Какие продукты помогают вывести лишнюю жидкость из организма
Лишняя жидкость в организме: признаки и способы вывода.
Водный дисбаланс не всегда проявляется нехваткой жидкости. Иногда причиной лишнего веса и проблем с пищеварением становится избыток воды. В результате таких процессов появляются отеки, которые указывают на нарушение водного и солевого обмена в тканях.
Натуральные диуретики
Естественный путь выведения жидкости из организма — мочеиспускание. Некоторые, чтобы избавиться от отеков, принимают горстями мочегонные препараты. Это может привести к запорам, болезням почек, а также развитию подагры.
Поэтому лучше употреблять природные диуретики. К таким относятся сельдерей, арбуз, огурец. Овощи и фрукты содержат клетчатку, калий и натрий. Эти вещества препятствуют возникновению подагры. В итоге будет возможность избавиться от жидкости и при этом не навредить здоровью.
Физическая активность
Лимфатическая система отвечает за вывод различных токсинов с помощью жидкости. Если человек мало двигается, то лимфа застаивается, что приводит к возникновению отеков. Оптимальный способ избавиться от них — ходьба на большие расстояния каждый день. Физическая активность стимулирует нормальный отток лимфы.
Регулярно есть ананасы
Фрукты богаты ферментами, нормализующими пищеварение. Проблемы с пищеварительной системой способны вызвать вздутие и застой жидкости. Регулярное употребление ананаса способствует нормализации переваривания пищи с последующим естественным выведением.
Увеличить количество белка в рационе
Если потреблять больше белка и меньше крахмалистых веществ, количество жидкости, накапливаемой организмом в тканях, значительно снизится. Именно крахмал и различные сладости провоцируют накопление воды.
Внимание! Чтобы не навредить почкам, за один раз не рекомендуется есть много белка, но его употребление должно быть регулярным.
Следует много пить
Зачастую именно недостаточное потребление жидкости приводит к тому, что организм начинает ее накапливать. Регулярное потребление жидкости приводит к нормальному мочеиспусканию и выведению шлаков. Это успешно нормализует водный баланс.
Внимание! Для борьбы с рассматриваемой проблемой прекрасно подходит вода с соком лимона или даже чистый сок, который можно добавлять в чай или смузи. Такой напиток помогает вывести токсины из кишечника. К тому же лимон содержит минимальное количество сахара, по сравнению с другими фруктами.
Еще несколько советов
Чтобы исключить лишнюю жидкость и с помощью этого похудеть, необходимо чаще питаться клетчаткой. Она не растворяется, успешно выводит всю лишнюю влагу из кишечника вместе с токсинами и вредными веществами.
Помогают некоторые народные методы, например, отвар ромашки или ягод брусники. Еще одно проверенное мочегонное средство — листья березы. Необходимо заварить их в кипятке и принимать отвар по 1 ложке трижды в день вне зависимости от еды.
Внимание! В самую первую очередь необходимо исключить из питания все продукты, содержащие соль и консерванты. Именно они способствуют значительной задержке воды в теле человека. Сразу нужно отказаться от всех видов переработанного мяса, мясных и рыбных консервов, суши.
Нельзя самостоятельно без консультации врача принимать мочегонные препараты в большом количестве. Это может привести к ухудшению общего состояния и обезвоживанию организма. Также действуют готовые соусы для пищи. Их использование следует ограничить.
Как вывести лишнюю жидкость из организма
Что делать, если утром опухают глаза, к вечеру туфли становятся тесными или лишние килограммы не уходят несмотря на диеты и тренировки?
Причиной неприятностей могут быть отеки - чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.
Выяснив, в чем причина проблемы - болезни, неправильный образ жизни и аллергическая реакция - можете смело ее решать.
Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.
