Какие продукты повышают эритроциты в крови

какая диета способствует увеличению их объема в крови, а какое питание понижает их количество?

Эритроциты – ключевой элемент крови. С помощью этих клеток в организме транспортируется кислород, аминокислоты, некоторые группы гормонов.

Они также принимают участие в большом объеме иммунных процессов. Формируются эритроциты в костном мозге, вырабатываются постоянно. Cредний срок продолжительности жизни красных кровяных телец – 4 месяца.

Каким образом питание влияет на концентрацию эритроцитов в крови при низком или высоком их уровне?

Что влияет на уровень эритроцитов?

Сразу необходимо уточнить, что организм самостоятельно регулирует количество вырабатываемых эритроцитов исходя из количества получаемого кислорода.

Чем его меньше – тем больше красных кровяных телец вырабатывается в костном мозге для предотвращения дефицита кислорода. И наоборот – чем выше его концентрация в воздухе, тем меньше эритроцитов синтезируется в костном мозгу.

Питание же на выработку красных кровяных телец влияет лишь косвенно. Но в некоторых случаях, нормализовать пониженный или повышенный уровень эритроцитов только корректировкой рациона может получиться.

Но каким образом диета влияет на концентрацию эритроцитов? По сути, клетка полноценно формируется после синтеза молекулы гемоглобина. А согласно исследованиям, для формирования гемоглобина необходимы железо, некоторые группы аминокислот, витамины А, С, Е, В-группы. Сами же эритроциты состоят преимущественно из белковых комплексов.

Соответственно, употребление продуктов, богатых на вышеуказанные элементы, способствует стимуляции выработки эритроцитов (если организм нуждается в них нуждается).

Исключение таких продуктов – способствует незначительному понижению концентрации красных кровяных телец. Нормальным же считается уровень от 3,7 до 5,15 миллион клеток на микролитр крови.

7 продуктов, которые их повышают

Для максимально быстрого поднятия уровня эритроцитов в крови врачи рекомендуют употреблять железосодержащие продукты. Также необходимо соблюдать определенные правила питания для увеличения объема эритроцитов в крови. Среди наиболее эффективных продуктов можно выделить следующие:

1. Свекла (и свекольный сок). Свекла — одно из лучших средств для борьбы с анемией, недостатком эритроцитов в крови. Сок рекомендуется употреблять в разбавленном виде (1 к 1 с водой), не более 500 миллилитров в сутки.
2. Яблоки. Яблоки богаты на железо, что и стимулирует выработку гемоглобина, а вместе с ним – эритроцитов. Помимо этого, в яблоках содержится ненамного меньше аскорбиновой кислоты (витамина С), нежели в лимонах.
3. Мясные субпродукты. Особенно полезны для повышения эритроцитов говяжья или свиная печень, легкие, почки. В них содержится и железо, и аминокислоты (в том числе незаменимые), благодаря которым и формируется гемоглобин.
4. Гречневая каша. Из круп – только гречка увеличивает концентрацию эритроцитов в крови. В этом плане диетологи также рекомендуют включать в рацион кисель из овсяных хлопьев (настаивая в кипятке).
5. Куриные яйца. Причем, употреблять необходимо именно желтки. Перепелиные тоже подойдут – их безопасность есть в свежем виде.
6. Томаты. Также увеличивают концентрацию эритроцитов, а вместе с этим – препятствуют увеличению вязкости крови. Но стоит учесть, что употребление помидоров нарушает баланс форменных элементов (к примеру, количество тромбоцитов может незначительно снижаться).
7. Сухофрукты. Особенно полезны чернослив, курага, виноград. Богаты на витамины В-группы и железо. Но употреблять следует не более 70 – 80 грамм в сутки (из-за высокого содержания сахара).

При высоких же эритроцитах, всю вышеперечисленную еду требуется, наоборот, исключить.

А что снижает их содержание?

Помимо соблюдения определенного рациона для снижения концентрации эритроцитов в крови необходимо обеспечить достаточное поступления жидкости в организм – именно вода является основной плазмы, в которой впоследствии и перемещаются красные кровяные тельца. Помимо воды, следует есть:

1. Кисломолочные продукты. Практически во всех них высокое содержание кальция, который замедляет усваивание железа. Вместе с этим снижается уровень гемоглобина.
2. Рыба. Богата на простые аминокислоты и омега-3, что комплексно нормализует биохимический состав крови.
3. Арбуз. Состоит преимущественно из жидкости, нормализует водно-солевой баланс плазмы. Также помогает разжижить кровь.
4. Грецкие орехи. Среди растительных продуктов – самые богатые на омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые нормализуют биохимический состав крови.
5. Картофель. Отлично заменяет глюкозу, тем самым способствуя разжижению крови. Лучше употреблять в отварном или печеном виде, в жареном – большое количество холестерина, что создаст дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Но если соблюдение вышеуказанного рациона не помогает нормализовать концентрацию эритроцитов в крови в кратчайшие сроки – следует обязательно обращаться за врачебной помощью. Особенно это актуально для детей, у которых эритроцитоз может спровоцировать возникновение сложных патологий.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Итого, и повышенный, и пониженный уровень эритроцитов негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Удерживать нормальную концентрацию красных кровяных телец поможет изменение рациона, включение в него продуктов, стимулирующих или замедляющих формирование молекул гемоглобина.

