Какие продукты способствуют целлюлиту
От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?
загрузка...
Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.
Внимание!загрузка...
Какие продукты вызывают появление целлюлита?
Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.
Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.
Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.
- Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
- Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
- Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
- Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
- Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
- Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
- Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
- Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.
Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?
загрузка...
Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.
- Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
- Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
- Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
- Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
- Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
- Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
- Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
- Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
- Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
- Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
- Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.
Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!
загрузка...
Какие продукты помогают избавиться от целлюлита? 10 продуктов от целлюлита, которые стоит попробовать
Если вы в поисках эффективных способов избавиться от целлюлита, возможно, вам стоит внимательнее изучить свой рацион. Хотя физические упражнения и различные домашние процедуры, такие как валик с пеной и сухая чистка зубов, могут помочь уменьшить его внешний вид, также может помочь изменение вашего рациона, включив в него лучшие продукты от целлюлита. Хотите узнать, какие продукты помогают избавиться от целлюлита? Мы расскажем о десяти полезных продуктах, которые можно будет включить в свой рацион.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, помогают уменьшить проявление целлюлита. | Елена Михайлова / iStock / Getty Images Лучшие продукты от целлюлита
Многие из любимых блюд могут привести к целлюлиту или усугубить его. Тем не менее, есть несколько ингредиентов и средств, которые также могут помочь уменьшить проявление целлюлита. Взгляните на лучшие продукты от целлюлита ниже.
кинза
Травы, такие как кинза, очень полезны для здоровья. Помимо полезных витаминов и минералов, кинза способствует детоксикации организма и, в конечном итоге, может помочь уменьшить накопление лишнего жира.В результате целлюлит может выглядеть менее заметным.
Чай зеленый
Зеленый чай может творить чудеса с телом, в том числе уменьшать целлюлит. Популярный утренний напиток не только способствует ускорению обмена веществ, но также регулирует уровень глюкозы и препятствует всасыванию жиров. Кроме того, зеленый чай содержит теобромин, компонент, который может высвобождать накопленные жиры. Чтобы увидеть результаты от зеленого чая, большинство рекомендуют выпивать от трех до пяти чашек крепкого напитка в день.
Орехи
Благодаря обилию омега-3 жирных кислот такие орехи, как миндаль, могут изменить здоровье кожи.В результате кожа может выглядеть более гладкой, гладкой и без морщин.
Грейпфрут
Когда дело доходит до выработки коллагена, необходим витамин С, а в грейпфруте его очень много. Витамин С может осветлять и тонизировать кожу, а также восстанавливать коллаген кожи, который может оказывать видимое влияние на целлюлит.
Брокколи
Брокколи может принести пользу организму множеством способов. Но альфа-липоевая кислота делает его одним из лучших продуктов от целлюлита.Поскольку альфа-липоевая кислота может предотвратить затвердевание коллагена, она может остановить производство целлюлита прямо на своем пути.
Спаржа
Еще один овощ от целлюлита, который стоит попробовать? Спаржа. Овощ обладает полезными противовоспалительными свойствами (которые могут уменьшить вздутие живота и сделать менее заметным целлюлит). Кроме того, он выводит из организма токсины, вызывающие целлюлит, благодаря своей способности стимулировать кровообращение.
Жирная рыба
Как и орехи, жирная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые помогают уменьшить проявление целлюлита.В частности, лосось может помочь организму усваивать жир и сделать кожу гладкой.
Куркума
Не секрет, что мир велнеса любит куркуму. И хотя многие отмечают его способность уменьшать симптомы артрита, он также может помочь уменьшить внешний вид целлюлита. Поскольку куркума стимулирует кровообращение, избавляет от токсинов и уменьшает отеки в теле, она может иметь значение в случаях целлюлита.
Арбуз
Арбуз может обеспечить отличное увлажнение, но это не единственный способ уменьшить проявление целлюлита.Благодаря ликопину - мощному антиоксиданту, отвечающему за его цвет, - арбуз может улучшить кровообращение, что в конечном итоге влияет на целлюлит.
