Какие продукты провоцируют целлюлит

17 страшных продуктов, от которых появляется целлюлит

Заключение

К борьбе с целлюлитом стоит подходить комплексно. Если вы решительно настроились избавиться от апельсиновой корочки, в первую очередь, избавьтесь от вредных продуктов. Такая еда не приносит ничего полезного, а только засоряет организм. Изобилие сладостей, газировки, алкоголя и животных жиров приведет только к шлакам и токсинам. Достаточно только избавиться от вредных продуктов, и целлюлит начнет пропадать.

Также, добавьте в свою жизнь больше спорта, станьте активным человеком. Дополнительно ухаживайте за своей кожей, делая массаж и косметические процедуры.

Если у вас целлюлит только на начальной стадии или вы просто хотите предупредить его появление, придерживайтесь нескольких советов:

• Правильное питание (откажитесь от продуктов из «черного списка»).
• Избегайте резкой смены веса.
• Следите за гормональным состоянием организма.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Станьте более активным человеком.
• Массаж бедер и ягодиц.
• Пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела.
• Бассейн и сауна.

КАТЕРИНА ЯКОВЛЕВА, специально для Evrikak.ru

Какие продукты помогают избавиться от целлюлита? 10 продуктов от целлюлита, которые стоит попробовать

Если вы в поисках эффективных способов избавиться от целлюлита, возможно, вам стоит внимательнее изучить свой рацион. Хотя физические упражнения и различные домашние процедуры, такие как валик с пеной и сухая чистка зубов, могут помочь уменьшить его внешний вид, также может помочь изменение вашего рациона, включив в него лучшие продукты от целлюлита. Хотите узнать, какие продукты помогают избавиться от целлюлита? Мы расскажем о десяти полезных продуктах, которые стоит включить в свой рацион.

Лучшие продукты от целлюлита

Многие из любимых блюд могут привести к целлюлиту или усугубить его. Тем не менее, есть несколько ингредиентов и средств, которые также могут помочь уменьшить проявление целлюлита. Взгляните на лучшие продукты от целлюлита ниже.

кинза

Травы, такие как кинза, очень полезны для здоровья. Помимо полезных витаминов и минералов, кинза способствует детоксикации организма и в конечном итоге может помочь уменьшить накопление лишнего жира.В результате целлюлит может выглядеть менее заметным.

Чай зеленый

Зеленый чай может творить чудеса с телом, в том числе уменьшать целлюлит. Популярный утренний напиток не только способствует ускорению обмена веществ, но также регулирует уровень глюкозы и препятствует всасыванию жиров. Кроме того, зеленый чай содержит теобромин, компонент, который может высвобождать накопленные жиры. Чтобы увидеть результаты от зеленого чая, большинство рекомендуют выпивать от трех до пяти чашек крепкого напитка в день.

Орехи

Благодаря обилию омега-3 жирных кислот такие орехи, как миндаль, могут улучшить здоровье кожи.В результате кожа может выглядеть более гладкой, гладкой и без морщин.

Грейпфрут

Когда дело доходит до выработки коллагена, необходим витамин С, а в грейпфруте его очень много. Витамин С может осветлять и тонизировать кожу, а также восстанавливать коллаген кожи, который может оказывать видимое влияние на целлюлит.

Брокколи

Брокколи может принести пользу организму множеством способов. Но альфа-липоевая кислота делает его одним из лучших продуктов от целлюлита.Поскольку альфа-липоевая кислота может предотвратить затвердевание коллагена, она может остановить производство целлюлита прямо на своем пути.

Спаржа

Еще один овощ от целлюлита, который стоит попробовать? Спаржа. Овощ обладает полезными противовоспалительными свойствами (которые могут уменьшить вздутие живота и сделать менее заметным целлюлит). Кроме того, он выводит из организма токсины, вызывающие целлюлит, благодаря своей способности стимулировать кровообращение.

Жирная рыба

Как и орехи, жирная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые помогают уменьшить проявление целлюлита.В частности, лосось может помочь организму усвоить жир и сделать кожу гладкой.

Куркума

Ни для кого не секрет, что мир здоровья любит куркуму. И хотя многие отмечают его способность уменьшать симптомы артрита, он также может помочь уменьшить внешний вид целлюлита. Поскольку куркума стимулирует кровообращение, избавляет от токсинов и уменьшает отеки в теле, она может иметь значение в случаях целлюлита.

Арбуз

Арбуз может обеспечить отличное увлажнение, но это не единственный способ уменьшить проявление целлюлита.Благодаря ликопину - мощному антиоксиданту, отвечающему за его цвет - арбуз может улучшить кровообращение, что в конечном итоге оказывает влияние на целлюлит.

