Какие продукты продлевают молодость женщины
список, как употреблять, чем полезны
Опубликовано: 08.06.2019
Продукты, продлевающие женщинам молодость — это не миф, они действительно существуют. И ниже мы подробно расскажем о них. Обязательно обратите внимание на наши рекомендации, они помогут вам сохранить красоту и энергию, а также отсрочить старение на долгие годы.
Список продуктов, которые помогут остаться молодыми
Помните негласное правило — мы то, что мы едим? Если нет, тогда обязательно подумайте об этом. Ведь основным источником полезных веществ, витаминов и энергии для человека является еда. А это значит, что к ее выбору надо подходить тщательно. Например, если в рационе окажется преимущественно вредная пища, богатая трансжирами, химическими добавками, сахаром и солью, то очень скоро вы заметите, как молодость и красота начинают увядать. И в первую очередь это будет заметно по плохому состоянию фигуры, кожи, ногтей, волос, зубов.
Интересно: Какие продукты можно есть при похудении
А чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение тем продуктам, о которых мы будем говорить ниже.
Овощи
- Морковь. Всем известно, что морковь является богатым источником витамина А, который поддерживает остроту зрения, что немаловажно в любом возрасте. Но, помимо этого, морковь способствует сохранению красоты и сияния кожи, нормализует минеральный обмен, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также заботится о хорошем состоянии слизистых в нашем организме.
- Томаты. Настоящей находкой для мечтающих сохранить красоту женщин станут обыкновенные томаты. Возможно мало кто знает, но в них содержится такое уникальное вещество, как ликопин (природный каротиноидный пигмент), который является защитой от многих серьезных заболеваний, в том числе онкологии.
А для женщин, заботящихся о своей фигуре он станет прекрасным подспорьем в снижении веса. Ведь томаты положительно влияют на гормоны, регулирующие сжигание жиров.
Ещё одним огромным плюсом обычных помидоров станет то, что они снижают общую изнашиваемость организма, что несомненно хорошо скажется на внешнем виде.
- Чеснок. Несмотря на резкий и довольно отталкивающий запах, чеснок считается одним из самых лучших средств, позволяющих сберечь здоровье и молодость. Он защищает организм от развития раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний, которые возникают вследствие закупорки стенок сосудов. А еще чеснок избавляет от излишка холестерина, повышает иммунитет и улучшает пищеварение.
- Капуста. Любой вид капусты, а также ее «сородичи» из семейства крестоцветных (хрен, редис, репа) являются продуктами, помогающими вывести из организма токсины, которых с каждым годом жизни накапливается всё больше. И в первую очередь их избыток сказывается на коже: рано начинают формироваться морщины, появляется землистый оттенок, образуются мешки под глазами. Возможны даже высыпания. Так вот капуста является тем самым продуктом, который способен продлить молодость кожи лица, зоны декольте, рук и других рано стареющих участков.
Женщинам, особенно в репродуктивном возрасте, необходимо обратить внимание на продукты, содержащие гормон эстроген. Ведь по сути, именно он является источником красоты, молодости и хорошего самочувствия для каждой дамы.
Гормон эстроген и его влияниеФрукты
- Авокадо. Авокадо — номер один среди фруктов, способствующих сбросу веса и поддержанию фигуры в отличной форме. Также он является источником полезных для организма жирных кислот и минералов. При регулярном использовании авокадо в рационе можно заметить замедление старения. Особенно ярко это проявится у женщин в возрасте. А еще авокадо очищает организм от «плохого» холестерина, и нормализует уровень сахара в крови.
Содержание Омеги-3 в продуктах- Яблоки. Недаром англичане говорят: тому, кто съедает хотя бы одно яблоко в день, врач не нужен. И это заявление абсолютно справедливо. Ведь яблоки являются источником огромного количества витаминов и полезных веществ. Благодаря им можно значительно снизить вес и поддержать здоровье организма на должном уровне. Также очень эффективными окажутся маски для молодости кожи в составе которых будет яблоко.
