Какие продукты снижают пролактин

Лично я использую этот комплекс группы В, все витамины группы В находятся в активной форме. Если диета в относительно хорошем состоянии, одной капсулы в день будет достаточно, чтобы гарантировать идеальное потребление всех витаминов группы B. Однако, если вы просто хотите попробовать высокие дозы активной формы B6.Я рекомендую Life Extension P-5-P, который содержит 100 мг активной формы B6 на капсулу.

Ссылки на iHerb.com - один из самых авторитетных интернет-магазинов пищевых добавок. iHerb доставляется в более чем 150 стран и предлагает большой выбор практически всех натуральных добавок.

Если вы еще не заказывали на iHerb.com, вы можете использовать мой код скидки: KLJ962 , чтобы получить 10% скидку на с первого заказа. Вы выиграете от этого, но я также получу «кредиты iHerb», которые я могу использовать для своих следующих заказов.Спасибо тебе за это!

Mucuna Pruriens

Mucuna Pruriens - очень интересное растение, произрастающее в Африке и Азии. Мукуна жгучая хорошо изучена для повышения уровня тестостерона и снижения уровня пролактина. Исследования также показали, что Mucuna Pruriens снижает уровень кортизола и улучшает настроение. Mucuna Pruriens - одно из редких растений, содержащих L-допа, который является предшественником дофамина.

Исследование, проведенное в Индии, показало, что 5 граммов порошка семян Mucuna Pruriens ежедневно в течение 3 месяцев снижали уровень пролактина на 19% и повышали уровень тестостерона на 27% у здоровых мужчин.Результат был даже лучше у бесплодных мужчин, у которых уровень пролактина упал на 32%, а уровень тестостерона поднялся на 39% .

«Лечение M. pruriens значительно улучшило уровни T, LH, дофамина, адреналина и норадреналина у бесплодных мужчин, а снизило уровни FSH и PRL . Количество и подвижность сперматозоидов значительно восстановились у бесплодных мужчин после лечения ». -

Как естественным образом снизить уровень пролактина

Медицинский обзор доктора Стефано Пиццо, MD

Пролактин - это гормон, который вызывает выработку молока у беременных женщин.

Хотите верьте, хотите нет, но у большинства парней тоже высокий уровень пролактина, и в этой статье я научу вас, как снизить уровень пролактина естественным путем.

К настоящему времени вы уже могли догадаться, что гормон, вызывающий выработку грудного молока у женщин, делает с мужчинами?

Ответ: Высокий уровень пролактина снижает либидо и уровень тестостерона.Пролактин также тесно связан с гинекомастией (мужская грудь).

Почему вы должны научиться понижать уровень пролактина?

Потому что я считаю, что ни у одного мужчины не должно быть высокого уровня гормона, который, как известно, вызывает выработку грудного молока и вызывает низкий уровень тестостерона наряду с пониженным либидо в их организме.

Вот почему сегодня мы говорим о том, как снизить уровень пролактина и избавиться от него:

Добавка с ашвагандой

Ашваганда - это трава, которая в основном используется в качестве «адаптогена», что означает снижение уровня стресса. .

Но это еще не все, что можно сказать об Ашваганде.

Это исследование на людях показало, что 5 граммов Ашваганды в течение 3 месяцев повышали уровень тестостерона на 40% у здоровых мужчин.

Более того, то же исследование на людях также обнаружило, что Ашваганда снизил уровень пролактина на хорошие 15%.

Лично мне нравится время от времени экспериментировать с различными настойками ашваганды и сухими корнями, но если вы не хотите гадать, как принимать добавки, попробуйте KSM-66 ашваганда, это научно доказанный водный экстракт с высокой эффективностью.

ПРИМЕЧАНИЕ: Уменьшение на 15% является скромным снижением, но в сочетании с увеличением T на 40%, а также с тем фактом, что ашваганда является чрезвычайно питательным «суперпродуктом». Становится совершенно очевидно, что это растение стоит дополнить.