Бананы

Ищете другой фрукт, который может улучшить кровообращение? Бананы вас накрыли. Помимо кровотока, который может оказать благотворное влияние на уменьшение целлюлита, бананы также богаты цинком, который способствует более здоровому виду кожи.

Проверьте шпаргалку на Facebook!

Лучшие 27 антицеллюлитных продуктов

Вот обширный список лучших продуктов против целлюлита. Выберите из списка свои любимые продукты для борьбы с целлюлитом и начните есть их регулярно.

# 1: Бананы

Бананы - один из продуктов с самым высоким соотношением калия и натрия , что делает их отличной закуской для женщин, склонных к развитию целлюлита. Натрий (соль) увеличивает задержку воды, связанную с некрасивым целлюлитом, в то время как калий имеет противоположный эффект.Кроме того, известно, что бананы способствуют здоровому кровотоку в организме. Здоровое кровообращение гарантирует, что клетки кожи получают необходимые им питательные вещества. Кровоток также избавляет организм от токсинов, которые могут быть ответственны за рост целлюлита.

Наслаждайтесь бананами в качестве простой закуски, смешайте с обезжиренным йогуртом, нарежьте кашу или добавьте во фруктовый салат. Однако держитесь подальше от банановых чипсов: они калорийны и содержат добавленный жир и сахар.

# 2: Вода

Хотя вода и не является продуктом питания, она включена в этот список продуктов, борющихся с целлюлитом, потому что это один из краеугольных камней любой антицеллюлитной диеты. Вода помогает вывести токсины , которые могут способствовать развитию целлюлита. Кроме того, недостаточное количество воды может привести к задержке воды, поскольку тело удерживает воду для компенсации, что усугубляет появление целлюлита.

Вода помогает вывести токсины, борется с задержкой воды и способствует снижению веса.

высокое потребление воды может способствовать сжиганию жира несколькими способами. Во-первых, вода не содержит калорий, но может усилить чувство сытости.Фактически, было высказано предположение, что употребление большого количества ледяной воды может сжигать калории. Это связано с тем, что ледяная вода должна быть нагрета до температуры тела, когда она попадает в организм, что требует энергии (калорий). Потребление 2 литров ледяной воды в день может привести к сжиганию примерно 70 дополнительных калорий. Во-вторых, хорошая гидратация побуждает организм использовать почки, а не печень, для удаления продуктов жизнедеятельности. Одна из основных функций печени - преобразование энергии из накопленного жира.Если печени не нужно фокусироваться на удалении продуктов жизнедеятельности, она может сосредоточиться на мобилизации жировых отложений.

# 3: Семена подсолнечника

Семена подсолнечника полны питательных веществ, разрушающих целлюлит . Они богаты витамином Е, калием и цинком. Они являются хорошим источником селена: одна чашка обеспечивает более трети рекомендуемой дневной нормы. Кроме того, семена подсолнечника являются хорошим источником витамина B6, одна чашка обеспечивает 31% рекомендуемой дневной нормы.Витамин B6 имеет решающее значение для правильного всасывания цинка из кишечника, но он также обладает некоторыми собственными свойствами борьбы с целлюлитом: во-первых, он играет важную роль в метаболизме белков и помогает укреплять и восстанавливать соединительную ткань (слабая соединительная ткань является один из ключевых факторов, усугубляющих целлюлит). Во-вторых, он может действовать как естественное мочегонное средство, устраняя лишнюю воду и вздутие живота, которые делают целлюлит более заметным. При включении семечек подсолнечника в свою антицеллюлитную диету имейте в виду, что - независимо от всех содержащихся в них полезных питательных веществ - их следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они высококалорийны.

# 4: Чили и кайенский перец

Отличные новости для любителей сальсы и соуса чили: перец чили и кайенский перец - прекрасное оружие для борьбы с целлюлитом. Перец чили - отличный источник витаминов C, E и калия. Кроме того, это концентрированный источник витамина B6, одна столовая ложка порошка чили обеспечивает 14% рекомендуемой дневной нормы.

Кроме того, кайенский перец и перец чили могут помочь в похудании. Исследования показывают, что капсаицин, главный острый ингредиент кайенского перца и перца чили, увеличивает выработку тепла телом (термогенез), тем самым увеличивая скорость сжигания энергии организмом.Одно исследование показало, что капсаицин в остром перце чили может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя (скорость, с которой организм сжигает углеводы и жиры в состоянии покоя) до 25% . Воздействие на скорость метаболизма достигло максимума через 75–90 минут после приема капсаицина и продолжалось до трех часов. Кроме того, исследования показывают, что капсаицин может действовать как подавитель аппетита и, таким образом, уменьшать количество калорий, потребляемых во время еды: в одном испытании половине испытуемых давали томатный сок с порошком чили, а остальные пили его просто.Те, кто пил напиток с капсаицином, потребляли в среднем на 16% меньше калорий.

