Какие продукты запрещены

Запрещенные продукты при похудении - что нужно исключить из рациона питания

На диете нужно снизить количество съедаемых жиров и сахаров, это запрещенные продукты при похудении, которые ограничивают потерю веса. При их устранении из рациона худеть получится легко и быстро, потому что организм будет получать полезные калории, улучшится метаболизм. Запрещенные продукты обладают малой энергетической ценностью, которая ниже затрат тела на их переваривание.

Что нельзя есть при похудении

Основными продуктами, находящимися под запретом на диете, являются высококалорийные, жирные и жареные. Примерный список того, что нельзя есть при диете, и чем его можно заменить выглядит так:

Продукты с высоким гликемическим индексом

К продуктам из списка, включающего, что категорически нельзя есть при похудении, относится еда с высоким гликемическим индексом. Она резко повышает уровень глюкозы в крови, способствует выработке инсулина. Запрещенные продукты быстро перевариваются, недолго насыщают. Стоит избегать следующей пищи при похудении:

• бананы, манго;
• галеты, крекеры, батон, пончики, лаваш, пирожные, бублики, чебуреки, макароны из белой муки и яичные, вафли;
• молочный шоколад, мед, торты, мороженое, попкорн;
• пшено, рис, манка;
• картофель, сушеные финики.

Высококалорийные продукты питания

Еще один список, включающий то, что нельзя кушать при похудении, содержит высококалорийную еду. Ее энергетическая ценность выше 400 ккал на 100 г, что опасно на диете – организм быстро набирает суточную калорийность и не худеет. К неразрешенным относятся:

• сухофрукты – их калорийность в 3,5 раза больше, чем свежих;
• семечки – одна пачка по калорийности может заменить обед;
• масла и жиры – их стоит принимать ограниченно: сливочного – до 10 г, растительного – до столовой ложки;
• орехи – небольшая их порция при похудении полезна, но увлекаться не стоит: арахис содержит 552 ккал на 100 г, а грецкие орехи – 656. Их рекомендуется съедать 30-40 г. в сутки;
• жирные сыры Маскарпоне, Голландский, Российский, Чеддер – они полезны, но отличаются повышенной калорийностью, в день при похудении можно позволить себе не более 30 г.(их можно заменить такими сырами, как Моцарелла, Адыгейский или другими маложирными сырами).

Продукты с насыщенными жирами

Из списка запрещенной продукции стоит выделить еду, насыщенную жирами. Эти вещества полезны для организма, исключать их полностью не следует, но нужно пересмотреть свое отношение к ним. Запрещенными жирами являются трансжиры, содержащиеся в фастфуде, полуфабрикатах, спредах, маргарине и чипсах. Они не несут никакой пользы, а регулярное их употребление приводит к аллергическим и воспалительным заболеваниям. Лучше заменить жиры при похудении натуральными – растительным, сливочным маслами, авокадо и орехами.

Можно ли жареное при похудении

На любой диете или методике нельзя есть жареное. Еда с хрустящей корочкой аппетитная, привлекательная и вкусная, но впитывает в себя огромное количество масла. При слишком долгой тепловой обработке посредством жарки образуются еще и канцерогены, свободные радикалы, проникающие в организм и приносящие ему вредное действие. Лучше отказаться от запрещенных жареных продуктов или с использованием кляра, в меню заменять их приготовленными на гриле или запеченными в духовке, чтобы способствовать снижению веса.

Какие продукты нельзя есть при похудении — список

Диетологами разработан список запрещенных продуктов, которые лучше убрать из своего рациона или максимально ограничить:

• выпечка из белой муки, макароны высшего сорта;
• сладости: сахар, варенье, шоколад, конфеты, пирожные, джем, торты, сдоба, печенье;
• копчености, жирное мясо;
• полуфабрикаты, фастфуд;
• алкоголь;
• соусы, кроме овощных, горчицы и хрена;
• фруктовые пакетированные соки, газированные напитки;
• консервы в масле;
• сладкие мюсли, готовые сухие завтраки;
• кожа птицы, сало, колбасы;
• маргарин, майонез, мороженое;
• жирные сыры, жирные кисломолочные продукты.

