Какие продукты можно дарить

съедобные сырные и мясные подарки для мужчин и необычные наборы продуктов для женщин

Иногда очень сложно выбрать интересный и полезный подарок, особенно если у человека уже все есть и его трудно удивить оригинальной вещью. Еда в этом случае — беспроигрышный вариант, поскольку деликатесы в любом случае станут частью праздничного стола. Остается грамотно подобрать продуктовый набор и оригинально его оформить.

Какие продукты можно использовать?

Вкусные подарки можно собрать из совершенно разных продуктов:

• сыра;
• рыбы;
• копченостей;
• овощей;
• сладостей;
• домашней выпечки;
• фруктов;
• орехов.

В подарочной коробке можно преподнести овощной комплект — с прицелом на здоровое питание или снижение веса, если известно, что у виновника торжества особые пристрастия к правильному образу жизни.

Сырный набор обычно состоит из нескольких видов сыра – благо, что ассортимент велик. В него часто добавляют мясные деликатесы, например вяленое мясо, оливки и так далее.

Нарядно выглядит набор из макарун. Эти разноцветные пирожные часто дарят в комплекте с цветами.

Наборы для мужчин

Гастрономический набор для мужчины предполагает использование сытных продуктов. Это именно то, чего требуют мужчины от еды.

Таким может быть колбасный гостинец, «разбавленный» сыром. Комплект можно дополнить соусом, а заодно приложить к подарку красивую разделочную доску, которую можно использовать для нарезки составляющих подаренного презента.

Если мужчина — ценитель сыров с пикантным вкусом, неплохо преподнести ему букет из вина и сыра. Учитывая, что одно прекрасно дополняет другое, подарок окажется весьма изысканным.

Любителю пива лучше подарить коробку с охотничьими колбасками или сыром в виде косички.

Утонченным подарком станет икра в подарочной упаковке. Обычно в набор входит несколько видов икры. Это настоящий мужской презент. Его смело можно дополнить и рыбой, и лапшой, сделанной вручную, а также элитным алкоголем. Чем лучше знаешь человека, для которого предназначен продуктовый набор, тем точнее содержание подарка.

Необычным вариантом станет набор соусов. Такие комплекты создаются под заказ. Тот, кто решил сделать интересный презент, может заказать конкретные варианты соусов и праздничное оформление определенного вида. Как правило, выбор делается в пользу соусов для мясных блюд. Но есть и такие, что предназначены для фруктов и овощей.

В продаже можно встретить соусы из апельсинов с различными добавками, смородиновые с портвейном, клюквенные с зеленью и так далее. Все это окажется весьма интересно для получателя подарка, особенно если он не пробовал ничего из того, что является частью подарочного набора.

Представителю сильного пола в подарок можно собрать и набор, в который входят орехи и сухофрукты, весьма полезные для мужской силы и здоровья. Такой комплект может включать, например, комбинацию из фисташек с миндалем, вяленых яблок, чернослива и кураги.

Что подарить женщинам?

Когда речь идет о вкусных подарках женщинам, на ум приходят в первую очередь «сладкие идеи».

В продаже встречаются готовые медовые наборы, которые оценит любая дама, тонко чувствующая оттенки вкусов. В комплекты входят баночки с медами разных видов. Сформировать такой презент можно самостоятельно, включив в него, например, мед темных и светлых сортов. В наборе могут оказаться полевой, луговой, таежный продукт «пчелиного производства». Презент можно дополнить чаем и кофе в красивых упаковках.

Впечатляюще выглядят подарочные наборы кексов. Такая выпечка может быть с карамелью, шоколадом, ягодами или джемом. Красивая коробочка со вкусностями внутри, перевязанная лентой, порадует любую девушку.

Подарочный комплект можно собрать из зефира и конфет или мармелада. Дополненный открыткой, он послужит замечательным запоминающимся сюрпризом.

Традиционным является набор шоколадных конфет. Именно таких в продаже довольно много. Чтобы комплект был завершенным, его также можно дополнить чаем или кофе.

Любительницу восточных сладостей порадует подарок в виде бокса с соответствующим содержимым, дополненным орехами и баночкой варенья.

Нужно учитывать, что и среди женщин встречаются те, кто не любит сладкое или не может себе позволить роскоши употреблять такую еду ради сохранения здоровья или красивой фигуры. В этом случае продовольственный набор с колбасой в специальном ящике окажется весьма оригинальным решением для праздника.

Варианты съедобных сувениров

Некоторые продукты могут послужить сувенирами в зависимости от места их происхождения. Неслучайно, возвращаясь из Таиланда, многие дарят своим знакомым и родным кокосовое масло. С одной стороны, это напоминание о привезенных «из-за моря» впечатлениях, а с другой, вполне практичный продукт, который можно использовать в том числе и для жарки.

Тот же сыр или вино может преподноситься с намеком на Францию или Италию, а конфеты с семенами лотоса — на Вьетнам.

Даже масло или специи могут быть подарены как съедобный сувенир.

Такие «напоминания о событиях» можно сделать и своими руками. Как знак праздника достаточно испечь печенье и придать ему тот или иной вид с помощью специальной формочки.

Дизайн печенья зависит от повода. Если планируется преподнести его в качестве новогоднего сувенира, по виду это может быть елочка или снежинка. Ко дню святого Валентина логично оформить вкусняшки в виде сердечек. Пряничные человечки послужат интересными сувенирами почти к любому празднику.

Остается всего лишь красиво упаковать такой подарок в бумагу, симпатичную коробку или сундучок, и чудесный, теплый сувенир готов.

Небольшие конфетки, упакованные в баночку, преподнесенную как «сосуд счастья», тоже станут замечательным напоминанием о празднике. Важно выбрать емкость оригинальной формы и угадать со вкусом конфет.

Прозрачный пластиковый контейнер с орехами или сухофруктами, обвязанный нарядной ленточкой, – тоже своего рода сувенир, если преподнесен соответственно.

Удивят виновника торжества конфеты, упакованные в жестяную пивную банку. Это может быть, например, бельгийский шоколад. Такие подарки сейчас можно заказать по случаю праздника.

Дополнением к съедобным подаркам послужат небольшие практичные мелочи. Это может быть и подвеска в виде плитки шоколада, и брелок в форме куска сыра или баночки с соусом. Идея зависит от характера, склонностей, чувства юмора получателя подарка.

Особенности оформления

Оригинальность съедобного подарка часто продиктована именно тем, насколько красиво он оформлен. Распространенной формой для продуктового набора является букет. Можно заказать его специалистам или сделать самостоятельно.

Даже новичок без проблем создаст простую композицию. Мясной букет можно оформить в виде связки шампуров с нанизанными кусками такого продукта. В качестве обертки к этакой красоте подойдет бекон.

Из бекона можно сделать букет, действительно похожий на цветочный. Из тонких ломтиков сала создают маленькие рулетики, напоминающие розовые бутоны, фиксируют их зубочистками, а потом запекают. В качестве стеблей используются палочки для китайской еды. Любой подходящей зеленью на них изображают листья, а «бутоны» накалывают сверху.

Любой мужчина (и не только) будет в восторге от такого подарка.

Фрукты и ягоды также можно выложить в виде букета в коробке. На бумаге, выступающей в роли условной обертки, формируют композицию из продуктов. Можно, например, в центр поместить надрезанный гранат с его яркими семенами, а вокруг сделать «лепестки» из виктории и других ягод. Упаковку украсить лентой и подарить.

Очень интересный букет получается из сушеной рыбы. Для этого набор упаковывают в обычную газету или специальную бумагу с газетным принтом и перевязывают лентой в районе собранных вместе рыбьих хвостов. Можно не сомневаться, что подарок будет встречен одобрением любителя такого рода закуски.

