В каких продуктах ликопин

что это, в каких продуктах содержится, зачем организму?

Некоторые вещества не вырабатываются в организме человека, а поступают с пищей. Они играют заметную роль в укреплении здоровья, усилении иммунитета, борьбе с неблагоприятными воздействиями окружающей среды. Одним из таких веществ является ликопин. Полная информация о нём поможет осознать его пользу и необходимость в употреблении.

Знакомьтесь: ликопин

Это вещество является пигментом природного происхождения. Именно он предаёт красный цвет помидорам, мякоти арбуза, осенним листьям. Ликопин приносит много пользы человеку, но также важен растениям. Спасает нежные части растений от солнечных лучей и окислительного стресса.

Ликопин знаменит ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Он способен уничтожать свободные радикалы, которые провоцирую развитие заболеваний и преждевременное старение организма. Высокое содержание ликопина помогает понизить уровень окисления ДНК, что будет профилактикой онкологических изменений.

Это вещество жирорастворимое. Его усвоение в пищеварительное системе зависит от содержания в пище жира. Тепловая обработка положительно влияет на ликопин, он начинает лучше усваиваться. Вот по этой причине в томатной пасте его больше, чем в помидорах.

Ликопин не является лекарством. Но при его недостатке в организме, рекомендуют принимать в таблетках. Применяют это вещество для профилактики некоторых заболеваний, в косметологии, дерматологии. Помогает оно бороться с процессами старения, негативными влияниями на организм никотина и алкоголя.

Где купить ликопин в капсулах?

Многие люди, зная о пользе ликопина для организма человека, понимают, что свежие качественные овощи, богатые этим веществом, тяжело найти в магазине, особенно в зимний период.

Также для того, чтобы польза была ощутимой, овощей необходимо съесть достаточно много, не каждому это под силу. Выход в том, чтобы покупать ликопин в капсулах. Выгоднее всего совершить покупку в магазине iHerb.

Зачем человеку ликопин?

Многие разрушительные процессы происходят с участием кислорода – появление ржавчины на железе, гниение листьев в лесу. К таким действиям условно можно отнести окисление в организме человека, которое приводит к болезням и старению. Противостоять этому могут антиоксиданты, одним из которых является ликопин. Он отлично борется с окислением холестерина – это помогает предотвраитить атеросклероз и болезни сердца. Ликопин считается главным веществом в профилактике онкологии.

Благодаря своим свойствам, ликопин приносит человеку много пользы:

1. стимулирует процесс переваривания пищи;
2. помогает снизить вес;
3. борется с грибком и бактериальным поражением;
4. приводит в норму кислотно – щелочной баланс;
5. нормализует холестериновый обмен;
6. стабилизирует процесс кроветворения;
7. питает кожу лица, уменьшает пигментацию;
8. нормализует работу печени;
9. защищает от болезней сердечную мышцу;
10. укрепляет стенки кровеносных сосудов;
11. подавляет развитие и распространение патогенной микрофлоры кишечника.

Ликопин необходим человеку постоянно для поддержания здоровья, всех жизненных процессов. Вещество не синтезируется в организме, его получают только с пищей.

Now Foods, Ликопин, 20 мг, 50 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Продукты, содержащие ликопин

Во многих красных овощах и фруктах находится ликопин. Больше всего этого полезного пигмента содержится в помидорах. Термическая обработка, сушка, ужаривание способны увеличить его количество. Этот растительный антиоксидант находится в овощах, которые не имеют красной окраски, например, в спарже.

В таблице представлены лидеры по содержанию ликопина.

Организм усваивает ликопин полностью при наличии жира в продуктах.

Ликопин в томатах

Больше всего полезного пигмента находится в помидорах, поэтому так важен этот овощ для здоровья человека. Семечки томатов способны разжижать кровь, снижать опасность развития тромбозов. При постоянном употреблении они благоприятно воздействуют на всю кровеносную систему. Кожицу не все употребляют в пищу, так как она трудно переваривается. Хотя именно это качество помогает справляться с запорами и регулировать работу кишечника.

Чтобы ликопин полностью усвоился томаты лучше употреблять после тепловой обработки. Полезное вещество будет хорошо перевариваться из томатной пасты, сока, кетчупа. Регулярное употребление помидоров с растительным маслом, кетчупов, томатного сока позволит предотвращать окисление холестерина, отложение холестерина в кровеносных сосудах это снизит риск развития сердечных приступов.

21st Century, Ликопин, максимальная эффективность, 25 мг, 60 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Ликопин и мужское здоровье

Помидоры необходимы для питания мужчин из – за их высокой пищевой ценности и большой пользы. Диетологи рекомендуют включать этот овощ в ежедневное меню. Полезно в летний сезон устраивать разгрузочные дни, съедая до 1,5 кг томатов за день (без соли). Такой рацион позволит мужчинам:

1. сбросить лишний вес;
2. улучшить самочувствие;
3. почистить кровеносные сосуды;
4. усилить перистальтику кишечника;
5. провести профилактику запоров;
6. улучшить состояние кожных покровов.

Не всем такие разгрузочные дни можно проводить. Принимая решение об оздоровлении организма нужно посоветоваться с врачом. При некоторых болезнях употребление помидоров в большом количестве не рекомендуется.

Ликопин обеспечивает высокое качество спермы, поддерживает подвижность  сперматозоидов. Это лучшее вещество для нормализации работы половых желёз и предстательной железы. Растительный пигмент при регулярном употреблении надёжно защитит от онкологических перерождений тканей.

Лучше употреблять помидоры без соли. В таком виде они стабилизируют давление, выводят никотиновые смолы из лёгких курильщиков. Очищают зубы от налёта. Содержание ликопина увеличится в 10 раз при употреблении томатов в запеченном, тушеном виде или в качестве соусов.

Ликопин и простата

Даже небольшая травма предстательной железы способна привести к воспалению и формированию опухоли. Нанести травму этому органу просто. Достаточно сесть на холодный камень, занести венерическую инфекцию, получить удар в область паха. Травмирующих ситуаций в жизни может быть очень много.

Постоянное пополнение запасов ликопина в организме позволит защищать предстательную железу от онкологического перерождения тканей. На начальной стадии даже способствует излечению. Это относится к онкологическим проблемам не только простаты. Ликопин помогает при болезнях лёгких, кишечника, желудка, других внутренних органов.

Healthy Origins, Lyc-O-Mato ликопин + селен Excell, 60 гелевых капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Влияние на кожу человека

Большую пользу приносит ликопин для кожного покрова. Являясь мощным антиоксидантом спасает кожу от ультрафиолетового облучения и вредного воздействия окружающей среды, которые заставляют клетки кожи быстро стареть. Под влиянием природного красителя улучшается текстура кожного покрова, нормализуются процессы обмена между клетками. За счёт этого кожа становится упругой.

