Главная » Разное » Консультация для родителей в каких продуктах живут витамины

Консультация для родителей в каких продуктах живут витамины


Консультация (младшая группа) на тему: Памятка для родителей: в каких продуктах «живут» витамины

                   Памятка для родителей: в каких продуктах «живут» витамины 

     Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени.

      Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых    

      оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. 
     

         Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память,   

      улучшает пищеварение. 

       Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти,

      положительно   влияет на состояние нервов. 

       Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах,

      регулирует кровообращение и уровень  холестерина. 

       Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет

      на функции нервной системы,  печени, кроветворение. 

       Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует

      функции нервной системы и  двигательную функцию кишечника. 

       Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост,

      благоприятно влияет на  состояние центральной и периферической нервной системы. 

    Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для

       роста и  нормального кроветворения. 

       Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на

     состояние  кожи, волос, ногтей и регулирует  уровень сахара в крови. 

       Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для

    иммунной  системы, соединительной ткани,  костей, способствует заживлению ран. 

        Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. 

         Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов,  

        влияет на функции половых и  эндокринных желез, замедляет старение. 

        Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует

      свертываемость  крови.

 

Лучшие витамины и питательные вещества для помощи зачатию

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Витаминов для детей - NHS

Растущие дети, особенно те, кто не придерживается разнообразной диеты, иногда не получают достаточно витаминов А и С. Также трудно получить достаточно витамина D только с пищей.

Вот почему Министерство здравоохранения рекомендует ежедневно давать всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D.

Также рекомендуется, чтобы младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получали ежедневную добавку витамина D с рождения, независимо от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D.

Младенцам, которые получают более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, нельзя давать витаминные добавки. Это потому, что формула обогащена витамином D и другими питательными веществами.

Где можно купить детские витаминные капли?

Ваш патронажный врач может посоветовать вам витаминные капли и рассказать, где их можно получить.

У вас есть право на бесплатные витаминные капли, если вы имеете право на участие в программе Healthy Start.

Некоторые безрецептурные добавки содержат другие витамины или ингредиенты.Поговорите со своим фармацевтом о том, какая добавка больше всего подходит для вашего ребенка.

Избыток некоторых витаминов может быть вредным. Соблюдайте дозу, указанную на этикетке, и будьте осторожны, чтобы не давать ребенку 2 добавки одновременно.

Например, не давайте им рыбий жир и витаминные капли, поскольку рыбий жир также содержит витамины А и D. Одной добавки достаточно.

Витамин D

Витамин D содержится только в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и яйца.Его также добавляют в некоторые продукты, такие как жирные пасты и хлопья для завтрака.

Лучший источник витамина D - это солнечный свет на нашей коже. Но важно, чтобы кожа вашего ребенка была в безопасности на солнце.

Детям нельзя слишком долго находиться на солнце в жаркую погоду. Не забывайте прикрывать или защищать кожу, пока она не покраснела или не обгорела.

Детям младшего возраста следует принимать витаминные капли, даже если они выходят на солнце.

Подробнее о витамине D и солнечном свете.

Министерство здравоохранения рекомендует:

  • Младенцам от рождения до 1 года, находящимся на грудном вскармливании, следует давать ежедневную добавку, содержащую от 8,5 до 10 микрограмм (мкг) витамина D, чтобы они получали достаточно. Это зависит от того, принимаете ли вы добавки, содержащие витамин D.
  • Младенцам, вскармливаемым детской смесью, не следует давать добавку витамина D, если они получают более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, потому что детская смесь обогащена витамином D и другими питательными веществами.
  • Детям в возрасте от 1 до 4 лет следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D.

Витамин А

Витамин А важен для младенцев и детей младшего возраста, и некоторым его может не хватать.

Он укрепляет их иммунную систему, помогает зрению при тусклом свете и сохраняет кожу здоровой.

Хорошие источники витамина А включают:

  • молочные продукты
  • спреды обогащенные жиром
  • морковь, сладкий картофель, брюква и манго
  • темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи

Витаминные добавки, содержащие витамины А и С, рекомендуются младенцам и детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, если они не получают более 500 мл (около пинты) детской смеси в день.

Витамин C

Витамин C важен для общего здоровья и иммунной системы вашего ребенка. Это также может помочь их организму усваивать железо.

Хорошие источники витамина С включают:

  • апельсины
  • киви
  • клубника
  • брокколи
  • помидоры
  • перец

Здоровое питание для детей

Детям важно правильно питаться, чтобы они получали всю энергию и питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития.

Дополнительные советы и информация о здоровом питании для младенцев и детей раннего возраста:

Последняя проверка страницы: 1 февраля 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 февраля 2021 г.

.

Детей и витаминов | Родители

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Самые полезные витамины для детей: 2020

Последние в категории
Главные достопримечательности Азербайджана Главные достопримечательности Азербайджана
Главные достопримечательности Еревана Главные достопримечательности Еревана
Достопримечательности Армении Достопримечательности Армении