Удобно упаковать в букет колбасные изделия. Такую композицию можно дополнить пучками салата с вложенными в них мелкими помидорами. Хлебобулочные изделия, имеющие удлиненную форму, также окажутся к месту.

Красиво выглядит букет из конфет. Такой тоже можно сделать, не прибегая к помощи специалиста. Из бумаги скручивают бутоны, как у тюльпанов, внутрь вставляют конфеты, делают стебли из подручных материалов и заворачивают все это в подарочную обертку. Для женщины, празднующей 8 Марта или день рождения, мало что станет привлекательнее такого букета.

Оригинальные композиции из продуктов можно сделать в корзине. Такая симпатичная тара подойдет хоть для мясного набора, хоть для фруктового. Насколько красиво смотрится ее содержимое, зависит от способностей оформителя. К вкусному подарку останется приложить открытку с поздравлением.

После того как содержимое будет съедено, корзинку можно продолжать использовать.

Если в качестве презента выступают баночки со съедобным содержимым, их помещают в красивые коробки, наподобие тех, что используют и для кремов. В таком виде подарки смотрятся очень достойно.

Даже обычный ящик с уложенной в него упаковочной бумагой служит прекрасным обрамлением для мясного или сырного набора.

Сама упаковка, кстати, тоже может быть съедобной. Из сыра, имеющего форму веревочки, можно связать плошку или корзинку, в которую останется поместить испеченные дома пирожки, например, с ливером или капустой. И содержимое, и тара будут съедены, но сам подарок не забудется.

Если в качестве съедобного подарка выступает всего лишь плитка шоколада, и ее удастся достойно «предъявить» одариваемому. Для этого из картона делают твердую обложку, с внутренней стороны которой предусматривают кармашек. В него и вставляют сладкую плитку. На другой половине обложки есть кармашек для открытки.

Эффектность подарка зависит не только от качества шоколада, но и от оригинальности внешнего оформления обложки. Можно использовать для этого технику декупажа, украсить лицевую сторону объемными цветами из или фоамирана, сделать аппликацию и так далее.

Сладкий подарок из пирожных или печенюшек для девушки логично оформить в глубокой коробке в форме сердца. В одной половине ее можно уложить сладости, а в другой — цветы. Такое сочетание порадует виновницу торжества.

Для формирования любого продуктового набора важно выбрать качественные, дорогие продукты и уделить серьезное внимание внешнему виду презента.

Если вкусный подарок делается с душой, его непременно оценят.

О том, как правильно упаковать подарок, смотрите далее.

27 продуктов, которые могут дать вам больше энергии

Многие люди в какой-то момент в течение дня чувствуют усталость или усталость. Недостаток энергии может повлиять на вашу повседневную деятельность и снизить вашу продуктивность.

Возможно, неудивительно, что тип и количество пищи, которую вы едите, играют важную роль в определении вашего уровня энергии в течение дня.

Несмотря на то, что все продукты дают вам энергию, некоторые продукты содержат питательные вещества, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии и поддерживать вашу бдительность и концентрацию в течение дня.

Вот список из 27 продуктов, которые, как было доказано, способствуют повышению уровня энергии.

Бананы могут быть одним из лучших источников энергии. Они являются отличным источником сложных углеводов, калия и витамина B6, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии (1).

Жирная рыба, такая как лосось и тунец, являются хорошими источниками белка, жирных кислот и витаминов группы B, что делает их отличными продуктами для включения в свой рацион.

Порция лосося или тунца обеспечивает рекомендуемое дневное количество омега-3 жирных кислот и витамина B12 (2).

Было показано, что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, которое является частой причиной усталости (3).

Фактически, некоторые исследования установили, что прием добавок омега-3 может снизить усталость, особенно у онкологических больных и выздоравливающих от рака (4).

Кроме того, витамин B12 вместе с фолиевой кислотой производит эритроциты и помогает железу лучше работать в вашем организме. Оптимальный уровень эритроцитов и железа может снизить усталость и повысить энергию (5).

Коричневый рис - очень питательный продукт.По сравнению с белым рисом, он менее обработан и сохраняет большую питательную ценность в виде клетчатки, витаминов и минералов.

Половина стакана (50 граммов) коричневого риса содержит 2 грамма клетчатки и обеспечивает большую часть рекомендуемой суточной нормы марганца, минерала, который помогает ферментам расщеплять углеводы и белки для выработки энергии (6, 7).

Кроме того, коричневый рис имеет низкий гликемический индекс благодаря содержанию клетчатки. Следовательно, он может помочь регулировать уровень сахара в крови и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.

Сладкий картофель не только вкусный, но и питательный источник энергии для тех, кто хочет получить дополнительную энергию.

Порция сладкого картофеля на 1 стакан (100 грамм) может содержать до 25 граммов сложных углеводов, 3,1 грамма клетчатки, 25% РСНП марганца и колоссальные 564% РСНП витамина А ( 8).

Благодаря клетчатке сладкого картофеля и сложному содержанию углеводов ваше тело медленно их переваривает, что обеспечивает вам стабильный запас энергии (9).

Кофе может быть первым продуктом, который вы захотите съесть, когда хотите получить заряд энергии.

Он богат кофеином, который может быстро переходить из кровотока в мозг и подавлять активность аденозина, нейромедиатора, который успокаивает центральную нервную систему (10).

В результате увеличивается выработка адреналина - гормона, стимулирующего тело и мозг.

Несмотря на то, что кофе содержит только две калории на чашку, его стимулирующее действие может заставить вас чувствовать себя бодрым и сосредоточенным.

Не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина или около 4 чашек кофе в день.

Яйца - это не только невероятно вкусная еда, но и полные энергии, которые могут подпитывать ваш день.

Они богаты белком, который может дать вам постоянный и постоянный источник энергии.

Кроме того, лейцин является наиболее распространенной аминокислотой в яйцах и, как известно, стимулирует выработку энергии несколькими способами (11).

Лейцин может помочь клеткам усваивать больше сахара в крови, стимулировать выработку энергии в клетках и увеличивать расщепление жира для производства энергии (11).

Кроме того, яйца богаты витамином В. Эти витамины помогают ферментам выполнять свою роль в процессе расщепления пищи на энергию (12).

Яблоки - одни из самых популярных фруктов в мире, они являются хорошим источником углеводов и клетчатки.

Яблоко среднего размера (100 г) содержит около 14 г углеводов, 10 г сахара и до 2,1 г клетчатки (13).

Благодаря богатому содержанию натуральных сахаров и клетчатки яблоки могут обеспечивать медленное и продолжительное высвобождение энергии (14).

Кроме того, в яблоках высокое содержание антиоксидантов. Исследования показали, что антиоксиданты могут замедлять переваривание углеводов, поэтому они выделяют энергию в течение более длительного периода времени (15).

Наконец, рекомендуется есть яблоки целиком, чтобы извлечь пользу из клетчатки, содержащейся в их кожуре.

Вода необходима для жизни. Он участвует во многих клеточных функциях, включая производство энергии (16).

Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию, которое может замедлить функции организма, в результате чего вы чувствуете себя вялым и усталым (17).

Питьевая вода может дать вам заряд энергии и помочь бороться с чувством усталости.

Вы можете избежать обезвоживания, выпив воду, даже если вы не испытываете жажды. Старайтесь регулярно пить воду в течение дня.

Темный шоколад содержит более высокое содержание какао, чем обычный или молочный шоколад.

Доказано, что антиоксиданты в какао обладают многими преимуществами для здоровья, такими как усиление кровотока по всему телу (18).

Этот эффект способствует доставке кислорода к мозгу и мышцам, что улучшает их функцию.Это может быть особенно полезно во время упражнений (19).

Кроме того, увеличение кровотока, вызванное антиоксидантами в какао, может помочь снизить умственную усталость и улучшить настроение (20).

