Что такое эстрогены и в каких продуктах они содержатся

Продукты богатые эстрогенами, таблица

Стройное подтянутое тело, блестящие густые волосы, крепкие ногти, нежная кожа – эти внешние проявления связаны с концентрацией эстрогенов в организме женщины. Их чаще называют «женскими гормонами» только потому, что в женском организме они преобладают. Справедливости ради стоит отметить, что у мужчины они тоже присутствуют, но и выполняют важные функции.

Женщина, у которой эстрогены в норме не только внешне привлекательна и сексуальна, но и способна выполнять свое главное предназначение – рожать здоровых детей. Нормальный уровень эстрогенов позволяет ей без проблем вынашивать ребенка, быстро восстанавливаться после родов.

В норме эстрогены синтезируются половыми железами и корой надпочечников. Это касается и женского, и мужского организма. Существуют эстрогены, которые находятся в продуктах растительного и животного происхождения. По своей химической структуре натуральные эстрогены (природные) подобны гормонам, которые синтезирует организм.

Таблица продуктов

Чтобы поддерживать нормальный гормональный фон, для женщин любого возраста очень важно включать в рацион, богатые эстрогеном:

Фрукты	Овощи	Другие продукты растительного происхождения	Продукты животного происхождения
Абрикосы Дыни Мандарины Виноград (белый и черный) Гранаты Яблоки Клубника Малина Вишня Персики Папайя Финики	Помидоры Морковь Капуста (цветная и брокколи) Баклажаны Тыква Огурцы Свекла Петрушка Сельдерей Шпинат Спаржа	Семена льна Семена тыквы Семена подсолнечника Грецкие орехи Кунжут Фасоль Горох Нут Соя Чечевица Горчица Чеснок	Жирное молоко Сыр Кефир Творог Масло Сметана

К продуктам с эстрогенами относится мясо рыбы и птицы. Все сорта жирного мяса и все жиры животного происхождения богатый источник женских гормонов. Конечно, употреблять такие продукты нужно в небольших количествах. Полезные «эстрогенные» жиры не только животного происхождения. В маслах из семян тыквы, кунжута эстрогены содержатся в большом количестве.

Морские продукты содержат эстрогены. Очень важно присутствие в рационе женщины скумбрии и других видов морской рыбы, морских водорослей и моллюсков (устриц, кальмаров). При приготовлении полезных блюд из продуктов, в которых содержатся эстрогены, нельзя забывать о пряностях. Куркума и имбирь тоже в списке источников женских гормонов.

В рационе для поддержания гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки – овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и другие. К этому списку важно добавить любые отруби.

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Судя по объему списка продуктов, очевидно, что эстрогены в продуктах питания явление распространенное. Но стоит выделить 5 продуктов, на которые следует обратить особое внимание:

Семена льна. Они относятся к сильным антиоксидантам. Регулярное употребление двух столовых ложек в сутки этих семян – отличная профилактика онкологических заболеваний.

Бобовые. Кладезь полезных веществ. Для нормализации гормонального фона важны содержащиеся в бобовых, в большом количестве изофлавоноиды. Эти вещества и их производные называют фитоэстрогенами. Кроме этого бобовые – растительный источник аминокислот.
Кофе. Правильно приготовленный из молотых качественных зерен, значительно повышает уровень эстрогенов в крови. Всем любителям этого напитка стоит помнить о других действиях этого напитка на организм, поэтому употребление его должно быть дозированным. Приобретая кофе, стоит также обратить внимание на его качество .
Сыр тофу. Его второе название соевый творог. Очень популярен в кулинарии, так как обладает нейтральным вкусом, является отличной добавкой к различным блюдам. Тофу является богатым источником фитоэстрогенов, содержит все незаменимые аминокислоты.
Сухофрукты. Концентрация женских гормонов в них достаточно высока, чтобы смягчить проявления предменструального синдрома и менопаузы, продлить молодость и сохранить красоту.