Имбирь подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ, помогает пищеварению и улучшает кровообращение.

# 5: корень имбиря

Корень имбиря, одна из старейших специй в мире, как известно, использовался в Китае еще в 400 г. до н. Э. Хотя корень имбиря наиболее известен своими лечебными свойствами, он также отлично справляется с целлюлитом. Корень имбиря подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ, что способствует похуданию.Кроме того, он помогает пищеварению и улучшает кровообращение, что, в свою очередь, помогает избавиться от целлюлита. Свежий имбирь, который считается наиболее эффективной формой имбиря, доступен круглый год в овощных отделах супермаркетов.

# 6: Бразильские орехи

Бразильские орехи на сегодняшний день являются лучшим источником селена в природе. . Один бразильский орех обеспечивает больше, чем дневная норма в США. Селен в бразильских орехах может помочь в борьбе с целлюлитом и улучшить внешний вид кожи благодаря той роли, которую селен играет в системе антиоксидантной защиты организма.Бразильские орехи также являются хорошим источником витамина Е и калия. Однако имейте в виду, что бразильские орехи, как и большинство других орехов, высококалорийны, и поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.

# 7: Яйца

Яичные белки должны быть частью любой антицеллюлитной диеты. Они являются отличным источником диетического белка, но с очень низким содержанием калорий и жиров.

Яйца богаты белком и минералами, разрушающими целлюлит.

Яичный желток, с другой стороны, довольно калорийен, жирен и холестерин.Тем не менее, он заставляет включать в омлет немного яичного желтка, поскольку желтки являются концентрированным источником многих важных витаминов и минералов, включая железо, йод, цинк и витамины A, D, E и B12.

Яйца не только содержат белок и множество витаминов и минералов, но и помогают сбросить вес. Исследования, проведенные в Рочестерском центре ожирения в Америке, показали, что употребление яиц на завтрак может ограничить потребление калорий в течение остальной части дня более чем на 400 калорий.Это потому, что яйца позволяют дольше чувствовать сытость.

# 8: Ячмень

Ячмень - настоящая суперзёрна для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. Он не только низкокалорийный, но и имеет самый низкий гликемический индекс (ГИ) среди всех обычных злаков . Зерновые с высоким показателем гликемического индекса (ГИ) быстро расщепляются организмом и вызывают быстрое и сильное повышение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, заставляет поджелудочную железу выделять большое количество инсулина.Инсулин необходим организму для использования глюкозы для получения энергии, но большое количество инсулина способствует накоплению жира в организме. Напротив, углеводы с низким ГИ, такие как ячмень, перевариваются гораздо дольше и вызывают лишь небольшое медленное повышение уровня глюкозы в крови и инсулина. Кроме того, продукты с низким ГИ могут уменьшить тягу к еде, что может привести к накоплению жира, поскольку они обеспечивают организм медленным и стабильным источником энергии. Цельнозерновой или лущеный ячмень, наиболее богатый клетчаткой вид, по-прежнему относительно сложно найти в обычных магазинах, но вы можете заказать его в Интернете (например, здесь).

# 9: Розмарин

Розмарин стимулирует кровообращение и, таким образом, может быть полезным при лечении целлюлита. Кроме того, считается, что розмарин улучшает переваривание жиров и предотвращает накопление шлаков под кожей . Более того, розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, который помогает защитить ткани от повреждения свободными радикалами. Он также содержит урсоловую кислоту, которая способствует синтезу коллагена и эластина, укрепляет капилляры и борется с повреждением свободных радикалов.Розмарин можно использовать для ароматизации рыбы, жаркого и томатных соусов, а также фруктов, особенно апельсинов.

# 10: Кале

Большинство преимуществ капусты для здоровья хорошо известны, но многие люди не знают, что этот источник питания насыщен питательными веществами для борьбы с целлюлитом, такими как витамин С, калий и кальций. В нем также мало ингибирующей кальций щавелевой кислоты, которая, как известно, снижает количество кальция, которое организм может усвоить из многих других овощей (см. Капуста содержит мало щавелевой кислоты).Помимо того, что капуста очень питательна, она очень низкокалорийна и не содержит жиров. Чтобы получить рецепты и идеи о том, как включить этот суперпродукт в свой рацион, подумайте о том, чтобы обзавестись хорошей поваренной книгой, посвященной капусте.

Как избавиться от целлюлита - диетолог раскрывает продукты, которые лечат апельсиновую корку

К счастью, диетолог доктор Мэрилин Гленвилл, автор книги «Натуральные альтернативы сахару», рассказала Express.co.uk, как именно избавиться от неприятной апельсиновой корки.