Как увеличить количество красных кровяных телец

Анемия и количество красных кровяных телец

Вы чувствуете себя слабым или утомленным? Возможно, вы испытываете симптомы анемии. Анемия возникает, когда у вас низкое количество эритроцитов (эритроцитов). Если у вас низкое количество эритроцитов, ваше тело должно усерднее работать, чтобы доставлять кислород по всему телу.

Эритроциты - самые распространенные клетки в крови человека. Тело производит миллионы каждый день. Эритроциты производятся в костном мозге и циркулируют по организму в течение 120 дней.Затем они попадают в печень, которая разрушает их и перерабатывает их клеточные компоненты.

Анемия может подвергнуть вас ряду осложнений, поэтому важно как можно скорее восстановить уровень эритроцитов в норме.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как увеличить количество эритроцитов в домашних условиях, чем может помочь ваш врач и многое другое.

Употребление в пищу продуктов, богатых этими пятью питательными веществами, может помочь вам улучшить уровень красных кровяных телец.

Железо

Диета, богатая железом, может увеличить производство эритроцитов в организме.Продукты, богатые железом, включают:

• красное мясо, например говядину
• мясо органов, например почки и печень
• темные листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• сухофрукты, такие как чернослив и изюм
• фасоль
• бобовые
• яичные желтки

фолиевая кислота

Добавление определенных витаминов группы B в ваш рацион также может быть полезным. Продукты с высоким содержанием витамина B-9 (фолиевая кислота) включают:

• обогащенный хлеб
• обогащенные злаки
• темные листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• фасоль
• чечевица
• горох
• орехи

Витамин B-12

Продукты с высоким содержанием витамина B-12 включают:

• красное мясо, такое как говядина
• рыба
• молочные продукты, такие как молоко и сыр
• яйца

Медь

Потребление меди напрямую не приводит к образованию эритроцитов, но может помочь вашим эритроцитам получить доступ к железу, которое им необходимо для репликации.К продуктам с высоким содержанием меди относятся:

• птица
• моллюски
• печень
• фасоль
• вишня
• орехи

витамин A

Витамин A (ретинол) также поддерживает образование эритроцитов. Продукты, богатые витамином А, включают:

• темные листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• сладкий картофель
• кабачки
• морковь
• красный перец
• фрукты, такие как арбуз, грейпфрут и дыня

Подробнее: Чем полезна медь »

Если вы не получаете достаточного количества основных питательных веществ с пищей, вы можете поговорить со своим врачом о приеме добавок.Некоторые добавки могут помочь увеличить выработку эритроцитов или поддержать связанные процессы в организме.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы, возможно, принимаете, поэтому обязательно получите одобрение врача, прежде чем добавлять их в свой режим.

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозировки, указанной на этикетке продукта.

Добавки, которые может предложить ваш врач, включают:

Железо: Дефицит железа обычно вызывает низкое производство эритроцитов. Женщинам нужно около 18 миллиграммов (мг) в день, тогда как мужчинам нужно всего 8 мг в день.

Витамин C: Этот витамин может помочь вашему организму лучше усваивать железо. В среднем взрослому человеку требуется около 500 мг в день.

Медь: Также может быть связь между низким производством эритроцитов и дефицитом меди. Женщинам нужно 18 мг в день, а мужчинам - 8 мг в день. Однако суточная потребность в меди зависит от множества факторов, включая пол, возраст и массу тела. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы понять, сколько вам нужно.

Витамин А (ретинол): Женщинам необходимо 700 мкг (мкг) в день.Для мужчин рекомендация увеличивается до 900 мкг.

Витамин B-12: Большинству людей в возрасте 14 лет и старше требуется 2,4 мкг этого витамина в день. Если вы беременны, рекомендуемая дозировка увеличивается до 2,6 мкг. Если вы кормите грудью, она возрастает до 2,8 мкг.

Витамин B-9 (фолиевая кислота): В среднем человеку требуется от 100 до 250 мкг в день. Если у вас регулярные менструации, рекомендуется принимать 400 мкг. Беременным женщинам необходимо 600 мкг в сутки.