Правила обращения с продуктами

Простые правила помогут сохранить содержащиеся в продуктах эстрогены и получить от употребления «эстрогенных» продуктов максимум пользы:

Пищевые продукты, особенно это касается фруктов и овощей, сохраняют полезные свойства при минимальной термической обработке.
Не стоит заблуждаться, что разовое употребление названных продуктов, решит проблему нормализации уровня эстрогенов. Правильное питание – это не просто постулат, это образ жизни.
Пищевые продукты, которые содержат эстрогены, являются эффективной профилактической для сохранения женского здоровья. При существующих серьезных нарушениях гормонального фона правильное питание должно входить в комплекс терапевтических мероприятий.
Среди фруктов женщине стоить отдать предпочтение абрикосам (в любом виде), а среди овощей – помидорам.
При выборе продуктов стоит обратить внимание на их качество. Овощи и фрукты могут включать большое количество нитратов, в мясе могут содержаться гормональные добавки для ускорения роста.
Качественные молочные продукты с высоким процентом жирности незаменимы для женщин. Согласно медицинским статистическим данным, индийские женщины в сравнении с женщинами из других стран значительно реже страдают от рака груди и климактерических расстройств. Секрет их женского здоровья в регулярном употреблении молочных продуктов.
Как это ни парадоксально, но повышают уровень эстрогенов в организме женщины красное вино и пиво. Употреблять эти напитки можно в небольшом количество. Большое количество алкоголя понижает уровень эстрогенов.

У мужчин, которые очень любят пиво, формируется «пивной» живот. Этот факт имеет объяснение. Ячмень и солод – основные ингредиенты, из которых готовится напиток, богаты эстрогенами.

В 1995 году ученые из университета Кентукки после проведенных исследований высказали предположение, что соевые эстрогены, которыми так богат сыр тофу, снижают количество «плохого» холестерина в крови.

Правильно составленное меню не только помогает женщине поддерживать нормальный гормональный фон, но и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

Черный шоколад, в котором большое количество какао, хорошо восстанавливает гормональный фон и предупреждает снижение уровня женских гормонов в будущем.
Польза эстрогенов, которые входят в продукты питания растительного и животного происхождения, очевидна. Но вопрос о влиянии избытка фитоэстрогенов на женское здоровье не изучался. Поэтому при употреблении любого продукта важно знать меру, то есть неукоснительно соблюдать принципы рационального питания.

Натуральные эстрогены, которые содержатся во многих продуктах питания, хорошо усваиваются женским организмом. Они являются прекрасным профилактическим средством для поддержания уровня женских гормонов и часто входят в комплексные мероприятия, направленные на лечение гормонального дисбаланса.

Что такое эстрогенные продукты? (с иллюстрациями)

Эстрогенные продукты - это растительные продукты, содержащие фитоэстрогены, соединения природного происхождения, похожие на гормон эстроген. Эти химические вещества растений могут иметь эстрогенный или блокирующий эстроген эффект. Натуральные эстрогенные продукты включают бобовые, фрукты и семена. Исследования, посвященные влиянию продуктов, содержащих эстроген, противоречат друг другу в отношении их пользы и рисков для здоровья. Некоторые продукты содержат соединения, имитирующие эстроген, называемые ксеноэстрогенами, из-за загрязнения сельскохозяйственными химикатами.

Неорганические молочные и яичные продукты могут быть эстрогенными.

Соя - один из самых известных продуктов, содержащих эстроген. Продукты, изготовленные из сои, включают тофу, соевое молоко и порошок соевого белка. Эти эстрогенные продукты имеют долгую историю использования в Азии, и исследования, проведенные там, практически не показали никаких признаков заболеваний, связанных с эстрогеном, в результате употребления диеты с высоким содержанием соевых продуктов.Семена льна, овса и кунжута также являются эстрогенными продуктами. Фрукты с высоким содержанием фитоэстрогенов включают гранаты, вишню и финики.

Хмель, являющийся фитоэстрогенами.

Два эстрогенных напитка - это кофе и пиво.Хмель, входящий в состав пива, содержит фитоэстрогены и придает пиву умеренное эстрогенное действие. Некоторые травы обладают эстрогенным действием, в том числе красный клевер, фенхель и пустырник. Эти травы и дикий ямс иногда используются в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии для облегчения симптомов менопаузы.

Соевое молоко.

Фитоэстрогены связываются с рецепторами эстрогенов в клетках, и исследования показывают противоречивые данные о том, вызывает ли это риск для здоровья, пользу или и то, и другое. Исследования показали, что соевые продукты не влияют на количество или подвижность сперматозоидов у мужчин. Менее ясно, играют ли растительные эстрогены роль в возникновении или предотвращении определенных видов рака у женщин. Исследования гормоночувствительного рака молочной железы не дают окончательных результатов в отношении эффектов потребления фитоэстрогенов.

