Какие продукты содержат ретинол

Витамин А (ретинол) где содержится

Витамины можно получать как из пищи, так и из витаминных препаратов. Конечно первый вариант предпочтительней. Вместе с витаминами в данном случае еще поступает масса других микроэлементов и клетчатка. Они помогают эффективному усвоению витаминов и обладают рядом других полезных свойств. Так как сегодня мы говорим о ретиноле, то витамин А (ретинол) где содержится в продуктах?

Итак, в каких продуктах содержится ретинол, а в каких бета-каротин? Какие концентрации витамина А в них содержится? Все это можно увидеть в таблицах дальше в статье.

В чем содержится витамин А

Витамин А присутствует как в растительной пище, так и в животной. Только в растениях у нас представлены каротиноиды (самый известный бета-каротин), а в продуктах животного происхождения (в том числе молочные продукты, рыба, икра, яйца ...) — ретинол.

Продукты содержащие витамин А

Продукты можно разделить на несколько групп, в зависимости от количества содержащегося в них витамина А:

• продукты богатые витамином А — рыбий жир, печень животных и рыб, почки.
• продукты с содержанием выше среднего — икра рыб, желтки и яйца целиком, масло сливочное (несоленое).
• продукты со средним содержанием — большинство растительной пищи (овощи, бобовые, фрукты, травы).
• продукты с низким (бедным) содержанием — говядина, хлеб, зерновые, некоторые молочные продукты.

Источники витамина А — ретинол

Содержание витамина А (ретинол):

Источники витамина А — каротин

Содержание витамина А (бета-каротин):

Витаминная активность каротина в 3 раза меньше чем ретинола, поэтому продуктов содержащих бета-каротин (в основном растительного происхождения) нужно съедать в 3 раза больше, чем содержащих ретинол (продукты животного происхождения), чтобы получить сопоставимое количество витамина А.

Больше о витамине А, единицах его измерения, его дефиците, передозировке, суточной норме потребления, противопоказаниях, побочных явлениях и другом читайте на нашем сайте.

Что такое ретинол? Понимание основ

Если вы нажали на эту статью, то, вероятно, спросите: , что такое ретинол ? По сути, ретинол - это причудливое название витамина А.

Я знаю, вы, наверное, думали, что это намного сложнее. Неправильно.

Однако то, что ретинол может сделать для вашей кожи, гораздо сложнее. Фактически, ретинол - один из лучших доступных антивозрастных ингредиентов.

Избавиться от прыщей, тонких линий и морщин для большинства людей не составляет труда.Но прежде чем приступить к использованию ретинола, лучше всего сначала понять основы.

Что такое ретинол? Взгляд на преимущества

Изображение через Birchbox

С тех пор, как в 1971 году на рынке появился первый ретинол, он быстро стал известен как панацея от всех проблем с кожей.

От старения до прыщей и всего, что между ними.

Сначала использованный в качестве лекарства от прыщей, ретинол очищает поры, позволяя другим лечебным кремам и гелям работать лучше.

Обмен здоровых клеток также помогает бороться с стойкими кистозными угрями и уменьшает высыпание прыщей, предотвращая закупорку пор мертвыми клетками.

Самое впечатляющее преимущество от прыщей? Было показано, что он уменьшает образование шрамов от прыщей. Поэтому, когда вы отбрасываете прыщи на обочину, от ваших ужасных отношений с ними не остается и следа.

Когда дерматологи поняли, что ретиноид не только устраняет прыщи, но и улучшает признаки против старения, они изменили товарный знак продукта на лечение морщин.

Первым выпущенным на рынок продуктом был третиноин.

Этот рецептурный ретиноид работает за счет увеличения производства нового коллагена и стимуляции новых кровеносных сосудов в коже.

Ретинолы придают коже румяный вид, тускнеют и уменьшают появление солнечных пятен, а также помогают уменьшить морщины на проблемных участках лица и шеи.

Ретиноевая кислота, в которую превращаются ретинолы, увеличивает клеточный обмен, стимулирует выработку коллагена и эластина, уменьшает гиперпигментацию и помогает коже оставаться увлажненной и сияющей.

