Быстрое очищение организма

Как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно от шлаков и токсинов, паразитов, похудения

Как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно – волнует многих людей. В результате неправильного и неумеренного питания, годами накопленные вредные вещества начинают давать о себе знать. Проблемы со здоровьем возникают из-за того, что организм зашлакован.

Как подготовиться к очищению организма

Для того чтобы начать очищение, необходимо предварительно подготовиться к процедуре. Длительность подготовки зависит от возраста, веса и заболеваний. Если вес тела нормальный при среднем возрасте, то этот период охватывает от 3-5 дней. Если вес тела выше нормы, готовится к очищению необходимо дольше.

Людям пожилого возраста также необходимо дополнительное время (7-10 дней) для плавной подготовки к очищению.

Подготовительный процесс состоит из нескольких стадий:

Ликвидация основных причин зашлакованности организма за счёт увеличения мышечной нагрузки и применения облегчённого метода питания.
Вывод вредных отходов из тела.
Самоочищение, основанное на активации деятельности органов выделительной системы.

Средства для очистки организма

Быстро и эффективно почистить организм в домашних условиях можно натуральными компонентами, которые позволяют достичь результатов, обеспечивая безопасность процедуры.

Активированный уголь

Перед принятием, необходимо растолочь активированный уголь, а употребив во внутрь, запивать обильным питьём. Это позволяет лучше всасывать токсичные вещества. На протяжении очистительной процедуры, которая проводится в домашних условиях. требуется увеличить приём жидкости, отказавшись от соленой и жирной еды, так как она понижает быстроту и эффективность очищения организма.

Очищение организма активированным углем осуществляется исходя из веса человека

Употреблять уголь следует утром и вечером на протяжении 2-3-х недель. Расчёт приёма количества данного препарата, исходит из массы тела: на 10 кг 1 таблетка. Например, если вес составляет меньше 55 кг, то хватает 5 таблеток угля. При весе выше 55 кг, нужно применять 6 таблеток.

Противопоказания:

язва желудка;
гиперчувствительность;
кровотечение желудочно-кишечного тракта;
прием антитоксических средств.

При лечении медикаментозными препаратами каких-либо заболеваний, применение активированного угля запрещено, поскольку он будет выводить лекарства из организма, не позволяя произвести необходимый эффект.

Минусы:

может вызывать запоры;
с токсичными веществами выводятся и полезные.

Пищевая сода

1 ст. ложка соды растворяется в 500 мл кипятка. Принимать натощак по утрам, на протяжении недели каждый день. Повтор курса через месяц.

При очищении организма пищевой содой нельзя превышать дозу во избежание возникновения побочных эффектов

Превышение дозы содового раствора приводит к появлению таких побочных эффектов как расстройство кишечника, боль в голове, тошнота, головокружение. При возникновении каких-либо из этих признаков прекратить применение.

Противопоказания:

сахарный диабет;
гипертония:
пониженная кислотность желудочного сока.

Лимон с чесноком

Чеснок обладает множеством полезных микроэлементов и витаминов. Применение его вместе с лимоном представляет собой один из сильнейших дезинтоксикаторов, так как данное сочетание компонентов позволяет прекрасно очистить организм от зашлакованности.

В домашних условиях через мясорубку измельчаются 4 головки чеснока и 4 штуки лимона, после чего они кладутся в трёхлитровую банку, которая заливается до конца тёплой водой. Применение каждый день такого состава даёт быстрый и эффективный результат.

Рис

Рис является прекрасным средством, позволяющим очистить организм от вредных отложений. После его замачивания, он приобретает качества абсорбирующего действия. Очищение данным продуктом позволяет улучшить обмен веществ.

Для приготовления рис берётся столовыми ложками в таком количестве, которое равно числу прожитых лет. Следует тщательно промыть и залить холодной кипяченой водой. Настоять в прохладном месте одну ночь. Использовать стеклянную посуду для хранения. К утро средство готово к применению.

Каждое утро берётся 1 столовая ложка риса и варится 5 минут. Употреблять необходимо не позже 7 часов утра. Остальную порцию риса вновь промыть под водой и повторно залить свежей водой. И так повторять, до его завершения. При использовании рисового зерна, необходимо полностью отказаться от применения соли. Применять 1 раз в 2 года.

Овсянка

Этот продукт, имеющий огромный список полезных веществ, отличное средство для очищения желудка и кишечника. Обладает общеукрепляющими и очистительными свойствами.

Способ применения заключается в употреблении на завтрак и во время перекусов только овсяных хлопьев. Вредные продукты обязательно исключить из рациона. Это позволит очиститься не только организму, но и прекрасно справиться с задачей уменьшения веса.

Используя овсяные хлопья для очищения, исключите из рациона вредную пищу

Противопоказания:

онкология;
нарушения стула;
беременность;
болезни эндокринной системы;
заболевания желудка или двенадцатиперстной кишки.

Семена льна

Семена льна являются кладезем полезных макро- и микроэлементов, позволяющих очистить организм, а также повысить обмен веществ и замедлить окислительный процесс. Для приготовления средства размешать 1 чайную ложку льняной муки в 1 стакане кефира. Полученный состав применять 1 неделю вместо завтрака.

На 2 неделе увеличить употребление количества льна, используя на 1 стакан кефира уже 2 чайные ложки муки. На 3 неделе пропорции следующие: на 1 стакан кефира 3 чайные ложки льняной муки. Через 3 недели почувствуются результаты: улучшение работы пищеварительной системы, посвежевший цвет лица, избавление от лишних килограммов.

Свекла

Соком этого овоща проводится эффективное очищение организма в домашних условиях, но до того как приступить к процедуре, необходимо сделать быструю проверку на степень зашлакованности организма.

Отстоянный свекольный сок используют для проверки зашлакованности организма и при последующей очистке

Для этого используется 2 ст. ложки свекольного сока, которые следует 2 часа отстоять. Приняв их во внутрь, проверяется цвет мочи. Если она приобрела красноватый оттенок, то это свидетельствует о том, что печень с кишечником не справляются с функциями очищения, и продукты распада попадают непосредственно в кровь.

На начальном этапе, процедура очищения заключается в принятии по половине стакана свекольного сока в день. Это количество надо разделить на 3 приема, предварительно дав ему отстояться в холодильнике 30 минут. Постепенно, после адаптации организма к продукту, можно увеличить прием свекольного сока до 1 стакана, также деля его на 3 приёма.

Употреблять от 7 до 14 дней подряд. Это позволит очистить кровь от токсинов, растворить холестериновые бляшки и укрепить стенки сосудов.

При применении данной процедуры исключить из питания: кофе, сладости, алкоголь и животные жиры, используя преимущественно растительную пищу.

Яблоки

Очищение организма с помощью яблок представляет собой быстрый и эффективный метод, который даёт возможность проведения процедуры в домашних условиях без значительных материальных расходов. Курс длится 14 дней.

Каждое утро, следует завтракать двумя яблоками. После того как пройдёт 2 часа, можно позволить выпить стакан зеленого чая или чашечку кофе. Через 3-4 часа нужен приём нежирной, но плотной пищи.

Для очищения организма лучше всего использовать зеленые яблоки

Можно употреблять каши из цельного зерна, приготовленные на воде. На протяжении очищения важно придерживаться растительного режима питания.

Черная смородина

Листья черной смородины завариваются в качестве чая, который обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, тонизирующим, антисептическим, а также очищающим воздействием. Чай с листьями смородины пить в течение дня, исключая кофе и черный чай из рациона. Применять такое щадящее очищение можно 2-3 недели.

Отруби

Хорошо чистят организм, улучшают состояние кожи, цвет лица. 100 г данного продукта залить кипятком для распаривания на 20-30 минут. Взять 200 г чернослива, 200 г изюма и вместе с отрубями пропустить через мясорубку. Во время процедуры очищения употреблять жидкость в количестве 1,5 л. Срок применения 2 недели.