Природный антиоксидант улучшает работу клеток, которые нужны для сохранения молодости кожного покрова. Он способствует выработке коллагена клетками, блокирует влияние свободных радикалов, приводящих к раннему старению кожи, появлению морщин и дряблости.

Влияние на женский организм

Полезный пигмент помогает женщинам уберечься от разрушения костей после наступления менопаузы. Костная ткань при наступлении климакса становится тоньше, проще подвергается деформации, переломам. Ликопин уменьшает окислительные процессы в костях, снижает развитие возрастных изменений, уменьшает вероятность переломов.

Для женщин ликопин является хорошим косметическим средством. Он помогает коже приобретать ровный загар, защищая её от ожогов и пересыхания. Противогрибковые свойства этого вещества позволяют очистить ногти и поверхность кожи. Ликопин входит в состав многих кремов и масок. Но при поступлении внутрь организма он действует более эффективно при регулярном употреблении:

• поддерживается высокий уровень выработки коллагена;
• снижается скорость появления морщин;
• формируется защита от ультрафиолетовых лучей.

Благодаря нормализации обменных процессов, восстановления работы пищеварительной системы начинается заметное снижение веса. При регулярном употреблении продуктов, содержащих ликопин, будет происходить похудение. Например, помидоры имеют низкую калорийность, но высокую сытность. Растительная клетчатка улучшает переваривание пищи и препятствует отложению жиров. Соли калия уменьшают отёки, нормализуют обмен жиров. Диеты, основанные на томатах, рекомендуют женщинам, которые закончили грудное вскармливание, нуждаются в похудении.

Natural Factors, Ликопин, 10 мг, 60 мягких капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Природный антиоксидант

Ликопин является сильным антиоксидантом. Его большая заслуга – борьба со свободными радикалами. Они формируются при переработке кислорода для получения энергии. Это позволяет поддерживать иммунитет, уменьшать опасность возникновения онкологических заболеваний. Антиоксиданты на 50% снижают риск развития сердечного приступа.

Регулярное употребление ликопина позволяет нормализовать процесс пищеварения, подавить патогенную микрофлору в кишечнике. Хороший уровень этого природного антиоксиданта в крови будет поддерживать холестериновый обмен, служить профилактикой развития атеросклероза. Стенки всех сосудов (даже мелких капилляров) будут укрепляться.

Ликопин и здоровье глаз

Полезный пигмент имеет способность накапливаться в сетчатке глаза и цилиарном теле. Это позволяет защищать сетчатку от расслоения, сберегая её целостность и функциональность. Антиоксидантные свойства позволяют уменьшать окислительные процессы на клеточном уровне.

Ликопин при постоянно употреблении снижает развитие глаукомы, и возрастного снижения остроты зрения. Он уменьшает процессы окисления хрусталика, это защищает от возникновения катаракты. Способствует снижению возникновения осложнений на зрение при сахарном диабете.

Jarrow Formulas, Ликопен Lyco-Sorb, 10 мг, 60 мягких капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Ликопин и молодость

Полезный пигмент выполняет функцию защиты и сохранение молодости в организме. Он накапливается в печени, коже, молочных железах, яичниках затем улавливает свободные радикалы. Также природный антиоксидант способен бороться с разрушительными воздействиями активных соединений кислорода с азотом. Вместе с селеном, и другими витаминами происходят важные процессы по выработке коллагена, которые позволяют замедлить процесс старения.

Поддержанию молодости организма способствует:

• укрепление стенок кровеносных сосудов;
• поддержание кислотно – щелочного баланса;
• стабилизация холестеринового обмена;
• предотвращение развития воспалительных процессов;
• стимулирование работы иммунитета и мозга.

Пигмент улучшает состояние кожного покрова. Делает его чище, борется с сухостью, возрастной пигментацией.

Solgar, Комплекс с лютеином, ликопином и каротином, 30 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Противопоказания

Не установлена суточная норма употребления этого полезного вещества. Примерно можно определить, как одну большую ложку томатной пасты в день и больше, два стакана томатного сока. Есть некоторые противопоказания к употреблению продуктов, богатых красным пигментом.

Ликопин рекомендовано исключить из рациона при таких болезнях и состояниях:

• беременность;
• кормление грудью;
• личная непереносимость;
• желчнокаменная болезнь.

Природный антиоксидант является жирорастворимым веществом. Соблюдение диеты без жира может привести к сбою в работе желчного пузыря.

При недостатке получения ликопина с пищей его назначают в виде лекарственного препарата. Он будет опасен для курящих людей. При реакции с никотином полезный пигмент способен сам стать свободным радикалом, это повышает вероятность развития болезней сердца, сосудов, онкологии.

При передозировке или длительном применении кожные покровы могут приобрести оранжевый оттенок. После отмены препарата всё быстро приходит в нормальное состояние.

Продолжительное употребление томатов вместе с крахмалосодержащими продуктами (картофель) способно привести к формированию камней в почках.

Ликопин является растительным веществом с высоким терапевтическим эффектом. Его широко используют в косметологии и фармацевтике. Как витаминную добавку применяют в пищевой промышленности, используют в качестве красителя. Не все полезные качества вещества ещё раскрыты, главное его применение – борьба с онкологическими заболеваниями и профилактика рака.

Добавить комментарий

Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Польза для здоровья и лучшие источники пищи

Ликопин - это питательное вещество для растений с антиоксидантными свойствами. Это пигмент, который придает характерный цвет красным и розовым фруктам, таким как помидоры, арбузы и розовый грейпфрут.

Ликопин полезен для здоровья, начиная от здоровья сердца и заканчивая защитой от солнечных ожогов и некоторых видов рака.

В этой статье рассматривается польза для здоровья и основные пищевые источники ликопина.

Ликопин - антиоксидант из семейства каротиноидов.

Антиоксиданты защищают ваш организм от повреждений, вызываемых соединениями, известными как свободные радикалы.

Когда уровень свободных радикалов превышает уровень антиоксидантов, они могут вызвать окислительный стресс в организме. Этот стресс связан с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как рак, диабет, болезни сердца и болезнь Альцгеймера (1).

Исследования показывают, что антиоксидантные свойства ликопина помогают поддерживать баланс свободных радикалов, защищая ваш организм от некоторых из этих состояний (2).

Кроме того, исследования в пробирках и на животных показывают, что ликопин может защитить ваш организм от повреждений, вызванных пестицидами, гербицидами, глутаматом натрия (глутамат натрия) и некоторыми видами грибов (3, 4, 5, 6).

