Какие продукты влияют на количество спермы


Продукты, улучшающие качество спермы, какие продукты повышают качество спермы

Когда пара планирует пополнение в семье, то настраивается на скорую беременность – в течение ближайшего месяца или двух. Врачи придерживаются другого мнения: у здоровой пары зачатие должно произойти в течение года. Такой срок многим кажется слишком долгим. Как его сократить? Можно посоветовать мужчине продукты, улучшающие качество спермы. Такое питание, в комплексе с другими мерами, направленными на создание оптимальных условий сперматогенеза, увеличит вероятность зачатия.

Какие продукты влияют на фертильность спермы

Медицинская статистика показывает, что изменение рациона и образа жизни способно значительно увеличить фертильность (способность сперматозоидов мужчины оплодотворить яйцеклетку). В организме все взаимосвязано: неправильное питание, стрессы в совокупности с алкоголем и малоподвижным образом жизни негативно сказываются на мужском здоровье. В связи с этим мужчине, который хочет стать отцом, желательно переключиться на новое меню.

Список, включающий продукты, повышающие качество спермы

Овощи, зелень и фрукты:
  • Орехи (грецкие, миндаль, кешью и другие). Содержат много цинка, отвечающего за выработку сперматозоидов и уровень тестостерона. Мужчине желательно съедать горсть орешков ежедневно в качестве закуски или добавляя в разные блюда.
  • Бананы. В их составе обнаружено большое количество витаминов группы В, магний, цинк и витамины А и С. В комплексе они положительно влияют на гормональный фон и выработку здоровой спермы.
  • Чеснок и зелень. Именно такое сочетание дает организму мужчины необходимое количество витамина В6, а также селена – микроэлемента, влияющего на строение сперматозоидов. Щедро сдабривая зеленью с чесноком любимые блюда, представители сильного пола могут повысить либидо, улучшить кровообращение (в том числе и в области мошонки) и отрегулировать уровень тестостерона.
  • Авокадо. Имеет в составе много витамина Е, увеличивающего подвижность мужских половых клеток, их вероятность проникновения в яйцеклетку и оплодотворения. Как известно, сперматозоиды достигают женской половой клетки примерно за сутки, встречая на своем пути много препятствий (кислая среда влагалища, слизистая пробка и т. д). Чем выше качество семенной жидкости, тем большей будет способность к зачатию у мужчины.
  • Спаржа. Положительно влияет на мужское здоровье и обеспечивает улучшение качества и количества спермы. Еще один плюс спаржи – повышение иммунитета за счет большого количества содержащегося в ней витамина С. Как показывает практика, частые простуды и особенно вирусные заболевания с высокой температурой способны негативно сказаться на составе семенной жидкости и ее выработке. Повышая сопротивляемость организма к вирусам, мужчина повышает и фертильность, что важно для будущего зачатия.
  • Яблоки. Сочные, богатые витаминами фрукты помогают выработке достаточного количества спермы.
  • Помидоры. Регулярно употребляя овощи в любом виде, можно улучшить количество спермы. Особенно полезны томаты мужчинам, которые курят или живут в неблагоприятной экологической ситуации. Содержащийся в кожуре помидоров ликопин нейтрализует свободные радикалы и улучшает состояние мелких сосудов и капилляров, что важно для производства семенной жидкости.
  • Семена тыквы. Доступный и вкусный растительный продукт, в котором много цинка, влияющего на выработку тестостерона. В семечках содержится также большое количество витамина Е и кислоты омега-3, способствующих активному приливу крови к половым органам и выработке спермы хорошего качества. Употреблять этот продукт нужно по определенному правилу, а именно – между приемами пищи, не смешивая с другими блюдами.
  • Гранат. Поможет мужчинам, которые находятся в состоянии хронического стресса, имеют сниженное половое влечение и, как следствие, семенную жидкость с неполноценными или слабыми сперматозоидами.
Животная белковая пища и продукты для улучшения качества спермы:
  • Первое место в списке занимают устрицы. Этот морепродукт оказывает многостороннее положительное действие на организм мужчин: усиливает эрекцию, увеличивает количество активных сперматозоидов, повышает тестостерон и половую активность. Достаточно съедать 15 г устриц, чтобы обеспечить хорошую фертильность.
  • Красная рыба и морепродукты. Блюда с ними будут богаты нежирными кислотами, улучшающими состояние сосудов, и белком – строительным материалом для сперматозоидов. Употреблять рыбу нужно не реже, чем три раза в неделю, заменив ею жирную и тяжелую мясную пищу.
  • Куриное мясо, кролик и телятина. Также богаты белком, необходимым мужчинам для производства качественной спермы. Дополнить мясное меню можно нежирными сортами говядины и молодой бараниной.
  • Молочные продукты. Наилучшими будут твердый сыр, домашний творог, нежирное молоко (в случае если организм хорошо его переносит).
  • Куриные яйца. Содержат не только белок, но все необходимые организму мужчины вещества. Регулярное потребление продукта полезно для выработки нужного количества спермы с жизнеспособными сперматозоидами. При этом увлекаться диетой с большим количеством яиц не следует – они повышают уровень холестерина, что отрицательно отражается на состоянии здоровья.