Нельзя употреблять отруби при язве желудка.

Касторовое масло

Для использования берётся:

Индийское касторовое масло: 1 мл на 1 кг массы тела.
Свежевыжатый лимонный сок: 1 мл сока на 2 мл масла.
1 грейпфрут или апельсин.

Данный состав можно использовать лишь через 5 часов, после последнего приёма пищи.

Особенности применения:

Приём этого средства даёт слабительный эффект, поэтому употребив его, на протяжении 2-4 часов находиться дома.
После применения, на протяжении 8 часов нельзя принимать пищу, чтобы не испортить эффект воздействия.
Во время использования касторового масла нельзя употреблять острую еду и алкоголь.

Как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно с помощью касторки — помимо этого продукта, вам понадобятся также лимон и апельсин (либо грейпфрут)

Противопоказания:

хронические запоры;
применения до 12 лет;
период лактации;
кишечные и маточные кровотечения;
при хроническом и остром гломерулонефрите, нефрозонефрите;
острые воспалительные заболевания кишечника.

Как правильно использовать свежевыжатые соки

В свежевыжатых фруктах больше всего витаминов С, А, В, РР, пантотеновой и никотиновой кислоты. Принимать их до приёма пищи или между ним за 30-40 минут до еды. Тыквенный сок является самым нейтральным, а свекольный – наиболее агрессивным для желудка.

Очищение травами

Помощь трав в очищении организма известна давно. Растения, применяемые для чистки, должны иметь мочегонные и желчегонные свойства.

Тибетский рецепт

В тибетский сбор входят: стебли и цветки ромашки, зверобоя, цветки бессмертника, листья земляники, почки и листья березы.

Тибетский сбор, состоящий из стеблей и цветков ромашки, зверобоя, цветков бессмертника, листьев земляники, почек и листьев березы, — известное средство не только для очищения, но и для омоложения организма

100 г каждого компонента измельчить до состояния порошка. Получившийся состав поместить в посуду с плотной крышкой. Утром 1 ст. ложка сбора заливается 0,5 л крутого кипятка и настаивается 2 часа.

По окончанию этого времени процедить. Пить по пол стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс 10 недель.

Сибирский метод чистки

При очищении организма сибирским методом применяется живица кедра или смола, которые являются мощнейшим антисептиком. Для проведения процедуры необходим шприц для инсулина (в целях точности измерения) и живица (12%).

Применение:

Растворить живицу в количестве 5 единиц в 1 ч. ложке воды и принимать на голодный желудок за полчаса до завтрака.
На второй день, прибавить ещё 5 единиц настоя.

Сибирский метод очищения организма предусматривает прием раствора кедровой живицы натощак утром

С каждым днем увеличивать идентичным образом дозу, доведя до 200 единиц или 5 мл.
Применять на протяжении 40 дней. После этого, надо снижать дозу каждый день на 5 единиц.
Применять 80 дней 1 раз в год.

Очищение организма водой

Очищение водой является одним из важнейших и естественных способов очистки от всевозможных ядов, шлаков и токсинов. Минимальное количество воды 2-3 л в день. Расчёт делается так: на 1 кг массы тела 30 мл. Например, при весе 110 кг: 110 кг×0,03 л = 3,3 л в день.

Кипяченой водой

Этот вид очищения пришёл из традиционной индийской медицины. Употребляется кипяченая горячая вода, а не кипяток. Вода должна быть комфортной для употребления, а не обжигающей. Пить утром, в домашних условиях натощак, за 40 минут до еды маленькими глотками.

Кипяченую воду нужно пить натощак утром

Сесть на стул с прямой спиной и прямыми ногами, закрыв глаза и прислушиваясь к организму, так как эта позиция даёт быстрый эффект очищения. Такой метод проводится от 3 месяцев до полугода, после чего надо сделать перерыв.

Минеральной водой

Расчет количества разовой дозы для применения берётся на 1 кг массы 6 мл минералки. Принимать 3 раза в день, за полчаса до принятия пищи. На 12 день уменьшить применение разовой доли минеральной воды в 2 раза.

Процедура длится 1 месяц. Использовать такой метод можно каждый квартал. Для очищения хорошо подходит минеральная вода Боржоми.

Методика очищения

Кишечника

200 мл минеральной воды подогреть в посуде, затем перелить в стакан и всыпать 1,5 ст. л. ксилита, сахара для диабетиков. Полученный напиток принимать по утрам, после чего на протяжении 20 минут надо двигаться. Затем опять употребляется 200 мл разогретой минералки, без добавления сахара и опять движение.

Чтобы очистить кишечник, в минеральную воду нужно добавить ксилит

Опять через 20 минут 100 мл воды разогреть до 36 градусов, употребить и двигаться. И тут, наступает момент, когда срочно надо успеть в туалет, для очищения накопленного. Первый раз эту процедуру лучше делать в выходной день.

Суставов

1 кг неочищенного картофеля мелко нарезать и варить в 3 л воды 1 час в течение 20 минут, затем отвар процедить и отжать. Принимать в любое время.

Печени

Для очистки печени 1 стакан зерна овсянки промыть под теплой водой и всыпать в кастрюльку. К ним прибавить 3 столовые ложки почек берёзы или листьев брусники, которые могут применяться как в свежем, так и в сухом виде. Состав залить 4 л воды и в прохладном месте настаивать сутки.

Затем берётся еще одна кастрюлька и засыпается стаканом плодов шиповника, которые мелко измельчаются и ставятся на огонь. После закипания, добавляются 2 ст. ложки травы спорыша и вся полученная масса должна кипеть 15 минут на тихом ходу. Настаивать 45 минут.

Для очистки печени готовится настой овса

Полученный состав процеживается и добавляется в кастрюльку с овсом. Всё тщательно размешивается и переливается в бутылки из темного стекла. Хранить в холодильнике. Принимать каждый день в теплом виде за полчаса до употребления пищи:

1 раз по 50 мл;
2 раз по 100 мл;
С 3 раза по 159 мл каждый день.

Курс 10 дней. Исключить из рациона мясные блюда. Проводится 2 раза в год.

Почек

Для очищения почек применяется лен. 1 столовую ложку этого продукта всыпать в термос, залив стаканом кипятка. Необходимо настаивать всю ночь. К утру образовывается желе, к нему доливается стакан горячей воды. Полученный состав употреблять в течение дня, разделив на 3 раза. Продолжительность курса 1 неделя.

Лимфы

Для того, чтобы очистить лимфу, применяются следующие травы:

Очистить лимфу можно с помощью специального аптечного сбора

трава горца птичьего;
душица;
подорожник;
иван-чай;
плоды шиповника.

В аптечных магазинах можно приобрести готовый сбор для её очистки. Пить надо в течение 1 месяца.

Сердца и сосудов

4 лимона с кожурой пропускаются через мясорубку, а также 4 головки чеснока очистить от шелухи и мелко измельчить. Оба продукта поместить в 3-х л банку и залить чистой водой комнатной температуры.

Настаивать 5 дней в темном месте, затем процедить и положить в холодильник. Применять 3 раза в день по 100 мл. Курс приёма – месяц. Проводить весной и осенью.

Баня и сауна – как метод избавления от шлаков и токсинов

Нельзя применять этот метод после обильного принятия пищи или употребления спиртовых напитков, в этом случае он становится опасным. Процедуру лучше проводить по утрам, в этом случае уменьшается нагрузка на сердце.

Заходя в парную, предварительно высушить после принятия душа тело, поскольку влага оказывает препятствие потоотделению. Хорошо использовать грубую рукавичку, позволяющую удалять омертвевшие клетки.

К жаркой температуре необходимо постепенно себя адаптировать, не стремитесь сразу выбирать верхнюю полку. После завершения данной процедуры, сразу в большом количестве не пить воду.