Причины задержки воды в организме
Причины его следующие:
- Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается избыток воды. В некоторых случаях белок выводится с мочой, а его низкое содержание в крови приводит к отекам;
- Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в правильном режиме, оно задерживается в ногах;
- Варикозное расширение вен. Нагрузка на ноги - причина увеличения вен и отеков;
- Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, скапливающих жидкость;
- Аллергия : вызвана веществом, вызывающим воспаление;
- Чрезмерное употребление спиртных напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что заставляет его накапливать жидкость в отеке;
- Пассивный образ жизни. При недостатке движения организм не может выводить лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани;
- Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что также является причиной отеков;
- Отсутствие расхода воды. Если организм не получает достаточно жидкости, он откладывает ее в межклеточном пространстве, что впоследствии приводит к отеку. Вредно также пить много воды на ночь;
- Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна - причина того, что по утрам лицо выглядит «морщинистым».
Распознавание заболевания по типу отека
Некоторые причины отека можно определить без помощи специалиста.
10 советов по борьбе с отеками
Рассмотрим основные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отеки не вызваны заболеванием, то вы можете удалить их самостоятельно, соблюдая следующие принципы:
- Ограничение употребления алкогольных напитков;
- Сбалансированное питание: отказ от соленых, жареных, копченых, жирных и высокоуглеводных блюд.По согласованию с врачом можно организовать разгрузочные дни;
- Суточное потребление 1,5-2 л воды. За 3 часа до сна количество выпитой жидкости должно быть умеренным. Постепенно организм перестроится на правильный режим и перестанет накапливать воду;
- Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы для занятий гимнастикой или хотя бы на 15-минутную прогулку;
- Холодный и горячий душ. Поочередная замена теплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение.Для лечения отеков стоп также используются контрастные ванны;
- Солевая ванна: в воде с температурой 38 градусов всыпать 200 г соли и соды, принять ванну 20 минут. Затем на полчаса укутитесь одеялом. Тогда прими душ. Важно ничего не есть в течение 2 часов до и после процедуры;
- Регулярное посещение сауны или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- Удобная обувь: тесная обувь и каблук способствуют развитию варикозного расширения вен;
- Витаминные комплексы: недостаток витаминов группы В и магния провоцирует скопление лишней жидкости в организме, поэтому ее следует восполнять;
- Массаж: улучшает кровообращение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, способствующих задержке воды.
А вот и список продуктов с самым высоким содержанием белка.
Специалисты нашего сайта выяснили, что нужно есть, чтобы похудеть. Обратите внимание!
Народные рецепты вывода жидкости из организма для похудения
Дело в том, что худеющий считается жирным и очищается с помощью голодных диет и болезненных тренировок, на самом деле может быть лишняя вода, которую можно вывести народными средствами.
Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения народными средствами:
- Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, клюквы, цедры яблок;
- Измельченный корень петрушки залить кипятком и настаивать 10 часов.Пить весь день по 1 столовой ложке;
- Смешать березовые листья и 2 ложки березовых почек, добавить немного соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125.
Убрать отек с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:
- Мякоть белого хлеба смешать с измельченными листьями мелиссы и нанести на веки;
- Мяту мелко нарезать, нанести на веки, сверху прикрыть ватным диском, смоченным в зеленом чае;
- Пакеты под глазами помогут снять маску с проросшего корня петрушки и 1 ложки чайных листьев.
Каждую маску следует держать 15 минут, затем смойте водой.
Продовольствие в помощь
Многие люди задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас узнаем. При отеках нужно выбирать продукты, которые помогают работе почек и выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.
- Арбузы, огурцы, дыни, обладающие мочегонным действием и содержащие калий;
- Белки помогают вывести лишнюю жидкость, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
- Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
- Гречка, приготовленная без соли и специй;
- Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являются одними из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
- Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
- Богат калием и магнием клубника, малина, вишня, вишня;
- Абрикосы сушеные и компоты из сухофруктов;
- Молочные продукты;
- Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
- Цитрусовые, известные своей способностью очищать кровеносные сосуды от холестерина;
- Ананас, помогающий снизить вес, удаляя камни из почек.
Следует избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:
- Полуфабрикаты;
- Чипсы, гренки, фастфуд;
- Копчености;
- Майонез;
- Избыток сладкого чая и кофе;
- Алкоголь.
Диета против отеков
Вывести излишки жидкости из организма можно и с помощью диет, восстанавливающих баланс воды и солей в тканях.Большой популярностью пользуется диета от британского диетолога Линды Лазаридес.