Объясняя, что такое целлюлит, доктор Мэрилин сказала: «Целлюлит вызывается скоплениями неметаболизированного жира, воды и скопившихся под кожей шлаков, которые отталкиваются от окружающей волокнистой соединительной ткани. Эти отходы затвердевают, образуя характерные ямочки на коже.

Описывая причины этого, она сказала: «Целлюлит - это то, как ваше тело распределяет жир, шлаки и воду.

«Если приток крови к соединительным тканям слабый, в результате отечность раздвигает соединительные ткани, позволяя жиру вытекать наружу. Соединительная ткань похожа на «клей», который образует опорную структуру для всех тканей и органов вашего тела.

«Целлюлит также может быть результатом плохого лимфотока вокруг вашего тела (если вы не пьете достаточно воды, ваша лимфатическая система может стать вялой).Или у вас может быть склонность к нездоровой пище - переизбыток токсинов в вашем организме подавляет механизмы детоксикации организма, и отходы остаются под кожей.

«Факторы наследственности, наряду с гормональным дисбалансом, недосыпанием, курением, стрессом и чрезмерным пребыванием на солнце, также играют роль».

Диета может иметь огромное влияние на целлюлит, и это происходит потому, что, как объяснила доктор Мэрилин: «Здоровая диета даст вашему телу гормональный баланс, антиоксиданты и защитные питательные вещества, необходимые для борьбы со свободными радикалами и повреждениями тканей, вызывающими целлюлит.”

Есть одно особое питательное вещество, связанное с уменьшением целлюлита - лецитин.

Это связано с тем, что он помогает восстанавливать клетки тканей кожи и предотвращать подъем жировых отложений на поверхность.

Доктор Мэрилин сказала: «Продукты, богатые лецитином, включают яйца, яблоки, арахис и крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и шпинат.

«Вы также можете рассмотреть возможность приема добавки лецитина, которая лучше всего в форме гранул, и вы можете посыпать свою пищу столовой ложкой каждый день.Лецитин можно принимать в течение длительного времени, так как он не только поможет вашей коже, но и поможет контролировать холестерин ».

Помимо лецитина, добавление правильных жиров в рацион действительно поможет бороться с целлюлитом, несмотря на то, что целлюлит состоит из жира.

Доктор Мэрилин объяснила: «Незаменимые жирные кислоты помогают улучшить гидратацию тканей и клеток кожи, что уменьшит проявление целлюлита. Вы можете найти их в льняном (льняном) масле, грецких орехах, бразильских орехах, семенах конопли и жирной рыбе.

Есть также продукты, которых следует избегать, - сказала доктор Мэрилин: «Избегайте кофеина и продуктов, содержащих трансжирные кислоты (пирожные, печенье и т. Д.), Насыщенные жиры (в мясе и молочных продуктах), сахар, соль и обработанные, рафинированные продукты, которые могут нарушить баланс сахара в крови и вызвать гормональный дисбаланс, который может способствовать целлюлиту.

«Следите за потреблением алкоголя, и если вы еще не бросили курить, бросьте сейчас, потому что он создает свободные радикалы, которые могут нанести вред вашей коже.«Сахар также является ключевым ингредиентом, которого следует избегать, если вы хотите избавиться от жира на животе.

Если вы хотите попробовать лечение, не основанное на диете, в первую очередь следует начать с физических упражнений. Упражнения - один из лучших способов избавить ваше тело от апельсиновой корки, и доктор Мэрилин сказала, что они «улучшают циркуляцию крови и лимфы, стимулируют потоотделение и удаление шлаков, а также восстанавливают тонкий слой подкожного жира», с аэробными упражнениями в сочетании с тонизирующими движениями. быть лучшим выбором.

В дополнение к этому Шона Уилкинсон, диетолог из Superfood.uk, сказал: «Некоторым может казаться, что целлюлит приходит и уходит, но может казаться более очевидным, когда вы не так много двигаетесь. Важно, чтобы ваша лимфатическая жидкость продолжала двигаться, чтобы поддерживать выведение отходов в организме.

«В отличие от крови, которую перекачивает сердце, лимфа не имеет такого« насоса »и вместо этого стимулируется физическим движением.

«Поэтому упражнения жизненно важны для движения лимфы - особенно полезным может быть использование отбойника (мини-батут, который помещается в гостиной) в течение десяти минут в день.»

Science открывает секреты целлюлита, часть 2: сокращение производства!

Во второй части этой статьи мы рассмотрим, как лечить целлюлит, и обсудим различные методы исследования, которые были опубликованы. Теперь, согласно последним исследованиям, мы знаем, что такое целлюлит. Здесь вы можете прочитать, какие методы лечения помогают, а какие нет.

Безусловно, лучшая информация из этой статьи - это то, как изменить свою диету, чтобы предотвратить или даже обратить вспять производство целлюлита. Давайте начнем с того, что посмотрим, какие методы лечения использовались, и определим их успех, и закончим диетическими вмешательствами.