Темный шоколад также содержит стимулирующие соединения, такие как теобромин и кофеин, которые, как было показано, повышают умственную энергию и настроение (21).

Йерба мате - это напиток, приготовленный из высушенных листьев растения, произрастающего в Южной Америке. Было показано, что он имеет много преимуществ для здоровья (22).

Йерба мате содержит антиоксиданты и кофеин. Обычная чашка на 8 унций может содержать около 85 мг кофеина, что аналогично количеству в небольшой чашке кофе (22).

Кофеин в йерба мате способствует выработке гормона адреналина, который увеличивает энергию. Однако, в отличие от других стимуляторов, йерба мате, похоже, не влияет на артериальное давление или частоту сердечных сокращений (23).

Исследования на животных показали, что йерба мате может улучшить умственную концентрацию и настроение (24).

Ягоды годжи веками использовались в китайской медицине из-за их многочисленных преимуществ.

Известно, что этот фрукт не только богат антиоксидантами, витаминами и минералами, но и является хорошим источником клетчатки (25).

Исследования показали, что сок ягод годжи может обеспечить антиоксидантную защиту (26).

Кроме того, ягоды годжи богаты клетчаткой. Порция в 1 унцию (28 грамм) обеспечивает 2 грамма клетчатки. Это может помочь замедлить пищеварение и медленное высвобождение энергии (14, 26).

Ягоды годжи легко добавлять в йогурт, смузи, выпечку и соусы.Или вы можете просто съесть их в сыром виде.

Квиноа - это семена, которые популярны благодаря высокому содержанию белка, углеводов и пищевых волокон, а также множеству витаминов и минералов.

Несмотря на то, что этот суперпродукт богат углеводами, он имеет низкий гликемический индекс, что указывает на медленное усвоение углеводов и обеспечение длительного высвобождения энергии (28).

Кроме того, квиноа богата марганцем, магнием и фолиевой кислотой (27).

Овсянка - это цельнозерновая крупа, которая надолго обеспечит вам энергию.

Он содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое образует густой гель при смешивании с водой. Присутствие этого геля в пищеварительной системе задерживает опорожнение желудка и всасывание глюкозы в кровь (29, 30).

Кроме того, овес богат витаминами и минералами, которые помогают процессу производства энергии. К ним относятся витамины группы B, железо и марганец (29, 31).

Комбинация всех этих питательных веществ делает овсянку идеальной пищей для длительного высвобождения энергии.

Йогурт - отличная закуска для подпитки дня.

Углеводы в йогурте в основном представлены в виде простых сахаров, таких как лактоза и галактоза. При расщеплении эти сахара могут дать энергию, готовую к употреблению.

Кроме того, йогурт богат белком, который помогает замедлить переваривание углеводов, тем самым замедляя выделение сахаров в кровь (32).

Хумус сделан из нута, пасты из семян кунжута (тахини), масла и лимона. Комбинация этих ингредиентов делает хумус хорошим источником энергии (34).

Нут в хумусе - хороший источник сложных углеводов и клетчатки, которые ваше тело может использовать для получения постоянной энергии (35).

Кроме того, паста из семян кунжута и масло в хумусе содержат полезные жиры. Эти ингредиенты также помогают замедлить всасывание углеводов, что помогает избежать скачков сахара в крови (36).

Вы можете наслаждаться хумусом как соусом к овощам или в сочетании с другими блюдами, такими как бутерброды или салаты.

Бобы эдамаме могут быть легкой и вкусной закуской.

Они относительно низкокалорийны, но содержат значительное количество белка, углеводов и клетчатки. Всего в 1 чашке бобов эдамаме содержится до 27 граммов белка, 21 грамма углеводов и около 12 граммов клетчатки (37).

Кроме того, они содержат большое количество витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота и марганец, которые могут помочь увеличить энергию различными способами (37).

Фолиевая кислота взаимодействует с железом, повышая энергию и борясь с усталостью и анемией, а марганец помогает генерировать энергию за счет расщепления углеводов и белка (38, 39).

Наконец, бобы эдамаме содержат большое количество молибдена, минерала, который действует как стимул для ферментов и помогает в расщеплении питательных веществ для получения энергии (40).

Помимо того, что чечевица является отличным и недорогим источником белка, она также является хорошим источником питательных веществ и помогает повысить уровень энергии.

Чечевица - это бобовые, богатые углеводами и клетчаткой. Одна чашка вареной чечевицы обеспечивает до 36 граммов углеводов и около 14 граммов клетчатки (41).

Кроме того, чечевица может повысить ваш энергетический уровень, пополняя запасы фолиевой кислоты, марганца, цинка и железа.Эти питательные вещества способствуют производству клеточной энергии и расщеплению питательных веществ для высвобождения энергии (42).

Благодаря всем своим преимуществам для здоровья авокадо считается суперпродуктом.

Например, они богаты полезными жирами, витаминами группы В и клетчаткой. Около 84% полезных жиров в авокадо поступают из мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот (43, 44).

Было доказано, что эти полезные жиры способствуют оптимальному уровню жира в крови и улучшают усвоение питательных веществ.Они также могут накапливаться в организме и использоваться в качестве источников энергии (45).

Кроме того, клетчатка авокадо составляет 80% углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень энергии (46).

Апельсины славятся высоким содержанием витамина С. Один апельсин может обеспечить до 106% РСНП витамина С (47).

Кроме того, апельсины содержат антиоксидантные соединения, которые могут защитить от окислительного стресса (48).

Исследования показали, что окислительный стресс может вызвать чувство усталости.Следовательно, антиоксидантная защита, обеспечиваемая соединениями апельсинов, может помочь уменьшить усталость (49, 50).

Фактически, одно исследование показало, что 13 женщин, которые потребляли 17 унций (500 мл) апельсинового сока и выполняли 1 час аэробных тренировок 3 раза в неделю в течение 3 месяцев, испытали снижение мышечной усталости и улучшение физической работоспособности (51).

Клубника - еще один хороший энергетический фрукт.

Они могут содержать углеводы, клетчатку и сахар, которые могут повысить ваш уровень энергии.Одна чашка клубники обеспечивает 13 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 100% РСНП витамина C (50).

Помимо того, что клубника помогает бороться с воспалением, антиоксиданты помогают бороться с усталостью и придают энергию (48, 51, 52).

Клубника очень вкусна во многих рецептах, таких как смузи, парфе или салаты.

Семена, такие как семена чиа, семена льна и тыквы, также могут повысить ваш уровень энергии.

Эти семена обычно содержат много растительных омега-3 жирных кислот.Низкий уровень омега-3 жирных кислот был связан с усилением воспаления и утомляемости (53).

Кроме того, семена являются хорошим источником клетчатки и белка. Клетчатка в семенах способствует медленному перевариванию питательных веществ, что приводит к устойчивому, длительному высвобождению энергии (54).

Фасоль богата питательными веществами и является прекрасным источником естественной энергии.

Несмотря на то, что существуют сотни видов бобов, их питательные профили очень похожи. Они являются богатым источником углеводов, клетчатки и белка (54).

Бобы перевариваются медленно, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дает вам стабильную энергию. Кроме того, бобы содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и повышать энергию (56).

Черная фасоль и черноглазый горох - одни из самых известных сортов фасоли. Эти бобы являются хорошими источниками фолиевой кислоты, железа и магния, которые участвуют в производстве энергии и способствуют доставке энергии каждой клетке вашего тела (57).

Зеленый чай известен своим длинным списком полезных для здоровья свойств.

Он имеет высокую концентрацию мощных антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить окислительный стресс и воспаление (51).

Как и кофе, зеленый чай содержит кофеин, повышающий уровень энергии. Однако зеленый чай также содержит соединение под названием L-теанин (58).

L-теанин может смягчить эффекты кофеина, такие как беспокойство и дрожь, и дает более плавный прилив энергии (59, 60).

