В каких продуктах есть статины

Природные статины от холестерина в продуктах питания для лечения атеросклероза

Статины – это лекарственные препараты отдельной группы. Они предназначены для снижения уровня холестерина. Ряд исследований, которые проводились на людях с высоким содержанием этого вещества, обнаружили, что статины не выполняют свою работу. Препараты функционируют в 18% случаев. Это означает, что они на 80% неэффективны. Однако, природные статины от холестерина будут полезны в дополнение к лечению. Проконсультируйтесь с доктором перед употреблением народных средств и не занимайтесь самодиагностикой. Не считайте это фактическими рекомендациями эксперта, так как многие люди требуют курса терапии, которую невозможно проводить только природными рецептами.

Если вы хотите уменьшить воспаление, нужно правильно питаться, кушать продукты, содержащие кислоты омега-3 и натуральные жиры – заменить синтетические статины на природные.

Существуют способы естественного снижения холестерина, которые оказывают влияние на ЛПНП и ЛПВП. Избыток липопротеинов низкой плотности сулит риски развития сердечных заболеваний, и поэтому вы должны делать все возможное, чтобы поддерживать их уровень в норме. Чем заменить статины?

Каковы пути естественного снижения уровня холестерина?

Существует много питательных веществ, которые, как было доказано, влияют на ЛПНП в организме. Часть этих природных продуктов лучше рецептурного препарата (статина)\ Более того, они не имеют побочных эффектов.

Натуральные статины – быстрый и действенный способ удаления высокого холестерина. Люди принимают синтетические препараты вместо того, чтобы думать о других, природных способах его снижения.

Если вы принимаете статины, становитесь склонны к мышечной боли. Люди, употребляющие эти лекарственные средства, сообщают о коликах во всем теле, а в некоторых случаях мышечная масса даже уменьшается. Эти проблемы с мышцами становятся выраженными, если вы одновременно принимаете другие лекарства.

Использование статина оказывает вредное воздействие на печень, являясь одной из основных причин проблем с этим органом. Негативное влияние на память тоже неизбежно.

Препараты статины связаны с повышенным риском диабета типа 2. Это не новость, учитывая, что каждый четвертый человек старше 45 лет регулярно принимает один из этих препаратов.

Исследования показали, что у людей, получавших ингибиторы HMG-COA-редуктазы – статины для снижения холестерина, наблюдается высокий уровень сахара в крови, что является основным фактором риска развития диабета. Медицинские работники должны контролировать уровень сахара в крови пациентов на терапии статинами и решить, перевешивают ли преимущества этих препаратов потенциальные риски.

Если у вас высокий холестерин, то можете исследовать использование натуральных средств, таких как травы и пищевые добавки. Природные методы лечения безопасны и эффективны при правильном использовании, помогут избежать потенциальных побочных воздействий препаратов статинов, они менее дорогостоящие.

Если человек по каким-то причинам не принимает таблетки, то есть еще природные (натуральные) статины. Они тоже полезны.

1. Аскорбиновая кислота (витамин С) имеет положительное влияние на работу сердца и кровеносных сосудов, при этом тормозит образование вредного ЛПНП. Витамин С находится в овощах и фруктах.
2. Никотиновая кислота, имеется в злаках, молочных и мясных продуктах – это натуральный статин, влияющий на образование полезного холестерина.

Вот витамины и добавки, которые помогут поддерживать липидный баланс. Статины в продуктах питания иногда являются эффективнее.

Бета-глюкан

Это клетчатка, содержащаяся в растениях, грибах и дрожжах. Она широко изучена для потенциальных выгод в укреплении иммунной системы. Есть убедительные научные доказательства того, что бета-глюкан снижает высокий ЛПНП. Он считается безопасным, но запрещен при аллергии или чувствительности к бета-глюкану, СПИДе или диабете, а также, если вы принимаете аспирин или лекарства для нормализации уровня сахара или высокого кровяного давления. Бета-глюкан есть в злаках или в пищевых добавках. Дозировка варьируется, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы найти эффективную норму для ваших целей.

Psyllium

Природный, получен из семян растений и является главным ингредиентом многих слабительных продуктов. Псиллиум снижает высокий ЛПНП. Избегайте его, если вы принимаете противовоспалительные средства или провели операцию на кишечнике. Обычно от 20 до 35 граммов псиллиума считается эффективной суточной дозой. Однако важно пить много жидкости, чтобы снизить риск кишечной непроходимости.

Поликозанол

Это чистый, природный экстракт тростникового сахара. Поликозанол был предметом ряда клинических испытаний, даже больше, чем некоторые фармацевтические препараты. Это один из перспективных способов естественного снижения холестерина. Он призван не только уменьшить LDL, но и повысить HDL (хорошего). Превосходит некоторые популярные лекарственные средства, отпускаемые по рецептам, не имеет побочных эффектов.

Экстракт Guggulipid

Древняя трава из Индии, используемая в течение тысяч лет для различных заболеваний, экстракт гуггулипида также был предметом многочисленных клинических исследований. Он природный статин и эффективен в естественном снижении холестерина. Гуггулипид более действенное средство, чем лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту.