- Абрикос. Очень полезный для всех женщин фрукт. Он содержит соединения растительного происхождения (лигнаны), которые обладают эстрогенной активностью. Употреблять абрикосы женщинам можно, и даже нужно как в свежем, так и в сушеном виде.
Интересно: Безглютеновая диета
Мясо и рыба
Конечно, к продуктам, продлевающим красоту, молодость и жизнь женщины относится мясо, в основе которого содержится белок, так необходимый для мышц. Поэтому не забывайте регулярно есть белое куриное мясо, улучшающее состояние кожи и способствующее процессу регенерации.
Отлично поможет сохраниться и постная говядина. Она богата таким необходимым для организма витамином B2 и помогает справиться с появлением морщин, дряблости и других признаков старения.
Также в качестве продукта, продлевающего молодость, давно известна рыба, особенно морская. Она обогащает полезными жирами, Омега-6 и Омега-3, которые способствует улучшению работы мозга. Помимо этого, в рыбе содержится такой важный элемент как йод, необходимый для щитовидной железы. Ведь всем известно, что если щитовидная железа будет в норме, то в норме будет и гормональный фон.
Влияние продуктов на кожу лицаВ любом возрасте для женщин обязателен прием и кисломолочных продуктов, минимум 200 грамм в сутки.
Ягоды
- Черный виноград. Сорта Кишмиш, Черный Султан, Ливадийский черный и другие давно славятся своими полезными свойствами. Ещё в древние времена их использовали для очищения крови от холестерина, улучшения обмена веществ и нормализации пищеварения. Невероятно ценными являются и косметологические свойства винограда. Он спасает от выпадения волос и влияет на оздоровление ногтей.
- Клубника. С помощью нее женщины поддерживают как внешнюю, так и идущую изнутри красоту. Эту ягоду часто добавляют в омолаживающие маски для лица, а при употреблении внутрь можно рассчитывать на нормализацию обмена веществ и выработку гормонов щитовидной железы.
Содержание витаминовСемена льна
Семена льна — продукт, который необходимо употреблять в пищу абсолютно всем женщинам. Он богат большим количеством природного фитоэстрогена, благотворно влияющего на женское здоровье (особенно в период менопаузы). Оптимальная суточная доза семян составляет две столовые ложки. Их можно добавлять в салат, утреннюю кашу или съедать, запивая водой.
Влияние продуктов на кожу лицаИнтересно: Льняное масло: как принимать для похудения
Также хорошо продлевают молодость: оливковое масло, зеленый чай, бобовые культуры, в т.ч. соя, орехи, свежая зелень, куриные яйца.
Как видите, продукты, продлевающие молодость организма женщины в большинстве своем абсолютно доступны. Их можно приобрести в любом магазине или на любом овощном рынке. Только внимательно с помощью специального прибора проверяйте количество нитратов, чтобы не нанести организму непоправимый вред.
А как вы поддерживаете красоту и молодость?
Продукция продлевает молодость | Рецепты для вас
Продукция продлевает молодость.
• Прежде всего, это всходы, а капуста практически любого сорта и лучше всего - свежая. Кочанная капуста низкокалорийна, содержит, помимо множества витаминов, клетчатку, помогает организму избавиться от токсинов. Кроме того, разнообразная капуста позволяет избежать сытости этого продукта.
• Еще один «продукт молодости» - рыба. Он не только продлевает молодость кожи человека за счет содержащихся в ней полиненасыщенных жирных кислот, но также способствует улучшению памяти и благотворно влияет на зрение, а также предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• На вашем столе всегда должен быть гранатовый сок. Этот удивительный продукт снижает давление и поэтому полезен людям, страдающим гипертонией, а также способствует похуданию и борется с воспалительными заболеваниями пищеварительной системы. Кроме того, употребление этого сока благотворно влияет на мужскую потенцию.
• Под «продуктом молодости» понимается тыква. Тыква содержит вещества, защищающие кожу от воздействия ультрафиолета, тем самым предотвращая появление морщин.Кроме того, тыква - настоящая «бутылочка с витаминами», но при этом ее употребление является замечательной профилактикой рака.
