Какие продукты повышают либидо и потенцию у мужчин

🍉 6 лучших продуктов, повышающих либидо у мужчин, список афродизиаков

Активное либидо – ключевое условие полноценной интимной жизни. Эректильная функция может быть в полном порядке, но если нет сексуального желания, то толку от этого мало. Механические половые акты «для галочки» или только чтобы партнерша была довольна, отнюдь не добавляют жизни красок и не способствуют выбросу гормонов радости. Даже урологи утверждают, что для той же простаты эякуляция полезна только в том случае, если половой акт был желанным. В данной статье мы перечислим основные продукты, повышающие либидо у мужчин.

Список продуктов, повышающих либидо у мужчин

Сексуальность определяется не только половой конституцией, но и внешними факторами, важнейшим из которых является питание. За уровень либидо отвечает тестостерон. Для его бесперебойной выработки организму нужен цинк, магний и холестерин. Нормальное функционирование яичек невозможно без витаминов D, Е, А. Уровень витамина D прямо пропорционален количеству свободного и общего тестостерона. Содержащим его продуктам следует уделить особое внимание, поскольку солнечные лучи даже летом доступны далеко не всем россиянам.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Существенный удар по либидо наносят стрессы, поэтому в рацион следует включить нутриенты для укрепления нервной системы: витамины группы В, витамин А, С, жирные кислоты, йод.

Морепродукты

Мидии, устрицы, морская рыба – богатый источник витамина D, цинка, селена, йода, кальция, омега-3 жирных кислот в составе качественного белка. Эти продукты особенно необходимы мужчинам с сахарным диабетом, поскольку из-за повышенного уровня глюкозы неизбежно страдает либидо и эректильная функция.

Не стоит пренебрегать морской капустой, 100 г которой содержат 48% суточной нормы витамина D. Для повышения либидо ее можно добавлять в салаты или есть в маринованном виде. Это достаточно распространенный и дешевый продукт. Лучше выбирать приготовленную без майонеза и жирных соусов.

Отличным бюджетным продуктом для повышения либидо является сельдь малой соли. Ее желательно покупать зимой, когда мясо особенно жирное.

Полезные свойства морепродуктов

Овощная зелень

Для повышения либидо рекомендуется регулярно есть салаты со следующими компонентами:

Лук-шалот: в 50 г содержится 21 мг магния.
Сельдерей: богат магнием, цинком, калием, витамином Е, а также стимулирующими либидо гормоноподобными веществами: андростероном и андростенолом.
Салат ромэн: 55 г достаточно для покрытия суточной нормы витамина А, без которого атрофируются тестикулы.
Кинза и петрушка. В них много магния, витаминов А и Е, антиоксидантов и эфирных масел.

Для повышения полового влечения полезна любая свежая огородная зелень, но предпочтение следует отдавать горьким видам: кресс-салат, горчица. Горсть пророщенных семян пшеницы или овса в таком салате будет отличным стимулятором либидо. Заправлять их лучше маслом из виноградных косточек, оливковым, кунжутным или льняным.

Полезные жиры

Куриные и перепелиные яйца, сыр, сливочное масло, сметана и сало − вовсе не враги сердечно-сосудистой системы (в отличие от колбасных изделий), а ее союзники, а также хорошие помощники в вопросе подъема либидо. Эти продукты содержат холестерин, который послужит материалом для синтеза тестостерона и обеспечит эластичность капиллярных стенок. В яйцах также содержится много витамина D.

Видео про пользу яиц

Орехи и семечки

Орехи считаются продуктами-афродизиаками. Для увеличения либидо их рекомендуют употреблять в смеси с медом и пергой (пчелиной пыльцой) по столовой ложке каждое утро. Особенно полезны бразильский, миндаль, кешью, грецкий (много витамина D). Следует учесть, что орехи являются довольно тяжелой пищей. Злоупотребление приведет не к повышению либидо, а к проблемам с кишечником.

Усилению сексуальности способствуют семечки подсолнечника (витамин Е), семена тыквы (цинк) и даже конопли. Конопляное семя есть в свободной продаже. Получают его из технических сортов растения без психотропных веществ. В конопляных семенах содержится полный набор незаменимых аминокислот, хлорофилл и L-триптофан (аминокислота, повышающая настроение, помогающая сжигать жиры и нормализовать сон).