Белок как составляющая диеты, полезной для выработки здоровой спермы

Существует мнение, что диета, богатая белком (или протеинами), может вызвать бесплодие. Это необоснованное убеждение возникло в связи с питанием спортсменов, активно наращивающих мышечную массу. У данной категории мужчин часто наблюдается сниженная половая активность и неспособность к зачатию, чему врачи нашли много объяснений, не связанных с белками. Причиной низкой фертильности у спортсменом могут быть:

  • Высокие физические нагрузки.
  • Употребление специальных стероидных добавок, которые сильно влияют на гормональный фон.
  • Несбалансированный протеиновый состав спортивного питания, чье действие направлено на повышение мышечной массы, но может подавлять выработку тестостерона.

В связи с этим следует отметить, что белки (протеины) в здоровом рационе мужчины необходимы для повышения фертильности. Без них не может нормально проходить выработка и созревание сперматозоидов, что важно знать мужчинам, которые хотя избежать проблем с зачатием.

Консерванты и добавки как причина снижения количества и качества спермы

Очень часто вещества, которые содержатся в продуктах в небольшом количестве, мы не принимаем в расчет. А между тем некоторые добавки, поступающие в организм пусть и в небольших дозах, но регулярно, не лучшим образом действуют на потенцию и фертильность мужчин. Составляя рацион питания, нужно избегать любых продуктов, в которых добавляют стабилизаторы, искусственные красители, отдушки и заменители вкуса. Примером могут быть любимые многими мужчинами пицца, копчености, соленая рыба и продукты-полуфабрикаты. Большое количество добавок содержат соусы и продукты длительного хранения.

Витаминные добавки и лекарственные препараты, влияющие на качество спермы

Перечисленные продукты будут полезны каждому мужчине, мечтающему об отцовстве. Но стоит признаться честно, составить меню с включением всех этих продуктов в нужном количестве, невозможно. Если продукты могут обеспечить организм мужчины белком, то микроэлементы и некоторые другие вещества, которые заметно улучшают сперматогенез, лучше получать из специальных комплексов для повышения фертильности.

Российский препарат Сперотон вполне доступен по цене, а его эффективность подтверждают 9 клинических исследований. Доказано, что Сперотон увеличивает количество эякулята и нормализует показания спермограммы: повышает подвижность сперматозоидов, улучшает их строение и способность оплодотворять яйцеклетку. В его составе:

Также мужчинам будет полезен Синергин. Это комплекс антиоксидантов, в состав которого входят упоминавшиеся выше ликопин, витамины Е и С, а также коэнзим Q10 и бета-каротин. Эти вещества защищают сперматозоиды и генетический материал, который они несут, от свободных радикалов. На этот антиоксидантный комплекс стоит обратить внимание мужчинам, которые недавно перенесли простуду, грипп или другие инфекционные заболевания, проживают в больших городах, часто или подолгу ездят на автомобиле или же старше 35 лет. Также Синергин будет эффективен при высокой степени дефрагментации сперматозоидов в сперме. Курс приема препарата приводит к повышению количества здоровых сперматозоидов с правильным строением.

Применять указанные препараты нужно курсами, но не менее двух-трех месяцев подряд или до наступления у партнерши беременности.

Препараты и продукты, отрицательно влияющие на количество активных сперматозоидов

Что касается «плохих» продуктов для зачатия, врачи единогласно утверждают, что на фертильность мужчин отрицательно влияют алкоголь и некоторые лекарства. В частности, антибиотики, препараты для лечения аллергии, для снижения давления, а также лекарства, применяемые при некоторых эндокринных проблемах.

Ухудшают качество спермы жирное мясо, колбасы и копченые продукты, излишнее количество солений, вредящих почкам, и пиво, содержащее фитоэстрогены.

Эти продукты не только не полезны для качества спермы, но и вредят всему организму мужчину, в частности, сердечно-сосудистой системе.

Также мужчине следует пить больше жидкости, но не пакетированный сок, а минеральную воду, зеленый чай, морсы из натуральных ягод. Кофе и другие возбуждающие напитки нужно сократить, поскольку они усиливают реагирование на любой стресс и, как следствие, отрицательно сказываются на составе эякулята.

Как правило, до возникновения проблем с зачатием мужчины отказываются сдавать спермограмму. Но изменить свой рацион и принимать витаминно-минеральные комплексы для повышения фертильности будущий отец наверняка согласится!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

20 продуктов для мужской фертильности, которые могут увеличить количество сперматозоидов

Последнее обновление

Если вы планируете завести ребенка и хотите повысить свою мужскую силу, вам следует придерживаться здоровой диеты. Включение вегетарианской пищи, а также некоторых мясных продуктов в свой рацион может быть действительно полезно для вашего здоровья. Употребляя здоровую пищу, вы можете естественным образом увеличить количество сперматозоидов. Так что не ждите слишком долго! Просмотрите этот список продуктов и включите их в свой ежедневный рацион, если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь и хотите вскоре иметь ребенка.

продуктов, которые могут помочь увеличить количество сперматозоидов

Читайте дальше, чтобы узнать, какие питательные вещества и продукты улучшают количество сперматозоидов у мужчин и вскоре сделают их частью вашего рациона.