Экстракт зеленого чая

Природный напиток. Существует много доказательств, указывающих на преимущества для здоровья экстракта зеленого чая. ЛПНП и триглицеридов снижается, а также повышается ЛПВП (хороший).

Бета-ситостерол

Найденный природным образом в сое, зародышах пшеницы и кукурузном масле, этот растительный комплекс имеет сходную структуру с холестерином и, как таковой, помогает остановить поглощение его в организме.

Имеет противораковые и иммунные стимулирующие эффекты. Многие принимают специальную формулу естественного снижения холестерина с витаминами, минералами и растительными экстрактами, чтобы снизить ЛПНП, а также триглицеридов (жиров) и способствовать здоровью сердца.

Ингредиенты этой специальной формулы являются более безопасными, чем препараты статинов, предписанные врачами. Некоторые из компонентов действительно превосходят лекарственные средства в клинических испытаниях.

Естественное соединение, созданное растениями. Он структурно подобен холестерину и широко потребляется в западной диете в таких продуктах:

• соевые бобы;
• хлеб;
• оливковое масло;
• льняное семя;
• тунец;
• фрукты;
• овощи;
• арахис.

Имеются убедительные доказательства эффективности бета-ситостерола. Вы найдете его в маргарине и некоторых салатных заправках, в виде таблеток. Поговорите с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, как добавить это соединение в рацион.

Натуральные статины в продуктах питания

Многие природные вещества не только уменьшают ЛПНП, но и повышают ЛПВП (хорошего) и снижают уровень триглицеридов (жиров).

Соя

Препараты для нормализации содержания холестерина можно заменить этим продуктом – так называемый аналог таблетированного статина – соя.

Субтропическое природное растение, произрастающее в Азии и входящее в семейство горошин. Это основной диетический продукт в восточных странах в течение тысяч лет и считается прекрасным источником белка и клетчатки. Есть убедительные доказательства его эффективности. Избегайте сои, если присутствует аллергия или чувствительность к этому продукту, рак груди, яичников или матки.

Вы найдете сою в виде белкового напитка. Также полезны такие ее производные, как мука, экстракт, хлопья. Суточная доза составляет от 20 до 100 граммов, поэтому поговорите с квалифицированным медицинским работником, чтобы найти норму, которая лучше всего подходит для вас.

В большинстве супермаркетов сейчас есть соленые молочные коктейли. Эти напитки помогут бороться с сердечными заболеваниями и холестерином в организме, избавляя вас от необходимости в статинах.

Авокадо

Богатый калием природный плод, содержит много здоровых, мононенасыщенных жиров. Этот популярный фрукт также является богатым источником бета-ситостерола, природного соединения, которое подтверждается хорошими научными данными в отношении снижения высокого ЛПНП. Вы должны избегать авокадо, если у вас аллергия или чувствительность к этому продукту или банану, каштану, латексу. Употребление до 1,5 плода или 300 граммов в день в течение четырех недель обеспечит снижение уровня холестерина, хотя вы должны поговорить с практиком, чтобы узнать, сколько нужно его кушать.

Чай

Употребление черного сорта ограничивает уровень ЛПНП без необходимости использования дорогостоящих статинов. Выпивая чашку или две в день, вы увеличиваете количество природных противовоспалительных химических веществ в организме, позволяя ему лучше разрушать холестерин.

Если вы хотите избежать содержания кофеина в черном чае — используйте зеленый, он работает также хорошо.

Орехи

Естественный способ победить плохой холестерин. Просто замените свои нездоровые закуски чашей с орехами – отличный вариант сохранить уровень энергии и удалить холестерин, не прибегая к статинам. Один из лучших видов – грецкий. Он богат кислотами Омега-3, которые также помогают естественным образом понизить уровень холестерина в вашем организме.

Чеснок

Чеснок работает почти мгновенно в нормализации липидного баланса. Потому что содержит соединение, которое естественным образом препятствует прилипанию холестерина к стенкам внутренних частей тела. Чеснок легко добавить в свой рацион. Он добавляет вкус ко многим продуктам.

Шоколад

Это не просто «традиционные» природные источники, которые позволяют уменьшить холестерин. Шоколад является прекрасной естественной заменой для статинов. Поев темный сорт, вы даете организму большое количество антитоксинов. Эти антиоксиданты затем обеспечат клетки крови естественной защитой от слипания.

Когда вы ищете темный шоколад в супермаркете, удостоверьтесь, что тот, который покупаете, содержит высокий процент какао. Это жизненно важный ингредиент, который придает шоколаду антитоксические свойства.

Шпинат

Еще один замечательный природный источник холестерина. Ешьте салаты с добавлением шпината. Это не только витамины, но и хороший способ держать липидный баланс в норме.

Что еще является альтернативой статинам от холестерина

Изменение диеты

Идея стать вегетарианцем действительно полезна здесь. Избавление от продуктов животного происхождения в диете – это один быстрый и простой способ нормализовать холестерин в кровеносной системе.

Если трудно полностью исключить мясо, можете модифицировать рацион, переключившись на менее жирные варианты вашего нормального питания. Ешьте постное мясо, замените масло более здоровой альтернативой и вместо сыров выбирайте творог. Подробнее об этом вы можете почитать в статье «Диета при повышенном холестерине».