Полезной добавкой для либидо будут семена чиа и кунжут. Их можно приобрести в любом гипермаркете в отделе сухофруктов или специй. Семена надо есть сырыми, добавляя в салаты или замачивая на ночь в холодной воде (столовая ложка семян на 100 мл).

Фрукты и ягоды

Подъему либидо и улучшению кровообращения способствуют фрукты и ягоды. В числе лидеров по полезности:

Арбуз. Его называют растительной «Виагрой». Содержит большое количество цитруллина – аминокислоты, расширяющей сосуды и ускоряющей кровоток.
Авокадо – витамин В6, калий, полезные жиры, фолиевая кислота.
Инжир – кладезь калия, магния, железа.

Бананы – калий, витамины группы В, усиливающие влечение за счет повышения чувствительности нервных окончаний.

Клюква – витамин С способствует синтезу тестостерона, витамины группы В.
Ягоды годжи – антиоксиданты, белок, цинк, селен, витамин Е.

Освежить эндокринную систему и поднять либидо можно при помощи любых ягод и зелени. Главное, чтобы они были сезонными, не тепличными. Зимой вполне можно обойтись мороженными. В это время года в магазинах обычно продают яблоки и хурму, которые ничуть не хуже арбузов или авокадо по степени полезности.

Овощи

Настоящим активатором либидо являются чеснок, хрен и имбирь. Первые два лучше употреблять в виде спиртовой настойки. Чеснок в сыром виде может угнетать выработку тестостерона. Имбирь для либидо полезен в любом виде. Лучше есть свежим, по несколько пластинок в день во время еды, поскольку на голодный желудок он нередко вызывает икоту и изжогу.

Прочие продукты

Хорошая новость для любителей ржаного хлеба – в нем много фитиновой кислоты, которая способствует усвоению цинка. Обычные хлебобулочные изделия лучше минимизировать.

Не повредит либидо паста из цельнозерновой муки. В ней много микроэлементов, 96% дневной нормы марганца.

Для повышения либидо в еду можно добавлять специи: красный жгучий перец, кардамон, шафран, карри. Усиливающий кровоток перец используют как афродизиак.

На сладкое лучше выбирать шоколад, причем содержание какао в нем должно быть не ниже 70%. Для повышения либидо достаточно съедать по 5 г в день. Для расслабления нервной системы и подъема настроения полезно и само какао.

Мужчинам после 40 лет к рациону можно добавить травы, поднимающие уровень тестостерона: горянка, якорцы стелющиеся. В продаже есть БАДы с ними – эпимедиум и трибулус. Они усилят действие продуктов.

Трибулус – натуральный препарат для лечения нарушений эрекции, повышения уровня тестостерона, улучшения сперматогенеза

Заключение

Мгновенно либидо поднять невозможно. Слегка ситуационно усилить желание при помощи ускорения кровотока – да, вполне реально. Для повышения уровня либидо придется пересмотреть диету на постоянной основе, исключив вредные продукты и курение. У курящих мужчин не усваивается половина нутриентов, поэтому повышать половое влечение при помощи коррекции рациона бесполезно (подробнее о влиянии курения на мужскую потенцию).

Источники:

https://cyberleninka.ru/article/n/o-rolyah-vitamina-d-v-profilaktike-i-terapii-muzhskogo-besplodiya/viewer
https://mhealth.ru/diet/ration/effektivnaya-eda-10-produktov-dlya-povysheniya-libido/
https://playboyrussia.com/data/kukhnya/srochno-povyshaem-libido-16-produktov-dlya-muzhchin-ot-yagod-godzhi-do-imbirya/

9 способов улучшить сексуальную активность

Улучшить мужскую сексуальную активность

Если вы хотите поддерживать половую активность в постели всю ночь, вы не одиноки.

Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать решение существующих проблем или поиск новых способов сделать вашего партнера счастливым.

На рынке есть множество таблеток для улучшения мужских свойств, но есть много простых способов оставаться крепче и дольше, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш пенис влияет на кровяное давление, и убедитесь, что ваша система кровообращения работает в оптимальной форме. По сути, то, что полезно для сердца, полезно для сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свою сексуальную активность.