Если этого недостаточно, он способен стимулировать метаболизм клеток кожи, а также сужает крупные поры и выравнивает текстуру кожи.

Итак, когда дело доходит до борьбы со старением, действительно нет ничего лучше, чтобы придать вам молодой вид.

На самом деле, многие эксперты по коже рекомендуют использовать ретинол не только на лице, но и на шее, груди и тыльной стороне рук.

Независимо от того, какой тип ретинола вы используете, вы ощутите все преимущества его способности бороться с прыщами и бороться со старением.Однако вы можете не увидеть одинакового улучшения по обоим параметрам.

Эти лекарства часто продаются и одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для лечения определенных состояний, поэтому использование для других состояний будет считаться «не по назначению».

Так что убедитесь, что вы ищете ретинол, который в первую очередь нацелен на вашу конкретную проблему по уходу за кожей, и будете приятно удивлены, когда он поможет вам в других областях!

Хотя это могут быть наиболее очевидные (и наиболее интересные) применения ретинола, список его невероятных преимуществ на этом не заканчивается.

Ретинолы также известны своей способностью лечить псориаз, хроническое заболевание кожи, при котором клетки кожи растут слишком быстро, что приводит к образованию толстых, белых или красных пятен на коже.

Часто очень болезненно, ретинолы способны замедлять рост клеток кожи у этих людей, обеспечивая облегчение как физически, так и внешне.

Известно также, что ретинолы предотвращают появление бородавок и полностью останавливают их рост.

Дерматологи обнаружили, что это работает лучше, чем многие другие вещи, поскольку препятствует росту клеток бородавки.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим постом «Четыре основных преимущества ретинола».

Ретинолы: разрушая некоторые мифы

Если вы слышали код , вам не следует носить ретинол днем, потому что он увеличивает риск получения солнечных ожогов, значит, вы ошиблись.

Да, ретинол разрушается на солнечном свете, поэтому большинство ретинолов следует применять на ночь. (Именно поэтому многие из них имеют непрозрачную упаковку).

Однако это не означает, что вы более склонны к солнечным ожогам только потому, что носите их.Если вы заметили покраснение на лице после пребывания на солнце, скорее всего, это связано с воздействием тепла.

Не для того, чтобы говорить о вас суперклинически, но исследования показали, что ретинол не снижает МЭД или минимальную эритемную дозу кожи человека. Это просто относится к количеству УФ-излучения, которое ваша кожа может принять до того, как загорится.

Многие дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, если вы собираетесь носить ретинол в течение дня.

Но мы все равно должны пользоваться солнцезащитным кремом ежедневно, верно?

Изображение через Allure

Если вы слышали о том, что ретинол отшелушивает кожу, это тоже неправда.

Конечно, большинство женщин испытывают покраснение и шелушение от ретинола. Но это из-за раздражения, а не отшелушивания омертвевших клеток кожи.

Ретинол на самом деле намного сложнее отшелушивающего средства. Они фактически влияют на экспрессию генов и повышают уровень коллагена. Разум взорван.

Итак, вы можете (и должны!) Использовать отшелушивающее средство и ретинол.

Если вы слышали , вам нужно нанести ретинол на сухую кожу, подумайте еще раз. Хотя это может быть указано в инструкции на упаковке, большинство дерматологов говорят, что для этого нет никаких причин.

Ретинол не подействует лучше на сухую или влажную кожу и не вызовет дополнительного раздражения или повышенной чувствительности.

Так что отдыхайте спокойно - то, как вы применяете ретинол, не имеет значения, когда дело доходит до его эффективности. Вся разница в том, сколько ретинола превращается в ретиноевую кислоту, форму витамина А, которая фактически восстанавливает вашу кожу.

И это зависит исключительно от химического состава вашей кожи и рецепторов ретиноидов.

Ага, держу пари, вы не знали, что они у вас есть.

Изображение через StyleCaster

Если вы слышали , что вам не следует принимать ретинол ежедневно, не так быстро.

По правде говоря, это полностью зависит от вашей кожи. Большинство дерматологов порекомендуют для начала просто использовать ретинол один раз в неделю и постепенно увеличивать его.

