Прогестерон в каких продуктах содержится больше

Продукты, содержащие прогестерон, как повысить гормон Progesterone

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

• регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
• нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
• подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
• активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
• обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
• стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
• обеспечение лактации после родов;
• минимизация рисков возникновения мастопатии.

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

• беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
• головокружение, головные боли и обмороки;
• сухость в области влагалища;
• сильные боли в менструальный период;
• между менструациями кровотечения;
• депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
• повышение густоты растительности на теле;
• гиперфункция сальных желез;
• снижение эластичности кожи;
• резкий набор веса, отеки;
• снижение либидо;
• в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
• повышенное отделение пота;
• повышение АД;
• слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

• интенсивные длительные стрессы;
• прием курса антибиотиков;
• прием пероральных противозачаточных средств;
• переживания эмоционального характера;
• курение, употребление алкоголя;
• резкие колебания массы тела;
• низкокалорийные диеты;
• болезни, передающиеся по наследству.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:

• сбалансированный режим питания;
• соблюдение режима отдыха и сна;
• прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
• регулярные занятия спортом;
• полный отказ от вредных привычек;
• борьба с ожирением;
• применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
• прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

• Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.

• Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.

• Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.

• Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.

• Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.

• Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.

• Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.

• Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.

• Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Травы с содержанием гормона

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

• Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.

• Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.

• Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
• Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.

Видео: Прогестерон при беременности

Тунец, яичные желтки и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон - мужской половой гормон, влияющий не только на половое влечение. Гормон также отвечает за:

• здоровье костей и мышц
• выработку спермы
• рост волос

Вы можете терять тестостерон с возрастом, а также из-за хронических заболеваний.Гипогонадизм, также называемый низким уровнем тестостерона или низким уровнем тестостерона, часто лечится медикаментами, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Общий баланс гормонов важен для управления уровнем тестостерона. Это означает употребление хорошо сбалансированной и богатой питательными веществами диеты.

Для повышения уровня тестостерона рекомендуется помнить об общем потреблении продуктов, содержащих гормоны или имитирующие гормоны питательные вещества, такие как фитоэстрогены.

Некоторые исследования показали, что эти питательные вещества могут влиять на общий гормональный баланс.

Помимо рекомендаций врача, вы можете рассматривать продукты, повышающие уровень тестостерона, как естественное дополнение к лечению с низким уровнем тестостерона.

Два питательных вещества, которые особенно важны для вашего рациона, - это витамин D и цинк, которые являются предшественниками для выработки тестостерона. В этой статье речь пойдет о продуктах, выделяющих эти два питательных вещества.

Тунец богат витамином D, который увеличивает продолжительность жизни и способствует выработке тестостерона. Это также полезная для сердца, богатая белком пища с низким содержанием калорий.

Выбираете ли вы консервированную или свежую рыбу, употребление в пищу этой рыбы может быть естественным способом повышения уровня тестостерона. Порция тунца удовлетворяет ваши ежедневные потребности в витамине D.

Если вы не любитель тунца, вы можете рассмотреть другие рыбные источники витамина D, такие как лосось или сардины.

Помните, что модерация является ключевым моментом. Старайтесь употреблять не более двух-трех порций в неделю, чтобы свести к минимуму потребление ртути, которая содержится в морепродуктах.

Купите в Интернете консервы из тунца.

Молоко - отличный источник белка и кальция.

Детям и женщинам рекомендуется пить молоко для улучшения здоровья костей, но молоко также может укрепить кости мужчин. Содержание витамина D также может контролировать уровень тестостерона.

Убедитесь, что вы выбираете молоко, обогащенное витамином D. Выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко. Они содержат те же питательные вещества, что и цельное молоко, но без всех насыщенных жиров.

Найдите в Интернете нежирное молоко, обогащенное витамином D.

Яичные желтки - еще один богатый источник витамина D.

Хотя холестерин имеет плохую репутацию, яичный желток содержит больше питательных веществ, чем яичный белок.

Холестерин яичных желтков может даже помочь снизить уровень Т. До тех пор, пока у вас нет проблем с холестерином, вы можете спокойно есть одно яйцо в день.