Получите немного витамина E

Витамин E может увеличить выработку тестостерона у мужчин, и одного этого достаточно, чтобы убедиться, что вы не испытываете его дефицита.

Витамин Е обладает также множеством других преимуществ, например, тем, что он является мощным антиоксидантом в организме.

Теперь перейдем к теме подавления пролактина; в этом исследовании 300 мг витамина Е в течение 8 недель снизили уровень пролактина на ошеломляющие 69% по сравнению с плацебо у здоровых людей.

Это огромное снижение. Тот, который трудно получить с помощью сильнодействующих лекарств для таких целей.

Лучший способ получить натуральный витамин Е через добавку, без сомнения, - это комбинация натуральных токоферолов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Никогда не получайте синтетический витамин Е, он получен из нефтехимии.Также никогда не употребляйте «натуральный» витамин Е, полученный из соевых продуктов.

Повысьте уровень дофамина

Высокий уровень дофамина чрезвычайно полезен для мужчин.

Во-первых, стимулирует выработку тестостерона.

Во-вторых, стимулирует секрецию гормона роста.

И, в-третьих, высокий уровень дофамина подавляет выработку пролактина.

Итак, без сомнения, дофамин - это то, что вы, возможно, захотите увеличить, если вы мужчина.Лучшая добавка для этого - L-Dopa, содержащаяся в Mucuna Pruriens.

ПРИМЕЧАНИЕ: Недавние исследования показали, что после оргазма у парня уровень пролактина резко возрастает, а уровень дофамина резко падает. Это значительно увеличивает рефрактерный период между эякуляциями и вызывает желание заснуть. Однако, если у парня высокий уровень дофамина и низкий уровень пролактина, то снижение дофамина гораздо менее значимо, и время между «сеансами спаривания» сокращается. (это причудливый способ сказать, что низкий уровень пролактина увеличивает вашу сексуальную силу).

Добавка с витамином B6

Витамин B6 является неотъемлемой частью комплекса витаминов B.

Он выполняет множество функций в организме человека, лучшая из которых, вероятно, заключается в том, что он необходим для выработки тестостерона.

Однако B6 полезен не только для тестостерона.

Это исследование показало, что однократная доза 300 мг пиридиоксина витамина B6 значительно увеличивала уровни гормона роста в сыворотке, а также вызывала резкое снижение уровня пролактина у людей.

Дополнение с Mucuna Pruriens

Mucuna - один из моих любимых бустеров тестостерона, главным образом потому, что его эффекты доказаны исследованиями на людях…

Однако это не единственное преимущество. В этом исследовании Macuna Pruriens также снизил уровень пролактина на очень хорошие 33%.

Неизвестно, что в первую очередь вызывает это снижение, но, скорее всего, это вызвано тем, что Mucuna Pruriens наполнен L-Dopa.

А L-допа является предшественником дофамина (как объяснялось выше, высокий уровень дофамина ингибирует пролактин).

Mucuna Pruriens, вероятно, будет моим выбором номер 1 для снижения уровня пролактина, главным образом потому, что он так полезен и в других областях.

Спи как профессионал

Хороший сон, без сомнения, естественным образом снизит уровень пролактина.

Для этого есть несколько причин, так как больше спать лучше и лучше во многих областях, которые коррелируют с пониженным уровнем пролактина.

Такие как; Более продолжительный сон повышает уровень тестостерона, увеличивает уровень допамина, снижает уровень эстрогена, повышает уровень гормона роста и так далее…

Итак, совершенно очевидно, что качественный сон снижает пролактин.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вышесказанное является не только теорией, поскольку это исследование доказывает, что лучшее качество сна действительно снижает уровень пролактина у мужчин.

Получите достаточное количество цинка

Цинк - одно из основных питательных веществ, лежащих в основе здорового производства тестостерона, и не секрет, что дефицит цинка полностью снижает уровень тестостерона.