Резюме

Ликопин - сильный антиоксидант, который может защитить ваше тело от окислительного стресса и предложить некоторую защиту от определенных токсинов окружающей среды и хронических заболеваний.

Сильный антиоксидант ликопина может предотвратить или замедлить прогрессирование некоторых типов рака.

Например, исследования в пробирках показывают, что это питательное вещество может замедлять рост рака груди и простаты, ограничивая рост опухоли (7, 8).

Исследования на животных также показывают, что он может предотвратить рост раковых клеток в почках (9).

Наблюдательные исследования у людей связывают высокое потребление каротиноидов, включая ликопин, с 32-50% снижением риска рака легких и простаты (8, 10, 11).

В 23-летнем исследовании с участием более 46 000 мужчин более подробно изучалась связь между ликопином и раком простаты.

Мужчины, которые потребляли по крайней мере две порции томатного соуса, богатого ликопином, в неделю имели на 30% меньшую вероятность развития рака простаты, чем те, кто ел менее одной порции томатного соуса в месяц (12).

Однако недавний обзор 26 исследований показал более умеренные результаты. Исследователи связали высокое потребление ликопина с понижением на 9% вероятности развития рака простаты. Наиболее эффективным оказался ежедневный прием 9–21 мг в день (13).

Резюме

Диеты, богатые антиоксидантом ликопином, могут помочь предотвратить развитие рака простаты.Он также может защитить от рака легких, груди и почек, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования на людях.

Ликопин также может помочь снизить риск развития или преждевременной смерти от сердечных заболеваний (14).

Отчасти потому, что снижает факторы риска сердечных заболеваний. В частности, он может снизить повреждение свободными радикалами, общий и «плохой» холестерин ЛПНП и повысить «хороший» холестерин ЛПВП (15, 16).

Высокий уровень ликопина в крови также может продлить жизнь людей с метаболическим синдромом - сочетание состояний здоровья, которое может привести к сердечным заболеваниям.

За 10-летний период исследователи отметили, что люди с нарушением обмена веществ, у которых был самый высокий уровень ликопина в крови, имели на 39% меньший риск преждевременной смерти (17).

В другом 10-летнем исследовании диета, богатая этим питательным веществом, была связана со снижением риска сердечных заболеваний на 17–26%. Согласно недавнему обзору, высокий уровень ликопина в крови снижает риск инсульта на 31% (18, 19).

Защитные эффекты ликопина особенно полезны для людей с низким уровнем антиоксидантов в крови или высоким уровнем окислительного стресса.Сюда входят пожилые люди и люди, которые курят, страдают диабетом или сердечными заболеваниями (20).

Резюме

Сильные антиоксидантные свойства ликопина могут помочь улучшить уровень холестерина и снизить вероятность преждевременного развития или смерти от сердечных заболеваний.

Ликопин, по-видимому, также обеспечивает некоторую защиту от разрушительного воздействия солнца (21, 22).

В одном небольшом 12-недельном исследовании участники подвергались воздействию УФ-лучей до и после приема 16 мг ликопина из томатной пасты или плацебо.Участники группы, получавшей томатную пасту, имели менее серьезные кожные реакции на воздействие ультрафиолета (23).

В другом 12-недельном исследовании ежедневное потребление 8–16 мг ликопина с пищей или добавками помогло снизить интенсивность покраснения кожи после воздействия УФ-лучей на 40–50%.

В этом исследовании добавки, содержащие смесь ликопина и других каротиноидов, были более эффективны против УФ-повреждений, чем добавки, содержащие только ликопин (24).

Тем не менее, защита ликопина от УФ-излучения ограничена и не считается хорошей заменой солнцезащитному крему.

Резюме

Ликопин может помочь повысить защиту вашей кожи от солнечных ожогов и повреждений, вызванных УФ-лучами. Однако это не замена солнцезащитному крему.

Ликопин может также предложить ряд других преимуществ для здоровья - наиболее изученными из них являются:

• Может помочь вашему зрению: Ликопин может предотвратить или замедлить образование катаракты и снизить риск дегенерации желтого пятна, ведущего причина слепоты у пожилых людей (25, 26).
• Может уменьшить боль: Ликопин может помочь уменьшить невропатическую боль, тип боли, вызванный повреждением нервов и тканей (27, 28).
• Может защитить ваш мозг: антиоксидантные свойства ликопина могут помочь предотвратить судороги и потерю памяти, возникающие при возрастных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера (29, 30, 31).
• Может способствовать укреплению костей: Антиоксидантное действие ликопина может замедлять гибель костных клеток, укреплять костную структуру и помогать сохранять кости здоровыми и крепкими (32).

До сих пор большинство из этих преимуществ наблюдалось только в исследованиях в пробирках и на животных. Чтобы сделать убедительные выводы, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме

Ликопин может помочь уменьшить чувство боли и благотворно воздействовать на глаза, мозг и кости. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, особенно на людях.

Все натуральные продукты от насыщенного розового до красного цвета обычно содержат некоторое количество ликопина.

Помидоры - самый большой источник пищи, и чем спелее помидор, тем больше в нем ликопина.Но вы можете найти это питательное вещество и во множестве других продуктов.

Вот список продуктов, содержащих наибольшее количество ликопина на 100 грамм (33):

• Вяленые на солнце помидоры: 45,9 мг
• Томатное пюре: 21,8 мг
• Гуава: 5,2 мг
• Арбуз: 4,5 мг
• Свежие помидоры: 3,0 мг
• Консервированные помидоры: 2,7 мг
• Папайя: 1,8 мг
• Розовый грейпфрут: 1.1 мг
• Вареный сладкий красный перец: 0,5 мг

В настоящее время нет рекомендуемой суточной дозы ликопина. Однако, судя по текущим исследованиям, наиболее полезным оказывается потребление от 8 до 21 мг в день.

Краткое описание

Большинство красных и розовых продуктов содержат некоторое количество ликопина. Помидоры и продукты из помидоров - самые богатые источники этого питательного вещества.

Хотя ликопин присутствует во многих моих продуктах, вы также можете принимать его в виде добавок.

Однако при приеме в качестве добавки ликопин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антикоагулянты и препараты, снижающие артериальное давление (34).

Одно небольшое исследование также показало, что 2 мг ежедневных добавок ликопина во время беременности могут увеличить риск преждевременных родов или низкого веса при рождении (35).

В качестве примечания: некоторые исследования сообщают, что благотворное влияние этого питательного вещества может быть сильнее, если его употреблять из продуктов, а не из добавок (36).

Резюме

Добавки ликопина подходят не всем и не всегда дают те же преимущества, что и ликопин из пищевых продуктов.

Ликопин обычно считается безопасным, особенно если его получают с пищей.