Лечение целлюлита

Существует целый ряд исследований, включая кремы для местного применения ¹ , массаж ² , ксантины ^1,3 , ботанические препараты ⁴ , диету и упражнения ⁵ и тепловую терапию ⁶ и, как всегда, В случае, когда у вас есть столько разных типов исследований для лечения одного и того же заболевания, это большой недостаток понимания того, как развивается целлюлит.

Все эти исследования имели ограниченный успех в различных областях знаний из-за индивидуальной серьезности целлюлита у людей и реальной эффективности метода.

Исследователи, рассматривающие целлюлит как кожное заболевание, довольно успешно работают с участниками, но их лечение в лучшем случае носит временный характер и потребует многократных посещений, что требует времени и больших затрат.

Что еще более удивительно, исследования с использованием диеты и физических упражнений были не намного успешнее, чем исследования с использованием вышеупомянутых альтернативных методов лечения; на самом деле у некоторых людей целлюлит обострился с потерей веса ⁵ .

Другая группа исследований также пыталась определить, почему определенные люди более склонны к целлюлиту, и, таким образом, предсказать, кто, скорее всего, от него страдает, но эти исследования также не показали реального успеха. ⁷ .

В цитируемом исследовании, например, ⁷ , исследователи пришли к выводу, что степень тяжести целлюлита определяется процентным содержанием жира в организме человека, а также площадью кожно-подкожной границы.

Что ж, мы все знаем, что чем больше у вас жира, тем больше вероятность, что у вас где-то возникнет целлюлит, а что касается кожной границы, никто без точных научных инструментов не может использовать эту информацию, чтобы помочь себе против целлюлита.

В довершение всего, в недавнем обзоре целлюлита и его лечения, AV, Rawlings из Великобритании пришел к выводу, что «как пероральный, так и местный способы лечения могут быть лучшим вмешательством для улучшения признаков и симптомов целлюлита. ¹ '

Это действительно другой способ сказать - мы просто еще не знаем, что работает лучше всего! Это потому, что производство целлюлита - сложная проблема, включающая множество различных стадий, и если вы действительно не знаете и не цените цикл событий, который я описал вам в своей последней статье; попытки вмешаться в неправильную стадию этого порочного круга вообще не будут иметь глубокого эффекта.

Способы лечения

Лечение целлюлита так же сбивает с толку и разнообразно, как и опубликованные причины целлюлита, при этом многие методы лечения, заявленные на рынке, помогают уменьшить целлюлит, но в лучшем случае являются временными при постоянных посещениях.

Пачки и обертки:

В основе этих методов лежит механическое воздействие, используемое для «разрушения» или «сжигания» жира или целлюлита. Честно говоря, они не делают ни того, ни другого; эти обработки перемещают небольшое количество поровой воды только около ³ . Это принесло бы психологическую пользу только клиенту, поскольку физиология не изменилась.

Обертки:

Обертывания, сочетающие в себе использование определенных трав, имеют некоторый положительный эффект.Это связано с тем, что кожа полупроницаема и, таким образом, способна втягивать определенные питательные вещества в дерму, см. Диаграмму 1 для определения глубины дермального слоя. Особо ценными травами являются готу кола, парагвайский чай, колеус форскохлий и фенхель ³ .

Устройства всасывания, качения и давления:

Это, вероятно, наиболее опасное из всех средств лечения целлюлита, поскольку эти механические устройства могут фактически ухудшить состояние, нанося повреждение и без того ослабленной поддерживающей структуре в коже. ³ .

К счастью, многие веб-сайты, которые сообщают о лечении целлюлита, теперь знают об этом, хотя я сомневаюсь, что обычный человек подумал бы посетить их перед лечением.

Местные лечебные травы:

Эта концепция аналогична обертываниям, для того чтобы эти лечебные травы были эффективными, они должны быть правильно составлены, чтобы активные ингредиенты достигли жирового слоя или, по крайней мере, проникли в поверхностный слой. Здесь задействована определенная техника, так как если ее не выполнять должным образом, водорастворимые ингредиенты не будут легко проникать в кожу и вообще не сработают.

Типичные ингредиенты, которые вы здесь найдете, - это кофеин, теофиллин и колеус forscholii. Это происходит главным образом из-за действия эпинефрина или адреналина, воздействующего на адипоциты, чтобы высвободить жир в кровоток изнутри клетки ⁹ .

Усилители кровообращения и лимфодренаж:

Тяжесть целлюлита увеличивается из-за задержки или скопления межклеточной жидкости, как более известный ^3,10 .Лимфоток также замедляется из-за целлюлита, а поскольку лимфатические сосуды не имеют мышц, с помощью которых можно перекачивать жидкость, происходит накопление, увеличивающее жировую массу и, следовательно, появление целлюлита.

