Какие продукты надо есть чтобы кожа лица была красивая и молодая
Полезные продукты для кожи. Что полезно для молодости кожи лица и организма женщины
Автор Лидия Балыкова На чтение 10 мин. Просмотров 210 Обновлено
Продукты, полезные для кожи
Какие полезные продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы кожа лица была здоровой? Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. В течение дня рекомендуется употреблять по 400 г фруктов и овощей. В них содержится большое количество клетчатки. витаминов, микроэлементов.
Избавиться от акне, пигментации, сухости кожи можно, включив в свой рацион некоторые продукты.
При пигментных пятнах
Пигментация может говорить о недостатке витаминов и в частности витамина В12. Этим витамином богаты продукты животного происхождения.
Избавиться от пигментации помогут продукты, содержащие витамины С, Е, антиоксиданты.
Богаты ими:
- Цитрусовые;
- Клубника;
- Киви;
- Гранат;
- Помидоры.
Долгое нахождение на солнце делает пигментацию более заметной. Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей можно. употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами:
- Ананасы;
- Грейпфруты;
- Сливу;
- Ягоды;
- Шпинат;
- Перец чили;
- Капусту – листовую и брюссельскую;
- Гречку.
При жирной коже
Секрецию сальных желез повышают продукты с высоким гликемическим индексом.
Гликемический индекс – относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови.
Источник Википедия
Причиной жирного блеска становится повышенное выделение железами кожного сала.
От жирного блеска спасет диета с высоким содержанием витамина А. К тому же продукты, включенные в диету, не только полезные, но и вкусные. Это:
- Морковь;
- Сушеные абрикосы;
- Манго;
- Шпинат;
- Батат;
- Яичный желток.
Кроме этого, необходимо сократить употребление белого хлеба, булочек, картофеля, макаронов из мягких сортов пшеницы. И очень скоро вы забудете о проблемах с кожей.
При угревой сыпи
Прыщи возникают у людей с жирной кожей. И виноваты в этом, опять же продукты с высоким гликемическим индексом. Сальные железы закупоривают поры. Бактерии начинают размножаться и в результате развивается воспалительный процесс.
От угревой сыпи также можно избавиться с помощью диеты. В рацион надо включать как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, т.к. они снимают воспаление. Это:
- Грецкие орехи;
- Льняное масло;
- Семена льна;
- Морепродукты;
- Морские водоросли;
- Фрукты;
- Овощи.
При сухой коже
Сухая кожа свидетельствует о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Недостаток холестерина характерен для вегетарианцев, т. к. большая его часть поступает в организм при употреблении мяса и рыбы.
Для увеличения концентрации ненасыщенных жирных кислот в рацион необходимо включить:
- Бобовые;
- Яйца;
- Морские водоросли;
- Орехи;
- Авокадо;
- Сою.
27 продуктов для молодости кожи и организма женщины
Омолаживающим эффектом обладают многие полезные продукты. Чтобы надолго сохранить свежий вид и оставаться в хорошей форме, необходимо включить в рацион следующие продукты:
- Морковь – в ней содержится витамин А, стимулирующий синтез коллагена, который способствует улучшению состояния кожи, волос, зубов, ногтей;
- Миндаль – богат витамином Е. Он способствует регенерации клеток и укреплению иммунитета;
- Шпинат – в нем содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Употребление шпината способствует образованию коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи;
- Горький шоколад – обладает противовоспалительным свойством, улучшает память, активизирует работу мозга. Борется со свободными радикалами, которые и являются основной причиной старения;
- Голубика – эффективна при профилактике атеросклероза, улучшает работу сердца;
- Жирная рыба – это: семга, лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Все эти виды богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега – 3, которые обладают противовоспалительным свойством, предотвращают появление морщин, улучшают память, состояние волос, кожи и ногтей;
- Овес – самые популярные продукты из овса это – хлопья, геркулес, толокно. Их регулярное употребление обеспечивает организм витамином В, печень – необходимыми полезными веществами, защищает слизистую ЖКТ;
- Помидоры – входящее в их состав вещество ликопин защищает кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей. А каротиноиды оказывают благотворное влияние на внешний вид;
- Натуральное молоко – содержит около пятидесяти макро – и микроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Его употребление способствует укреплению иммунитета, улучшению памяти;
- Молочные продукты – творог, кефир, сливочное масло, сметана.
В твороге содержатся витамины, белок, кальций. Именно он укрепляет кости и улучшает состояние зубов.
В сливочном масле содержатся разные жиры, которые способствуют укреплению иммунитета. Кроме этого, они обладают противовоспалительным действием. Укрепляют нервную систему, положительно влияют на кожу и работу мозга.
Кефир улучшает обменные процессы в организме. Улучшает работу желудка, нормализует микрофлору кишечника.