Кроме того, зеленый чай может быть хорошим усилителем энергии при физической активности, поскольку он может снизить усталость за счет увеличения расщепления жира и высвобождения гормона норадреналина (61, 62).

Орехи могут стать отличной закуской, богатой питательными веществами, повышающими энергию.

Большинство орехов, включая миндаль, грецкие орехи и кешью, известны своей высокой калорийностью и обилием белков, углеводов и полезных жиров.

Грецкие орехи, в частности, также богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также антиоксидантами, которые могут повысить уровень энергии и помочь с воспалением и антиоксидантной защитой (63).

Кроме того, эти орехи содержат приличное количество углеводов и клетчатки для постоянного и устойчивого прироста энергии (64).

Орехи также содержат другие витамины и минералы, такие как марганец, железо, витамины группы В и витамин Е. Они могут помочь увеличить выработку энергии и уменьшить усталость (65).

Попкорн может быть отличной низкокалорийной закуской, заряжающей энергией.

Он богат углеводами и клетчаткой, что делает его очень сытным и хорошим вариантом в качестве закуски, повышающей уровень энергии (66).

Порция воздушной кукурузы из 1 чашки (8 грамм) содержит клетчатку и углеводы, обеспечивая постоянное высвобождение энергии (67).

Попкорн может быть здоровой пищей, если он приготовлен из полезных ингредиентов методом приготовления на воздухе.

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, являются отличными источниками питательных веществ, повышающих энергию.

Они богаты железом, кальцием, магнием, калием и витаминами A, C, E и K. Кроме того, они богаты фолиевой кислотой, клетчаткой и антиоксидантами 68).

Усталость - один из наиболее частых симптомов дефицита железа (69).

Листовые зеленые овощи являются отличным источником железа для пополнения запасов в организме, а также витамина С для улучшения усвоения железа в организме (70).

Кроме того, листовые зеленые овощи могут усиливать образование оксида азота, который помогает расширять кровеносные сосуды для лучшего кровотока по всему телу (71, 72).

Свекла в последнее время приобрела популярность благодаря своей способности повышать энергию и выносливость.

Исследования показали, что свекла может улучшить кровоток благодаря содержанию антиоксидантов (73, 74).

Нитраты - соединения, которые в больших количествах содержатся в свекле и свекольном соке, помогают увеличить выработку оксида азота и улучшить кровь, позволяя увеличить доставку кислорода к тканям.Этот эффект может повысить уровень энергии, особенно во время занятий спортом (75).

Кроме того, свекла богата углеводами, клетчаткой и сахаром для длительного прироста энергии.

Обильное разнообразие продуктов может помочь вам зарядиться энергией.

Вне зависимости от того, содержат ли они углеводы для получения доступной энергии или клетчатку и белок для более медленного высвобождения энергии, эти продукты могут помочь повысить вашу силу и выносливость.

Кроме того, многие из этих продуктов содержат значительное количество других питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты.

Все эти соединения участвуют в производстве энергии в ваших клетках, и все они обеспечивают множество других преимуществ для здоровья.

Если вы хотите больше энергии, включите эти продукты в свой рацион - отличное место для начала.

Присоединяйтесь к нашему сообществу · Делая то, что мы можем

Вы можете сделать невероятное количество добра, делая пожертвования эффективным благотворительным организациям.

Если эта возможность вдохновит вас, мы приглашаем вас присоединиться к нашему сообществу, состоящему из 5 617 человек, которые взяли на себя обязательство пожертвовать значительную часть своего дохода на улучшение жизни других.

• Обязательство : Принятие публичных обязательств помогает нам жить в соответствии с нашими ценностями и придерживаться целей, которые в противном случае мы можем упустить.
• Сообщество : Присоединение к сообществу дает нам поддержку и советы, которые помогают нам выполнять наши обязательства и помогать другим.
• Вдохновение : Принятие публичного обещания помогает вдохновить других последовать нашему примеру. Вместе мы можем создать мир, в котором эффективная и значительная отдача является культурной нормой.

«Я признаю, что могу использовать часть своего дохода для значительного количества пользы. Поскольку я могу жить достаточно хорошо с меньшим доходом, я обещаю, что с этого момента и до __ я буду отдавать __ любым организациям, которые могут наиболее эффективно использовать его для улучшения жизни других сейчас и в ближайшие годы.Я даю это обещание свободно, открыто и искренне ».

Попробуй пожертвовать

1% + от дохода
Любой период по вашему выбору
Пожертвовать эффективным благотворительным организациям

Попробовать пожертвовать

Обязательство

10% + от дохода
Пожизненная / карьера
Пожертвовано эффективным благотворительным организациям

Принять залог

Дальнейшее обещание

Доход сверх прожиточного минимума
Пожизненная / карьера
Пожертвовано эффективным благотворительность

Узнать больше

Является ли залог юридически обязательным? Что, если мои обстоятельства изменятся?

Наши обещания никоим образом не имеют юридической силы.Это обязательства, взятые на себя добровольно и выполняемые исключительно вашей совестью. В некоторых случаях может быть лучше отказаться от обещания. Подробнее.

Требуется ли от меня регулярно делать пожертвования?

Суть обязательства - делать пожертвования регулярно, но здесь есть гибкость. Некоторые участники жертвуют меньше через несколько лет и компенсируют это в последующие годы, или делают пожертвования в благотворительный фонд или фонд, рекомендованный донорами (DAF), и выплачивают пожертвования позже. Подробнее.

Что делать, если я студент или безработный?

Если у вас нет значительного дохода и вы берете залог, мы рекомендуем пожертвовать 1% потраченных денег (не включая деньги, полученные на оплату обучения).Подробнее.

Должен ли я следить за своим залогом?

Мы предоставляем вам информационную панель, чтобы вы могли отслеживать свои обещания, а также раз в год рассылаем опрос с вопросами о ваших пожертвованиях. Это помогает нам отслеживать наше влияние и помогает отслеживать ваши обязательства. Однако вам не нужно сообщать нам или отслеживать свои пожертвования, чтобы принять обязательство. Многим участникам мы рекомендуем делать пожертвования с использованием средств EA, поскольку выбранные организации очень эффективны, а ваши пожертвования автоматически привязываются к вашей панели управления.Подробнее.

Могу ли я сделать завещание, альтернативный залог или просто пожертвовать?

Мы также рекомендуем отдавать по наследству (оставляя деньги на благотворительность по своему желанию) как способ пожертвовать эффективными благотворительными организациями. Мы также рекомендуем взять на себя обязательство нашей компании дать вашей компании прибыль из своей прибыли или обещание учредителей, которое вы должны внести позже из ваших личных доходов от вашей компании. Вы можете делать пожертвования эффективным благотворительным организациям в любое время, но обещание часто повышает мотивацию и результативность, а также вдохновляет других.

Должен ли каждый дать залог?

Мы приглашаем всех принять клятву и предоставить ряд вариантов для учета различных обстоятельств, но мы понимаем, что залог не будет правильным выбором для всех. Подробнее.

Каким благотворительным организациям или организациям я могу делать пожертвования?

Наши обязательства не ограничивают вас давать пожертвования зарегистрированным благотворительным организациям, определенным организациям или организациям, работающим в определенной области. Единственное требование - пожертвовать организациям, которые, по вашему искреннему мнению, являются одними из самых эффективных в улучшении жизни других.Однако мы даем эффективные рекомендации по пожертвованиям, чтобы помочь нашим членам. Подробнее.

Что вы подразумеваете под «эффективной благотворительностью»?

Некоторые благотворительные организации особенно хорошо используют пожертвования на улучшение мира. Они, как правило, работают над необычно многообещающими мероприятиями, используют научные данные для планирования своей деятельности и ищут способы увеличить свое влияние. Посмотрите, какие благотворительные организации и организации мы рекомендуем.