В некоторых редких случаях употребление в пищу очень большого количества продуктов, богатых ликопином, приводило к изменению цвета кожи, известному как ликопенодермия.

Тем не менее, таких высоких уровней обычно трудно достичь только с помощью диеты.

В одном исследовании заболевание возникло в результате того, что мужчина в течение нескольких лет ежедневно пил 34 унции (2 литра) томатного сока. Изменение цвета кожи можно обратить вспять после диеты без ликопина в течение пары недель (37, 38).

Добавки ликопина могут не подходить беременным женщинам и тем, кто принимает определенные типы лекарств (34, 35).

Резюме

Ликопин, содержащийся в пищевых продуктах, как правило, безопасен. Однако у ликопина из добавок, особенно в больших количествах, могут быть некоторые недостатки.

Ликопин - мощный антиоксидант, обладающий многими преимуществами для здоровья, включая защиту от солнца, улучшение здоровья сердца и снижение риска некоторых видов рака.

Хотя его можно найти в качестве добавки, он может быть наиболее эффективным при употреблении из продуктов, богатых ликопином, таких как помидоры и другие красные или розовые фрукты.

Что такое ликопин? - Food Insight

ГЛАВНОЕ

• Ликопин - это антиоксидант, принадлежащий к группе каротиноидов. Он содержится в больших количествах в красных и розовых фруктах, а также в пищевых добавках.
• Ликопин показал эффект снижения артериального давления, а диеты, богатые ликопином, были связаны с более низким риском развития некоторых типов рака. Он также может иметь преимущества для защиты кожи.
• Официальной рекомендуемой суточной дозы ликопина не существует.Среднее потребление в Соединенных Штатах оценивается примерно в 2 миллиграмма ликопина в день, что примерно соответствует количеству, содержащемуся в ½ стакана помидоров черри.
• Ликопин в количествах, содержащихся в растительных источниках, считается безопасным для всех. Определенным группам людей, например людям, принимающим препараты для разжижения крови или кровяного давления, а также беременным женщинам, следует избегать использования ликопина из пищевых добавок.

ОСНОВЫ ЛИКОПЕНА

Ликопин (произносится как LIE-co-peen) - это питательное вещество из семейства каротиноидов (где вы можете найти лютеин, зеаксантин и многие другие), которое естественным образом содержится в некоторых растениях.Ликопин является пигментом, который придает цвет красным и розовым фруктам и, как известно, обладает антиоксидантными свойствами. Чаще всего это связано с помидорами и томатными продуктами, которые особенно богаты ликопином.

ЛИКОПЕН И ЗДОРОВЬЕ

Ликопин играет главную роль в здоровье человека как антиоксидант. Антиоксиданты нейтрализуют активность реактивных соединений, называемых свободными радикалами, которые создают окислительный стресс в нашем организме. Иногда оксидативный стресс может быть полезным для нашего организма (например, когда нам нужно восстановить поврежденные ткани или бороться с раковыми клетками), но когда количество и активность свободных радикалов превосходят защитные эффекты антиоксидантов, этот неконтролируемый оксидативный стресс может быть связан с развитием хронические заболевания, такие как некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания.Антиоксидантные свойства ликопина помогают поддерживать баланс активности свободных радикалов в организме, что может защитить от некоторых из этих состояний.

Самым убедительным доказательством пользы ликопина для здоровья является его эффект снижения артериального давления. Было показано, что потребление более 12 миллиграммов (мг) ликопина в день снижает кровяное давление, особенно у людей с высоким кровяным давлением.

Некоторые обсервационные исследования показали связь между диетой, богатой ликопином, и снижением риска некоторых видов рака, включая рак груди, простаты и легких.Однако исследования в этих областях противоречивы, и рандомизированные контролируемые испытания не продемонстрировали последовательной пользы от потребления ликопина с пищей или добавками для профилактики или лечения рака.

Хотя исследования ограничены, ликопин обещает защитить нашу кожу от вредного воздействия солнца. Однако он не заменяет солнцезащитный крем, который следует использовать, даже если человек придерживается диеты, богатой ликопином.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИЕМЫ

Официальная рекомендуемая суточная доза ликопина не установлена, поскольку не проводилось достаточных исследований его воздействия на здоровье.Потребление не менее 12 мг ликопина в день продемонстрировало эффект снижения артериального давления у людей с высоким артериальным давлением. Фактическое потребление ликопина для большинства американцев составляет около 2 мг / день, или около того количества, которое содержится в ½ стакана помидоров черри, а это означает, что большинству из нас следует стремиться увеличить потребление продуктов, богатых ликопином.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов установило допустимую суточную дозу ликопина 0,5 мг на килограмм массы тела в день из всех источников, включая продукты питания и добавки.Некоторые формы ликопина, включая экстракты и синтетически произведенный ликопин, обычно признаны безопасными (GRAS) Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Это означает, что производители продуктов питания могут использовать их в качестве добавок.

Ликопин считается очень безопасным для употребления, и риск чрезмерного употребления с пищей очень низок. Гиперпигментация кожи, при которой цвет кожи человека кажется желтым или оранжевым, наблюдается у людей, употребляющих ликопин в больших количествах. Это состояние, иногда называемое ликопенемией, можно вылечить, соблюдая диету с низким содержанием ликопина в течение нескольких недель.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ЛИКОПЕНА

Ликопин содержится в красных и розовых фруктах, таких как помидоры, арбуз, розовые грейпфруты, гуава и папайя. В Северной Америке большая часть диетического ликопина поступает из томатных продуктов, таких как кетчуп, томатный сок, соус или паста. Вяленые на солнце помидоры, которые были обезвожены для удаления воды, являются одним из наиболее концентрированных пищевых источников ликопина. Приготовление томатов, которое делается при приготовлении томатного сока, пасты и кетчупа, облегчает усвоение ликопина нашим организмом по сравнению с ликопином, содержащимся в сырых помидорах.Каротиноиды, такие как ликопин, жирорастворимы, а это означает, что они лучше всего усваиваются при употреблении в пищу с некоторыми типами жиров, такими как оливковое масло или сливочное масло.

Ликопин одобрен FDA для использования в качестве добавки к продуктам питания и напиткам. Его также можно найти в концентрированной и изолированной форме в пищевых добавках. Однако добавки с ликопином не следует использовать людям, принимающим антикоагулянты или лекарства, снижающие артериальное давление, поскольку ликопин может изменить их эффективность. Беременным женщинам также следует избегать использования добавок ликопина, поскольку в одном исследовании их прием был связан с преждевременными родами и низкой массой тела при рождении.Однако потребление ликопина из продуктов питания считается безопасным для каждой из этих групп людей.

* Информация взята из базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США

Заинтересованы в изучении основ других тем, касающихся пищевых продуктов, питания и здоровья? Ознакомьтесь с нашим «Что такое?» серии.