Сметана – в ней содержится много кальция. Кроме этого, содержится вещество лецитин, помогающее выводить из организма холестерин; - Семечки тыквы – в их состав входит цинк, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют более быстрому заживлению ран и улучшают эластичность кожи. Триптофан улучшает качество сна, а это имеет большое значение для красоты кожи и долголетия;
- Петрушка – помогает избавиться от отеков. Благодаря большому содержанию антиоксидантов, способствует укреплению иммунитета и помогает бороться со свободными радикалами;
- Имбирь обладает антибактериальными свойствами. Способствует укреплению иммунитета, улучшает циркуляцию крови, работу пищеварительной системы. Активизирует работу мозга;
- Мед – основными полезными свойствами меда являются – антивирусное, антибактериальное и противогрибковое свойства. В нем содержится много калия, железа и меди. Его используют для лечения анемии, нормализации уровня гемоглобина в крови;
- Брокколи – положительно влияет на работу сердечно – сосудистой, иммунной систем, пищеварения. Обладает противовоспалительным и антиканцерогенным эффектом. В ней содержится небольшое количество натрия, она низкокалорийная;
- Кленовый сироп – содержит большое количество цинка и калия. Очищает кровь, повышает иммунитет. Обладает противовоспалительными свойствами, блокирует выработку онкологических клеток. Полезен для мужской потенции, предупреждает преждевременное старение;
- Лимон – очищает организм от токсинов и шлаков. улучшает перистальтику кишечника и его микрофлору. Снимает усталость и сонливость;
- Чеснок – в его состав входит большое количество минералов – фосфор, хлор, железо, йод, марганец, селен, медь, калий, магний, натрий, кобальт. Он способствует укреплению иммунитета и обладает свойством замедлять старение организма;
- Зеленый чай – при простудных заболеваниях способен выводить из организма токсины, улучшать обмен веществ. Обладает противовоспалительным действием, облегчает течение простуды. Помогает бороться с депрессией, придает энергии и сил, уменьшает сонливость. Вещества катехины, входящие в состав чая, затормаживают процесс старения организма;
- Бобовые – наряду с высоким содержанием белка в них содержится небольшое количество жира. Они богаты железом, витаминами группы В, клетчаткой. Их регулярное употребление способствует выработке гиалуроновой кислоты, благодаря которой кожа остается гладкой и эластичной;
- Виноград – улучшает работу желудка и кишечника. Он обогащен биологически активным веществом ресвератролом, который борется с повреждением клеток. Снижает уровень холестерина, устраняет воспаление в сосудах, разжижает кровь. Содержащиеся в нем фенольные соединения. такие как кверцетин и мирицетин предотвращают риск возникновения онкологических и сердечно – сосудистых заболеваний;
- Бананы. В их мякоти содержится 80 % воды, пектин, который улучшает пищеварение. Крахмал, клетчатка, белки, углеводы, яблочная кислота, ферменты, витамины А, С, РР, группы В, катехоламины.
Они полезны при нефритах, болезнях печени, при мочекаменной болезни, при желудочно – кишечных заболеваниях; - Оливковое масло – обладает омолаживающим эффектом. Регулярное употребление оливкового масла сохраняет молодость, красоту и здоровье. В его состав входят полезные компоненты, которые усваиваются организмом почти на 100 %. Оно полезно для пищеварительной системы, для сердца, укрепляет костную и мышечную ткань;
- Авокадо – нормализует кровообращение, концентрирует память, обладает возбуждающим эффектом. Снижает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний;
- Сельдерей – обладает антисептическим, тонизирующим и противоаллергенным свойствами. В его составе содержится большое количество полезных веществ – витамины А, Е, К, группы В, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и др. В нем много эфирных масел, которые тонизируют организм;
- Арбуз – улучшает пищеварительный процесс, благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему. Стимулирует регенерацию клеток кожи и увлажняет ее. Выводит из организма вредные вещества. Содержит большое количество витаминов, каротин, фолиевую и пантотеновую кислоту;
- Свекла – употребляется при заболеваниях печени, при ожирении. Используется, как общеукрепляющее, улучшающее пищеварение и обмен веществ средство. Устраняет токсины в организме, предотвращает появление злокачественных опухолей. Содержание в ней витамина В9 предотвращает заболевания сердца. Свекла обладает омолаживающими свойствами. Она полезна людям, страдающим ожирением.
Что полезно для кожи лица
Хорошим состоянием своей кожи похвастаться может не каждая женщина. У кого – то кожа сухая, у кого – то, наоборот, жирная. Уход за кожей означает не только ежедневное использование разных кремов и тоников. Важное значение имеет пища, которую мы употребляем каждый день.
От какой еды надо себя ограничить
Подсолнечное масло
Оно не несет вреда организму и отказываться от него не надо. Но большое значение для кожи имеет то, в каком виде оно употребляется.
При приготовлении еды масло подвергается термической обработке. В результате образуются свободные радикалы, которые негативно отражаются на коже. В большом количестве они приводят к изменению кислотно – жирного состава кожи.
Во избежание проблем с жирностью надо как можно меньше употреблять переработанного масла. На жирности кожи не отразится употребление масла в пропорции 1 г на 1 кг веса.
Сахар
К появлению прыщей может привести излишнее употребление сахара. Глюкоза является противником коллагена – вещества, способствующего омоложению кожи. Она попросту его разрушает, если регулярно превышать необходимую норму.
Примерная норма употребления сахара в день – 30 – 45 граммов.
Белковые продукты
Употребление их в больших количествах затрудняет работу печени и кишечника.
Рекордсменами по содержанию белка являются:
- Мясо;
- Рыба;
- Яйца;
- Сыр;
- Соя;
- Творог;
- Фасоль.
Чтобы уберечь кожу от прыщей, суточная доза употребления белка должна составлять 1 г на 1 кг веса.
Соленья
Переизбыток в организме соли приводит к задержанию влаги, и вместе с ней токсинов, которые могут провоцировать появление прыщей.
Поэтому стоит ограничить себя в употреблении соленого. Суточная норма должна составлять 50 г в день.
Чай
Содержание в нем кофеина снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.
Людям с сухой кожей не рекомендуется выпивать больше 2 – х стаканов чая в день.
Алкоголь
Является депрессантом, замедляющим все процессы в организме. В больших дозах он замедляет реакцию, отрицательно сказывается на координации движений.
Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, язве желудка, циррозу печени, болезням почек и сердца.
Безвредная норма потребления алкогольных напитков 50 – 100 мл в неделю.
Полезные для кожи лица продукты
Овощи
Лучшими спутниками здоровой и красивой кожи являются овощи. Поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека. Всего лишь 100 г овощей в день сделают кожу сияющей.
Овощи являются ценным источником витаминов и минералов, содержат в своем составе клетчатку. Она улучшает работу пищеварительной системы, эффективно выводит токсины и вредные вещества, повышает защитные силы организма.
15 самых полезных овощей
- Морковь;
- Помидоры;
- Чеснок;
- Лук;
- Болгарский перец;
- Свекла;
- Белокачанная капуста;
- Цветная капуста;
- Брокколи;
- Картофель;
- Кабачки;
- Баклажаны;
- Редис;
- Шпинат;
- Тыква.
Кисломолочная продукция
К кисломолочным продуктам относятся:
- Творог;
- Ряженка;
- Йогурт;
- Кефир;
- Сметана;
- Кумыс.
Их употребление благотворно влияет на работу кишечника.
Жирная рыба
К сортам жирной рыбы относятся:
- Семга;
- Палтус;
- Осетр;
- Лосось;
- Белуга;
- Чавыча;
- Нельпа;
- Атлантическая сельдь.
Сорта жирной рыбы богаты витаминами, микроэлементами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами Омега – 3. Именно они способствуют снижению уровня холестерина, улучшают кровоснабжение, снижают риск образования тромбов.
Регулярное употребление сортов жирной рыбы улучшает состояние суставов и кожи, положительно сказывается на работе мозга. Нормализуется общее эмоциональное состояние, снижаются депрессионные состояния. Снижается риск воспаления кишечника и образования онкологических заболеваний.
Видео Завтрак для молодости кожи
Я предлагаю посмотреть видео о полезных продуктах. которые по мнению врачей помогут сохранить здоровье и молодость кожи. В чем их польза? Как из них приготовить вкусный завтрак?
Я постаралась подробно рассказать о полезных продуктах для кожи и организма женщин.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на иних обязательно отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
11 продуктов, которые помогут вам выглядеть моложе
Костный бульон в последнее время стал очень популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье.
Его получают путем длительного приготовления костей из мяса, птицы или рыбы. Это высвобождает минералы и другие полезные компоненты.
Одним из этих компонентов является коллаген, которому приписывают благотворное влияние на здоровье мышц и костей (66, 67, 68).
Хотя опубликованных исследований самого костного бульона нет, есть данные, свидетельствующие о том, что содержащийся в нем коллаген может помочь уменьшить признаки старения.
При приготовлении коллаген распадается на желатин, который богат аминокислотами глицином, пролином и гидроксипролином. Ваше тело может поглощать эти аминокислоты и использовать их для образования нового коллагена в вашей коже (69).
Контролируемые исследования показали, что потребление коллагена может улучшить эластичность, влажность и упругость кожи, уменьшая при этом морщины (70, 71, 72).
В одном исследовании глубина морщин была значительно уменьшена у женщин в постменопаузе, которые принимали добавку коллагена вместе с другими питательными веществами, поддерживающими кожу, такими как витамины C и E, в течение 12 недель (72).
Итог:.Высокое содержание коллагена в костном бульоне может улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины и другие признаки старения.
10 удивительных советов по уходу за кожей, чтобы выглядеть молодо после 25
Середина двадцатых знаменует собой ряд изменений - в наших отношениях, в нашей карьере и в нашем теле! После 25 лет на коже появляются признаки старения, видимые поры, сухость, темные круги, тонкие линии и морщины. Макияж - временное решение постоянной проблемы. Рано или поздно тональный крем нужно будет смыть, и на вас останутся прыщики. То, что нужно вашей коже в этот решающий момент, - это забота.Вот несколько простых советов по уходу за кожей после 25 лет, которые помогут вам выглядеть молодо, ярко и свежо.
Уход за кожей после 25 - 10 замечательных советов
1. Очистите лицо:
Это очень важно для кожи. Всегда выбирайте очищающее средство, подходящее для вашего типа кожи. Доступно много брендов. Используйте тот, который вам больше подходит. Хорошее очищающее средство тщательно очистит поры и загрязнения. А также удалит следы масла и макияжа, сделав вашу кожу мягкой, свежей и чистой.Очищение следует проводить два раза в день, один раз утром и один раз перед сном.
2. Тонирование:
Тонирование - важная часть любого ухода за кожей. После того, как вы тщательно очистили кожу, используйте хороший тоник, чтобы закрыть поры, подтянуть кожу и удалить жирность, которая может остаться после очищения. На рынке доступно множество фирменных тонеров. Вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит. Розовая вода - лучший тоник для всех типов кожи.
3.Увлажнение:
С возрастом кожа требует много влаги. Со временем кожа становится сухой и стянутой. Итак, вам нужно увлажнить ее хорошим увлажняющим кремом, который сделает вашу кожу более гладкой. Рынок полон увлажняющих кремов, посмотрите вокруг и купите продукт, разработанный специально для вашего типа кожи. Убедитесь, что ваш увлажняющий крем обеспечивает максимальное увлажнение и защищает кожу от преждевременного старения. И не забывайте увлажнять шею!