1. Темный шоколад

Первый и, вероятно, лучший продукт для увеличения количества сперматозоидов - это темный шоколад. Какао-бобы, из которых состоит шоколад, богаты антиоксидантами. Темный шоколад также содержит фермент под названием L-аргинин, который помогает увеличить объем спермы.Вы и ваш партнер можете разделить кусок черного шоколада после обеда вместо сытного десерта.

2. Яйца

Не секрет, что яйца - это основной суперпродукт для увеличения количества сперматозоидов. Яйца богаты витамином Е и белком, которые способствуют подвижности сперматозоидов. Потребление яйцеклеток также защищает сперму от свободных радикалов, тем самым удваивая шансы на оплодотворение. Яйца также являются богатым источником цинка, который, как известно, улучшает подвижность сперматозоидов.Яйца можно употреблять множеством способов, чтобы увеличить количество сперматозоидов.

3. Ягоды годжи

Индийский суперпродукт для увеличения количества сперматозоидов, ягоды годжи - это восхищение природы. Ягоды годжи улучшают настроение и повышают температуру вокруг мошонки, что делает ее оптимальной для выработки спермы. Хотя нет никаких медицинских доказательств того же, он содержит антиоксиданты, улучшающие подвижность и фертильность сперматозоидов.

4. Бананы

Бананы - очевидный выбор для увеличения производства спермы.Этот фрукт фаллической формы богат витаминами B1 и C и магнием, которые увеличивают подвижность сперматозоидов и помогают в их производстве. Бананы также содержат редкий фермент под названием бромелайн, который помогает увеличить количество и подвижность сперматозоидов. Они также могут регулировать половые гормоны и поднимать настроение. Так что, если вы любите есть бананы, у вас есть достаточно причин, чтобы продолжать есть бананы.

5. Чеснок

Чеснок помогает предотвратить рак, а также усиливает выработку спермы в мошонке.Он содержит аллицин, который необходим для стимуляции кровообращения в нужных частях. Кровь беспрепятственно течет к половым органам и защищает их от любых повреждений. Селен, еще один важный фермент, содержащийся в чесноке, помогает улучшить подвижность сперматозоидов.

6. Шпинат

Употребление листовых овощей в пищу полезно для нашего здоровья, поскольку они помогают регулировать многие процессы в нашем организме. Листовая зелень может особенно помочь в производстве спермы. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая необходима для развития спермы.

7. Спаржа

Спаржа - хороший источник витамина С, который помогает защитить сперму от свободных радикалов. Это даже помогает увеличить количество сперматозоидов и шансы на размножение, помогая им подплыть к яйцеклетке.

8. Грецкие орехи

Грецкие орехи известны как пища для мозга, но они также способствуют увеличению количества сперматозоидов. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и улучшают жизнеспособность сперматозоидов.

9. Устрицы

Устрицы - отличный источник цинка, который помогает улучшить подвижность сперматозоидов.Так что ешьте устриц - они стимулируют репродуктивную систему, обеспечивая гликоген и таурин.

10. Ашваганда (Женьшень)

Этот древний корень является прекрасным афродизиаком и издавна используется в кулинарии. Считается, что он не только повышает уровень тестостерона, но также помогает в лечении эректильной дисфункции. Он доступен в свежем или сушеном виде и может потребляться в виде чая.

11. Гранат

Известно, что гранаты увеличивают половое влечение.Будучи богатым источником антиоксидантов, они помогают повысить уровень сперматозоидов и качество их производства. Можно употреблять гранаты в сыром виде или в виде сока через день.

12. Тыквенные семечки

Эти семена богаты антиоксидантами, фитостеринами и аминокислотами, которые повышают фертильность у мужчин. Семена тыквы также могут помочь в увеличении количества сперматозоидов, их подвижности и зрелости в целом. Вы можете добавлять их в качестве начинки для салатов или употреблять в сыром виде в качестве закуски.

13. Морковь

Морковь можно употреблять как закуску или как овощ. Морковь - богатый источник бета-каротина, антиоксиданта, который поддерживает здоровье спермы, защищая ее от свободных радикалов. Это, в свою очередь, способствует подвижности сперматозоидов, помогая им достичь яйцеклетки.

14. Чечевица

Вареная чечевица - отличный источник фолиевой кислоты, которая является важным катализатором образования спермы. Недостаток фолиевой кислоты может привести к хромосомным аномалиям у мужчин, поэтому важно ежедневно употреблять чечевицу.

15. Продукты, богатые цинком

Любая пища, богатая цинком, предотвращает повреждение сперматозоидов свободными радикалами. Он также стимулирует либидо. Все виды рыбы - отличный источник цинка. Вы можете увеличить потребление цинка, употребляя орехи, бобы, цельнозерновые, обогащенные злаки и молочные продукты.

16. Говядина

Красное мясо, такое как говядина, также является отличным источником цинка. Говядина также является богатым источником фолиевой кислоты и селена, которые помогают улучшить здоровье спермы.Если вы любите мясо, употребляйте говядину - это поможет в производстве спермы и подвижности.

17. Пажитник

Традиционный ингредиент, используемый в каждом индийском доме, пажитник или « мети» , используется для увеличения количества сперматозоидов и либидо. Его можно использовать в дал или любой другой овощ.