Жирные сорта мяса

При желании похудеть стоит отказаться от жирного мяса – свинины, копченостей, колбас, внутренностей животных, сала. Жирная же рыба, наоборот, полезна в рационе. Исключить из меню худеющего стоит рульку, свиную шею, бекон, а вот нежирная запеченная вырезка полезна. Правильно есть постное мясо – курицу, говядину, индейку, кролика. Перед приготовлением необходимо срезать с них лишний жир, запечь, отварить или сделать на пару без лишней добавки соли.

Хлебобулочные изделия

Сдоба, выпечка, белый хлеб относятся к углевод-продуктам, нужным организму для энергии. Продукция из обработанной муки считается «быстрыми» углеводами, а телу нужны «медленные», которые долго перевариваются, сохраняют сытость. Выпечка же быстро усваивается, выбрасывает в кровь глюкозу, организм испытывает голод. К быстрым же углеводам, являющимися запрещенными при похудении, относятся сладости. На диете нельзя есть сахар, варенье, мед, джемы, повидло, десерты.

Сладкие фрукты

Под запретом при похудении находятся сладкие фрукты. Их принято считать здоровыми, диетическими, с большим количеством витаминов, хотя они содержат углеводы, сахар. На диете лучше выбирать кислые сорта – грейпфруты, киви, мандарины, гранаты, ягоды. Исключить из меню стоит виноград, бананы, дыня, груша, персики, абрикосы – из-за высокого содержания сахара. Выбирая между свежими фруктами и свежевыжатым соком, лучше остановиться на первом виде. В плодах, особенно яблоках, сохраняется клетчатка, полезная для пищеварения, а сок обладает высоким гликемическим индексом.

Газированные напитки

Сладкие и не очень газированные напитки являются запрещенными при похудении из-за состава. В них входит много сахара, ароматизаторов, красителей и консервантов. На стакан газировки приходится до шести чайных ложек глюкозы, при постоянном приеме напитков развивается риск ожирения и сахарного диабета, есть шанс «привыкнуть» к ним. Консерванты, красители, ароматизаторы вдобавок опасны для здоровья – увеличивают возможность появления астмы, сердечно-сосудистых болезней, остеопороза, заболеваний репродуктивной системы, почек, желудка, зубной эмали.

Крахмалистые овощи и фрукты

Не все овощи и фрукты полезны для потребления их на диете. Сладкие или крахмалистые не способствуют похудению, являются запрещенными из-за наличия сахара и сложных углеводов, распадающихся до глюкозы и приводящих к скачкам инсулина. Под запретом находятся:

• бананы, инжир;
• картофель – его лучше вообще не употреблять, а если хочется, запекать целиком в кожуре, но не варить или жарить;

Каши и крупы

Под запретом при похудении находятся каши, крупы из обработанного зерна. В нежелательный список пищи входят:

• макароны из муки первого и высшего сортов;
• белый рис – вместо него лучше есть бурый, красный или черный;
• каша из белого риса;
• манка и кус-кус.

Готовые полуфабрикаты

В категорию обработанных продуктов попадают полуфабрикаты, пища, прошедшая обработку. К запрещенной еде при похудении относятся колбасы, сосиски, консервы, замороженные котлеты, пельмени, вареники, чебуреки. Колбасные изделия содержат много соли, консервантов, но мало белка. Обработанные – консервы, пельмени – не подходят для похудения, потому что на их переваривание организм затрачивает слишком мало энергии, а калорий получает много. Вместо обработанных, включите в рацион цельные, приготовленные самостоятельно с ограничением соли.