Продукты, содержащие ликопин

Ликопин придает красный цвет помидорам и другим оранжевым фруктам и овощам. Обработанные помидоры содержат наибольшее количество ликопина, но арбуз, розовый грейпфрут и свежие помидоры также являются хорошими источниками. Некоторые исследования показывают, что употребление обработанных помидоров с добавлением масла или жира (например, томатного соуса) облегчает усвоение ликопина для вашего тела по сравнению с употреблением сырого томатного сока.

Ликопин - мощный антиоксидант.Исследования показывают, что люди, которые едят много томатных продуктов, имеют более низкий риск рака легких, простаты и желудка. Ликопин также может помочь защитить от рака шейки матки, груди, поджелудочной железы, толстой кишки и пищевода, но это еще не доказано.

Но если вы любите помидоры и у вас нет аллергии на них или другого заболевания, которое мешает вам есть их, нет никаких недостатков в том, чтобы есть диета, полная помидоров - так что наслаждайтесь.

• Самообследование груди

  Самостоятельный осмотр груди или регулярное самостоятельное обследование груди может быть важным способом в этом...

• Стадии рака груди

  Стадия рака груди определяется характеристиками рака, например размером ...

• Статус HER2

  HER2 (рецептор 2 эпидермального фактора роста человека) - это ген, который может играть роль в развитии ...

Последнее изменение 8 мая 2013 г., 10:05

Рейтинг лучших добавок ликопина 2020 года

Ликопин - это антиоксидант, первоначально обнаруженный в помидорах, который может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, предотвратить окислительное повреждение и окислительный стресс, лечить системное воспаление и даже изучался как профилактическое средство против рака простаты.

Ликопин можно принимать в дополнительной форме для получения концентрированной дозы, обладающей всеми антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, и был изучен в ряде клинических испытаний на предмет его потенциала для улучшения здоровья в долгосрочной перспективе.

Мы рассмотрели и составили рейтинг 10 самых эффективных добавок ликопина на рынке, поэтому, если вы хотите воспользоваться преимуществами долгосрочной пользы для здоровья, связанной с этой добавкой, читайте дальше.

Рейтинг

1. ТЕПЕРЬ Ликопин

Проверить цену на Amazon

ТЕПЕРЬ Ликопин сохраняет его базовым, но эта композиция имеет твердую дозировку 20 мг ликопина на капсулу, которая поставляется в масле рисовых отрубей и желатиновой капсуле.

Кроме того, здесь нет дополнительных ингредиентов, что делает его отличным выбором для ликопина.

2. Puritan’s Pride Ликопин

Проверить цену на Amazon

Puritan’s Pride Lycopene популярен, и его дозировка высока, 40 мг на капсулу.

Конструкция капсулы не самая чистая, но что касается добавок ликопина, которые одновременно являются высокими дозировками и доставляются растворенными в растворе липидов, это ваш лучший выбор в долгосрочном плане.

3. GNC Lycopene

Проверить цену на Amazon

GNC Lycopene имеет хорошие показатели по дозировке, поскольку его 30 мг на капсулу ликопина довольно твердые.

Дизайн добавки достаточно чистый, но не самый лучший: было бы хорошо, если бы ликопин был растворен в чем-то другом, кроме соевого масла, но в остальном это хороший выбор.

4. Мега ликопин для продления жизни

Проверить цену на Amazon

Life Extension Mega Lycopene предлагает среднюю дозу 15 мг ликопина в составе без сои, в котором в качестве основных растворителей ликопина используются масло рисовых отрубей и лецитин подсолнечника.

Это довольно хороший и довольно чистый выбор, если вам не нужна сверхвысокая дозировка ликопина.

5. Лик-О-мато Healthy Origins Natural

Проверить цену на Amazon

Healthy Origins Natural Lyc-O-Mato не обеспечивает самую высокую дозировку ликопина, всего 15 мг на капсулу, но он обеспечивает ликопин наряду с множеством других биологически активных соединений, которые вы найдете в помидорах, таких как витамин А, витамин E и ряд фитонутриентов, поддерживающих функцию ликопина.

6. Мы любим витамины Ликопин

Проверить цену на Amazon

Нам нравятся витамины Ликопин - это то, что вам нужно, если вам нужна сильная доза ликопина. При 50 мг на капсулу он обеспечивает многократную дозировку, которую вы получаете во многих других добавках ликопина.

Кроме того, единственными другими ингредиентами в этой добавке являются желатин и рисовая мука, что делает ее очень простой разработанной добавкой.

Однако у этой добавки с ликопином есть один недостаток: ликопин не растворяется в масле, поэтому вашему организму будет сложнее усвоить его, если вы не будете принимать его вместе с пищей, содержащей немного жира или масла.

7. Добавки KRK Lycopene-50

Проверить цену на Amazon

KRK Supplements Lycopene-50 также использует форму высокой дозы ликопина и обеспечивает 50 мг на капсулу, но его список ингредиентов немного более раздут.

Кроме того, это не такой популярный или известный бренд, что, к сожалению, оставляет его в более низком рейтинге.

8. Ликопин Nature’s Bounty Advanced

Проверить цену на Amazon

Всего 10 мг ликопина на капсулу, дозировка в Nature’s Bounty Advanced Lycopene разочаровывающе мала.

Это могло бы быть нормально, если бы добавка была довольно простой, но вам придется мириться с несколькими добавками, такими как соевое масло и пчелиный воск, в дополнение к низкой дозировке. Для большинства людей существуют лучшие решения для ликопина.

9. NutriONN 100% натуральный томатный ликопин

Проверить цену на Amazon

NutriONN 100% Natural Tomato Lycopene имеет низкую дозировку и не лучший вариант, когда дело доходит до разработки добавок; хотя пользователи очень высоко оценивают его, его низкая дозировка (10 мг на капсулу) и слегка раздутый список ингредиентов превосходит ряд других добавок ликопина на рынке

10.Ликопин максимальной прочности 21 века

Проверить цену на Amazon

Хотя ликопин 21st Century Maximum Strength является популярным источником ликопина, его состав на основе таблеток означает, что он содержит гораздо больше добавок, чем капсула.

Если вы не возражаете против наполнителей для таблеток, связующих и красителей, таких как диоксид кремния и искусственные красители, его дозировка составляет 25 мг, но для чистоты есть гораздо лучшие варианты.

Кому следует покупать ликопин?

Ликопин обычно считается безопасным для большинства людей и помогает защитить от ССЗ и некоторых видов рака. Хотя есть много других рекламируемых преимуществ, нет достаточных доказательств в поддержку большинства утверждений.