[Читать: Домашние средства для увлажнения кожи ]
4.Отшелушивание:
Отшелушивание помогает сухой и стареющей коже, поскольку оно не только смывает мертвые клетки, но и способствует образованию новых. Вы можете использовать фирменные скрабы или натуральные чистящие средства, такие как овсянка, апельсиновая корка и т. Д. Регулярное отшелушивание может сделать вашу кожу более гладкой, яркой и упругой с меньшим количеством морщин. Вы можете отшелушивать кожу один раз в неделю для достижения наилучших результатов.
5. Защита кожи:
Помните поговорку «Профилактика лучше лечения»? Солнце может нанести вред вашей коже, сделав ее загорелой и покрытой веснушками.Никогда не поздно начать защищать кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Шапка, шарф в какой-то мере могут защитить вашу кожу. Но если вы действительно хотите обезопасить свою кожу, используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем с SPF 15 как минимум. Солнцезащитные кремы тоже бывают разных форм. Для получения дополнительных преимуществ выберите тот, который разработан для вашего типа кожи.
6. Массаж лица:
Уход за лицом - лучший способ побаловать свою кожу. Один из замечательных советов, как ухаживать за кожей после 25 лет.Они очищают цвет лица и придают мгновенное сияние. Хороший уход за лицом от известного профессионала - это именно то, что нужно вашей коже, чтобы она выглядела чистой и свежей. Массаж лица очистит кожу и предотвратит появление морщин. Вы обязательно почувствуете себя помолодевшим - внутри и снаружи - после хорошего массажа лица!
7. Маски для лица / маски:
Маски для лица обычно являются частью лицевой маски. Но даже в противном случае вы используете маски для лица, чтобы подтянуть и оживить кожу.Вы можете приготовить собственные маски и маски для лица в домашних условиях из натуральных ингредиентов, таких как яйца, мед, мука, розовая вода, миндальное масло и т. Д. Используйте маски для лица один раз в неделю для этой чистой, молодой и упругой кожи!
8. Anti Aging Products:
Большинство продуктов Anti Aging содержат ингредиенты, которые помогают бороться с признаками старения. Вы можете начать использовать антивозрастные средства, когда вам за двадцать, но лучше сделать их частью своей повседневной заботы о коже, когда вам за тридцать.Эти продукты предотвращают появление тонких линий и морщин. Они также способствуют выработке коллагена и улучшают эластичность кожи. Вам следует искать продукты, содержащие альфа-гидроксильные кислоты (AHA), ретинол, витамин A, витамин E, витамин C и другие натуральные ингредиенты. Вы должны следовать инструкциям производителя, напечатанным на упаковке, при использовании этих продуктов.
[Прочтите: Антивозрастные кремы для глаз, которые работают ]
9. Питание кожи:
С возрастом наша кожа нуждается в большем питании.Мы можем обеспечить нашей коже необходимое питание, используя продукты, богатые антиоксидантами, витамином А, Е и другими натуральными ингредиентами. Вместе они борются со свободными радикалами и предотвращают старение кожи. Они также улучшают упругость, эластичность кожи и делают ее более гладкой. Используйте эти кремы на ночь, чтобы получить максимальную пользу.
10. Диета:
Хорошо сбалансированная и питательная диета может быть секретом сияющей кожи. Вы должны есть много фруктов и овощей, которые богаты антиоксидантами и поддерживают чистоту организма.Постарайтесь включить в свой рацион достаточное количество углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Вода очень важна для здоровой кожи. Выпейте не менее 6-8 стаканов воды, чтобы вывести токсины из организма.
[Читать: Crash Diets for Weight Loss ]
Никогда не поздно начать заботиться о своей коже. Двадцать лет - идеальный возраст, чтобы узнать о своей коже и ее потребностях. Сейте сейчас, и вы обязательно получите плоды позже!
Вы нашли статью полезной? Вы соблюдаете распорядок ухода за кожей? Поделитесь с нами секретами ухода за кожей вашего 25-летнего возраста!
Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Я косметолог и люблю писать о косметике и красоте, чтобы люди могли извлечь пользу из моих знаний.
.Вот как жировые клетки увеличивают количество коллагена и делают ваше лицо моложе
Что общего между филлерами и младенцами? Юные пухлые щеки.
У младенцев самые милые и пухлые щечки. По сути, они напоминают нам о молодости, вероятно, поэтому филлеры становятся все более популярными в качестве эстетического варианта. По данным Американского общества пластических хирургов, количество имплантатов в щеки с 2016 по 2017 год выросло на 8 процентов (и на 37 процентов с 2000 года).
И это не просто эстетическое движение.Более новые исследования также устанавливают корреляцию между дермальными фибробластами (в переводе: жировые клетки) и более молодой и эластичной кожей.
Опять же, подумайте о младенцах и о том, как их кожа впадает во все, что мы представляем себе прекрасной кожей (богатая коллагеном, мягкая, упругая и т. Д.).
Это клетки дермальных фибробластов в действии.
Кожные фибробласты естественным образом стимулируют выработку коллагена, а также производят ламинин, фибронектин и другие белковые молекулы, которые защищают кожный барьер. Вместе эти компоненты работают круглосуточно, восстанавливая нашу кожу и борясь с бактериальными инфекциями, производя пептиды.
«После 20 лет наш коллаген и эластин начинают уменьшаться, и кожа становится более дряблой», - объясняет доктор Дэвид Шафер, пластический хирург из Нью-Йорка, сертифицированный специалистами по пластической хирургии. «С возрастом наше лицо теряет объем. В результате он выглядит запавшим и более плоским, как будто лицо падает ».
Без объема, говорит Шафер, мы теряем вид высоких скул. «[Когда мы молоды], наше лицо выглядит как перевернутый треугольник или форма сердца. По мере того, как [мы становимся старше], лицо становится более квадратным или тяжелым снизу, что придает ему более старый и усталый вид.