• Клубника продлевает молодость, она помимо витаминов содержит большое количество йода. Кроме того, регулярное употребление клубники предотвращает проблемы с суставами, укрепляет иммунную систему и способствует снижению веса.
Необходимо помнить, что у многих продуктов, помимо достоинств, есть и недостатки, поэтому, если вы решили включить какой-либо продукт в свой рацион, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к его употреблению.В случае сомнений всегда консультируйтесь с врачом.
с вашего собственного сайта.
.Почему женщины живут дольше мужчин?
Цифры не лгут: женщины, как правило, живут дольше мужчин. Согласно последним данным CDC, средний американский мужчина доживет до 76 лет, а средняя женщина в Америке - до 81 года.
А лишние годы у женщины обычно бывают здоровыми. Индекс HALE Всемирной организации здравоохранения, который рассчитывает количество лет, в течение которых мужчина или женщина могут прожить без серьезных заболеваний или травм, показывает, что американские мужчины могут рассчитывать на 67 лет здорового образа жизни, в то время как американские женщины будут наслаждаться 70 годами «полных» лет. вереск.”
Разрыв в продолжительности жизни мужчин и женщин - явление не новое; специалисты знают об этом не один десяток лет. Это также не ограничивается американцами. «Этот гендерный разрыв в ожидаемой продолжительности жизни характерен для всех обществ, а также для больших человекообразных обезьян», - говорит доктор Перминдер Сачдев, профессор нейропсихиатрии в Университете Нового Южного Уэльса в Австралии, который изучал продолжительность жизни человека.
Почему женщины обычно переживают мужчин? Сачдев говорит, что существует несколько популярных теорий - некоторые из них связаны с биологией, а некоторые - с поведением.
«Мужчины чаще курят, много пьют и имеют избыточный вес», - говорит он. «Они также с меньшей вероятностью обратятся за медицинской помощью на раннем этапе, и, если у них диагностировано заболевание, они с большей вероятностью не будут придерживаться лечения». Вдобавок ко всему, по его словам, мужчины с большей вероятностью пойдут на опасный для жизни риск и погибнут в автомобильных авариях, драках или перестрелках.
Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Есть свидетельства того, что биология мужчины, а именно повышенный уровень мужского полового гормона тестостерона, может привести его к таким проблемам, которые могут сократить его жизнь. Исследования, проведенные в Университете Дьюка, показали, что повышенный уровень тестостерона связан с опасным поведением.
Эксперты говорят, что тестостерон может сократить продолжительность жизни мужчины и другими способами. «Мужские половые гормоны снижают иммунную функцию и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний», - говорит Кюн-Джин Мин, профессор биологических наук Университета Инха в Южной Корее.
В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Current Biology , Мин и его коллеги изучили исторические данные о здоровье 81 корейского евнуха: мужчин, которые были кастрированы в детстве и поэтому перестали вырабатывать много тестостерона.Они обнаружили, что евнухи, как правило, жили на 14-19 лет дольше, чем некастрированные мужчины, которые разделяли их социально-экономический статус.
Хотя связь между тестостероном и иммунной функцией не ясна, исследование Мин указывает на лабораторные исследования, показывающие, что тестостерон может блокировать высвобождение некоторых иммунных клеток, борющихся с болезнями. С другой стороны, существует большое количество исследований, связывающих низкий уровень тестостерона с сердечными заболеваниями и плохим состоянием здоровья мужчин, поэтому взаимосвязь между тестостероном и мужским здоровьем сложна.
Вполне может быть, что мужские гормоны не виноваты; вместо этого гормоны женщины могут дать ей дополнительные преимущества в продолжительности жизни.
«Похоже, что эстроген обладает защитным действием - доказано, что он играет антиоксидантную роль», - говорит Сачдев. Обзор 2013 года в Международном журнале эндокринологии обнаружил доказательства того, что эстроген может предотвратить повреждение ДНК, которое приводит к заболеванию. Этот обзор также выявил доказательства того, что эстроген может помочь поддерживать нормальную, здоровую функцию клеток.