Большинство людей не знают, что цинк также снижает уровень пролактина.

В этом исследовании ежедневный прием добавок цинка в дозе 50 мг более чем вдвое снизил уровень пролактина у участников мужского пола.

Если вы решите принимать цинк в качестве добавки, я настоятельно рекомендую эту комбинацию цинка (партнерская ссылка).

Заключение о том, как снизить уровень пролактина

Пролактин - неприятный гормон для мужчин, так как он снижает уровень тестостерона и тесно связан с гинекомастией (мужские груди).

В наши дни нередки случаи, когда мужчины имеют высокий уровень пролактина, так как «нормальная» диета - это то, что есть, наряду с множеством других факторов…

К счастью, довольно легко научиться снижать уровень пролактина естественным путем.Определенные добавки, витамины, травы и минералы вместе с достаточным сном помогут, как объяснялось выше.

ПРИМЕЧАНИЕ: Неестественно высокий уровень пролактина также может быть признаком проблем с гипофизом. Поэтому, если ваш уровень очень высок и у вас есть другие гормональные проблемы, сделайте сканирование мозга как можно быстрее.

Али Куоппала

Последние сообщения Али Куоппала (посмотреть все)

Еда, которую нужно есть и избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Предстательная железа представляет собой небольшую железу в форме ореха, которая находится за мочевым пузырем у мужчин. Во время сексуальной активности предстательная железа помогает производить сперму, богатую питательными веществами жидкость, которая переносит сперму во время эякуляции.

По мере того, как некоторые мужчины становятся старше, предстательная железа может увеличиваться в размерах, что называется доброкачественной гиперплазией предстательной железы или ДГПЖ.

Из этой статьи вы узнаете, какие продукты нужно есть, чтобы облегчить симптомы ДГПЖ.

Предстательная железа контролируется мощными гормонами, известными как половые гормоны, включая тестостерон.

В предстательной железе тестостерон превращается в другой гормон, называемый дигидротестостероном (ДГТ). Высокий уровень DHT вызывает увеличение клеток простаты.

Известно, что некоторые продукты питания и напитки влияют на здоровье простаты из-за их воздействия на тестостерон и другие гормоны.

Исследования показали, что диета, состоящая в основном из мясных или молочных продуктов, может увеличить риск увеличения простаты и рака. Это особенно верно, если человек не включает в свой рацион достаточное количество овощей.

Считается, что диета, богатая фруктами, овощами и полезными жирами, защищает простату.

Конкретные продукты, полезные для простаты, включают:

• Лосось : Лосось богат полезными жирами, которые содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить и уменьшить воспаление в организме.Другие холодноводные рыбы, такие как сардины и форель, также богаты этими типами жиров.
• Помидоры : Помидоры содержат ликопин, антиоксидант, который может принести пользу клеткам предстательной железы. Приготовление помидоров, например, в томатном соусе или супе, помогает высвободить ликопин и сделать его более доступным для организма.
• Ягоды : клубника, черника, малина и ежевика - отличные источники антиоксидантов, которые помогают выводить из организма свободные радикалы.Свободные радикалы - это побочные продукты реакций, происходящих в организме, которые со временем могут вызывать повреждения и болезни.
• Брокколи : Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, включая бок-чой, цветную капусту, брюссельскую капусту и капусту, содержат химическое вещество, известное как сульфорафан. Считается, что это нацелено на раковые клетки и способствует здоровью простаты.
• Орехи : Орехи богаты цинком, микроэлементом. Цинк содержится в высоких концентрациях в предстательной железе и, как считается, помогает сбалансировать тестостерон и ДГТ.Помимо орехов, моллюски и бобовые также богаты цинком. Смешанные орехи можно купить в продуктовых магазинах и в Интернете.
• Цитрусовые : Апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты содержат много витамина С, который может помочь защитить предстательную железу.
• Лук и чеснок : Одно исследование показало, что мужчины с аденомой простаты, как правило, едят меньше чеснока и лука, чем мужчины без аденомы простаты. Чтобы подтвердить эти результаты, необходимы дополнительные исследования, но лук и чеснок являются полезными добавками к большинству диет.

