Какие продукты можно есть после отбеливания зубов

Белая диета после отбеливания зубов: список разрешенных продуктов

Время на чтение: 6 минут

А А

Как известно, здорового питания придерживаются люди не только ради похудения, но и для поддержания своего здоровья. В данном случае, ограничение в питании связано с процедурой отбеливания зубов.

С недавних пор такая процедура является очень популярной благодаря результативности и доступности.

Однако, чтобы эффект от профессионального отбеливания продержался как можно дольше, необходимо соблюдать белую диету.

Белая диета: что это и зачем она нужна?

К сведению! Белая диета — это правильно сбалансированное питание человека, позволяющее сохранить белый цвет зубов после процедуры отбеливания на долгое время.

При соблюдении свода правил, можно сохранить белоснежный цвет зубной эмали как минимум на два года.

Называется диета «белой» потому, что в ней существуют ограничения по цветным продуктам.

Предпочтение отдается блюдам из продуктов светлого цвета. Существует еще одно название диеты — «прозрачная».

Необходимость диеты обусловлена тем, что после процедуры осветления зубы максимально подвержены воздействию разных веществ.

Эмаль после отбеливания истонченная и пористая. Легко поддается красящим пигментам, которые находятся в еде и напитках.

Большинство продуктов, которые входят в рацион человека, содержат красители. Неважно, искусственные они или натуральные.

Здоровой эмали зубов красители не нанесут никакого вреда. А вот при наличии микро-трещинок они проникают в эмаль зуба и окрашивают её.

Знайте! Несоблюдение диеты приведет к пожелтению или потемнению эмали. Эффект от процедуры отбеливания может исчезнуть в течение нескольких недель. Возможно даже возникновение кариеса и проблем с деснами.

Продолжительность диеты

В течение двух или трех дней после осветления зубов строго запрещены к употреблению окрашивающие продукты. Эмаль еще слишком тонка, риск свести на нет все старания очень велик.

На четвертые сутки можно позволить некоторое количество красящих продуктов, если не получается отказаться от них совсем. Красящие напитки можно употреблять в малом количестве и только через трубочку.

После употребления красящего напитка или еды необходимо почистить зубы и прополоскать рот.

Специалисты рекомендуют придерживаться белой диеты как минимум две недели. Чтобы продлить результат после отбеливания, лучше соблюдать правила в течение месяца.

Разрешенные продукты

Имейте в виду! К употреблению во время диеты разрешены из списка:

1. Белое мясо (курица, индейка).
2. Белая рыба, мидии, кальмары.
3. Рис.
4. Сыр, не сильно твердый, без специй.
5. Творог, простокваша, молоко, сметана.
6. Сливочное и растительное масло.
7. Яичный белок.
8. Белая фасоль.
9. Ванильное мороженое.
10. Грецкие орехи.
11. Грибы белого цвета (шампиньоны, белые, вешенки).
12. Водоросли.
13. Картофель, огурцы без кожуры, белый болгарский перец.
14. Макароны из твердых сортов пшеницы.
15. Выпечка и другие мучные продукты из муки грубого помола.
16. Каши: овсяная, кукурузная, гречневая.
17. Белая смородина
18. Белый виноград.
19. Бананы, груши, ананас.
20. Яблоки без кожуры.
21. Пекинская, цветная и белокочанная капуста.
22. Спаржа, сельдерей.
23. Из напитков лучше выбирать воду, коктейли без ярких цветов, натуральные некрепкие чаи.
24. Алкоголь. Прозрачного или белого цвета.
25. Натуральный йогурт, без красителей.

Запрещенные продукты

Обратите внимание! Во время белой диеты запрещены резкие перепады температур. Свести к минимуму необходимо употребление очень горячей еды и напитков, а также напитков со льдом и мороженого.

