Воспалительный процесс у женщин чем лечить
болезни и симптомы, лечение и отзывы
Автор Мария Семенова На чтение 19 мин. Опубликовано
Воспаление женских половых органов — это обширная и очень распространённая группа заболеваний в гинекологии. Она включает в себя целый комплекс патологий, которые затрагивают все отделы женской репродуктивной системы. Идёт их деление на воспаление наружных и внутренних половых органов.
Так к наружным принято относить вульву, большие и малые половые губы, влагалище и шейку матки. А к внутренним относится матка, маточные трубы, яичники, а также их связки, которые являются неотъемлемой частью женской половой системы.
Чаще всего с проблемой воспаления органов репродуктивной системы сталкиваются женщины репродуктивного возраста.
Поскольку основным способом передачи уже длительное время считают незащищённый половой акт, то воспаление возникает преимущественно у сексуально активной части женского населения. Средний возраст это 20 — 40 лет.
При этом необходимо отметить, что группу риска по воспалениям занимают девушки и женщины имеющие более 3 половых партнеров, в таком случае частота развития патологии возрастает в несколько раз. Из наиболее распространённых воспалений выделяют вагинит, цервицит, эндометрит, эрозию шейки матки и реже аднексит.
Такие воспалительные процессы, как бартолинит встречаются достаточно редко. Очень часто воспаление сопряжено с наличием инфекции, передающееся половым путём.Поэтому при диагностике и наличии патологии следует не забывать о данном виде поражения. Среди инфекций передающихся половым путём в настоящее время лидируют трихомониаз, хламидиоз и гонорея.
Причины воспаления женских половых органов
Что касается таких заболеваний как вульвит, вагинит, цервицит, эндометрит, то это достаточно много возбудителей. Не всегда это специфические микроорганизмы.
При снижении защитных сил организма проявлять свою патогенность могут также условно-патогенные микроорганизмы, которые в норме находятся в женском организме, но иммунные силы не дают им проявить свои воздействия.
К ним относят преимущественно стафилококка, стрептококка, грибы рода Кандида, некоторые вирусные частицы. Из патогенных оказывают своё отрицательное воздействие гонококки, хламидии, трихомонады, и другие.
Факторы, способствующие воспалению
Зависеть они будут от формы процесса:
В первую очередь, это передача половым путём как специфических инфекций, так и условно-патогенных микроорганизмов.- Нарушение правил личной гигиены. Неправильное использование гигиенических средств.
- Наличие сопутствующих заболеваний, как воспалительного, так и не воспалительного происхождения.
- Использование некачественного нижнего белья, не соответствующего размеру или из синтетического материала. Некоторые модели белья могут спровоцировать появление заболеваний.
- Снижение иммунных сил организма. Одним из самых частых провоцирующих факторов могут быть очаги хронической инфекции или переохлаждения.
- Недостаточно полноценное питание. Особенно в данном случае провоцирующим выступает употребление большого количества простых углеводов и сахара.
- Сахарный диабет является одним из провоцирующих факторов в развитии кандидоза.
Симптомы заболевания
Они могут быть абсолютно различными:
Среди них самым распространённым является боль. Характеристика ее может быть острой или тупой, ноющей.- Также это выделения из половых путей, характер при разном воспалении различный, но всегда патологический.
- Кроме того, это может быть зуд и жжение в области половых органов. В некоторых случаях подобный признаке воспаления настолько выражен, что нарушает образ жизни женщины и приводит к повышению нервной возбудимости.
- Может возникать и нарушение общего состояния, оно выражается в проявлении интоксикации, связанной с воспалительным процессом, повышением температуры тела и в некоторых случаях изменением работы органов и систем.
Формы заболевания
Во первых, разделяю все воспаления женских половых органов по причине, способствующей ее формированию:
- Бактериальная
- Грибковая
- Вирусная.
Также это стадии развития воспаления:
- Острая
- Подострая
- Хроническая
- Латентная.
Виды воспалительных заболеваний женских половых органов
Вульвит
Это воспаление наружного отдела вульвы. Встречается у представительниц женского пола, девочки наиболее подвержены данному воспалительному процессу.
При этом частота данного воспаления связана с тем, что вульва имеет доступное в анатомическое плане расположение для проникновения инфекционного фактора.
В настоящее время выделено несколько вариантов развития воспаления,среди них инфекционный вульвит неспецифической причины, а также специфическое воспаление и строфическое поражение, связанное с недостаточностью гормонального фона.
Симптомы вульвита:
Общее самочувствие, обычно не нарушается, температура тела не повышается и признаков интоксикации не отмечается.- Некоторые женщины даже не замечают каких-либо симптомов, а выявляется воспаление лишь при осмотре у специалиста.
- А также это наличие покраснения наружных половых органов, присоединение зуда, жжения.
- Выделения имеют патологический воспалительный характер, зависеть они будут от того, кем спровоцирован процесс. Количество их также зависит от развития и степени воспаления. В некоторых случаях может присоединяться выраженный дискомфорт, появляются позывы к мочеиспусканию, дизурия и рези.
- Во время полового акта имеется сильное болевое раздражение, в последствии женщины видят появление кровянистых выделений, связанных с повреждением слизистой. Она становится во время воспаления вульвы отечной, рыхлой и уязвимой.
Бартолинит
Это воспалительное поражение наружного отдела половых путей — бартолиновых желёз. В норме они выполняют очень важные функции, направлены на выработку слизи в область влагалища, а также смазки для обеспечения полноценного акта.
Рассмотрим данное заболевание подробнее:
- Механизм заражения связан с анатомическими особенностями расположением железы. Это связано с тем, что выводной проток расположен в области преддверия влагалища, поэтому имеется широкий доступ поступления микроорганизмов.
- Могут быть возбудители из влагалищной среды или из окружающего пространства, из-за тесной анатомической связи с прямой кишкой.
- Кроме того, для того, чтобы возбудитель проявил свои патогенные свойства необходимо воздействовать провоцирующим факторам, способствующим снижению иммунитета, в основном местного. К ним относят бритьё чужими инструментами или старыми лезвиями, несоблюдение правил личной гигиены, ношение тесного белья, особенно из синтетических материалов.
- Воспаление достаточно редко встречающееся, преимущественно возникает в возрасте 25 — 35 лет, очень часто может сочетаться с другими воспалительными патологиями половых органов. Начинает первоначально, как правило, остро.
Женщина отмечает:
- Появление сильного болевого раздражения в области входа во влагалище.
- Она не может нормально работать, с трудом садиться и половой контакт невозможен.