Как очиститься от паразитов

Гвоздика и лен помогают при всех видах внутренних паразитов. Данные компоненты берутся в пропорции 10:1 и измельчаются в кофемолке. Состав применять по 20-25 мг каждый день на протяжении 3 дней. И так повторять в течение месяца: приём, потом перерыв.

Применение аптечных препаратов от глистной инвазии

Для выведения паразитов используются препараты: пирантел, интоксик, гельминтокс, мебендазол, альбендазол.

Прочитав инструкцию к применению, можно очистить организм от глистной инвазии.

Как быстро избавиться от детоксикации

Детоксикация должна проводиться фильтрованной водой, в которой нет примесей. Добавление в неё сока лимона пополнит организм витамином C. Минимальное употребление 6 стаканов воды в день. Оптимальный вариант – 3 л.

Голодание с пользой

Все более популярными становятся голодания, которые проводятся 1 раз в неделю. Регулярное соблюдение даёт хороший эффект.

В списке рациона при применении голодания, должна быть только пища растительного характера: фрукты, ягоды, зелень, овощи, а также разнообразные каши. Ужин, который должен быть лёгким, необходимо съедать в 17-00, после чего прекратить приемы пищи, употребляя в это время много воды.

Разгрузочный день для организма

Применение сока из фруктов и овощей имеет действенный эффект. Необходимо употреблять по 2 л в день.

Фруктовые и овощные соки нужно пить по 2 л в день

Например, можно взять один огурец, пучок укропа и два помидора, а также пучок укропа и сделать из них в блендере однородную массу.

Диеты для очищения

Цель диет помочь человеку привести в здоровую норму вес, оздоровить организм.

Гречневая диета

200 г крупы залить пол литрами кипятка и затем укутать посуду теплым полотенцем, оставив на ночь. Если к утру накопилась излишняя вода, то она сливается. Каша употребляется без соли и специй в течение дня, но не позже 3-4 часов до сна. Необходимо применять любую жидкость не меньше 0,5 л в день. Курс 2 недели.

Минусом гречневой диеты является отсутствие в рационе питания сахара и соли. Несоленая гречка позволяет вывести все шлаки, однако может понижать давление и вызывать головные боли. Поэтому позволяется употреблять подслащенную 1 чайной ложкой меда воду.

Гречку нужно запаривать кипятком и оставлять на ночь настаиваться

Противопоказания:

диабет;
гипертония;
язва двенадцатиперстной кишки и желудка.

Рисовая диета

На голодный желудок утром необходимо съесть 3-4 столовые ложки недоваренного риса, после чего нельзя употреблять жидкость 3 часа. По окончанию этого времени, можно вернуться к обычному питанию. Применять 7 дней.

Овсяная диета

Употребляется одна овсяная каша по 250 г на каждый приём пищи. Эта строгая диета, которая разрешается не чаще одного раза в год от 3-5 дней.

Овощная диета

Применяя овощную диету в целях похудения, нужно придерживаться следующего рациона:

Список на завтрак: хлеб с маслом и помидором, чай из мяты, базилик с лавашом, чашечка горячего шоколада с молоком, 1 стакан кефира, пряный чай, баклажановый салат с красным перцем, сливы с мёдом, пряный чай, омлет, фрукты.
Список на обед: свежий сала из овощей, рататуй, лобио с орехами и помидорами, овощная запеканка, запеченные с сыром кабачки, творог с орехами с медом, рагу с морепродуктами, помидоры запеченные в духовке, в чесночном масле щавель и шпинат.
Список на ужин: кабачки с сыром, запеченные в духовке, лобио с помидорами, овощное ризотто, запеканка из овощная запеканка.

Фруктовая диета

Диета на основе свежих фруктов (и ягод) содержит клетчатку и витамины, что полезно для организма. Такая диета помогает вывести токсины, а также снизить вес.

Суть диеты заключается в применении до 1 кг на протяжении дня таких продуктов: ананас, грейпфрут, яблоко, клюква, банан, клубника, апельсин и т.д. Одним из важнейших условий для хорошего результата является разнообразие фруктов и чередование, а также питание небольшими порциями.

Применение фруктовой диеты требует употребление чистой воды не меньше 2 литров в течение дня. Исключить из рациона энергетические напитки, кофе, газированные напитки. Нельзя применять молоко и мясо. В процессе диеты, меню дополняется цельнозерновым хлебом, соевыми продуктами, крупами, сыром и йогуртом без жира.

Для получения результата, минимальная продолжительность диеты должна быть 3 дня. Идеальный вариант 5 дней.

Кисломолочная диета

1 день диеты: утро начинать с гренками или сладковатым печеньем с кефиром, остальной день употребление только чистой воды до 2 л. 2 день: утро начинать со стакана некислой простокваши, остальное время — кефир или простокваша без добавок. 3 день: кисломолочные продукты с прибавлением пюре из овощей, ягод или фруктов в небольшом количестве.

Противопоказания:

гастрит;
язва желудка и кишечника;
непереносимость лактозы;
склонность к диарее и метеоризму.

Решая, как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно, предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий и безопасный для вас комплекс.

Результаты верно выбранной процедуры не замедлят сказаться. Это будут: сброс лишних килограммов, улучшение общего физического состояния и улучшение внешнего вида.

Как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно:

Быстрая и полная очистка организма и печени от шлаков и токсинов — как выполнить, смотрите в этом видео:

7 естественных способов очищения легких

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы чистки легких могут помочь людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, и людям с хроническими заболеваниями, которые влияют на дыхательную систему, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязнений воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья всего тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к гибели 4,2 миллиона человек во всем мире. Курение сигарет является причиной смерти одного из каждых пяти человек в Соединенных Штатах.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начинают заживать после прекращения воздействия вредных веществ, например, когда кто-то бросает курить.

После того, как легкие подверглись загрязнению, такому как сигаретный дым, грудь человека может чувствовать себя полной, перегруженной или воспаленной. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и патогенные микроорганизмы, что способствует этому ощущению тяжести.

Люди могут быть в состоянии использовать определенные методы, чтобы помочь очистить легкие от слизи и раздражителей, чтобы уменьшить застой в груди и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить избыток слизи из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или вдыхание пара, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким слить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение симптомов на холодном или сухом воздухе. Этот климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар добавляет воздуху тепла и влаги, что может улучшить дыхание и помочь ослабить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может обеспечить немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование, в котором приняли участие 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), состоянием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты сердечных сокращений и дыхания по сравнению с терапией без паровой маски.

Однако участники не сообщили о длительном улучшении их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель - это способ естественного выброса токсинов из организма, который он задерживает в слизи. Контролируемый кашель ослабляет избыток слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют, чтобы люди с ХОБЛ выполнили это упражнение, чтобы помочь очистить свои легкие.

Люди могут выполнить следующие шаги, чтобы очистить свои легкие от избытка слизи:

садятся на стул с расслабленными плечами, держа обе ноги на полу,
складывая руки над животом
медленно вдыхают через Нос
медленно выдыхает при наклоне вперед, прижимая руки к животу
при кашле 2 или 3 раза при выдохе, при этом слегка приоткрытый рот
медленно вдыхайте через нос
отдыхайте и при необходимости повторите

3.Слить слизь из легких

Постуральный дренаж включает в себя лежание в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.
Поместите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже, чем бедра.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдыхание, которое называется дыханием 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На вашей стороне

Лягте на одну сторону, положив голову на руку или подушку.
Положите подушки под бедра.
Практика дыхания 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторите с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.
Лягте животом на подушки. Не забудьте держать бедра выше груди.
Сложите руки под голову для поддержки.
Практика дыхания 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Физические упражнения

Регулярные физические упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему снабжению мышц кислородом.Это также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм вырабатывает во время тренировок.

Тело начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся использовать кислород более эффективно и производить меньше углекислого газа.