Алкоголь­

Не диетическим является алкоголь. Он замедляет метаболизм, содержит 7 ккал на 1 мл и обладает бесполезной калорийностью, потому что не участвует в обмене веществ. Алкоголь стимулирует аппетит, калории из напитков быстро превращаются в энергию, хочется их чем-то «зажевать». Пиво с фитоэстрогенами и сладкие коктейли с ликерами и соком (сахаром и жиром) под запретом. Алкоголь вызывает ожирение, снижение потенции, увеличение объема живота у мужчин. Без вреда для фигуры можно выпить бокал сухого вина в день, предварительно поев или сопроводив его легким блюдом на ужин.

Фастфуд

Следующая категория запрещенной еды включает фастфуд. Первая причина, почему его стоит убрать из рациона, это быстрый перекус – на бегу человек не успевает понять, что насытился, поэтому съедает больше. Вторая причина – содержание в продуктах быстрого приготовления крахмала, усилителей вкуса, неполезных углеводов и жиров. В результате получается невысокая питательная ценность и огромная калорийность. Похудеть и сохранить при этом основной обмен не удастся.

Что нельзя есть во время диеты

Рассмотренные выше запрещенные продукты при похудении относились к категории здорового питания. Их нельзя есть, если человек решил сохранить стройность и избавиться от лишнего веса. При соблюдении диеты ограничение по питанию более жесткое. Самые популярные диеты – Дюкана и Кремлевская имеют свой список запрещенных продуктов, которые способствуют похудению.

Белковой

Из ежедневного рациона при соблюдении белковой диеты специалисты советуют исключить следующие запрещенные продукты:

• сладкие фрукты с большим количеством неполезных углеводов: бананы, виноград, финики;
• крахмалистые овощи: картофель, кукуруза, топинамбур;
• сладкие овощи: свекла, морковь;
• консервы и полуфабрикаты;
• говядина, красное мясо, жирное;
• газированная минеральная вода, сладкие напитки;
• выпечка;
• сладости: шоколад, зефир, мармелад, конфеты;
• жирные молочные изделия и напитки;
• энергетические коктейли.

Низкоуглеводной

Само название низкоуглеводной диеты включает в себя ограничение продуктов. В список запрещенных вошли:

• сахар, сладости: мед, подсластители, соевое молоко, фруктовые соки, кукурузный, рисовый и кленовый сиропы, конфеты, печенье, мороженое, пирожные, крекеры;
• газированная вода, сладкий йогурт;
• фрукты, яблочный уксус;
• колбасные изделия, копчености, мясные деликатесы;
• овощи: картофель, свекла, морковь, корень петрушки;
• маргарин, майонез;
• кукуруза, соя, подсолнечник, миндаль, абрикосы, арахис, виноградные косточки, мак, кунжут и масло из них;
• чай, томаты, грецкие орехи, зародыши пшеницы;
• молоко, соевые продукты, йогурт, взбитые сливки;
• пшеница, рис;
• готовые завтраки, вафли, чипсы, сухарики, попкорн, макароны, пельмени;
• картофель, бананы;
• темно-оранжевые, сливочные и домашние сыры;
• обезжиренные продукты, гидрогенизированные масла, блокаторы крахмала, глютамат натрия, каррагинан;
• дрожжи, грибы, ферментированные продукты.

Видео

Ввоз продуктов питания в США

Многие сельскохозяйственные продукты запрещены к ввозу в Соединенные Штаты из определенных стран, поскольку они могут переносить вредителей растений и болезни животных. Все сельскохозяйственные товары должны быть задекларированы и подлежат проверке специалистом CBP по сельскому хозяйству в портах ввоза, чтобы убедиться, что они свободны от вредителей растений и иностранных болезней животных. Запрещенные или ограниченные предметы могут включать мясо, свежие фрукты и овощи, растения, семена, почву и продукты, изготовленные из материалов животного или растительного происхождения.Для получения информации о обычно разрешенных продуктах питания посетите Службу инспекции здоровья животных и растений Министерства сельского хозяйства США.