Итак, жир имеет прямое отношение к этому. Но это не значит, что вы должны съесть коробку пиццы для любителей мяса (лишнего сыра!) Или накинуть на себя весь рукав шоколадного печенья, чтобы выглядеть молодо.
Процесс «жир для молодости» немного сложнее набора веса.
Например, исследователи обнаружили, что кожные фибробласты также отвечают за защиту от бактериальных инфекций. Однако у людей с большим весом кожные фибробласты могут потерять способность превращаться в благоприятные для иммунной системы жировые клетки благодаря белку, называемому трансформирующим фактором роста бета (TGF-β).
Вместо этого лучше сосредоточиться на диете, богатой антиоксидантами и продуктами, благоприятными для старения.
Продукты, которые нужно держать в обороте
- рыба
- бобовые
- орехи
- семена
- брокколи
- темные листовые овощи, например капуста
- киви
- ягоды и цитрусовые
Перечисленные выше продукты являются богаты витамином С, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, поэтому они естественным образом ускоряют образование коллагена, восстанавливая поврежденный коллаген.Кроме того, они предотвращают нанесение вреда вашей коже токсинами из окружающей среды, а также помогают ускорить обновление клеток. Этот процесс необходим для сияющей, здоровой кожи.
Вы также можете попробовать ограничить потребление сахара. Молекулы сахара могут прикрепляться к коллагеновым волокнам, что может повлиять на эластичность вашей кожи. (Однако ваше счастье важнее вашей внешности! Не пренебрегайте пончиками, думая, что они изменят форму вашего лица.)
Другие питательные вещества и витамины, которые могут помочь, включают цинк и медь.Они активируют ферменты, связанные с образованием коллагена. Попробуйте:
- говяжья печень
- моллюски
- грибы шиитаке
- молочные продукты
- яйца
- темный шоколад (да, правда!)
- цельнозерновые
Большинство из нас рождаются с богатой коллагеном кожей, которая поддерживается дермальные фибробласты. С возрастом этот процесс неизбежно замедляется. Иногда мы также не можем контролировать, какую пищу можно есть.
Если уменьшение объема сказывается на вашем психическом здоровье, есть эстетическое решение. «[Для] многих пациентов, у которых наблюдается начальная стадия потери объема или дряблости лица, лечение кожными наполнителями является хорошим вариантом», - говорит Шафер. «Наполнители для щек [также] помогают восполнить потерянный объем лица».
Пропустите кремы и добавки с коллагеном Наука в этой области неоднородна и требует дальнейших исследований. Вместо этого сосредоточьтесь на предотвращении деградации коллагена. Защитите свою кожу от солнца и создайте ежедневный, выполнимый уход за кожей.
Кто знал, что младенцы и жировые клетки сыграли такую огромную роль в нашем понимании молодости и наполнителей щек!
Принцесса Габбара - писатель, редактор и рассказчик, написавшая истории для Billboard, Shondaland, Bitch Media, Vibe, Ebony, Jetmag.com, Essence, Bustle, Sesi и Greatist и многих других. Ранее она работала репортером в Lansing State Journal, входящем в сеть USA Today. Следуйте за ней в Twitter и Instagram и посетите ее сайт .
.11 шагов на утро, ночь, советы по наслоению, другое
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Хотите ли вы простую трехступенчатую процедуру на утро или у вас есть время для полноценной 10-ступенчатой схемы на ночь, порядок применения ваших продуктов имеет значение.
Почему? Нет особого смысла в регулярном уходе за кожей, если ваши продукты не проникают сквозь кожу.
Прочтите, чтобы узнать больше о том, как наложить слои для максимального воздействия, какие шаги можно пропустить, продукты, которые стоит попробовать, и многое другое.
Утренний уход за кожей - это профилактика и защита. Ваше лицо будет подвергаться воздействию внешней среды, поэтому необходимые шаги включают увлажняющий крем и солнцезащитный крем.
Базовый утренний распорядок
- Очищающее средство. Используется для удаления грязи и остатков, скопившихся за ночь.
- Увлажняющий крем. Увлажняет кожу и может быть в виде кремов, гелей или бальзамов.
- Солнцезащитный крем. Незаменим для защиты кожи от вредного воздействия солнечных лучей.
Шаг 1: Очищающее средство на масляной основе
- Что это? Очищающие средства бывают двух видов: на водной и масляной основе. Последний предназначен для растворения масел, выделяемых вашей кожей.
- Как использовать: Некоторые очищающие средства на масляной основе способны творить чудеса с влажной кожей. Другие лучше всего подходят для сухой кожи. Прочтите инструкцию перед нанесением небольшого количества на кожу.Вмассируйте и тщательно промойте водой, прежде чем высушить чистым полотенцем.
- Пропустите этот шаг, если: Ваше очищающее средство содержит только масло - вместо смеси масла, поверхностно-активных веществ и эмульгаторов - и у вас комбинированная или жирная кожа, чтобы избежать увеличения жирности.
- Продукты, которые стоит попробовать: Очищающее масло Burt’s Bees с кокосовым и аргановым маслами очень увлажняет, но при этом мягко. Как вариант с оливковым маслом, DHC’s Deep Cleansing Oil подходит для всех типов кожи.
Шаг 2: Очищающее средство на водной основе
- Что это? Эти очищающие средства в основном содержат поверхностно-активные вещества - ингредиенты, которые позволяют воде смывать грязь и пот. Они также могут удалить масла, собранные очищающим средством на масляной основе.