В неограниченном количестве можно использовать:
- Йогурты натуральные;
- Все фрукты, кроме бананов и винограда;
- Все овощи, кроме картофеля;
- Коричневый рис;
- Нежирное мясо птицы;
- Рыба;
- гайки;
- Яйца;
- дрожжи;
- Жареные и копченые;
- Майонез;
- Продукция хлебобулочная;
- Мука пшеничная;
- Алкоголь;
- Сахаросодержащие продукты;
- Масло и сыры;
- Соль и соленые продукты.
Лекарство
Наиболее эффективное средство - Фуросемид. Препарат применяется в экстренных случаях, но приводит к большому количеству побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон задерживают в организме калий.
Диакарб - одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.
Перед назначением таблеток врач проводит осмотр пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.
Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки категорически противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.
Меры безопасности
При лечении отеков стоит внимательно относиться к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как вывести лишнюю воду из организма?
- Сидеть на строгих диетах и проводить разгрузочные дни без консультации врача опасно;
- Не злоупотребляйте диуретиками, чтобы избежать обезвоживания и потери необходимых минералов;
- Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов нужно посоветоваться с врачом;
- Следует избегать мочегонных чаев для похудения: они дают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
- Ограничивать потребление воды неправильно: это только усугубит ситуацию.
вывод
Если есть проблема, связанная с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.
Следование этим правилам снижает вероятность заболевания и повышает общий тонус организма:
- К врачу: иногда отеки говорят о серьезных патологиях;
- Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
- Наблюдать за диетой: ограничить потребление соли;
- Заняться спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно скажутся на обменных процессах в организме;
- Хороший отдых;
- Соблюдать правильный питьевой режим.
7 способов уменьшить задержку избыточной жидкости и уменьшить вздутие живота
Задержка жидкости - распространенная проблема, вызывающая, в частности, отек стоп и лодыжек.
Отечность рук, пальцев и лица также является обычным явлением. У женщин задержка предменструальной жидкости может вызвать болезненность груди и вздутие живота.
Избыток жидкости на теле может сделать вас полнее, чем на самом деле. Если исключить часть этой жидкости, вы станете намного стройнее.
Задержка жидкости летом встречается гораздо чаще, чем зимой. Иногда это просто раздражает, а в других случаях может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем.
Вот 7 способов избавиться от вздутия живота и избавиться от лишней жидкости
1. Избегайте сахара
Большинство людей думают о соли как о задержке жидкости. Это правда, что избыток соли в рационе может усугубить задержку жидкости, но сахар, скорее всего, в первую очередь вызовет задержку жидкости.Сахар - это углевод, и все углеводы, если их употреблять в избытке, могут способствовать задержке жидкости. Это потому, что сахар способствует выработке инсулина поджелудочной железой. Постоянно высокий уровень инсулина в крови стимулирует почки удерживать жидкость и натрий. Это может усугубить избыточное потребление натрия в вашем рационе. Если вы хотите избавиться от лишней жидкости, основывайте свой рацион на овощах, салатах, морепродуктах, птице, яйцах и мясе (в идеале - на траве), а также на полезных жирах, таких как оливковое масло, авокадо и кокосовое масло.Glicemic Balance значительно упрощает отказ от сахара и продуктов, богатых углеводами.
2. Избегайте молочных продуктов
Молочные продукты вызывают у многих людей сильную лимфатическую недостаточность. Это особенно верно, если у вас лимфатический тип телосложения. Люди с этим типом телосложения склонны к плохому кровообращению и задержке жидкости, а молочные продукты усугубляют это. Виновником является белок в молочных продуктах (называемый казеином). Серрапептаза является мощным разрушителем слизи, расщепляя ее на более простые соединения, которые легче проходят через лимфатическую систему.
3. Выясните, есть ли у вас аллергия, и избегайте этих продуктов
Пищевая аллергия - чрезвычайно частая причина задержки жидкости. Это имеет смысл, потому что если вы проглотите пищу, у вас будет аллергия; ваше тело сочтет его токсичным и постарается его разбавить. Следовательно, ваше тело будет удерживать много лишней жидкости. Застой в лимфатической системе, вызванный аллергией, также может вызывать у вас усталость, депрессию и туман в голове. Определить пищевую аллергию бывает сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к врачу.Однако наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию или непереносимость, являются пшеница, глютен, молочные продукты, кукуруза, соя, орехи, яйца и искусственные добавки, такие как пищевые красители. При наличии аллергии важно успокоить пищеварительный тракт с помощью Ultimate Gut Health от доктора Кэбота.