Объявленные сельскохозяйственные товары в некоммерческих количествах, которые признаны запрещенными или ограниченными специалистами CBP по сельскому хозяйству, могут быть оставлены в порту въезда, если путешественник пожелает продолжить в США. могут быть конфискованы и могут повлечь за собой наложение гражданско-правового штрафа на путешественника за отказ декларировать запрещенный предмет .Все сельскохозяйственные товары, брошенные или конфискованные в портах ввоза, уничтожаются в соответствии с утвержденными USDA методами уничтожения для предотвращения распространения вредителей и болезней.

Вредители и болезни сельского хозяйства представляют угрозу для растениеводства и животноводства в США. Некоторые болезни животных могут быть очень заразными и могут нанести серьезный экономический ущерб животноводству и привести к потерям в производстве, что может привести к увеличению затрат на мясо и молочные продукты. Вредители и болезни растений, а также инвазивный растительный материал могут вызвать потерю урожая, а также повредить газоны, декоративные растения и деревья.Заражение растений вредителями может привести к увеличению затрат для потребителей из-за усилий по искоренению вредителей, а также к снижению урожайности сельскохозяйственных культур. Вспышки вредителей растений и болезней животных с высоким риском в США также могут отрицательно повлиять на экономику в результате сокращения торговли товарами американского происхождения со странами по всему миру.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство внутренней безопасности США являются партнерами в усилиях по защите американского сельского хозяйства от заноса вредителей и болезней в порты въезда в нашу страну.Служба инспекции здоровья животных и растений Министерства сельского хозяйства США определяет, какие сельскохозяйственные продукты разрешены к ввозу в США и какие продукты представляют собой риск и должны быть запрещены или ограничены ввозом. Служба таможенного и пограничного контроля США обеспечивает соблюдение этих сельскохозяйственных правил и положений в портах въезда. Узнайте больше о защите сельского хозяйства.

диетический закон | Определение, история, религии и факты

Закон о питании , любые правила и обычаи, касающиеся того, что можно или нельзя есть при определенных условиях. Эти предписания и запреты иногда бывают религиозными, часто светскими, а часто и тем и другим. В этой статье рассматривается множество законов и обычаев, касающихся пищевых продуктов и искусства питания в человеческих обществах с древнейших времен до наших дней. Это продемонстрирует, что поведение в отношении еды - будь то религиозное, светское или и то, и другое - институционализировано и не является отдельным или отдельным от организаций социальных отношений.

Мусульмане прерывают пост после захода солнца во время священного месяца Рамадан.

Под организацией здесь понимается стабильная группа лиц, чья деятельность направлена ​​на решение конкретных задач или проблем, чье поведение регулируется неявными или явными правилами и ожиданиями друг друга, и которые регулярно использовать в этих мероприятиях специальную атрибутику и символы. Социальные институты - это рамки, в которых люди проводят каждую минуту жизни.В этом обзоре исследуются институциональные контексты, в которых законы питания и пищевые обычаи проявляются в разных обществах. Он также пытается показать, что обычаи, связанные с едой, являются одними из основных средств, с помощью которых человеческие группы поддерживают свою самобытность и помогают обеспечить своим членам чувство идентичности.

Другие точки зрения на пищевые обычаи охватывают широкий диапазон. То, что можно назвать экологическим подходом, предполагает, что табу на пищу среди членов группы предотвращают чрезмерное использование определенных продуктов для поддержания стабильного равновесия в среде обитания.Исследователи таких обычаев исследовали гипотезу о том, что они обеспечивают адаптивное распределение белка и других питательных веществ, так что они могут быть равномерно распределены в группе в течение длительного периода, а не потребляться в одно время года. Экологический подход также предполагает, что многие табу на еду направлены против женщин, чтобы поддерживать низкий уровень населения. Это кажется адаптивной необходимостью в группах на самом низком технологическом уровне, в которых существует шаткий баланс между населением и доступными ресурсами.