Капиллярный кровоток также замедлен, что составляет большую часть уменьшенного лимфотока, поскольку первый влияет на последний. ³ , любая жидкость здесь зависит исключительно от движения ткани, чтобы работать. Благодаря этому лимфодренаж оказывает положительный эффект при интерстициальном застое, вызванном целлюлитом.

Предупреждение: он не лечит целлюлит, а лечит такие состояния, как вялое кровообращение и повышенное капиллярное давление. ³ .

Ксантины и производные ксантина:

Ксантины - это группа соединений, которые естественным образом встречаются в организме, и хотя они являются побочными продуктами распада тканей, они выполняют множество функций в организме. ^3,8 .

Одна из главных ролей ксантинов - ингибировать фермент, называемый «фосфодиэстеразой» или PDE.Когда ксантины подавляют активность ФДЭ, циклический - АМФ (цАМФ) может работать в течение более длительного времени, тем самым увеличивая липолиз в этой области ³ .

Ксантины также лучше всего использовать во время еды, так как инсулин настолько эффективен в снижении липолиза, прекращении расщепления жиров и обеспечении анаболического эффекта; Для работы любого липолитика обязательно, чтобы инсулин был неактивным. ³ . Очевидно, что лучше всего лечиться рано утром или очень поздно, незадолго до сна.

Агенты, блокирующие коллагеназу:

Это гораздо лучшее лечение, поскольку оно препятствует порочному кругу формирования целлюлита, который я объяснил в части 1 этой статьи.

Блокируя коллагеназу, адипоциты, содержащиеся в плотных пакетах с коллагеном, сохраняются, это предотвращает выход жировых клеток (адипоцитов) и их увеличение до их полного размера и стимулирует производство большего количества жировых клеток.

Это одна из основных проблем целлюлита - ослабленная соединительная ткань, коллаген постоянно разрушается, ткани здесь настолько структурно «мягкие» или слабые.Это довольно серьезно, так как любое тяжелое или абразивное движение циновок, предметов или даже рук или других людей, ударяющих вас, может усилить повреждение тканей и усугубить появление целлюлита.

Лучший способ заблокировать действие коллагеназы (и эластазы) - это использование биофлавеноидов, в первую очередь проантоцианидинов. ³ . Эти соединения очень дороги, но при правильном смешивании необходимо около 1-1,5% проантоцианидинов для обеспечения эффективного блокирующего агента, только тогда вы сможете предотвратить дальнейшее разрушение коллагена. ³ .

Липосакция, витамины А и С:

Липосакция, как сказано в вакуумном отсасывании, не должна использоваться и может фактически усугубить целлюлит, вызывая повреждение и без того слабых структур кожи. Для каждого адипоцита, потерянного в результате липосакции, вы можете держать пари, что поврежденная слабая структура кожи, связанная с ней, позволит впоследствии высвободить во много раз больше адипоцитов.

Витамин А и ретиноевая кислота мало влияют на целлюлит, но не излечивают его ³ .Витамин С, как и лимонная кислота, также полезен благодаря своей способности восстанавливать коллаген, но они не останавливают его разрушение! ³

Фитоэстрогены

Безусловно, самые интересные диетические исследования и информация касаются использования фитоэстрогенов, хотя и с небольшими косвенными ссылками.Почти все исследования, которые я процитирую, определяют, насколько эффективны фитоэстрогены в контроле уровня эстрогена.

Эстроген, как мы теперь знаем, отвечает за полный цикл событий, поскольку он играет наиболее важную роль в развитии целлюлита. Я говорю это, поскольку эстроген стимулирует фибробласты действовать на коллагеназу, которая расщепляет коллаген, позволяя жировым клеткам всплывать на поверхность кожи, а когда жировые клетки освобождаются от коллагеновых нитей, они увеличиваются и стимулируют образование новых жировых клеток.

Когда новые жировые клетки производятся, вырабатывается больше эстрогена, чтобы он мог созреть эти новые жировые клетки от преадипоцитов до адипоцитов. ³ , и с большим производством эстрогена стимулируется большее количество фибробластов и - весь процесс начинается снова.

Таким образом, разумно, если вы можете контролировать уровень эстрогена, то вы можете контролировать производство целлюлита. Чтобы еще больше подтвердить эту гипотезу, было отмечено, что азиатские популяции, которые потребляют больше всего фитоэстрогенов ¹² , имеют наименьшее количество целлюлита в своей популяции ¹³ .

В результате этого и высокого потребления фитоэстрогенов (от 50 до 300 миллиграммов) они стали предметом многих исследований по определению воздействия фитоэстрогенов на здоровье. Азиаты, потребляющие 100 граммов сои в день, получали изофлавоновую защиту в виде даидзеина и генистеина.