И хотя нет ничего плохого в использовании ретинола утром, лучше всего использовать его только на ночь, поскольку солнце может снизить его эффективность.

Но если ваша кожа может комфортно носить ретинол ежедневно, дерзайте!

Имейте также в виду, что небольшое количество, размером с горошину, - это все, что вам нужно для вашего лица. Когда дело доходит до этого продукта, больше не значит лучше. Все дело в постоянстве использования

Если вы слышали, что ретинолы так же эффективны, как и более сильные, это неправда.

Мы откроем вам секрет. Если вы видите на этикетке слова «чувствительная кожа», это обычно означает низкую концентрацию активных ингредиентов.

Если у вас чувствительная кожа, не волнуйтесь. Это не так уж и плохо.

Эти типы ретинолов в сообществе дерматологов часто называют «воротными ретинолами». Если ваша кожа может переносить этот тюбик продукта, вы можете постепенно увеличивать его концентрацию.

Если вы слышали , вы не увидите результатов в течение четырех-шести недель, к сожалению, это, вероятно, дольше.

Если вы используете безрецептурный продукт, а не тот, который прописал дерматолог (подробнее об этом позже), то вам, вероятно, придется подождать около 12 недель, чтобы увидеть эти результаты.

Мы не хотим казаться подавленными, но если вы будете придерживаться этого так долго, вы увидите заметные изменения.

Просто наберитесь терпения.

Если вы слышали , что вам следует прекратить применять ретинол, если ваша кожа раздражается - нет! Не правда.

Я знаю. По сути, это прямо противоположный совет тому, что вы слышали о других продуктах для лица.

Но когда дело доходит до ретинола, раздражение действительно нужно преодолевать.

Это часть процесса, даже если это не так весело.

Дайте коже две-три недели, и после этого клетки кожи начнут адаптироваться и смогут лучше переносить это.

Если же раздражение совершенно невыносимо, просто уменьшите количество раз в неделю. Или перейдите к более слабой формуле.

Если вы слышали о том, что вам не следует наносить ретинол на глаза, на самом деле верно обратное. Вы обязательно должны нанести ретинол на область вокруг глаз!

Это правда - кожа вокруг глаз очень чувствительная.Супер чувствительный.

Но и здесь большая часть ваших повреждений.

Исследования показали, что люди, которые используют ретинол прямо до глаз, получают лучшие результаты.

Кроме того, даже если кожа очень чувствительна для глаз, вероятность покраснения и шелушения не выше, чем на любом другом месте вашего лица.

Кроме того, не паникуйте, если попадете в глаз! Конечно, это ужалит, но тебе не повредит. Обещаем, вы не потеряете зрение.

Ретинолы в сравнении с ретиноидами

Изображение с New Beauty

Если вы спрашиваете себя, , что такое ретинол, , то вы, вероятно, слышали его родственные термины - ретиноид и ретин-А.

Однако для всех этих ингредиентов по уходу за кожей кожа фактически использует ретиноевую кислоту. Ретиноевая кислота - чрезвычайно эффективный ингредиент, передающий клетки, который способен подключаться практически к любой клетке кожи и заставлять ее вести себя как здоровая, молодая клетка кожи.

Вот почему ретинол является ингредиентом Святого Грааля, когда речь идет о средствах против старения.

Хотя продукты делают то же самое, на самом деле есть небольшая разница.

Ретинол - это безрецептурный продукт, который содержит ретинол в сложноэфирной форме. Когда в продукте используется ингредиент в этой форме, он должен преобразовываться в ретиноидную кислоту кожей на клеточном уровне.

Что, черт возьми, это значит для нас с тобой? По сути, чем больше конверсий требуется ингредиенту для достижения формы ретиноевой кислоты, тем он слабее.

Вот почему вы видите так много женщин, бегущих к своим дерматологам за рецептом на ретиноид. Эти рецепты часто называют ретин-А и третиноин.

В основном ретиноиды содержат более высокую концентрацию ретиноевой кислоты, от 0,5 до 2 процентов.

Таким образом, хотя ретинол и ретиноид действуют на вашу кожу одинаково, для достижения результатов с ретинолом потребуется больше времени.

Кому не следует использовать ретинол?