- На половой губе можно пропальпировать образование, размеры могут быть различными, от 2-3 см до 10 см, консистенция на начальном этапе мягковатая.
- Кожа имеет повышенную температуру, по сравнению с другими участками.
Если воспаление не вылечить на данном этапе, то в последствии оно переходит в хроническое течение или развитие таких осложнений как кисты или абсцессы.
Когда заболевание переходит в абсцесс, то опухоль имеет плотную консистенцию, размеры в большинстве случаев большие, форма округлая или овальная, а в некоторых случаях появляется флуктуация. Общее состояние нарушается, поднимается температура, появляются признаки интоксикации, иногда она перетекает в лихорадку. Воспаление бартолиновой железы требует обязательного лечения.
Цервицит
Это воспаление шейки матки. Она является промежуточным участком между внутренними и наружными половыми органами. При этом идёт вовлечение в патологический процесс слизистой оболочки. Поскольку шейка матки имеет разделение на два основных участка— экзоцервикс и эндоцервикс.
На наружных отделах преимущественно расположен многослойный плоский эпителий, в то время как внутри ее выстилает цилиндрический. Именно воспаление цилиндрического эпителия наиболее опасно, так как повышается риск перехода его на матку.
Вызывать цервицит могут различные факторы, среди них бактерии, вирусы или грибы. Большое значение играет наличие провоцирующих факторов, способствующих развитию воспаления.
Для цервицита это:
Частая смена половых партнеров без использования презервативов.- Наличие инфекций передающихся половым путём, а также нарушение микробиоценоза влагалища.
- Частые переохлаждения, воспаления во влагалище или матке, а также снижение иммунитета. Этому может способствовать вирус иммунодефицита человека.
- Наличие вируса папилломы человека, именно тех типов, которые являются тропарями к шейке матки.
В большинстве случаев воспаление шейки матки протекает бессимптомно. Поэтому выявляется оно часто лишь при осмотре женщины специалистом.
Лишь в некоторых случаях это наличие выделений из половых путей. Во время влагалищного осмотра выявляется покраснение слизистой оболочки, наличие усиленного сосудистого рисунка, а также очаговых дефектов слизистой оболочки. Из наружного зева появляется отделяемое преимущественно патологического характера, от сливкообразного до гнойного.
Эрозия шейки матки
Это патологический процесс, возникающий на наружной части шейки матки. Характеризуется он Наличием дефекта слизистой оболочки.
Возникать данный процесс может у женщин в любом возрасте, но частота повышается у сексуально-активных женщин.
Средний возраст данной группы это 18 — 35 лет. Это связано с частой сменой половых партнеров.
Особую опасность данная патология вызывает при сочетании папилломавирусной инфекции с дефектом слизистой оболочки.
Наиболее опасными типами считают 16 и 18, они могут способствовать развитию онкологического процесса. В большинстве случаев эрозия шейки матки сочетается с воспалением в шейке и влагалище, может становиться следствием этого процесса.
Протекает она, как правило, бессимптомно. Женщина не будет чувствовать боли из-за того, что шейка матки лишена болевых рецепторов, а значит воспаление будет проявляться только морфологически. Может лишь проявляться появлением кровянистых или коричневых выделений, особенно после полового акта.
Выявляется она преимущественно при осмотре в зеркалах гинекологом. Можно увидеть дефекты на слизистой оболочке экзоцервикса шейки матки, в данном случае шейка не будет равномерно гладкой и розовой. На ней появляется гиперемия, кровоизлияния, дефекты слизистой оболочки, а так же признаки старого воспалительного процесса.
Эндометрит
Это воспалительный процесс, который характеризуется поражением слизистой оболочке полости матки.
Патологическое состояние затрагивает функциональные клетки, которые отторгаются при менструации.
Процесс может иметь различное течение, это либо острое или хроническое .
Острый процесс имеет яркую клинику:
Женщина отмечает выраженную болезненность, в области нижних отделов живота.- Половой акт становится резко болезненным. Боль имеет острый характер, в последствии она становится тянувшейся и ноющей. Она нарушает нормальную жизнь женщины, ухудшает работоспособность и переносимость физической нагрузки.
- Может повышаться температура тела, она достигает фебрильных и субфебрильных цифр.
- Из половых путей могут быть выделения патологического характера, на начальных этапах этотсерозные, в последствии это сукровичные и реже гнойные.
При хроническом течении процесса симптоматика, как правило, стёрта. Болевой синдром в данном случае имеет стертое течение, боль ноющая незначительно выраженная. Она усиливается при физической нагрузке, половом акте и т.д.
В осенне-весенний период может происходить обострение процесса. Температура при хроническом процессе обычно не поднимается, лишь в редких случаях бывает субфебрильной.
Может отмечаться также и латентная, при которой клиника бывает очень стертой, но она как правило самая коварная, так как идёт нарушение в органе, и очень часто развиваются осложнения, а лечения, как правило, не назначается.
Аднексит
Это распространённое воспаление яичников у женщины. Является очень опасной патологией, так как не вовремя вылеченный процесс приводит к развитию осложнений. Группу риска по воспалению придатков составляют женщины молодого возраста, это 20 — 30 лет.
Острый процесс начинает развиваться как правило быстро:
У женщины появляется болевой синдром, ярко выраженный на стороне поражения или если процесс двусторонний, то боль занимает обе паховых области.- Может нарушаться мочеиспускание, оно становится болезненным, кроме того, учащенным.
- Ухудшается общее состояние, повышается температура тела, возрастает интоксикация.
- Женщина испытывает боль во время полового акта.
Воспаление яичников может распространяться на близлежащие ткани, что в некоторых случаях осложняется сальпингоофоритом, пеливиоперитонитом, разлитым перитонитом.
При переходе острого процесса в хронический, болевой синдром становится менее выраженным. Беспокоить он начинает женщину при обострении воспаления или в осенне-весенний период. Данное течение воспаления может приводить к спаечному процессу в органах малого таза.
Может нарушаться менструальный цикл, он склонен к задержкам и отсутствию наступления овуляции. Латентное течение воспаления приводит к бесплодию.
Кандидоз
Это воспалительное заболевание органов половой системы. Может возникать на любых этапах наружных половых органов. Причиной данного воспаления является гриб рода Candida .
Это условно-патогенный возбудитель, который в норме находится на кожных покровах и слизистых оболочках и при нормальном состоянии иммунитета не возникает воспаления.