Есть и психологические подходы к пищевым обычаям. Писатели-психоаналитики предполагают, что еда символизирует сексуальность или идентичность, потому что это первый способ контакта между младенцем и его матерью. Эта точка зрения наиболее ярко выражена в идеях о том, что отношение к еде, сложившееся в раннем возрасте, имеет тенденцию формировать отношение к деньгам и другим формам богатства, а также к сохранению или щедрости. Французский антрополог Клод Леви-Стросс предположил, что категории, представленные в пищевых табу, позволяют людям упорядочивать свое восприятие мира в соответствии с полярностями, которые управляют структурой разума.Таким образом, такие табу помогают поддерживать такую ​​дихотомию, как дихотомия между природой и культурой, а также между человеком и животным.

Природа и значение

Пищевые обычаи и законы питания встречаются на всех этапах развития и различаются в зависимости от культуры или религиозных традиций. Различные типы регулирования в отношении пищевых продуктов характерны для групп, находящихся на разных уровнях культурного или социотехнологического развития.Каждое общество придавало символическое значение разным продуктам питания. Эти символы определяют, что можно есть, а что нельзя есть и что желательно есть в разное время и в разных местах. В большинстве случаев такие культурные ценности мало связаны с факторами питания. В результате их часто трудно объяснить. Пищевые обычаи и правила регулируются систематическим набором правил, аналогичных грамматике языка, и применение правил логично и согласовано в грамматических рамках, хотя они могут показаться иррациональными для тех, кто находится за пределами этих рамок.

Еда как материальное выражение социальных отношений

Нарушение диетических законов и обычаев - это более общая ассоциация еды и напитков с теми социальными взаимодействиями, которые группа считает важными. Во многих обществах фраза «Мы едим вместе» используется мужчиной для описания своих дружеских отношений с другим человеком из далекой деревни, предполагая, что, хотя они не являются соседями или родственниками, они доверяют друг другу и воздерживаются от колдовства друг против друга. .Ньякюса из Танзании считают, что еда и напитки жизненно важны для развития дружбы. В библейские времена почти каждый пакт (завет) скреплялся общей трапезой. Группы ели вместе, как если бы они были членами одной семьи или клана. И наоборот, отказ от еды с кем-то был признаком гнева и символом прерванного общения. Употребление соли с товарищами означало, что человек связан с ними верностью; ссылки на это можно найти в христианском Новом Завете.

Подобные настроения, однако, не ограничиваются племенными или древними культурами.В израильских кибуцах. (общинные поселения), общая столовая является краеугольным камнем заведения, а совместимость - одним из отличительных признаков жизни кибуца. Упадок совместного питания и увеличение количества холодильников, кухонных принадлежностей и частных обедов в домах кибуцев некоторыми наблюдателями рассматривается некоторыми наблюдателями как признак упадка кибуцев. Во многих коммунах Соединенных Штатов есть единое помещение для приготовления пищи и приема пищи. Ужины должны приниматься совместно; частный ужин воспринимается как сигнал о том, что человек готов покинуть группу.

Предоставление еды и питья, если не само пиршество, характерно для обрядов перехода, т. Е. Обрядов, отмечающих такие события, как рождение, посвящение, брак и смерть, почти во всех традиционных культурах, а также в некоторых современных нетрадиционных группах. Эти события считаются важными не только для отдельного человека и его семьи, но и для группы в целом, потому что каждое событие так или иначе влияет на непрерывность группы. Кроме того, еда и напитки почти всегда ассоциируются с гостеприимством.В большинстве культур существуют явные или неявные правила, согласно которым еда или напитки должны предлагаться гостям, и обычно существуют стандарты, предписывающие, какие продукты и напитки подходят. В свою очередь, эти своды правил также утверждают, что гости обязаны принимать предложенную еду и напитки, и что отказ сделать это оскорбительно. Во многих обществах предписан ритуальный обмен едой при встрече друзей. Таким образом, еда является одним из наиболее распространенных материальных проявлений социальных отношений в человеческом обществе.

пищевых отходов - серьезная проблема - вот почему

Где пропала еда?

Съедобные продукты выбрасываются на всех этапах пищевой цепочки: на фермах и рыболовных судах, во время обработки и распределения, в розничных магазинах, в ресторанах и дома.

