В каких продуктах находится кератин
10 Продуктов, которые повышают уровень кератина
Он особенно важен для поддержания структуры вашей кожи, поддержки заживления ран, а также для сохранения здоровья и прочности ваших волос и ногтей (1).
Часто говорят, что добавки кератина помогают предотвратить выпадение волос, увеличить рост ногтей и улучшить текстуру кожи. Тем не менее большое количество здоровой пищи может естественным образом поддерживать синтез кератина в организме.
Вот 10 продуктов, которые способствуют выработке кератина.
1. Яйца
Употребление яиц – отличный способ естественным образом увеличить выработку кератина.
Фактически, они являются отличным источником биотина, важного питательного вещества, участвующего в синтезе кератина. Одно сваренное яйцо содержит 10 мкг этого питательного вещества, или 33% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП) (2, 3, 4).
Более того, содержащийся в яйцах белок способствует выработке кератина, при этом одно большое 50-граммовое яйцо содержит 6 граммов белка (2).
Другими полезными питательными веществами, содержащимися в этой повсеместной пище, являются селен, рибофлавин и витамины A и B12 (2).
2. Лук
Лук отлично подходит не только для придания вкуса любимым блюдам, но и для увеличения выработки кератина.
Этот овощ особенно богат N-ацетилцистеином, растительным антиоксидантом, который ваш организм превращает в аминокислоту под названием L-цистеин – компонент кератина (5, 6).
Лук также содержит фолат – важный микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья волосяных фолликулов (7).
3. Лосось
Лосось богат белком – содержит примерно 17 граммов на 85-граммовую порцию (8).
Он также является отличным источником биотина, еще одного ключевого питательного вещества, поддерживающего выработку кератина. Всего в 85 граммах консервированного лосося содержится 5 мкг, или 17% от РСНП (4).
Эта рыба также богата омега-3 жирными кислотами, типом полезных для сердца жиров, которые, как было выявлено, помогают улучшить рост волос, повысить густоту волос и защитить от выпадения волос при использовании в форме добавок (9, 10).
4. Батат
Батат (сладкий картофель) не только является одним из самых ярких овощей, но и богат питательными веществами и отлично способствует выработке кератина.
Он особенно богат каротиноидами провитамина A. Каротиноиды провитамина A, такие как бета-каротин, в организме превращаются в витамин A.
Батат среднего размера (около 150 грамм) содержит 1150 мкг – более 100% от РСНП – провитамина A. Витамин A способствует синтезу кератина и необходим для здоровья кожи и волос (7, 11, 12, 13).
Каждая порция этого оранжевого корнеплода содержит обильную дозу калия, марганца, а также витаминов B6 и C (11).
5. Семечки подсолнечника
Семечки подсолнечника очень сытные и вкусные.
Они также являются отличным источником биотина и белка для поддержки производства кератина. Всего в 35-граммовой порции семечек содержится 7 граммов белка и 2,6 мкг биотина – 9% от РСНП (4, 14, 15).
Более того, эти семена богаты множеством других микроэлементов, включая витамин E, медь, селен и пантотеновую кислоту (14).
6. Манго
Употребление манго – вкусный способ включить в свой рацион дополнительные питательные вещества, которые поддерживают синтез кератина.
В частности, 165 граммов этого тропического косточкового фрукта содержит 89 мкг – почти 10% от РСНП – провитамина A (16).
Манго также богат рядом других ключевых для здоровья кожи и волос питательных веществ, таких как витамин C и фолат (16).
7. Чеснок
Как и лук, чеснок может содержать много N-ацетилцистеина, который ваш организм превращает в L-цистеин – аминокислоту, содержащуюся в кератине (5, 6).
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, некоторые исследования показывают, что чеснок может помочь здоровью кожи. Например, одно исследование в пробирке показало, что экстракт чеснока защищает клетки кератиноцитов, которые отвечают за выработку кератина, от повреждения ультрафиолетом (17, 18).
Исследования в пробирках и на животных также показывают, что этот популярный овощ может способствовать заживлению ран, бороться с микробными инфекциями и замедлять признаки старения (17).
Чеснок также может похвастаться множеством полезных микроэлементов, включая марганец, витамин B6 и витамин C (19).
8. Кудрявая капуста (кале)
Кудрявая капуста известна своим впечатляющим составом.
Этот зеленый листовой овощ является хорошим источником провитамина A для поддержки синтеза кератина – всего в 20 граммах содержится 50 мкг, что составляет около 6% от РСНП (20).