Хотя физические упражнения могут быть более трудными для людей с хроническими заболеваниями легких, эти люди также могут получать пользу от регулярных физических упражнений. Люди с ХОБЛ, муковисцидозом или астмой должны проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать новый режим тренировок.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование с участием более 1000 взрослых в Корее показало, что у людей, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил ни одного.

Зеленый чай доступен для покупки онлайн.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и привести к тому, что грудная клетка станет тяжелой и перегруженной.Употребление противовоспалительной пищи может уменьшить воспаление, чтобы облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают:

куркума
зелень
вишня
черника
оливки
грецкие орехи
бобы
чечевица

Подробнее о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия - еще один эффективный способ удаления избытка слизи из легких.Медицинский работник или респиратор будет использовать чашеобразную руку, чтобы ритмично постучать по стенке грудной клетки, чтобы вытолкнуть застрявшую слизь в легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избытка слизи.

Токсины от сигаретного дыма или загрязнения воздуха, попадающие в легкие, могут воздействовать на весь организм. Эти токсины в конечном итоге попадают в ловушку внутри слизи.

Хорошее состояние дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям, у которых повреждены легкие, может быть труднее, чем другим людям, которые удаляют слизь из своей системы. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное образование слизи или необычно густую слизь, которая может засорить легкие.

Методы очистки легких, в том числе постуральный дренаж, перкуссия грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от скопления или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные физические упражнения, употребление зеленого чая и употребление противовоспалительных продуктов - это изменения образа жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Топ 8 причин, чтобы очистить свое тело и как сделать это правильно!

Много раз, когда мы становимся более снисходительными к пище, которую мы едим ... среди других здоровых привычек. Праздники приносят бесконечные соблазны с нездоровыми вариантами на каждой вечеринке, рабочем месте и собрании. В холодную погоду люди проводят больше времени в помещении и меньше на свежем воздухе.

В дополнение к нашему нездоровому выбору, мы постоянно засыпаем токсинами. Токсины вызывают увеличение веса, снижение энергии, ослабление иммунной системы и воспаление во всем организме.Один из лучших способов обратить негативные эффекты токсинов - очистить. В этой статье мы обсудим, что такое очищение, токсины, которые негативно влияют на наше тело, 8 главных причин очищения организма и правильный способ очищения.

Что такое очищение?

Очищение - это диетическое и жизненное вмешательство, предназначенное для выведения токсинов из организма. Он также поддерживает естественную систему детоксикации организма. Чистка очень важна, потому что большинство людей перегружены токсинами как из внутренних, так и из внешних источников.

1 | Внутренние токсины

Внутренние токсины, также называемые эндотоксинами, являются опасными соединениями, которые вырабатываются вашим организмом. Избыточные гормоны, свободные радикалы, бактерии и дрожжи являются примерами внутренних токсинов.

Когда эти внутренние токсины накапливаются в организме, они могут вызвать много проблем со здоровьем, включая воспаление, хронические инфекции и аллергические реакции.

2 | Внешние токсины

Внешние токсины также называют ксенобиотиками или токсинами окружающей среды.В нашем организме обнаружены токсины, которые вырабатываются извне (или созданы человеком).

Пестициды и гербициды, содержащиеся в наших продуктах питания, химикаты в моющих средствах и средствах личной гигиены, тяжелые металлы, плесень и лекарства, отпускаемые по рецепту, а также лекарства, отпускаемые без рецепта, - все это внешние токсины. Новая мебель, автомобили, краски и ковры производят выделение газа, что является еще одним токсином. Другими источниками внешних токсинов являются загрязнение окружающей среды от загрязненной воды, выхлопных газов автомобилей, а также от дыма, смога или мусора. Даже во многих игрушках, которые мы дарим нашим детям, есть токсичные химические вещества.

3 | Эндокринные разрушающие токсины

Эндокринные разрушители - это токсины, которые могут влиять на эндокринную (или гормональную) систему организма. Эти токсины могут оказывать неблагоприятное влияние на развитие, репродуктивный, неврологический и иммунологический эффект.

Эндокринные разрушители могут имитировать естественные гормоны в организме. Например, многие токсины, вырабатываемые нефтехимическими веществами, являются ксеноэстрогенами, то есть они имитируют эстрогены в организме. Это приводит к гормональному дисбалансу и подавлению иммунитета.

К сожалению, эндокринные разрушители встречаются во многих повседневных продуктах. Пластиковые бутылки, пищевые банки, моющие средства, антипирены, косметика и пестициды могут содержать вещества, разрушающие эндокринную систему.

Можно ли избежать токсинов?

Со всеми вредными эффектами токсинов было бы замечательно, если бы мы могли просто полностью избежать их. К сожалению, это невозможно. Приблизительно 85 000 промышленных химикатов доступны для использования, а химические вещества используются примерно в 96% производимых материалов и изделий.На большинстве этих химикатов не было проведено адекватных испытаний на безопасность.

С огромным количеством токсинов, которым мы постоянно подвергаемся, очень важно очищать. Система естественной детоксикации нашего организма не может справиться с сегодняшним токсичным бременем. Для хорошего здоровья мы должны предпринять шаги, чтобы удалить эти токсины из нашего тела. Давайте посмотрим на восемь основных преимуществ чистки.

8 главных преимуществ очищения

1. Укрепляет иммунную систему

Ваша иммунная система является первой линией защиты от токсинов и является частью естественной системы детоксикации организма.При постоянном воздействии внутренних и внешних токсинов наша иммунная система может быть перегружена и ослаблена.

Химические вещества, наркотики и другие токсины вызывают изменения в нашей иммунной системе. Иммунная система может потерять функцию, если на нее воздействует токсин или когда у него возникает иммунный ответ на токсин.

Токсины создают свободные радикалы, которые повреждают иммунные клетки и уничтожают пути цитокинов. Цитокины - это химические мессенджеры, которые ваши иммунные клетки используют для общения. Они регулируют иммунный ответ организма на болезни и инфекции.

Длительное воздействие токсинов окружающей среды может вызвать хроническое воспаление и заболевания. При повторном воздействии токсинов наш организм вырабатывает медиаторы воспаления по всему телу.

Иммунная система становится перегруженной, поскольку постоянный стимул приводит к увеличению рекрутирования клеток, увеличению воспаления и изменениям в клетках. Белые кровяные клетки со временем начнут атаковать внутренние органы или другие необходимые ткани и клетки, что приведет к аутоиммунным заболеваниям. Очищая наши тела от токсинов, мы можем укрепить нашу иммунную систему.

2. Поддерживает ваши жизненно важные органы

Многие системы органов подвержены воздействию токсинов. Очищение может поддержать и защитить ваши жизненно важные органы от повреждения в результате этого воздействия.

Кожа

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша кожа - ваш самый большой орган. Токсины могут проникать в организм, всасываясь в кожу. Дети подвергаются большему риску, потому что их кожа более проницаема, чем у взрослых. Кожные заболевания, такие как дерматит, могут возникнуть в результате воздействия токсинов на кожу.

Дыхательная система

Ваша дыхательная система является органом-мишенью для токсинов и путей, которыми токсины попадают в организм. Астма и другие респираторные нарушения могут быть вызваны токсинами.

Печень

Печень - ваш самый большой орган и основной орган для детоксикации. Он содержит наиболее концентрированное количество ферментов детоксикации и предназначен для преобразования токсичных веществ в соединения, которые наши почки могут выводить из организма.

Поскольку вы подвергаетесь воздействию большего количества токсинов, естественная способность печени к детоксикации может быть ослаблена.Это приводит к тому, что токсины накапливаются в наших тканях и клетках, а не выводятся из организма.

Почки

Почки являются основными защитниками от вредных внешних токсинов, поступающих в кровоток. Почки могут стать токсичными, состояние, называемое нефротоксичность, от постоянного воздействия токсинов. Нефротоксичность - это ядовитое действие токсических химикатов и лекарств на функцию почек.