Потеря пищи на фермах

На производство продуктов питания в США уходит 15,7 процента общего бюджета энергии, 50 процентов всей земли и 80 процентов всей потребляемой пресной воды. Тем не менее, ежегодно фермы теряют 20 миллиардов фунтов продукции.Потеря пищи происходит на фермах по разным причинам. Чтобы застраховаться от вредителей и непогоды, фермеры часто сажают больше, чем требуют потребители. Пищевые продукты нельзя собирать из-за погодных условий, вредителей и болезней. Условия рынка за пределами фермы могут привести к тому, что фермеры выбрасывают съедобные продукты. Если цена на продукцию на рынке ниже, чем стоимость транспортировки и рабочей силы, иногда фермеры оставляют урожай неубранным. Эта практика, называемая демпингом, происходит, когда фермеры производят больше продукта, который люди готовы покупать, или когда спрос на продукт неожиданно падает.Например, во время пандемии COVID-19 фермеры потеряли значительную часть своего бизнеса из-за закрытия ресторанов и школьных столовых. Это привело их к болезненному решению вспахивать съедобные культуры и сбрасывать до 3,7 миллиона галлонов молока в день на поля вместо того, чтобы нести дополнительные расходы на сбор и переработку продуктов, которые они не могли продать. В то время как у правительства есть программы по закупке излишков продукции и передаче их на полки с продуктами и организациям по оказанию чрезвычайной помощи, узкоспециализированные сети обработки и транспортировки многих продуктов делают пожертвование трудным и дорогостоящим.Косметические дефекты (ведущие к так называемым «уродливым продуктам») являются еще одним важным источником пищевых отходов на фермах как до, так и после сбора урожая, поскольку потребители меньше интересуются предметами неправильной формы или дефектами. Опасения, связанные с безопасностью пищевых продуктов, а также неправильное охлаждение и обращение с ними также могут заставить фермеров выбрасывать съедобные продукты. Наконец, в последние годы фермеры были вынуждены оставлять еду на полях из-за нехватки рабочей силы, вызванной изменением иммиграционного законодательства.

Потеря продовольствия на рыболовных судах

По оценкам недавнего исследования Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО), восемь процентов рыбы, выловленной в мировых морских промыслах, выбрасываются - около 78.3 миллиона тонн в год. Выбросы - это часть улова рыбы, которая не задерживается и часто возвращается мертвой или умирающей обратно в воду. По оценкам других исследований, от 40 до 60 процентов рыбы, пойманной европейскими траулерами в Северном море, выбрасывается в море. А недавнее исследование в США показало, что от 16 до 32 процентов прилова выбрасывается американскими коммерческими рыболовными судами. Траловый лов тропических креветок имеет самый высокий уровень выброса и составляет более 27 процентов от общего предполагаемого выброса.Отказ выводит экосистему океана из равновесия, увеличивая количество пищи для падальщиков и убивая большое количество целевых и нецелевых видов рыб.

Потери продуктов питания в упаковочных цехах

Некоторые продукты, не соответствующие строгим стандартам розничной торговли или потребительской косметики, отправляются поставщикам для обработки, но даже если они готовы принять продукцию, поставщик должен быть достаточно близко, чтобы оправдать транспортные расходы и быть в состоянии принять большие объемы продукции. Из-за этих ценовых барьеров мелким и средним фермерам особенно сложно доставить эти второстепенные товары переработчикам.

опасных и запрещенных предметов - Australia Post

COVID-19: панель предупреждений

• Личное
• Бизнес
• Предприятие и правительство

• Интернет-сообщество
• О нас
• Помощь и поддержка
• Авторизоваться
  • Счета
  • Мой пост
  • MyPost Business
  • eParcel
  • Портал поддержки бизнеса
  • ShopMate

• Авторизоваться Значок для обозначения дополнительных ссылок Значок для обозначения меньшего количества ссылок
  • учетные записи
  • Мой пост
  • MyPost Business
  • eParcel
  • Портал поддержки бизнеса
  • ShopMate
• Получение
  • Отслеживайте свой товар
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к получению