Бананы
Ищете другой фрукт, который может улучшить кровообращение? Бананы вас накрыли. Помимо кровотока, который может оказать благотворное влияние на уменьшение целлюлита, бананы также богаты цинком, который способствует более здоровому виду кожи.
Проверьте шпаргалку на Facebook!
.Лучшие 27 антицеллюлитных продуктов
Вот обширный список лучших продуктов против целлюлита. Выберите из списка свои любимые продукты для борьбы с целлюлитом и начните есть их регулярно.
# 1: Бананы
Бананы - один из продуктов с самым высоким соотношением калия и натрия , что делает их отличной закуской для женщин, склонных к развитию целлюлита. Натрий (соль) увеличивает задержку воды, связанную с некрасивым целлюлитом, в то время как калий имеет противоположный эффект.Кроме того, известно, что бананы способствуют здоровому кровотоку в организме. Здоровое кровообращение гарантирует, что клетки кожи получают необходимые им питательные вещества. Кровоток также избавляет организм от токсинов, которые могут быть ответственны за рост целлюлита.
Наслаждайтесь бананами в качестве простой закуски, смешайте с нежирным йогуртом, нарежьте кашу или добавьте во фруктовый салат. Однако держитесь подальше от банановых чипсов: они богаты калориями и содержат добавленный жир и сахар.
# 2: Вода
Хотя вода и не является продуктом питания, она включена в этот список продуктов, борющихся с целлюлитом, потому что это один из краеугольных камней любой антицеллюлитной диеты. Вода помогает вывести токсины , которые могут способствовать развитию целлюлита. Кроме того, недостаточное количество воды может привести к задержке воды, так как организм удерживает воду для компенсации, усугубляя появление целлюлита.
Вода помогает вывести токсины, борется с задержкой воды и способствует снижению веса.
высокое потребление воды может способствовать сжиганию жира несколькими способами. Во-первых, вода не содержит калорий, но может усилить чувство сытости.Фактически, было высказано предположение, что употребление большого количества ледяной воды может сжигать калории. Это связано с тем, что ледяная вода должна быть нагрета до температуры тела, когда она попадает в организм, что требует энергии (калорий). Потребление 2 литров ледяной воды в день может привести к сжиганию примерно 70 дополнительных калорий. Во-вторых, хорошая гидратация побуждает организм использовать почки, а не печень, для удаления продуктов жизнедеятельности. Одна из основных функций печени - преобразование энергии из накопленного жира.Если печени не нужно фокусироваться на удалении продуктов жизнедеятельности, она может сосредоточиться на мобилизации жировых отложений.
# 3: Семена подсолнечника
Семена подсолнечника полны питательных веществ против целлюлита . Они богаты витамином Е, калием и цинком. Они являются хорошим источником селена: одна чашка обеспечивает более трети рекомендуемой дневной нормы. Кроме того, семена подсолнечника являются хорошим источником витамина B6, одна чашка обеспечивает 31% рекомендуемой дневной нормы.Витамин B6 имеет решающее значение для правильного всасывания цинка из кишечника, но он также обладает некоторыми собственными свойствами борьбы с целлюлитом: во-первых, он играет важную роль в метаболизме белков и помогает укреплять и восстанавливать соединительную ткань (слабая соединительная ткань - один из ключевых факторов, усугубляющих целлюлит). Во-вторых, он может действовать как естественное мочегонное средство, устраняя лишнюю воду и вздутие живота, которые делают целлюлит более заметным. При включении семечек подсолнечника в свою антицеллюлитную диету имейте в виду, что - независимо от всех содержащихся в них полезных питательных веществ - их следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они высококалорийны.
# 4: Чили и кайенский перец
Отличные новости для любителей сальсы и соуса чили: перец чили и кайенский перец - прекрасное оружие для борьбы с целлюлитом. Перец чили - отличный источник витаминов С, Е и калия. Кроме того, это концентрированный источник витамина B6, одна столовая ложка порошка чили обеспечивает 14% рекомендуемой дневной нормы.