Нервная система

Нейротоксины - это токсины, которые ядовиты или разрушительны для нервной ткани.Они могут поражать как развивающуюся, так и зрелую нервную ткань. Нейротоксины могут вызывать многие расстройства нервной системы, включая периферическую невропатию, болезнь Паркинсона, деменцию, судороги и даже смерть.

Репродуктивная система

Токсины могут нацеливаться и оказывать различные неблагоприятные воздействия на репродуктивную систему. Потеря беременности, раннее или отсроченное половое созревание, бесплодие, гибель плода, нарушения менструального цикла и другие могут быть вызваны токсическим воздействием.

Сердечно-сосудистая система

Токсины воздействуют на клетки миокарда или вегетативную нервную систему, влияя на частоту сердечных сокращений, кровяное давление или сократимость сердца.Некоторые токсины, такие как свинец, мышьяк и винилхлорид, вовлечены в развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Очищение жизненно важно для поддержки жизненно важных органов организма от неблагоприятного воздействия токсинов.

3. Улучшает кишечный микробиом

Кишечный микробиом состоит из триллионов микроорганизмов. Важно, чтобы различные типы бактерий, которые составляют наш микробиом, находились в правильном равновесии. Когда ваш кишечный микробиом выходит из равновесия (дисбиоз), это может привести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Дисбактериоз кишечника открывает двери для проникновения в желудочно-кишечную систему условно-патогенных бактерий, вирусов, паразитов и других чужеродных патогенов. Эти патогены могут повредить кишечник, выпустить токсины и вытеснить здоровые бактерии.

Желудочно-кишечный тракт является основным путем, по которому токсины попадают в организм. Некоторые химические вещества непосредственно метаболизируются микробиотой в кишечнике. Токсины могут подавлять рост бактерий и вызывать дисбиоз. Очистка организма от токсинов может помочь улучшить микробиом кишечника.

Когда вы используете пост для очищения организма, вы даете желудочно-кишечному тракту время на отдых и лечение. Энергия, которая обычно используется для переваривания пищи, может быть направлена на исцеление и восстановление иммунной системы, суставных тканей, клеток мозга и других областей тела.

Нажмите здесь, чтобы узнать, что Ty & Charlene рекомендует восстановить здоровье кишечного микробиома.

4. Устраняет нездоровую тягу

Обработанные продукты содержат токсичные добавки, консерванты и искусственные подсластители, которые ведут к нездоровой тяге.Фактически, многие производители пищевых продуктов манипулируют обработанными продуктами, чтобы сделать их вызывающими привыкание. Очищение может помочь удалить эти токсины из организма и устранить нездоровую тягу.

5. Поддерживает здоровую функцию мозга

Воздействие токсинов может ухудшить работу мозга. Наш мозг может поглощать токсины, такие как растворители, химические вещества и тяжелые металлы. Это может вызвать такие симптомы, как беспокойство, потеря памяти, неспособность сосредоточиться, депрессия, усталость и судороги.

Более 200 химических веществ вызывают клинические нейротоксические эффекты у взрослых.Наши дети особенно уязвимы к этим химическим веществам. Исследователи выявили, по крайней мере, 11 химических веществ, которые связаны с нарушениями развития нервной системы у детей. Эти расстройства включают аутизм, СДВГ и дислексию.

Даже небольшое количество химического воздействия во время раннего развития плода может привести к повреждению мозга плода. Устранение этих химических веществ из организма путем очищения помогает поддерживать здоровую работу мозга.

6. Замедляет эффект старения

Воздействие токсинов ускоряет физиологическое старение.Старение происходит, когда здоровые клетки повреждаются и теряют способность делиться. По мере того, как клетки начинают делиться медленнее, они также подвергаются большему повреждению ДНК. Токсины могут повредить структуры ДНК и здоровые клетки.

«Геронтогены» - это особый класс токсинов, повышающий риск ускоренного старения. Экологические токсины, присутствующие в таких веществах, как сигаретный дым, ультрафиолетовые лучи, мышьяк, бензол и химиотерапия, являются геронтогенами.

Даже загрязнение воздуха может ускорить старение.Токсичные пары в воздухе вызывают преждевременное старение, ускоряя морщины и пигментные пятна, а также ухудшая состояние кожи, такие как экзема и крапивница. Чтобы замедлить старение, по возможности избегайте токсического воздействия и регулярно очищайте свой организм.

7. Помогает вам сбросить лишний вес

Воздействие токсинов способствует увеличению веса. Токсины негативно влияют на ваш метаболизм, способность вашего организма балансировать уровень сахара в крови, ваши гормоны и функцию вашего мозга. Обезогены являются одним из видов токсинов окружающей среды, связанных с ожирением.

Токсины могут влиять на количество жировых клеток, размер жировых клеток и гормонов, которые влияют на аппетит, сытость, тягу и обмен веществ. Одним из этих гормонов является лептин, который заставляет мозг сжигать жир для получения энергии.

Другим гормоном, поражаемым токсинами, является инсулин. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и сигнализирует клеткам о поглощении глюкозы для выработки энергии. Резистентность к инсулину - это снижение способности организма реагировать на действие инсулина. Это создает скачки инсулина, которые могут вызвать ожирение и другие проблемы со здоровьем.Существует сильная корреляция между резистентностью к инсулину и токсинами окружающей среды.

Токсины также могут привести к увеличению веса, способствуя накоплению жира. Вместо того, чтобы быть удаленным, токсины могут накапливаться в жировых отложениях. С токсической перегрузкой ваше тело получает больше жировых клеток для хранения избыточных токсинов.

Интересно, что исследователи обнаружили, что химические вещества вызывают увеличение веса в основном в результате воздействия на организм. Химические пестициды в пище и воде даже связаны с увеличением индекса массы тела у детей.Это еще одна причина, по которой крайне важно защитить детей от токсинов.

8. Восстанавливает уровни антиоксидантов

Антиоксиданты - это вещества, которые замедляют повреждение клеток путем нейтрализации и удаления свободных радикалов из организма. Свободные радикалы - это высокореактивные и нестабильные молекулы, которые вырабатываются естественным путем как побочный продукт метаболизма или воздействия токсинов. Токсины создают свободные радикалы и истощают организм антиоксидантов.

Антиоксиданты естественным образом содержатся во многих продуктах, таких как фрукты, овощи, кофе и шоколад.Они имеют множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления, поддержку здоровья сердца, простаты и глаз, защиту кожи и укрепление иммунной системы. Очищение - это фантастический способ восстановить уровень антиоксидантов в организме.

Как очистить

Теперь, когда вы знаете много преимуществ очистки, давайте посмотрим, как очистить. Есть много способов очищения, включая противовоспалительную диету, питье достаточного количества жидкости, регулярные физические упражнения, прерывистый или продолжительный пост, приготовление сока зеленью, использование инфракрасной сауны, эфирных масел и вытягивание масла.Есть также многочисленные добавки, которые вы можете использовать для очищения, такие как глутатион, активированный уголь и порошок зелени с хлореллой и спирулиной.

Прежде чем начать очистительный пост, важно подготовить свое тело. Есть также стратегии, которые вы должны включить во время чистки. Всегда консультируйтесь с профессионалом перед постом.

Подготовь свой ум

Подготовка себя умственно и эмоционально - важный первый шаг к очищению. Запишите положительные утверждения и молитвы, чтобы бороться с любым саморазрушительным поведением или ограничивающими убеждениями, которые у вас могут быть.Разместите список в месте, которое вы часто будете видеть, и повторяйте эти утверждения и молитвы несколько раз в день.