Беременным женщинам и детям следует избегать приема ликопиновых добавок, поскольку нет достаточных исследований относительно безопасности для этих групп населения. Людям, которые недавно перенесли операцию или которые собираются сделать это в ближайшем будущем, также следует избегать употребления ликопина, поскольку он может замедлить кровопускание, вызывая чрезмерное кровотечение.Рекомендуется воздержаться от ликопина в течение двух недель до и после операции.

Ликопин в настоящее время не взаимодействует с какими-либо лекарствами, но вам все равно следует поговорить с врачом, прежде чем принимать его, если вы принимаете лекарства по рецепту - на всякий случай.

Как мы заняли

Первое, что мы проанализировали при составлении рейтинга лучших добавок с ликопином, - это список ингредиентов. Для нашего рейтинга мы предпочли добавки, которые включали ликопин сам по себе. Такие продукты, как KRK и Nature’s Bounty с раздутыми списками ингредиентов, были оштрафованы и получили более низкий рейтинг, несмотря на более высокую дозировку ликопина на порцию.Напротив, такие продукты, как Now , заняли первое место в списке добавок, практически не содержащих ничего, кроме ликопина.

Далее мы посмотрели на дозировку. Согласно исследованиям, 15 мг в день - самая низкая эффективная дозировка. Таким образом, мы предпочитали продукты с более высоким содержанием, например GNC . Продукты с очень высокими дозировками (50 мг) подвергались наказанию, так как это затрудняло адаптацию к индивидуальным потребностям.

Поскольку почти все добавки с ликопином выпускаются в капсулах, невозможно было рассмотреть дизайн капсул.Хотя мы немного предпочитали капсулы на основе целлюлозы, если дизайн был чистым, мы не наказывали желатиновые.

Наконец, мы рассмотрели чистоту. Такие компании, как Now , предоставившие стороннюю информацию о тестировании, получили высшую оценку, так как продемонстрировали приверженность компании принципам чистоты. Вот почему они заняли наше первое место.

Преимущества

Потребление ликопина связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Первоначальные доказательства пользы ликопина для здоровья были получены в результате эпидемиологических исследований, в которых участвовали тысячи людей, которые заполнили анкеты по частоте приема пищи, а затем отслеживали их во времени.

Исследователи заметили закономерность между высоким потреблением продуктов, содержащих помидоры, и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно из таких исследований, опубликованное в Journal of Nutrition исследователями из Бригама и женской больницы в Бостоне, позволило количественно оценить эту взаимосвязь между группой из почти 40 000 женщин (1).

Исследователи выявили тенденцию к снижению показателей сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин, которые больше всего потребляли продукты на основе томатов, особенно если они также содержали масло.

Ликопин лучше всасывается, если растворен в жире или масле. Как и некоторые его химически родственные соединения, такие как бета-каротин (среди прочего, он содержится в витаминах для глаз, общих антиоксидантных добавках), ликопин является жирорастворимым.

Это означает, что ваше тело накапливает и усваивает их лучше, если вы снабжаете их жиром. По словам доктора Эдварда Джованнуччи, исследователя эпидемиологии питания в Школе общественного здравоохранения Гарвардского университета, ликопин следует употреблять вместе с жирами или маслами при употреблении в пищу (2).

Кроме того, высококачественная добавка ликопина будет содержать ликопин, растворенный в каком-либо типе масла, например, соевом масле или кукурузном масле. Это обеспечит большее поглощение.

Растворимость ликопина в жирах не является чисто теоретической: исследование, опубликованное в 2005 году исследователями из Австралии, убедительно продемонстрировало, что ликопин, содержащийся в томатах, потребляемых сам по себе, усваивается гораздо менее эффективно, чем в сочетании с маслом (3).

Антиоксидантная сила ликопина может предотвратить рак простаты. Как и многие другие антиоксиданты, такие как зеленый чай и ресвератрол, одна из областей наибольшего интереса в добавках ликопина заключается в том, что они могут снизить риск рака.

Эпидемиологические данные подтверждают эту связь, по крайней мере, в отношении рака простаты. В исследовании, опубликованном в журнале Национального института рака в 2002 году, изучалась связь между потреблением ликопина и заболеваемостью раком простаты среди группы медицинских работников, за которыми наблюдали в течение нескольких лет, и регистрировали тех, кто заболел раком простаты (4).

Исследователи обнаружили, что люди с наибольшим расчетным потреблением ликопина имели на 23% меньший риск рака простаты по сравнению с людьми с наименьшим потреблением.

Ликопин также изучался как средство для лечения рака простаты. В связи с появлением новых данных о способности ликопина предотвращать рак простаты, в некоторых небольших экспериментальных исследованиях даже изучалась возможность его использования в качестве дополнительного лечения рака простаты.

В одном исследовании, опубликованном в 2001 году, использовалась доза ликопина 30 мг или плацебо в небольшой группе мужчин, у которых недавно был диагностирован рак простаты (5).

Поскольку мужчинам в любом случае собирались удалить простату хирургическим путем, исследователи проверили влияние трехнедельного приема ликопина на рост опухолей простаты.

Хотя размер выборки был небольшим, исследователи обнаружили, что опухоли у мужчин, которые принимали ликопин, выросли меньше, чем опухоли у мужчин, которые принимали плацебо, что дает соблазнительные доказательства того, что ликопин можно даже использовать в дополнение к стандартным методам лечения. при раке простаты.

Однако следует подчеркнуть, что это было пилотное исследование с очень малым размером выборки, и на основании этих данных невозможно сделать какие-либо твердые выводы.

Ликопин может уменьшить воспаление и повысить уровень холестерина, особенно у людей с избыточным весом. Благодаря своим противовоспалительным свойствам ликопин также прошел исследования по уменьшению воспаления.

Одним из целевых условий для большинства этих экспериментов является ожирение, поскольку избыток жира в организме напрямую связан с хроническим системным воспалением, которое, в свою очередь, вызывает многие из негативных последствий для здоровья, связанных с ожирением.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Nutritional Biochemistry, изучало людей с избыточным весом в течение двенадцати недель (6). Половина испытуемых была переведена на диету с низким содержанием ликопина, в то время как другая половина была на диете с высоким содержанием ликопина, а также ежедневно принимала добавку с ликопином в дозе 10 мг.

Исследователи обнаружили, что группа с высоким содержанием ликопина снижает биомаркеры воспаления, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП («хорошего»). Это добавляет к списку хронических заболеваний, которые ликопин может помочь улучшить или предотвратить.

Побочные эффекты

Практически все добавки с ликопином содержат не больше ликопина, чем вы получили бы с несколькими обильными порциями любой пищи, содержащей томаты, поэтому вероятность каких-либо побочных эффектов крайне низка.