4. Помогите лимфатической системе вывести токсины и лишнюю жидкость
Этого можно добиться, отказавшись от уже упомянутых продуктов и увеличив потребление овощей. Все овощи помогают улучшить лимфатический поток и выведение отходов, но некоторые из них более эффективны, чем другие.Свежие травы, такие как петрушка и кинза, спаржа и сельдерей, хорошо известны своей способностью выводить лишнюю жидкость из организма. Некоторые травы также особенно полезны; К ним относятся Ува-медведица, ягоды можжевельника и лист бучу. Эти ингредиенты объединены в таблетки Fluid Relief и могут облегчить отек.
5. Проверьте щитовидную железу
Низкая активность щитовидной железы - частая причина задержки жидкости. Это также может вызвать сухость кожи, усталость, плохое настроение, потерю волос на коже головы и увеличение веса.Все чрезвычайно распространенные симптомы. Наиболее частой причиной недостаточной активности щитовидной железы является тиреоидит Хашимото. Это аутоиммунное заболевание, которое на самом деле является самым распространенным аутоиммунным заболеванием в мире. Легкие случаи гипотиреоза часто остаются недиагностированными в течение некоторого времени. Если вы страдаете перечисленными мною симптомами, обратитесь к врачу для анализа крови на щитовидную железу. Вы также можете узнать больше в нашей книге «Решенные проблемы с щитовидной железой» и узнать об аутоиммунных проблемах здесь. Капсулы Thyroid Health - идеальный способ поддержать вашу щитовидную железу.
6. Укрепляйте вены
Вам нужны хорошие, крепкие вены, чтобы нести кровь по телу. Вены и лимфатические сосуды ног особенно подвержены слабости, что может привести к тому, что они не смогут переносить кровь вверх к сердцу. В результате в лодыжках и ногах скапливается жидкость. Витамин С и биофлавоноиды - самые важные питательные вещества для укрепления стенок сосудов. Получить достаточное количество этих питательных веществ в свежих продуктах очень сложно, потому что многие свежие продукты на самом деле не такие свежие - если вы сами не выращиваете их на огороде дома.Если вы страдаете от жидкости на ногах, может помочь витамин С с добавкой шиповника.
7. Исключить проблемы с печенью, почками или сердцем
В редких случаях застойная сердечная недостаточность или портальная гипертензия могут вызывать накопление избытка жидкости в нижней части тела. Если у вас серьезные проблемы с жидкостью, обратитесь к врачу. Обычно чем раньше диагностируются эти состояния, тем лучше результат.
Если эти предложения не помогли, обратитесь к врачу для тщательной оценки.
Приведенные выше утверждения не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.
.продуктов, удаляющих излишки соли из организма
Wellness
oi-Denise
|Соль - это основной ингредиент, который мы все добавляем в свой рацион. Это важный ингредиент, поскольку он помогает улучшить вкус пищи, которую мы потребляем. По мнению экспертов, мы не должны добавлять в пищу чрезмерную дозу соли, поскольку это может вызвать множество проблем со здоровьем. Вы должны знать, что организму нужно небольшое количество соли, поскольку она помогает регулировать количество жидкости в вашем теле.
ВЫ ДОБАВЛЯЕТЕ СОЛИ В СВЕЖИЕ ФРУКТЫ?
Это означает, что чем больше соли вы добавляете в блюдо, тем больше в ваших кровеносных сосудах удерживается вода в организме. Эта дополнительная вода, которая удерживается, увеличивает объем крови в ваших артериях, вызывая высокое кровяное давление.
Теперь, когда вам поставили диагноз высокое кровяное давление , вы приветствуете на себе гораздо больше проблем, таких как сердечные заболевания, ожирение, гипертония и инсульт.