Характеристика кандидоза:
- Для развития патологического процесса необходимо воздействие провоцирующих факторов. Среди них тяжелые эндокринные и соматические заболевания, нарушение образа жизни, гигиены и питания, а также половой путь передачи.
- Характеризуется кандидозное воспаление появлением сильного зуда и жжения, способствующего раздражению слизистых оболочек и кожных покровов. На месте поражения появляется в различной степени выраженности отек, который так же сопровождается покраснением слизистой оболочки.
- Для женщины подобный симптом способствует нарушению общего состояния, появляется ухудшение самочувствия, изменяется качество сна, а также повышается нервозность и переносимость к стрессу. Мочеиспускание проявляется императивными позывами, резями и в некоторых случаях выраженной болью.
- Температура тела, как правило, остаётся нормальной. Обычно она повышается после присоединения бактериальной или вирусной инфекции.
- Основным проявлением кандидоза половых органов являются обильные творожистые выделения из половых путей. Обычно цвет их белый или слегка желтоватый. Консистенция густая, имеющая плотные вкрапления. Именно за счёт этого их называют творожистыми, а заболевание молочницей.
Инфекционные воспаления
Гонорея
Гонорея — это воспалительное поражение, относящееся к классу специфических. Вызвано оно специфическим микроорганизмом, относящимся к грамотрицательным группам.
Характеристика заболевания:
- Данный возбудитель относится к специфическим, поражает преимущественно слизистые оболочки мочеполового тракта. В результате идёт воспалительный процесс, который может затрагивать все отделы половой системы.
- Возбудитель является чувствительным, поэтому в окружающей среде быстро погибает.
Воспаление вызывается в большей степени среди лиц женского пола.
Симптомы:
Проявляется гнойным воспалительным процессом. Женщина отмечает такие симптомы как зуд и жжение в области наружных половых органов.- Выделения имеют гнойный характер, достаточно обильные с желто-зелёным оттенком и неприятным запахом.
- При переходе процесса на верхние отделы мочеполового тракта нарушается общее состояние, повышается температура тела до фебрильных цифр, реже она субфебрильная.
- Появляется боль в нижних отделах живота, она может стать интенсивной. При несвоевременном лечении процесса происходит переход гонококковой инфекции на другие участки, что ведёт к развитию перитонита или объемного образования.
Хламидиоз
Это одно из специфических воспалительных заболеваний мочеполового тракта. В настоящее время данная патология является очень распространённой. Это связано с тем, что возбудитель это хламидий — внутриклеточный микроорганизм, который является тропным к органам мочеполовой системы.
Он устойчив к факторам окружающей среды, легко передаётся при контакте, а также слабо восприимчив к лекарственным средствам. Именно поэтому это воспалительное заболевание у многих женщин приводит к развитию осложнений. Среди них самыми распространёнными являются бесплодие и спаечный процесс.
Наиболее часто выявляется хламидиоз у женщин в возрасте 25 — 40 лет. При этом данные характеристики связаны с тем, что женщины относятся к группе риска по воспалительным заболеваниям из-за высокой сексуальной активности, планирования беременности, а также частого посещения специалистов с возможным диагностическим исследованием.
Симптомы:
- Очень часто хламидиоз никак себя не проявляет или симптоматика слабо выражена. В большинстве случаев выявляется это воспаление лишь при случайном исследовании по поводу периодических тазовых болей или бесплодия.
- Иногда женщину беспокоит зуд и выделения из половых путей. Появляются выделения имеющие патологический характер, они становятся жидкими, почти прозрачными, сопровождающиеся иногда зудом. Отделение происходит обычно в утренние часы, спустя 20 — 30 минут после пробуждения.
- При длительном течении выявляется болевой синдром, имеющий слабо выраженное течение, усиливается при физической нагрузке или половом акте. В последствии приводит к таким осложнениям как внематочная беременность или бесплодие, связанное с хроническим воспалением в полости матки.
Герпес
Это вирусное поражение органов репродуктивной системы. Вызывается заболевание вирусом простого герпеса.
Существует несколько его разновидностей, каждый из которых вызывает поражение того или иного отдела в организме.
В данном случае идёт преимущественное поражение органов репродуктивной системы, в частности, наружных отделов.
При этом встречается герпес как у мужчин, так и женщин, но представительницы прекрасного пола более подвержены данной патологии.
Возрастные группы, которые имеют воспаление половых органов, вызванное герпесом также различны, но большая часть это 20 — 40 лет. Подобный коридор обусловлен тем, что именно в данном периоде человек может иметь наибольшее количество партнеров и сексуальная жизнь является очень разнообразной.
Симптомы:
- Характеризуется заболевание вовлечением в патологический процесс слизистых оболочек половых органов, а также кожных покровов.
- При этом отмечается появление пузырьков, которые наполнены жидким содержимым, имеющие слегка желтоватый цвет. Размеры данных образований различны, от нескольких миллиметров до сантиметров, это связано с тем, что они могут сливаться. При этом проявляется выраженная болезненность, постоянный зуд, а при нарушении целостности и жжение.
- В последствии элементы, лишенные защитной плёнки покрываются корками и к ним может присоединиться бактериальный процесс. Изменяется общее состояние, может повышаться температура тела и нарастать интоксикация.
Последствия воспалительных заболеваний
- Одним из самых распространённых осложнений является переход воспаления в хроническое течение.
- Кроме того, могут развиваться рецидивы процесса.
- При воспалении шейки матки может развиваться хронический процесс с дальнейшим формированием злокачественного процесса.
- Верхние половые органы склонны к развитию бесплодия у женщин репродуктивного возраста, а так же невынашивания и самопроизвольных выкидышей.
- У женщин на фоне воспалительных процессов может нарушаться менструальный цикл и менструация становится более болезненной и продолжительной.
- При массивном воспалении может возникать гнойный очаг, который требует оперативного лечения.
- При распространении воспаления на соседних органах есть риск угрозы жизни.
Лечение
Вульвит
Лечить воспаление вульвы рекомендуется преимущественно местными средствами. Выбор препаратов будет зависеть от этиологического фактора.
- У девочек, а также при неспецифическом поражении можно воспользоваться назначением подмываний. К ним следует отнести хорошие растворы с противовоспалительным эффектом, такими как Фурацилин, Хлоргексидин и отвар ромашки или календулы.
- При выраженном воспалении могут быть использованы антибактериальные или противовирусные, а также противогрибковые средства в виде кремов и гелей.
Цервицит
Данный вид воспалён я требует, как правило, назначения комплексного лечения.