Кроме того, было показано, что некоторые исследования лечебных экстрактов растений, таких как экстракт пальмового дерева, известного как пальметто, положительно влияют на размер простаты и поток мочи. Однако необходимы дополнительные исследования.

Здоровая диета при увеличенной простате - это больше, чем просто хорошее питание. Это также означает отказ от других продуктов, вредных для простаты.

Вот некоторые продукты, которых следует избегать:

• Красное мясо : Исследования показывают, что отказ от красного мяса может помочь улучшить здоровье простаты.Фактически, считается, что ежедневное употребление мяса в три раза увеличивает риск увеличения простаты.
• Молочные продукты : Как и в случае с мясом, регулярное употребление молочных продуктов связано с повышенным риском ДГПЖ. Исключение или уменьшение количества масла, сыра и молока может помочь уменьшить симптомы ДГПЖ.
• Кофеин : Кофеин может действовать как мочегонное средство, что означает, что он увеличивает количество, частоту и срочность мочеиспускания. Сокращение потребления кофе, чая, газированных напитков и шоколада может улучшить мочевые симптомы ДГПЖ.
• Алкоголь : Алкоголь также может стимулировать выработку мочи. Мужчины с аденомой простаты могут обнаружить, что их симптомы улучшаются после отказа от алкоголя.
• Натрий : высокое потребление соли может усилить симптомы мочевыводящих путей, связанные с ДГПЖ. Некоторым мужчинам может быть полезно соблюдение диеты с низким содержанием натрия, отказ от добавления соли и обработанных пищевых продуктов.

Изменения в диете могут быть довольно эффективными при лечении некоторых симптомов аденомы простаты, но также могут помочь другие основные изменения образа жизни.

Некоторые стратегии, которые могут облегчить симптомы ДГП, включают:

• управление стрессом
• отказ от курения
• отказ от жидкости вечером для уменьшения ночного мочеиспускания
• полное опорожнение мочевого пузыря при мочеиспускании
• выполнение упражнений для тазового дна
• отказ от лекарств, которые могут усугубить симптомы, например, прием антигистаминных, диуретических и противоотечных средств, если возможно.
• Попробуйте упражнения для тренировки мочевого пузыря
• Ограничьте потребление жидкости до 2 литров жидкости каждый день

Если эти изменения образа жизни не эффективны, могут быть рекомендованы лекарства или хирургическое вмешательство: доктор.

Увеличенная простата или аденома простаты - довольно распространенное явление. В 2010 году более 14 миллионов мужчин в Соединенных Штатах испытали симптомы аденомы простаты.

Симптомы аденомы простаты включают:

• учащение мочеиспускания и позывы к мочеиспусканию
• затруднение начала мочеиспускания
• слабая струя мочи или ее подтекание в конце мочеиспускания
• прерывание мочеиспускания
• частое мочеиспускание ночью
• недержание мочи
• боль после эякуляции
• болезненное мочеиспускание
• задержка мочи или невозможность мочеиспускания

Эти симптомы возникают, когда увеличенная предстательная железа блокирует уретру, трубку, которая проходит между мочевым пузырем и наружу тела.Эта закупорка может затруднить или даже сделать невозможным мочеиспускание.

Лечение аденомы простаты зависит от тяжести симптомов. Иногда необходимы лишь базовые изменения образа жизни.

Однако есть также лекарства или хирургические процедуры, которые могут быть эффективными для уменьшения размера простаты или симптомов, связанных с ДГПЖ.

Лечение ДГПЖ может варьироваться от простого изменения образа жизни и диеты в домашних условиях до приема лекарств и хирургического вмешательства. Сокращение потребления красного мяса и употребление большого количества фруктов и овощей может помочь справиться с симптомами.