Как вы определяете доход?

Обычно мы определяем доход как вашу брутто-зарплату или оклад (до вычета налогов), если вы делаете пожертвование в благотворительную организацию, не облагаемую налогом (или благотворительную организацию, имеющую право на получение подарочной помощи в Великобритании).В противном случае мы определяем доход как вашу чистую заработную плату или оклад (после вычета налогов). Подробнее.

Что делать, если я не готов взять залог?

Мы будем рады помочь вам оставаться на связи! Вы можете сделать пожертвование в эффективную благотворительную организацию, подписаться на нашу рассылку новостей, прочитать наш блог, посетить мероприятие, присоединиться к эффективной группе альтруизма или связаться с вами, если вы хотите что-то обсудить.

Что делать, если у меня остались вопросы?

Ознакомьтесь с полным списком часто задаваемых вопросов.

70 Хорошие примеры и типы вопросов для опроса

Понимание клиентов является ключом к улучшению и развитию вашего бизнеса, но вы не сможете понять своих клиентов , если не узнаете о них больше. Один из способов сделать это - задать правильные вопросы для опроса в нужный момент их путешествия.

Эта статья даст вам подробный обзор различных типов вопросов для опросов, которые вы можете использовать, как их сформулировать для максимального эффекта, когда и зачем их использовать, и включает более 70 примеров эффективных вопросов для опроса для электронной коммерции, программного обеспечения / Программное обеспечение как услуга (SaaS) или издательские компании.

Содержание

Прежде чем углубиться в список вопросов (хотя вы можете сразу перейти к нему, если хотите), давайте рассмотрим несколько основных вопросов опроса:

Какой хороший вопрос для опроса?

Хороший вопрос для опроса - это тот, который поможет вам получить четкое представление и критически важную информацию о ваших клиентах , в том числе:

• Кто ваш целевой рынок
• Как вы должны оценивать свои продукты
• Что мешает людям покупать от вас
• Почему посетители покидают ваш веб-сайт

С помощью этой информации вы можете настроить свой веб-сайт, продукты, целевые страницы и / или обмен сообщениями на , улучшить пользовательский опыт и (в конечном итоге) увеличить конверсию .

Почему важно задавать хорошие вопросы в опросе?

Хороший вопрос для опроса задается точным образом на правильном этапе пути покупателя, чтобы дать вам достоверных данных о потребностях ваших клиентов и увеличить .

Формат, который вы выбираете для своего опроса - лично, по электронной почте, на странице и т. Д. - важен, но если сами вопросы плохо сформулированы , вы можете потратить часы, пытаясь исправить минимальные проблемы, игнорируя основные из них. другой вопрос мог быть раскрыт.Мы рассмотрим, что можно и чего нельзя делать при написании хороших вопросов в конце этой статьи.

Как проводить опросы

Формат, который вы выбираете для своего опроса, зависит от того, чего вы хотите достичь , а также от того, сколько у вас бюджета / ресурсов . Вы можете:

• Используйте инструмент обратной связи и настройте веб-сайт. Опрос, который появляется всякий раз, когда люди посещают определенную страницу. → полезно, когда вы хотите быстро изучить темы веб-сайтов и продуктов, относительно недорого.

• Используйте конструктор опросов и создайте опрос , к которому люди могут получить доступ в свободное время. → полезно, когда вы хотите обратиться к своему списку рассылки и / или аудитория (вам просто нужно поделиться URL-адресом, по которому проводится опрос), имеет больше места для людей, чтобы уточнить свои ответы, относительно недорого

• Разместите киоски для опросов в физическом месте, где человек могут оставить свой отзыв, нажав кнопку → полезно для быстрой обратной связи по конкретным аспектам клиентский опыт (их обычно много в аэропортах и ​​залах ожидания), относительно дорого поддерживать
  
• Проведите личных опросов с вашими существующими или потенциальными клиентами → личные анкеты помогут вам глубже изучить ответы ваших собеседников, относительно дешево, если вы делаете это по телефону, но дороже по времени, если это делается в физическом месте, куда вам нужно путешествовать, и дорого, если это делается в лаборатории

Чтобы проводить как опросы на месте (которые появляются на странице веб-сайта), так и онлайн-опросы (которые существуют по отдельному URL-адресу), вам потребуется специальное программное обеспечение для создания опросов, такое как Hotjar.Вот как выглядит панель управления: после выбора типа опроса вы сможете создать и включить столько вопросов, сколько хотите, в точном порядке, в котором они вам нужны.

Создайте и отправьте опрос сегодня 🔥

Используйте Hotjar, чтобы создать опрос, разместить его на своем веб-сайте или отправить по электронной почте и получить информацию о клиентах, необходимую для развития вашего бизнеса.

6 основных типов вопросов

Прежде чем мы углубимся в наш список из более чем 70 примеров вопросов, вот краткий обзор шести различных типов вопросов опроса, к которым они относятся, с несколькими примерами для каждого:

1. Открытые вопросы
2. Закрытые вопросы
3. Номинальные вопросы
4. Вопросы по шкале Лайкерта
5. Рейтинговые (или порядковые) вопросы
6. Вопросы «Да» или «Нет»

1.Открытые вопросы для опроса

Открытые вопросы дают вашим респондентам возможность ответить своими словами вместо того, чтобы ограничивать свой ответ набором заранее выбранных вариантов (например, ответы с несколькими вариантами ответов, ответы да / нет, 0- 10 оценок и др.).

Примеры открытых вопросов:

• Какие еще продукты вы бы хотели, чтобы мы предлагаем?
• Если бы вы могли изменить что-то в нашем продукте, что бы это было?

Когда использовать открытые вопросы в опросе

Большинство примеров вопросов, включенных в этот пост, являются открытыми, и для этого есть несколько веских причин:

• Открытые вопросы помогут вам узнать о потребностях клиентов , о существовании которых вы не знали, и они сияют осветите области для улучшения, о которых вы, возможно, не думали раньше.Если вы ограничите количество ответов респондентов, вы можете отрезать себя от ключевых идей.
  
• Открытые вопросы очень полезны, когда вы впервые начинаете опрашивать своих клиентов и собирать их отзывы. Если у вас еще нет достаточного понимания, ответы на открытые вопросы будут иметь большое значение для того, чтобы вы узнали, кто ваши клиенты и что они ищут.

Однако у открытых вопросов есть несколько недостатков:

• Во-первых, люди, как правило, реже отвечают на открытые вопросы в целом, потому что им требуется на больше усилий, чтобы ответить на , чем, скажем, Да / нет.
  
• Второй, но связанный: если вы зададите несколько открытых вопросов подряд во время опроса, человек устанут отвечать на них, и их ответы могут становиться все менее и менее полезными, чем больше вы спрашиваете.
  
• Наконец, данные, которые вы получаете из открытых вопросов, займет на больше времени для анализа по сравнению с простыми ответами 1 к 5 или Да / Нет, но не позволяйте этому останавливать вас: существует множество ярлыков, которые сделать это проще, чем кажется, и мы объясним все это в нашем посте о , анализируя открытые вопросы .Есть даже бесплатный шаблон анализа, который вы можете выбрать прямо на странице.

2. Вопросы закрытого опроса

закрытых вопросов ограничивают варианты ответа пользователя набором заранее выбранных вариантов. В эту широкую категорию вопросов входят:

• Номинальные вопросы
• Вопросы по шкале Лайкерта
• Вопросы по шкале оценок
• Вопросы «Да» или «Нет»

Я опишу каждый более подробно ниже.

Когда использовать закрытые вопросы

Закрытые вопросы очень хорошо работают в двух сценариях:

• Для открытия опроса , потому что они требуют мало времени и усилий и, следовательно, на них легко ответить. Это называется принципом «нога в дверь»: как только кто-то берет на себя обязательство ответить на первый вопрос, он с большей вероятностью ответит на следующие открытые вопросы.