Итак, лучшее, что вы можете сделать, - это сократить потребление соли.Вот некоторые из лучших и полезных продуктов, которые удаляют излишки соли из вашего тела. Вы должны взглянуть на эти ингредиенты и добавить их в свой рацион сегодня:
Фасоль
Белковые продукты следует добавлять в ваш рацион, если в вашем организме высокий уровень соли. Уровень белка в бобах поможет снизить количество соли до 10 процентов.
Йогурт
Употребление продуктов, содержащих творог, - еще один способ уменьшить количество соли в организме. Творог также имеет богатый источник белка, который помогает снизить уровень излишка соли в организме.
Рыба
Рыба в среднем составляет примерно 10 процентов дневной нормы калия на порцию в 3 унции, что снижает избыток соли в организме. Ешьте только лосось и тунец.
Печеный картофель
Продукты с высоким содержанием калия, такие как печеный картофель с кожурой, - лучшая пища, которая снижает количество соли в организме. Средний печеный картофель с кожицей даст вам около 26 процентов дневной нормы.
Изюм
Сухофрукты являются концентрированным источником калия.Изюм следует добавлять в свой ежедневный рацион, чтобы уменьшить избыток соли в организме.
Абрикосы
Сушеные абрикосы также содержат высококонцентрированный источник калия, который помогает уменьшить количество соли. Жуйте кусок абрикоса, если у вас высокое кровяное давление.
Бананы
Есть также некоторые фрукты, которые являются богатым источником калия. Такие продукты, как бананы, авокадо и апельсиновый сок, - вот некоторые из них, которые вы должны употреблять при высоком давлении.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Такие продукты, как овес, овощи, пшеничный хлеб, являются одними из многих продуктов, снижающих содержание соли в организме. Высокая ценность клетчатки в этих продуктах снижает количество соли, что способствует поддержанию высокого уровня метаболизма.
Специи тоже помогают
Включите в еду специи, так как они помогут сократить потребление соли, а также помогут в решении других проблем со здоровьем. Специи полезны для сердца и давления.
Просто сокращайте!
Отсутствие соли в пище временами может быть полезным, особенно если в организме слишком много соли.
Купить лучшие планы медицинского страхования
ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ БОЛЬДСКОГО!
Разрешить уведомления
Вы уже подписались на
.Как очистить свое тело после употребления слишком большого количества соли
Vicheslav / iStock / Getty Images
Если вы переедаете соленую пищу, вы, вероятно, потребляете избыток натрия - вещество в поваренной соли и ингредиент многих излечимых продуктов. , копчености, консервы и полуфабрикаты. Высокое потребление натрия может вызвать или ухудшить высокое кровяное давление. Поскольку натрий играет важную роль в балансе жидкости в организме, избыточное потребление натрия также может привести к отеку или задержке жидкости. Если у вас есть определенные заболевания, которые приводят к скоплению жидкости вокруг ваших органов, избыток натрия может вызвать достаточное увеличение веса, что приведет к серьезному медицинскому кризису.Не существует домашнего лечения, которое помогло бы быстро очистить организм от избытка натрия с пищей. Но за счет сокращения потребления натрия и принятия мер по уменьшению отеков и улучшению кровообращения здоровое тело может естественным образом и постепенно выводить излишки этого минерала.
По данным Американской академии семейных врачей, если из-за чрезмерного потребления соли вы набрали более 5 фунтов за неделю или меньше, первое, что вам нужно сделать, это обратиться за неотложной медицинской помощью. В этой ситуации вам, скорее всего, потребуется лечение, чтобы удалить лишнюю жидкость.Если у вас уже есть состояние, вызывающее задержку жидкости, такое как заболевание почек или сердечная недостаточность, ваша медицинская бригада может попросить вас ежедневно проверять свой вес и предоставить вам персональные рекомендации о том, когда обращаться, а когда обращаться за неотложной медицинской помощью. .
Уменьшите потребление соли и натрия. По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослым следует употреблять менее 2300 мг в день. Это количество натрия, которое содержится примерно в чайной ложке соли, но поскольку натрий содержится во многих продуктах, в диете с низким содержанием натрия может не хватить места для более чем небольшого количества соли в день.Также старайтесь избегать приправ, содержащих соль, таких как чесночная соль, приправленная соль или луковая соль. Вместо этого выбирайте свежие или сушеные травы, смеси приправ без соли, уксус, лимонный сок или лайм.