Изображение через Oprah

Если вы спросите своего дерматолога , что такое ретинол ?, Вы услышите, как они ответят, что это подарок богов кожи.

Итак, когда дело доходит до того, кому следует использовать ретинол, ответ очевиден: всем и каждому.

На самом деле, приготовьтесь к шоку: большинство дерматологов рекомендуют начинать использовать ретинол уже в подростковом возрасте.

Итак, если у вас уже есть признаки старения, которые вы надеетесь перемотать назад, или если вы просто пытаетесь опередить игру, вам следует использовать ретинол.

Первый ретиноид был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов почти 40 лет назад в качестве рецепта для лечения угревой сыпи, поэтому он отлично подходит для всех, кто борется с нежелательными прыщами.

А как насчет людей, которым не следует принимать ретинол? Удивительно, но есть несколько исключений.

Во-первых, если вы беременны или кормите грудью, избегайте использования ретинола.

Если вы знали кого-нибудь, кто принимал Акутан, то вы это уже знаете. Исследования показали, что при пероральном приеме ретиноиды могут вызывать серьезные врожденные дефекты у младенцев.

Поэтому, даже если вы применяете их только местно, врачи рекомендуют избегать использования ретинола или ретиноидов во время беременности или кормления грудью.

Во-вторых, если вы натираете воском брови или другие участки лица.

Восковая эпиляция может вызвать чрезмерное покраснение на коже и даже оторвать часть нежной кожи при использовании ретинола.

Не следует полностью отказываться от одного из них, но лучше полностью прекратить использование ретинола за несколько дней до следующей процедуры эпиляции воском.

Наконец, хотя и редко, есть небольшой процент людей с сверхчувствительной кожей, которые могут никогда не переносить ретиноид.

Если это вы, просто пользуйтесь мягким отшелушивающим средством несколько раз в неделю и обязательно используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить потерю коллагена.

Ваш дерматолог должен прописать ретинол?

Нет! Вам доступно множество отличных ретинолов, отпускаемых без рецепта. На самом деле, некоторые из ваших любимых брендов средств по уходу за кожей, вероятно, имеют его в своей линейке продуктов.

А отличные новости? Они намного доступнее ретиноидов.

В среднем 20-граммовый тюбик ретиноида будет стоить вам около 75 долларов после страховки.

Что касается ретинолов, то вы можете найти его практически в любой ценовой категории, и можете легко купить его в Walgreens или Sephora, а также где угодно между ними.

Хотя ретинол может работать не так быстро, как ретиноид, он дает точно такие же результаты.

Если вы более экономны и готовы быть более терпеливыми, стоит сэкономить несколько долларов и долго ждать в приемной дерматолога.

Изображение через Byrdie

Итак, что такое ретинол? Думаю, лучше спросить, что такое не ретинол? Благодаря его способности бороться с прыщами, устранять признаки старения и тому подобное, удивительно, почему все больше людей не используют его.

Побалуйте себя, добавив в свой еженедельный уход за кожей Святой Грааль средств по уходу за кожей.

Неважно, 25 вам или 55 лет, боретесь ли вы с прыщами или у вас нет видимого пятна, ретинол - лучшее, что вы можете сделать для своей кожи сегодня.

И если вы хотите узнать именно , как использовать ретинол в повседневном уходе за кожей, обязательно ознакомьтесь с этим постом.

Это не морковь и не сладкий картофель!

Когда вы слышите мысли о продуктах с витамином А, какие источники приходят на ум? В большинстве книг по питанию и в интернет-источниках отличными источниками витамина А указаны следующие:

1. Морковь
2. Сладкий картофель
3. Темно-листовая зелень
4. Канталупа
5. Болгарский перец

Хотя эти растения считаются идеальными продуктами питания с витамином А, они содержат только предшественник витамина А - каротиноиды.Интересно, что нам нужно потреблять истинных продуктов с витамином А, продуктов, содержащих ретинол, чтобы удовлетворить наши потребности в витамине А.

Самый важный факт о витамине А - это разница между ретиноидами и картеноидами. Витамин А из животных источников - это ретиноиды, также называемые ретинолом, а витамин А из растений - это каротиноиды, такие как бета-каротин.