18. Оливковое масло

Регулярное употребление оливкового масла помогает улучшить количество сперматозоидов и качество спермы.Он поддерживает низкий уровень плохого холестерина, увеличивает приток кислорода к яичкам и помогает в формировании здоровой спермы.

19. Помидоры

Помидоры - отличная пища для плодородия. Они содержат ликопин, который является антиоксидантом, улучшающим структуру и активность сперматозоидов. Регулярное употребление помидоров может повысить фертильность у мужчин.

20. Ягоды

Как и ягоды годжи, малина, клубника, клюква и черника также содержат мощные антиоксиданты и противовоспалительные питательные вещества, такие как кверцетин и ресвератрол, которые помогают повысить качество и выработку спермы.

Несколько советов по повышению уровня фертильности

Помимо употребления этих продуктов, вам также следует внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы улучшить здоровье вашей спермы. Итак, вот несколько советов, которых вам следует придерживаться, если вы хотите повысить уровень фертильности.

  1. Чтобы повысить уровень фертильности, вы должны бросить курить (т. Е. Если вы курите). Курение влияет на уровень фертильности у мужчин, поэтому важно бросить курить.
  1. Не сидите в течение длительного времени, так как это может повысить температуру мошонки, что может повлиять на уровень фертильности.Также не стоит принимать ванну в гидромассажной ванне надолго.
  1. Если вы хотите иметь ребенка, занимайтесь сексом чаще. Секс с женой во время овуляции определенно увеличит ее шансы забеременеть, но частые занятия сексом улучшат ваш уровень фертильности.
  1. Если у вас избыточный вес или ожирение, усерднее работайте, чтобы снизить вес до более здорового уровня. Поскольку избыточный вес или ожирение нарушают гормональный баланс, они также снижают количество сперматозоидов.
  1. Увеличьте потребление полезных жиров.Полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6, способствуют здоровому развитию мембраны сперматозоидов. Вы также можете принимать добавки с омега-3.

Если включить в свой рацион питательные продукты и вести здоровый образ жизни, уровень фертильности повысится. Так что ешьте упомянутые выше продукты, бросьте курить (то есть курите) и ведите здоровый образ жизни.

Также читайте: Домашние средства для увеличения фертильности у мужчин

.

8 продуктов для кровотока, уровня Т и количества сперматозоидов вашего пениса

Лучший способ улучшить здоровье полового члена? Еда.

Мы часто едим, думая о своем сердце и желудке, но как часто мы учитываем, как продукты влияют на чрезвычайно конкретных частей тела?

Но обо всем по порядку: независимо от того, что мы едим, польза от этого носит комплексный характер - она ​​попадает туда, где нужно нашему организму.

Но, допустим, если вы знаете, что яблоки и морковь полезны для здоровья простаты и полового члена, разве вы не были бы склонны есть эти продукты чаще?

Это цель нашего списка продуктов питания ниже пояса.

Вместо того, чтобы есть так, как будто ваш пенис требует особого внимания, наполните свой день едой, которая оптимизирует ваше тело и, в свою очередь, поможет вашей крови доставить питательные вещества, витамины и минералы, необходимые вашему половому члену для функционирования. (Эректильная дисфункция у молодых мужчин увеличивается, и примерно у 1 из 9 мужчин в течение жизни разовьется рак простаты.)

С другой стороны, улучшение диеты может помочь в решении других проблем, таких как сердечные заболевания, гормональный дисбаланс, сжигание жира. , и больше.

Эти продукты помогут вам от рака простаты, низкого уровня тестостерона, эректильной дисфункции и, возможно, бесплодия.

Шпинат сработал для Попая, и он тоже поможет вам.

Шпинат - отличный источник фолиевой кислоты, известного усилителя кровотока. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в мужской сексуальной функции, а дефицит фолиевой кислоты связан с эректильной дисфункцией.

Приготовленный шпинат содержит 66 процентов дневной потребности в фолиевой кислоте на чашку, что делает его одним из самых богатых фолиевой кислотой продуктов.Кроме того, шпинат содержит изрядное количество магния, который также помогает улучшить и стимулировать кровоток и, как было показано, повышает уровень тестостерона.

Шпинат для здоровья полового члена

  • Хороший источник фолиевой кислоты, которая может помочь предотвратить эректильную дисфункцию.
  • Содержит магний, который повышает уровень тестостерона.
  • Pro-tip : Попробуйте наши любимые рецепты со шпинатом на следующее свидание.

Ваша утренняя чашка явы тоже может подбодрить меня!

Исследования показали, что употребление двух-трех чашек кофе в день может предотвратить эректильную дисфункцию.Это благодаря самому любимому ингредиенту кофе: кофеину.

Показано, что кофеин улучшает кровоток, расслабляя артерии и мышцы полового члена, что приводит к более сильной эрекции. Ура!

Кофеин для здоровья полового члена

  • Было доказано, что кофеин предотвращает эректильную дисфункцию.
  • Улучшает кровоток, расслабляя артерии и мышцы полового члена.
  • Совет: Не любите кофе? Вместо этого вы можете получать ежедневную дозу кофеина от Yerba Mate или матча.