- В развитии процесса требуется исключить вирусное поражение шейки матки. Применяются таблетированные средства и местные формы лекарственных препаратов.
- При точном уточнении причины воспаления средства подбираются с учетом чувствительности, а при неспецифическом процессе данное воспаление обычно устраняется при правильно подобранном лечении без проблем.
- Женщине не требуется госпитализация в стационар, а так же прерывания рабочего процесса.
Эндометрит и аднексит
Эти воспаления требуют обязательного и своевременного лечения из-за высокого риска развития осложнений.
Режим будет подбираться исходя из стадии течения процесса:
- При тяжелых состояниях требуется госпитализация в стационар. Этиопатогенетической терапией считается антибактериальное или противовирусное лечение. Путь введения подбирается исключительно парентеральный, лишь по окончании лечения можно выбирать лекарства в таблетированной форме.
- Кроме этого, нужно проводить дезинтоксикационную терапию. Для этого используются кровозамещающие и изотонические растворы в сочетании с витаминами.
- После основного курса требуется проведение противорецидивных курсов, направленных на предотвращение развитие осложнений или повторных воспалений.
- При формировании объёмного образования или переходе воспаления на другие органы с развитием гнойного процесса требуется хирургическое вмешательство с возможным промыванием, удалением образований и дренированием с введением антибактериальных средств.
Бартолинит
Тактика в данном случае будет зависеть от стадии воспалительного процесса:
- На начальных этапах это может быть назначение противовоспалительных препаратов и антибиотиков, а также местных антисептиков.
- При развитии гнойного процесса и развития отграниченного образования или переходе в абсцесс необходимо хирургическое вмешательство с последующим дренированием воспалённой полости.
- Назначение тепловых или физиопроцедур до вскрытия полости строго противопоказано, так как это может привести к генерализации процесса.
Кандидоз
Воспаление половых органов требует назначения этиотропной терапии, это противогрибковые средства. Форма лекарственных средств подбирается исходя из уровня поражения:
- При вульвитах это могут быть крема или растворы, обладающие противогрибковой активностью. К ним относится раствор пищевой соды, который наносится на кожные покровы и снимает воспаление.
- При воспалениях полости влагалища можно использовать не только форму крема и мази, но наиболее эффективной и распространённой являются вагинальные свечи или таблетки. Это могут быть препараты только с противогрибковым механизмом или же комплексным действием (недорогой Флуконазол или Флюкостат). Кроме этого в комплексе с местной терапией назначаются системные таблетированные формы.
Очень часто кандидоз склонен к рецидивированию. В данном случае даже при отсутствии признаков воспаления требуется систематическое назначение средств.
Другие заболевания
- Лечение воспалений, вызванных инфекциями передающимися половым путём, требуется после точного подтверждения причины. Для этого необходимо подбирать средства после определения чувствительности. После проведения лечения необходимо проводить дополнительный контроль лечения.
- Эрозия шейки матки. Это особая группа заболеваний женских половых органов. При сочетании с вирусной инфекцией требуется обязательное лечение воспаления с назначением противовирусных препаратов. Большой популярностью пользуется хирургическое лечение воспалительного процесса. Среди них это диатермокоагуляция или криодеструция.
Лечение народными средствами
Именно народная терапия широко применяется, чтобы вылечить болезнь половых органов:
Большой популярностью пользуется отвар ромашки, который готовится как из аптечной смеси, так и из готовых пакетов. Приготовление не составляет труда, поэтому можно использовать его без нарушений подбора условий. Курс терапии составляет в среднем 7 — 14 дней, очень часто подбирается в комплексе с этиотропной терапией. Может назначаться при воспалении как для взрослых, так и в детском возрасте. Ромашка оказывает мощное противовоспалительное действие.- Подобным действием обладает и раствор календулы. Данное растение обладает большим преимуществом в связи с протиаллергическими компонентами, у людей, склонных к таким проявлениям.
- Также при грибковом воспалении в домашних условиях применяется содовый раствор, который способен расщеплять мицеллий.
- С воспалением верхних отделов половых путей эффективно справляется боровая матка. Назначается она в виде отвара или настоя. При этом курс терапии длительный, в некоторых случаях это может быть курсовое профилактическое назначение в периоды ремиссий.
Профилактика
Это достаточно широкое понятие, которое касается гинекологической патологии.
Для профилактики воспаления следует соблюдать несколько правил:
В первую очередь, рекомендуется соблюдать правила личной гигиены, которые включают регулярный туалет половых органов. Во время гигиенических процедур требуется применять лишь специализированные средства, предназначенные для интимных зон, без добавления консервантов и красителей.- Нельзя часто спринцеваться, а также применять введения во влагалище лекарственных или растительных средств.
- Нельзя бесконтрольно принимать препараты без назначения врача.
- Следить за своим образом жизни. Это правила полового отношения, рекомендуется избегать частой смены половых партнеров, а так же секса без использования защитных средств. Единственным средством, который предотвратит заражение от воспалительных заболеваний, передающихся половым путём, является презерватив. Не стоит думать, что спермициды или оральные контрацептивы защищают от воспалительных патологий.
- Подбирать режим труда и отдыха, избегать тяжелой физической работы, а также переохлаждений.
- Следить за питанием. Оно должно быть регулярным, полноценным и сбалансированным.
- Контролировать состояние иммунитета, требуется избегать его снижения.
- Спровоцировать это могут тяжелые и хронические эндокринные и соматические заболевания, а также вирусные патологии, снижающие иммунные факторы.
- Для профилактики осложнений, требуется своевременно лечить воспаления придатков и регулярно посещать специалистов соответствующего профиля.
- Тщательно подбирать средства контрацепции, для того, чтобы предотвратить последующие прерывания беременности и возможные выскабливания полости матки.
Отзывы женщин
Воспаление является важной частью реакции иммунной системы на травмы и инфекции. Это способ организма сигнализировать иммунной системе об исцелении и восстановлении поврежденных тканей, а также о защите от чужеродных захватчиков, таких как вирусы и бактерии.
Без физиологического ответа на воспаление раны будут разрастаться, и инфекции могут стать смертельными.
Однако, если воспалительный процесс продолжается слишком долго или воспалительный ответ происходит в местах, где он не нужен, он может стать проблематичным.Хроническое воспаление связано с определенными заболеваниями, такими как сердечные заболевания или инсульт, и может также привести к аутоиммунным нарушениям, таким как ревматоидный артрит и волчанка. Но здоровая диета и образ жизни могут помочь контролировать воспаление.