Яйца - не единственный продукт для завтрака, который может помочь снизить уровень T. Если вам нужно следить за уровнем холестерина в крови, это особенно хорошая новость.

Некоторые марки злаков обогащены витамином D, не говоря уже о других полезных для сердца питательных веществах.Подумайте о том, чтобы включить обогащенные злаки в свой распорядок завтрака, чтобы начать свой день и повысить уровень тестостерона.

Цинк является важным питательным веществом в период полового созревания, и его эффекты могут сдерживать мужские гормоны на протяжении всей взрослой жизни.

Мужчинам с низким уровнем тестостерона полезно увеличить потребление цинка, если у них также есть дефицит цинка. Устрицы - хорошие источники этого минерала.

Иногда порция краба или омара может улучшить уровень тестостерона.Отчасти это связано с содержанием цинка в этих любимых морепродуктах.

По данным Национального института здоровья, камчатский краб содержит 43 процента дневной нормы цинка всего в 3 унции.

Чрезмерное потребление красного мяса вызывает серьезные опасения для здоровья. Мало того, что в некоторых отрубах больше жира, чем в птице, переедание также связано с определенными видами рака, такими как рак толстой кишки.

Тем не менее, в некоторых кусках говядины есть питательные вещества, повышающие уровень тестостерона.Говяжья печень - исключительный источник витамина D, а говяжий фарш и жаркое из курицы содержат цинк.

Чтобы контролировать животные жиры, выбирайте только нежирные куски говядины и не ешьте их каждый день.

Когда дело доходит до здоровья мужских гормонов, фасоль может принести больше пользы, чем вы думаете. Многие бобовые, такие как нут, чечевица и печеные бобы, считаются хорошими источниками цинка.

В качестве бонуса, эти продукты богаты клетчаткой и растительными белками, которые могут защитить ваше сердце.

Найдите набор зерен и попробуйте в Интернете.

Изменения в здоровом питании могут помочь с низким уровнем тестостерона, но они не являются лекарством от гипогонадизма. Врач должен подтвердить, что у вас низкий уровень тестостерона, с помощью медицинского осмотра и анализа крови.

Если у вас низкий тестостерон, вам могут назначить заместители гормона тестостерона, например:

• таблеток или таблеток
• пластырей на коже
• гель для местного применения
• инъекций

Эти лекарства также могут иметь риск серьезных побочных эффектов, поэтому обязательно обсудите их все со своим врачом заранее.

Кроме того, подумайте о внесении изменений в рацион для улучшения общего состояния здоровья, а не только для лечения низкого уровня T.

7 продуктов, убивающих тестостерон Список

Некоторые продукты, включая сою, молочные продукты и определенные жиры, могут снижать уровень тестостерона в организме.

Тем не менее, человек может также повысить уровень тестостерона естественным путем, регулярно занимаясь спортом и поддерживая здоровый вес.

Пища, которую ест человек, может повлиять на многие аспекты его здоровья, не только на талию. Пища питает клетки и может влиять на некоторые другие компоненты организма, включая гормоны, такие как тестостерон.

Употребление слишком большого количества определенных продуктов питания может нарушить баланс гормонов в организме или затруднить правильное использование гормонов.

Тестостерон - один из основных половых гормонов в организме. Хотя мужчины производят больше тестостерона, это важный гормон и для женщин. Тестостерон способствует увеличению мышечной и костной массы, роста волос на теле и влияет на репродуктивную функцию.

Обычно организм эффективно регулирует гормоны и поддерживает уровень тестостерона на нужном уровне.

Однако некоторые продукты могут мешать этому процессу, нарушая баланс гормонов. Люди, обеспокоенные уровнем тестостерона, могут отказаться от следующих продуктов.

Соевые продукты, такие как тофу, эдамаме и изоляты соевого белка, содержат фитоэстрогены. Эти соединения физически похожи на эстроген в организме и действуют аналогичным образом.

В исследовании, опубликованном в журнале German Medical Science , отмечается, что, хотя ученые провели много исследований сои, они все еще не понимают ее полностью.