Eat Low-Carb

Важно соблюдать низкоуглеводную диету не менее 3 дней, прежде чем голодать. Ваше тело начнет входить в состояние питательного кетоза, используя кетоны для получения энергии, а не глюкозы. Это создаст энергетическую стабильность, уменьшит ваш голод и тягу, стабилизирует аппетит и стрессовые гормоны.

Потребление жира и белка

Перед чисткой обязательно съешьте много полезных белков и жиров для стабилизации уровня сахара в крови.Здоровые источники белка - говядина, питающаяся травой, органические яйца и органическая птица. Авокадо, кокосы, оливки и их масла являются полезными жирами. Смешайте белок и жир с богатыми фитонутриентами овощами и зеленью. Потребляя белки и жиры, вы сможете лучше переносить голодание, чувствовать себя более бодрым и иметь меньше тяги.

Отдых

Это нормально чувствовать усталость и сонливость в первые несколько дней очищения. Это признак того, что тело хочет сосредоточиться на исцелении.Выделите дополнительное время, чтобы отдохнуть и расслабиться во время чистки. Отключитесь от жизни и дайте себе время вздремнуть, насладиться соляной ванной Эпсома, распространить эфирные масла, медитировать и просто помедленнее.

Упражнения низкой интенсивности

Важно избегать упражнений высокой интенсивности во время чистки. Высокая интенсивность упражнений стимулирует гормоны стресса. Процесс чистки не обеспечивает необходимого топлива для восстановления после упражнений высокой интенсивности. Вместо этого попробуйте небольшие упражнения с низкой интенсивностью.20-30 минут йоги, ходьбы или легкой эллиптической работы - отличные упражнения для очищения.

Гидратация

Оптимальная гидратация является ключевым моментом во время очищения. Ферментированные овощи, фильтрованная вода, костный бульон и травяные чаи прекрасно подходят для чистки.

Ферментированные напитки содержат органические кислоты, пробиотики, калий и ферменты. Органические кислоты и пробиотики помогают сбалансировать микрофлору кишечника, калий помогает выводить токсины из клеток и через каналы выведения, а ферменты помогают организму в заживлении.Кефирно-водный кефир, чайный гриб, яблочный уксус, водный кефир и ферментированная сыворотка прекрасно подходят для вашего очищения.

Для воды старайтесь пить как минимум половину своего веса в унциях в день (½ унции за фунт). Замечательно использовать воду обратного осмоса с добавлением минералов (или добавить sp чайной ложки розовой соли на галлон). Фильтрация хлора, фтора, тяжелых металлов и фармацевтических препаратов из воды с помощью высококачественного фильтра имеет решающее значение.

Травяные чаи являются еще одним вариантом для гидратации.Они обеспечивают иммуностимулирующие суперпищевые травы, которые содержат антиоксиданты и фитонутриенты. Этот источник чистой энергии способствует более глубокому очищению и обладает детоксикационными свойствами.

Сухая чистка

Сухая чистка отлично подходит для детоксикации. Перед тем как принять душ, почистите кожу круговыми движениями, начиная с конечностей и двигаясь к туловищу и сердцу. Используйте щетку с натуральной щетиной и следуйте щетке с теплым душем. Сухая чистка имеет много преимуществ для здоровья, таких как очищение лимфатической системы, удаление мертвых слоев кожи, улучшение нервной системы и удаление лишней жидкости из организма.

Сауны и солнечные ванны

Проводить время в сауне - отличный способ стимулировать выброс токсинов. Инфракрасные сауны - лучшая форма сауны.
Солнечные ванны также повышают иммунитет и стимулируют глубокое очищение клеток. Проводите время на солнце, чтобы повысить уровень витамина D и зарядить организм биофотонами.

Enemas

Enemas чрезвычайно эффективны для избавления организма от гнилостных отходов, которые заключены в стенки толстой кишки. Существуют различные типы клизм, в том числе водяные, пробиотические, клизмы с соком пырей или органические кофейные клизмы.Кофейные клизмы стимулируют печень вырабатывать большее количество главного антиоксиданта глютатиона. Это может ускорить ваши результаты во время чистки.

Пост для очищения организма

Еще один отличный способ очистить свое тело - это поститься, когда вы некоторое время обходитесь без еды. Есть много пользы для здоровья для поста. В число основных 12 преимуществ входят:

Уменьшение воспаления
Стимуляция развития стволовых клеток
Улучшение механизмов генетического восстановления
Уменьшение риска хронического заболевания
Стимуляция клеточной аутофагии
Уменьшение стресса в пищеварительной системе
Стимуляция жира сжигание
Повышение уровня энергии
Улучшение чувствительности к инсулину
Улучшение психического здоровья
Улучшение отношений с едой
Духовный рост и отлаженная интуиция

Существует два основных способа поста.Прерывистое голодание или ограниченное по времени кормление - это прием пищи в течение определенного промежутка времени. Продолжительное голодание - пост более 48 часов.

Прерывистый пост

Различные виды прерывистых постов включают простые посты, поздние бранчи, циклические посты, сильные посты, посты воина и однодневные посты пищи. Прерывистый пост делится на окно здания или кормления, когда вы употребляете еду, и окно поста или чистки, когда вы едите без еды.

Лучший способ начать голодание - это сделать простой пост. С простым постом вы потребляете только воду в течение 12 часов между обедом и завтраком. Это дает печени возможность завершить свой цикл. Постоянное соблюдение режима прерывистого поста - лучший способ развить метаболическую гибкость и энергетическую эффективность, которая укрепляет внутреннюю сопротивляемость нашего организма.

Расширенное голодание

Расширенное голодание голодает более 48 часов. Есть большие преимущества в расширении поста за периодический пост.При длительном голодании ваше тело может лечить и восстанавливать клетки, ткани и органы на более высоком и глубоком уровне. Расширенное голодание - один из самых мощных целительных инструментов, которые вы можете использовать для быстрого преобразования здоровья.

Другие подходы к голоданию

Существуют другие подходы к голоданию, которые включают в себя небольшое количество определенных источников калорий. Как правило, калорийная нагрузка составляет ¼ от нормального ежедневного потребления человека. Это может быть полезным подходом для тех, кто не готов к более сложным постам.Голодание на костном бульоне, голодание на зеленом соке, голодание на жире, кето-голодание и диета, имитирующая голодание, являются примерами таких подходов к голоданию.

Напомним, что прежде чем очистить, вы должны подготовить свой разум и тело. Дайте себе время отдохнуть во время очищения и выполните упражнения низкой интенсивности. Гидратация является ключевым моментом во время очищения, поэтому обязательно увлажняйте ее чистой водой, ферментированными напитками, травяными чаями и / или костным бульоном. Сухая чистка, сауны, солнечные ванны и клизмы отлично подходят для чистки.

Пост - это еще один отличный способ очистить ваше тело, включая периодический пост и продолжительный пост. Чтобы чувствовать себя прекрасно и иметь хорошее здоровье, попробуйте эти стратегии для очищения своего тела!

Ваш кишечник является ядром вашей пищеварительной системы, иммунной системы и даже вашего психического здоровья. Если это не выровнено, вы можете чувствовать дисбаланс. Вы готовы чувствовать себя лучше?

>> Подробнее

Краткое содержание статьи

Очищение является важной стратегией для оптимизации вашего здоровья.Он помогает выводить токсины из организма и поддерживает естественную систему детоксикации организма.
8 главных преимуществ очищения - это укрепление иммунной системы, поддержка жизненно важных органов, улучшение микробиома кишечника, устранение нездоровой тяги, поддержка работы мозга, замедление старения, снижение веса и восстановление уровня антиоксидантов.
Прежде чем вы очиститесь, вы должны подготовить свой разум и тело. Дайте себе время отдохнуть во время очищения и выполните упражнения низкой интенсивности.
Увлажнение является ключевым моментом во время очищения, поэтому обязательно увлажняйте его чистой водой, ферментированными напитками, травяными чаями и / или костным бульоном.
Сухая чистка, сауны, солнечные ванны и клизмы отлично подходят для чистки.
Пост - еще один отличный способ очистить ваше тело. Существует несколько типов постов, включая прерывистый пост и длительный пост.