Кроме того, кайенский перец и перец чили могут помочь в похудании. Исследования показывают, что капсаицин, главный острый ингредиент кайенского перца и перца чили, увеличивает выработку тепла телом (термогенез), тем самым увеличивая скорость сжигания энергии организмом.Одно исследование показало, что капсаицин в остром перце чили может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя (скорость, с которой организм сжигает углеводы и жиры в состоянии покоя) до 25% . Воздействие на скорость метаболизма достигло максимума через 75–90 минут после приема капсаицина и продолжалось до трех часов. Кроме того, исследования показывают, что капсаицин может действовать как подавитель аппетита и, таким образом, уменьшать количество калорий, потребляемых во время еды: в одном испытании половине испытуемых давали томатный сок с порошком чили, а остальные пили его просто.Те, кто пил напиток с капсаицином, потребляли в среднем на 16% меньше калорий.
Имбирь подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ, помогает пищеварению и улучшает кровообращение.
# 5: корень имбиря
Корень имбиря, одна из старейших специй в мире, как известно, использовался в Китае еще в 400 г. до н. Э. Хотя корень имбиря наиболее известен своими лечебными свойствами, он также отлично справляется с целлюлитом. Корень имбиря подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ, что способствует похуданию.Кроме того, он помогает пищеварению и улучшает кровообращение, что, в свою очередь, помогает избавиться от целлюлита. Свежий имбирь, который считается наиболее эффективной формой имбиря, доступен круглый год в овощных отделах супермаркетов.
# 6: Бразильские орехи
Бразильские орехи на сегодняшний день являются лучшим источником селена в природе. . Один бразильский орех обеспечивает больше, чем дневная норма в США. Селен в бразильских орехах может помочь бороться с целлюлитом и улучшить внешний вид кожи благодаря той роли, которую селен играет в системе антиоксидантной защиты организма.Бразильские орехи также являются хорошим источником витамина Е и калия. Однако имейте в виду, что бразильские орехи, как и большинство других орехов, высококалорийны, и поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
# 7: Яйца
Яичные белки должны быть частью любой антицеллюлитной диеты. Они являются отличным источником диетического белка, но с очень низким содержанием калорий и жиров.
Яйца богаты белком и минералами, разрушающими целлюлит.
Яичный желток, с другой стороны, довольно калорийен, жирен и холестерин.Тем не менее, он заставляет включать в омлет немного яичного желтка, поскольку желтки являются концентрированным источником многих важных витаминов и минералов, включая железо, йод, цинк и витамины A, D, E и B12.
Яйца не только содержат белок и множество витаминов и минералов, но и помогают похудеть. Исследования, проведенные в Центре ожирения в Рочестере в Америке, показали, что употребление яиц на завтрак может ограничить потребление калорий в течение остальной части дня более чем на 400 калорий.Это потому, что яйца позволяют дольше чувствовать сытость.
# 8: Ячмень
Ячмень - настоящая суперзёрна для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. Он не только низкокалорийный, но и имеет самый низкий гликемический индекс (ГИ) среди всех обычных злаков . Зерновые с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро расщепляются организмом и вызывают быстрое и сильное повышение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, заставляет поджелудочную железу выделять большое количество инсулина.Инсулин необходим организму для использования глюкозы для получения энергии, но большое количество инсулина способствует накоплению жира в организме. Напротив, углеводы с низким ГИ, такие как ячмень, перевариваются гораздо дольше и вызывают лишь небольшое, медленное повышение уровня глюкозы в крови и инсулина. Кроме того, продукты с низким ГИ могут уменьшить тягу к еде, что может привести к накоплению жира, поскольку они обеспечивают организм медленным и стабильным источником энергии. Цельнозерновой или лущеный ячмень, наиболее богатый клетчаткой вид, по-прежнему относительно сложно найти в обычных магазинах, но вы можете заказать его в Интернете (например, здесь).