По сравнению с жителями Запада, ученые обнаружили, что у азиатов более низкий уровень рака груди, матки и эндометрия, более низкий уровень рака простаты и толстой кишки; а также более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний ¹² .Далее автор заявляет, что «когда азиаты перешли на диету западного стиля - с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием клетчатки и сои - их риск гормонально связанных заболеваний увеличился. ¹²

Химическая структура эстрогена и изофлавонов

Интересно отметить, что химическая структура эстрогена и изофлавонов, одного из двух типов фитоэстрогенов, настолько схожа, что физиологические действия происходят, когда они поглощаются организмом. ³ .Фитоэстрогены встречаются чаще, чем вы думаете, поскольку они являются членами класса биофлавоноидов, более знакомого термина в современном народном языке; Под биофлавоноидами они подразделяются на две отдельные группы - изофлавоны и лигнаны.

Фитоэстрогены так важны для нашего здоровья и регулярного питания из-за их химической структуры, аналогичной эстрогенам, которые обладают множеством биологических действий и биологических функций в организме. ³ .

Для дополнительной поддержки пользы от употребления фитоэстрогенов соевые бобы показали свою эффективность в снижении быстрого роста клеток ¹⁴ и уменьшении прыщей ¹⁵ в исследованиях.

Это исследование в основном основано на соевых продуктах, которые конкретно содержат изофлавоны - генистеин и даидзеин - и Питер Пугилезе фактически заявляет в своей книге «Физиология кожи II», что «целлюлит должен реагировать на изофлавоны, поскольку они блокируют действие эстрогенов на соединительная ткань, окружающая жировую ткань ... Блокируя это действие, изофлавоны уменьшают или предотвращают склонность жировой ткани к грыже в дерму. ³

Снижение уровня эстрогена

Если вы правильно помните, эстроген является самым разрушительным компонентом образования целлюлита по двум причинам:

1. Запускает начальную фазу производства целлюлита, активируя фибробласты. Если бы не было эстрогена или намного меньше, то большинство фибробластов безвредно проплыло бы мимо, и весь последующий каскад событий, который они продвигают, не существовал бы.
2. Эстроген естественным образом воздействует на преадипоциты, так что они созревают в адипоциты. Именно эти преадипоциты создаются в цикле целлюлита, когда жировые клетки достигают своего полного размера после разрушения волокон коллагена. Эстроген снова действует здесь на этой последней стадии производства целлюлита, и чем больше образуется жировых клеток, тем больше эстрогена.

Итак, очевидно, что снижение уровня эстрогена окажет наиболее сильное воздействие на уменьшение и, возможно, обращение вспять производства целлюлита.На данный момент практически нет исследований, подтверждающих это, поскольку исследования фитоэстрогена и целлюлита проводились отдельно, но Пульезе находится на вершине списка с очень новым исследованием, которое только ¹⁶ .

Я также вижу, что новое исследование допускает, что виновником является эстроген. ¹⁷ . Жаль, что больше исследователей не являются лучшими диетологами, потому что, если вы знаете, какие продукты содержат много эстрогена, вы можете радикально контролировать уровень эстрогена, уменьшив или даже исключив молочные продукты!

Силовые тренировки вызывают больше выработки тестостерона, поэтому выполнение большего количества тренировок с отягощениями, а не кардио, также может быть еще одним способом для женщин и, в более редких случаях, мужчин, изменить уровень эстрогена и, следовательно, реакцию целлюлита в их организме.

Молочные продукты и эстроген

Я был мотивирован написать текущую информацию о целлюлите, когда услышал, сколько эстрогена присутствует в нашей диете через молочные продукты, я знал, что недавние данные предполагают, что эстроген является основным виновником образования целлюлита, и я хотел изучить литературу и дам вам несколько ответов.

Это исключительно важно, поскольку эстроген является основным катализатором в серии адаптаций кожи, которые способствуют формированию целлюлита. Новое исследование говорит нам, что эффекты эстрогена передаются по наследству, поскольку потребление эстрогена родителями с продуктами на основе молока оставило клеточные адаптации, описанные как генетические отпечатки ¹⁹ .

Это исследование показало, что эти отпечатки могут сделать человека более чувствительным к потреблению эстрогена в будущем. ¹⁹ - может быть, это также относится и к целлюлиту?

Мы знаем, что некоторые женщины лучше контролируют целлюлит, чем другие, и очень парадоксально, что люди с гораздо меньшими проблемами целлюлита также потребляют гораздо меньше молочных продуктов! Это личный вывод человека, который изучал исследования в течение последних двух лет и собирал все воедино.