Продукты, запрещенные к употреблению:

1. Кофе. Кофейные напитки, какао.
2. Чай, как черный, так и зеленый. И напитки, приготовленные на их основе.
3. Лимонады, соки, морсы.
4. Вино, прежде всего красное.
5. Цветные ликеры.
6. Булочки и пирожки с цветной начинкой.
7. Коктейли с большим количеством красителей.
8. Шоколад. И другие продукты питания с добавлением какао.
9. Овощи, способные окрасить зубы. Свекла, морковь, тыква и другие.
10. Аджика, кетчуп, соевый соус, томатная паста и другие разноцветные соуса.
11. Пряности, бальзамический уксус.
12. Кисломолочные продукты запрещены в первые два дня после процедуры.
13. Цитрусовые.
14. Слива, манго, дыня и другие.
15. Красная и черная смородина, клубника, черника и другие разноцветные ягоды.
16. Продукты, содержащие кислоту.
17. Яичный желток.
18. Карамель, леденцы и другие конфеты.
19. Мясные изделия с красителями. Колбаса, ветчина, грудинка и другие.
20. Маринованное мясо, сало со специями.
21. Пирожные, торты, варение.
22. Мороженое с цветными наполнителями.

Общие рекомендации

После отбеливания зубная эмаль сильно подвержена воздействиям из внешней среды.

Белая диета не только основана на том, что не стоит есть ряд продуктов, но и на том, что следует изменить привычный образ жизни.

Примерный рацион во время диеты

Следует знать! Меню лучше составлять по такому принципу:

• Завтрак — йогурт или каша. В дополнение можно съесть отварной яичный белок.
• Обед — на первое можно съесть крем-суп из белых грибов или сыра, на второе — рыба или мясо с гарниром из риса. Из напитков можно выбрать молоко.
• Полдник — можно скушать несладкую булочку, фрукты. Дополнить стаканом молока или домашнего натурального чая.
• Ужин — кусочек мяса или рыбы, желательно отварной или запеченный. К нему подать картофельное пюре и легкий салатик.

Главное правило рациона при белой диете — полноценное питание.

Чтобы эмаль зубов восстановилась и окрепла, питание должно быть разнообразным и полезным.

Белая диета не предполагает голодания, она направлена на восстановление эмали и сохранение цвета зубов надолго.

Гигиенические процедуры

Белая диета — довольно эффективный способ продлить эффект от отбеливающей процедуры. Но одной диеты будет недостаточно.

Будьте в курсе! Необходимо осуществлять правильный уход за ротовой полостью.

Гигиенические процедуры включают в себя:

• Чистка зубов два раза в день как минимум по три-пять минут.
  Щетка должна быть средней жесткости, а сама чистка зубов интенсивная.
  В случае употребления пищи из запрещенного списка, чистить зубы необходимо сразу после еды.
• Использование ополаскивателя для ротовой полости после каждого приема пищи и чистки зубов.
• Выбирать лучше пасту и ополаскиватель с высоким содержанием фтора.
• Использование зубной нити, чтобы очистить пространство между зубами.
  Зубная щетка на этих участках бесполезна. А остатки пищи могут вызвать кариес и зубной камень.
• Женщинам лучше отказаться от использования губной помады и жидких блесков на два-три дня после процедуры.

Вредные привычки

Вредные привычки наносят вред не только внутренним органам, но и эстетическому виду человека.

К сведению! После отбеливания зубов лучше отказаться от алкогольных коктейлей, в состав которых входят красители. Не употреблять красное вино и цветные ликеры.

На цвет зубов влияет также и курение. В период белой диеты лучше совсем отказаться от этой вредной привычки. Или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет до минимума.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, что можно, а что нельзя во время белой диеты после процедуры осветления:

Белоснежная улыбка требует тщательной работы и соблюдения особой диеты. Без изменений в рационе питания процедура отбеливания зубов не откажет должного результата и окажется бесполезной тратой денег.

Соблюдение всех правил белой диеты поможет сохранить белизну и здоровье зубов на долгое время.