# 9: Розмарин
Розмарин стимулирует кровообращение и, таким образом, может быть полезным при лечении целлюлита. Кроме того, считается, что розмарин улучшает переваривание жиров и предотвращает накопление отходов под кожей . Более того, розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, который помогает защитить ткани от повреждения свободными радикалами. Он также содержит урсоловую кислоту, которая способствует синтезу коллагена и эластина, укрепляет капилляры и борется с повреждением свободных радикалов.Розмарин можно использовать для ароматизации рыбы, жаркого и томатных соусов, а также фруктов, особенно апельсинов.
# 10: Кале
Большинство преимуществ капусты для здоровья хорошо известны, но многие люди не знают, что этот источник питания насыщен питательными веществами для борьбы с целлюлитом, такими как витамин С, калий и кальций. В нем также мало ингибирующей кальций щавелевой кислоты, которая, как известно, снижает количество кальция, которое организм может усвоить из многих других овощей (см. Капуста содержит мало щавелевой кислоты).Помимо того, что капуста очень питательна, она очень низкокалорийна и не содержит жира. Чтобы получить рецепты и идеи о том, как включить этот суперпродукт в свой рацион, подумайте о том, чтобы обзавестись хорошей поваренной книгой, посвященной капусте.
Продолжить Предыдущий 1 2 3 следующий .10 продуктов, которые помогают бороться с целлюлитом ...
Каждая женщина наверняка знает, как выглядит целлюлит. Это что-то вроде творога или цедры апельсина. Но это то, что мы можем только увидеть. Что это на самом деле? Целлюлит - это скопление жировых клеток под кожей. Обычно мы можем наблюдать это на таких частях женского тела, как ягодицы, бедра, тыльная сторона рук и бедра. Из-за целлюлита многие женщины стесняются носить летом купальники. Они твердо убеждены, что облегающая одежда - не их выбор.Если целлюлит - ваша большая проблема, я хочу подарить вам луч надежды. Уменьшить или даже предотвратить целлюлит действительно возможно. Вы должны придерживаться определенных правил и придерживаться специальной диеты. Вот список продуктов, которые помогут вам бороться с целлюлитом.
1. Чили и кайенский перец
Эти овощи содержат много витамина B6, который имеет способность обновлять соединительную ткань. Включив их в свой рацион, вы получите большие шансы избавиться от нежелательной «апельсиновой корки» на теле.Следует отметить, что эти перцы также ускоряют ваш метаболизм на 3 часа, когда вы их едите. В результате калории в вашем теле будут сжигаться, а вы потеряете жир. Следует помнить о следующих преимуществах острого перца: он улучшает кровообращение, предотвращает накопление жира под кожей и выводит токсины из организма.
.Натуральные пищевые средства от целлюлита
Существует множество натуральных пищевых средств от целлюлита, и самое лучшее, что вам не нужно идти в магазин здоровой пищи, чтобы пополнить свой арсенал натуральных средств от целлюлита. Лучшие средства против целлюлита доступны в вашем местном супермаркете!
Обратите внимание, что это последняя страница трехстраничной статьи о пищевых средствах от целлюлита. Если вы пропустили предыдущие страницы, вы можете просмотреть их, щелкнув страницу 1 или страницу 2.
# 21: Asparagus
Звезды Голливуда клянутся, что спаржа избавит от задержки воды и вздутия живота.
Если вас беспокоит целлюлит, спаржа - хороший овощ, который стоит добавить в список покупок. помогает укрепить вены и капилляры , контролируя кровяное давление. Благодаря высокой концентрации калия и аминокислоты аспарагина, спаржа также обладает мочегонными свойствами, что является отличной новостью, так как накопление жидкости может ухудшить вид целлюлита. Многие звезды Голливуда клянутся, что едят спаржу перед важным мероприятием из-за ее способности уменьшать задержку воды и вздутие живота. Кроме того, спаржа содержит инулин - вид углеводов, который способствует правильному функционированию кишечника.
# 22: Чеснок
С древних времен чеснок использовался как средство от самых разных болезней. Исследования показали, что чеснок эффективен для укрепления здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы, предотвращения и лечения рака и снижения высокого кровяного давления. Недавние исследования также показывают, что чеснок может предотвратить увеличение веса и способствовать похуданию. В одном лабораторном исследовании крысы на диете с высоким содержанием сахара набирали меньше веса, когда им также давали добавку с чесноком.Считается, что эти полезные эффекты чеснока являются результатом его способности расщеплять жировые отложения в организме и ускорять метаболизм .