Яблоки обладают огромной универсальной пользой для здоровья, но одно из их менее известных преимуществ касается здоровья полового члена.

Яблочные пилинги, в частности, содержат активное вещество урсоловую кислоту. В клеточных исследованиях было показано, что это соединение останавливает рост клеток рака простаты за счет «голодания» клеток. Тем не менее, вы всегда должны следовать плану лечения, назначенному врачом, если столкнулись с раком простаты.

Ешьте больше фруктов и овощей Виноград, ягоды и куркума также имеют похожие эффекты.Исследования показывают, что мужчины, которые потребляют больше фруктов и овощей в целом, имеют больше шансов победить рак простаты.

Яблоки для здоровья полового члена

  • Содержат активное соединение, которое может голодать для клеток рака простаты.
  • Мужчины, потребляющие больше фруктов и овощей, имеют более высокую выживаемость при раке простаты.
  • Pro-tip: В кожуре содержится противораковое соединение, поэтому не забывайте есть яблоки с кожурой. Вы также можете приготовить сушеные яблочные чипсы или чай из яблочной цедры.

Ацтеки кое-что поняли, когда назвали дерево авокадо «деревом яичек».

Авокадо - отличный источник полезных жиров, калия и витаминов, он помогает поднимать настроение.

Этот фаворит для тостов содержит витамин Е и цинк, которые положительно влияют на мужское половое влечение и фертильность. Было высказано предположение, что цинк увеличивает уровень свободного тестостерона в организме, в то время как витамин E может улучшить качество спермы.

Авокадо для здоровья полового члена

  • Содержит цинк, повышающий уровень тестостерона.
  • Являются хорошим источником витамина Е, улучшающего качество спермы.
  • Совет: Нет идей помимо гуакамоле и тостов? Найдите вдохновение в наших 23 вкусных способах съесть авокадо.

Сможете ли вы перенести жару? Исследования показали, что у мужчин, потребляющих острую пищу, уровень тестостерона выше среднего.

Хотя это не означает, что острая пища дает вам тестостерон, химическое вещество капсаицин, как было показано, имеет преимущества для спальни.

Капсаицин, содержащийся в остром соусе и перце чили, вызывает выработку эндорфинов - гормона «хорошего самочувствия» - и может повысить либидо.

Перец чили для здоровья полового члена

  • Мужчины, которые едят острую пищу, имеют уровень тестостерона выше среднего.
  • Капсаицин, содержащийся в перце чили, вызывает выброс эндорфинов.
  • Совет: Острая пища приносит больше пользы для здоровья, чем здоровое либидо. О нашей пятерке лучших читайте здесь.

Хотите улучшить количество сперматозоидов? Наука говорит, что нужно есть больше моркови.

Этот суперпродукт для фертильности может улучшить как количество сперматозоидов, так и их подвижность (движение и плавание сперматозоидов).

Исследования показывают, что это связано с химическими каротиноидами, содержащимися в моркови, которые также придают овощам оранжевый цвет.

Морковь для здоровья полового члена

  • Исследования показывают, что морковь может улучшить мужскую фертильность.
  • Каротиноиды, содержащиеся в моркови, могут улучшить качество и подвижность сперматозоидов.
  • Pro-tip: Еще один овощ с высоким содержанием каротиноидов - сладкий картофель, который вместе с морковью входит в наш список 14 самых полезных овощей на земле.

Овсянка может и не прийти в голову, когда вы думаете о самых сексуальных продуктах в мире, но, возможно, стоит!

Овес может быть полезным для достижения оргазма, а Avena Sativa (дикий овес) считается афродизиаком. Аминокислота L-аргинин, содержащаяся в овсе, также помогает лечить эректильную дисфункцию.

Подобно Виагре, L-аргинин помогает кровеносным сосудам полового члена расслабиться, что необходимо для поддержания эрекции и достижения оргазма.

Овес для здоровья полового члена

  • Дикий овес - известный афродизиак.
  • Аминокислоты, содержащиеся в овсе, расслабляют кровеносные сосуды и могут помочь при эректильной дисфункции.
  • Pro-tip : новичок в овсе? Попробуйте наши быстрые и простые 10-минутные овсяные хлопья, приготовленные тремя способами.

Хотите получить все преимущества от одного удара? Начнем с помидоров.

Помидоры обладают рядом преимуществ, перечисленных выше, и их можно есть разными способами.

Исследования показывают, что продукты, богатые ликопином, например помидоры, могут помочь предотвратить рак простаты.

Помидоры также могут быть полезны для мужской фертильности и качества спермы, поскольку помидоры, по-видимому, значительно улучшают концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.

Помидоры для здоровья полового члена

  • Помогают предотвратить рак простаты.
  • Благотворно влияют на мужскую фертильность и улучшают концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.
  • Совет: Слишком занят, чтобы делать маринару самостоятельно? Вам не нужно просто готовить с помидорами. Попробуйте пить томатный сок - это быстрый и полезный способ ежедневно получать ликопин.

Ищете другие способы обеспечить здоровье ниже пояса? Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по предотвращению рака простаты и советами, не связанными с половым членом, по улучшению вашей сексуальной жизни.