Витамин B-6: Женщинам необходимо около 1,5 мг этого питательного вещества каждый день, а мужчинам - около 1,7 мг.

Витамин E: В среднем взрослому человеку требуется около 15 мг в день.

Подробнее: Преимущества витамина E »

Если вы придерживаетесь здоровой диеты и принимаете пищевые добавки, у вас будет отличное начало. Поддерживайте этот сбалансированный подход, сократив употребление алкогольных напитков или полностью отказавшись от них. Чрезмерное употребление алкоголя может снизить количество эритроцитов. Для женщин это определяется как более одного напитка в день.Для мужчин это больше двух порций в день.

Полезны и регулярные упражнения. Помимо улучшения общего состояния здоровья, упражнения являются ключом к производству эритроцитов. Энергичные упражнения заставляют ваше тело нуждаться в большем количестве кислорода. Когда вам нужно больше кислорода, ваш мозг сигнализирует вашему телу о необходимости создания большего количества эритроцитов.

Ваши лучшие варианты интенсивных тренировок включают:

Проверьте: 3 способа предотвратить анемию во время беременности »

В некоторых случаях одного изменения диеты или образа жизни недостаточно для увеличения количества эритроцитов до здорового уровня. .Ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих:

Лекарство для лечения основного состояния: Если ваш дефицит эритроцитов вызван основным заболеванием, например кровотечением или генетическим заболеванием, могут потребоваться лекарства. Лечение основного заболевания может помочь нормализовать количество эритроцитов.

Лекарство для стимуляции выработки эритроцитов: Гормон эритропоэтин вырабатывается почками и печенью и стимулирует выработку эритроцитов в костном мозге.Эритропоэтин можно использовать для лечения некоторых форм анемии. Это лечение может быть назначено при анемии, вызванной заболеванием почек, химиотерапией, раком и другими факторами.

Переливание крови: Если лекарства не работают, ваш врач может порекомендовать переливание крови для повышения уровня эритроцитов.

Красные кровяные тельца важны для вашего тела. Если ваш врач подозревает, что у вас низкий уровень эритроцитов, он назначит полный подсчет эритроцитов, чтобы проверить ваши уровни. Если вам поставили диагноз «низкое количество», врач может порекомендовать сочетание диетических изменений, ежедневных добавок и лекарств, чтобы вернуть его к норме.

Подробнее: Анемия »

Q:

Каким должен быть уровень эритроцитов?

A:

Нормальное количество эритроцитов колеблется от 4,7 до 6,1 миллиона клеток на микролитр (мкл) для мужчин и от 4,2 до 5,4 миллиона клеток на мкл для женщин. Эти диапазоны могут варьироваться в зависимости от лаборатории тестирования. Они также могут отличаться от человека к человеку в зависимости от многих факторов.

Более высокое содержание эритроцитов, чем обычно, может быть вызвано курением сигарет, проблемами с сердцем и обезвоживанием.Они также могут быть вызваны проблемами с почками, костным мозгом или дыханием. Жизнь на большой высоте также может увеличить количество эритроцитов.

Более низкое, чем обычно, количество эритроцитов может наблюдаться при кровотечении, недостаточности костного мозга, недоедании, заболевании почек, гипергидратации или беременности. Некоторые препараты влияют на уровень эритроцитов и могут сделать его выше или ниже нормы.

Какие продукты увеличивают количество красных кровяных телец

Изображение: galleryhip.com

Почему кровь красная? Это кажется очевидным вопросом, но ответ на него помогает нам понять, как устроено человеческое тело. Это из-за красных кровяных телец (эритроцитов) , но тогда вы можете спросить, почему красные кровяные тельца красные? Белок гемоглобин переносит кислород по телу, связывая его с молекулами железа. Когда происходит этот процесс, молекулы становятся красными. Этот процесс имеет фундаментальное значение для нашего выживания, поскольку эритроциты улавливают кислород в наших легких и транспортируют его к остальному телу.Если у вас недостаточно эритроцитов, у вас может развиться анемия или другой дефицит питательных веществ, что может быть опасно для жизни. Вот почему oneHOWTO может помочь вам узнать, какие продукты увеличивают количество красных кровяных телец , чтобы обеспечить вашу диету для здорового и активного образа жизни.

Продукты, богатые железом, увеличивают количество красных кровяных телец

Анемия имеет три основных причины, одна из наиболее распространенных - снижение выработки красных кровяных телец. Причина этого часто кроется в дефиците железа.Причиной дефицита железа может быть физическая травма (особенно та, которая приводит к сильному кровотечению) или физическое напряжение. Если вы спортсмен, вам нужно быть особенно осторожным с поддержанием количества эритроцитов, поскольку перенапряжение и обильное потоотделение могут привести к дефициту железа. Многие думают, что дефицит железа является генетической причиной, но медицинских доказательств этого недостаточно. Одна из наиболее частых причин дефицита железа - это недостаточное потребление, а это означает, что еда.