Ретинол из животных источников является биодоступным, что означает, что организм может его использовать. Витамин А из растительных источников, напротив, должен быть сначала преобразован в ретинол, чтобы быть полезным для организма. Это создает две большие проблемы.

Во-первых, , когда мы находимся в первозданном состоянии, требуется не менее шести единиц каротина для преобразования в 1 единицу ретинола. (источник). Чтобы представить это в перспективе, это означает, что нужно съесть 4 1/2 фунта моркови, чтобы потенциально получить количество полезного витамина А, как в 3 унциях. говяжьей печени (источник). Что произойдет, если у нас возникнут проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс или другие проблемы со здоровьем? Это требует еще большего количества каротина в соотношении.

Во-вторых, преобразование каротина в ретинол Существенно нарушено. На самом деле, для многих это преобразование незначительно. Это преобразование практически несущественно:

• У младенцев
• Для пациентов с плохой функцией щитовидной железы (гипотиреоз)
• Для больных диабетом
• Для тех, кто соблюдает диету с низким содержанием жиров или в анамнезе придерживался низкожировой диеты
• У тех, у кого нарушена выработка желчи (например, проблемы с желчным пузырем и пищеварением) (источник и источник)

Итак, вы все еще думаете, что морковь - это пища с витамином А? Как и другие апельсиновые овощи, сладкий картофель содержит каротины.Хотя бета-каротин является антиоксидантом, это , а не истинный витамин А. Мы должны ежедневно есть настоящих продуктов с витамином А, чтобы удовлетворить наши потребности в этом важном питательном веществе.

Продукты True Vitamin A

Что такое настоящих продуктов с витамином А? - продуктов, которые дают телу ретинол, а не каротины?

• Печень любого животного , употребляйте печень, выращенную на пастбищах, 2-3 раза в неделю или принимайте капсулы высушенной печени ежедневно
• Ферментированное масло печени трески с повышенным содержанием витаминов (я рекомендую аромат Cinnamon Tingle )
• Regular Cod Liver Oil , Weston A Price Foundation предлагает эту конкретную марку капсул рыбьего жира , если ферментированный вариант не может быть куплен.( Однако , есть некоторые разногласия относительно того, что в этом масле печени трески теперь во время обработки отсутствуют естественные витамины.)
• Яичные желтки кур, пасущихся на пастбище, в идеале 2-4 яичных желтка в день (не беспокойтесь о холестерине)
• Масло от коров травяного откорма
• Сливки от коров травяного откорма

Без сомнения, регулярное употребление печени, выращенной на пастбищах, является наиболее эффективным способом получения оптимального уровня этого витамина .Мужчины, женщины, дети и младенцы должны потреблять печень каждые две недели. (В этой книге объясняется, как и зачем кормить ребенка печенью). Если вам не нравится есть печень или печеночный паштет, я считаю, что капсулы из высушенной печени не подлежат обсуждению для улучшения общего состояния здоровья и гормонального баланса.

Продукты с витамином А для вегетарианцев и веганов

Как видите, настоящие продукты с витамином А получают из животных источников. Веганская диета просто не обеспечивает организм достаточным количеством витамина А для оптимального здоровья. Веганская диета также снижает функцию щитовидной железы и выделение желчи, что резко снижает и без того низкое превращение каротина в картеноиды.

Традиционные культуры, от инуитов на Аляске до маори в Новой Зеландии, понимали важность потребления продуктов животного происхождения. Вот почему все «первобытные народы» (как их назвал доктор Прайс) со всего мира без исключения употребляли в пищу продукты животного происхождения. Для получения дополнительной информации о нерушимых диетических законах традиционных народов, прочтите статью Др.Прайс записал исследование в своей книге, которая изменила жизнь.

Вегетарианец может удовлетворить суточную потребность в витамине А, сделав упор на яичные желтки и молочные продукты, выращенные на пастбищах. Если бы я мог предложить вегетарианцу один мясной продукт, это были бы капсулы из высушенной печени. Печень - лучший источник витамина А и, грамм на грамм, самая богатая питательными веществами пища.