- Как использовать: Вмассировать в влажную кожу и промыть водой перед сушкой.
- Пропустите этот шаг, если: Вы не хотите проводить двойное очищение или если очищающее средство на масляной основе содержит поверхностно-активные вещества, которые в достаточной степени удаляют грязь и мусор.
- Продукты, которые стоит попробовать: Чтобы получить успокаивающее действие, не содержащее масел, попробуйте мицеллярную очищающую воду для чувствительной кожи от La Roche-Posay. Гель-очищающий гель Good Morning с низким pH от COSRX предназначен для использования утром, но его лучше всего использовать после первоначального очищения.
Шаг 3: Тонер или вяжущее
- Что это? Тоники предназначены для пополнения запасов кожи за счет увлажнения и удаления мертвых клеток и грязи, оставшихся после очищения. Вяжущее средство - это продукт на спиртовой основе, используемый для борьбы с избытком масла.
- Как использовать: Сразу после очищения нанесите средство на кожу или на ватный диск и проведите по лицу движением наружу.
- Откажитесь от вяжущего, если: У вас сухая кожа.
- Продукты, которые стоит попробовать: Тоник Thayers Rose Petal Witch Hazel Toner - это культовая безалкогольная классика, а вяжущее средство Clear Pore Oil-Eliminating от Neutrogena разработано для борьбы с высыпаниями на коже.
Шаг 4: Антиоксидантная сыворотка
- Что это? Сыворотки содержат высокую концентрацию определенных ингредиентов.Антиоксидант на основе защитит кожу от повреждений, вызванных нестабильными молекулами, известными как свободные радикалы. Витамины C и E - распространенные антиоксиданты, используемые для улучшения текстуры и упругости. Также стоит обратить внимание на зеленый чай, ресвератрол и кофеин.
- Как использовать: Нанесите несколько капель на лицо и шею.
- Продукты, которые стоит попробовать: Бутылка Skinceuticals ’C E Ferulic не из дешевых, но она обещает защитить от лучей UVA / UVB и уменьшить признаки старения.В качестве более доступной альтернативы попробуйте защитную сыворотку A-Oxitive Antioxidant Defense от Avene.
Шаг 5: Точечная обработка
- Что это? Если у вас есть прыщик на голове, сначала поищите противовоспалительное средство, чтобы удалить его, а затем перейдите к сушке для пятен, чтобы избавиться от остальных. Все, что находится под кожей, классифицируется как киста, и для этого потребуется продукт, нацеленный на инфекцию изнутри.
- Как использовать: С помощью влажного ватного тампона удалите все средства по уходу за кожей с пятна.Нанесите небольшое количество средства и дайте высохнуть.
- Пропустите этот шаг, если: У вас нет пятен или вы хотите позволить природе идти своим чередом.
- Продукты, которые стоит попробовать: Средство от Kate Somerville EradiKate Blemish Treatment имеет высокое содержание серы для уменьшения пятен и предотвращения появления новых прыщей. Средство для удаления пятен от Origins также идеально подходит для повседневного использования. После высыхания он может ускорить процесс заживления и помочь с обесцвечиванием.
Шаг 6: Крем для век
- Что это? Кожа вокруг глаз становится более тонкой и чувствительной.Он также склонен к появлению признаков старения, включая морщинки, отечность и темноту. Хороший крем для глаз может осветлить, разгладить и укрепить кожу, но полностью не устранит проблемы.
- Как использовать: Нанесите небольшое количество средства на область вокруг глаз безымянным пальцем.
- Пропустите этот шаг, если: Увлажняющий крем и сыворотка подходят для области вокруг глаз, содержат эффективную формулу и не содержат отдушек.
- Продукты, которые стоит попробовать: SkinCeuticals ’Physical Eye UV Defense - это формула, не вызывающая раздражения с фактором защиты SPF 50.Крем для кожи вокруг глаз Pep-Start от Clinique предназначен для удаления волос и осветления.
Шаг 7: Масло для лица для зажигалок
- Что это? Чем светлее продукт, тем раньше его следует нанести. Легко впитывающиеся масла имеют легкий вес, поэтому их следует использовать перед увлажняющими средствами. Они особенно полезны, если у вашей кожи есть признаки сухости, шелушения или обезвоживания.
- Как использовать: Выдавите несколько капель на кончики пальцев. Слегка потрите их, чтобы масло нагрелось, а затем нанесите на лицо.
- Пропустите этот шаг, если: Вы предпочитаете плановое обслуживание. Чаще всего вам придется пробовать разные масла, чтобы понять, какое из них лучше всего подходит для вашей кожи.
- Продукты, которые стоит попробовать: Масло жожоба Cliganic может лечить сухую кожу, в то время как масло семян шиповника холодного отжима The Ordinary предназначено для уменьшения признаков фотостарения.
Шаг 8: Увлажняющий крем
- Что это? Увлажняющий крем успокаивает и смягчает кожу. Для сухой кожи лучше использовать крем или бальзам.Более густые кремы лучше всего подходят для нормальной или комбинированной кожи, а для жирной кожи рекомендуются жидкости и гели. Эффективные ингредиенты включают глицерин, керамиды, антиоксиданты и пептиды.
- Как использовать: Возьмите немного больше, чем горошину, и согрейте в руках. Нанесите сначала на щеки, а затем на остальную часть лица восходящими движениями.
- Пропустите этот шаг, если: Тонер или сыворотка дают вам достаточно влаги. Это особенно актуально для людей с жирной кожей.