Она также является отличным источником витамина C, водорастворимого питательного вещества, которое также является антиоксидантом. Этот витамин также помогает стимулировать выработку коллагена – типа белка, который поддерживает прочность, структуру и эластичность вашей кожи (20, 21, 22).
9. Говяжья печень
Говяжья печень – один из наиболее концентрированных источников биотина, что делает ее отличным выбором, если вы хотите естественным образом увеличить выработку кератина.
Фактически, всего в 85 граммах приготовленной говяжьей печени содержится 31 мкг биотина, что на 103% превышает дневную норму (4).
Кроме того, такое же количество говяжьей печени содержит 24,5 грамма белка и 7960 мкг витамина A – колоссальные 884% от РСНП (23).
Говяжья печень также является отличным источником многих других витаминов и минералов, таких как витамин B12, фолат, рибофлавин и железо (23).
10. Морковь
Морковь – богатый питательными веществами корнеплод, тесно связанный с сельдереем, петрушкой и пастернаком.
В частности, морковь богата провитамином A – содержит 1070 мкг на 130-граммовую порцию. Это более 100% от РСНП (24).
Она также богата витамином C, который способствует синтезу коллагена, поддерживающего здоровье волос, кожи и ногтей. Кроме того, этот витамин способствует заживлению ран, снимает воспаление и защищает от повреждения кожи (21, 22, 25).
Кроме того, морковь богата биотином, витамином B6, калием и витамином K1 (24, 26).
Подведем итог
- Кератин – это тип белка, который улучшает здоровье ваших волос, кожи и ногтей (1).
- Для синтеза кератина необходимы несколько определенных питательных веществ, включая белок, биотин и витамин A.
- Сбалансированная диета, богатая этими питательными веществами, может способствовать выработке кератина в организме.
- Эти продукты не только улучшают здоровье волос, кожи и ногтей, но и богаты многими другими полезными питательными веществами.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: Кератин « Предыдущая запись Следующая запись »
Преимущества и применение для волос
Кератин - это тип белка, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти. Кератин также содержится во внутренних органах и железах. Кератин - это защитный белок, который менее подвержен царапинам и разрывам, чем другие типы клеток, производимые вашим организмом.
Кератин может быть получен из перьев, рогов и шерсти различных животных и использоваться в качестве ингредиента в косметике для волос. Поскольку кератин является структурным строительным блоком ваших волос, некоторые люди считают, что добавки, продукты и процедуры с кератином могут помочь укрепить ваши волосы и сделать их более здоровыми.
Люди, которые используют кератин для ухода за волосами, сообщают, что их волосы становятся более гладкими и в результате их легче укладывать. Эффект сильно различается в зависимости от того, здоровы ли ваши волосы с самого начала, какова естественная толщина ваших волос и какое кератиновое лечение вы используете. Кератин работает, разглаживая клетки, которые перекрывают друг друга, образуя пряди волос. Слои клеток, называемые кутикулой волос, теоретически поглощают кератин, в результате чего волосы выглядят пышными и блестящими. Кератин также утверждает, что делает вьющиеся волосы менее вьющимися, их легче укладывать, и они выглядят более прямыми.
Салонный кератиновый уход
Этот трудоемкий метод использования кератина, который иногда называют бразильским кератином, включает несколько этапов. Сначала на волосы наносится крем, содержащий формальдегид, перед тем, как они сушатся и выпрямляются в салоне. После того, как средство будет применено, вам будет предложено держать волосы сухими в течение нескольких дней. Когда вы приходите в салон для смывания химикатов, применяется еще одна процедура, чтобы «закрепить» эффект выпрямления. Это лечение, как утверждается, длится 12 недель.
Кератиновые сыворотки, шампуни и кондиционеры
Кератиновые сыворотки, шампуни и кондиционеры не могут претендовать на то же самое, что кератиновые процедуры в салоне. Но они утверждают, что делают волосы более устойчивыми к повреждениям и восстанавливают волосы, высохшие от тепла и краски для волос. Чтобы идентифицировать эти продукты, ищите слова «гидролизаты кератина» в списке ингредиентов. В 2013 году исследователи пришли к выводу, что активные компоненты кератина являются многообещающим ингредиентом для людей, которым нужны более сильные волосы.
Кератиновые добавки
Вы можете найти кератиновые добавки для продажи почти в любом магазине по продаже диетических продуктов. Добавки кератина выпускаются в виде порошка и капсул. Кератиновые добавки не лишены риска. При злоупотреблении ими может накапливаться слишком много белка в организме.