В конце концов, ваше здоровье - это не одна часть тела.


Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram. .

20 продуктов для зачатия, которые увеличивают количество сперматозоидов и объем спермы

Бесплодие у мужчин обычно является результатом низкого количества сперматозоидов. По данным Всемирной организации здравоохранения, количество сперматозоидов более 15 миллионов на миллилитр считается здоровым, а количество сперматозоидов ниже этого значения - ненормальным (1).

Мужское бесплодие, связанное с низким количеством сперматозоидов, связано с дефицитом витаминов или цинка, а это означает, что несколько диетических изменений могут помочь увеличить количество сперматозоидов. MomJunction собрал лучшие продукты для зачатия, которые вы должны есть, если пытаетесь зачать ребенка.

Суперпродукты, увеличивающие количество сперматозоидов:

Иногда качество спермы также влияет на фертильность. Мужчины с низким количеством сперматозоидов могут быть фертильными, если их сперма в отличном состоянии. Сперма уязвима для свободных радикалов, что влияет на ее жизнеспособность. Таким образом, наличие хорошего количества сперматозоидов бесполезно, если качество спермы плохое.

Однако здоровая диета, богатая антиоксидантами, может улучшить качество спермы и защитить количество и жизнеспособность сперматозоидов (2).Ниже перечислены продукты, увеличивающие количество сперматозоидов и объем спермы:

1. Помидоры

Они являются богатым источником ликопина, антиоксиданта, который, как считается, улучшает подвижность, структуру и активность сперматозоидов. Исследования показывают, что регулярное употребление томатного сока может улучшить подвижность сперматозоидов у бесплодных мужчин (3). Вы также можете добавлять оливковое масло в вареные или обработанные помидоры для улучшения усвоения антиоксиданта.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами.Исследование, проведенное Обществом изучения репродукции, показало, что ежедневное потребление 70 граммов грецких орехов улучшает жизнеспособность, морфологию и подвижность сперматозоидов у мужчин в возрасте от 21 до 35 лет. Грецкие орехи можно добавлять в качестве начинки в любой салат или употреблять в пищу. прямо в качестве закуски (4).

3. Тыквенные семечки

Они содержат антиоксиданты, незаменимые аминокислоты и фитостерины, повышающие фертильность у мужчин. Исследования показали, что они могут повышать уровень тестостерона в сыворотке крови, количество сперматозоидов, подвижность и жизнеспособность.Вы можете употреблять сырые и органические тыквенные семечки в салатах, хлопьях и смузи (5).

4. Чечевица

Чечевица богата фолиевой кислотой (фолиевой кислотой), которая является очень важным питательным веществом для мужской фертильности (6). Исследования также показывают, что меньшее потребление фолиевой кислоты увеличивает вероятность хромосомных аномалий у мужчин (7). Ежедневное употребление чечевицы улучшает фертильность (8).

5. Ягоды

Все виды ягод, включая чернику, клубнику, клюкву и ежевику, содержат мощные противовоспалительные и антиоксиданты кверцетин и ресвератрол.Известно, что они улучшают качество, количество и подвижность сперматозоидов (9) (10). Вы можете каждый день съедать горсть ягод, превращенных в смузи или заправленных йогуртом, чтобы получить восхитительное удовольствие.

[Читать: Препараты для лечения бесплодия для мужчин ]

6. Гранаты

Суперпродукт с высоким содержанием антиоксидантов. Исследования показывают, что они улучшают уровень тестостерона и качество спермы, а также повышают половое влечение. Одно из исследований показало, что у крыс, которых кормили гранатовым соком каждый день в течение примерно восьми недель, наблюдалось улучшение концентрации сперматозоидов (11) (12).

7. Темный шоколад

Он богат аминокислотой L-аргинином, который, как известно, увеличивает объем семенной жидкости и количество сперматозоидов. Он также богат антиоксидантами, которые действуют против свободных радикалов, которые в противном случае могут повлиять на качество спермы. Небольшой кусочек темного шоколада каждый день обязательно повысит количество сперматозоидов (13).

8. Чеснок

Чеснок содержит аллицин, активный ингредиент, стимулирующий кровообращение. Таким образом, кровоток устремляется к половым органам, защищая сперму от любых повреждений.Он также содержит селен, который улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов (14).

9. Яйца

Они являются хорошим источником белка и витамина Е, которые, как известно, стимулируют выработку сперматозоидов. Они защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами и улучшают их подвижность (15).

10. Морковь

Морковь содержит бета-каротин, который является антиоксидантом. Они помогают поддерживать здоровье спермы, нейтрализуя свободные радикалы. Антиоксиданты также улучшают подвижность сперматозоидов, помогая им плыть к яйцеклетке (15) (16).

11. Ягоды годжи

Ярко-красные ягоды являются мощными антиоксидантами. Они борются с окислительным повреждением, поддерживают оптимальный уровень температуры в мужских репродуктивных органах и улучшают выработку спермы. Также известно, что они улучшают выносливость и настроение (17).

12. Женьшень

Также известный как Ашваганда , это корень афродизиака, используемый в традиционных лечебных практиках. В исследовании, в котором участвовали 66 мужчин, было обнаружено, что использование экстракта азиатского женьшеня увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов.Также говорят, что он лечит эректильную дисфункцию (18). Его можно пить в виде чая из свежего или сушеного корня.