В документе отмечается, что многие исследования не обнаружили связи между употреблением соевых продуктов и изменением уровня тестостерона или эстрогена в сыворотке. Однако другое исследование показало, что болезненность груди и концентрация эстрогена вернулись к норме после того, как мужчина перестал употреблять сою.

Исследователи предположили, что фитоэстрогены, содержащиеся в сое, могут влиять на организм без изменения уровня гормонов в организме, что может вызывать симптомы высокого эстрогена.

Исследователям необходимо проводить более качественные исследования как мужчин, так и женщин, чтобы точно определить влияние сои на организм.

Многие люди, желающие поднять уровень тестостерона, могут отказаться от молочных продуктов. Это может быть связано с тем, что некоторое коровье молоко содержит синтетические или натуральные гормоны, которые могут влиять на уровень тестостерона у человека.

Кроме того, корм для животных может содержать сою, которая может повышать уровень эстрогена в коровьем молоке.

Любой, кто обеспокоен уровнем тестостерона, может также подумать об отказе от алкоголя или ограничении его употребления. Это может быть особенно актуально для мужчин.

Хотя некоторые исследования обнаружили доказательства того, что небольшое количество алкоголя повышает уровень тестостерона у мужчин, в целом это не так. В исследовании, опубликованном в журнале « Current Drug Abuse Review », отмечается, что чрезмерное употребление алкоголя или регулярное употребление алкоголя в течение длительного периода времени вызывают снижение уровня тестостерона у мужчин.

В документе также отмечается, что употребление алкоголя вызывает повышение уровня тестостерона у женщин.

Мята перечная и мята кудрявая могут сделать успокаивающий чай, но ментол в мяте может снизить уровень тестостерона.

Согласно исследованию в Advanced Pharmaceutical Bulletin , ученые лечили самок крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) эфирным маслом мяты курчавой, чтобы проверить его влияние на заболевание. Исследователи отметили, что эфирное масло мяты курчавой снижает уровень тестостерона у этих крыс.

В обзоре, опубликованном на сайте BMC Complementary & Alternative Medicine , также отмечается, что есть некоторые высококачественные доказательства, показывающие, что мята снижает уровень тестостерона у женщин с СПКЯ.Тем не менее, нет достаточных доказательств высокого качества, касающихся воздействия травы в целом.

Большая часть исследований по этой теме сосредоточена на моделях на животных или женщинах. В будущих исследованиях следует изучить влияние мяты на представителей обоих полов, чтобы получить лучшую общую картину.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients , связывает диету с высоким содержанием хлеба, выпечки и других десертов с низким уровнем общего тестостерона у тайваньских мужчин. Дополнительные факторы включали в себя высокое потребление молочных продуктов, регулярное питание вне дома и недостаточное употребление темно-зеленых овощей.

Согласно статье, у этих мужчин также уменьшилась мышечная масса и увеличилось количество жировых отложений.

В исследовании Integrative Medicine Research отмечается, что корень солодки может снизить уровень тестостерона у здоровых женщин во время менструального цикла. Исследования на животных также показывают, что добавка солодки может снизить уровень тестостерона.

В идеале, любые будущие исследования должны изучить влияние солодки на оба пола, чтобы лучше понять, как трава действует в целом.

Тип жира, который ест человек, также может влиять на его уровень тестостерона и функцию.В исследовании, опубликованном в журнале « Asian Journal of Andrology », изучались особенности питания молодых, здоровых мужчин с точки зрения уровня гормонов и функции яичек.

Их исследования показали, что употребление трансжиров может снизить уровень тестостерона в организме. Они также обнаружили, что слишком большое количество омега-6 жирных кислот, по-видимому, уменьшает размер и функцию яичек.

Однако употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 может увеличить размер яичек и улучшить функцию. Исследователи призвали к проведению дополнительных исследований, чтобы подтвердить свои выводы, но люди, которые беспокоятся об уровне своего тестостерона, могут захотеть избежать трансжиров и ограничить жиры омега-6.