Рейтинг автора

1729

Автор статьи

Стоматолог-терапевт, пародонтолог, cтаж 12 лет

Написано статей

312

5 продуктов питания и напитков, которых следует избегать после отбеливания зубов

Кому не нравится внешний вид только что отбеленных зубов? Отбеливание зубов может значительно улучшить эстетику улыбки, независимо от того, выполняется ли отбеливание зубов дома с использованием отбеливателей, сделанных своими руками, или у стоматолога хорошо обученным профессионалом.

Но отбеливание не является постоянным решением, и при выполнении в офисе стоимость одной процедуры составляет 500 долларов и более. Поэтому, если вы все же решите отбелить зубы, важно, чтобы вы сделали все, что в ваших силах, чтобы добиться максимального эффекта от результатов.Единственное, что вы можете сделать, - это избегать следующих пяти продуктов и напитков темного цвета, чтобы предотвратить окрашивание зубов.

1. Кофе

Вы раб своей утренней чашки явы? Ты не один. К сожалению, кофе - одна из самых распространенных причин окрашивания зубов, и даже может быть причиной, по которой вам нужно отбеливать зубы в первую очередь. По крайней мере, стоматологи рекомендуют подождать 48 часов после отбеливания, прежде чем употреблять темные продукты или жидкости.Если вы просто не можете сопротивляться, используйте соломинку.

2. Красное вино

Для некоторых людей стакан красного вина в конце дня так же важен, как чашка кофе в начале дня. Помимо предполагаемой пользы для здоровья ежедневного стакана красного вина, это просто хороший способ расслабиться после долгого рабочего дня. Однако, как и кофе, красное вино является основной причиной окрашивания зубов. Лучше избегать этого красного стекла как можно дольше после отбеливания, чтобы сохранить эффект.

3. Темный шоколад

Помимо восхитительного вкуса, исследования показали, что темный шоколад является мощным антиоксидантом с множеством преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления и помощь в предотвращении сердечных заболеваний. Тем не менее, это все еще может испортить недавно побелевшую улыбку. Вам не нужно полностью исключать черный шоколад из своего рациона после отбеливания зубов. Только избегайте этого в течение первой недели.

4. Соусы

Следует избегать продуктов с темными соусами в ближайшее время после отбеливания зубов. Томатный соус, рагу, соевый соус и маринады - все это может вызвать сильное окрашивание. Посоветуйтесь со своим стоматологом за советом по питанию в первые дни после лечения.

5. Кислые продукты

Есть также продукты, которых следует избегать после отбеливания зубов, чтобы предотвратить чувствительность и боль.Отбеливающие средства, используемые в процедурах отбеливания, на короткое время ослабляют зубную эмаль. Апельсины, лимоны, лаймы, соленые огурцы, безалкогольные напитки и т. Д. Могут повысить кислотность вашей слюны, что, в свою очередь, может нанести вред вашим зубам.

продуктов, которые можно съесть после отбеливания зубов | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

46-летний участник спросил:

52 года опыта Ортодонтия

41-летний участник спросил:

40-летний опыт Педиатрия

34-летняя женщина спросила:

35-летний опыт Обезболивание

56-летний участник спросил:

29 лет опыта Стоматология

16 продуктов, которые можно есть после удаления зуба мудрости

После удаления зуба мудрости лучшая диета будет включать в себя жидкую и мягкую пищу, поскольку они не требуют жевания. Избегайте твердой пищи.

Зубы мудрости появляются последними коренными зубами. Обычно они появляются у людей в возрасте от 15 до 25 лет.

Зубы мудрости часто выходят из десен лишь частично или выступают под искривленным углом. Когда это происходит, они считаются ретинированными зубами.

Роликовый зуб мудрости может привести к кариесу, инфекции и воспалению окружающих мягких тканей.Медицинский термин для этого воспаления - перикоронит.

