также в жевательной резинке и конфетах, которые продаются как продукты, повышающие энергию.

Соленые закуски и блюда

Слишком большое количество натрия увеличивает объем крови и может сузить кровеносные сосуды, что может привести к гипертонии. Пропуск таких продуктов, как консервированный суп, замороженные обеды, пицца и фаст-фуд, - это один из способов снизить потребление натрия. Читайте этикетки на продуктах, потому что многие обработанные пищевые продукты, такие как хлеб, крекеры, закуски, хлопья для завтрака и приправы, также могут содержать большое количество натрия.

The Wrong Fatty Foods

Продукты, содержащие насыщенные и трансжиры, повышают уровень плохого холестерина, а также снижают уровень хорошего холестерина.Эти продукты также не способствуют здоровью кровеносных сосудов. Однако это не означает, что у вас не может быть жира. Правильный выбор жиров поможет уменьшить сужение сосудов. Жирные кислоты омега-3, например, играют ключевую роль в уменьшении сужения кровеносных сосудов, согласно данным службы питания и Diabetes Education Camino Medical Group. Эти полезные жиры содержатся в жирной рыбе, такой как лосось и форель, моллюски, масло канолы, соевое масло, орехи и семена.

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы, такие как сладкие продукты, белый хлеб и белая паста, очень быстро повышают уровень глюкозы, хотя сами по себе они не ответственны за сужение сосудов.Вместо этого употребление рафинированных углеводов может вызвать изменения в организме, которые могут способствовать ухудшению состояния. Исследователи из Медицинского колледжа Джорджии сообщают, что высокий уровень глюкозы у пациентов с диабетом может снизить количество вазодилататора, называемого оксидом азота, в кровеносных сосудах. Исследователи отмечают, что со временем эти пониженные уровни способствуют сужению кровеносных сосудов. Контроль уровня глюкозы путем соблюдения диеты, рекомендованной врачом, а также употребления сложных углеводов, таких как цельнозерновые, овощи и фрукты, может помочь в обеспечении нормального уровня оксида азота.

Сужение сосудов (сужение кровеносных сосудов): причины, симптомы, лечение

Человек испытывает сужение сосудов при сужении кровеносных сосудов. Когда происходит сужение сосудов, кровоток замедляется или блокируется. Обычно это предупреждение о состоянии здоровья, требующем серьезного внимания.

Сужение сосудов - важный процесс в организме человека. Он останавливает кровотечение и сохраняет тепло. В более крупном масштабе это механизм, с помощью которого организм регулирует и поддерживает артериального давления .Когда происходит сужение кровеносных сосудов, кожа становится бледной из-за уменьшения кровотока, и тело становится прохладным. Если вазоконстрикция продолжается длительное время, это может привести к серьезным побочным эффектам.

Сужение сосудов может быть легким или тяжелым. Существуют как физические, так и психологические условия, которые могут привести к сужению сосудов. Также важно знать, что есть лекарства, которые могут вызвать сужение сосудов, в том числе лекарства от кашля и простуды.

Также прочтите: 19 продуктов, увеличивающих кровоток

Что может вызвать сужение сосудов или сужение сосудов?

Теперь, когда мы рассмотрели, что такое сужение сосудов, давайте перейдем к его причинам.Правда в том, что существует множество различных факторов, которые могут способствовать сужению сосудов. Сужение сосудов и артериальное давление тесно связаны. По мере сужения кровеносных сосудов изменяется кровоток, что может привести к повышению артериального давления. Если сужение продолжится, это может привести к хроническому высокому кровяному давлению, которое является фактором риска сердечного приступа и инсульта .

Вот некоторые причины сужения сосудов, начиная с диеты.

Продукты и напитки с кофеином : Кофе, чай, газированные напитки и шоколад действительно могут сужать кровеносные сосуды.Хотя немного кофеина обычно не вредит человеку, слишком много кофеина может привести к сужению сосудов.
Соль: Натрий вызывает задержку воды, а задержка воды увеличивает объем крови в вашей системе, который может сужать сосуды. Люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием соли, склонны к сужению сосудов. Отказ от обработанных пищевых продуктов - один из способов сократить потребление натрия.
Плохой холестерин : Продукты, содержащие насыщенные и трансжиры, негативно влияют на кровообращение, поэтому лучше выбирать продукты со здоровым холестерином, если вы хотите избежать сужения сосудов.
Рафинированные углеводы: Употребление пищи, повышающей уровень глюкозы, может привести к сужению сосудов. Примеры - белый хлеб и белая паста. Сложные углеводы, такие как цельнозерновые, овощи и фрукты, помогают избежать сужения кровеносных сосудов.
Стресс и тревога: Исследования показывают, что стресс может влиять на кровеносные сосуды.

Сидячий образ жизни также может подвергать людей более высокому риску сужения сосудов. То же самое и со злоупотреблением психоактивными веществами, включая уличные наркотики.Ниже мы рассмотрим лекарства и вещества, которые могут вызывать сужение сосудов.