Другие факторы, которые могут повлиять на гормональный дисбаланс или низкий уровень тестостерона, включают:

• старение
• малоподвижный образ жизни
• хроническое употребление наркотиков, табака и марихуаны
• ожирение
• диабет

Также могут быть некоторые способы повышения естественный тестостерон, в том числе:

• более сбалансированная диета, ориентированная на свежие продукты
• предотвращение переедания
• предотвращение ожирения
• регулярное выполнение упражнений
• получение большого количества сна каждую ночь

Диета и упражнения играют важную роль в поддержании здоровья хорошее здоровье и поддержание баланса гормонов.Некоторые продукты, такие как молочные продукты, жиры и соя, могут снизить уровень тестостерона в организме. Любой, кто обеспокоен уровнем тестостерона, может отказаться от этих продуктов.

5 способов естественного увеличения прогестерона для более здоровой беременности

Верхняя навигация

Меню профиля

Экологические эстрогены - Энергетическое питание

Ксеноэстрогены и фитоэстрогены

Мы постоянно подвергаемся атаке эстрогенов в окружающей среде - от пищи, которую мы едим, до химических веществ, которые мы используем или которым подвергаемся. Эстроген в форме химических веществ (ксеноэстрогенов) или продуктов питания и растений (фитоэстрогены) имитирует действие эстрогена, вырабатываемого в клетках, и может изменять гормональную активность.

Для всех нас важно знать о влиянии эстрогенов на окружающую среду.Это должно представлять особый интерес для всех, кто имеет дело с состоянием доминирования эстрогена, таким как миома матки, фиброзно-кистозная грудь, дисфункция желез, потеря волос, увеличение веса или депрессия.

Текущие данные свидетельствуют о том, что ксеноэстрогены и другие вещества, имитирующие гормоны, могут вносить свой вклад в широкий спектр проблем со здоровьем человека и диких животных.

Проблемы, вызванные экологическими эстрогенами, могут включать:

• Дисбаланс женских гормонов, известный как преобладание эстрогена
• девочки и мальчики слишком рано начинают половое созревание, что может привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте
• Аномальный рост тканей молочной железы у мужчин, известный как "мужские сиськи"
• Другие проблемы со здоровьем у мужчин, включая выпадение волос, атеросклероз, проблемы с простатой, снижение либидо и импотенцию

Ксеноэстрогены

Xeno буквально означает иностранный, поэтому ксеноэстрогены означает «иностранные эстрогены».Некоторые из 70 000 зарегистрированных химических веществ, используемых в Соединенных Штатах, помимо токсического действия обладают гормональными эффектами. Синергетические эффекты воздействия многих ксеноэстрогенов хорошо задокументированы, но в значительной степени неизвестны. Эти вещества могут со временем увеличивать эстрогеновую нагрузку в организме, и их трудно вывести через печень. Это еще больше усугубляет проблему доминирования эстрогенов.

Национальный институт наук об окружающей среде NIH провел различные исследовательские проекты по определению воздействия эстрогенов окружающей среды на человека.Смотрите список последних исследований ЗДЕСЬ.

Побочные продукты производства пластмасс и пестицидов - хлорорганические соединения - являются одним из крупнейших источников ксеноэстрогенов. Было показано, что эти соединения, используемые в химической чистке, отбеливании предметов женской гигиены и при производстве пластмасс, от контейнеров для йогурта до детских бутылочек, оказывают разрушающее действие на гормоны.

Более того, хлорорганических соединений , как известно, накапливаются в жировых тканях и жидкостях человека, таких как грудь и грудное молоко.Осторожность подсказывает, что женщины должны попытаться устранить эти внешние источники эстрогена с помощью диеты, добавок и изменения образа жизни.

Пластмассы также подвергают нас воздействию химического вещества бисфенол A (BPA) , продукта распада поликарбоната, широко используемого во многих пластмассах. Бисфенол А, содержащийся в подкладке многих пищевых банок и емкостей для сока, улетучивается, когда поликарбонат подвергается воздействию высоких температур. Эстрогенные эффекты бисфенола А стали очевидны, когда у мужчин, работающих в индустрии пластмасс, появилась грудь после хронического вдыхания химического вещества через пыль.