Как мы уже говорили, железо играет важную роль в производстве гемоглобина, который, в свою очередь, необходим для насыщения кислородом эритроцитов и поддержания жизни. Вот почему люди, страдающие анемией (также называемой анемией полбы), чувствуют себя такими подавленными. У них не хватает кислорода в эритроцитах, чтобы «смазать колеса», и они становятся вялыми и устают. В развивающихся странах до 2/3 женщин и детей страдают анемией, большинство из них - , недостаточное питание . Вот почему так важно придерживаться диеты, в которой мы должны есть продукты, богатые железом, чтобы увеличить количество эритроцитов.Если нам посчастливилось иметь доступ к этой пище, важно правильно питаться, чтобы мы могли поддерживать здоровый уровень и, следовательно, вести здоровый образ жизни.

Вот список продуктов, которые увеличивают количество эритроцитов, которые помогают усвоению железа в крови:

• Мясо, такое как говядина, курица, индейка или свинина. Важно, чтобы они были нежирными, поскольку жирное мясо, даже если оно содержит железо, будет контрпродуктивным для вашего общего здоровья
• Моллюски, такие как моллюски, моллюски или мидии
• Бобовые, такие как чечевица или фасоль
• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат , брокколи, капуста, мангольд или салат из баранины
• Яйца
• Орехи
• Цельные зерна
• Сушеный изюм

Изображение: uncuerpofeliz.com

Продукты, богатые витамином B12 для увеличения красных кровяных телец

Недостаток железа - не единственная причина низкого уровня красных кровяных телец и анемии. Недостаток витамина B12 может привести к другому типу анемии, известной как злокачественная анемия или, что более очевидно, анемия, вызванная дефицитом витамина B12. Он приводит к симптомам, сходным с симптомами железодефицитной анемии, и включает одышку, нарушение равновесия и даже боль в груди.

Витамин B12 помогает производить эритроциты в костном мозге и может помочь против некоторых из этих симптомов, укрепляя организм.Витамин B12 не вырабатывается естественным путем в организме человека, и поэтому нам необходимо получать его с пищей. Мясо является основным источником витамина B12, но это может привести к некоторой дезинформации. Люди, соблюдающие вегетарианскую диету или веганскую диету , не будут есть мясо или яйца, что заставляет некоторых людей думать, что такая диета рискованна или опасна. Однако вы можете получать витамин B12 из других источников, а не только из продуктов животного происхождения, например, из железа. Пища для производства красных кровяных телец, повышающих потребление витамина B12, как животного, так и растительного происхождения, включает:

• Холодноводную рыбу, такую ​​как сардины или лосось.
• Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт. Желательно, чтобы они были обезжиренными или обезжиренными, опять же для общей питательной ценности.
• Соя и прочие соевые продукты.
• Говядина (особенно такие субпродукты, как печень).
• Грибы.
• Пивные дрожжи.
• Баранина.
• Зародыши пшеницы.

Изображение: saludpasion.com

Продукты, богатые фолиевой кислотой для увеличения красных кровяных телец

Еще одно важное питательное вещество, которое нам необходимо для увеличения производства, - фолиевая кислота.Дефицит фолиевой кислоты - это когда у нас недостаточно фолиевой кислоты в наших системах и он может привести - как вы уже догадались - к анемии, вызванной недостаточностью фолиевой кислоты . Фолиевая кислота также известна как витамин B9 и также должна поступать из нашего рациона. Однако существуют различия между разными типами анемии, и у нее разные симптомы. Если вы посмотрите на красные кровяные тельца человека, страдающего фолиевой анемией, то увидите, что они увеличены и имеют ненормальный вид.

Даже без помощи микроскопа можно увидеть более тонкие различия.Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, часто связана с поведенческими расстройствами, такими как раздражительность и перепады настроения. Однако есть также много перекрестных симптомов. Существуют также ситуационные проблемы, которые могут повлиять на уровень фолиевой кислоты или витамина B9 и изменение эритроцитов. Хотя у женщин в целом вероятность развития анемии несколько выше, беременным женщинам следует быть особенно осторожными с приемом фолиевой кислоты. То же самое и после рождения, когда на это также может повлиять лактация. На него могут повлиять лекарства, а также употребление алкоголя и табака.