Широко распространенный дефицит витамина А

Фонд Вестона А. Прайса предлагает уникальную рекомендацию по потреблению витамина А:

Исходя из работы Уэстона Прайса, мы можем предположить, что количество в примитивных диетах составляло около 50 000 МЕ в день, чего можно было бы достичь в современной диете, потребляя большое количество цельного молока, сливок, масла и яиц от пастбищных животных. ; говяжья или утиная печень несколько раз в неделю; и 1 столовая ложка обычного масла печени трески или 1/2 столовой ложки богатого витаминами жира печени трески в день.(Источник).

50000 МЕ витамина А в день? Вы можете задаться вопросом. Это правда?

Да, да, это так. Употребление большого количества продуктов, содержащих истинный витамин А, способствовало процветанию традиционных культур, что обсуждается в знаменитой книге доктора Прайса Nutrition and Physical Degeneration .

Из-за отсутствия в нашем современном рационе продуктов, содержащих истинный витамин А, мы сталкиваемся с эпидемией дефицита витамина А. Это способствует широко распространенным проблемам со здоровьем в нашей культуре, включая:

• Гормональный дисбаланс
• Бесплодие
• Расстройства настроения
• Кожные проблемы, включая экзему и угри
• Слабая иммунная система
• Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз

Токсичность витамина А: стоит ли беспокоиться?

Сообщения о токсичности витаминов или врожденных дефектах при умеренном приеме витамина А привели к тому, что общество было травмировано токсичностью витамина А. В исследованиях, которые связывают умеренные дозы витамина А с проблемами со здоровьем и врожденными дефектами, используется синтетический витамин А. Как и всем синтетическим витаминам, синтетическому витамину А не хватает сложных кофакторов и «живой» целостности натурального витамина А, что позволяет организму фактически использовать его. витамин.

Поскольку организм на самом деле не знает, как использовать фальшивый витамин, он накапливается в организме и может стать токсичным в умеренных количествах. Таким образом, синтетический витамин А является скорее токсином, чем питательным веществом. Держитесь подальше от поливитаминов и обогащенных зерновых продуктов, чтобы снизить воздействие синтетического А. (Источник)

Прием поливитаминов не устранит дефицит витамина А, потому что ваш организм просто не может использовать изолированный синтетический витамин А. Технически, однако, есть таблетки, которые дадут вашему организму полезный витамин А ... и это таблетки для высушенной печени!

Неизолированный натуральный витамин А в цельнопищевом источнике не вызывает проблем, за исключением очень больших количеств. Доктор Вестон Прайс изучал диеты традиционных культур по всему миру, и из его работы было сделано предположение, что эти диеты содержат около 50 000 МЕ натурального витамина А в день. Эта доза витамина А не вызвала проблем со здоровьем, но внесла свой вклад в сияющую жизненную силу того, что он назвал «примитивными культурами».

Все сводится к одному неоспоримому факту: мы должны потреблять настоящие продукты с витамином А, чтобы удовлетворить наши потребности в витамине А!

Сочетание продуктов с витамином А и витамином D

Важной частью истории о витамине А является витамин D. Витамины А и D работают рука об руку: D помогает организму усваивать витамин А и предотвращает токсичность природного витамина А. Традиционные культуры доктора Прайса процветали на высоких дозах натурального витамина А, потому что они также получали достаточный уровень витамина D через пребывание на солнце и правильную диету.

Масло печени трески, исторически священная пища, предлагает уникальный баланс витамина А и витамина D, оба в очень биодоступных формах. Каждый, от младенцев до беременных женщин и пожилых людей, может извлечь выгоду из ежедневного приема высококачественного продукта из печени трески.

Тем, кто не получает 10-20 минут ежедневного пребывания на солнце в полдень, я рекомендую эту уникально усваиваемую добавку витамина D , принимаемую ежедневно. Я никогда не пропускаю ни дня из этого! Если вы принимаете какие-либо добавки с витамином D, специалисты советуют регулярно проверять сыворотку на витамин D. Узнайте больше от доктора Мерколы о тестах на витамин D.

Хотите усвоить витамин А? Не забывай жир!