Спорт

Другой быстрый способ избавиться от холестерина заключается в том, чтобы начать заниматься активными упражнениями. Необходимо сосредоточиться на чем-либо, что вам больше нравиться. Например, вместо сидячего образа жизни попробуйте несколько раундов на беговой дорожке.

Если нет желания раскошеливаться на дорогое членство в тренажерном зале, вы всегда можете начать выполнять некоторые из этих упражнений дома. Просто выходите на утреннюю пробежку или отправляйтесь в магазин на велосипеде, а не на машине.

Посещение тренажерного зала или участие в каких-либо упражнениях также уменьшит вес, что является еще одним важным фактором при попытке ограничить холестерин и удалить статины из вашей повседневной жизни. Подробнее об упражнениях вы можете почитать в статье «Как снизить холестерин без лекарств».

Больше спать

Часто упускается из виду продолжительность сна. Это также влияет на уровень холестерина. Когда вы не получаете достаточно отдыха, организм работает над производством жирового спирта, чтобы компенсировать отсутствие энергии.

При бессоннице или других проблемах, связанных с недосыпанием, попробуйте вылечить их естественным путем. Тем, кто читает в постели или смотрит фильмы на планшете, рекомендуется прекратить делать это.

Вы также можете попробовать выпить немного имбирного чая или сжечь ложку масла лаванды перед тем, как лечь в постель. Оба эти метода отлично подходят для естественного сна. Подробнее об упражнениях вы можете почитать в статье «Как снизить холестерин без лекарств».

При указанных способах снижения уровня холестерина нет необходимости принимать статины, если только это не настоятельно рекомендуется вашим врачом.

И самое замечательное в естественных альтернативах статинам состоит в том, что они все дешевы. Это также позволяет вам иметь здоровую и полноценную жизнь, получая положительное действие на другие важные функции организма, помимо снижения уровня холестерина. Следуя полезным советам, человек можете каждый день чувствовать себя лучше.

УРОК 2: УПРАВЛЕНИЕ СОГЛАСОВАННОСТЬЮ ПРОДУКТА

Чтение:

Ключевым фактором успеха гостиничного бизнеса является постоянство. На практике это означает, что покупатели получают ожидаемый продукт без нежелательных сюрпризов. В гостиничном бизнесе это означает, что звонок-будильник, запрошенный на 7 часов утра, произойдет, как и планировалось, и что кофе, заказанный для перерыва на встречу в 15 часов, будет готов и ждет. В ресторанном бизнесе постоянство означает, что ваше любимое блюдо будет на вкус таким же, как оно было 2 недели назад, полотенца всегда будут в наличии в комнате отдыха, а водка той марки, которую вы пробовали там на прошлой неделе, появится в наличии в следующем месяце.

Последовательность кажется логичной и простой задачей, но на самом деле это неуловимо. Многие факторы работают против согласованности, и большинство из них заложено в специфических особенностях услуг гостеприимства, таких как, например, простой факт, что и поставщик услуг, и клиент должны присутствовать, чтобы транзакция гостеприимства состоялась. Тот факт, что услуга производится и потребляется одновременно и не может быть отделена от ситуации, в которой она производится, обычно упоминается как принцип неразделимости.Это делает сотрудника частью продуктов индустрии гостеприимства. Еда в ресторане или мебель в гостиничном номере могут быть превосходными, но если официант или обслуживающий персонал проявят невнимательность, клиенты будут разочарованы их впечатлениями.

Этот принцип также означает, что клиенты тоже являются частью продукта. Пара, возможно, выбрала ресторан, потому что он тихий и романтичный, но если группа шумных туристов сядет рядом с их столиком, пара будет разочарована.Менеджеры должны управлять не только своими сотрудниками, но и своими клиентами, чтобы они не вызывали недовольства у других клиентов.

Гостиничные услуги сильно различаются. Их качество зависит не только от того, кто их предоставляет, но и от того, когда и где они предоставляются. Есть несколько причин изменчивости. Неустойчивый спрос затрудняет поставку стабильной продукции в периоды пикового спроса. Качество обслуживания также зависит от времени транзакции. Гость может получить отличное обслуживание в один день и плохое обслуживание от того же сотрудника на следующий день, потому что он может чувствовать себя плохо или, возможно, иметь какие-то эмоциональные проблемы.Вариативность или непоследовательность в продукте - основная причина разочарования клиентов в индустрии гостеприимства.

Упражнения:

1. Найдите в тексте следующие актуальные слова и фразы, убедитесь, что вы можете объяснить на английском, что они означают, и добавьте их в свой рабочий словарный запас:

тревожный звонок, комната отдыха, поставщик услуг, колеблющийся спрос, стабильный продукт, пиковый спрос.

2. Выпишите из текста предложения или их части, содержащие слова и фразы, приведенные ниже, и переведите их на русский язык:

быть запрошенным, быть в наличии, выполнить, неуловимым, неотъемлемым, произойти, одновременно, невыполненным.

3. Ответьте на следующие вопросы, используя актуальные слова и фразы:

1. Что на практике означает последовательность в индустрии гостеприимства?