Фолиевая кислота или витамин B9 благоприятно влияет на производство эритроцитов. Вот почему мы включаем его в наш список из продуктов, повышающих содержание красных кровяных телец. Таким образом, мы рекомендуем включить в свой рацион:

• Бобовые, такие как чечевица и фасоль.
• Зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, шпинат или брокколи.
• Горох.
• Спаржа.
• Фасоль сушеная.
• Цитрусовые, например апельсины, грейпфруты, лимоны, клубника или киви.
• Авокадо.
• Гайки.
• Хлеб и крупы, обогащенные фолиевой кислотой.

Важно помнить, что не только то, что вы едите, но и то, как вы едите, может повлиять на усвоение питательных веществ и выработку эритроцитов. Особенно это касается овощей. Многие люди заливают овощи водой и кипятят их для еды, но это может привести к вымыванию питательных веществ. Это происходит, когда питательные вещества просачиваются в воду во время приготовления, что снижает ценность пищи, которую вы готовите.Лучший способ обойти это - есть сырым или готовить на пароварке, которая не допускает такого сильного выщелачивания.

Изображение: entrechiquitines.com

Потребление меди для увеличения красных кровяных телец

Медь - минерал, необходимый для усвоения железа. Он также важен для выработки меланина и способствует укреплению костей и здоровью тканей. Как и железа, фолиевой кислоты и витамина B12, вы можете получить медь из своего рациона. Хотя чрезмерное потребление чего-либо может нанести вред вашему здоровью, употребление слишком большого количества меди вызывает особую озабоченность.В следующем списке представлены продукты, богатые медью, но обязательно употребляйте их в рамках сбалансированной диеты:

• Грибы (особенно шиитаке и сморчок)
• Моллюски
• Ракообразные (лангустины, омары, креветки)
• Другое морепродукты, такие как осьминог и кальмары
• Семена и орехи, такие как кешью и фундук
• Сырая капуста
• Бобовые, такие как фасоль, нут и т. д.
• Авокадо

Другие способы увеличения клеток крови

Хотя контроль диеты - один из лучших способов увеличить количество красных кровяных телец, это не всегда то, что мы можем сделать очень легко.Это особенно актуально, если у нас есть определенные диетические потребности и аллергия, которая мешает нам есть продукты, которые помогают нашему количеству клеток. К ним относятся витаминные бустеры в виде таблеток и инъекций. Существуют и другие витамины, которые увеличивают количество эритроцитов, и к ним относятся:

• Витамин C
• Витамин A (ретинол)
• Витамин B6
• Витамин E

Витамин C очень важен для здоровых клеток крови, но также важен для многих. другие факторы, влияющие на здоровье человека.В частности, он содержится во фруктах, но также имеет много других источников.

Образ жизни важен, если у вас низкое количество эритроцитов или анемия. Как мы уже говорили, курение и употребление алкоголя влияют на потребление витамина B9, поэтому вы можете сократить или снизить его потребление.

Регулярные упражнения и сбалансированная диета очень важны, если вам требуется повышенное содержание эритроцитов. Если вам нужна помощь, посмотрите наше видео о BeatFit, чтобы узнать о некоторых отличных способах оставаться в форме, а также получать удовольствие.

Эта статья носит исключительно информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Какие продукты увеличивают количество красных кровяных телец , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Заболевания и побочные эффекты».

4 способа увеличения красных кровяных телец

Красные кровяные тельца, также известные как эритроциты, являются наиболее распространенными кровяными тельцами в организме. Фактически, около четверти всех клеток в организме - это красные кровяные тельца. Их основная функция - доставлять кислород ко всем тканям тела, забирая кислород из легких и высвобождая его по мере поступления в капилляры. Каждую секунду вырабатывается более 2,4 миллиона новых эритроцитов, и они выживают в организме до 120 дней.

Существует множество причин, по которым у вас может быть слишком низкий уровень эритроцитов.Наиболее частые причины включают анемию, недостаточность костного мозга, недоедание, лейкемию, гемолиз из-за переливания крови или повреждение кровеносных сосудов, чрезмерную гидратацию, дефицит питательных веществ или даже беременность. Есть некоторые лекарства, которые также могут снизить количество красных кровяных телец, в том числе некоторые лекарства от рака.

К счастью, есть несколько способов увеличить количество эритроцитов в организме.