Один из лучших способов улучшить свое здоровье - это упражнения для сердечно-сосудистой системы. Секс может увеличить частоту сердечных сокращений, но регулярные упражнения могут улучшить вашу сексуальную активность, поддерживая ваше сердце в форме.

Тридцать минут в день упражнений, вызывающих пот, таких как бег и плавание, могут творить чудеса, повышая ваше либидо.

Некоторые продукты также могут улучшить кровоток. В их число входят:

Лук и чеснок. Эти продукты могут быть не очень хороши для дыхания, но они могут улучшить кровообращение.
Бананы. Этот богатый калием фрукт может помочь снизить кровяное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальную активность.
Чили и перец. Полностью натуральные пряные продукты улучшают кровоток, уменьшая гипертонию и воспаления.

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам улучшить кровоток:

Омега-3 жирные кислоты. Этот вид жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
Витамин B-1. Этот витамин ускоряет передачу сигналов в нервной системе, в том числе сигналов от мозга к пенису. Он содержится в свинине, арахисе и фасоли.
Яйца. Яйца с высоким содержанием других витаминов группы В помогают сбалансировать уровень гормонов.Это может уменьшить стресс, который часто препятствует эрекции.

Стресс может повлиять на все области вашего здоровья, включая либидо.

Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (в плохом смысле) и повышает кровяное давление. Оба они вредят сексуальному желанию и работоспособности.

Психологический стресс также может повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма.

Упражнения - отличный способ снизить стресс и улучшить здоровье.

Разговор с партнером о своем стрессе также может успокоить вас и в то же время укрепить ваши отношения.

Стресс также может вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, которые могут повредить вашей сексуальной активности.

То, на что вы рассчитываете расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную активность.

Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь побочные эффекты.

Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и вызывают импотенцию. Отказ от курения или отказ от курения - один из первых шагов к повышению производительности.

Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и правильное питание, может помочь улучшить сексуальное здоровье.

Солнечный свет останавливает производство мелатонина в организме. Этот гормон помогает нам спать, но также успокаивает наши сексуальные влечения. Меньше мелатонина означает возможность большего сексуального влечения.

Выход на улицу и попадание солнечных лучей на кожу может помочь разбудить сексуальное влечение, особенно в зимние месяцы, когда организм производит больше мелатонина.

Если вы не продержитесь в постели так долго, как хотелось бы, возможно, вам понадобится практика.Хотя секс - лучший способ практиковаться в сексе, мастурбация также может помочь вам продлить жизнь.

Однако то, как вы мастурбируете, может иметь пагубные последствия. Если вы поспешите через это, вы можете непреднамеренно сократить время, которое вы проводите с партнером. Секрет в том, чтобы сделать это продолжительным, как вы хотите, когда вы не одиноки.

Секс - это не улица с односторонним движением. Уделение особого внимания желаниям партнера не только делает секс для них приятным, но также может помочь вам возбудиться или замедлить работу.Если вы поговорите об этом заранее, это поможет облегчить неловкость, если вам нужно притормозить в жаркий момент.

Чередование темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва может сделать занятие более приятным для вас обоих.

Если у вас эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другое диагностированное расстройство, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.

Никогда не бывает плохим решением заниматься спортом, правильно питаться и в полной мере наслаждаться сексуальной жизнью.

6 продуктов для повышения уровня тестостерона и либидо

Узнайте, какие продукты могут побудить ваше тело вырабатывать больше тестостерона - гормона, который играет жизненно важную роль в здоровье и сексуальности мужчины.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Тестостерон - мужской гормон, который играет жизненно важную роль в здоровье и сексуальности мужчины. Его производство зависит от цинка и витамина B , и хотя он не содержится непосредственно в пище, которую мы едим, определенные продукты могут привести к выработке организмом большего количества тестостерона.

Тестостерон очень важен как для мужчин, так и для женщин. Однако мужчины производят в 40-60 раз больше тестостерона, чем женщины. Обычно уровень тестостерона у мужчин утром примерно на 30% выше, чем в ночное время. Это может объяснить, почему мужчины больше заинтересованы в утреннем сексе, и это одна из причин спонтанной утренней эрекции.