Льняное семя.

Некоторые исследования показали, что слабые по действию фитоэстрогены могут связываться с клеточными рецепторами эстрогена, не активируя их, блокируя эстроген или химические вещества, имитирующие эстроген, и их эффекты. Это обеспечивает защитное действие в случаях гормоночувствительного рака, например рака груди.С другой стороны, сильный фитоэстроген может связывать и активировать клеточные рецепторы эстрогена, что может усугубить эти виды рака.

В вишнях содержатся фитоэстрогены.

Ксеноэстрогены, соединения, имитирующие эстроген и содержащиеся в пластмассах, пестицидах и других сельскохозяйственных и промышленных химикатах, также присутствуют во многих пищевых продуктах.Эти химические вещества разрушают гормоны у людей и диких животных. Считается, что некоторые фитоэстрогены могут блокировать действие более сильных ксеноэстрогенов, связываясь с рецепторами эстрогенов, не стимулируя их. Этот класс соединений содержится в продуктах животного происхождения, а также во фруктах и овощах в виде остатков пестицидов. Молочные продукты, мясо и яйца неорганического происхождения могут действовать как эстрогенные продукты из-за использования синтетических эстрогенов в сельском хозяйстве.

Тофо - это эстрогенная пища.Овес - это пример эстрогенной пищи. Некоторые эстрогенные продукты и напитки можно употреблять для облегчения симптомов менопаузы, таких как приливы. Исследователи обнаружили высокий уровень растительного эстрогена в красном клевере, который можно заваривать как чай или принимать в качестве добавки. .

Что такое эстрогенные продукты?

Хотя эстроген - гормон, обычно связанный с женщинами, он есть и у мужчин. Управление его уровнями может быть немного сложным. Это связано с тем, что его высокие уровни у мужчин могут быть разрушительными, а у женщин его следует избегать. Назначение гормона - подготовить матку к беременности или менструальному периоду путем утолщения слизистой оболочки. Он также отличает женщин от мужчин, стимулируя рост груди, меньшее количество волос на теле, более широкие бедра и более гладкую кожу. Если мужчины хотят предотвратить феминизацию своего тела или женщинам в период менопаузы необходимо восстановить утраченные эстрогены, они оба должны обратить внимание на эстрогенные продукты, которые они едят.

Важно отметить, что эстрогенные продукты, рекомендуемые женщинам в период менопаузы, - это именно те продукты, которых следует избегать мужчинам.

Здоровое потребление эстрогенов может быть очень полезным для мужчин. Он может улучшить сексуальное здоровье, пищеварение и хороший холестерин. Слишком мало эстрогена может повлиять на плотность костей и снизить способность ваших мышц работать на пиковом уровне. Многие продукты содержат разумные дозы эстрогена, который полезен для мужчин. К ним относятся яблоки, яйца и рыбий жир.Если вы подозреваете, что ваш уровень слишком высок, попробуйте составить хороший план антиэстрогенной диеты. Большинство этих диет рекомендуют такие продукты, как брокколи, цветная капуста, орехи и авокадо, чтобы снизить уровень гормонов в кровотоке.

С другой стороны, женщины в период менопаузы должны потреблять продукты с высоким содержанием эстрогена, чтобы уменьшить симптомы менопаузы, избежать ломкости костей, уменьшить морщины и лечить сексуальные расстройства. Низкий уровень гормона обычно имеет неприятные побочные эффекты. Недостаток эстрогена у женщин может вызвать приливы, перепады настроения, слабое половое влечение и сухость влагалища.В некоторых случаях могут появиться определенные состояния, такие как артрит, депрессия, головные боли, ночная потливость и шелушение кожи.

Чтобы предотвратить или лечить эти симптомы и состояния, ваш ежедневный рацион должен включать много эстрогенных продуктов, таких как цельнозерновой хлеб, рис и макаронные изделия. Несладкий обезжиренный йогурт, молоко, яйца и рыба не только богаты гормоном, но также содержат кальций и белок, необходимые для здоровья костей. Одни из лучших фруктов и овощей - лимоны, апельсины, черника, бананы, помидоры, персики, грибы, морковь, спаржа, шпинат, артишоки, кукуруза и соевые продукты.Свежие продукты также содержат витамины и минералы, улучшающие вашу кожу.