Как увеличить количество красных кровяных телец с помощью продуктов

Правильное питание может помочь увеличить количество эритроцитов в организме:

1. Утюг. Пища, богатая железом, может помочь вашему телу восстановить то, что он потерял. Чечевица и бобовые - отличный способ получить необходимое железо, и они полезны для вас и во многих других отношениях.
2. Медь. Этот жизненно важный минерал содержится во многих продуктах питания, включая моллюски, птицу, печень, цельные зерна, бобы, вишню, шоколад и орехи.
3. Фолиевая кислота. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, давно известны как отличное средство для беременных и кормящих матерей, включая чечевицу, темно-зеленые листовые овощи, горох и злаки, обогащенные фолиевой кислотой.
4. Витамин А. Этот очень важный витамин содержится во многих фруктах, включая грейпфрут, манго, арбуз, сливы, дыню и абрикосы.
5. Витамин B12. Мясо, яйца и обогащенные злаки - отличный способ получить много B12 в вашем рационе. Поскольку люди, соблюдающие западную диету, получают его в большом количестве, недостаток B12 встречается редко.
6. Витамин B6. Этот витамин содержится в самых разных продуктах питания, включая мясо, цельнозерновые и отруби, орехи и семена, рыбу, овощи и бобовые.

Добавки для увеличения красных кровяных телец

Иногда диеты недостаточно для увеличения количества красных кровяных телец. В этом случае обращение к добавкам может помочь вашему организму вырабатывать необходимые ему эритроциты. Вот несколько вариантов:

1. Утюг. Это жизненно важное питательное вещество, необходимое вашим клеткам крови для правильного функционирования. Женщинам нужно 18 мг, а мужчинам 8 мг железа в день.
2. Витамин B12. Полученный в основном из продуктов животного происхождения, B12 может отсутствовать у вегетарианцев.Каждому нужно 2,4 мкг в день, и большую часть этого может обеспечить добавка.
3. Витамин B6. Женщинам нужно 1,5 мг этого витамина каждый день, тогда как мужчинам нужно немного больше - 1,7 мг. Это может обеспечить добавка, и вы можете увеличить ее потребление с помощью печеного картофеля, бананов и рыбы.
4. Витамин E. Этот витамин отлично подходит для хорошего здоровья, в том числе для красных кровяных телец. Каждому нужно около 15 мг этого вещества в день. Однако добавки могут дать гораздо больше, поэтому поговорите со своим врачом о том, подходит ли это вам.

Как увеличить количество красных кровяных телец с изменением образа жизни

Есть несколько изменений в образе жизни, которые вы можете попробовать, чтобы поддерживать высокий уровень эритроцитов. Вот несколько, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

1. Упражнение. Хорошее количество упражнений заставляет организм использовать больше кислорода, что требует большего производства красных кровяных телец. Это особенно эффективно, если вы живете на большой высоте. Но имейте в виду, что для этого вам необходимы определенные витамины, особенно B12 и B6, поэтому убедитесь, что их много в вашем рационе.
2. Отрезать некоторые вещи. Имейте в виду, что некоторые лекарства могут вызывать снижение количества эритроцитов, как и чрезмерное употребление алкоголя. Например, если вам поставили диагноз тромбоцитопения - низкое количество тромбоцитов в крови - вы можете отказаться от приема аспирина и алкоголя.

Медицинские способы увеличения красных кровяных телец

Что делать, если вы попробовали диету, богатую железом, и также принимали пищевые добавки, но количество эритроцитов остается низким? В таком случае, возможно, пришло время для медицинского вмешательства.Имейте в виду, что это обычно крайняя мера, и большинство врачей пойдут по этому пути только в том случае, если ваш дефицит эритроцитов значительный.

1. Лекарства. Антибиотики от инфекций, лекарства, которые помогают бороться с аутоиммунными нарушениями, и гормоны, регулирующие менструальное кровотечение, - вот лишь несколько способов, которыми лекарства могут помочь облегчить проблему.
2. Хирургия. Если низкий уровень эритроцитов вызван физическим недугом, операция может помочь.Удаление селезенки, удаление опухолей или лечение кровоточащих язв - все это может помочь увеличить количество красных кровяных телец.
3. Переливания крови. Переливание упакованных эритроцитов может помочь вашему телу переносить кислород, а также помочь контролировать кровотечение и кровяное давление.

4. Эритропоэтин. Этот гормон стимулирует костный мозг производить больше красных кровяных телец. Это часто используется для людей, страдающих почечной недостаточностью или проходящих курс химиотерапии.

Как увеличить количество красных кровяных телец? Эти советы и рекомендации могут помочь вам увеличить выработку эритроцитов; однако, если ни один из них не помогает или вы страдаете от симптомов, поговорите с врачом об этом состоянии. Отсюда вы сможете выяснить, что вам нужно для стимулирования выработки красных кровяных телец, а также исключить любые заболевания, требующие более интенсивного лечения.

Симптомы, изменения в диете и образе жизни

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Низкий уровень эритроцитов или анемия может вызвать чувство усталости и слабости. Когда у человека уровень эритроцитов ниже нормы, его организму приходится усерднее работать, чтобы доставить клеткам достаточно кислорода.

Низкое количество эритроцитов (эритроцитов) может вызывать различные симптомы и осложнения для здоровья.