Важно постоянно общаться с врачом о симптомах, особенно если врач предлагает подход «смотри и жди».

Если предлагаемые изменения образа жизни неэффективны для уменьшения симптомов, может потребоваться более агрессивное лечение.

9 продуктов, которые помогут снизить уровень сахара в крови в домашних условиях

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда человек страдает диабетом, либо его организм не вырабатывает достаточно инсулина, либо он не может правильно использовать инсулин, поэтому глюкоза накапливается в крови. Высокий уровень глюкозы в крови может вызвать ряд симптомов, от истощения до сердечных заболеваний.

Один из способов контролировать уровень сахара в крови - придерживаться здоровой диеты.Как правило, лучше всего подходят продукты и напитки, которые организм усваивает медленно, потому что они не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови. Людям, желающим контролировать свой уровень, следует выбирать продукты с низким или средним показателем GI.

Человек также может сочетать продукты с низким и высоким показателем GI, чтобы обеспечить сбалансированность еды.

Ниже приведены некоторые из лучших продуктов для людей, которые хотят поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Многие виды хлеба содержат много углеводов и быстро повышают уровень сахара в крови. В результате следует избегать употребления большого количества хлеба.

Однако хлеб из пумперникеля и цельнозерновой хлеб со 100-процентным измельчением на косточках имеют низкие показатели GI - 55 или меньше по шкале GI.

Пумперникель и цельнозерновой хлеб, размолотый на косточках, имеют более низкие показатели ГИ, чем обычный цельнозерновой хлеб, потому что ингредиенты проходят меньшую обработку.

Обработка удаляет волокнистую внешнюю оболочку зерна и злаков.Клетчатка замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

В исследовании 2014 года исследователи сообщили, что и полба, и рожь вызывают низкий начальный гликемический ответ у крыс. Они также обнаружили, что эти древние виды пшеницы, а также эммер и эйнкорн подавляют гены, которые способствуют метаболизму глюкозы.

За исключением ананасов и дынь, большинство фруктов имеют низкий показатель ГИ - 55 или меньше.

Это потому, что большинство фруктов содержат много воды и клетчатки, чтобы сбалансировать естественный сахар, который называется фруктозой.

Однако по мере созревания плодов их индекс GI увеличивается. Фруктовые соки также имеют очень высокие показатели GI, потому что отжим сока удаляет волокнистую кожицу и семена.

Крупное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, которые употребляли цельные фрукты, особенно чернику, виноград и яблоки, имели значительно более низкий риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также сообщили, что употребление фруктового сока увеличивает риск развития этого заболевания.

Обычный картофель имеет высокий показатель GI, но сладкий картофель и ямс имеют низкие показатели и очень питательны.

Некоторые исследования показывают, что мякоть сладкого картофеля содержит больше клетчатки, чем кожа, что указывает на то, что весь овощ может быть полезен для людей с диабетом.

Сообщая о результатах исследования на животных, исследователи также отметили, что потребление сладкого картофеля может снизить некоторые маркеры диабета.

Хотя до сих пор нет убедительных доказательств того, что сладкий картофель может помочь стабилизировать или снизить уровень сахара в крови у людей, он, несомненно, является здоровой и питательной пищей с низким показателем GI.

Люди могут заменить картофель сладким картофелем или бататом в самых разных блюдах, от картофеля фри до запеканок.

Овес имеет индекс ГИ 55 или ниже, что снижает вероятность того, что он вызывает скачки и понижения уровня сахара в крови.

Овес также содержит B-глюканы, которые могут выполнять следующие функции:

• снижать реакцию глюкозы и инсулина после еды
• повышать чувствительность к инсулину
• помогает поддерживать гликемический контроль
• снижать липиды (жиры) крови

A 2015 review из 16 исследований пришли к выводу, что овес положительно влияет на контроль уровня глюкозы и липидный профиль у людей с диабетом 2 типа.Чтобы определить влияние употребления овса на диабет 1 типа, необходимы дополнительные исследования.