Исследование, опубликованное в 2006 году в журнале Regulatory Toxicology and Pharmacology, проанализировало научную литературу и установило, что 75 мг в день являются хорошо установленным наблюдаемым безопасным уровнем ― даже при таком высоком потреблении не наблюдается никаких отрицательных эффектов (7).

Даже за пределами этого уровня приема единственная причина, по которой порог не выше, - это отсутствие доказательств.

Рекомендуемая дозировка

На основе экстраполяций из эпидемиологической литературы, чтобы соответствовать потреблению ликопина среди людей с наименьшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты, вам следует стремиться к потреблению не менее 10 мг ликопина в день и более высокого потребления 15-30 мг. в день, наверное, лучше.

На сегодняшний день клинические исследования были сосредоточены на дозах 30 мг в день, разделенных на две капсулы (одна принимается утром, а другая - вечером).

Это, вероятно, помогает поддерживать высокий уровень ликопина в крови в течение дня и ночи. Как упоминалось ранее, ликопин, вероятно, будет абсорбироваться наиболее эффективно, если его принимать с добавкой, содержащей ликопин, растворенный в масле.

Для лечения системного воспаления, связанного с избыточным весом, вам может потребоваться более высокая дозировка, если ваше диетическое потребление ликопина также не увеличивается.

Клинические исследования использования ликопина для лечения системного воспаления у людей с избыточным весом или ожирением используют диету с высоким содержанием ликопина в сочетании с добавками, поэтому вам может потребоваться повышение стандартной дозировки.

FAQ

Какой натуральный источник ликопина является лучшим? Ликопин широко признан мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством, что делает его широко используемым и широко изученным для снижения факторов риска сердечных заболеваний, рака и других хронических заболеваний, связанных с воспалением и окислительным повреждением.

Он наиболее известен как компонент томатов, и действительно, помидоры являются самым большим источником ликопина, но он также содержится в арбузе, капусте, грейпфруте и папайе.

Может ли ликопин помочь в похудании? Нет убедительных доказательств того, что добавки ликопина эффективны для похудания. Тем не менее, многие продукты для похудения содержат небольшое количество питательных веществ. Ликопин, встречающийся в природе в таких продуктах, как помидоры и приготовленный красный перец, может быть более эффективным для похудания, поскольку он является частью сбалансированной и здоровой диеты.

Вызывает ли ликопин прыщи? Предполагается, что ликопин может помочь в лечении прыщей из-за его естественной роли.Сильный антиоксидант содержится во фруктах и ​​овощах, чтобы предотвратить вред от солнца. Хотя не предполагается, что он вызывает прыщи, доказательств того, что он помогает лечить прыщи, также недостаточно.

Как ликопин помогает при солнечных ожогах? Были некоторые исследования, которые показали, что ликопин может уменьшить тяжесть солнечных ожогов в качестве профилактической меры, но убедительных доказательств нет. Ликопин является сильным антиоксидантом, который атакует свободные радикалы в организме, помогая укрепить здоровье кожи и клеток, откуда и исходит связь.

Может ли ликопин помочь моему зрению? Да. Возможно, ликопин помогает уменьшить образование катаракты и уменьшить дегенерацию желтого пятна, которая является основной причиной слепоты у взрослых (8).

Для количественной оценки этих заявлений необходимы дополнительные исследования. Подобно предотвращению солнечных ожогов, антиоксидантные свойства ликопина и то, как они атакуют свободные радикалы, являются основными доказательствами, связывающими его с потенциальным улучшением зрения.

Снижает ли ликопин артериальное давление? Были исследования, которые показывают, что ликопин помогает снизить кровяное давление у людей, страдающих этим недугом.Однако, если у человека была предгипертензия, это не было эффективным.

Ликопин, как известно, отрицательно взаимодействует с лекарствами от кровяного давления, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, если вы хотите принимать ликопин для лечения высокого кровяного давления и уже принимаете лекарства.

Сколько ликопина мне нужно принять? Дозировка добавок ликопина будет варьироваться в зависимости от производителя и каждого человека. Обычно добавки ликопина выпускаются в форме мягкого геля или капсул, а дозировка может варьироваться от 10 мг в день до 30 мг в день.Многие исследования использовали в своих исследованиях дозы от 7 до 75 мг в день.

Когда мне следует принимать ликопин? Всегда читайте и следуйте этикеткам любых пищевых добавок, которые вы принимаете. Обычно ликопин принимают дважды в день во время еды. Время дозировки может варьироваться в зависимости от производителя, поэтому убедитесь, что вы следуете указаниям продукта, который вы используете.

Могу ли я принимать ликопин, если я беременна или кормлюсь грудью? Добавки ликопина могут быть небезопасными для беременных и кормящих женщин.Небольшое исследование показало, что употребление ликопина во время беременности имеет побочные эффекты, вызывая преждевременные роды или низкую массу тела при рождении, но другое небольшое исследование не показало никаких доказательств этого (2).

К сожалению, недостаточно известно о взаимодействии этих добавок с беременностью, поэтому, пожалуйста, обратитесь к своему врачу, если вы хотите начать прием таких добавок во время беременности.

Какая добавка ликопина лучшая? Хотя у всех разные предпочтения в отношении своих любимых добавок, некоторые из самых популярных брендов ликопина включают Puritans Pride Lycopene, NOW Supplements Lycopene, 21st Century Lycopene, Ahana Nutrition Lycopene и KRK Supplements Lycopene.

Кому следует избегать употребления ликопина? Добавки ликопина не идеальны для людей с аллергией на помидоры. Ликопин может замедлять свертывание крови и вызывать кровотечение у людей, которые недавно перенесли операцию, поэтому им следует избегать приема добавок. Беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом ликопиновой добавки.

Можно ли принимать ликопин с поливитаминами? Многие поливитамины уже содержат ликопин, поэтому проверьте еще раз, чтобы убедиться, что вы удваиваете дозу ликопина.Если вы хотите принимать одновременно поливитамины и ликопин, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем комбинировать добавки.

Можно ли принимать ликопин с антиоксидантом? Ликопин - мощный антиоксидант с множеством полезных для здоровья свойств. Если вы хотите комбинировать ликопин с другим антиоксидантом или добавкой, обратитесь к своему врачу и обсудите это с ним, прежде чем начинать прием любой комбинации добавок.

Возможно, ликопин отрицательно взаимодействует с другими добавками.Некоторые другие добавки также могут снизить абсорбцию ликопина организмом.

Можно ли принимать слишком много ликопина? Соответствующая дозировка ликопина будет варьироваться от человека к человеку. Есть много факторов, которые влияют на определение правильной дозы, включая возраст и общее состояние здоровья. Тем не менее, вы можете принять слишком много ликопина, но трудно решить, какое слишком много для вас. Если у вас начнутся побочные эффекты, обратитесь в токсикологический центр или к медицинскому работнику, чтобы определить решение.