Очищение организма: действительно ли готовят соки?

Вы, наверное, слышали о чистых диетах - скорее всего, из вашей любимой лавки с органическими соками или если вы пытались пройти тест на наркотики. (Да, мы знаем, почему вы действительно посещаете свой любимый магазин пищевых добавок.)

Эти соки очищают или выводят токсины из печени и почек, которые продаются как способ избавить ваше тело от токсинов, улучшить функционирование ваших внутренних органов и помочь вам стареть лучше.

Все эти продукты созданы без понимания того, как работает ваше тело.Или, может быть, они точно знают, как работает ваше тело, и просто продают вам любимый камень.

Предполагаемые преимущества и глянцевый маркетинг чистящих соков (исцелите это, исправьте это) просто не соответствуют тому, что происходит в вашем теле.

Единственное настоящее очищение происходит на клеточном уровне. Это называется аутофагией (aw-tof-a-gee), и это способность вашего тела восстанавливаться и становиться лучше.

Autophagy помогает вам восстанавливать травмы, немного улучшает работу вашего мозга, помогает в росте мышц и потере жира, и даже помогает вам ходить и дышать.

Видите ли, каждый день в вашем теле происходят миллионы клеточных реакций. Часть этой деятельности наносит вред вашему телу. Как и в случае с любым другим оборудованием, ежедневная нагрузка вызывает поломку.

К счастью, ваше тело создано для таких обстоятельств и, естественно, может исцелить все, что не работает на оптимальном уровне. Это аутофагия.

Так что же происходит, когда ваш внутренний ремонт медленный и ленивый и не выполняет свою работу? Вот когда у вас поврежденная внутренняя среда.Точнее говоря, когда ваши работники не ремонтируют ваши митохондрии - клеточную электростанцию вашего тела - тогда ваше тело в основном испорчено.

К счастью, ваше тело имеет встроенную систему очистки, которая работает 24 часа в сутки; и я не говорю о вашей печени или почках.

Я говорю об истинном глубоком очищении - очищении, которое происходит на клеточном уровне. Очищение, которое намного превосходит все, что может предложить коктейль с лимонным соком и расторопшей.

Итак, если вы хотите знать, как потенциально помочь вашей системе - а также какую пользу вы действительно получите от этих очищающих соков - тогда пришло время потягивать напиток, называемый сывороткой правды. В этом случае информация предоставлена Брэдом Пилоном, автором Eat Stop Eat, гением исследования и пионером в прерывистом посте. Снизу вверх.

Настоящее очищение тела

Аутофагия - это процесс в вашем теле, который отвечает за разрушение поврежденных и дефектных органелл, клеточных мембран и белков.Или, проще говоря, это внутренняя «система содержания под стражей», которую ваше тело использует для выявления и уничтожения поврежденных или неисправных частей клетки.

В течение любого дня вашей жизни в вашем теле происходят миллионы, если не миллиарды клеточных реакций, и со временем некоторые из этих реакций могут привести к повреждению - точно так же, как добавление миль в машину в конечном итоге приводит к износу его части.

Но в отличие от автомобиля, ваше тело имеет собственную встроенную механику, которая может идентифицировать и устранить этот ущерб.Но без надлежащего ремонта мы можем создать сломанные клеточные механизмы (например, поврежденные митохондрии). Когда это происходит, это действительно токсично для человеческого организма.

Поврежденные митохондрии находятся на вершине списка вещей, которые «вредны для вас».

Единственная причина, по которой вы, вероятно, не слышали о них, заключается в том, что мы не "потребляем" их через нашу диету, а вместо этого они являются побочным продуктом нормального функционирования вашего тела.

Подобное накопление поврежденного сотового оборудования может привести к целому ряду вредных последствий.Поврежденная митохондрия может вызвать повреждение в ваших клетках и клетках вокруг. Этот процесс был связан с ускоренной скоростью старения [ii] и многими типами хронических заболеваний.

Аутофагия также вызывает все больший интерес как мишень для лечения рака, [iii] лечения алкогольной болезни печени, [iv] и как важнейший механизм защиты от злокачественных новообразований, инфекций и нейродегенеративных заболеваний. [V] ^{, [vi], [ vii], [viii], [ix]} Более того, исследования даже обнаружили, что аутофагия может помочь организму защититься как от бактерий, так и от вирусов.[x] ^{, [xi], [xii], [xiii]}

Пост против сока: без обсуждения

Нет никакой загадки, почему соковое предложение было предложено как чистое решение. Теория проста:

Возьмите кучу продуктов с высоким содержанием питательных веществ в высоких концентрациях и кормите их снова и снова.

Это здорово? Конечно. Настой капуста-романаин-брокколи-лимон-яблоко никогда никому не вредила.

И это не удивительно, что люди худеют. Питье 800 калорий в день жидкой зелени - простая математика, а не волшебство.Это не сок делает работу; это недостаток еды.

Но предполагаемые преимущества и глянцевый маркетинг соковых очистителей (исцелите это, исправьте это) просто не соответствуют тому, что происходит в вашем теле.

Специально - и почти по иронии судьбы для соковых компаний мира - акт еды фактически работает против аутофагии , которая, как вы теперь знаете, является реальным способом очищения ваших клеток.

Согласно исследованиям, проведенным на людях и животных, чем больше времени вы проводите в состоянии сытости, тем меньше у вас времени, чтобы действительно ускорить процесс аутофагического (клеточного очищения) в вашем теле.

Первоначально, когда кратковременные голодания стали частью здоровой рутины (если все сделано правильно). Одним из основных преимуществ для здоровья является то, что он улучшает аутофагию.

Принципиальный сигнал «включить» аутофагию - акт входа в состояние поста.

Если пост является сигналом для включения аутофагии, то прием пищи является сигналом для его выключения. Даже небольшое количество глюкозы или аминокислот способны ингибировать аутофагию , поскольку аминокислоты вместе с гормоном инсулином являются его основными негативными регуляторами.[xiv]

Недавние исследования показали, что всего лишь 10 граммов аминокислот достаточно, чтобы уменьшить маркеры аутофагии у людей, натощак в противном случае. Таким образом, даже небольшого приема пищи в середине поста может быть достаточно, чтобы притупить усиление аутофагических процессов, связанных с постом.

Означает ли это, что аминокислоты плохие или компенсируют все потенциальные выгоды от прерывистого поста? Конечно нет. Но это означает, что повышение уровня инсулина может просто означать, что с точки зрения аутофагии и очищения, что принятие аминокислот не оптимизирует аутофагический процесс.

Прерывистый пост: как он борется с болезнями, улучшает здоровье и строит мышцы

Процесс аутофагии и его важность в очищении - главная причина, почему некоторые исследователи предполагают, что прерывистый пост может улучшить нейронную функцию и общее состояние здоровья способом, который уникален для любого другого стиля диеты или ограничения калорий. [Xv] ^{, [xvi]}

Исследования поста и нейрональных заболеваний, таких как болезни Хантингтона и Альцгеймера, выглядят очень многообещающими, поскольку было обнаружено, что пост вызывает быстрое и глубокое усиление аутофагии в мозге.[xvii] ^{, [xviii], [xix]}

Перевод

: пост может удалить токсины и поврежденные митохондрии из ваших нейронов, которые вызывают или усиливают эти заболевания [xx] ^{, [xxi], [xxii], [xxiii]}

Это также причина, почему некоторые люди думают, что прерывистый пост может помочь регулировать и бороться с процессом старения.

«Старение» происходит потому, что наша внутренняя система со временем изнашивается.