- Продукты, которые стоит попробовать: Ультралегкий увлажняющий лосьон для лица CeraVe - это легкая формула с SPF 30, которая должна хорошо работать на жирной коже. Тем, у кого сухая кожа, обратите внимание на крем-гель Hydro Boost от Neutrogena.
Шаг 9: Более тяжелое масло для лица
- Что это? Масла, которым требуется время для впитывания или просто на ощупь, относятся к категории тяжелых. Лучше всего подходят для сухой кожи, их следует наносить после увлажняющего крема, чтобы закрепить все достоинства.
- Как использовать: Следуйте тому же процессу, что и для более легкого масла.
- Пропустите этот шаг, если: Вы не хотите рисковать закупоркой пор. Опять же, метод проб и ошибок является ключевым моментом.
- Продукты, которые стоит попробовать: Масло сладкого миндаля считается более тяжелым, чем другие, но успокаивающее миндальное масло Weleda Sensitive Care утверждает, что оно питает и облегчает кожу. Antipodes сочетает легкое и тяжелое масло в своем омолаживающем масле для лица Divine Rosehip & Avocado Face Oil.
Шаг 10: Солнцезащитный крем
Шаг 11: Тональный крем или другая основа под макияж
- Что это? Если вы хотите нанести макияж, базовый слой придаст вам гладкий, ровный цвет. Выбирайте тональный крем в виде крема, жидкости или порошка, легкий тонирующий увлажняющий крем или BB-крем.
- Как использовать: Используйте кисть или спонж для нанесения макияжа. Начните с центра лица и растушуйте по краям. Чтобы края плавно смешались, используйте влажную губку.
- Пропустите этот шаг, если: Вы предпочитаете идти в натуральную величину.
- Продукты, которые стоит попробовать: Если у вас жирная кожа, тональная основа Maestro Fusion Foundation Джорджио Армани считается одной из лучших в отрасли. Предпочитаете простой вид? Попробуйте увлажняющее средство Nars 'Pure Radiant Tinted Moisturizer.
Сосредоточьтесь на устранении повреждений, нанесенных в течение дня более толстыми продуктами в ночное время. Это также время использовать все, что делает кожу чувствительной к солнечному свету, включая физические отшелушивающие средства и химические пилинги.
Базовый вечерний распорядок
- Средство для снятия макияжа. Он делает то, что написано на банке, даже удаляет остатки макияжа, которые вы не видите.
- Очищающее средство. Это избавит от оставшейся грязи.
- Точечная обработка. Высыпания на коже можно эффективно лечить в ночное время с помощью противовоспалительных и подсушивающих средств.
- Ночной крем или маска для сна. Более насыщенный увлажняющий крем для восстановления кожи.
Шаг 1. Средство для снятия макияжа на масляной основе
- Что это? Очищающее средство на масляной основе не только растворяет натуральные масла, которые вырабатывает ваша кожа, но и разрушает жирные ингредиенты макияжа.
- Как использовать: Следуйте инструкциям по конкретному продукту. Вам могут посоветовать наносить средство для снятия макияжа на влажную или сухую кожу. Нанесите средство массирующими движениями, пока кожа не станет чистой, затем смойте водой.
- Пропустите этот шаг, если: Вы не пользуетесь косметикой, у вас жирная кожа или вы предпочитаете использовать продукты на водной основе.
- Продукты, которые стоит попробовать: Масло для очищения MakeUp-BreakUp Cool Cleansing Oil от Boscia предназначено для мягкого растворения макияжа, не оставляя жирных следов.Даже водостойкий макияж должен исчезнуть с очищающим маслом Tatcha's One-Step Camellia Cleansing Oil.
Шаг 2: Очищающее средство на водной основе
- Что это? Очищающие средства на водной основе вступают в реакцию с макияжем и загрязнениями на коже таким образом, что все можно смыть водой.
- Как использовать: Следуйте инструкциям. Обычно вы наносите его на влажную кожу, массируете и смываете.
- Пропустите этот шаг, если: Двойное очищение не для вас.
- Продукты, которые стоит попробовать: Hydro Boost Hydrating Gel Cleanser от Neutrogena превращается в пену, которая оставляет кожу до безупречной чистоты. Если вы хотите, чтобы кожа выглядела менее жирной, вам может помочь освежающая очищающая вода Shiseido.
Шаг 3: Отшелушивающая или глиняная маска
- Что это? Отшелушивание удаляет омертвевшие клетки кожи, очищая поры. Глиняные маски очищают поры, но также могут впитывать излишки масла. Эти маски лучше всего наносить на ночь, чтобы удалить остатки грязи и помочь коже впитать другие продукты.
- Как использовать: Один или два раза в неделю наносите глиняную маску на всю поверхность или на определенные проблемные участки. Оставьте на рекомендованное время, затем смойте теплой водой и высушите. Отшелушивающие средства имеют разные методы нанесения, поэтому следуйте инструкциям по применению.
- Пропустите отшелушивание, если: Ваша кожа уже раздражена.
- Товаров, которые стоит попробовать: Одной из самых популярных глиняных масок является индийская лечебная глина Aztec Secret. Для отшелушивания вы можете использовать физические или химические средства.ProX by Olay's Advanced Facial Cleansing System содержит отшелушивающую щетку, а жидкий эксфолиант для лица от Paula’s Choice Skin Perfecting Liquid Exfoliant содержит 2 процента бета-гидроксикислоты для выравнивания текстуры и тона.