Здесь мы перечисляем лучшие продукты, которые можно есть после удаления зуба мудрости. Мы также рассмотрим продукты, которых следует избегать, и другие советы по восстановлению.

Человек, выздоравливающий после удаления зуба мудрости, должен потреблять жидкости и мягкую пищу. Вот некоторые из них:

• молочные коктейли
• протертые фрукты без косточек
• смузи
• супы
• бульоны
• яблочное пюре
• авокадо
• мороженое
• желе
• банановое пюре - замороженный протертый банан является альтернативой мороженому
• пюре из фасоли, черной фасоли или масляной фасоли
• пюре из сладкого или обычного картофеля
• пюре из овощей, таких как морковь, пастернак или брокколи
• яичница
• мягкие сыры
• йогурт

Не ешьте много продуктов, купленных в магазине, например молочных коктейлей с высоким содержанием сахара.

Молочные коктейли легко приготовить дома, добавив в молоко протертые фрукты без косточек. Фрукт внесет в рацион необходимые витамины и минералы. Это особенно важно на ранних этапах выздоровления.

Если есть блендер, домашние смузи могут содержать различные фрукты и овощи. Они должны обеспечивать клетчатку и питательные вещества, необходимые для восстановления. Однако избегайте фруктов с мелкими семенами.

Супы могут быть полны вкуса и содержать клетчатку, витамины и минералы в рационе.Бульоны обычно легче и менее питательны.

Хотя мороженое холодное и успокаивающее, в нем очень много сахара и калорий. Йогурт - более здоровая альтернатива, и человек может захотеть добавить фруктовое пюре.

Пюре из овощей устраняет необходимость жевания. Текстура и содержание могут быть приятными после диеты из жидких продуктов.

Советы:

• Избегайте сладких продуктов и отдавайте предпочтение тем, которые полезны для здоровья.
• Запас ингредиентов дома раньше срока.
• Используйте только плоды без косточек.
• Зеленые коктейли и супы увеличивают потребление овощей и клетчатки.

Следующие продукты могут быть вредными при заживлении после удаления зуба мудрости:

• семена, которые могут застрять в ране и вызвать инфекцию
• перец горошком и другие специи с крупными остатками
• острые продукты
• чипсы и попкорн
• Другие продукты, требующие частого пережевывания

Кислые продукты также могут раздражать участки удаления и замедлять заживление.

Одно исследование предполагает, что уровень pH раны, который указывает на ее кислотность или щелочность, может повлиять на заживление.

Однако в исследовании рассматривались хронические раны, продолжавшиеся несколько месяцев. Рана, вызванная удалением зуба мудрости, обычно не бывает хронической и заживает быстрее.

Отказ от кислой пищи, скорее, поможет с комфортом во время еды, чем с возможностью исцеления.

Также избегайте пить через соломинку, потому что всасывание может вызвать болезненное состояние, называемое сухим соком.

Удаление зуба мудрости может быть быстрой процедурой, продолжительностью до 20 минут, или может потребоваться госпитализация и общий наркоз. Быстрое удаление происходит под местной анестезией.

Время восстановления варьируется от человека к человеку, как и способность есть после этого.

Сразу после удаления и в течение следующих нескольких дней следует есть жидкую и мягкую пищу. Исцеление и комфорт человека будут определять, когда он сможет есть больше твердой пищи.

Здоровая диета - важная часть заживления ран.Однако боль, воспаление и жесткость челюсти могут затруднить прием пищи после удаления зуба мудрости.

Люди могут получать специальные инструкции и антибиотики в дополнение к противовоспалительным и обезболивающим. Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями.

Дантист или хирург могут также порекомендовать антисептическую жидкость для полоскания рта, которую следует использовать регулярно, начиная с 24 часов после операции.

Антибиотики

Врачи и стоматологи могут прописать антибиотик амоксициллин после удаления зуба, чтобы снизить риск заражения.