Острое воспаление
Острое воспаление возникает после пореза на колене, вывихнутой лодыжки или ангины. Это краткосрочный ответ с локализованными эффектами, то есть он работает именно там, где существует проблема. По данным Национальной библиотеки медицины, характерные признаки острого воспаления включают покраснение, отек, жар, а иногда боль и потерю функции.
В случае острого воспаления кровеносные сосуды расширяются, кровоток увеличивается, и белые кровяные клетки заполняют поврежденную область, чтобы способствовать заживлению, сказал доктор Скотт Уолкер, семейный врач из больницы Ганнисон-Вэлли в Юте. Этот ответ заставляет поврежденную область покраснеть и опухнуть.
Во время острого воспаления химические вещества, известные как цитокины, выделяются поврежденной тканью. По словам Уолкера, цитокины действуют как «аварийные сигналы», которые вводят иммунные клетки вашего организма, гормоны и питательные вещества для решения проблемы.
Кроме того, гормоноподобные вещества, известные как простагландины, создают сгустки крови для заживления поврежденных тканей, а также вызывают боль и жар как часть процесса заживления. По мере заживления тела острое воспаление постепенно стихает.
Хроническое воспаление
В отличие от острого воспаления, хроническое воспаление может иметь долгосрочные последствия для всего тела. Хроническое воспаление также называют постоянным воспалением слабой степени, потому что оно вызывает устойчивый низкий уровень воспаления по всему телу, о чем свидетельствует небольшое повышение маркеров иммунной системы, обнаруживаемых в крови или ткани.Этот тип системного воспаления может способствовать развитию заболевания, говорится в обзоре здоровья Джона Хопкинса.
Низкий уровень воспаления может быть вызван воспринимаемой внутренней угрозой, даже когда нет болезни для борьбы или травмы для лечения, и иногда это сигнализирует иммунной системе о необходимости реагирования. В результате белые кровяные тельца кишат, но им нечего делать, и им некуда идти, и они могут в конечном итоге начать атаковать внутренние органы или другие здоровые ткани и клетки, сказал Уолкер.
Исследователи все еще работают над тем, чтобы понять последствия хронического воспаления для организма и механизмы, участвующие в этом процессе, но известно, что он играет роль в развитии многих заболеваний.
Например, хроническое воспаление было связано с болезнью сердца и инсультом. Одна теория предполагает, что когда воспалительные клетки остаются в кровеносных сосудах слишком долго, они способствуют накоплению зубного налета. По данным Американской ассоциации кардиологов (AHA), тело воспринимает эту бляшку как чужеродное вещество, которое ей не принадлежит, поэтому оно пытается отгородить ее от крови, текущей в артериях.Если зубной налет становится нестабильным и разрывается, он образует сгусток, который блокирует кровоток к сердцу или мозгу, вызывая сердечный приступ или инсульт.
Рак - еще одно заболевание, связанное с хроническим воспалением. Со временем хроническое воспаление может вызвать повреждение ДНК и привести к некоторым формам рака, согласно данным Национального института рака.
Хроническое воспаление слабой степени часто не имеет симптомов, но врачи могут проверить С-реактивный белок (СРБ), маркер воспаления в крови.Высокие уровни СРБ были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. По данным клиники Майо, уровни СРБ могут также указывать на инфекцию или хроническое воспалительное заболевание, такое как ревматоидный артрит или волчанка.
Помимо поиска улик в крови, диета человека, образ жизни и воздействие окружающей среды могут способствовать хроническому воспалению. Важно поддерживать здоровый образ жизни, чтобы контролировать воспаление.
Противовоспалительная диета
Противовоспалительная диета стала популярной в последние годы.Рекомендуемые продукты типичны для средиземноморской диеты и включают в себя употребление большего количества рыбы, свежих фруктов и овощей и полезных жиров; есть умеренное количество орехов; есть очень мало красного мяса; и пить красное вино в умеренных количествах. Как и в средиземноморской диете, принципы противовоспалительной диеты полезны для здоровья, и, по мнению клиники Майо, этот подход полезен для питания.
«Противовоспалительные пищевые компоненты, такие как жиры омега-3, защищают организм от возможного вреда, вызванного воспалением», - говорит Химена Хименес, диетолог и представитель Академии питания и диетологии в Майами.
Противовоспалительная диета также означает отказ от продуктов, которые могут способствовать воспалению. По данным Университета Висконсина, лучше минимизировать количество потребляемых вами продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, таких как красное мясо, молочные продукты и продукты, содержащие частично гидрогенизированные масла. Кроме того, ограничьте употребление сладких продуктов и рафинированных углеводов, таких как белый рис и хлеб. И сократить использование растительных масел и маргаринов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, таких как кукурузное, сафлоровое и подсолнечное масла.
Противовоспалительные препараты и добавки
В настоящее время не существует рецептурных лекарств, специально предназначенных для лечения хронического воспаления, говорится в статье, опубликованной в Обзоре здоровья Джонса Хопкинса.
Тем не менее, существует множество безрецептурных и рецептурных препаратов для лечения острого кратковременного воспаления. Наиболее распространенными являются безрецептурные препараты, известные как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). К ним относятся аспирин, напроксен (алев) и ибупрофен (адвил и мотрин).
НПВП работают, блокируя фермент циклооксигеназу, которая производит простагландины, гормоноподобное вещество, которое способствует воспалению, по данным MedicineNet. Когда лекарства, отпускаемые без рецепта, не эффективны для снятия кратковременной боли и воспаления, существуют также НПВП, отпускаемые по рецепту.
Ацетаминофен (Tylenol) является еще одним распространенным болеутоляющим средством, но он не снимает воспаление, по данным Национальной медицинской библиотеки.
Кортикостероиды, такие как кортизон и преднизон, могут быть назначены при воспалительных состояниях, таких как астма и артрит.Они могут помочь подавить воспаление, но эти мощные лекарства также несут в себе риск побочных эффектов, таких как увеличение веса и задержка жидкости, по данным клиники Майо.
Говорят, что некоторые пищевые добавки обладают противовоспалительными свойствами, такие как коготь дьявола, куркума и кора ивы. Хотя есть некоторые ограниченные доказательства того, что некоторые натуральные продукты могут обеспечить умеренную пользу от острого воспаления, в целом, недостаточно данных, подтверждающих использование многих из этих продуктов при воспалительных состояниях, согласно данным Национального центра комплиментарного и интегративного здоровья.