2.Почему в сфере гостеприимства так трудно добиться единообразия?

3. В каком смысле официанта можно назвать частью продукта, который он продает?

4. В каком смысле клиенты могут быть названы частью продукта индустрии гостеприимства?

5. Кем должен руководить менеджер в индустрии гостеприимства?

6. Каковы причины изменчивости продуктов в индустрии гостеприимства?

7. Почему сложно обеспечить стабильную поставку продукции индустрии гостеприимства в периоды пикового спроса?

УРОК 3: КОНТАКТНЫЙ ПЕРСОНАЛ

Чтение:

Попытки контролировать последовательность в индустрии гостеприимства иногда оказываются безуспешными, потому что не концентрируются на нужных областях.В книге под названием «Вы не проиграете, если выиграет клиент» Рон Никиел, бывший вице-президент Stouffer Hotels, обсуждает зоны в отеле, в которых происходят контакты между сотрудниками и клиентами. Он называет эти области «точками встречи». Вот отрывок из этой книги, который начинается с воображаемого путешествия, в котором читателей приглашают остановиться в воображаемом отеле под названием King's Crown. «Наш рейс только что приземлился, и вы решили позвонить в отель, чтобы сообщить, что мы здесь, и организовать трансфер в их фургоне.Вы находите телефонную будку и набираете номер.

Точка встречи 1: Голос по телефону. Телефон звонит, звонит и звонит. После того, что кажется вечностью, голос отвечает: «Привет!» Вы задаетесь вопросом, действительно ли это отель King's Crown, а не ад? Прежде чем мы успеем сказать что-то еще, голос говорит: «Пожалуйста, подождите» и уходит. Когда он возвращается, вы указываете цель своего звонка. «Но вы забронированы на завтра, вы уверены, что здесь?» После долгого обсуждения вам говорят, что вы можете снять комнату, но все комнаты для некурящих ушли.К счастью, есть один доступный, поскольку предыдущий гость только что умер от эмфиземы, оставив свободное место. Дождитесь фургона возле Терминала 2.

Точка встречи 2: Наш восхитительный водитель. После двадцати девяти минут вашего ожидания под холодной моросью подъезжает фургон. Человек сомнительного пола без формы говорит нам, что кто-то забыл сказать (ему / ей?), Что пассажиры ждали только что, поэтому (его / ее?) Нельзя обвинять в опоздании. У мистера или мисс водителя вчера вылетел неисправный диск, поэтому мы должны положить наши сумки в фургон.Прибыв в отель, мы выгружаем сумки, но обнаруживаем, что наш водитель ждет с ладонью вверх.

Точка встречи 3: Человек-невидимка. За тридцать сантиметров до того, как мы протащимся к стойке регистрации, из воздуха появляется носильщик в униформе и пытается нас «освободить». Затащив тоннаж так далеко, мы отклоняем предложение только для того, чтобы получить вид «убогих низкосортных скинфлинтов».

Точка встречи 4: стойка регистрации. Колокольчик - не единственный человек, который внезапно превратился в Собрание Королевских Ондатр перед нами перед единственным дежурным клерком.Через сорок семь минут настала наша очередь. Ты угадал; Бронирование не передавало сообщение о том, что мы приехали, и тело до сих пор не извлечено из единственной оставшейся заполненной дымом свободной комнаты. Внезапно портье спрашивает, не нравится ли нам внешний вид вестибюля, который только что отремонтировали чистым золотом за 365 миллионов долларов. Через десять минут нас сопровождают в полицейский участок за попытку убийства дежурного ».

Упражнения:

1.Найдите в тексте следующие актуальные слова и фразы, убедитесь, что вы можете объяснить на английском, что они означают, и добавьте их в свой рабочий словарь:

место встречи, телефонная будка, чтобы организовать встречу, заказать кого-л., Разгрузить сумки, звонящий, клерк на стойке регистрации, чтобы передать сообщение, отремонтировать вестибюль.

2. Объясните на английском языке, что означают следующие фразы:

«Пожалуйста, подождите!», Номера для некурящих ушли, гость умер, оставив свободное место, человек сомнительного пола без формы, наш водитель ждет ладонью вверх, носильщик пытается нас «высадить из сумки», взгляд «жалкие низкосортные скинфлинты» за попытку убийства клерка.

3. Ответьте на следующие вопросы:

1. Кто автор книги, из которой взят этот отрывок?

2. Что вы можете сказать о стиле, в котором написана его книга?

3. Что Рон Никиель подразумевает под точкой встречи?

4. С какой целью звонили в гостиницу?

5. Почему им пришлось так долго ждать ответа по телефону?

6.Что было их первым сюрпризом?

7. Какое решение предложила служба бронирования?

8. Почему им пришлось так долго ждать, прежде чем их заберет фургон отеля?

9. Что не так с их драйвером?

10. С какой проблемой они столкнулись по прибытии в отель?

11. Почему они отклонили предложение помощи от носильщика?

12. Как долго они стояли в очереди перед стойкой регистрации? Почему так долго?

13.Что они узнали от портье?

14. Почему им захотелось убить клерка в конце?