ПРИМЕР ОБЪЕДИНЕНИЯ ЗАКРЫТЫХ И ОТКРЫТЫХ ВОПРОСОВ НА СТРАНИЦЕ ВЕБ-САЙТА

• Когда вам нужно создать графики и тенденции на основе ответов людей .Ответы на закрытые вопросы легко свести в таблицу и использовать в качестве ориентиров; В частности, вопросы о рейтинговой шкале (например, когда вы заставляете людей оценивать обслуживание клиентов или юзабилити веб-сайта по шкале от 1 до 10 - подробнее об этом ниже) позволяют собирать мнения клиентов и сравнивать свой прогресс с течением времени.

Визуализация результатов опроса на панели инструментов Hotjar

3. Номинальные вопросы

Номинальный вопрос - это тип вопроса опроса, который предлагает людям несколько вариантов ответа; ответы имеют нечисловой характер и не перекрывают (если вы не включили вариант «все вышеперечисленное»).

Пример номинального вопроса:

• Для чего вы используете [название продукта]?
  1. Бизнес
  2. Личное использование
  3. И служебное, и личное использование

Когда использовать номинальные вопросы

номинальных вопросов хорошо работают, когда ограниченное количество категорий для данного вопроса (см. Пример выше). Людям легко отвечать на них, а вам строить графики и тенденции, но обратная сторона заключается в том, что вы можете не предлагать достаточное количество категорий, чтобы люди могли ответить.

Например, если вы спрашиваете людей, какой тип браузера они используют, и даете им на выбор только 3 варианта, вы можете эффективно оттолкнуть всех, кто использует четвертый тип, и не можете рассказать вам об этом.

🔥Профессиональный совет: вы можете добавить открытый компонент к номинальному вопросу с помощью расширяемой категории «другое», где респонденты могут добавить ответ, которого нет в списке . Когда вы это делаете, вы, по сути, задаете открытый вопрос, потому что вы не ограничиваете их выбранными вами вариантами.

Какой браузер вы используете?

1. Chrome
2. Safari
3. Firefox
4. Explorer
5. Другое (допускает неограниченный ответ)

4. Вопросы по шкале Лайкерта

Шкала Лайкерта обычно представляет собой 5- или 7-балльную шкалу, которая оценивает уровень согласия респондента с утверждением или интенсивность его реакции на что-либо.

Шкала развивается симметрично: среднее число (например, «3» по 5-балльной шкале) указывает на нейтральность, наименьшее число (всегда «1») указывает на крайнюю точку зрения, а наибольшее число ( например, «5» по 5-балльной шкале) указывает на противоположную крайнюю точку зрения.

Примеры вопросов типа Лайкерта:

• Насколько вы полностью согласны со следующим утверждением: процесс оплаты [компании] прост и безболезнен.
  1 - Совершенно не согласен
  2 - Скорее не согласен
  3 - Ни согласен, ни не согласен
  4 - Скорее согласен
  5 - Полностью согласен
• Насколько вы довольны своим опытом обслуживания клиентов?
  1 - Совершенно не удовлетворен
  2 - Скорее не удовлетворен
  3 - Слегка не удовлетворен
  4 - Ни удовлетворен, ни не удовлетворен
  5 - Скорее удовлетворен
  6 - Скорее удовлетворен
  7

Пример шкалы согласия от google

Когда использовать вопросы по шкале Лайкерта

вопросов типа Лайкерта также называют порядковыми вопросами, потому что ответы представлены в определенном порядке.Как и другие вопросы с множественным выбором, вопросы по шкале Лайкерта пригодятся, когда вы уже имеете некоторое представление о том, что думают ваши клиенты . Например, если ваши открытые вопросы раскрывают жалобу на недавнее изменение в процессе заказа, вы можете использовать вопрос по шкале Лайкерта, чтобы определить, как средний пользователь отнесется к этому изменению.

5. Вопросы по рейтинговой шкале

Вопросы со шкалой оценок - это вопросы, ответы на которые соответствуют по числовой шкале (например, оценка поддержки клиентов по шкале от 1 до 5 или вероятность порекомендовать продукт от 0 до 10).

Примеры рейтинговых вопросов:

• Насколько вероятно, что вы порекомендуете нас другу или коллеге по шкале от 0 до 10?
• Как бы вы оценили нашу службу поддержки клиентов по шкале от 1 до 5?

Когда использовать рейтинговые вопросы

Каждый раз, когда вы хотите присвоить числовое значение вашему опросу и / или визуализировать и сравнить тенденции, вам следует задать рейтинговый вопрос.

Типичный рейтинговый вопрос используется для определения Net Promoter Score® (NPS): в этом вопросе клиентам предлагается оценить вероятность того, что они порекомендуют продукты или услуги своим друзьям или коллегам, и вы сможете просмотреть исторические результаты и посмотреть, сможете ли вы улучшается или становится хуже. Рейтинговые вопросы также используются для опросов удовлетворенности клиентов и обзоров продуктов (например, пятизвездочных оценок продуктов Amazon).

Пример отслеживания Net Promoter Score с течением времени на панели инструментов Hotjar

Совет: когда вы используете рейтинговый вопрос в опросе, обязательно объясните, что означает шкала (например,g., «1» - «Плохо», 5 - «Великолепно»).

6. Вопросы «Да» или «Нет»

Эти вопросы очень просты: на них нужно ответить простых «да» или «нет» .

Примеры вопросов типа «да / нет»:

• Была ли эта статья полезной? (Да / Нет)
• Вы нашли то, что искали сегодня? (Да / Нет)

Когда использовать вопросы «да» или «нет»

• Вопросы «Да» и «Нет» - хороший способ быстро сегментировать респондентов .Например, предположим, вы пытаетесь понять, какие препятствия или возражения мешают людям попробовать ваш продукт. Вы можете разместить опрос на своей странице с ценами, спросить людей, не мешает ли им что-то, и просить сегмент, который ответил «НЕТ», уточнить детали.

• Эти вопросы также отлично подходят для начала работы. Когда вы задаете вопрос «да» или «нет», , требуется очень мало усилий, чтобы ответить на . Когда пользователь соглашается ответить на первый вопрос, он, как правило, более охотно отвечает на следующие вопросы.

«Поймите болевые точки своих клиентов, а затем разработайте процессы, позволяющие сократить усилия клиентов. Причина, по которой я говорю это, заключается в том, что болевые точки клиентов различаются от одной отрасли к другой и даже от одной компании к другой.

Проверьте раздел жалоб потребителей на своем веб-сайте и определите наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются клиенты. Прочтите отзывы клиентов на своем веб-сайте или на сторонних веб-сайтах, чтобы понять, что клиенты говорят о вашем бренде.Проведите опрос своих клиентов, чтобы определить ключевые аспекты, которые вы можете улучшить, чтобы повысить качество обслуживания клиентов ».

Шейн Баркер - цифровой стратег, ShaneBarker.com

70+ примеров вопросов для опросов

Ниже мы собрали список хороших вопросов для опроса, которые вы можете задать, и распределили их по категориям для электронной коммерции, программного обеспечения / программного обеспечения как услуги (SaaS) и публикации.

Необязательно использовать их дословно, но мы надеемся, что просмотр этого списка даст нам дополнительные полезные идеи для опросов, которые вы собираетесь провести сразу после прочтения этой статьи 😉

9 основных вопросов демографического обследования

Вы задаете эти вопросы, когда хотите получить некоторый контекст о ваших респондентах (а также чтобы вы могли сегментировать их позже). Совет от нас: не задавайте эти вопросы ради этого - если вы не собираетесь использовать некоторые точки данных (например,г. если пол не имеет отношения к результатам вашего опроса), переходите к тем, которые действительно полезны для вас с точки зрения бизнеса.