Кератиновые процедуры, проводимые профессиональными косметологами, варьируются по цене в зависимости от вашего региона, марки используемого продукта и того, насколько дорогой ваш салон. Кератиновое лечение стоит максимум 800 долларов, но его можно найти всего за 300 долларов.
Вы также можете найти наборы для лечения кератином в домашних условиях в некоторых аптеках и магазинах косметики. Эти кератиновые процедуры могут быть беспорядочными или сложными для правильного применения, особенно если вы никогда не видели процедуры, выполняемой профессионалом. Но если вам удобно, то кератиновое лечение в домашних условиях обычно стоит менее 50 долларов.
Салонные кератиновые средства содержат большое количество формальдегида. Некоторые сотрудники парикмахерских даже сообщали о кровотечениях из носа и респираторных проблемах из-за того, что работали с кератиновыми средствами и неоднократно вдыхали их пары с течением времени.Эти уровни формальдегида превышали национальные стандарты безопасности для химического воздействия в пять раз. По этой причине беременным женщинам следует избегать этого лечения. Людям с чувствительностью к формальдегиду или респираторными заболеваниями также следует избегать лечения кератином.
Кератиновые процедуры действительно имеют некоторые преимущества. Нанесите кератин на кутикулу и запечатав ее с помощью тепла, ваши волосы станут более глянцевыми. Но прежде чем приступить к подобному лечению, очень важно понять, какие химические вещества используются.Некоторые люди могут обнаружить, что после однократного кератинового лечения им необходимо продолжать лечение, чтобы тепловые повреждения от такой обработки волос не проявлялись. Кератиновые процедуры также подвергают сотрудников парикмахерских высокому уровню воздействия токсичных химических веществ. Перед лечением кератином попробуйте средство для волос, содержащее кератин, чтобы увидеть, сможете ли вы добиться желаемых блестящих прядей.
.Что такое кератин? (с иллюстрациями)
Кератин - чрезвычайно сильный белок, который является основным компонентом кожи, волос, ногтей, копыт, рогов и зубов. Аминокислоты, которые образуют его, обладают рядом уникальных свойств, и, в зависимости от уровней различных аминокислот, он может быть негибким и твердым, как копыта, или мягким, как в случае с кожей. Большинство людей взаимодействуют с этой тканью после того, как она действительно мертва; волосы, кожа и ногти образованы из мертвых клеток, которые тело сбрасывает, когда новые клетки выталкиваются снизу вверх.Если мертвые клетки содержатся в хорошем состоянии, они будут служить изоляционным слоем, защищающим нежную новую ткань под ними.
Кожа, мех, ногти, копыта, рога и зубы коровы содержат кератин.Кератин трудно растворить, поскольку он содержит дисульфид цистеина, что означает, что он способен образовывать дисульфидные мостики.Эти мостики создают чрезвычайно прочную спиральную форму, поскольку атомы серы связываются друг с другом, создавая волокнистую матрицу, которая не является легко растворимой. В зависимости от того, сколько кератина дисульфида цистеина содержит, связь может быть чрезвычайно прочной, чтобы образовывать твердые клетки, подобные тем, что содержатся в копытах, или она может быть более мягкой, чтобы образовывать гибкие ткани, такие как волосы и кожа. Из-за высокого уровня серы в этом белке, при сгорании он издает отчетливый сернистый запах, который некоторым людям неприятен.
Кератиноциты производят кератин кожи.Кератин образован кератиноцитами, живыми клетками, которые составляют большую часть кожи, волос, ногтей и других частей тела. Клетки медленно продвигаются вверх, в конечном итоге умирая и образуя защитный слой. Тысячи людей проливаются каждый день, и этот процесс может быть ускорен различными заболеваниями, такими как псориаз.Повреждение внешнего слоя кератина может привести к тому, что кожа, волосы и ногти станут выглядеть нездоровыми или шелушатся.
Кератин - это белок, содержащийся в клетках кожи.Волосы и ногти у людей становятся особенно сухими и ломкими, потому что мертвый кератин выталкивается на большие расстояния.Употребляя такие продукты, как желатин, и сохраняя волосы и ногти влажными, их можно вырастить, оставаясь при этом здоровыми. В целом, чем толще слой кератина, тем здоровее волосы или ногти, потому что мертвые клетки снаружи защищают живые клетки в ядре. Увлажнение внешнего слоя также сохранит его здоровье и предотвратит растрескивание и расслоение, независимо от того, образуются ли копыта лошади из кожи человека.