Люди могут внести несколько изменений в рацион и образ жизни, чтобы помочь организму увеличить количество эритроцитов. Однако, если симптомы не исчезнут, важно обратиться к врачу.

Эритроциты - самый распространенный компонент крови человека. Клетки содержат гемоглобин - белок, переносящий кислород по телу. Гемоглобин также отвечает за красный цвет крови.

Эритроциты циркулируют в организме в среднем 115 дней. После этого они попадают в печень, где и разрушаются.Организм перерабатывает питательные вещества обратно в клетки.

Костный мозг постоянно производит эритроциты. Если организм не получает регулярного поступления необходимых питательных веществ, эритроциты могут деформироваться или отмирать быстрее, чем организм может их заменить.

В этой статье мы рассмотрим изменения в питании и образе жизни, которые поддерживают производство эритроцитов, а также дадим обзор того, как понять количество эритроцитов и распознать симптомы низкого уровня эритроцитов.

Низкое количество эритроцитов обычно возникает, когда человек не ест достаточно основных питательных веществ. Употребление более богатой питательными веществами пищи может дать организму необходимые инструменты для создания функциональных эритроцитов.

Люди также могут принимать эти важные витамины и минералы в качестве добавок, хотя лучше всего получать питательные вещества из здоровой пищи, если это возможно. Лучше всего употреблять продукты, содержащие следующие питательные вещества:

Железо

Железо - это питательное вещество, которое чаще всего вызывает анемию.Организм использует железо для производства гемоглобина, который накапливает кислород в клетках крови. Без железа эти клетки могут умереть или стать неспособными доставлять кислород по телу.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием железа может помочь предотвратить симптомы анемии и улучшить кровообращение. Хорошие источники железа включают:

• моллюсков, таких как устрицы, моллюски и мидии
• обогащенные злаки
• устрицы
• шпинат
• шоколад с 45–69% сухого вещества какао
• нут
• тунец
• сардины
• запеченный картофель с прикрепленной кожицей
• говяжья печень
• говядина
• тофу
• куриная печень
• белая фасоль
• чечевица

Витамин B-12

Витамин B-12 важен для функционирования мозга и создания новых эритроцитов.Низкий уровень витамина B-12 может препятствовать полному созреванию эритроцитов.

Дефицит B-12 может вызвать развитие аномальных эритроцитов, называемых мегалобластами, что может привести к состоянию, которое врачи называют мегалобластной анемией.

Витамин B-12 связывается с белками пищи и естественным образом содержится в красном мясе, рыбе и моллюсках. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, также содержат витамин B-12.

Производители часто обогащают сухие завтраки, заменители молока и пищевые дрожжи витамином B-12.Употребление этих продуктов может дополнить ежедневное потребление человеком, особенно если он не ест мясо или молочные продукты.

Витамин B-9

Витамин B-9 также известен как фолиевая кислота или фолиевая кислота. Это важное питательное вещество для нервной системы и надпочечников. Фолиевая кислота также помогает создавать новые клетки в организме.

У людей с низким уровнем фолиевой кислоты может развиться анемия. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают:

• говяжью печень
• спаржу
• брюссельскую капусту
• зеленые листовые овощи, такие как шпинат и зелень горчицы
• апельсины и апельсиновый сок
• арахис
• черноглазый горох
• почки фасоль
• обогащенный хлеб и зерно

Витамин C

Хотя витамин C не влияет напрямую на эритроциты, он все же важен, поскольку помогает организму усваивать больше железа.Железо увеличивает количество эритроцитов, производимых организмом.

Витамин C содержится в различных продуктах питания, в том числе:

• киви
• красный и зеленый перец
• брокколи
• клубника
• помидоры
• запеченный картофель
• апельсины
• грейпфрутовый сок

Некоторые производители также обогащают сок пища с витамином С.

Медь

Медь - важный минерал, который помогает организму использовать железо, содержащееся в крови.Если кто-то испытывает дефицит меди, его организм испытывает трудности с усвоением железа клетками крови.

Следующие продукты являются хорошими источниками меди:

• говяжья печень
• моллюски, такие как устрицы и крабы
• кешью
• шоколад
• семена подсолнечника
• семена кунжута
• картофель
• грибы
• авокадо
• нут
• тофу

Витамин A

Ретинол, или витамин A, поддерживает количество эритроцитов человека так же, как и медь.Это может помочь клеткам усваивать железо, необходимое для полноценной работы.

Продукты, которые могут поставлять витамин А:

• говяжья печень
• немного рыбы, включая лосось
• сладкий картофель
• морковь
• темно-листовая зелень, такая как капуста, капуста и шпинат
• брокколи
• морковь
• тыква
• некоторые фрукты, включая дыню, абрикосы и манго
• масло печени трески

Простые изменения образа жизни могут оказать значительное влияние на количество эритроцитов человека.