Заключение

В заключение, я хотел бы попытаться предположить, что новое исследование покажет, что либо азиатское / монгольское население, либо женщины с отсутствием целлюлита или с незначительным целлюлитом либо потребляют очень мало молочных продуктов и имеют высокое потребление фитоэстрогенов, либо у них модифицированные фибробласты, снижающие чувствительность эффекты эстрогена (возможно, из-за высокого потребления фитоэстрогенов?) нам просто нужно подождать и посмотреть.

Рекомендуемые статьи

Целлюлит особенно поражает женщин старше 35 лет и постепенно ухудшается ... Лучший способ уменьшить количество целлюлита - это уменьшить лишний жир, есть меньше калорий и больше заниматься спортом. Ознакомьтесь с этими замечательными советами и рецептами.

Я собираюсь поделиться с вами некоторыми из главных секретов, как сделать вашу кожу мягкой и гладкой, а также избавиться от целлюлита - и как только вы изучите эти ценные жемчужины мудрости, вы тоже получите те же результаты! Учить больше.

По сравнению с мужчинами, женщины, естественно, склонны к тому, чтобы иметь больше жира. Узнайте здесь, что такое жир, у кого больше, гормональные эффекты и многое другое. Читать дальше...

Библиография:

1. Rawlings, AV. Целлюлит и его лечение. Int J Cosmet Sci. 2006 июн; 28 (3): 175-90
2. Тулин, Г.А. Лечение целлюлита с помощью LPG endermologie. Int J Dermatol. 2009 Март; 48 (3): 265-70.
3. Pugliese, PT. Физиология кожи II. Allured Publishing Corp.2001
4. Hexsel, D et al. Растительные экстракты, используемые при лечении целлюлита. Dermatol Surg. 2005 июл; 31 (7, часть 2): 866-72; обсуждение 872.
5. Smalls, LK et al. Влияние похудания на целлюлит: гиноидная липодистрофия. Plast Reconstr Surg. 2006 август; 118 (2): 510-6
6. Del Pino, E et al. Влияние контролируемого объемного нагрева ткани с помощью радиочастоты на целлюлит и подкожную клетчатку ягодиц и бедер.J Drugs Dermatol. 2006 сентябрь; 5 (8): 714-22
7. Smalls, LK et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март 2005 г.-апрель; 56 (2): 105-20
8. Caruso, MK et al. Оценка мезотерапевтических решений для стимуляции липолиза и лечения целлюлита. J Plasti, Реконструкция и эстетическая хирургия. 2008 ноябрь; 61 (11): 1321-1324
9. Tortora, GJ.Твердый переплет 2006. 11-е издание. Джон Уайли и сыновья
10. Visscher, MO et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март 2005 г.-апрель; 56 (2): 105-20
11. Веб-сайт http://www.ambafrance-do.org/weight-loss/53243.php
12. Salvo, РМ. Контроль появления целлюлита. Косметика и туалетные принадлежности. 1995 July; 110: 50-59
13. EHP 104 (5) Focus, можно приобрести в ehpnet1.niehs.nih.gov/docs/1996/104-5/focus.htmli и с http://www.mayoclinic.com
14. Анекдотические свидетельства взяты из разговора между доктором Питером Пульезе и доктором Бобом Биббом. 2008
15. Baldwin, MA et al. Эндоглин, белок эндотелиальных клеток, связывающий TGF-бета, является геном наследственной геморрагической телеангиэктазии 1 типа. Nature Genetics 8: 345-51 (1994)
16. Martini, MC et al. Влияние потребления сои на метаболизм половых гормонов у женщин в пременопаузе.Nutr Cancer 43: 133-139 (1999)
17. Pugliese, PT. Патогенез целлюлита: новая концепция. J Cosmet Dermatol. 2007 июн; 6 (2): 140-2
18. Alberto, G et al. Целлюлит: новый подход к лечению, сочетающий субдермальный лазерный липолиз Nd: YAG и трансплантацию аутологичного жира. Эстетическая хирургия Journ. 2008 ноябрь-декабрь; 28 (6): 656-662
19. Ганма Даваасамбуу: «Молоко, которое мы пьем сегодня, может быть не идеальной пищей природы». http://www.news.harvard.edu/gazette/2006/12.07/11-dairy.html
20. Bibb, RD. Смертельный молочный обман. Самостоятельная публикация. 2008

Смотрите также

• 
  Большое содержание цинка в каких продуктах
• 
  Содержание воды в продуктах питания таблица
• 
  Какие есть продукты для сердца
• 
  Какими продуктами можно заменить сладкое
• 
  В каких продуктах самое большое содержание йода
• 
  Какие продукты повышают гемоглобин у взрослых
• 
  Какие продукты вредны при панкреатите
• 
  От каких продуктов колики у новорожденных при грудном вскармливании
• 
  Продукты содержащие тадалафил
• 
  Какие продукты исключить при высоком холестерине
• 
  Какие продукты нельзя есть при похудении живота и боков