Некоторые люди используют кератиновые продукты для волос, чтобы помочь поврежденным волосам восстановить эластичность и силу.Кератин можно использовать для укрепления ломких ногтей, которые могут возникнуть в результате постоянного погружения в воду. .Что такое кератин и нужен ли он моим волосам?
Так что же такое кератиновое лечение?
Кератиновое лечение стало универсальным термином для обозначения процедуры разглаживания волос. Точные результаты зависят от того, какое лечение кератином вы проводите.
- Профессиональный кератиновый уход : разрывает связи в волосах, чтобы смягчить локоны и разглаживать завитки на 2–5 месяцев (например, Global Keratin Complex Hair Taming System)
- Кератиновое лечение в домашних условиях : покрывает стержень волос барьером, например силиконом, чтобы защитить его от влажности; утюг все сглаживает (напр.g .: Tresemmé 7 Day Keratin Smooth Heat Activated Treatment)
Существуют также кератиновые продукты для волос, такие как кератиновые шампуни, кондиционеры и маски, которые добавляют кератин обратно в волосы, обедненные белком. В результате волосы становятся менее ломкими и становятся более гладкими.
Нужна ли кератиновая обработка моих волос?
Это зависит от обстоятельств. Стилист может проконсультироваться с вами, чтобы определить, подходит ли вам профессиональное лечение. Наше подробное руководство по лечению кератином также может помочь.Сложнее всего сделать с кератином в домашних условиях.
Если у вас вьющиеся волосы, лечение в домашних условиях, такое как 7-дневный кератиновый уход Tresemmé, может быть хорошим вариантом, если вы не возражаете, чтобы результат длился около недели. Это значительно дешевле, чем салонное лечение, и, помимо глажки, не должно повредить ваши волосы.
Если у вас есть ломкость, вызванная горячими инструментами или отбеливанием, вам может помочь кератиновый шампунь или маска, поскольку добавленный белок помогает восстановить структуру ваших волос.Тем не менее, y вы обязательно должны добавить увлажняющий кондиционер или маску после . Если вы этого не сделаете, ваши волосы будут казаться соломенными.
Может ли у вас слишком много кератина в волосах?
Вы делаете ставку. Когда у вас избыток белка, ваши волосы кажутся сухими и ломкими - опять же, как солома. Решение состоит в том, чтобы отказаться от продуктов, предназначенных для добавления белка, и вместо этого сосредоточиться на увлажняющих продуктах. (Хорошей идеей также будет профессиональная процедура глубокого кондиционирования.)
Обратите внимание на состав ваших продуктов для волос.Если ваши волосы кажутся соломенными, прекратите использовать все, что содержит:
- Все, что содержит слово протеин (протеин шелка, протеин киноа, протеин пшеницы и т. Д.)
- Кератин
- Коллаген гидролизованный
- Аминокислоты
- Мука овсяная
Другой способ узнать - посмотреть на название продукта для волос. Если появляются слова «против ломкости» или «укрепление», скорее всего, он содержит белок.
.фактов и продуктов, которые стоит попробовать
Огромная популярность кератинового лечения заставляет женщин терять рассудок, представляя, что однажды гладкий сияющий вид заменит раздражающие кудри. Но из-за разнообразия косметических процедур, содержащих химические вещества, большинство женщин заблуждаются относительно косметических процедур на основе кератина, а также результатов, которые они призваны давать.
РЕКЛАМА ‧ ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ
Как долго длится эффект? Могу ли я себе это позволить? Какие подводные камни? Здесь мы отвечаем на все вопросы, которые могут возникнуть у дам перед тем, как совершить покупку.Кроме того, мы подготовили небольшой обзор продукта, который поможет вам ориентироваться во время домашних экспериментов. Давайте разберемся с таинственным украшением, о котором вы так много слышали.
Что такое кератиновое лечение?
Прежде чем вдаваться в подробности, давайте разберемся с вопросом номер один, который беспокоит многих женщин - «что такое кератиновое лечение?» . Во-первых, это разглаживающая процедура, которая устраняет вьющиеся волосы и делает волосы прямыми и блестящими. Эта процедура делится на множество версий, многие из которых настраиваются и формулируются стилистами в соответствии с потребностями клиентов.В основном процедура вводит в пористые участки волос кератин, глубоко погружаясь в фолликул.
Кератин - это ключевой протеин волос, который способствует здоровью, прочности и гладкости волос. Вот почему на нем основано большинство средств по уходу за волосами и средств лечения.
.