Обзор исследований показал, что пациенты, которые следовали режиму антибиотиков, имели на 70 процентов меньший риск заражения, на 38 процентов меньший риск сухости лунки и меньшую боль в целом.

Важно пройти полный курс антибиотиков, чтобы предотвратить инфекцию и устойчивость бактерий.

Противовоспалительные средства

Дантист или хирург могут назначить противовоспалительные препараты после удаления зуба. Люди должны принимать их в соответствии с рекомендациями.

Обезболивающие

Люди часто принимают парацетамол или ибупрофен для снятия боли после удаления зуба мудрости.

Обзор исследований показал, что после этой процедуры ибупрофен может быть более эффективным, чем ацетаминофен.

Отрыв от работы

Время, в течение которого кто-то должен прекратить работу, зависит от тяжести операции и может зависеть от того, использовался ли общий наркоз.

Британская национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует взять отпуск на 1-2 дня для отдыха и восстановления.

Как и при любой операции, после удаления зуба мудрости могут возникнуть осложнения.

Инфекция

Человек может предотвратить инфекцию, правильно применяя антибиотики, следуя любым советам стоматолога или хирурга и избегая продуктов, перечисленных выше.

Признаки инфекции могут включать:

• желтые или белые выделения
• высокая температура
• постоянная боль или припухлость

Если эти симптомы не исчезнут, обратитесь к стоматологу или хирургу, который удалил зуб.

Отсроченное заживление

Когда новая кость растет медленнее в пустом гнезде, это называется отложенным заживлением. Одно исследование показывает, что это трудно предсказать, если у кого-то не ослаблена иммунная система.

Отсроченное заживление не обязательно потребует повторного посещения стоматолога или хирурга и может означать только то, что восстановление займет больше времени.

Сухая лунка

Сухая лунка возникает, когда в пустой лунке зуба не образуется тромб.Это также может произойти при смещении сгустка, и это частое осложнение у людей, которые пьют через соломинку.

Кроме того, человек имеет более высокий риск развития сухой лунки, если он:

• дым
• не следует инструкциям стоматолога после операции
• старше 25 лет
• подвергся сложному удалению

Если высохло возникает лунка, обратитесь к стоматологу или хирургу, который удалил зуб, для повторного осмотра.

Постоянное онемение челюсти

Зубы мудрости расположены рядом с нервами, которые можно повредить во время удаления.Травма может привести к парестезии, то есть онемению нижней челюсти, губ и языка.

Риск постоянного онемения очень низок. Человек может испытывать временное онемение в течение нескольких недель или месяцев, что может затруднить прием пищи и питья.

Если онемение длится дольше нескольких месяцев, обратитесь к стоматологу или хирургу.

Запасите дом жидкостью и мягкой пищей перед удалением зуба мудрости. Здоровая диета улучшит выздоровление.

Если не возникнут осложнения, лунка зуба заживает полностью.

Если все же возникнут осложнения, обратитесь к врачу или стоматологу, которые выполнили удаление, для повторного осмотра.

Какие продукты на самом деле пачкают зубы (а какие нет)

Подобно тому, как выиграть большой промоушн или свидание со своим давним поклонником, сияющая белая улыбка - это то, из чего сделаны мечты. И это неудивительно, учитывая, насколько внешний вид наших зубов влияет на наш имидж.

Показательный пример: исследования показывают, что люди с более белыми зубами воспринимаются как более социально компетентные, умные, более удовлетворенные своими отношениями и более психологически приспособленные. Другое исследование (полное раскрытие информации: оно было заказано Crest Whitestrips) предполагает, что более яркая улыбка может привести к большему успеху как в вашей профессиональной, так и в личной жизни.