Дополнительные ресурсы:
Эта статья носит исключительно информационный характер и не предназначена для предоставления медицинских консультаций. Эта статья была обновлена 19 октября 2018 года автором Live Science Кари Ниренберг.
,Типы, симптомы, причины и лечение
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Воспаление является частью защитного механизма организма и играет роль в процессе заживления.
Когда тело обнаруживает злоумышленника, оно запускает биологический ответ, чтобы попытаться удалить его.
Злоумышленником может быть инородное тело, такое как шип, раздражитель или патоген. Патогены включают бактерии, вирусы и другие организмы, которые вызывают инфекции.
Иногда организм по ошибке воспринимает свои собственные клетки или ткани как вредные. Эта реакция может привести к аутоиммунным заболеваниям, таким как диабет 1 типа.
Эксперты считают, что воспаление может способствовать развитию широкого спектра хронических заболеваний. Примерами этого являются метаболический синдром, который включает диабет 2 типа, болезни сердца и ожирение.
Люди с этими состояниями часто имеют более высокие уровни маркеров воспаления в организме.
В этой статье вы узнаете больше о причинах возникновения воспаления, его симптомах и способах его устранения.
Поделиться на PinterestА человек с острым воспалением может испытывать боль в пораженной области.Существует два основных типа воспаления: острое и хроническое.
Острое воспаление
Травма или заболевание могут включать острое или кратковременное воспаление.
Существует пять основных признаков острого воспаления:
- Боль : это может происходить непрерывно или только когда человек касается пораженного участка.
- Покраснение : Это происходит из-за увеличения кровоснабжения капилляров в этой области.
- Потеря функции : Могут возникнуть трудности при движении сустава, дыхании, ощущении запаха и т. Д.
- Набухание : отек может вызвать состояние при скоплении жидкости.
- Тепло : Повышенный кровоток может сделать пораженный участок теплым на ощупь.
Эти знаки не всегда присутствуют. Иногда воспаление «тихое», без симптомов. Человек может также чувствовать себя усталым, вообще нездоровым и иметь лихорадку.
Симптомы острого воспаления длятся несколько дней.Подострое воспаление длится 2–6 недель.
Хроническое воспаление может продолжаться месяцами или годами. Он либо имеет, либо может иметь связи с различными заболеваниями, такими как:
Симптомы будут зависеть от заболевания, но они могут включать боль и усталость.
Измерение воспаления
Когда воспаление присутствует в организме, уровень веществ, известных как биомаркеры, будет выше.
Примером биомаркера является С-реактивный белок (СРБ). Если врач хочет проверить на воспаление, он может оценить уровень СРБ.
Уровень СРБ, как правило, выше у пожилых людей и людей с такими заболеваниями, как рак и ожирение. Даже диета и физические упражнения могут иметь значение.
Воспаление возникает, когда физический фактор вызывает иммунную реакцию. Воспаление не обязательно означает, что есть инфекция, но инфекция может вызвать воспаление.
Острое воспаление
Острое воспаление может возникнуть в результате:
- воздействия вещества, такого как укус пчелы или пыль
- травмы
- инфекция
Когда организм обнаруживает повреждение или патогены, иммунная система вызывает ряд реакций:
- Ткани накапливают белки плазмы, что приводит к накоплению жидкости, что приводит к набуханию.
- Организм выделяет нейтрофилы, тип лейкоцитов или лейкоцитов, которые движутся в сторону пораженного участка. Лейкоциты содержат молекулы, которые могут помочь бороться с патогенами.
- Небольшие кровеносные сосуды расширяются, что позволяет лейкоцитам и белкам плазмы легче достигать места повреждения.
Признаки острого воспаления могут появиться в течение нескольких часов или дней, в зависимости от причины. В некоторых случаях они могут быстро стать серьезными. Как они будут развиваться и как долго они будут длиться, будет зависеть от причины, на какую часть тела они влияют, и от индивидуальных факторов.
Некоторые факторы и инфекции, которые могут привести к острому воспалению, включают:
Хроническое воспаление
Хроническое воспаление может развиться, если у человека:
Чувствительность : Воспаление возникает, когда организм ощущает то, чего не должно быть. Повышенная чувствительность к внешнему триггеру может привести к аллергии.
Воздействие : Иногда длительное низкое воздействие раздражителя, такого как промышленное химическое вещество, может привести к хроническому воспалению.
Аутоиммунные нарушения: Иммунная система ошибочно поражает нормальные здоровые ткани, как при псориазе.
Самовоспалительные заболевания : Генетический фактор влияет на работу иммунной системы, как при болезни Бехчета.
Постоянное острое воспаление : В некоторых случаях человек может не полностью оправиться от острого воспаления. Иногда это может привести к хроническому воспалению.
Факторы, которые могут увеличить риск хронического воспаления, включают:
Долгосрочные заболевания, которые врачи связывают с воспалением, включают:
Воспаление играет жизненно важную роль в заживлении, но хроническое воспаление может увеличивать риск различных заболеваний, включая некоторые виды рака. ревматоидный артрит, атеросклероз, пародонтит и поллиноз.
В следующей таблице приведены некоторые ключевые различия между острым и хроническим воспалением.
Очень важно выявлять и контролировать воспаление и связанные с ним заболевания, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения.
Острое воспаление может вызывать боль разных типов и степени тяжести. Боль может быть постоянной и постоянной, пульсирующей и пульсирующей, колющей или пощипывающей.
Боль возникает, когда накопление жидкости приводит к отечности, а опухшие ткани давят на чувствительные нервные окончания.
Другие биохимические процессы также происходят во время воспаления. Они влияют на то, как ведут себя нервы, и это может усиливать боль.
Лечение воспаления будет зависеть от причины и степени тяжести. Часто нет необходимости в лечении.
Иногда, однако, не лечение воспаления может привести к опасным для жизни симптомам.
Например, во время аллергической реакции воспаление может вызвать сильную опухоль, которая может закрыть дыхательные пути, делая невозможным дыхание.Важно иметь лечение, если эта реакция происходит.
Без лечения некоторые инфекции могут попасть в кровь, что приведет к сепсису. Это еще одно опасное для жизни состояние, требующее срочной медицинской помощи.
Острое воспаление
Врач может назначить лечение для устранения причины воспаления, устранения симптомов или того и другого.
Например, для бактериальной или грибковой инфекции они могут назначить антибиотики или противогрибковое лечение.
Вот некоторые методы лечения, специально предназначенные для лечения воспаления:
Нестероидные противовоспалительные препараты
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) не устранят причину воспаления, но они могут помочь снять боль, отек, лихорадку и другие симптомыОни делают это путем противодействия ферменту, который способствует воспалению.