Снижение потребления алкоголя

Может быть полезно исключить или уменьшить употребление алкогольных напитков из рациона, так как употребление слишком большого количества алкоголя может снизить количество эритроцитов.

Согласно диетическим рекомендациям в Соединенных Штатах, умеренное употребление алкоголя для взрослых мужчин - это два алкогольных напитка в день или меньше. Для взрослых женщин умеренное употребление алкоголя - это одна порция алкоголя в день или меньше.

Физические упражнения

Умеренные упражнения могут принести пользу любому, кто их практикует.Однако это особенно важно для создания здоровых эритроцитов.

Продолжительные энергичные упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, увеличивают потребность тела и мозга в кислороде. Вот почему сердце бьется быстрее, а легкие дышат глубже и быстрее.

Эта потребность в кислороде стимулирует организм производить больше эритроцитов. Регулярные упражнения и здоровая диета означают, что костный мозг имеет лучшие инструменты для создания этих клеток.

Возможные тренировки включают:

• бег
• бег трусцой
• езда на велосипеде
• плавание
• занятия с гидом, такие как вращение или аэробика

Однако даже подняться по лестнице вместо лифта, пойти на прогулку или занятие небольшим садоводством может засчитываться в ежедневные или еженедельные упражнения.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует уделять 150 минут умеренной или высокой физической активности в неделю.

Низкий уровень эритроцитов или анемия могут вызывать следующие симптомы:

Анемия может привести к серьезным осложнениям, которые могут быть опасными для жизни без лечения.

Подробнее об анемии читайте здесь.

Нормальное количество эритроцитов варьируется от:

• 4,7–6,1 миллиона клеток на микролитр (мкл) крови для мужчин
• 4.2–5,4 миллиона клеток на мкл крови для женщин
• 4,0–5,5 миллиона клеток на мкл крови для детей

Эти диапазоны могут различаться у разных людей, а также могут меняться в зависимости от лаборатории, проводящей тесты.

При некоторых заболеваниях количество эритроцитов может быть ниже нормы. К ним могут относиться:

• кровотечение и кровоизлияние
• недоедание
• заболевание почек
• недостаточность костного мозга
• беременность
• гипергидратация

Содержание эритроцитов выше среднего также опасно и может быть опасно для жизни.Несколько состояний могут слишком сильно увеличить уровень эритроцитов, в том числе:

• сердечные заболевания
• заболевание костного мозга
• курение табака
• проблемы с почками
• обезвоживание

Некоторые лекарства также могут влиять на количество эритроцитов, делая его слишком высоким или слишком высоким низкий.

Изменения в питании и образе жизни недостаточно для поддержания уровня эритроцитов у некоторых людей. Врачи могут порекомендовать другие варианты увеличения количества эритроцитов в крови.

Врач может назначить определенные лекарства для стимуляции выработки эритроцитов.Они могут порекомендовать гормональное лечение людям с анемией, вызванной раком, заболеванием почек, диабетом или любым другим расстройством, которое могло вызвать гормональный сбой.

Если тесты показывают, что низкое количество эритроцитов у человека вызвано другой причиной, врачи попытаются вылечить основное заболевание. Лечение может помочь улучшить количество эритроцитов само по себе. Однако диета и образ жизни могут поддерживать здоровое количество эритроцитов наряду с определенным лечением.

Врач может редко порекомендовать переливание крови, если уровни эритроцитов не поддаются лечению и изменению образа жизни.

МАГАЗИН ДОБАВОК

Добавки, перечисленные в этой статье, доступны для покупки в Интернете.

Q:

Может ли изменение диеты или образа жизни улучшить производство белых кровяных телец?

A:

Нет доказательств того, что диета увеличивает количество лейкоцитов. Однако для выработки белых кровяных телец организму необходимы два витамина.

Эти два витамина - B-12 и фолиевая кислота (см. Информацию выше о продуктах, содержащих эти витамины).

В целом, рекомендуется придерживаться хорошо сбалансированной диеты и регулярно делать упражнения для укрепления иммунной системы.

Смотрите также

• 
  Какие продукты понижают сахар
• 
  Какие продукты повышают настроение
• 
  Какие продукты убирают подкожный жир
• 
  Гмо содержащие продукты
• 
  Какие продукты лучше есть при похудении
• 
  В каких продуктах есть скрытый сахар
• 
  Продукты какие можно есть при гепатите с список
• 
  Какие две ноты обозначают съедобный продукт
• 
  Углеводы это какие продукты таблица при диабете
• 
  Какие продукты помогают при токсикозе беременных
• 
  Какие продукты улучшают метаболизм