Подобные выводы помогают объяснить разрыв в продолжительности жизни мужчин и женщин. Но почему эволюция и естественный отбор привили женщинам, но не мужчинам, эти свойства, продлевающие жизнь?
«Все это полностью спекулятивно», - говорит Сачдев, но, возможно, это связано с исторической ролью женщины как воспитательницы детей. «Когда рождаются дети, мужчины становятся одноразовыми», - говорит он. «Но крепкое тело матери важно для выживания потомства."Женское тело эволюционировало, чтобы противостоять физическим травмам во время беременности и родов и восстанавливаться после них, а также к требованиям грудного вскармливания - трудностям, с которыми мужское тело никогда не сталкивается.
Как говорится, то, что нас не убивает, делает нас сильнее. А для женщин эта сила может привести к более продолжительной и здоровой жизни.
Свяжитесь с нами по письму@time.com.
.Я женился на более молодой женщине. Вот почему я сожалею об этом.
57-летний Марк встретил 45-летнюю Сару на конференции, когда ему было 33, а ей 22, и они сразу поладили, несмотря на 11-летнюю разницу в возрасте. В то время они жили на противоположных берегах, поэтому несколько лет жили на расстоянии, прежде чем решили пожениться. Долгое время их разница в возрасте не казалась проблемой. Они оба хотели / были достаточно молоды, чтобы иметь детей, их сексуальная жизнь была потрясающей, и они были связаны «на всех уровнях».«
[Если вы хотите по-настоящему поразить своего единственного и неповторимого человека, взгляните на «50 лучших подарков на день рождения для вашей жены».]
«Когда мы впервые встретились, я был незрелым для своего возраста, а она была достаточно зрелой для своего возраста, поэтому мы встретились как бы посередине», - говорит он.
Но после почти 25 лет совместной жизни все рухнуло. Читайте дальше, чтобы узнать, с какими проблемами столкнулся Марк как мужчина, женившийся на гораздо более молодой женщине, и почему он в конечном итоге сожалеет. А чтобы услышать обратную сторону уравнения, прочтите о том, как эта женщина вышла замуж за пожилого человека и сожалеет об этом.
Исследования показали, что по-прежнему существует много социальной стигмы, связанной с отношениями с разницей в возрасте, и что молодые люди, что несколько удивительно, более склонны, чем люди старшего возраста, предполагать, что создание пары партнеров на разных этапах жизни представляет собой отношения, основанные на обмене (т. Е. секс в обмен на ресурсы), а не основанный на любви.
«Она происходила из гораздо более богатой семьи, чем я, поэтому у меня не было ресурсов, чтобы помочь», - говорит он.«Но я определенно почувствовал это суждение в первый год, когда мы были вместе. Когда я говорил о ней, мои друзья определенно чувствовали это чувство:« Да ладно, она на 12 лет моложе тебя. Что ты здесь делаешь? » Когда мы поженились, этого стало меньше, потому что к тому времени мы были вместе уже несколько лет, а затем мы переехали в город, где большинство наших друзей были артистами, которые вели всевозможные альтернативные образы жизни и были более открытыми. разрыв."
Shutterstock Многие люди, состоящие в отношениях со значительной разницей в возрасте, жалуются, что окружающие их стереотипы особенно недобрые.Если вы молодой мужчина и женщина постарше - например, Хью Джекман и Деборра-ли Фернесс - люди думают, что этот мужчина должен быть «в шкафу». Если вы пожилой мужчина с молодой женщиной, все предполагают, что она с вами только ради денег. Марк постоянно чувствовал этот стереотип, пока они были вместе, и он знает, что он преследует его, когда он говорит о ней даже сейчас.
"Никто, читающий это, не скажет ничего, кроме« О, вот этот старый тупица, который обзавелся трофейной женой.«Но она была необычным человеком, и я полностью влюбился в нее, а она - на меня. Недавно я нашел коробку старых любовных писем, которые мы отправляли друг другу, и мы действительно любили друг друга ».