Витамин А - жирорастворимый витамин. Таким образом, мы не можем ни потреблять достаточное количество витамина А, ни усваивать этот витамин, если придерживаемся диеты с низким содержанием жиров. (Период.) Достаточное количество жира также увеличивает плохое превращение каротиноидов в полезные A. К счастью, Мать-Природа, со всей своей мудростью, разработала продукты, богатые настоящим витамином A, чтобы содержать жир, который нам необходим для использования этого витамина.

В частности, сливочное масло и животные жиры, такие как сало и жир, стимулируют выделение желчи и, следовательно, способствуют абсорбции А и превращению каротиноидов в полезные А. Хотя эти жиры питали наши предки, последние поколения избегали животных жиров из-за слабой науки.К счастью, эра обезжиренных продуктов подходит к концу, поскольку мы пролили свет на факт о том, что старомодные жиры полезны для нас!

Из любви к настоящему витамину А, поделитесь этим постом с помощью кнопок ниже!

4 основных преимущества ретинола

Наконец-то есть кое-что, с чем могут согласиться все дерматологи: преимущества ретинола.

Если раньше он был просто кремом с ретинолом, то теперь вы можете найти ретинол практически в любом продукте по уходу за кожей. От солнцезащитных кремов до сывороток и всего, что между ними.

И его больше не только в средствах по уходу за кожей. Если вам это кажется греческим, ознакомьтесь с нашей вводной статьей «Что такое ретинол»?

Ретинол также появляется в макияже, например, в тональных средствах и помадах.

Итак, ясно, что преимущества ретинола просто не могут быть оспорены. Но в чем именно заключаются эти преимущества? Позвольте нам просветить вас…

Первое из множества преимуществ ретинола: антивозрастное действие

Изображение из журнала Women’s Health Mag

Некоторые из нас могут не бояться старости, но это не значит, что мы хотим выглядеть на свой возраст. Вот почему так много молодых женщин уже в подростковом возрасте принимают ретинол.

Итак, независимо от того, есть ли у вас первая настоящая работа или вы уже достигли старшего возраста, ретинол отлично подойдет всем.

Почему? Это антивозрастные свойства.

Он не только помогает предотвратить появление признаков старения, но также может радикально перемотать часы на вашем лице и исправить часть ущерба, нанесенного вами за эти годы.

Как это действует ретинол? Увеличивая выработку коллагена в коже.

Больше коллагена = меньше морщин. Итак, если у вас уже есть морщины (или линии смеха) на вашем лице, одним из преимуществ ретинола является его способность помогать «всплывать» эти морщины.

То же самое и с предотвращением появления тонких морщин.Наличие дополнительного коллагена на вашем лице затруднит создание этих морщин на вашем лице.

Поцелуй прыщи на прощание

Изображение с Huffington Post

Интересный факт: Ретинол впервые был известен как средство от прыщей. Только когда они осознали антивозрастные качества, которыми он обладает, он был переименован с этой целью.

Распространенное заблуждение состоит в том, что ретинол - это то же средство, что и отшелушивающее средство.

Хотя это неправда, в определенном смысле он действует как отшелушивающее средство.Одним из преимуществ ретинола является его способность очищать поры и предотвращать их дальнейшее накопление.

Когда ваши поры действительно могут дышать, а другие продукты могут проникать в вашу свежую кожу, вы увидите намного меньше высыпаний.

И вы еще не слышали даже лучших новостей.

Допустим, вы боролись с прыщами в прошлом, и у вас есть неприятные шрамы, подтверждающие это. Было доказано, что ретинол предотвращает и устраняет рубцы после прыщей.

Итак, когда вы, наконец, выбросите прыщи на обочину, не будет никаких признаков того, что она когда-либо была там.

Передай привет своему невероятному цвету лица

С возрастом клетки нашей кожи перестают созревать и имеют тенденцию накапливаться. Что определенно не идеально для красивой кожи.

Ретинол работает на молекулярном уровне и нормализует клеточный обмен.

Так что это значит для вашей кожи?

Более гладкая текстура. Более яркий цвет лица. Меньшие поры. Уменьшение гиперпигментации. Менее темные пятна и пигментные пятна.

Эти преимущества ретинола просты и понятны, их невозможно не воодушевить.