Избегайте импотенции с помощью продуктов, повышающих выработку тестостерона

Как вы думаете, ваше либидо нуждается в небольшом повышении? Почему бы не попробовать некоторые продукты с тестостероном, чтобы улучшить свои показатели.Для улучшения интимной жизни достаточно просто повысить уровень тестостерона. Более того, тестостерон также может укреплять кости и мышцы и даже повышать ваши умственные способности.

Побочные эффекты низкого уровня тестостерона

Знаете ли вы, что около 5% из всех мужчин (и почти 20% после 70 лет) страдают от низкого уровня тестостерона и его потенциальных побочных эффектов: низкого либидо, утомляемости, потери костной массы и мышечной силы. И это влияет на женщин, так как около 10% женщин имеют низкое либидо, что приводит к «личному стрессу».

Добавление некоторых из следующих продуктов в ваш ежедневный рацион может повысить уровень тестостерона в долгосрочной перспективе. Эти продукты также известны как натуральные усилители либидо или афродизиаки и могут использоваться как мужчинами, так и женщинами.

6 Продукты, повышающие уровень тестостерона, и почему они работают.

1) Устрицы

Устрицы являются естественными усилителями либидо, потому что они имеют высокое содержание цинка , который повышает выработку тестостерона и спермы.Устрицы также повышают уровень дофамина, что повышает либидо у мужчин и женщин.

Цинк жизненно важен для многих процессов, влияющих на организм; он помогает создавать новые клетки, укрепляет иммунную систему, способствует росту, умственной активности, способствует правильному функционированию мозга и играет активную роль в здоровье мужской и женской репродуктивной системы, повышая уровень тестостерона.

Устрицы лучше есть свежими и сырыми. Они также являются хорошим источником магния и фосфора, а также очень хорошим источником белка, витамина D, витамина B12, железа, меди, марганца и селена.

Согласно The Sydney Morning Herald . (2005) группа американских и итальянских исследователей проанализировала устрицы и обнаружила, что они богаты аминокислотами, которые вызывают повышение уровня половых гормонов.

Другие природные источники цинка

Помимо устриц, лучшими источниками цинка являются говядина, баранина, свинина, крабовое мясо, индейка, курица, омары и лосось.

Добавки цинка также широко используются для заживления ран и лечения простуды.

4 способа включить лосось в свой ежедневный рацион для повышения уровня тестостерона

1) На завтрак вы можете добавить немного копченого лосося в бублик с мягким сыром, который также содержит большое количество цинка.

2) Приготовьте еще один полезный завтрак, добавив в яичницу немного копченого лосося.

3) В обеденное время вы можете добавить приготовленный лосось в салат из макарон.

4) На ужин вы можете отведать филе лосося, приготовленное в духовке или пашот, с порцией полезных овощей, приготовленных на пару, таких как спаржа, чтобы извлечь выгоду из его высокого содержания витамина Е

2) Жирная рыба

Если вы пытаетесь добавить цинк в свой рацион, то лосось - один из лучших вариантов, так как он является отличным источником витамина А и цинка.

Незаменимые жиры, такие как жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе и льняном семени, а также насыщенные жиры необходимы для нормального производства тестостерона.Лосось и сардины являются хорошим источником витаминов группы B B5, B6, B12, которые важны для поддержания хорошего репродуктивного здоровья.

3) Бананы

Бананы хороши тем, что они богаты калием и витаминами группы В, такими как рибофлавин, которые необходимы для выработки тестостерона. Бананы также содержат фермент бромелайн, который, как считается, усиливает мужское либидо.

Банановый сок - отличный способ добавить бананы в свой ежедневный рацион.Сок вкусный, с кремовой консистенцией.

4) Авокадо

Авокадо содержит витамин B6, полезный для увеличения выработки мужских гормонов , и они имеют высокий уровень фолиевой кислоты, которая помогает метаболизировать белки, чтобы сохранить здоровье нервов и кожи. Кроме того, авокадо также содержит калий, который помогает регулировать работу щитовидной железы, что может помочь в повышении мужского либидо.

Другие полезные свойства авокадо: фолиевая кислота, витамины группы B и витамин E. Авокадо - фактически единственный фрукт, который содержит мононенасыщенные жиры.

Другими источниками витамина B6 являются бананы, малина, арбузы, перец и брюссельская капуста.