У нас меньше стрессоустойчивости, повышенная уязвимость к болезням и повышенная вероятность смерти.Вот что делает аутофагию и пост столь интересными; Исследования показывают, что это может улучшить многие из этих областей. [xxiv]

И польза от понимания того, как включать и выключать аутофагию, распространяется даже на здоровье ваших мышц. То есть, когда у вас избыточный уровень аутофагии, вы можете испытывать потерю мышечной массы, дегенерацию скелетных волокон и слабость. [Xxv]

Другими словами, цель не в том, чтобы постоянно находиться в состоянии аутофагии. Это когда люди идут на супер длинные посты, думая, что чем больше, тем лучше.Вам все еще нужны еда и периоды, когда аутофагия отключена, чтобы ваше тело росло и функционировало как можно лучше.

Помните: это не только ваши тренировки, которые ломают вас и укрепляют. Все сосредотачиваются на отдыхе, но ваша диета делает то же самое, и эта поломка так же важна для вашего долгосрочного здоровья, как и здание.

Это то, что вы хотите для лучшего здоровья: , позволяя расти, когда вы едите, и аутофагический процесс ремонта и чистки, когда вы голодаете, вы можете помочь восстановить баланс в функционировании ваших клеток, не говоря уже о потенциальном предотвратить потерю мышц с возрастом.

Это будет звучать очевидно, но вам нужен баланс, чтобы создать свой лучший план медицинского страхования .

Вот почему очищение соков никогда не является ответом. Там нет ничего сбалансированного около 5 дней ни на что, кроме сока.

Точно так же, вы не можете переедать все время или быстро все время, не ожидая каких-то негативных последствий.

Допуская рост во время еды и аутофагический процесс восстановления, ухода и очищения во время поста, мы помогаем восстановить баланс в организме, который может быть недостающим звеном в профилактике многих современных смертельных и изнурительных заболеваний. такие как рак, болезнь Альцгеймера и Хантингтона, заболевание печени и даже потеря мышечного размера и функции.

ПОДРОБНЕЕ:

Подходит ли вам прерывистый пост?

Как бороться со старением

Победа в войне с голодом: практические решения проблемы переедания

Если вы любите исследования…

Источник информации всегда скользкий путь. Просто перечисление ресурсов мало что дает, но без исследований некоторые люди не доверяют этой информации. Итак, вот куча ссылок, используемых в качестве фона для обмена информацией.

[i] Детер Р.Л., Де Дюв С. Влияние глюкагона, индуктора клеточной аутофагии, на некоторые физические свойства лизосом печени крысы. J Cell Biol 1967; 33: 437-449

[ii] А.М. Cuervo, E. Bergamini, U.T. Бранк, У. Дрог, М. Френч, А. Терман, Аутофагия и старение: важность поддержания «чистых» клеток, Аутофагия 1 (2005) 131e140.

[iii] Джун-Хо Шин, Роберто Зонку, Дохун Ким, Дэвид М. Сабатини. Дефектная регуляция аутофагии при депривации лейцина открывает целевую ответственность клеток меланомы человека in vitro и in vivo.Раковая клетка, том 19, выпуск 5, 613-628, 17 мая 2011 года,

[iv] Дин, WX. Возникающая роль аутофагии в алкогольной болезни печени Exp Biol Med 1 May 2011: 546-556.

[v] Hara T, et al. Подавление базальной аутофагии в нервных клетках вызывает нейродегенеративное заболевание у мышей. Природа 2006; 441: 885-9

[vi] Komatsu M, et al. Потеря аутофагии в центральной нервной системе вызывает нейродегенерацию у мышей. Природа 2006; 441: 880-4

[vii] Мидзусима Н., Левин Б., Куэрво А.М., Клионский диджей.Аутофагия борется с болезнями посредством клеточного самовосстановления. Природа 2008; 451: 1069-75

[viii] Alirezaei M, Kiosses WB, Flynn CT, Brady NR, Fox HS. Разрушение нейрональной аутофагии инфицированной микроглией приводит к нейродегенерации. УХОДИТ ОДИН 2008; 3: 2906

[ix] Орведал А., Левин Б. Съедание врага внутри: аутофагия при инфекционных заболеваниях. Cell Death Differ 2009; 16: 57-69

[x] K. Kirkegaard, M.P. Taylor, W.T. Jackson, Клеточная аутофагия: капитуляция, предотвращение и подрыв микроорганизмами, Nat.Rev. Microbiol. 2 (2004) 301e314

[xi] Б. Левин, Еда и незваные гости: пути аутофагии в клеточной защите, Cell 120 (2005) 159e162

[xii] М. Огава, С. Сасакава, Бактериальное уклонение от системы аутофагической защиты, Curr. ОПИН. Microbiol. 9 (2006) 62e68

[xiii] M.S. Swanson, Autophagy: еда для здоровья, J. Immunol. 177 (2006) 4945e4951.

[xiv] Т Канадзава, Икуэ Танеике, Рюичиро Акаиси, Фумиаки Йошизава, Норихико Фуруя, Синобу Фуджимура и Мотони Кадоаки.Аминокислоты и инсулин контролируют аутофагический протеолиз с помощью различных сигнальных путей по отношению к mTOR в изолированных гепатоцитах крысы. ЖУРНАЛ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ХИМИИ Том. 279, № 9, выпуск от 27 февраля, с. 8452-8459, 2004

[xv] Anson RM, et al. Прерывистый пост диссоциирует благотворное влияние ограничения диеты на метаболизм глюкозы и резистентность нейронов к травмам от потребления калорий. Proc Natl Acad Sci USA 2003; 100: 6216-20

[xvi] Duan W, et al.Диетическое ограничение нормализует метаболизм глюкозы и уровни BDNF, замедляет прогрессирование заболевания и увеличивает выживаемость у охотящихся на мутантов мышей. Proc Natl Acad Sci USA 2003; 100: 2911-6

[xvii] Алирезаи М., Кембалл С.К., Флинн С.Т., Вуд М.Р., Уиттон Дж.Л., Киоссес В.Б. Кратковременное голодание вызывает глубокую нейронную аутофагию. Аутофагия. 2010 авг; 6 (6): 702-10.

[xviii] Хара, Н., К. Накамура, М. Мацуи, А. Ямамато, Й. Накахара, Р. Сузуки-Мигисима, М. Йокояма, К. Мисима, И. Сайто, Х.Окана и Н. Мидзусима. Подавление базальной аутофагии в нервных клетках вызывает нейродегенеративное заболевание у мышей. Природа. В прессе

[xix] Komatsu M et al. Потеря аутофагии в центральной нервной системе вызывает нейродегенерацию у мышей. Природа 2006; 441: 880-4

[xx] Jaeger PA, Wyss-Coray T. Все, что вы можете съесть: аутофагия в нейродегенерации и нейропротекции. Мол Нейродегенер 2009; 4:16

[xxi] Хунг С.Ю., Хуан В.П., Лиу Х.К., Фу В.М. Аутофагия защищает нейрон от Aβ-индуцированной цитотоксичности.Аутофагия 2009; 5: 502-10.

[xxii] Донати А., Каваллини Г., Парадизо С., Витторини С., Поллера М., Гори З. и Е. Б. Возрастные изменения в аутофагическом протеолизе изолированных клеток печени крысы: эффекты антивозрастных диетических ограничений. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001; 56: B375-383.

[xxiii] Рубинштейн, округ Колумбия. Роль путей внутриклеточной деградации белка в нейродегенерации. Природа. 2006; 443: 780-786

[xxiv] Тохьяма Д., Ямагути А. и Ямашита Т.Ингибирование эукариотического фактора инициации (eIF2Bdelta / F11A3.2) в зрелом возрасте увеличивает продолжительность жизни у Caenorhabditis elegans. FASEB J. 2008; 22: 4327-4337

[xxv] Сандри М. Аутофагия в здоровье и болезни. 3. Участие аутофагии в мышечной атрофии. Am J Physiol Cell Physiol 2010; 298: C1291-7