Излишне говорить, что нам было любопытно выяснить, какие продукты и напитки вызывают более сияющую улыбку, а какие окрашивают и тускнеют наши жемчужно-белые волосы. Если вы видите множество пятен, постарайтесь сократить потребление продуктов из списка «непослушных» ниже до максимального значения через день, - говорит Салли Крам, частнопрактикующий пародонтолог из Вашингтона, округ Колумбия, и представитель American Dental. Ассоциация. И, что наиболее важно, не забывайте о своих обычных стоматологических привычках, таких как ежедневная чистка зубной нитью, чистка зубов дважды в день и регулярные посещения стоматологического кабинета.Читайте о продуктах, которые притупляют вашу улыбку, а какие заставят ее сиять.

Цитрусовые и кислые продукты

Если вы заметили желтоватый оттенок на зубах, возможно, виноваты кислые продукты (например, цитрусовые и помидоры). Несмотря на то, что они богаты питательными веществами, эти красочные продукты могут разрушить эмаль, что может обнажить желтый дентин - он же. По словам Крэма, ткань под эмалью состоит в основном из кристаллов кальция и фосфата.

Кофе

Извините, любители java: ваше любимое лекарство от усталости по утрам содержит дубильные вещества (кислые полифенолы), которые приводят к окрашиванию и обесцвечиванию, - говорит Крам.К тому же, поскольку он кислый, он изменяет pH-баланс во рту, заставляя любые кислые продукты, которые вы едите впоследствии, намного быстрее повредить зубы, - объясняет Курош Маддахи, косметический стоматолог из Беверли-Хиллз. Его решение: пить кофе с до крышка - без соломинки. По словам Маддахи, это уменьшит кислотную среду, которую вызывает кофе во рту, а также предотвратит появление тонких морщинок, которые образуются, когда вы сжимаете губы, чтобы отпить через трубочку.

Сладости

Вся эта штука с сахаром-гнилью? Это немного драматично, но отчасти зависит от фактов.Сахар в таких вкусных лакомствах, как печенье и леденцы (и даже в закусках, таких как чипсы), цепляется за зубы и становится основной пищей для бактерий во рту. Когда бактерии питаются этими сахарами, они выделяют кислоты, которые приводят к кариесу, который может быть темным и вызывать дырки в ваших плохих зубах, - говорит Крам.

Газировка

Напитки, содержащие сахар, действуют так же, как закуски, содержащие сахар, давая бактериям во рту достаточное количество пищи для питания (и, таким образом, выделяя вредные кислоты), - говорит Крам.Газированные напитки особенно опасны, поскольку все газированные напитки также являются кислыми и могут образовывать дыры в зубах, в том числе и без сахара, говорит Маддахи.

Чай

Чай, как и кофе, содержит вредные для окрашивания вещества, известные как дубильные вещества, поэтому, потягивая чашку ромашки, можно получить пятна, говорит Крам. Но это еще не все - например, оттенок зубов. «Зеленый чай окрашивает зубы в серый цвет, а черный чай окрашивает их в желтый цвет», - объясняет Маддахи.Если вы предпочитаете зеленый чай, он предлагает приобрести более качественный вариант - чем ниже качество, тем хуже будет пятно, которое он вызовет. А если вы просто не можете попрощаться с пивом, воспользуйтесь уловкой Маддахи с крышкой на вынос. как если бы вы пили кофе. Также подумайте о том, чтобы добавить немного молока в чашку. Исследования показывают, что добавление молока в чай ​​снижает его способность окрашивать зубы.

Черника, ежевика и гранаты

Хотя они могут быть полны антиоксидантов, эти богато пигментированные ягоды плохо справляются с окрашиванием.Эмпирическое правило Маддахи, когда дело доходит до этих маленьких суперпродуктов: если трудно удалить их пятна с одежды, будет трудно удалить их с зубов.

Красное вино

Вино может быть причиной появления серых оттенков зубов, которые, к сожалению, удалить сложнее, чем желтоватые пятна, говорит Маддахи. Виновники? Те же надоедливые танины, которые мы видим в чае и кофе. Но есть и радость: хотя ваш любимый мальбек может и не помочь вашим жемчужно-белому цвету оставаться таким, недавние исследования показывают, что он действительно может помочь в борьбе с кариесами.Так что продолжайте и вылейте, вылейте - конечно, в умеренных количествах.