5) Спаржа

Спаржа богата витамином Е, который стимулирует выработку тестостерона . Другими преимуществами, обнаруженными при употреблении витамина Е, являются защита от рака простаты и болезни Альцгеймера

Еще одно преимущество употребления продуктов, богатых витамином Е, заключается в том, что они снижают риск развития рака мочевого пузыря, от которого ежегодно умирают 12 500 американцев, являясь четвертым по значимости убийцей рака среди мужчин и в четыре раза чаще среди мужчин, чем среди женщин.(Источник: ежегодное собрание Американской ассоциации исследований рака, Орландо, Флорида, 23 мая 2004 г.)

6) Инжир

Инжир богат аминокислотами, которые, по мнению исследователей, могут повысить либидо и повысить сексуальную выносливость. Инжир также является хорошим источником железа, магния, калия, витаминов группы В, а также витамина К.

Клетчатка, содержащаяся во фруктах, таких как инжир, значительно снижает риск рака груди у женщин в постменопаузе.

Включите инжир в свой рацион, чтобы удовлетворить ежедневные потребности вашего организма в минералах. порция сушеного инжира в чашке содержит:

121 миллиграмм кальция, или 15 процентов от суточной потребности взрослого человека;
50 миллиграммов магния, или 12 процентов от суточной потребности взрослого человека;
506 миллиграммов калия, или 11 процентов от суточной потребности взрослого человека;
1,5 миллиграмма железа, или 19 процентов от суточной потребности взрослого человека.

Гормоны могут начать снижаться уже к 25 годам.Добавки, рекомендованные для стимуляции выработки тестостерона и предотвращения неблагоприятных последствий для мужчин

Может ли определенные продукты помочь повысить мужское либидо?

Как бы мужчинам ни был нужен ключ к фонтану молодости, нет ничего, что могло бы помочь поддерживать сильное половое влечение на протяжении всей жизни. В конце концов, как только мужчине исполняется 50 лет, он физически больше не предназначен для воспроизводства, и поэтому он испытывает естественное снижение уровня тестостерона.

Радж Лаунгани, доктор медицины, уролог из Piedmont Physician Urology Specialists, предупреждает, что нет никаких достоверных клинических данных, которые связывают еду с либидо, но он говорит, что диета влияет на общий уровень энергии и настроение, что может повлиять на половое влечение.Некоторые исследования показали, что уровень тестостерона поддерживается цинком и витамином B, которые содержатся в определенных продуктах питания.

Согласно различным исследованиям, эти продукты могут влиять на либидо. Даже если вы не замечаете большого подъема желания, эти продукты также имеют множество других преимуществ для здоровья.

Малина черная. Эта богатая фитохимическими веществами пища может повысить как либидо, так и сексуальную выносливость.
Кедровые орехи. Кедровые орехи содержат аргинин.Аргинин превращается в организме в оксид азота, который помогает расширять кровеносные сосуды.
Авокадо. Авокадо, богатый полезными для сердца жирами, витамином B6 и фолиевой кислотой, помогает питать организм и увеличивает энергию. Известно, что витамин B6 способствует выработке гормонов у мужчин, что является ключом к сильному половому влечению.
Арбуз. Арбуз содержит цитруллин, который в организме превращается в аргинин. Эти химические вещества расслабляют кровеносные сосуды - так же, как основной эффект Виагры.
Оливковое масло первого холодного отжима. Оливковое масло усиливает кровообращение во всех частях тела. Масло очень полезно для здоровья и может помочь предотвратить сердечные заболевания и рак толстой кишки.
Брокколи. С высоким содержанием индол-3-карбинола, который помогает снизить уровень эстрогена, брокколи может быть отличным усилителем либидо у мужчин.

Доктор Лаунгани подчеркивает, что существует множество факторов, влияющих на либидо.

«Общее психическое и физическое состояние в значительной степени влияет на общее состояние здоровья», - говорит д-р.Лаунгани. «Есть контрольный список вопросов, к которым я обращаюсь с пациентами, которые приходят с жалобами на низкое половое влечение. Упражнения, вес и диета возглавляют этот список ».