Альфа-липоевая кислота в брокколи помогает предотвратить затвердевание коллагена.
# 23: Брокколи
Пищевая ценность брокколи делает этот функциональный продукт отличным средством борьбы с целлюлитом по трем причинам. Во-первых, брокколи содержит альфа-липоевую кислоту, которая может помочь предотвратить затвердевание коллагена.Во-вторых, брокколи - это концентрированный источник витамина С и отличный источник пищевых волокон. Наконец, брокколи - один из лучших безмолочных источников кальция для борьбы с целлюлитом. Хотя ваше тело может усвоить только около 60% кальция, содержащегося в брокколи, это все равно приличное количество.
# 24: Зеленый чай
Исследования показывают, что катехины, содержащиеся в зеленом чае , могут помочь предотвратить распад коллагена . Более того, катехины способствуют снижению веса .В одном клиническом испытании 132 человека с избыточным весом или ожирением получали либо напиток, содержащий примерно 625 миллиграммов катехинов и 39 миллиграммов кофеина, либо напиток, содержащий такое же количество кофеина, но без катехинов. Всех участников попросили придерживаться одинаковой диеты с точки зрения калорийности и тренироваться не менее трех часов в неделю. В течение двенадцатинедельного испытательного периода обе группы похудели; однако потеря веса была более выраженной у тех, кто употреблял катехины, чем у тех, кому давали контрольный напиток.Считается, что влияние катехинов зеленого чая на состав тела является результатом способности этих веществ увеличивать расход энергии и окисление жиров. Чтобы максимально увеличить выброс катехинов, выбирайте рассыпчатые чайные листья вместо чайных пакетиков и дайте чаю настояться в течение пяти минут.
# 25: Зелень одуванчика
Если вам удастся полюбить их горький вкус, эти невоспетые звезды питания могут стать отличным оружием в борьбе с целлюлитом. Зелень одуванчика уже давно рекламируется за ее детоксицирующие и мочегонные свойства - оба из них важны, если у вас есть целлюлит.Кроме того, в отличие от многих других диуретиков, которые истощают организм антицеллюлитным минералом калием, листья одуванчика не нарушают баланс калия в организме, потому что они содержат такое большое количество этого важного минерала . Более того, зелень одуванчика является отличным пищевым источником витамина С, а также содержит некоторое количество витамина Е.
Свежие листья одуванчика можно использовать в салатах или приготовить из них травяной чай. Если вы не можете привыкнуть к их сильному вкусу, добавки с одуванчиком также доступны во многих магазинах здоровья.
# 26: Брюссельская капуста
Употребление брюссельской капусты может ограничить распад коллагена.
Употребление большого количества овощей семейства крестоцветных, таких как брюссельская капуста, является отличным способом борьбы с целлюлитом. Крестоцветные овощи содержат вещество под названием индол-3-карбинол (I3C), которое при приеме внутрь образует дииндолилметан (DIM). DIM помогает определенным ферментам печени блокировать выработку 16-ОН эстрогенов, вредных веществ, которые также ответственны за распад коллагена .Помимо I3C, брюссельская капуста содержит множество других питательных веществ, борющихся с целлюлитом, таких как витамин C. (Подробнее см. Польза брюссельской капусты для здоровья).
# 27: Watercress
Эти перечные листья - отличная антицеллюлитная пища. В нем очень мало калорий; тем не менее, он содержит массу витамина С. Кроме того, кресс-салат богат кальцием, который, как было показано, способствует снижению веса. В нем также мало щавелевой кислоты - соединения, которое может препятствовать усвоению кальция из многих других растительных продуктов.Более того, эти маленькие перечные листья являются хорошим низкокалорийным источником калия. Кресс-салат доступен в крупных супермаркетах круглый год.