Кому еще надоели большие поры на носу и подбородке? Или как насчет того ужасно темного возрастного пятна, которое нельзя замаскировать тональной основой?

Или как насчет той шероховатости на лице, к которой тональный крем никогда не прилипает?

Может, ты не гримерша. Как насчет уверенности в том, что можно выйти из дома, не нанеся ни капли макияжа, и попросить людей прокомментировать, насколько прекрасна ваша кожа?

Как этого добиться? Включив ретинол в повседневный уход за кожей.

Не подходит для более серьезных проблем кожи

Для большинства из нас, вероятно, уже продаются преимущества ретинола.

Когда вы смешиваете антивозрастные средства со способностями борьбы с прыщами, это беспроигрышный вариант, кем бы вы ни были.

Но для людей, которые борются с более уникальными проблемами ухода за кожей, ретинол может стать абсолютным спасением.

Я говорю конкретно о людях, которые борются с псориазом и бородавками.

Для тех, кто борется с псориазом, одно из преимуществ ретинола - способность замедлять рост клеток в этих областях.

Таким образом, вместо образования толстых, белых или красных пятен на коже ретинол может помочь уменьшить боль и уменьшить появление псориаза.

Если вы перепробовали все средства от бородавок под солнцем, ретинол обладает способностью подавлять рост клеток бородавок, помогая вам решить эту проблему раз и навсегда.

Итак, вот оно. Хотя истинный список преимуществ ретинола, вероятно, бесконечен, основные преимущества у вас под рукой.

Неважно, девочка ли вы-подросток с прыщами, которую хотите взять под контроль, или женщина средних лет, у которой появляются признаки старения, ретинол - идеальный ингредиент для вашего повседневного ухода за кожей.

Начните медленно, дайте ему 12 недель, и вы будете благодарить себя и свою кожу за то, что вы добавили его в свой режим.

Теги: преимущества ретинола, результаты ретинола, ретинол, преимущества ретинола, преимущества ретинола, результаты ретинола, что такое ретинол, почему я должен использовать ретинол

Ретинол: все, что вам нужно знать о ингредиенте, разглаживающем кожу

(один из видов ингредиентов , который относится к более широкому термину ретиноидов ) рекламировался как лучший ингредиент для ухода за кожей, разглаживающий морщины, и его обожают эксперты по красоте во всем мире.

Неудивительно, что в последние годы - и особенно во время блокировки коронавируса - спрос на чудодейственный эликсир только рос. Но что такое ретинолы и ретиноиды и как они работают? Мы поговорили с доктором Анджали Махто, дерматологом-консультантом в Cadogan Clinic и экспертом-косметологом Кейт Керр , чтобы узнать, кто они такие, для кого они лучше всего и как они работают.

Что такое ретиноиды?

«Ретиноиды - это класс соединений, полученных из витамина А, который обычно используется в уходе за кожей», - говорит д-р Махто.«Научные исследования (в основном третиноина - который обычно является ретиноидом только по рецепту) показывают, что они могут уменьшить появление тонких линий, морщин и пигментации после 12 недель использования».

Ретиноиды - это ингредиент для ухода за кожей, полученный из витамина А.

Что такое ретинол?

Ретинол - это просто разновидность ретиноидов, которые, как правило, более нежны для кожи.

«Есть много различных типов ретиноидов, которые вносят вклад в путаницу - это ретиниловых эфиров, ретинол, ретинальдегид, адапален и третиноин , и это лишь некоторые из них», - говорит Анджали.

«Все они представляют собой немного разные химические соединения. Ретиниловые эфиры, ретинол и ретинальдегид продаются без рецепта, и они более слабые, чем третиноин».

ПОДРОБНЕЕ: Как сделать лифтинг-массаж лица в домашних условиях

Что делает ретинол?

Хотя ретиноиды являются эффективным средством для придания упругости более зрелой или преждевременно состарившейся на солнце коже, они также чрезвычайно эффективны для тех, кто страдает высыпаниями. «Они действуют как эксфолиант и улучшают обновление клеток кожи», - говорит доктор Махто. "Таким образом, они особенно эффективны для людей с поврежденной солнцем кожей или страдающих акне.