Факторы, снижающие половое влечение

Следующие факторы могут снизить половое влечение у мужчин:

Чрезмерный вес
Плохое питание
Практика практически отсутствует
Плохой сон
Обезвоживание
Чрезмерное потребление кофеина и алкоголя
Нездоровые отношения

«Когда вы находитесь в здоровом месте в своей жизни и в отношениях, все остальное обычно становится на свои места», - сказал доктор.- говорит Лаунгани.

Если вас беспокоит либидо, вам может помочь врач.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

8 продуктов для кровотока вашего пениса, уровня Т и количества сперматозоидов

Лучший способ улучшить здоровье полового члена? Еда.

Мы часто едим, думая о сердце и желудке, но как часто мы учитываем, как продукты влияют на чрезвычайно конкретных частей тела?

Но обо всем по порядку: независимо от того, что мы едим, польза от этого носит комплексный характер - она попадает туда, где в этом нуждается наш организм.

Но, допустим, если вы знаете, что яблоки и морковь полезны для здоровья простаты и полового члена, разве вы не были бы склонны есть эти продукты чаще?

Это цель нашего списка продуктов питания ниже пояса.

Вместо того, чтобы есть так, как будто ваш пенис требует особого внимания, наполните свой день продуктами, которые оптимизируют все ваше тело и, в свою очередь, помогут вашей крови доставить питательные вещества, витамины и минералы, необходимые вашему пенису для его функционирования. (Эректильная дисфункция у молодых мужчин увеличивается, и примерно у 1 из 9 мужчин в течение жизни разовьется рак простаты.)

С другой стороны, улучшение диеты может помочь в решении других проблем, таких как сердечные заболевания, гормональный дисбаланс, сжигание жира. , и более.

Эти продукты помогут вам от рака простаты, низкого уровня тестостерона, эректильной дисфункции и, возможно, бесплодия.

Шпинат сработал для Попая, и он тоже поможет вам.

Шпинат - отличный источник фолиевой кислоты, известного усилителя кровотока. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в мужской сексуальной функции, а дефицит фолиевой кислоты связан с эректильной дисфункцией.

Приготовленный шпинат содержит 66 процентов дневной нормы фолиевой кислоты на чашку, что делает его одним из самых богатых фолиевой кислотой продуктов.Кроме того, шпинат содержит изрядное количество магния, который также помогает улучшить и стимулировать кровоток и, как было показано, повышает уровень тестостерона.

Шпинат для здоровья полового члена

Хороший источник фолиевой кислоты, которая может помочь предотвратить эректильную дисфункцию.
Содержит магний, который повышает уровень тестостерона.
Pro-tip : Попробуйте наши любимые рецепты со шпинатом на следующее свидание.

Ваша утренняя чашка явы тоже может подбодрить меня!

Исследования показали, что употребление двух-трех чашек кофе в день может предотвратить эректильную дисфункцию.Это благодаря самому любимому ингредиенту кофе: кофеину.

Показано, что кофеин улучшает кровоток, расслабляя артерии и мышцы полового члена, что приводит к более сильной эрекции. Ура!

Кофеин для здоровья полового члена

Было доказано, что кофеин предотвращает эректильную дисфункцию.
Улучшает кровоток, расслабляя артерии и мышцы полового члена.
Совет: Не любите кофе? Вместо этого вы можете получать ежедневную дозу кофеина от Yerba Mate или матча.

Яблоки обладают огромной универсальной пользой для здоровья, но одно из их менее известных преимуществ относится к здоровью полового члена.

Яблочные пилинги, в частности, содержат активное вещество урсоловую кислоту. В клеточных исследованиях было показано, что это соединение останавливает рост клеток рака простаты за счет «голодания» клеток. Тем не менее, вы всегда должны следовать плану лечения, назначенному врачом, когда сталкиваетесь с раком простаты.

Ешьте больше фруктов и овощей Виноград, ягоды и куркума также имеют похожие эффекты.Исследования показывают, что мужчины, которые потребляют больше фруктов и овощей в целом, имеют больше шансов победить рак простаты.

Яблоки для здоровья полового члена

Содержат активное соединение, которое может голодать для клеток рака простаты.
Мужчины, потребляющие больше фруктов и овощей, имеют более высокую выживаемость при раке простаты.
Pro-tip: В кожуре содержится противораковое соединение, поэтому не забывайте есть яблоки с кожурой. Вы также можете приготовить сушеные яблочные чипсы или чай из яблочной цедры.