Shutterstock Как и у любой супружеской пары, которая была вместе более десяти лет, у Марка и Сары были свои проблемы. Но он был шокирован, когда два года назад она рассказала, что у нее роман уже почти год. Еще больше он был удивлен, когда несколько месяцев спустя она объявила, что хочет развода.
«Я знал, что у нас есть проблемы, но полагал, что они не привели к чему-то серьезному», - говорит он. «Я думал, что мы твердые как скала».
К сожалению, это не редкость, учитывая, что женщины инициируют до 80 процентов разводов, а мужчины часто не замечают приближающихся знаков.
Тот факт, что Сара ушла от него к мужчине, который был ей по возрасту, до сих пор не дает ему покоя.
«Она неоднократно клялась, что его возраст ни к чему не имеет», - говорит он. "Но это одна из тех вещей, которые приходят тебе в голову, и ты не можешь выбраться отсюда.«
Shutterstock Марк был опустошен разводом, и одной из вещей, сделавших его еще более трудным, было осознание того, что он внезапно снова входил в пул свиданий как гораздо более старый мужчина, чем когда он оставил его.
«Когда ты замужем так долго, ты перестаешь думать о возрасте. Одним из тяжелых моментов в разрыве было то, что я внезапно осознал:« Ой, я стар »».
И, вдобавок ко всему, было несправедливо, что его жена не только фактически "заменила" его, но и снова начала встречаться с гораздо большим преимуществом в возрасте, чем он.
«Она взорвала наши жизни, и у нее гораздо больше времени, чтобы восстановить ее, чем у меня», - говорит он.
Shutterstock Марк переехал в другой город и «приземлился, чувствуя себя разбитым и истекшим сроком [его] срока». Но, как выясняется, у него еще много миль.
Как уважаемый художник и традиционно привлекательный мужчина, он добился большого успеха в сети знакомств и даже начал регулярно встречаться с кем-то, кто намного ближе к его возрасту, чем его жена.Когда я спрашиваю, считает ли он, что жениться на ком-то, кто значительно старше или младше вас, - плохая идея, он отвечает, что «это зависит от пары» и что разница в возрасте между людьми от 20 до 30 лет «почти несущественна. . "
Но, в то же время, он также признает, что, если бы он влюбился в кого-то, кому сейчас было чуть больше 30, он очень опасался бы, чтобы это превратилось во что-то серьезное.
«Если бы сейчас я был серьезно связан с кем-то значительно моложе, я бы всегда думал:« Я старею здесь.«Она была бы в расцвете сил, а я был бы стариком. Я люблю своего ребенка, но больше не хочу. И я бы не хотел лишать ее чего-либо ". И чтобы узнать больше о достоинствах и недостатках отношений, связанных с разницей в возрасте, ознакомьтесь с этими 25 вещами, которые знают только пары с большой разницей в возрасте.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!
.Лучшие и худшие страны, чтобы быть женщиной
Взгляд на Индекс «Женщины, мир и безопасность» показывает, чем эти страны могут вас удивить, и почему заботиться о них так важно.
Сюжет Ив Конант
Графика Ирен Берман-Вапорис , Лоусон Паркер и Розмари Уордли
ОПУБЛИКОВАНО
Версия этой истории - часть нашего специального выпуска журнала за ноябрь 2019 г. Журнал National Geographic , «Женщины: век перемен.»Читать больше историй Вот.
Ни в одной стране нет всего этого когда дело доходит до гендерного равенства, но в одних местах лучше, чем в других, быть женщиной. Индекс «Женщины, мир и безопасность» направлен на понимание этих глобальных различий путем измерения включенности женщин в общество, их чувства безопасности и подверженности дискриминации - основных показателей их благополучия. Последние данные показывают, что некоторые из стран с наихудшим положением женщин достигли успехов, хотя некоторые из лучших отстают в важнейших областях. (Прочтите очерк здесь.)
National Geographic стал партнером Джорджтаунский институт женщин, мира и безопасности для иллюстрации индекса 2019 года..