УРОК 4: ПРОВЕРКА УПРАЖНЕНИЯ

1. Обсудите следующие концепции и понятия:

имидж организации, внутренний маркетинг, семейные поездки, озеленение, управление материальными доказательствами, точки встречи, обслуживание номеров.

2.Дайте свои определения следующих актуальных слов и фраз:

единообразие, для материальных ценностей услуга, торговая марка, посредники, туристические писатели, объекты, планировщик встреч, участник собрания, дверной клерк, регистратор, консьерж, бар из папоротника, торговая одежда, чтобы возбудить иск против smb, курортный отель, стойка регистрации, гостиничный ваучер, комната отдыха, стабильный продукт, пиковый спрос, организация трансфера, передача сообщения, доступное место, «разгрузка», возвратный клиент, чек- вне прилавка, позитивный настрой.

5. Выберите тему для эссе из приведенных ниже:

1. Четыре характеристики индустрии гостеприимства и их отношение к покупке еды в хорошем ресторане.

2. Укажите вещественные доказательства, которые использует ваш любимый (или только один, который вы знаете) ресторан или гостиница для придания особого значения своей продукции.

3. Общие методы управления, которые используют рестораны для обеспечения единообразия продукта.

БЛОК 4.

Сетевой уровень - Компьютерные сети Вопросы и ответы

• Дом
• разветвленных MCQ
  • Программирование
  • CS - IT - IS
    • CS
    • IT
    • IS
  • ECE - EEE - EE
    • ECE
    • EEE
    • EE
  • Гражданский
  • Механический
  • Химическая промышленность
  • Металлургия
  • Горное дело
  • Приборы
  • Аэрокосмическая промышленность
  • Авиационная
  • Биотехнологии
  • Сельское хозяйство
  • Морской
  • MCA
  • BCA
• Тест и звание
  • Sanfoundry Tests
  • Сертификационные испытания
  • Тесты для стажировки
  • Занявшие первые позиции
• Конкурсы
• Стажировка
• Обучение

• Дом
• разветвленных MCQ
  • Программирование
  • CS - IT - IS

Международная космическая станция: факты, история и отслеживание

Международная космическая станция (МКС) - это проект строительства нескольких стран, который представляет собой самую большую единую конструкцию, которую люди когда-либо запускали в космос. Ее основное строительство было завершено в период с 1998 по 2011 год, хотя станция постоянно развивается, включая новые миссии и эксперименты. Со 2 ноября 2000 г. она постоянно находится под заселением.

По состоянию на январь 2018 г. Международную космическую станцию ​​посетили 230 человек из 18 стран.Среди стран-участниц лидируют США (145 человек) и Россия (46 человек). Время астронавтов и время исследований на космической станции распределяется между космическими агентствами в зависимости от того, сколько денег или ресурсов (таких как модули или робототехника) они вносят. В ISS участвуют представители 15 стран. НАСА (США), Роскосмос (Россия) и Европейское космическое агентство являются основными партнерами космической станции, которые вносят большую часть финансирования; другими партнерами являются Японское агентство аэрокосмических исследований и Канадское космическое агентство.

Текущие планы предполагают, что космическая станция будет эксплуатироваться как минимум до 2024 года, при этом партнеры обсуждают возможное продление до 2028 года. После этого планы космической станции четко не изложены. Его можно спустить с орбиты или использовать для будущих космических станций на орбите.

Экипажам на борту МКС помогают центры управления полетами в Хьюстоне и Москве и центр управления полезной нагрузкой в ​​Хантсвилле, штат Алабама. Другие международные центры управления полетами поддерживают космические станции из Японии, Канады и Европы.МКС также можно контролировать из центров управления полетами в Хьюстоне или Москве. [Фотографии: Миссия 32-й экспедиции космической станции]

Обнаружение космической станции в небе

Космическая станция летит на средней высоте 248 миль (400 километров) над Землей. Он кружит вокруг земного шара каждые 90 минут со скоростью около 17 500 миль в час (28 000 км / ч). За один день станция преодолевает расстояние от Земли до Луны и обратно.

Космическая станция может соперничать с яркой планетой Венерой по яркости и выглядит как яркий движущийся свет по ночному небу.Его можно увидеть с Земли без использования телескопа наблюдателями ночного неба, которые знают, когда и где смотреть. Вы можете использовать это приложение НАСА, чтобы узнать, когда и где определить местонахождение Международной космической станции.

Состав и действия экипажа

Обычно на МКС размещаются экипажи от трех до шести человек (полная численность экипажа из шести человек стала возможной после 2009 года, когда оборудование станции могло это поддерживать). Но численность экипажа менялась с годами. После катастрофы космического корабля «Колумбия» в 2003 году, из-за которой полеты на несколько лет прекратились, экипажи были всего лишь двумя людьми из-за ограниченной способности запускать людей в космос на меньшем российском космическом корабле «Союз».На космической станции также несколько раз размещалось до 13 человек, но только на несколько дней во время смены экипажа или посещений космических челноков.