Противоотечные средства
Алкоголь (умеренное потребление)
глутамат натрия (глутамат натрия)
Стимулирующие препараты
Кокаин
Никотин
Тирамин (натуральное вещество в продуктах питания)
Симпатомиметические препараты (используются для лечения гипотонии)
Аналоги вазопрессина (используются для лечения низкого уровня натрия в крови)

Могут быть случаи, когда основная проблема со здоровьем вызывает сужение сосудов, в том числе некоторые из состояний, указанных ниже:

Болезнь Рейно : Маленькие артерии сужаются, ограничивая кровоснабжение кожи
Болезнь Бюргера : Набухание и воспаление кровеносных сосудов
Больные мигренью: Сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и проблемами зрения
Посттравматическая дистрофия: Боль, отек и вазомоторная дисфункция конечности
Воспалительные болезни : Состояния, сопровождающиеся тяжелым воспалением

Когда мы думаем о сужении сосудов, мы также должны учитывать RCVS.RCVS - это синдром обратимой церебральной вазоконстрикции. Это группа заболеваний, которые включают сильные головные боли и сужение кровеносных сосудов в головном мозге. Хотя RCVS можно обратить вспять и многие пациенты выздоравливают в течение нескольких месяцев, диагноз часто упускается. ОКВЗ возникает при стойком сужении сосудов, в результате чего кровоток и доставка кислорода к пораженному участку тела снижается. Когда происходит сужение кровеносных сосудов головного мозга, это называется церебральным сужением сосудов.

RCVS может привести к серьезным осложнениям, если его не диагностировать и не лечить быстро. Инсульт - одно из возможных осложнений.

Каковы симптомы и факторы риска сужения сосудов?

Сужение сосудов может показаться пугающим, особенно для тех, кто никогда не слышал о нем раньше и не знает никого, кто когда-либо испытывал признаки и симптомы. Знание симптомов сужения сосудов может помочь вам решить, нужна ли вам медицинская помощь.

Сужение сосудов может вызвать следующее:

Бледная кожа
Ощущение покалывания в пальцах рук и / или ног
Онемение конечностей
Судороги
Головные боли
Дисбаланс
Частичная потеря зрения или нечеткость зрения
Повышенное артериальное давление
Потеря мышечного контроля или паралич мышц

В зависимости от степени вазоконстрикции также может возникать невнятная речь, но исследования показывают, что это случается редко.

Легкое сужение сосудов не представляет большой опасности, но умеренное или серьезное сужение сосудов может иметь риски, включая гипертонию, неправильное сердцебиение, ампутацию конечностей, эректильную дисфункцию и, возможно, сердечный приступ.

Лечение сужения сосудов или сужения кровеносных сосудов

Немедленное реагирование на признаки и симптомы сужения сосудов снизит шансы на дальнейшее заболевание. Лечение сужения сосудов варьируется от человека к человеку; однако здесь мы постараемся объяснить наиболее распространенные подходы.

Лекарства : Существуют лекарства, которые действуют как вазодилататоры, увеличивая кровоток. Они работают, блокируя кальциевые каналы и подавляя активность альфа-адренорецепторов, которые являются классом важных рецепторов G-белка.
Упражнение : Кардио упражнения в течение часа каждый день могут помочь в борьбе с вазоконстрикцией. Физические упражнения могут улучшить кровоток и расширить кровеносные сосуды.
Избегайте холода: Переизбыток холода может сузить кровеносные сосуды, поэтому очень важно не оставаться на холоде слишком долго.
Здоровое питание: Придерживайтесь здорового питания - такого, которое не включает обработанные пищевые продукты, консервы или продукты, содержащие слишком много соли.
Ограничьте употребление алкоголя и наркотиков: Избегайте употребления алкоголя, а также таких наркотиков, как кокаин.
Избегайте стресса: Чем меньше стресса, тем лучше. Избегание стресса может помочь предотвратить острую вазоконстрикцию.
Лечить основные заболевания: Когда сужение вызвано другим заболеванием, очень важно получить правильное лечение от этого заболевания, так как оно может помочь только при сужении сосудов.
Массаж : Некоторые люди считают, что массаж этой области может увеличить кровоток, так что сужение сосудов, по крайней мере, временно устраняется. Некоторые люди сообщают, что достаточно всего 10-минутного массажа.

Как и при любом заболевании, важно уделять внимание и своему общему здоровью. Если вы в целом здоровы, это облегчит борьбу с сужением сосудов. Вы должны есть хорошо сбалансированное питание, поддерживать здоровый вес и достаточно спать.

Также прочтите: Природные вазодилататоры: как естественным образом расширить кровеносные сосуды и увеличить кровоток

Расширение сосудов и сужение сосудов: в чем разница?

Можно легко перепутать такие термины, как сужение сосудов и расширение сосудов.В то время как оба влияют на артериальное давление, вазоконстрикция и расширение сосудов - это два разных механизма. Сужение сосудов относится к сужению кровеносных сосудов, а расширение сосудов - к расширению кровеносных сосудов. Основное отличие состоит в том, что сужение сосудов увеличивает сопротивление и уменьшает кровоток, а расширение сосудов снижает сопротивление и увеличивает кровоток. По сути, во время сужения сосудов гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов сокращаются за счет уменьшения внутреннего диаметра сосуда.Расширение сосудов расслабляет гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов, увеличивая внутренний диаметр сосуда.