Примеры НПВП включают напроксен, ибупрофен и аспирин. Они доступны для покупки онлайн или без рецепта. Люди должны сначала проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что они делают правильный выбор.
Люди должны использовать НПВП только в течение длительного времени, если врач рекомендует их, поскольку они могут иметь побочные эффекты. Аспирин не подходит для детей.
Облегчение боли : Ацетаминофен, включая парацетамол или тайленол, может облегчить боль, но не уменьшает воспаление.Эти препараты позволяют воспалению продолжать свою роль в лечении.
Кортикостероиды
Кортикостероиды, такие как кортизол, являются типом стероидного гормона. Они влияют на различные механизмы, участвующие в воспалении.
Кортикостероиды могут помочь справиться с целым рядом состояний, включая:
Они доступны в виде таблеток, инъекций, в ингаляторе, или в виде кремов или мазей.
Длительное использование кортикостероидов может быть вредным. Врач может посоветовать их риски и преимущества.
Лечение заболеваний, связанных с длительным воспалением, зависит от состояния.
Некоторые лекарства подавляют иммунные реакции организма. Они могут помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита, псориаза и других подобных аутоиммунных реакций. Тем не менее, они также могут оставить тело человека менее способным бороться с инфекцией, если это происходит.
Людям, перенесшим операцию по трансплантации, также необходимо принимать иммунодепрессанты для предотвращения отторжения нового органа их организмами.Им также необходимо проявлять особую осторожность, чтобы избежать контакта с инфекциями.
Различные травяные добавки могут помочь справиться с воспалением.
Harpagophytum procumbens: Также известная как коготь дьявола, деревянный паук или грейферное растение, эта трава происходит из Южной Африки и связана с кунжутными растениями. Некоторые более ранние исследования 2011 года показали, что он может обладать противовоспалительными свойствами. Различные бренды доступны для покупки онлайн.
Иссоп: Люди могут смешивать это растение с другими травами, такими как солодка, для лечения некоторых заболеваний легких, включая воспаление дыхательных путей.Однако эфирное масло иссопа привело к опасным для жизни судорогам у лабораторных животных, поэтому необходима осторожность.
Имбирь: Люди давно используют имбирь для лечения диспепсии, запоров, колик и других желудочно-кишечных заболеваний, а также боли при ревматоидном артрите. Имбирь доступен в свежем виде в продуктовых магазинах или онлайн в виде дополнения.
Куркума: Куркумин, основной ингредиент куркумы, может быть полезен при артрите, болезни Альцгеймера и некоторых других воспалительных состояниях.Добавки с куркумой и куркумином доступны онлайн.
Каннабис: Каннабиноид, называемый каннабихромен, может обладать противовоспалительными свойствами. Люди должны сначала проверить, законно ли продукты, связанные с каннабисом, там, где они живут.
Узнайте больше здесь о противовоспалительных добавках.
Эти травы не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для использования в медицинских целях. Всегда говорите с врачом, прежде чем использовать какие-либо травяные или другие добавки.
Некоторые продукты содержат питательные вещества, которые могут помочь уменьшить воспаление.
К ним относятся:
- оливковое масло
- продукты с высоким содержанием клетчатки
- помидоры
- орехи, такие как грецкие орехи и миндаль,
- листовая зелень, в том числе шпинат и капуста
- жирная рыба, такая как лосось и скумбрия
- фрукты, включая чернику и апельсины
Исследования показали, что люди с высоким уровнем СРБ могут реже придерживаться диеты, которая богата свежими продуктами и полезными маслами, такой как средиземноморская диета.
Следующие факторы могут усугубить воспаление:
- жареных продуктов
- продуктов высокой степени переработки
- продуктов и напитков с добавлением сахара
- красного мяса
- вредных для здоровья жиров, таких как насыщенные и транс-жиры
Только диета не будет контролировать воспаление , но принятие подходящих решений может помочь предотвратить ухудшение ситуации.
Узнайте больше здесь о противовоспалительной диете.
Воспаление является частью процесса, посредством которого иммунная система защищает организм от вредных агентов, таких как бактерии и вирусы.В краткосрочной перспективе он может оказать полезную услугу, хотя может также вызвать дискомфорт.
Длительное или хроническое воспаление, однако, может как привести, так и возникать в результате некоторых тяжелых и, возможно, угрожающих жизни состояний.
Люди с опухолями, ревматоидным артритом, воспалительными заболеваниями кишечника, лекарственными реакциями и другими проблемами со здоровьем могут иметь высокий уровень СРБ, что является признаком воспалительного иммунного ответа.
По мере того, как ученые узнают больше о роли воспаления при заболевании, их результаты могут привести к более эффективному лечению различных заболеваний, которые еще не излечиваются, таких как диабет 1 типа.
Как уменьшить воспаление естественным образом
Воспаление - это естественный процесс, который помогает вашему организму исцелиться и защитить себя от вреда.
Однако воспаление вредно, если оно становится хроническим.
Хроническое воспаление может длиться недели, месяцы или годы - и может привести к различным проблемам со здоровьем.
Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья.
В этой статье представлен подробный план противовоспалительной диеты и образа жизни.
Воспаление - это способ защитить себя от инфекций, болезней или травм.
В рамках воспалительной реакции ваше тело увеличивает выработку лейкоцитов, иммунных клеток и веществ, называемых цитокинами, которые помогают бороться с инфекцией.
Классические признаки острого (кратковременного) воспаления включают покраснение, боль, жар и отек.
С другой стороны, хроническое (длительное) воспаление часто происходит внутри вашего тела без каких-либо заметных симптомов.Этот тип воспаления может вызывать такие заболевания, как диабет, болезни сердца, ожирение печени и рак (1, 2, 3, 4).
Хроническое воспаление также может возникать, когда люди страдают ожирением или находятся в состоянии стресса (5, 6).
Когда врачи ищут воспаление, они проверяют наличие в крови нескольких маркеров, включая С-реактивный белок (СРБ), гомоцистеин, альфа-ФНО и IL-6.
Резюме Воспаление - это защитный механизм, который позволяет вашему телу защитить себя от инфекции, болезни или травмы.Это также может происходить на хронической основе, что может привести к различным заболеваниям.
Некоторые факторы образа жизни, особенно привычные, могут способствовать воспалению.
Потребление большого количества сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы особенно вредно. Это может привести к инсулинорезистентности, диабету и ожирению (7, 8, 9, 10, 11).