Флот космических челноков был выведен из эксплуатации в 2011 году, в результате чего «Союз» стал единственным средством доставки людей на МКС. Трое астронавтов прилетают на космическую станцию ​​в космическом корабле «Союз» и проводят там около шести месяцев подряд. Иногда продолжительность миссии немного различается из-за расписания космического корабля или особых событий (например, годичный экипаж, который оставался на станции в период с 2015 по 2016 год.) Если экипажу необходимо эвакуировать станцию, он может вернуться на Землю на двух российских кораблях «Союз», пристыкованных к МКС.

Ожидается, что начиная с 2019 или 2020 года коммерческие экипажи Dragon (от SpaceX) и CST-100 (от Boeing) увеличат количество экипажей МКС, поскольку они могут одновременно доставить больше астронавтов, чем Союз. Когда появятся коммерческие автомобили в США, спрос на Союз снизится, потому что НАСА будет покупать меньше мест для своих астронавтов у русских.

Астронавты проводят большую часть своего времени на МКС, выполняя эксперименты и техническое обслуживание, и не менее двух часов в день уделяют физическим упражнениям и личной гигиене.Они также иногда совершают выходы в открытый космос, проводят информационные / школьные мероприятия и публикуют обновления в социальных сетях, как это сделал в 2013 году канадский астронавт Крис Хэдфилд, командир МКС. сделал это с космического челнока в мае 2009 года.)

МКС - это платформа для долгосрочных исследований здоровья человека, которую НАСА считает важной ступенькой, позволяющей людям исследовать другие направления солнечной системы, такие как Луна или Марс.Человеческие тела изменяются в условиях микрогравитации, включая изменения в мышцах, костях, сердечно-сосудистой системе и глазах; Многие научные исследования пытаются определить, насколько серьезны изменения и можно ли их обратить. (Проблемы со зрением, в частности, беспокоят агентство, поскольку их причина неясна, и астронавты сообщают о необратимых изменениях зрения после возвращения на Землю.)

Астронавты также участвуют в тестировании коммерческих продуктов, таких как кофеварка эспрессо или 3D-принтеры, или проведение биологических экспериментов, например, на грызунах или растениях, которые астронавты могут выращивать и иногда есть в космосе.

Экипажи отвечают не только за науку, но и за содержание станции. Иногда для этого нужно выходить в открытый космос для ремонта. Время от времени этот ремонт может быть срочным - например, когда выходит из строя часть аммиачной системы, что случалось пару раз. Процедуры безопасности при выходе в открытый космос были изменены после потенциально смертельного инцидента в 2013 году, когда шлем астронавта Луки Пармитано наполнился водой, когда он работал за пределами станции. НАСА теперь быстро реагирует на инциденты, связанные с "проникновением воды".Он также добавил к скафандрам прокладки для впитывания жидкости и трубку для обеспечения альтернативного места дыхания, если шлем наполнится водой.

НАСА также тестирует технологию, которая может дополнить или заменить выход в открытый космос астронавтов. Один из примеров - Робонавт. Прототип, который в настоящее время находится на борту станции, может переключать переключатели и выполнять другие рутинные задачи под наблюдением, и в какой-то момент может быть модифицирован для работы «снаружи». [Инфографика: Познакомьтесь с Робонавтом 2, космическим дроидом НАСА]

Рекорды в космосе

МКС за эти годы пережила несколько заметных вех, когда дело касается экипажей:

• Самое большое количество дней в космосе для американца: 340 дней, Это произошло, когда Скотт Келли участвовал в годичной миссии на Международную космическую станцию ​​в 2015–16 годах (вместе с российским космонавтом Михаилом Корниенко).Космические агентства провели комплексный набор экспериментов над астронавтами, в том числе «двойное исследование» с Келли и его бывшим близнецом-астронавтом Марком. НАСА выразило заинтересованность в более продолжительных миссиях, хотя ни об одной из них пока не объявлено.
• Самый продолжительный одиночный космический полет женщины: 289 дней во время миссии американского астронавта Пегги Уитсон в 2016-17 годах на борту космической станции.
• Наибольшее количество времени, проведенное в космосе женщиной: опять же, это Пегги Уитсон, которая провела большую часть своих 665 дней в космосе на МКС.
• Большинство женщин в космосе одновременно: это произошло в апреле 2010 года, когда женщины из двух космических миссий встретились на МКС. В их число входили Трейси Колдуэлл Дайсон (которая летела на космическом корабле «Союз» в длительной миссии), астронавты НАСА Стефани Уилсон и Дороти Меткалф-Линденбургер и японка Наоко Ямадзаки, прибывшие на борту космического корабля «Дискавери» во время его краткой миссии STS-131.
• Самая большая космическая сборка: 13 человек во время полета шаттла NASA STS-127 на борту Endeavour в 2009 году.(Он был привязан несколько раз во время более поздних миссий.)
• Самый длинный одиночный выход в открытый космос: 8 часов 56 минут во время полета STS-102 для миссии по строительству МКС в 2001 году. В нем участвовали астронавты НАСА Джим Восс и Сьюзан Хелмс.
• Самый длинный выход в открытый космос россиян: 8 часов 13 минут во время 54-й экспедиции для ремонта антенны МКС. Участвовали российские космонавты Александр Мисуркин и Антон Шкаплеров.