    • Отследите свой товар

  • Альтернативные адреса доставки Стрелка для указания дополнительных ссылок
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к получению

    • Альтернативные адреса доставки

    • Воспользуйтесь круглосуточным посылочным автоматом
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Альтернативным адресам доставки

      • Используйте круглосуточный посылочный автомат

    • Выберите почтовое отделение для доставки
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Альтернативным адресам доставки

      • Выберите почтовое отделение для доставки

  • Управляйте доставками в пути Стрелка для указания дополнительных ссылок
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к получению

    • Управление доставкой в ​​пути

    • Мой пост
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к управлению доставками в пути

      • MyPost

    • Оставьте посылку в надежном месте
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к управлению доставками в пути

      • Оставьте посылку в надежном месте

    • Перенаправить посылки в пути
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к управлению доставками в пути

      • Перенаправить посылки в пути

  • Сбор пропущенных доставок
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к получению

    • Получение пропущенных поставок

  • Задержанные, утерянные или поврежденные предметы Стрелка для указания дополнительных ссылок
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к получению

    • Просроченные, утерянные или поврежденные предметы

    • Найдите недостающий предмет
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Просроченным, утерянным или поврежденным предметам

      • Найдите пропавший предмет

    • Компенсация за потерянные или поврежденные вещи
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Просроченным, утерянным или поврежденным предметам

      • Компенсация за потерю или повреждение вещей

    • Политика возврата
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Просроченным, утерянным или поврежденным предметам

      • Политика возврата

  • Управляйте своей почтой Стрелка для указания дополнительных ссылок
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к получению

    • Управляйте своей почтой

    • Перенаправлять и удерживать почту Стрелка для указания дополнительных ссылок
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к управлению вашей почтой

      • Перенаправление и удержание почты

      • Перенаправить почту Стрелка для указания дополнительных ссылок
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к перенаправлению и удержанию почты

        • Перенаправление почты

        • Бесплатное 12-месячное перенаправление почты для особых обстоятельств
          • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к переадресации почты

          • Бесплатное перенаправление почты в течение 12 месяцев для особых обстоятельств

      • Удерживать почту
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к перенаправлению и удержанию почты

        • Задержать почту

      • Расширьте свой сервис
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к перенаправлению и удержанию почты

        • Расширьте спектр услуг

      • Подтверждение вашей личности
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к перенаправлению и удержанию почты

        • Подтверждение личности

      • Измените или отмените перенаправление почты или удерживайте
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к перенаправлению и удержанию почты

        • Измените или отмените перенаправление почты или удерживайте

      • Условия и положения перенаправления и удержания почты
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к перенаправлению и удержанию почты

        • Условия и положения перенаправления и удержания почты

      • Уведомление о конфиденциальности
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к перенаправлению и удержанию почты

        • Уведомление о конфиденциальности

    • Почтовые ящики и личные сумки Стрелка для указания дополнительных ссылок
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к управлению вашей почтой

      • Почтовые ящики и личные сумки

      • Уведомления Mail2Day
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Почтовые ящики и личные сумки

        • Уведомления Mail2Day

      • Положения и условия для почтовых ящиков, закрытых сумок, почтовых ящиков Plus и обычных ящиков
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Почтовые ящики и личные сумки

        • Положения и условия для почтовых ящиков, закрытых сумок, почтовых ящиков Plus и общих ящиков

      • Используйте почтовый ящик для доставки посылок
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Почтовые ящики и личные сумки

        • Используйте почтовый ящик для доставки посылок

      • Бесплатные почтовые ящики для бездомных в Сиднее
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Почтовые ящики и личные сумки

        • Бесплатные почтовые ящики для бездомных в Сиднее

    • Управление нежелательной почтой
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к управлению вашей почтой

      • Управление нежелательной почтой

  • Магазин с адресом в США (ShopMate)
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к получению

    • Магазин с адресом в США (ShopMate)

  • Купить онлайн
  • Экспресс-почта
  • Отправка
  • Домашний офис
  • Купить все товары
• Отправка
  • Печать почтовых этикеток
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке

    • Печать почтовых этикеток

  • Рассчитать почтовые расходы и сроки доставки
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке

    • Расчет стоимости доставки и сроков доставки

  • Отправить по Австралии Стрелка для указания дополнительных ссылок
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке

    • Отправить по Австралии

    • Скорость доставки и покрытие
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке в Австралии

      • Скорость доставки и покрытие

    • Стандартная доставка посылки (Parcel Post)
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке в Австралии

      • Стандартная доставка посылок (Parcel Post)

    • Доставка посылки на следующий день (экспресс-почта) Стрелка для указания дополнительных ссылок
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке в Австралии

      • Доставка посылки на следующий день (экспресс-почта)

      • Гарантия экспресс-почты
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Назад к доставке посылки на следующий день (экспресс-почта)

        • Гарантия экспресс-почты

      • Express Post Platinum
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Возврат к доставке посылки на следующий день (экспресс-почта)

        • Экспресс-почта Платина

      • Экспресс-почта субботняя доставка
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Возврат к доставке посылки на следующий день (экспресс-почта)

        • Экспресс-почта Доставка по субботам

    • Дополнительные опции (внутренние)
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке в Австралии

      • Дополнительные принадлежности (внутренние)

    • Сравните почтовые услуги Стрелка для указания дополнительных ссылок
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке в Австралии

      • Сравните письменные услуги

      • Обычные буквы
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к сравнению почтовых услуг

        • Обычные буквы

      • Письма приоритета
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к сравнению почтовых услуг

        • Приоритетные письма

      • Письма экспресс-почты
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к сравнению почтовых услуг

        • Письма экспресс-почты

      • Заказные письма
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к сравнению почтовых услуг

        • Заказных писем

      • Внутреннее письмо с отслеживанием
        • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к сравнению почтовых услуг

        • Внутреннее письмо с отслеживанием

    • Отправьте посылку с помощью 24/7 посылочного автомата
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке в Австралии

      • Отправьте посылку с помощью 24/7 посылочного автомата

  • Отправить за границу Стрелка для указания дополнительных ссылок
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке

    • Отправить за границу

    • Международная экономика
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке за границу

      • Международная экономика

    • Международный стандарт
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке за границу

      • Международный стандарт

    • Международный Экспресс
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке за границу

      • Международный экспресс

    • Международный Курьер
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке за границу

      • Международный Курьер

    • Зарегистрированная почта международная
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке за границу

      • Международный заказ почтой

    • Особенности и дополнительные возможности
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке за границу

      • Функции и дополнительные возможности

    • Международные зоны
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке за границу

      • Международные зоны

    • Таможенные формы и правила
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке за границу

      • Таможенные бланки и правила

  • Ранцы и упаковка Стрелка для указания дополнительных ссылок
    • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к отправке

    • Ранцы и упаковка

    • Посмотреть все варианты упаковки
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Ранцы и упаковка

      • Посмотреть все варианты упаковки

    • Советы и подсказки по упаковке
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Ранцы и упаковка

      • Советы и подсказки по упаковке

    • Предоплаченные ранцы и конверты
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Ранцы и упаковка

      • Ранцы и конверты с предоплатой

    • Ранцы с фиксированной ставкой
      • Стрелка влево, чтобы указать, что нужно вернуться Вернуться к Сумки и рюкзаки

Смотрите также

• 
  Продукты содержащие животный белок
• 
  Продукты с высоким содержанием клетчатки для похудения
• 
  В каких продуктах много йода
• 
  Какими отраслями апк произведены продукты находящиеся в вашем холодильнике
• 
  Какие продукты есть чтобы похудеть список
• 
  Продукты содержащие длительные углеводы
• 
  Какие продукты приводят к запору
• 
  Содержащие ртуть продукты
• 
  Растительные белки в каких продуктах таблица
• 
  Какие лучше брать продукты в дорогу
• 
  Содержание витамина в12 в продуктах питания таблица