Для увеличения вазодилатации можно использовать различные массажные техники. Один из признаков расширения сосудов - это покраснение кожи. Это указывает на усиление кровотока в этой области. Массаж может способствовать высвобождению гистамина, а гистамин действует как нейротрансмиттер, увеличивая проницаемость кровеносных сосудов. Когда проницаемость увеличивается, это приводит к расширению сосудов.

Артериальное давление - хороший барометр здоровья.Он показывает, как функционирует наша частота дыхания, частота сердечных сокращений, сатурация кислорода и температура тела. Нормальное артериальное давление в состоянии покоя для здорового человека составляет 120/80 мм рт. Если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении или испытываете какие-либо из описанных нами признаков и симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Связанный:

Васкулит, воспаление сосудов и риск волчанки

Эфирные масла для циркуляции: 10 лучших масел для улучшения кровообращения

Какие продукты отрицательно влияют на кровеносные сосуды? | Здоровое питание

Автор: Sylvie Tremblay Обновлено 2 декабря 2018 г.

Кровеносные сосуды составляют важный компонент вашей системы кровообращения - они обеспечивают путь, по которому ваша кровь может транспортировать питательные вещества к вашим клеткам, а также удалять клеточные отходы. Здоровые кровеносные сосуды гарантируют, что ваши ткани получают стабильный кровоток, необходимый для выживания, в то время как поврежденные или больные кровеносные сосуды могут препятствовать или полностью нарушать кровоток.Ваша диета оказывает сильное влияние на здоровье кровеносных сосудов, а продукты, богатые определенными жирами, консервантами или минералами, отрицательно влияют на ваши кровеносные сосуды.

Sodium-Rich Foods

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия отрицательно влияет на ваши кровеносные сосуды. Натрий заставляет ваше тело удерживать воду, что увеличивает объем крови, что, в свою очередь, повышает кровяное давление. Высокое кровяное давление увеличивает нагрузку на артерии, а также может повредить мелкие кровеносные сосуды, например, те, что находятся в почках.Ограничьте употребление полуфабрикатов, консервированных супов и фаст-фуда - все они содержат много соли. Однако даже «здоровые» продукты, такие как творог и цельнозерновой хлеб, могут содержать значительное количество натрия. Всегда проверяйте этикетку с питанием и ищите варианты ваших любимых продуктов с низким содержанием натрия.

Вы не должны потреблять более 2300 миллиграммов натрия в день - 1500 миллиграммов, если у вас высокое кровяное давление, вам больше 51 года или вы афроамериканец. Ищите продукты с низким содержанием натрия - те, которые содержат менее 140 миллиграммов натрия на порцию, - чтобы ограничить потребление натрия.

Продукты, богатые нитратами

Нитраты - семейство химических консервантов - также вредят вашим кровеносным сосудам. Употребление нитратов увеличивает риск атеросклероза - состояния, которое возникает, когда на стенках артерий образуются жировые бляшки. Эти бляшки не только сужают кровеносные сосуды, затрудняя кровоток, но и делают стенки артерий более хрупкими и уязвимыми. Обработанное мясо, такое как мясные деликатесы, бекон и хот-доги, содержит нитраты, поясняет Гарвардская школа общественного здравоохранения.Для более здорового варианта поищите фасованные мясные деликатесы без нитратов и с низким содержанием натрия или просто приготовьте нежирную говядину, индейку или курицу и нарежьте их тонкими ломтиками, чтобы использовать вместо мясных деликатесов или обеда.

Продукты с насыщенными или транс-жирами

Жиры, содержащиеся в пищевых продуктах, оказывают значительное влияние на здоровье ваших кровеносных сосудов. «Плохие» жиры, такие как насыщенные жиры, повышают уровень холестерина ЛПНП - вредного холестерина с низкой плотностью - в кровотоке. Высокий холестерин ЛПНП может закупорить кровеносные сосуды, способствуя развитию атеросклероза.Трансжиры - тип жира, полученный в результате химического процесса, называемого гидрогенизацией, - оказывает разрушительное влияние на уровень холестерина. Он не только увеличивает холестерин ЛПНП, но также снижает полезный холестерин липопротеинов высокой плотности. Избегайте жирного мяса - например, некоторых кусков свинины или стейков или мяса птицы, подаваемого с кожей, - и жирных молочных продуктов, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров, и избегайте обработанных пищевых продуктов, которые могут содержать трансжиры.

Противоречие с холестерином

Холестерин, содержащийся в вашем рационе, может оказать негативное влияние на ваши кровеносные сосуды.Некоторые люди плохо реагируют на пищевой холестерин и испытывают заметное повышение уровня холестерина в крови после его употребления. Однако у других нет серьезной реакции на холестерин в своем рационе. Поскольку нет простого способа определить, сильно ли вы реагируете на холестерин, вам все равно следует ограничить потребление холестерина. Вы найдете холестерин в продуктах животного происхождения, таких как яйца, моллюски и мясо.