Структура

Космическая станция, включая ее большие солнечные батареи, занимает площадь U.S. футбольное поле, включая конечные зоны, и весит 861 804 фунта. (391 000 кг), не считая приезжих автомобилей. В комплексе теперь больше жилых комнат, чем в обычном доме с пятью спальнями, и есть две ванные комнаты, тренажерный зал и эркер с обзором на 360 градусов. Астронавты также сравнили жилое пространство космической станции с кабиной гигантского реактивного самолета Boeing 747.

Международная космическая станция была выведена в космос по частям и постепенно построена на орбите с использованием космических кораблей и робототехники.В большинстве миссий космический челнок НАСА использовался для перевозки более тяжелых предметов, хотя некоторые отдельные модули запускались на одноразовых ракетах. МКС включает в себя модули и соединительные узлы, которые содержат жилые помещения и лаборатории, а также внешние фермы, обеспечивающие структурную поддержку, и солнечные панели, обеспечивающие питание.

Первый модуль "Россия" Заря был запущен 20 ноября 1998 года на ракете "Протон". Две недели спустя космический челнок STS-88 запустил модуль NASA Unity / Node 1.Во время STS-88 космонавты вышли в открытый космос, чтобы соединить две части станции вместе; позже другие части станции были запущены на ракетах или в грузовом отсеке космического корабля. [Редкие фотографии: космический шаттл на космической станции]. Некоторые из других основных модулей и компонентов включают:

• Ферма, шлюзы и солнечные панели (запускаются поэтапно в течение всего срока службы МКС; стыковочные адаптеры были запущены в 2017 году для новых коммерческих космических кораблей)
• Звезда (Россия; запущен в 2000 году)
• Лабораторный модуль Destiny (НАСА; запущен в 2001 г.)
• Роботизированная рука Canadarm2 (CSA; запущена в 2001 г.).Изначально он использовался только для выхода в открытый космос и дистанционно управляемого ремонта. Сегодня он также регулярно используется для причаливания грузовых космических кораблей к космической станции - космических кораблей, которые не могут использовать другие порты.
• Гармония / Узел 2 (НАСА; запущен в 2007 г.)
• Орбитальный комплекс Колумбус (ЕКА; запущен в 2008 г.)
• Роботизированная рука Dextre (CSA; запущен в 2008 г.)
• Японский экспериментальный модуль или Кибо (запущен поэтапно в период с 2008 по 2009 г.)
• Окно купола и Tranquility / Node 3 (запущен в 2010 г.)
• Постоянный многоцелевой модуль Leonardo (ESA; запущен для постоянного проживания в 2011 г., хотя до этого использовался для доставки грузов на станцию ​​и с нее)
• Расширяемый модуль Bigelow (частный модуль запущен в 2016 г.)

Космический корабль для космической станции

Помимо космических кораблей «Союз», космическую станцию ​​посещали многие другие космические корабли.На станцию ​​регулярно заходят беспилотные автомобили "Прогресс" (Россия). Европейский автоматический транспортный корабль и японский транспортный корабль H-II также совершали визиты на МКС, пока их программы не были прекращены.

НАСА начало разработку коммерческих грузовых космических кораблей для космической станции в рамках программы коммерческих орбитальных транспортных услуг, которая длилась с 2006 по 2013 год. Начиная с 2012 года, первый коммерческий космический корабль SpaceX's Dragon посетил космическую станцию. Визиты продолжаются сегодня с космическими кораблями Antares Dragon и Orbital ATK в рамках первого этапа программы НАСА по коммерческому пополнению запасов.Dragon, Antares и Dream Chaser корпорации Sierra Nevada Corp. получили контракты CRS-2, которые, как ожидается, будут покрывать полеты в период с 2019 по 2024 год.

Дополнительная информация от редактора справочной информации Space.com Тима Шарпа.

Часть 1

• Где можно увидеть эти уведомления?
• для вопросов с 1 по 5 щелкните правильный вариант

2. Здесь меняли иностранные деньги.
в библиотеке в банке в отделении полиции

3. ДНЕВНОЕ ШОУ НАЧИНАЕТСЯ В 14:00.
около театра около супермаркета около ресторана

4.ЗАКРЫТО НА ПРАЗДНИКИ
Уроки снова начнутся 8 января.
у турагента в музыкальной школе в ресторане

5. Цена за ночь:
10 долларов за палатку
5 долларов с человека
в кинотеатре в гостинице на турбазе

Вопросы 6-10

• В этом разделе вы должны выбрать слово, которое лучше всего подходит для каждого места в тексте ниже.
• Для вопросов с 6 по 10 выберите правильный вариант.

6.
на входе

7.
примерно между

8.
его ваш

9.
было

10.
Несколько маленьких партий

Вопросы 11-15

• В этом разделе вы должны выбрать слово, которое лучше всего подходит для каждого места в тексте.
• Для вопросов с 11 по 15 выберите правильный вариант.

11.
в результате чего в том числе содержащей поддержки

12.
переехал пробежал введен транспортирован

13.
следующий раз сразу же недавно

14.
после вниз позади более

15.
вспомнил реализовал напомнил повторить

Вопросы 16-20

• В этом разделе вы должны выбрать слово, которое лучше всего подходит для каждого места в тексте.
• Для вопросов с 16 по 20 выберите правильный вариант.