Ученые также предположили, что употребление большого количества рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, может способствовать воспалению, резистентности к инсулину и ожирению (12, 13).
Более того, было показано, что употребление обработанных и упакованных продуктов, содержащих транс-жиры, способствует воспалению и повреждает эндотелиальные клетки, которые выстилают ваши артерии (14, 15, 16, 17, 18, 19, 20).
Растительные масла, используемые во многих обработанных пищевых продуктах, являются еще одним возможным виновником. Регулярное употребление может привести к дисбалансу омега-6 и омега-3 жирных кислот, что, по мнению некоторых ученых, может способствовать воспалению (21, 22, 23).
Чрезмерное потребление алкоголя и переработанного мяса также может оказывать воспалительное воздействие на ваш организм (24, 25, 26).
Кроме того, малоподвижный образ жизни, который включает в себя много сидя, является основным не диетическим фактором, который может способствовать воспалению (27, 28).
Резюме Употребление нездоровой пищи, употребление алкогольных или сладких напитков и небольшая физическая активность - все это связано с увеличением воспаления.
Если вы хотите уменьшить воспаление, ешьте меньше воспалительных продуктов и больше противовоспалительных продуктов.
Основывайте свой рацион на цельных, богатых питательными веществами продуктах, содержащих антиоксиданты, и избегайте обработанных продуктов.
Антиоксиданты работают путем снижения уровня свободных радикалов. Эти реактивные молекулы создаются как естественная часть вашего метаболизма, но могут привести к воспалению, когда они не контролируются.
Ваша противовоспалительная диета должна обеспечивать здоровый баланс белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи. Убедитесь, что вы также удовлетворяете потребности организма в витаминах, минералах, клетчатке и воде.
Одной из диет, считающихся противовоспалительными, является средиземноморская диета, которая, как было показано, снижает маркеры воспаления, такие как СРБ и ИЛ-6 (29, 30, 31).
Низкоуглеводная диета также уменьшает воспаление, особенно у людей, которые страдают ожирением или имеют метаболический синдром (32, 33, 34).
Кроме того, вегетарианские диеты связаны с уменьшением воспаления (35).
Резюме Выберите сбалансированную диету, которая исключает переработанные продукты и увеличивает потребление цельных, противовоспалительных, богатых антиоксидантами продуктов.
Некоторые продукты связаны с повышенным риском хронического воспаления.
Подумайте над тем, чтобы свести к минимуму или полностью сократить их:
- Сахарные напитки: Сахаросодержащие напитки и фруктовые соки
- Рафинированные углеводы: Белый хлеб, белая паста и т. Д.
- Десерты: Печенье, конфеты, пирожные и мороженое
- Обработанное мясо: Хот-доги, болонья, колбасы и т. Д.
- Обработанные закуски: Крекеры, чипсы и крендели
- Некоторые масла : Обработанные семена и растительные масла, такие как соевое и кукурузное масло
- Транс-жиры: Продукты с частично гидрогенизированными ингредиентами
- Алкоголь: Чрезмерное потребление алкоголя
Резюме Избегайте или минимизируйте сладкие продукты и напитки, обработанное мясо, чрезмерное употребление алкоголя и продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и вредных жиров.
Включите множество этих противовоспалительных продуктов:
- Овощи: Брокколи, капуста, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и т. Д.
- Фрукты: Особенно ярко окрашенные ягоды, такие как виноград и вишня
- High- жирные фрукты: авокадо и оливки
- полезные жиры: оливковое масло и кокосовое масло
- жирная рыба: лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы
- орехи: миндаль и другие орехи
- перец : сладкий перец и перец чили
- шоколад: темный шоколад
- специи: куркума, пажитник, корица и др.
- Чай: Зеленый чай
- Красное вино: До 5 унций (140 мл) красного вина в день для женщин и до 10 унций (280 мл) в день для мужчин
Резюме Лучше всего потребляйте разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые могут уменьшить воспаление.
Легче придерживаться диеты, если у вас есть план. Вот отличное примерное меню, чтобы начать с дня противовоспалительных блюд:
Завтрак
- Омлет из 3 яиц с 1 чашкой (110 грамм) грибов и 1 чашкой (67 грамм) капусты, приготовленной в оливковое масло
- 1 чашка (225 г) вишни
- Зеленый чай и / или вода
Обед
- Лосось-гриль на ложе из смешанной зелени с оливковым маслом и уксусом
- 1 чашка (125 г) малины , увенчанный простым греческим йогуртом и измельченными орехами пекан
- Несладкий чай со льдом, вода
Закуска
- Полоски сладкого перца с гуакамоле
Обед
- Курица карри со сладким картофелем, цветной капустой и брокколи
- красное вино ( 5–10 унций или 140–280 мл)
- 1 унция (30 г) темного шоколада (предпочтительно не менее 80% какао)
Резюме План противовоспалительной диеты должен быть хорошо сбалансирован и включать продукты питания w Это благотворное влияние на каждый прием пищи.
После того, как вы составите свое здоровое меню, убедитесь, что вы включили в него другие полезные привычки ведения противовоспалительного образа жизни:
- Добавки: Некоторые добавки могут уменьшить воспаление, включая рыбий жир и куркумин.
- Регулярные физические упражнения: Физические упражнения могут снизить воспалительные маркеры и снизить риск хронических заболеваний (36, 37).
- Сон: Выспаться крайне важно. Исследователи обнаружили, что плохой ночной сон усиливает воспаление (38, 39).
Резюме Вы можете повысить эффективность своей противовоспалительной диеты, приняв добавки и убедившись в том, что вы достаточно тренируетесь и спите.
Противовоспалительная диета, наряду с физическими упражнениями и хорошим сном, может дать много преимуществ:
- Улучшение симптомов артрита, синдрома воспалительного кишечника, волчанки и других аутоиммунных заболеваний
- Снижение риска ожирения, болезней сердца, диабета , депрессия, рак и другие заболевания
- Снижение воспалительных маркеров в крови
- Повышение уровня сахара, холестерина и триглицеридов в крови
- Улучшение энергии и настроения
Резюме После противовоспалительной диеты и образа жизни может улучшить маркеры воспаления и снизить риск возникновения многих заболеваний.
Хроническое воспаление вредно для здоровья и может привести к заболеванию.
Во многих случаях ваша диета и образ жизни вызывают воспаление или ухудшают его.
Вы должны стремиться выбирать противовоспалительные продукты для оптимального здоровья и благополучия, снижения риска заболеваний и улучшения качества жизни.