13. Спаржа

Спаржа, богатая витамином С, защищает сперматозоиды от окислительного повреждения и улучшает их количество и подвижность. А увеличение количества сперматозоидов означает, что больше сперматозоидов плывет к яйцеклетке, что увеличивает шансы на воспроизводство (19).

14. Бананы

Бананы содержат редкий фермент бромелайн, регулирующий половые гормоны.Бананы также содержат витамины A, B1 и C, которые повышают выносливость мужчин и улучшают их способность производить сперму (20).

15. Листовые зеленые овощи

Листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая играет важную роль в мужской фертильности. Кроме того, исследования показывают, что у мужчин, ежедневно принимающих высокие уровни фолиевой кислоты, меньше шансов на аномалии спермы. Включая шпинат, брокколи, стручковую фасоль и другие темно-зеленые листовые овощи, можно улучшить количество сперматозоидов (21).

[Читать: Причины мужского бесплодия ]

16. Продукты, богатые цинком

Цинк может защитить сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Он также стимулирует либидо, предотвращая превращение тестостерона в эстроген. Он увеличивает уровень тестостерона и улучшает количество и подвижность сперматозоидов (22).

17. Устрицы

Устрицы - отличный источник цинка. Они также содержат питательные вещества, такие как таурин и гликоген, которые играют роль в стимуляции репродуктивной системы.Результаты исследований показали, что экстракт устрицы помогает предотвратить дефекты репродуктивной системы и улучшить производство спермы (23).

18. Говядина

Говядина также является богатым источником цинка. Вы можете найти около 6,31 мг цинка в 100 г нежирного мяса (24). Другие источники цинка включают красное мясо, ячмень, рыбу и моллюски. (25).

19. Пажитник

Это традиционное средство от снижения либидо и низкого количества сперматозоидов. Исследование показало, что инновационный запатентованный экстракт семян пажитника при применении в течение 12 недель улучшил количество спермы и сперматозоидов (26).

20. Оливковое масло

Регулярное употребление оливкового масла улучшает количество спермы и сперматозоидов. Он действует, снижая уровень плохого холестерина, тем самым стимулируя приток кислорода к яичкам и позволяя формировать здоровую сперму (27).

Приведенный выше список продуктов не является исчерпывающим. Включение других продуктов, богатых цинком, витаминами A, B12, C и фолиевой кислотой, способствует выработке здоровой спермы в яичках. Если вы планируете создать семью, обратитесь к диетологу и спланируйте свое здоровье.Здоровая диета сохраняет ваше тело и разум свежими, а это само по себе может быть афродизиаком.

[Читать: FertilAid For Women & Men ]

У вас есть еще какие-нибудь продукты для зачатия, которые можно добавить в наш список? Поделитесь с нами в комментариях.

Обратите внимание, что упомянутые выше продукты для плодородия не были подтверждены хорошо контролируемыми двойными слепыми исследованиями.

Рекомендуемые статьи:
.

Как увеличить количество сперматозоидов | Еда для увеличения количества сперматозоидов

Здоровая сперма - важный фактор мужской фертильности. Под количеством сперматозоидов подразумевается среднее общее количество сперматозоидов в одном образце спермы. Согласно недавнему руководству Всемирной организации здравоохранения, здоровых сперматозоидов составляет 15 миллионов на миллилитр (мл) или 39 миллионов на образец. Количество сперматозоидов ниже 10 миллионов на мл считается ненормальным и может привести к мужскому бесплодию.

Маркеры здоровья сперматозоидов

Доктор.Рохини, главный специалист по бесплодию и ЭКО, объяснил, что «Количество сперматозоидов напрямую связано со здоровьем сперматозоидов. Прежде чем вы начнете думать об улучшении здоровья спермы, давайте сначала разберемся с маркерами здоровья спермы ». Маркеры здоровья спермы включают:

  • Подвижность сперматозоидов: Подвижность сперматозоидов относится к движениям сперматозоидов. Сперматозоиды должны плавать, чтобы добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее.
  • Объем спермы: Минимальный объем необходим для прохождения спермы через репродуктивную область женщины.Нормальный объем спермы составляет от 2 до 5 мл за эякуляцию.
  • Морфология сперматозоидов: Средний идеальный размер и форма сперматозоидов в образце.
  • Количество сперматозоидов: Концентрация сперматозоидов на эякуляцию.

Теперь возникает вопрос: как увеличить количество сперматозоидов? Ответ не так сложен, как нам кажется. Вы можете улучшить количество сперматозоидов тремя способами: изменение образа жизни, питание и добавки. Тем не менее, лекарства рекомендуются для лечения низкого количества сперматозоидов , когда количество сперматозоидов слишком низкое.

А теперь давайте проверим все по порядку.

Изменения образа жизни: Текущий образ жизни является основным фактором мужского и женского бесплодия, и небольшие изменения в образе жизни могут привести к счастью.