Шаг 4: Увлажняющий туман или тонер
Шаг 5: Обработка кислотой
- Что это? Обливание лица кислотой может показаться страшным, но эта процедура по уходу за кожей может стимулировать обновление клеток. Новички могут попробовать гликолевую кислоту. Другие варианты включают салициловую кислоту для борьбы с акне и увлажняющую гиалуроновую кислоту.Со временем вы заметите более яркий и ровный цвет лица.
- Как использовать: Начинайте раз в неделю, чтобы использовать каждую ночь. Сделайте тест на пластырь как минимум за 24 часа до первого использования. Добавьте несколько капель раствора на ватный диск и нанесите на лицо. Обязательно избегайте области вокруг глаз.
- Пропустите этот шаг, если: У вас особенно чувствительная кожа или вы испытываете реакцию на определенную кислоту.
- Продукты, которые стоит попробовать: Гликолевую кислоту можно найти в жидком золоте Alpha-H.Для увлажнения используйте сыворотку Питера Томаса Рота Water Drench Hyaluronic Cloud Serum. На жирной коже можно безопасно наносить кислоты. Сначала нанесите более жидкие продукты и снизьте уровень pH.
Шаг 6: Сыворотки и эссенции
- Что это? Сыворотки доставляют мощные ингредиенты прямо на кожу. Суть - это просто разбавленная версия. Витамин Е отлично подходит для сухой кожи, а антиоксиданты, такие как экстракт зеленого чая, можно использовать для тусклого цвета лица. Если вы склонны к высыпаниям, попробуйте ретинол или витамин С.
- Как использовать: Проведите пластырь за 24 часа до использования новой сыворотки или эссенции. Если кожа выглядит хорошо, выдавите продукт в руку и надавите на кожу. Вы можете наслоить несколько продуктов. Просто нанесите средства на водной основе перед нанесением на масляную и подождите около 30 секунд между каждым.
- Товаров, которые стоит попробовать: Чтобы освежить внешний вид и ощущение кожи, попробуйте сыворотку-в-масле Vitamin E Overnight от The Body Shop. Если вам нужен эффект осветления, то Sunday Riley’s C.E.O. Осветляющая сыворотка содержит 15 процентов витамина С. Некоторые эксперты считают, что не рекомендуется смешивать витамин С или ретинол с кислотами или друг с другом, а также витамин С с ниацинамидом. Однако существует мало доказательств, подтверждающих эти предупреждения. Фактически, недавние исследования показали, что комбинация ретинола и кислот очень эффективна. Chandrashekar BS, et al. (2015). Комбинация ретиноевой кислоты и гликолевой кислоты в лечении шрамов от угревой сыпи. DOI: 10.4103 / 2229-5178.153007
Шаг 7: Точечная обработка
- Что это? Противовоспалительные средства для прыщей на голове.Затем нанесите средство для просушки пятен. Заметно сохнущие вещи отлично подходят для использования в ночное время.
- Как использовать: Убедитесь, что кожа чистая. Нанесите небольшое количество продукта и дайте высохнуть.
- Пропустите этот шаг, если: У вас нет пробелов.
- Продукты, которые стоит попробовать: Сухой лосьон Mario Badescu’s использует салициловую кислоту для сушки пятен за ночь. Также можно наклеить впитывающий гной пластырь от прыщей COSRX AC Collection Acne Patch перед сном.
Шаг 8: Увлажняющая сыворотка или маска
- Что это? Некоторые продукты могут закупоривать поры, но увлажняющие маски к их числу не относятся.Обладая способностью эффективно удерживать влагу, они идеально подходят для сухой кожи.
- Как использовать: Эти маски бывают разных форм. Некоторые из них - сыворотки. Остальные - маски в корейском стиле. А некоторые даже предназначены для того, чтобы оставить их на ночь. Если это так, примените его в конце вашей процедуры. Просто следуйте инструкциям на упаковке, и все готово.
- Продукты, которые стоит попробовать: В состав сыворотки Vichy’s Mineral 89 Serum входят гиалуроновая кислота, 15 незаменимых минералов и термальная вода, разработанная для длительного увлажнения.Тканевая маска SkinActive Moisture Bomb Sheet от Garnier также содержит гиалуроновую кислоту и ягоды годжи для быстрого увлажнения.
Шаг 9: Крем для век
Шаг 10: Масло для лица
Шаг 11: Ночной крем или маска для сна
- Что это? Ночные кремы - это совершенно необязательный последний шаг, но он может оказаться полезным. Хотя дневные кремы предназначены для защиты кожи, эти богатые увлажняющие средства помогают восстанавливать клетки. С другой стороны, маски для сна закрывают все ваши продукты и содержат достаточно мягкие увлажняющие ингредиенты, чтобы их можно было оставить на ночь.
- Как использовать: Согрейте небольшое количество продукта в руках, прежде чем равномерно распределить его по лицу.
- Пропустите этот шаг, если: Ваша кожа уже выглядит и чувствует себя лучше всего.
- Продукты, которые стоит попробовать: Для мягкого отшелушивания нанесите спящую маску Watermelon Glow Sleeping Mask от Glow Recipe. Мультиактивный ночной крем Clarins может понравиться сухой коже, нуждающейся в дополнительном увлажнении.
Процедуры из десяти шагов не всем по вкусу, поэтому не стоит включать каждый шаг в приведенные выше списки.
Для многих людей хорошее практическое правило состоит в том, чтобы наносить продукты от самых тонких до самых толстых - для любого количества продуктов, которые могут быть - в процессе ухода за кожей.
Самое важное - найти способ ухода за кожей, который подходит вам и которому вы будете следовать. Независимо от того, включает ли это весь шебанг или упрощенный ритуал, экспериментируйте с удовольствием.
.