• Как вас зовут?
• Сколько тебе лет?
• Ваш пол?
• В какой компании вы работаете?
• Какая вертикаль / отрасль лучше всего описывает вашу компанию?
  например Электронная торговля - Розничная торговля
  Электронная торговля - Путешествия
  Электронная торговля - Другое
  SaaS
  Торговая площадка
  Агентство / Консультации
  Привлечение потенциальных клиентов
  Другое (укажите)
• Что лучше всего описывает вашу роль?
  e.г. Менеджер
  Специалист / Член команды
  Помощник
  Вице-президент Директор
  Исполнительный директор (генеральный директор, директор по маркетингу и т. Д.)
  Другое (пожалуйста, укажите)
• В каком отделе вы работаете?
• Каково общее количество сотрудников в вашей компании (включая все регионы, где работает ваш работодатель)?
• Каков годовой доход вашей компании?

Пример основного демографического вопроса

20+ эффективных вопросов клиентов

Особенно рекомендуется для компаний электронной торговли:

Перед покупкой

• Какая информация отсутствует или может облегчить ваше решение о покупке?
• Чего вы больше всего боитесь или беспокоитесь при покупке этого товара?
• Удалось ли вам сегодня выполнить цель вашего визита?
• Если вы не совершили покупку сегодня, что вас остановило?

После покупки

• Можно ли что-нибудь улучшить в этом процессе оформления заказа?
• Чего вы больше всего боялись или беспокоились при покупке у нас?
• Что побудило вас совершить покупку товара (ов) в корзине сегодня?
• Если бы вы больше не могли использовать [название продукта], чего бы вам больше всего не хватало?
• Что единственное, что вас чуть не остановило от покупки у нас?

Совет редактора: ознакомьтесь с нашим кратким руководством по настройке опроса после совершения покупки в электронной коммерции за 7 шагов.

Другие полезные вопросы клиентов

• У вас есть вопросы, прежде чем совершить покупку?
• Какую еще информацию вы хотели бы видеть на этой странице?
• Какие три основные вещи побудили вас создать учетную запись сегодня?
• Что чуть не помешало вам сегодня создать учетную запись?
• Какие еще варианты вы рассматривали, прежде чем выбрать [название продукта]?
• Что побудило бы вас использовать нас чаще?
• Что было для вас самой большой проблемой, разочарованием или проблемой при поиске подходящего [типа продукта] в Интернете?
• Перечислите три основных фактора, которые убедили вас использовать нас, а не конкурента.
• Какие еще продукты вы хотели бы видеть в наших предложениях?
• Удалось ли вам найти информацию, которую искали?
• Насколько вы довольны нашей поддержкой?
• Как бы вы оценили наши услуги по шкале от 0 до 10? (0 = ужасно, 10 = звездно)
• Как бы вы оценили нашу поддержку по шкале от 0 до 10?
• Насколько вероятно, что вы порекомендуете нас другу или коллеге? (Это вопрос NPS)
• Есть ли что-нибудь, что мешает вам совершить покупку на данном этапе?

30+ вопросов для обзора продукции

Особенно рекомендуется для компаний SaaS (программное обеспечение как услуга):

Вопросы для новых или пробных пользователей

• Что чуть не помешало вам сегодня зарегистрироваться?
• Что побудило бы вас использовать нас чаще?
• Насколько вероятно, что вы порекомендуете нас другу или коллеге по шкале от 0 до 10? (Вопрос NPS)
• Понятны ли наши цены? Если нет - что бы вы изменили?

Вопросы платежеспособным клиентам

• Что убедило вас заплатить за эту услугу?
• Чего нам не хватает в [тип продукта]?
• Что еще мы можем добавить, чтобы сделать наш продукт незаменимым для вас?
• Если бы вы больше не могли пользоваться [название продукта], чего бы вам больше всего не хватало?

Вопросы для бывших / ушедших клиентов

• По какой основной причине вы закрываете свою учетную запись? (пожалуйста, будьте прямолинейны)
• Если бы вы могли изменить что-то в [название продукта], что бы это было?
• Если бы у вас была волшебная палочка, и вы могли бы что-либо изменить в [название продукта], что бы это было?

Другие полезные вопросы о продукте

• Какие три основные вещи убедили вас зарегистрироваться сегодня?
• Какие еще варианты вы рассматривали, прежде чем выбрать [название продукта]?
• Что было для вас самой большой проблемой, разочарованием или проблемой при поиске подходящего [типа продукта] в Интернете?
• Перечислите три основных фактора, которые убедили вас использовать нас, а не конкурента.
• У вас есть вопросы перед запуском бесплатной пробной версии?
• Что побудило вас начать судебное разбирательство?
• Какие еще варианты вы рассматривали, прежде чем выбрать [название продукта]?
• Какие еще продукты вы хотели бы видеть в наших предложениях?
• Был ли этот раздел справки полезным?
• Была ли эта статья полезной?
• Насколько вы довольны нашей поддержкой?
• Как бы вы оценили наши услуги по шкале от 1 до 10? (0 = ужасно, 10 = звездно)
• Как бы вы оценили нашу поддержку по шкале от 1 до 10?
• Есть ли что-нибудь, что мешает вам выполнить обновление на данном этапе?
• Есть ли что-то, что мешает вам совершить покупку на данном этапе?
• Есть ли на этой странице что-нибудь, что не работает так, как вы ожидали?
• Что мы можем изменить, чтобы вы захотели продолжать пользоваться нами?
• Если вы сегодня не обновились, что вас остановило?
• Что, по вашему мнению, нам следует построить дальше? (можно выбрать несколько вариантов)
• Что бы вы почувствовали, если бы мы прекратили поддержку этой функции?
• Какую следующую функцию или функцию мы должны создать?

20 эффективных вопросов для издателей и блогеров

Вопросы для улучшения содержания

• Если бы вы могли изменить только одну вещь в [название публикации], что бы это было?
• Какой еще контент вы бы хотели, чтобы мы предлагали?
• Была ли эта статья полезной? (Да / Нет)
• Как бы вы оценили эту статью по шкале от 1 до 10?
• Если бы вы могли что-то изменить на этой странице, что бы вы сделали?
• Если вы сегодня не подписались на [название публикации], что вас остановило?

Новые подписки

• Что убедило вас подписаться на [публикацию] сегодня?
• Что вас чуть не остановило от подписки?
• Какие три основные вещи убедили вас присоединиться к нашему списку сегодня?

Аннулирования

• Какова основная причина отказа от подписки? (будьте конкретны)

Другие полезные вопросы, связанные с содержанием

• Чего нам не хватает в [название публикации]?
• Что бы вас убедило приезжать к нам чаще?
• Насколько вероятно, что вы порекомендуете нас человеку с похожими интересами? (Вопрос NPS)
• Что не хватает на этой странице?
• О каких темах вы бы хотели, чтобы мы писали дальше?
• Насколько полезной была эта статья?
• Что мы можем сделать, чтобы сделать эту страницу более полезной?
• Есть ли на этом сайте что-нибудь, что не работает так, как вы ожидали?
• Что мы можем добавить, чтобы сделать [название публикации] незаменимым для вас?
• Если бы вы больше не могли читать [название публикации], чего бы вам больше всего не хватало?

🔥Профессиональный совет: какие бы вопросы вы ни использовали, качественные данные , которые вы получите в результате опроса, дополнят информацию, которую вы можете получить с помощью других традиционных инструментов аналитики (например, Google Analytics) и инструментов поведенческой аналитики (подумайте о тепловых картах и ​​записях сеансов, которые визуализируют поведение пользователей на определенных страницах или на всем веб-сайте).

В то время как инструменты аналитики сообщают вам, что происходит на странице или веб-сайте, ответы на вопросы вашего опроса обычно помогут вам понять , почему это происходит . Их сочетание дает вам контекст, необходимый для решения проблемы или использования возможностей и , которые вдохновляют вас на то, как это сделать.