Многие компании в настоящее время производят пластмассовые изделия, не содержащие бисфенола А. Однако по возможности рекомендуется сократить использование всех типов пластмасс.

Другие плохие новости от ученых предполагают, что эстрогены окружающей среды могут снижать количество сперматозоидов у мужчин и вызывать рак груди, миомы и другие репродуктивные заболевания у женщин. Ксеноэстрогены можно найти во многих мясных и молочных продуктах в виде химикатов и гормонов роста, которые даются животным.Они могут быть довольно мощными, и их следует по возможности избегать.

Рекомендации по отказу от веществ и продуктов, содержащих ксеноэстрогены:

Избегать

• все пестициды, гербициды и фунгициды (хорошо мойте пищу биоразлагаемым нетоксичным раствором, если не органическим)
• изделия из пластика (они выщелачивают ксеноэстрогены в окружающую среду)
• кремов и косметических средств, содержащих токсичные химические вещества и эстрогенные ингредиенты, такие как парабены и хлорид стеаралкония (дешевые бренды, как правило, включают более токсичные ингредиенты)
• жидкость для лака и снятия лака
• ПАВ, содержащиеся во многих презервативах и гелях для диафрагм
• Новый ковер (может выделять ядовитые пары)
• рентгеновские снимки
• фторид
• оставлять пластиковые контейнеры, особенно питьевую воду, на солнце (если пластиковый контейнер для воды сильно нагрелся, выбросьте его и не пейте)
• кондиционеры для белья (они содержат нефтепродукты, которые впитываются кожей)
• Приготовление пищи в микроволновой печи в пластиковых контейнерах - особенно избегайте использования полиэтиленовой пленки, чтобы накрыть пищу для приготовления в микроволновой печи
• Ядовитый газ, например, от копировальных аппаратов и принтеров, ковров, ДВП и т. Д.
• компьютерные мониторы, телевизоры и т. Д., Излучающие высокие уровни электромагнитных полей (ЭМП)

Увеличить количество таких практик, которые минимизируют воздействие ксеноэстрогена:

Использование

• качественный фильтр для воды в вашем доме
• органически выращенные цельные продукты
• Мясные и молочные продукты без гормонов
• стекло или керамика для хранения продуктов
• простое средство для стирки и посуды с меньшим количеством химикатов
• органическое мыло и зубные пасты
• натуральные средства по уходу за кожей
• духи на натуральной основе (большинство духов на нефтехимической основе)

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены (фито, означающее растение) - это природные эстрогенные соединения, которые содержатся в различных растительных продуктах, таких как бобы, семена и зерно.Их химическая структура напоминает эстроген. Фитоэстрогены, действующие как эстроген, могут влиять на выработку и / или расщепление эстрогена организмом, а также на уровни эстрогена, переносимого в кровотоке.

Эти имитаторы могут иметь те же эффекты, что и эстроген, или блокировать эффекты эстрогена. Эти соединения обычно являются слабыми эстрогенами по сравнению с реальным эстрогеном, синтетическим эстрогеном (ЗГТ) и ксеноэстрогенами.

Любой, кто испытывает проблемы с преобладанием эстрогенов, скорее всего, захочет избегать фитоэстрогенов, поскольку они только усугубят проблему.

Женщинам, у которых нет проблем с преобладанием эстрогена и которые хотят принимать добавки с эстрогеном из-за пониженного уровня эстрогена в результате менопаузы или гистерэктомии, может оказаться полезным употребление некоторых фитоэстрогенов.

Какие продукты содержат фитоэстрогены?

Было доказано, что более 300 продуктов содержат фитоэстрогены. Большинство пищевых фитоэстрогенов относятся к одному из трех химических классов:

Изофлавоноиды - Изофлавоноидные фитоэстрогены обнаружены в фасоли семейства бобовых.Соя и соевые продукты являются основным пищевым источником этого типа фитоэстрогенов. Экстракты изофлавонов из сои известны как генистеин , даидзеин и глицитеин .