Скажи НЕТ номеру:

  1. Курение: В 2016 году в исследовании были проанализированы результаты более 20 исследований с почти 6000 участниками, согласно которым курение последовательно снижает количество сперматозоидов.
  2. Алкоголь: Алкоголь опасен не только для здоровья, но и для спермы.Если вы употребляете алкоголь, вам нужно делать это умеренно. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, до двух напитков в день считается умеренным для мужчин.
  3. Лекарства: Несколько прописанных лекарств могут уменьшить количество здоровых продуктов сперматозоидов, таких как антиандрогены, противовоспалительные средства, нейролептики, кортикостероиды, методон и некоторые антибиотики. Как только вы перестанете принимать эти лекарства, количество сперматозоидов вернется к норме и даже может снизиться. Такие наркотики, как марихуана, кокаин и т. Д., Снижают выработку спермы.
  4. Стресс: Стресс никому не приносит пользы. Во время стресса организм меньше заботится о воспроизводстве и больше о выживании. Здоровая диета и упражнения могут помочь снизить стресс.
  5. Избыточный вес: В исследовании говорится, что «у мужчин с избыточным весом или ожирением было меньше сперматозоидов и уменьшилась подвижность.
  6. Соя: Соевый корм содержит большое количество фитоэстрогенов или растительных эстрогенов. Превышение этого количества снижает связывание тестостерона и выработку спермы.Итак, вам необходимо ограничить потребление продуктов на основе сои, таких как соевое молоко, соевый соус, тофу и т. Д.


Скажите ДА на:

Список слишком длинный, но это основные вещи, которые помогут улучшить количество сперматозоидов и улучшить здоровье. Прежде всего, есть несколько привычек, которые можно использовать для увеличения количества сперматозоидов.

  1. Здоровое питание: Здоровое и сбалансированное питание является ключом к здоровому телу, а также к здоровой сперме. Нездоровый образ жизни влияет не только на ваше общее состояние здоровья, но и на фертильность.
  2. Exercise: Exercise не только улучшает вашу психическую работоспособность, но и повышает уровень тестостерона. Несколько исследований показали, что физические упражнения могут улучшить качество спермы и увеличить количество сперматозоидов.
  3. Достаточный сон: Достаточный сон важен для поддержания вашего здоровья. Ограниченный или чрезмерный сон связан с плохим качеством спермы.
  4. Пажитник Добавки: Экстракт семян пажитника может повышать уровень тестостерона, который напрямую связан с производством спермы.Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что экстракт семян пажитника может значительно улучшить общее качество спермы и количество сперматозоидов.
  5. Ашваганда: Ашваганда - трава, которая использовалась в Аюрведе с древних времен. Ашваганда может повысить мужскую фертильность за счет повышения уровня тестостерона. 675 мг экстракта корня Ашваганды в день улучшает фертильность.
  6. Здоровое потребление жиров:
Еда для увеличения количества сперматозоидов:

Вот список продуктов, которые имеют широкий спектр преимуществ для здоровья, включая способность увеличивать количество сперматозоидов:

  • грецкие орехи
  • цитрусовые
  • пшеница цельнозерновая
  • большая часть рыбы, особенно лосось, треска и пикша
  • Молоко и молочные продукты, обогащенные витамином D
  • темный шоколад
  • чеснок
  • бананов
  • Брокколи: зеленый овощ, содержащий фолиевую кислоту.
  • Шпинат
  • Куркума с очень высоким содержанием витамина C
  • Спаржа: очень много витамина C
  • ферментированные орехи и семена
Лекарство для увеличения количества сперматозоидов:

Врачи могут прописать несколько лекарств нескольким мужчинам, так как лечение пониженного количества сперматозоидов имеет значение, если у вас слишком мало сперматозоидов. Это лекарство зависит от других ваших состояний здоровья и соображений, а также от низкого количества сперматозоидов.
Лекарства для низкого количества сперматозоидов могут включать:

  • цитрат кломифена для перорального применения (серофен)
  • серофен оральный
  • Gonal-f® RFF * Redi-ject® (фоллитропин альфа или гонал-F) или подкожные (под кожу) инъекции
  • антибиотики, вызванные инфекцией мочевыводящих или половых путей
  • Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)
  • летрозол или анастрозол
  • экзогенные андрогены

Низкое количество сперматозоидов - это не болезнь.Доктор Рима Сиркар из Центра репродуктивной медицины Индиры в Аллахбаде говорит: «Низкое количество сперматозоидов может быть одной из основных причин бесплодия у мужчин. Если количество сперматозоидов составляет от 5 до 10 миллионов на мл, этим парам для зачатия рекомендуются методы ВМИ и ЭКО. Однако ИКСИ более предпочтителен, если количество сперматозоидов у партнера-мужчины менее 5 миллионов ». Здесь важно отметить, что показатель успеха IVF лучше, чем IUI.

Вы также можете ссылаться на нас в Facebook, Instagram, Twitter, Linkedin, Youtube и Pinterest.

По всем вопросам, связанным с беременностью и фертильностью, обращайтесь к лучшей команде экспертов в стране сегодня.

Позвоните сейчас + 91-7665009014

СВЯЗАННЫЙ БЛОГ

Низкое количество сперматозоидов: причины, симптомы и лечение

Уменьшение количества сперматозоидов: что делать

Лечение мужского бесплодия

.

Смотрите также