Ограничьте или избегайте продуктов с высоким содержанием натрия. Вяленое, копченое, соленое или консервированное мясо и рыба содержат много натрия. К другим продуктам с высоким содержанием натрия относятся фаст-фуд, овощные консервы, супы и упакованные продукты, которые включают пакет с приправой, например, упакованные в коробки макароны и сыр или пакеты с сухой лапшой.Приправы, такие как соевый соус, рыбный соус, соус барбекю и кетчуп, также содержат большое количество натрия.
Выберите варианты с низким содержанием натрия. Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Хотя любые фрукты содержат мало натрия, выбирайте свежие, замороженные или консервированные овощи с низким содержанием натрия. Многие фрукты и овощи являются хорошими источниками калия, и диета, богатая калием, может помочь организму вывести избыток натрия с мочой. Также выбирайте зерна с низким содержанием натрия, такие как рис, макароны, киноа или ячмень, и регулярно включайте сушеные бобы или консервированные бобы с низким содержанием натрия.Выбирайте свежую или замороженную рыбу, птицу и мясо, но будьте осторожны, избегайте мяса или курицы с добавлением растворов натрия. В молоке и йогурте может быть небольшое, но приемлемое количество натурального натрия, но ограничьте количество сыра из-за высокого содержания соли.
Прочтите этикетки на пищевых продуктах. Если вы пытаетесь ограничить натрий до 2300 мг в день, это предел около 600 мг на прием пищи с несколькими ежедневными перекусами по 100–200 мг каждый. Имейте в виду, что количество натрия, указанное на этикетке, основано на размере порции, поэтому, если 1 чашка супа содержит 900 мг натрия, 2 чашки - 1800 мг.
Двигайте своим телом. Физическая активность улучшает кровоток, что может позволить вашему телу откачивать лишнюю жидкость из ваших конечностей - обычное место для скопления жидкости - и в конечном итоге помочь вам избавиться от этой жидкости через мочеиспускание.
Если ваши руки или ноги опухли, поднимайте их несколько раз в день. Это может помочь уменьшить отек и облегчить вам комфорт. Ваш врач может даже попросить вас носить компрессионное белье на руках или ногах, чтобы улучшить кровоток и уменьшить отек.
Если вас беспокоит легкая задержка жидкости при потреблении избыточного натрия, обсудите свои симптомы с врачом. Сделайте питательную диету с низким содержанием натрия своей долгосрочной привычкой. Попросите направления к диетологу, если вам нужны рекомендации о том, как соблюдать диету с низким содержанием натрия, или если вам нужна помощь в адаптации ее к вашим предпочтениям в еде или другим ограничениям в диете.
Рецензент: Кей Пек, магистр здравоохранения RD
Совет
Когда вы едите много соленой пищи, у вас может возникнуть жажда и вам будет предложено пить больше жидкости.Если у вас хорошее здоровье, это заставит вас больше мочиться, что может помочь вашему организму естественным образом вывести излишки натрия. Однако натрий притягивает воду, и диета с высоким содержанием натрия заставляет ваш организм удерживать избыток натрия и жидкости, поэтому вы не можете просто и быстро вывести избыток натрия, выпивая больше воды. Кроме того, определенные медицинские условия требуют ограничения жидкости, чтобы предотвратить задержку жидкости, поэтому употребление большего количества жидкости не всегда является безопасным вариантом.
Предупреждение
Если у вас есть состояние, которое может привести к задержке жидкости, или если у вас высокое кровяное давление, ограничение потребления натрия с пищей является важной стратегией для управления вашим состоянием.Посоветуйтесь со своим врачом, как справиться с отеком из-за каких-либо ранее существовавших заболеваний. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас впервые появился отек на ноге, или если у вас сильный отек, увеличение веса более чем на 5 фунтов за 1 неделю, одышка, кашель или хрипы по ночам или любой другой дискомфорт. связано с задержкой жидкости.
.