Когда вы замечаете симптомы, указывающие на высокий или низкий уровень эстрогена, не делайте никаких выводов без предварительного обследования у врача. Изменения в вашем организме могут быть результатом других состояний или дисбаланса других гормонов, таких как прогестерон. Если вы переживаете менопаузу, поговорите со своим врачом о составлении плана диеты, который может заменить или уменьшить количество принимаемых лекарств.

Эстрогенные продукты вызвали переполох в мире здоровья.Они стали злейшим врагом мужчин и лучшими друзьями женщин. Так быть не должно. Различные продукты содержат разный уровень эстрогенов. Независимо от того, хотите ли вы увеличить или уменьшить их, лучшим решением будет знание состава каждого продукта и включение его в свой рацион.

Эстроген: функции, использование и дисбаланс

Эстроген - это гормон, который играет различные роли в организме. У женщин он помогает развивать и поддерживать как репродуктивную систему, так и женские характеристики, такие как грудь и волосы на лобке.

Эстроген способствует когнитивному здоровью, здоровью костей, функции сердечно-сосудистой системы и другим важным процессам организма.

Тем не менее, большинство людей знают его роль наряду с прогестероном в женском сексуальном и репродуктивном здоровье.

Яичники, надпочечники и жировая ткань производят эстроген. Этот гормон есть и в женском, и в мужском организме, но женщины вырабатывают его больше.

В этой статье мы более подробно рассмотрим эстроген, в том числе то, как он работает, что происходит при колебаниях уровня и его применение в медицине.

Существуют разные типы эстрогенов:

Estrone

Этот тип эстрогена присутствует в организме после менопаузы. Это более слабая форма эстрогена, которую при необходимости организм может преобразовывать в другие формы эстрогена.

Эстрадиол

И мужчины, и женщины производят эстрадиол, и это наиболее распространенный тип эстрогена у женщин в репродуктивном возрасте.

Слишком много эстрадиола может вызвать угри, потерю полового влечения, остеопороз и депрессию. Очень высокие уровни могут увеличить риск рака матки и груди. Однако низкие уровни могут привести к увеличению веса и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эстриол

Уровень эстриола повышается во время беременности, поскольку он способствует росту матки и подготавливает организм к родам.Пик уровня эстриола незадолго до рождения.

Эстроген обеспечивает функционирование следующих органов:

Яичники: Эстроген помогает стимулировать рост яичного фолликула.

Влагалище: Во влагалище эстроген поддерживает толщину стенки влагалища и способствует смазке.

Матка: Эстроген укрепляет и поддерживает слизистую оболочку, выстилающую матку. Он также регулирует поток и толщину секрета маточной слизи.

Грудь: Организм использует эстроген для образования ткани груди. Этот гормон также помогает остановить выделение молока после отлучения от груди.

Уровни эстрогена у разных людей различаются. Они также колеблются во время менструального цикла и на протяжении жизни женщины. Это колебание может иногда вызывать такие эффекты, как изменение настроения перед менструацией или приливы во время менопаузы.

Факторы, которые могут повлиять на уровень эстрогена, включают:

беременность, окончание беременности и кормление грудью
половое созревание
менопауза
пожилой возраст
избыточный вес и ожирение
крайняя диета или нервная анорексия
напряженные упражнения или тренировки
использование некоторых лекарств, включая стероиды, ампициллин, эстроген-содержащие препараты, фенотиазины и тетрациклины
некоторые врожденные патологии, такие как синдром Тернера
высокое кровяное давление
диабет
первичная недостаточность яичников
недостаточная активность гипофиза железа
синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
опухоль яичников или надпочечников

Узнайте больше о высоком и низком уровнях эстрогена здесь.

Дисбаланс эстрогена приводит к:

нерегулярным менструациям или их отсутствию
легкому или сильному кровотечению во время менструации
более серьезным предменструальным или менопаузальным симптомам
приливы жара, ночной потливости или тому и другому
доброкачественным уплотнениям в груди и матка
изменения настроения и проблемы со сном
прибавка в весе, в основном в области бедер, бедер и талии
низкое сексуальное желание
сухость влагалища и атрофия влагалища
усталость
перепады настроения
чувство депрессии и тревоги
сухая кожа

Некоторые из этих эффектов часто встречаются во время менопаузы.

Некоторые наследственные и другие состояния могут привести к высокому уровню эстрогена у мужчин, что может привести к:

У мужчин с низким уровнем эстрогена может быть избыточный жир на животе и низкое либидо.

Если у человека низкий уровень эстрогена, врач может прописать добавки или лекарства.

Продукты эстрогена включают:

синтетический эстроген
биоидентичный эстроген
Premarin, который содержит эстрогены из мочи беременных кобыл

Терапия эстрогенами

Терапия эстрогенами может помочь справиться с симптомами менопаузы в рамках гормональной терапии, что у людей обычно называют заместительной гормональной терапией.

Лечение может состоять исключительно из эстрогена (заместительная эстрогеновая терапия или ЗЭТ) или может включать комбинацию эстрогена и прогестина, синтетической формы прогестерона.

Гормональное лечение доступно в виде таблеток, назального спрея, пластыря, кожного геля, инъекции, вагинального крема или кольца.

Это может помочь справиться с:

приливами
сухостью влагалища
болезненным половым актом
изменениями настроения
нарушениями сна
тревогой
снижением сексуального желания

Это также может помочь снизить риск остеопороза, который увеличивается, когда люди входят в менопаузу.

Побочные эффекты включают:

вздутие живота
болезненность груди
головные боли
судороги ног
несварение желудка
тошнота
вагинальное кровотечение
задержка жидкости, приводящая к отеку

Некоторые виды гормональной терапии также могут усиливаться риск инсульта, образования тромбов, рака матки и груди. Врач может посоветовать человеку, подходит ли ему терапия эстрогенами.

Помимо менопаузы, терапия эстрогенами также может помочь в решении:

первичной недостаточности яичников
других проблем с яичниками
некоторых типов акне
некоторых случаев рака простаты
задержки полового созревания, например, синдрома Тернера

Высокий уровень эстрогена может увеличить риск и прогрессирование некоторых типов рака груди.Некоторые гормональные препараты блокируют действие эстрогена, чтобы замедлить или остановить развитие рака.

Гормональная терапия подходит не всем. Семейный анамнез рака груди или проблем с щитовидной железой может противоречить использованию гормонов. Люди, которые не уверены, могут поговорить с врачом.

Переход на женщину

Врач может прописать эстроген как часть терапии человеку, которому при рождении был назначен мужчина и который желает перейти на женщину. Человеку также может потребоваться антиандрогенное лечение.

Эстроген может помочь человеку развить женские вторичные половые признаки, такие как грудь, и уменьшить образование волос по мужскому типу.

Эстрогеновая терапия станет частью более широкого подхода к лечению. Медицинский работник может посоветовать пациенту лучший курс лечения.

Противозачаточные

Противозачаточные таблетки содержат либо синтетический эстроген и прогестин, либо только прогестин.

Некоторые типы предотвращают беременность, останавливая овуляцию, и они делают это, следя за тем, чтобы уровень гормонов не колебался в течение месяца.

Они также делают слизь в шейке матки густой, так что сперматозоиды не могут достичь яйцеклетки.

Другое применение: уменьшение предменструальных симптомов и уменьшение выраженности гормональных прыщей.

Противозачаточные таблетки могут увеличить риск:

Пероральные противозачаточные средства представляют больший риск для курящих женщин или женщин старше 35 лет. Длительное употребление также может повысить риск рака груди.

Некоторые продукты содержат фитоэстрогены - вещества растительного происхождения, напоминающие эстроген.

Некоторые исследования показывают, что они могут влиять на уровень эстрогена в организме. Однако доказательств этого недостаточно.

Продукты, содержащие фитоэстрогены, включают:

крестоцветные овощи
соя и некоторые продукты, содержащие соевый белок
ягоды
семена и зерна
орехи
фрукты
вино

Некоторые люди считают, что продукты, содержащие фитоэстрогены, могут помогают справиться с приливами и другими последствиями менопаузы, но это не имеет научной поддержки.

Кроме того, потребление цельных соевых продуктов, например, вряд ли будет иметь такой же эффект, как прием экстрактов сои в качестве добавки.

Некоторые травы и добавки содержат фитоэстрогены, которые действуют аналогично эстрогенам. Они могут помочь регулировать эстроген и лечить симптомы менопаузы.

Примеры:

Однако неясно, как именно эти соединения влияют на эстроген и связанную с эстрогеном активность в организме, и недостаточно доказательств, подтверждающих их безопасность и эффективность, особенно в долгосрочной перспективе.Исследователи призвали к дальнейшим исследованиям.

Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует растительные и немедицинские добавки. В результате невозможно точно знать, что содержит продукт.

Люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства.

Какие продукты содержат гормоны эстрогена?

Продукты, содержащие фитоэстрогены, включают соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко, темпе и соевый протеиновый порошок. Другие продукты обладают эстрогенным действием, а это означает, что организм может «принять» их за эстроген: семена фенхеля и корица - два примера. У женщин в период менопаузы обычно снижается уровень эстрогена, и это может усугубить симптомы менопаузы. Их врачи могут посоветовать им есть продукты, содержащие фитоэстрогены, чтобы помочь им повысить общий уровень эстрогена.Однако чрезмерное потребление изофлавонов, содержащихся в соевых продуктах, может увеличить риск рака у некоторых людей. Сначала обратитесь к врачу.

Идентификация продуктов с фитоэстрогенами

К другим эстрогенным продуктам относятся:

люцерна
яблоки
свекла
морковь
вишня
нут
цитрусовые горох
черный
яйца
корица
сельдерей
молочные продукты
яйца
семена фенхеля
семена льна
чеснок
картофель
пшеница
ямс
гранаты
красная фасоль
семена подсолнечника
томаты
шалфей

Значение продуктов, содержащих фитоэстрогены

Существуют ли продукты, которые действуют как женские гормоны?

В то время как мужчины и дети могут получать пользу от употребления соевых продуктов из-за их белка и низкого содержания жиров, продукты, содержащие фитоэстрогены, обычно рекомендуются женщинам в период менопаузы: им нужно больше эстрогена. Как правило, женщины в период менопаузы проходят какое-либо гормональное тестирование, чтобы определить, нужно ли им больше эстрогена (которого существует три типа) или другого гормона. Существует нечто, называемое разрушителями эстрогена или ксеноэстрогенами, когда различные элементы окружающей среды могут действовать как «ложные эстрогены» и поглощаться организмом. Результатом является то, что женщина, у которой все еще есть менструальный цикл, может быть побуждена из-за воздействия этих ксеноэстрогенов на второй цикл, даже если у нее уже был один менее чем за четыре недели до этого.Если вы находитесь в менопаузе, спросите своего врача, следует ли вам включать больше продуктов, перечисленных выше, для повышения уровня эстрогена.

В то время как мужчины и дети могут получить пользу от употребления соевых продуктов из-за их белка и низкого содержания жира, продукты, содержащие фитоэстрогены, обычно рекомендуются женщинам в период менопаузы: им нужно больше эстрогена.

Характеристики эстрогенных продуктов

Соевые продукты когда-то были довольно мягкими и не очень вкусными: сегодня это не так.Шоколадное соевое молоко или пряные соевые колбасы можно купить в большинстве магазинов здорового питания. Женщины, соблюдающие диету с ограничением калорий, найдут эти 3 унции. сои содержит всего 70 калорий на унцию и 7 г белка, как в яйце, и около 23 мг изофлавонов, доминирующего типа фитоэстрогенов. Китайские травы, такие как красный клевер, черный кохош и донг-квай, могут содержать изофлавоны, и именно поэтому эти травы широко используются в добавках для лечения предменструального синдрома и менопаузы.

Соевые продукты когда-то были довольно мягкими и невкусными. Сегодня это не так.
Китайские травы, такие как красный клевер, черный кохош и донг-квай, могут содержать изофлавоны, и именно поэтому эти травы часто используются в добавках при ПМС и менопаузе.

Заблуждения об эстрогенных продуктах

Соевые продукты тысячелетиями употребляли в пищу мужчины и женщины. Некоторые мужчины могут опасаться, что употребление соевых продуктов повысит их уровень эстрогена и «феминизирует» их. Как правило, это не серьезный риск для мужчин, поскольку они вырабатывают большое количество тестостерона. Существует риск рака, если вы чрезмерно употребляете соевые продукты: одно исследование, проведенное в 1999 году, показало, что потребление только двух порций соевого протеинового порошка, содержащего 45 мг изофавонов сои в день, может увеличить рост клеток в тканях груди женщины.

Соевые продукты тысячелетиями потребляли мужчины и женщины.
Существует риск рака, если вы чрезмерно потребляете соевые продукты: одно исследование в 1999 году показало, что потребление только двух порций соевого протеинового порошка, содержащего 45 мг изофавонов сои в день, может увеличить рост клеток в тканях груди женщины.