16.
потому что поэтому хотя так

17.
вид формы размер тип

18.
последняя следующая первая самая старая

19.
как то так такое

20.
оператор режиссер актер диктор

вопросы 21-40

• В этом разделе вы должны выбрать слово или фразу, которые лучше всего завершают каждое предложение.
• Для вопросов с 21 по 40 выберите правильный вариант.

22. Они много времени ______ провели за картинами в музее.
ищет, ищет, ищет, смотрит

23. Ширли любит уроки естествознания, но все ее эксперименты кажутся _______ ошибочными.
очередь кончилась

24 .______ от Михаила, вся группа прибыла вовремя.
Кроме прочего Помимо апартаментов

25. Она _______ детей соседей за разбитое окно.
обвиняемый пожаловался обвиненный отказал

26. Поскольку я пропустил урок истории, мой друг пошел _______ домашнее задание со мной.
по телефону

27. Хорошая она актриса или нет, это _______ мнения.
предмет предмет предмет случай

28. Украшенная крыша старинного дворца была _______ на четырех тонких колоннах.Построено
несено поддержано

29. Будет ли ______ вам, если мы приедем в четверг?
согласен костюм как подходит

30. Эта форма _______ сдать до конца недели.
не нужно, не нужно, не нужно, не было

31. Если вы ошиблись при письме, просто _______ вычеркните это пером.
cross clear do wipe

32. Хотя наши мнения по многим вопросам _______, мы хорошие друзья.
различаются возражать не согласны разделять

33.Этот продукт необходимо съесть ________ через два дня после покупки.
ранее в пределах под

34. Газета репортаж содержала ________ важная информация.
много другое много

35. Вы думали _______ в Лондон?
move to move to be moving

36. Для людей, ведущих активный образ жизни, может быть хорошей идеей увеличить свой ________ витаминов.
upturn input upkeep потребление

37. Я думал, что в его реакции на мою удачу было ______ ревности.
часть часть теневое прикосновение

38. Почему вы не _______________, что вам плохо?
советую упомянуть замечание сказать

39. Джеймс не был уверен, в чем именно его интересы _________.
стоял, отдыхал, лежал по центру

40. Он все еще испытывает __________ шок от потери работы.
через более через

Часть 2

• В этом разделе вы должны выбрать слово или фразу, которые лучше всего подходят для каждого места в тексте.
• Для вопросов с 41 по 50 выберите правильный вариант.

41.
ступеней ступеней этажей ступеней

42.
первоклассный высший класс хорошо построенный самый известный

43.
грунт поле грунт

44.
жесткое жесткое мощное мощное

45.
вес высота размер шкала

SCRABBLE
Scrabble - самая популярная в мире игра в слова. Что касается его истоков, мы должны вернуться в 1930-е годы в США, когда Альфред Баттс, архитектор, оказался вне (46) _______ Он решил, что существует (47) ________ для настольной игры, основанной на словах и ( 48) _______ на проектирование.В конце концов, он сделал (49) _______ из этого, несмотря на то, что его первоначальный (50) _________ был всего три цента за игру.

46.
работа доходная работа

47.
рынок покупка коммерция продажа

48.
принял набор для полученного раунда

49.
Фонд благосостояния денежное состояние

50.
Получение пособия на прибыль

Вопросы 51-60

• В этом разделе вы должны выбрать слово или фразу, которые лучше всего завершают каждое предложение.
• Для вопросов с 51 по 60 выберите правильный вариант.

52. К тому времени, когда он закончил свою рабочую неделю, у Джона почти не осталось _______ энергии на выходные.
почти нет такой же

53. Когда игра __________ подошла к концу, разочарованные зрители начали уходить.
led приблизился приблизился нарисовал

54.Я не помню _________ входную дверь, когда уходил из дома сегодня утром.
запереть запереть запереть запереть

55. Я ______ другим людям, берущим мои книги: они всегда забывают их вернуть.
не согласен избежать неприязни объект

56. Попытки Андрея попасть в команду по плаванию не увенчались успехом.
связанный заключил присоединился встретил

57. Хотя Гарри, очевидно, внимательно прочитал газетную статью, он, похоже, не понял _______ главного.
схвачено схвачено зажато зажато

58. Многие мнения, высказанные в документальном фильме, были открыты для ____________.
запрос вопрос вопрос чудо

59. Новый колледж _______ для нужд студентов с различным образованием.
продает товары поставляет мебель обслуживает

60. Я нахожу время английских обедов очень странным - я не привык _________ ужин в 18:00.
необходимо иметь

Смотрите также

• 
  Определите какие продукты вулканического извержения
• 
  Продукты содержащие вит в12
• 
  Как узнать какие продукты тебе не подходят по анализу крови
• 
  Какие продукты понижают уровень холестерина в крови
• 
  В каких продуктах содержится магний больше всего таблица
• 
  Какие продукты не любит желчный
• 
  В каких продуктах имеется йод
• 
  Какие продукты снижают содержание сахара в крови
• 
  Какие продукты фальсифицируются в россии
• 
  В каких продуктах есть пропиленгликоль
• 
  Какие продукты придают грудному молоку жирность