Белое вино

Подайте грустную скрипку. Оказывается, потягивая совиньон блан, вы также можете лишиться белого цвета вашей улыбки. Одно исследование предполагает, что более светлый тип вина может сделать пятна на зубах темнее. Таким образом, хотя на самом деле он не вызывает пятен, его кислота создает небольшие карманы на поверхности зуба, которые позволяют другим напиткам проникать глубже, объясняют исследователи.

Волокнистые фрукты

Фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как груши и яблоки, могут помочь отбелить зубы, говорит Маддахи.По его словам, они не только усиливают отток слюны (что помогает поддерживать чистоту зубов), но и содержащиеся в них волокна удаляют некоторые пятна, очищая поверхность зубов. Просто убедитесь, что вы чистите зубы после того, как съели яблоко в день - фрукты все еще содержат сахар, и вы не хотите, чтобы он оставался дольше, чем должен.

Пищевая сода

Чистка белой пудрой естественным образом отбеливает зубы, - говорит Маддахи. Просто намочите зубную щетку и окуните ее в порошок. Одно предостережение: не делайте это повседневной привычкой.Поскольку абразивные свойства пищевой соды могут вызвать повреждение эмали зубов, он рекомендует использовать этот метод один раз в неделю.

Клубника

Земляничные поля навсегда могут стать лучшим выбором, если вы ищете естественный способ отбелить свою улыбку. По словам Маддахи, красные ягоды содержат яблочную кислоту, которая может быть причиной этого эффекта. Вы даже можете сложить их вдвое и размять с пищевой содой, чтобы сделать отбеливающий раствор своими руками. Однако наука утверждает, что, хотя кажется, что это делает ваши зубы белее (поскольку вы удаляете часть зубного налета), он не проникает в эмаль, чтобы обеспечить реальные долговременные результаты.

Сыр

Хорошие новости, сыроделы: вы можете бороться с кариесами при каждом вкусном кусочке. Исследования показывают, что употребление в пищу острых блюд может привести к повышению уровня pH во рту, что снижает риск кариеса.

Вода

Вода не только увлажняет организм. Исследования показывают, что употребление большого количества h3O сохраняет здоровье зубов и десен, а фторированная вода, в частности, помогает бороться с кариесом. А если вы не можете чистить зубы после еды, просто прополощите кожу водой, чтобы очистить от сахара и кислот.

Орехи

Мы здесь без ума от орехов, и не зря: эти небольшие, но мощные закуски могут похвастаться множеством преимуществ для здоровья, от ускорения потери веса до борьбы со старением и многого другого. А теперь к этому списку можно добавить еще одно: укрепление зубов. По словам Крэма, благодаря содержанию белка орехи защищают наши зубы и сохраняют их крепкими. Кроме того, пережевывание каждого из них помогает стимулировать выработку слюны, поэтому они также помогают очищать полость рта, добавляет она. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что орехи могут вызывать кариес и могли быть причиной стоматологических заболеваний у наших предков-охотников-собирателей, поэтому посоветуйтесь со своим стоматологом, чтобы узнать, что он или она рекомендует, прежде чем употреблять орехи.

Смотрите также

• 
  Какие можно взять продукты в поезд
• 
  От каких продуктов можно набрать вес девушке
• 
  Какие продукты лучше есть при грудном вскармливании
• 
  Какие продукты повышают гемоглобин в крови человека
• 
  Какие продукты есть для снижения холестерина в крови
• 
  Что такое эстрогены и в каких продуктах они содержатся
• 
  В каких продуктах допамин
• 
  Какие есть продукты при повышенной кислотности желудка
• 
  В каких продуктах много селена и цинка
• 
  В каких продуктах ликопин
• 
  В каких продуктах содержится лептин