Ацтеки кое-что поняли, когда назвали дерево авокадо «деревом яичек».

Авокадо - отличный источник полезных жиров, калия и витаминов. Он помогает поднимать настроение.

Этот фаворит для тостов содержит витамин Е и цинк, которые положительно влияют на мужское половое влечение и фертильность. Было высказано предположение, что цинк увеличивает уровень свободного тестостерона в организме, в то время как витамин E может улучшить качество спермы.

Авокадо для здоровья полового члена

Содержат цинк, повышающий уровень тестостерона.
Являются хорошим источником витамина Е, улучшающего качество спермы.
Совет: Нет идей помимо гуакамоле и тостов? Найдите вдохновение в наших 23 вкусных способах съесть авокадо.

Сможете ли вы перенести жару? Исследования показали, что у мужчин, потребляющих острую пищу, уровень тестостерона выше среднего.

Хотя это не означает, что острая пища дает вам тестостерон, химическое вещество капсаицин, как было показано, имеет преимущества для спальни.

Капсаицин, содержащийся в остром соусе и перце чили, вызывает выработку эндорфинов - гормона «хорошего самочувствия» - и может повысить либидо.

Перец чили для здоровья полового члена

Мужчины, которые едят острую пищу, имеют уровень тестостерона выше среднего.
Капсаицин, содержащийся в перце чили, вызывает выброс эндорфинов.
Совет: Острая пища приносит больше пользы для здоровья, чем здоровое либидо. О нашей пятерке лучших читайте здесь.

Хотите улучшить количество сперматозоидов? Наука говорит, что нужно есть больше моркови.

Этот суперпродукт для фертильности может улучшить как количество сперматозоидов, так и их подвижность (движение и плавание сперматозоидов).

Исследования показывают, что это связано с химическими каротиноидами, содержащимися в моркови, которые также придают овощам оранжевый цвет.

Морковь для здоровья полового члена

Исследования показывают, что морковь может улучшить мужскую фертильность.
Каротиноиды, содержащиеся в моркови, могут улучшить качество и подвижность сперматозоидов.
Pro-tip: Еще один овощ с высоким содержанием каротиноидов - сладкий картофель, который вместе с морковью входит в наш список 14 самых полезных овощей на земле.

Овсянка может и не прийти в голову, когда вы думаете о самых сексуальных продуктах в мире, но, возможно, стоит!

Овес может быть полезным для достижения оргазма, а Avena Sativa (дикий овес) считается афродизиаком. Аминокислота L-аргинин, содержащаяся в овсе, также помогает лечить эректильную дисфункцию.

Подобно Виагре, L-аргинин помогает кровеносным сосудам полового члена расслабиться, что необходимо для поддержания эрекции и достижения оргазма.

Овес для здоровья полового члена

Дикий овес - известный афродизиак.
Аминокислоты, содержащиеся в овсе, расслабляют кровеносные сосуды и могут помочь при эректильной дисфункции.
Pro-tip : новичок в овсе? Попробуйте наши быстрые и легкие 10-минутные овсяные хлопья, приготовленные тремя способами.

Хотите получить все преимущества от одного удара? Начнем с помидоров.

Помидоры обладают рядом преимуществ, перечисленных выше, и их можно есть разными способами.

Исследования показывают, что продукты, богатые ликопином, например помидоры, могут помочь предотвратить рак простаты.

Помидоры также могут быть полезны для мужской фертильности и качества спермы, поскольку помидоры, по-видимому, значительно улучшают концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.

Помидоры для здоровья полового члена

Помогают предотвратить рак простаты.
Благотворно влияют на мужскую фертильность и улучшают концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.
Совет: Слишком занят, чтобы делать маринару самостоятельно? Вам не нужно просто готовить с помидорами. Попробуйте пить томатный сок - это быстрый и полезный способ ежедневно получать ликопин.

Ищете другие способы обеспечить здоровье ниже пояса? Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по предотвращению рака простаты и советами, не связанными с половым членом, по улучшению вашей сексуальной жизни.

В конце концов, ваше здоровье - это не одна часть тела.

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram. .