Создайте и отправьте опрос сегодня 🔥

Используйте Hotjar, чтобы создать опрос, разместить его на своем веб-сайте или отправить по электронной почте и получить информацию о клиентах, необходимую для развития вашего бизнеса.

Как писать хорошие (и эффективные) вопросы для опроса: что можно и что нельзя делать

Чтобы помочь вам понять основы и избежать некоторых ошибок новичков, мы попросили нескольких экспертов высказать свое мнение о том, что является хорошим и эффективным вопросом в опросе.

Опросный вопрос DOs

ОБЯЗАТЕЛЬНО сфокусируйте свои вопросы на покупателе

Может возникнуть соблазн сосредоточиться на своей компании или продуктах, но обычно более эффективно снова сосредоточить внимание на клиенте.Узнайте об их потребностях, стремлениях, болевых точках и препятствиях на пути к покупке, спросив об их опыте. Это то, что вам нужно: вы хотите знать, каково это у них в голове и что они чувствуют, когда приходят

.

5 фактов о вейпинге, которые вам нужно знать

Если вы думали о том, чтобы бросить курить, вы не одиноки. Почти 7 из 10 курильщиков говорят, что хотят бросить курить. Отказ от курения - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья: курение вредит почти каждому органу вашего тела, включая сердце. Почти треть смертей от сердечных заболеваний является результатом курения и пассивного курения.

У вас может возникнуть соблазн перейти на электронные сигареты (электронные сигареты, вейп-ручки и другие устройства для вейпинга) как способ облегчить переход от традиционных сигарет к отказу от курения.Но действительно ли курение электронных сигарет (также называемое вейпингом) лучше для вас, чем использование табачных изделий? Могут ли электронные сигареты помочь вам бросить курить раз и навсегда? Майкл Блаха, доктор медицины, магистр медицины, директор клинических исследований Центра профилактики сердечных заболеваний Джона Хопкинса Чиккароне, делится информацией о здоровье вейпинга.

1: Вейпинг менее вреден, чем курение, но все же небезопасен

Электронные сигареты нагревают никотин (извлеченный из табака), ароматизаторы и другие химические вещества, создавая аэрозоль, который вы вдыхаете.Обычные табачные сигареты содержат 7000 химических веществ, многие из которых токсичны. Хотя мы не знаем точно, какие химические вещества содержатся в электронных сигаретах, Блаха говорит, что «почти нет сомнений в том, что они подвергают вас воздействию меньшего количества токсичных химикатов, чем традиционные сигареты».

Однако была также вспышка травм легких и смертей, связанных с вейпингом. По состоянию на 21 января 2020 года Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) подтвердили 60 смертей среди пациентов с электронными сигаретами или вейпингом, связанными с употреблением продуктов, связанными с повреждением легких (EVALI).

«Эти случаи, по-видимому, в основном затрагивают людей, которые модифицируют свои электронные устройства или используют модифицированные жидкости для электронных сигарет на черном рынке. Это особенно актуально для вейпинговых продуктов, содержащих тетрагидроканнабинол (THC) », - поясняет Блаха.

CDC определил ацетат витамина E как химическое вещество, вызывающее озабоченность у людей с EVALI. Ацетат витамина E является загустителем, часто используемым в продуктах для парения THC, и он был обнаружен во всех образцах легочной жидкости пациентов EVALI, исследованных CDC.

CDC рекомендует людям:

• Не используйте электронные сигареты, содержащие ТГК, или продукты для вейпинга.
• Избегайте использования неофициальных источников, таких как друзья, родственники или онлайн-дилеры, для приобретения устройства для вейпинга.
• Не изменяйте и не добавляйте в устройство для вейпинга вещества, не предназначенные для этого производителем.

2: Исследования показывают, что вейпинг вреден для сердца и легких

Никотин является основным агентом как обычных сигарет, так и электронных сигарет, и он вызывает сильную зависимость. Это заставляет вас тянуть курить и страдать от абстинентного синдрома, если вы игнорируете тягу. Никотин также является токсичным веществом. Это повышает кровяное давление и выброс адреналина, что увеличивает частоту сердечных сокращений и вероятность сердечного приступа.

Вейпинг вреден для вас? О вейпинге многое неизвестно, в том числе о том, какие химические вещества образуют пар и как они влияют на физическое здоровье в долгосрочной перспективе. «Люди должны понимать, что электронные сигареты потенциально опасны для вашего здоровья», - говорит Блаха. «Новые данные свидетельствуют о связи с хроническими заболеваниями легких и астмой, а также о связи между двойным употреблением электронных сигарет и курением с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вы подвергаете себя воздействию всех видов химикатов, которые мы еще не понимаем и которые, вероятно, небезопасны.”

3: Электронные сигареты вызывают такое же привыкание, как и традиционные

И электронные сигареты, и обычные сигареты содержат никотин, который, как показывают исследования, может вызывать такое же привыкание, как героин и кокаин. Что еще хуже, говорит Блаха, многие пользователи электронных сигарет получают даже больше никотина, чем при употреблении табачных изделий - вы можете купить картриджи повышенной прочности с более высокой концентрацией никотина, или вы можете увеличить напряжение электронной сигареты, чтобы получить большее попадание вещества.

4: Электронные сигареты - не лучший инструмент для отказа от курения

Несмотря на то, что они были проданы как средство, помогающее бросить курить, электронные сигареты не получили одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в качестве устройства для прекращения курения. Недавнее исследование показало, что большинство людей, которые намеревались использовать электронные сигареты, чтобы избавиться от никотиновой привычки, в конечном итоге продолжали курить как традиционные, так и электронные сигареты.

В свете вспышки EVALI CDC советует взрослым, которые используют электронные сигареты для отказа от курения, взвесить риски и преимущества и рассмотреть возможность использования других одобренных FDA вариантов отказа от курения.

5: Новое поколение увлекается никотином

Среди молодежи электронные сигареты более популярны, чем любые традиционные табачные изделия. В 2015 году главный хирург США сообщил, что потребление электронных сигарет среди старшеклассников увеличилось на 900%, а 40% молодых пользователей электронных сигарет никогда не курили обычный табак.

По словам Блаха, есть три причины, по которым электронные сигареты могут быть особенно привлекательными для молодых людей. Во-первых, многие подростки считают, что вейпинг менее вреден, чем курение.Во-вторых, электронные сигареты имеют более низкую стоимость использования, чем традиционные сигареты. Наконец, картриджи для электронных сигарет часто содержат ароматизаторы, такие как яблочный пирог и арбуз, которые нравятся более молодым пользователям.

Отсутствие дыма привлекает и молодежи, и взрослых. Электронные сигареты, не имеющие запаха, снижают стигматизацию курения.

«Что меня больше всего беспокоит в росте вейпинга, так это то, что люди, которые иначе никогда бы не курили, особенно молодежь, принимают эту привычку», - говорит Блаха.«Одно дело, если вы перейдете от курения сигарет к вейпу. Другое дело - начать употребление никотина с вейпинга. И это часто приводит к использованию традиционных табачных изделий в будущем ».

.

---

Смотрите также

• 
  В каких продуктах находится кальций
• 
  Что крепит стул взрослого человека какие продукты
• 
  Какие продукты снижают гемоглобин
• 
  В каких продуктах глюкоза
• 
  Какие продукты можно при гастрите и язве желудка
• 
  Какие продукты можно есть при повышенном сахаре в крови список
• 
  Ветеринарное свидетельство на какие продукты выдается
• 
  Какие продукты увеличивают обмен веществ в организме
• 
  Какие продукты выводят кальций
• 
  В каком продукте больше всего витамина с маша и три медведя
• 
  Какие продукты и в какое время нужно есть чтобы похудеть таблица