Предотвращает ли ликопин рак простаты? Результаты исследований, связывающих ликопин с профилактикой рака, противоречивы. Некоторые исследования показали, что ликопин снижает рост рака и снижает риск рака. Напротив, другие показали, что ликопин не влияет на профилактику рака.

Влияет ли прием ликопина на мужскую фертильность? Исследования показали, что постоянный прием ликопина может положительно сказаться на качестве спермы.В 2000 году в Индии было проведено одно исследование, в котором участвовали 30 мужчин, принимавших 2000 мкг ликопина два раза в день. 66% из них показали значительное улучшение концентрации сперматозоидов за трехмесячный период.

Потребуется больше исследований с более крупными размерами выборки, чтобы предположить, что эти доказательства являются существенными.

Как узнать, что у меня аллергия на ликопин? Хотя ликопин нетоксичен и встречается в природе, у некоторых людей есть аллергия.Сообщаемые заболевания, связанные с аллергией на ликопин, включают сыпь, боль или спазмы в животе, газы, диарею, тошноту и потерю аппетита.

Если у вас чувствительность к помидорам, грейпфруту, красному перцу, сливе или другим фруктам и овощам с красным пигментом, проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок ликопина.

Все ли полезны ликопина? Предполагается, что ликопин является фантастическим антиоксидантом, от снижения артериального давления до предотвращения многих видов рака.Было проведено множество исследований воздействия ликопина на организм, и результаты несколько неубедительны. Некоторые исследования показывают очень положительные результаты, а некоторые не показывают никакого влияния добавки.

Требуются дополнительные исследования, чтобы подтвердить утверждения, касающиеся ликопина и его фактического воздействия на наше здоровье. Независимо от характера исследований ликопина, исследователи оптимистично полагают, что ликопин имеет много реальных преимуществ.

Помогает ли ликопин при боли в суставах? Как и многие другие утверждения, с которыми связан ликопин, есть данные, позволяющие предположить, что ликопин помогает и не оказывает значительного воздействия на боль в суставах.Ликопин также помогает предотвратить ревматоидный артрит и другие серьезные проблемы с суставами. Тем не менее, недостаточно доказательств, чтобы сделать конкретный вывод.

Помогает ли ликопин при астме? Исследования показывают, что ликопин может помочь защитить легкие от воспаления до появления аллергических реакций в дыхательных путях у мышей, но исследование не было воспроизведено на людях. Клинические исследования показывают, что диета, богатая антиоксидантами, может помочь снизить риск развития астмы, но неясно, какую роль ликопин играет как отдельное питательное вещество.

Как мне узнать, подходит ли мне ликопин? Самостоятельно определить, подходит ли вам добавка, может быть непросто. Назначьте встречу с врачом, чтобы обсудить ликопин, научные преимущества и правильную дозировку в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и ранее существовавших условий. Это может помочь определить, подходит ли он вам.

В целом, ликопин может быть отличной добавкой для тех, кто не ест много фруктов и овощей, содержащих его, но все же хочет получить от него пользу.

Можно ли принимать ликопин с другими лекарствами? Добавки ликопина взаимодействуют с антикоагулянтами и лекарствами от кровяного давления. Если вы принимаете лекарства, повышающие риск кровотечения, такие как ибупрофен, напроксен, варфарин, антитромбоцитарные препараты или гепарин, добавление ликопина может еще больше увеличить риск кровотечения. Если вы принимаете какие-либо лекарства, перед началом приема новой добавки ликопина проконсультируйтесь с врачом.

Эффективен ли ликопин для укрепления моей иммунной системы? Ликопин - мощный антиоксидант, но он отвечает не только за здоровье иммунной системы.Ваша иммунная система получает больше пользы от различных витаминов, минералов и антиоксидантов при здоровой и сбалансированной диете. Дополнительные добавки отлично подойдут, если вам явно не хватает питательных веществ, но ваш врач должен определить это и обсудить с вами возможные варианты.

Может ли ликопин снизить риск инсульта? Согласно Гарвардской медицинской школе, натуральный ликопин, содержащийся в помидорах, связан с уменьшением риска инсульта из-за своих противовоспалительных свойств.Этого нельзя сказать о добавке ликопина, поскольку для определения этого необходимы дальнейшие исследования и исследования.

Как долго мне следует принимать ликопин? Некоторые врачи предлагают принимать ликопин до шести месяцев, но исследования показывают, что его можно принимать до года без каких-либо побочных эффектов. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы контролировать и определять, как долго вам следует принимать добавку ликопина.

Ликопиновые добавки лучше, чем ликопин из помидоров? Хотя добавки ликопина могут содержать больше ликопина на порцию, многие исследователи предполагают, что ликопин из томатов на самом деле более полезен и эффективен.Хотя существует много возможностей, считается, что существует больший синергетический эффект с другими полезными питательными веществами, клетчаткой и витаминами томата.

В томатах содержатся десятки тысяч фитохимических веществ, которые, наряду с ликопином, защищают от болезней. В общем, почти всегда лучше употреблять пищевую версию добавки, чем синтетическую версию в капсулах или таблетках.

Статьи по теме

Резюме

Ликопин обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, и эти свойства, по-видимому, связаны с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты.Ликопин, будучи жирорастворимым витамином, лучше всего абсорбируется при растворении в масле.

Если ваша добавка не содержит масла, рассмотрите возможность приема ее вместе с оливковым маслом или рыбьим жиром, чтобы улучшить усвоение. Принимайте не менее 10 мг в день, а лучше 30 мг в день. В большинстве клинических исследований эта доза делится на две равные части, принимаемые утром и вечером.

Ликопин - особенно хорошая добавка для мужчин, потому что они явно подвержены риску рака простаты, и, кроме того, у мужчин чаще сердечно-сосудистые заболевания, чем у женщин.

Прием добавок ликопина - это один из способов снизить эти риски и улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Чтобы ознакомиться с рекомендованной добавкой ликопина Bodynutrition # 1, щелкните здесь.

Смотрите также

• 
  В каких продуктах содержится лептин
• 
  Какие продукты улучшают качество спермограммы для зачатия
• 
  Какие продукты при пониженном давлении
• 
  Какие продукты можно есть при вздутии живота
• 
  Какие продукты нельзя есть при панкреатите список продуктов
• 
  Продукты слабительные какие
• 
  Какие продукты нельзя есть
• 
  Какие продукты без калорий
• 
  Какой молочный продукт популярен в китае
• 
  В каких продуктах содержится гормон эстроген
• 
  Какие продукты нельзя есть при язве желудка