Врачи по-прежнему рекомендуют людям с диабетом ограничить потребление овсянки, потому что в 1 чашке содержится примерно 28 граммов углеводов.

Орехи очень богаты пищевыми волокнами и имеют индекс ГИ 55 или меньше.

Орехи также содержат высокий уровень растительных белков, ненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ, в том числе:

Системный обзор 2014 года пришел к выводу, что употребление орехов может принести пользу людям с диабетом.

Как и в случае с другими продуктами, описанными в этой статье, лучше всего есть цельные и необработанные орехи. Орехи с покрытием или ароматизаторами имеют более высокий индекс ГИ, чем простые орехи.

Бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, имеют очень низкие показатели ГИ.

Они также являются хорошим источником питательных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эти питательные вещества включают:

• клетчатка
• сложные углеводы
• белок

Исследование 2012 года показало, что включение бобовых в рацион улучшает гликемический контроль и снижает риск ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

Избегайте бобовых продуктов с добавлением сахара и простых крахмалов, таких как сиропы, соусы или маринады. Эти дополнения могут значительно увеличить показатель GI продукта.

Чеснок - популярный ингредиент в традиционных лекарствах от диабета и многих других заболеваний.

Соединения чеснока могут помочь снизить уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и его секреции.

В исследовании 2013 года 60 человек с диабетом 2 типа и ожирением принимали либо только метформин, либо комбинацию метформина и чеснока два раза в день после еды в течение 12 недель.У людей, которые принимали метформин и чеснок, наблюдалось более значительное снижение уровня сахара в крови натощак и после еды.

Люди могут есть чеснок в сыром виде, добавлять его в салаты или использовать в приготовленных блюдах.

Рыба и другое мясо не имеют показателей GI, потому что они не содержат углеводов.

Однако холодноводная рыба может помочь справиться с диабетом или предотвратить его лучше, чем другие виды мяса.

Исследование 2014 года включало данные, полученные от 33 704 норвежских женщин за 5-летний период. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление 75–100 граммов трески, сайды, пикши или минтая снижает риск развития диабета 2 типа.

Однако исследователи не были уверены, было ли снижение риска прямым результатом употребления рыбы в пищу или другие факторы здорового образа жизни, такие как физические упражнения, могли повлиять на результаты.

Ежедневное употребление простого йогурта может снизить риск диабета 2 типа.

Авторы большого метаанализа 2014 года пришли к выводу, что йогурт может быть единственным молочным продуктом, который снижает риск развития этого состояния. Они также отметили, что другие молочные продукты не увеличивают риск для человека.

Исследователи до сих пор не знают, почему йогурт помогает снизить риск диабета 2 типа.

Однако простой йогурт, как правило, имеет низкий ГИ. У большинства несладких йогуртов показатель ГИ не превышает 50.

Лучше избегать сладких или ароматизированных йогуртов, которые часто содержат слишком много сахара для человека, который хочет снизить уровень сахара в крови.Йогурт в греческом стиле может быть полезной альтернативой.

Ключевым моментом является здоровая, хорошо сбалансированная диета. Дополнительные стратегии, помогающие снизить или контролировать уровень сахара в крови, включают:

• поддержание водного баланса путем употребления большого количества прозрачных жидкостей
• регулярное выполнение упражнений
• частое употребление небольших порций
• отказ от приема пищи
• управление или снижение стресса
• поддержание здоровья вес тела или похудание, при необходимости

Людям с диабетом также может потребоваться принимать лекарства и регулярно измерять уровень сахара в крови, чтобы снизить риск потенциально опасных симптомов и осложнений.

Поговорите с врачом о том, как включить здоровую диету в план лечения диабета.

МАГАЗИН ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО УРОВНЯ САХА В КРОВИ

Продукты, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здорового питания, а также в Интернете: