Какие продукты снимают отечность лица

13 продуктов ?, которые быстро снимают отеки

Скопление избытка жидкости в организме отрицательно сказывается и на здоровье, и на внешнем виде. Тело и лицо «раздуваются», а риск заболеваний сердца и сосудов возрастает. К счастью, существуют растительные продукты, которые быстро снимают помогают снять отеки и вывести лишнюю воду.

1. Петрушка

Эксперименты показали, что петрушка способствует выведению застоявшейся жидкости из организма. Мочегонный эффект обеспечивается за счет снижения реабсорбции натрия. В результате ослабевает давление в почечных канальцах и вода усиленно выводится из организма. Употребление вечером салата с петрушкой избавит вас от отечного вида с утра. Впрочем, можно добавить петрушку и в меню завтрака, если вам нужно быстро избавиться от уже появившихся отеков. 

2. Ягоды 

Черешня, клюква, брусника и малина — фантастическая четверка, которая способна на раз решить проблему отеков благодаря высокому содержанию магния и калия. Если употреблять эти ягоды в свежем виде и при этом хотя бы минимально соблюдать принципы здорового образа жизни (не перебарщивать с солью, побольше двигаться), то отеки едва будут вас беспокоить.

3. Арбуз

В арбузе не так уж много витаминов, зато он качественно промывает организм, унося с собой накопившиеся вредные вещества и, конечно, отеки. Однако не стоит сильно увлекаться арбузом: специалисты рекомендуют употреблять его небольшими порциями, не более 400 г мякоти в день. 

4. Ананас

В ананасе содержится особый фермент — бромелайн. Исследования показывают, что данное вещество эффективно устраняет отеки, а также уменьшает активность воспаления. Включить в рацион ананас стоит еще и потому, что он является богатым источником марганца и витамина С.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

5. Яблоко

«Одно яблоко в день и можно забыть про врачей», — говорят англичане. И они абсолютно правы. Яблоки являются кладезем полезных витаминов и микроэлементов. Их регулярное употребление способствует нормализации массы тела, замедлению процессов старения и улучшению пищеварения. Но что важно для нас, эти фрукты — отличное средство от отеков. При некоторых заболеваниях даже назначаются разгрузочные дни на яблоках, что способствует выведению лишней жидкости из организма и уменьшению отеков. 

6. Чай каркаде

Данный вид чая производят из лепестков гибискуса. В научных работах говорится, что гибискус обладает мочегонным эффектом, при этом выводит лишние соли натрия и сохраняет калий в организме, что крайне благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. 

7. Сельдерей

Благодаря уникальному сочетанию витаминов, микроэлементов и аминокислот сельдерей способен регулировать количество жидкости в организме и стимулировать функции мочевыделительной системы. Поэтому его рекомендуют употреблять при отеках, несмотря на то, что он содержит органические соли. Кстати, даже при термической обработке сельдерей не теряет своих полезных свойств. 

8. Гречка

Гречка (около одного стакана), отваренная без соли и съеденная вместо плотного ужина, является гарантом того, что утром вы проснетесь с лицом такого же размера, как и засыпали. Кстати, гречку рекомендуют чаще употреблять в пищу беременным женщинам именно по причине ее антиотечных свойств.

9. Кофе

Ароматный напиток можно использовать в качестве мочегонного средства за счет содержания в нем большого количества кофеина. Доказано, что 250-300 мг кофеина (2-3 чашки кофе) провоцирует повышение суточного выделения мочи.

10. Тмин 

Эксперименты показывают, что тмин повышает скорость выведения жидкости из организма в течение 24 часов от момента употребления. Тмин также нормализует водно-солевой баланс в организме.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

11. Курага

Сушеный абрикос оказывает мочегонное действие, избавляя от отеков, в том числе и внутренних органов. Особенно полезен компот из кураги, который помогает справиться с проблемой буквально за считанные часы. 

12. Лимон

В чистом виде лимон есть сложно. Однако его положительное действие можно ощутить, даже если просто добавлять его в напитки. Он не только выводит застоявшуюся жидкость из организма, но и помогает бороться с инфекциями, укрепляя защитные силы организма. 

13. Баклажан

Регулярное употребление в пищу вареных, тушеных или приготовленных на пару баклажанов важно при лечении и профилактике отеков. Эти плоды способствуют выведению солей из организма, которые и являются главной причиной появления отеков.

При отеках хочется побыстрее вернуть себе здоровый и привлекательный вид, особенно если предстоит важная встреча. Теперь вы знаете, какие продукты помогут вам в этом! 

Избегайте этих 10 продуктов, чтобы уменьшить вздутие живота, плюс утренний прием

Еда отвечает не только за вздутие кишечника - она ​​также может вызвать вздутие живота

Вы когда-нибудь смотрите на свои фотографии после ночного отдыха и замечаете, что ваш лицо выглядит необычно пухлым?

Хотя мы обычно связываем вздутие живота и продукты, вызывающие его, с желудком и средней частью тела, некоторые продукты также могут вызывать отек лица.

Согласно Starla Garcia, MEd, RDN, LD, зарегистрированному диетологу из Хьюстона, штат Техас, и Ребекке Бакст, MD, сертифицированному дерматологу из Paramus, New Jersey, продукты, которые вызывают вздутие живота, часто имеют высокий в натрия или глутамат натрия (MSG).

Его также называют «лицо суши» благодаря актрисе Джулианне Мур, и он использовался для описания вздутия живота и задержки воды, возникающих после употребления в пищу блюд с высоким содержанием натрия, таких как рамен, пицца и, да, суши (вероятно, из-за рафинированных углеводов). и соевый соус).

«Обычно после еды с высоким содержанием натрия ваше тело должно уравновесить себя, поэтому [оно] в конечном итоге будет удерживать воду в определенных местах, в том числе на лице», - сказал Гарсия.

(Известно, что на каждый грамм гликогена, который хранится в углеводах, ваше тело сохраняет от 3 до 5 граммов воды.)

Не ешьте ночью

• рамен
• суши
• мясные полуфабрикаты, такие как ветчина, бекон и салями
• молоко
• сыр
• чипсы
• крендели
• картофель фри
• алкогольные напитки
• приправы, например как соевый соус и соус терияки

Чтобы на следующий день выглядеть готовым к съемке, рекомендуется избегать всех рафинированных и обработанных углеводов, полуфабрикатов и молочных продуктов, потому что когда дело доходит до наличия натрия и Бакст говорит, что это почти невозможно.

«На самом деле нет известного способа предотвратить вздутие живота с помощью продуктов с высоким содержанием соли и углеводов. Во многом все сводится к здравому смыслу », - говорит она.

«Если вы знаете, что хотите избежать этой реакции в определенный день или по случаю, лучше всего просто избегать этих продуктов в течение нескольких дней заранее и сосредоточиться на более здоровой диете с меньшим количеством соли и рафинированных углеводов. Когда вы все же едите эти продукты и испытываете отечность на лице, она должна исчезнуть сама собой в течение дня или около того, как только они исчезнут из вашего организма.”

Гарсия рекомендует воздерживаться от этих продуктов большую часть недели перед любым мероприятием, готовым к съемкам.

Если у вас не хватает времени в день особого мероприятия, вы можете попробовать несколько быстрых приемов, чтобы уменьшить вздутие живота на лице.

Jade Rolling:

Считается, что этот метод улучшает кровообращение и способствует лимфатическому дренажу, помогая вашей коже выглядеть ярче и энергичнее.

Йога для лица:

Включение некоторых упражнений для лица в ваш распорядок красоты также может помочь укрепить мышцы под кожей, помогая вашему лицу выглядеть более стройным и подтянутым, а не пухлым.

Промыть холодной водой:

Холодная вода может сузить кровеносные сосуды и уменьшить опухоль.

Упражнение:

Сердечно-сосудистые упражнения также могут помочь уменьшить вздутие живота, поэтому пробуждение утром для ежедневной пробежки может стоить раннего будильника.

Пересмотрите свой рацион:

Если вы хотите предпринять дальнейшие шаги для уменьшения задержки воды, взгляните на свой общий рацион. Возможно, вам стоит подумать о потреблении определенных витаминов и минералов или о добавлении определенных трав при приготовлении пищи, таких как чеснок, петрушка и фенхель.

К счастью, есть определенные группы продуктов, которые действительно могут помочь уменьшить вздутие живота как в средней части живота, так и, в свою очередь, на лице, - говорит Гарсия.

Вот чем можно перекусить на ночь.

1. Закуска из фруктов и овощей

Фрукты и овощи, как известно, являются одними из самых богатых источников клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов, но в то же время содержат мало жира и натрия.

Многие фрукты и овощи также содержат большое количество воды, что помогает вашему телу оставаться хорошо гидратированным и уменьшать вздутие живота.

Итак, в следующий раз, когда вам захочется перекусить поздно вечером:

Выбирайте тарелку ягод или нарезанный красный перец с гуакамоле вместо торта.

Клетчатка поможет вам быстрее почувствовать себя сытым, и вы не переедете, что может случиться с обработанными закусками или десертами.

Загрузка фруктов и овощей также может увеличить потребление воды, так как большинство из них состоит из воды. Это также помогает уменьшить воспаление и вздутие живота.

2. Ешьте йогурт вместо мороженого на десерт

Да, хотя известно, что другие молочные продукты, такие как молоко и сыр, вызывают вздутие живота, йогурт может иметь противоположный эффект.

Выбрав йогурт с низким содержанием сахара и живые активные культуры, которые указывают на то, что он содержит эффективные пробиотики, вы можете помочь снизить частоту вздутия живота и неприятных симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Совет по перекусу:

Греческий йогурт со смешанными ягодами - отличная закуска, помогающая предотвратить вздутие живота и отечность.

3. Попробуйте ферментированные продукты и напитки.

Было доказано, что, как и многие другие йогурты, ферментированные продукты и напитки способствуют проникновению полезных бактерий или пробиотиков в кишечник.

Полезные бактерии могут помочь при вздутии живота - и, уменьшая общее вздутие живота, это может помочь при отеке лица.

Примеры этих продуктов включают:

• кефир, кисломолочный продукт, похожий на йогурт
• чайный гриб
• кимчи
• ферментированный чай
• натто
• квашеная капуста

4.Придерживайтесь цельного зерна вместо обработанных продуктов

Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, и заменители риса, такие как киноа и амарант, богаты витаминами, минералами и клетчаткой, в отличие от своих рафинированных продуктов, таких как белый хлеб и макароны.

Итак, если тосты - один из ваших любимых завтраков или закусок, выберите хлеб из пророщенных зерен, такой как хлеб Иезекииля, вместо простого белого.

Киноа и амарант, которые можно употреблять в качестве заменителя овса или гарнира к обеду, также богаты белком и антиоксидантами.

Когда вы добавляете богатые питательными веществами волокнистые углеводы вместо рафинированных сахаристых углеводов, это помогает бороться с воспалением и, таким образом, сдерживать отечность лица.

5. Сохраняйте водный баланс

Хотя технически воду нельзя есть, простое употребление жидкости в течение дня и ночи может помочь уменьшить задержку жидкости в организме, вздутие живота и вероятность отечности лица.

Институт медицины рекомендует взрослым потреблять от 72 до 104 унций воды в день в общей сложности с едой, другими напитками и самой водой.

Вот несколько простых способов получить это: носить с собой бутылку воды на 16–32 унций и пополнять ее по мере необходимости, а также заказывать воду для питья только во время обеда вне дома (что также сэкономит вам деньги в качестве дополнительного бонуса) .

«Хотя вздутие живота на лице не является поводом для беспокойства, кроме того факта, что оно может заставить вас чувствовать себя неловко, если вы испытываете такие симптомы, как крапивница или расстройство желудка, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по желудочно-кишечному тракту», - сказал Бакст. говорит.

«[Врач может помочь] определить, есть ли у вас пищевая аллергия или невыявленное заболевание желудка.

«Если вы сознательно выбираете полезные, натуральные и не содержащие консервантов продукты, у вас больше шансов избавиться от вздутия живота», - напоминает нам Гарсия. «Чем дольше вы избегаете, вам вообще не нужно беспокоиться о вздутии живота».

Эмилия Бентон - писатель-фрилансер и редактор из Хьюстона, штат Техас. Кроме того, она девятикратная марафонец, заядлый пекарь и частый путешественник.

Как это работает, преимущества, побочные эффекты и многое другое

Что такое каппинг для лица?

Банки - это альтернативная терапия, при которой используются присоски для стимуляции кожи и мышц. Это можно сделать на лице или теле.

Всасывание способствует усилению кровообращения, что может помочь снять мышечное напряжение, ускорить восстановление клеток и помочь в регенерации.

Также говорят, что он улучшает поток вашей «ци» (произносится «чи»). Ци - китайское слово, означающее жизненную силу.

Хотя эта практика глубоко укоренилась в традиционной китайской медицине, некоторые исследователи говорят, что самые ранние графические записи возникли в Древнем Египте.

Да и нет. Хотя они основаны на одном и том же принципе восстановления, баночки для лица и тела выполняются по-разному.

Лицевые чашки обычно меньше и мягче. Они используются, чтобы аккуратно отрывать кожу от более глубоких слоев фасции. Это увеличивает приток крови к пораженному участку и омолаживает кожу, не оставляя следов чашки.

«Со временем эта практика улучшает цвет лица и уменьшает тонкие линии и морщины», - говорит Ананда Эмили Риз из Лос-Анджелеса из Reese Acupuncture.

Банки для тела, с другой стороны, в основном используются для облегчения болей и болей.

Следы от чашек почти всегда остаются позади, но они служат диагностическим целям; размер, форма и цвет, как утверждается, отражают количество «застоя» или накопления клеточных отходов. Эти отметки исчезают по мере того, как ваша лимфатическая система обрабатывает отходы.

Эффект всасывания втягивает кровь в область кожи под чашкой. Это насыщает окружающую ткань свежей кровью и способствует образованию новых кровеносных сосудов.

Банки также способствуют стерильному воспалению. Стерильное воспаление - это форма травмы, свободной от патогенов. При купировании это происходит в результате механической травмы.

Всасывание, напоминающее вакуум, разделяет различные слои тканей, что приводит к микротравмам и разрывам. Это вызывает воспалительную реакцию, наводняющую область лейкоцитами, тромбоцитами и другими лечебными средствами.

Было показано, что баночки для лица:

• увеличивают кровообращение, богатое кислородом
• укрепляют кожу и соединительные ткани
• стимулируют клетки, ответственные за выработку коллагена
• расслабляют мышечное напряжение

Из-за этого практика считается :

• осветлить кожу
• минимизировать появление шрамов, тонких линий и морщин
• тонизировать подбородок, подбородок, шею и декольте
• уменьшить отечность
• регулировать выработку масла
• улучшить доставку питательных веществ и усвоение продуктов

Банки для лица не должны оставлять синяков.Однако может возникнуть синяк, если чашку оставить на одном месте слишком долго. Риз говорит, что обесцвечивание может произойти всего за пять секунд, поэтому следите за тем, чтобы чашка продолжала двигаться.

Хотя баночки для лица обычно считаются безопасными, возможны незначительные побочные эффекты. Обычно они возникают во время или сразу после лечения.

У вас могут быть временные:

• головокружение
• головокружение
• тошнота
• холодный пот

В интервью по электронной почте Лана Фарсон, Лос-Анджелес и преподаватель Колледжа акупунктуры и интегративной медицины, посоветовала не использовать пластырь для лица на сломанном или воспаленная кожа.Это включает активные высыпания, высыпания и язвы.

Наборы для снятия банок в домашних условиях существуют, но вам может быть легче расслабиться под присмотром профессионала. Это может позволить более равномерное приложение.

Посещение профессионала также гарантирует соблюдение правильной техники.

Если вы решите, что хотите попробовать купирование дома, попросите совета у своего врача. Они ответят на любые ваши вопросы и, возможно, порекомендуют надежный домашний комплект.

Предупреждение: у вас могут появиться нежелательные синяки, пока вы совершенствуете свою технику.Также может потребоваться больше времени для достижения желаемых результатов.

Вы можете использовать множество различных наборов банок. Некоторые чашки сделаны из твердого пластика, а другие мягкие и гелеобразные. Оба варианта могут быть одинаково эффективными, так что в конечном итоге это зависит от ваших личных предпочтений.

Вы всегда должны следовать указаниям на вашем комплекте для банок.

Общие рекомендации предлагают следующие шаги:

1. Вымойте лицо и осторожно промокните насухо.
2. Слегка помассируйте лицо руками, чтобы снять предварительное напряжение.
3. Хотя масло для лица не является обязательным, нанесение легкого слоя на кожу может помочь снизить риск образования синяков при перемещении чашек.
4. Для начала приложите небольшую чашку к подбородку и вокруг рта. Оставьте чашку на несколько секунд, а затем переместитесь вверх в новое место.
5. При необходимости меняйте чашки меньшего размера на чашки большего размера, например, когда вы подносите ко лбу.
6. Продолжайте, пока не получите все желаемые области.
7. Если вы использовали масло для лица, очистите его и высушите.В противном случае используйте струю теплой воды, чтобы открыть поры.
8. Продолжайте заниматься красотой или уходом за кожей. Говорят, что баночки для лица увеличивают абсорбцию продукта, поэтому сейчас самое время применить.

Впоследствии вы можете заметить легкое покраснение и раздражение. Это нормально и должно пройти в течение нескольких часов.

C.J., студент первого курса акупунктуры, предпочитает пить чашку на ночь, чтобы любое возникающее раздражение прошло к утру.

«Я принимаю душ перед сном», - говорит она.«Сразу после душа я наношу сыворотку для лица и начинаю делать банки. Если мне нужно больше скольжения, я добавляю масло для лица. Моими чашками пользуюсь только я, поэтому после этого я просто промываю их водой с мылом ».

Чашечки меньшего размера лучше всего подходят для чувствительных участков, в том числе под глазами и бровями, вдоль носа и Т-зоны, а также вокруг рта. Чашки большего размера лучше всего подходят для больших участков кожи, таких как лоб, щеки и вдоль челюсти.

Вы можете найти поставщика банок для лица, выполнив простой поиск в Google местных специалистов по акупунктуре, которые специализируются на омоложении лица.

Иглоукалывание Сегодня, ведущее новостное агентство традиционной китайской медицины, предлагает онлайн-справочник практикующих китайскую медицину по всей территории Соединенных Штатов. Вы можете уточнить поиск, чтобы найти местных практикующих врачей, специализирующихся на банках или акупунктуре лица.

Cuppingtherapy.org содержит международный справочник специалистов по акупунктуре и других практикующих врачей, специализирующихся на банках.

Как и при любом лечении, вам следует назначить консультацию перед первым сеансом.Найдите время, чтобы спросить об их полномочиях, где они обучались акупунктуре лица и как долго они практикуют этот конкретный метод.

Ваш общий опыт будет зависеть от стиля работы вашего врача.

Если ваш поставщик услуг предлагает только банку для лица, сеанс может длиться всего 10 минут. Если они сочетают купирование с другими методами лечения, ваш сеанс может длиться 30 минут или больше.

Риз сочетает купирование с акупунктурой для достижения оптимальных результатов.«Если кто-то приходит ко мне только для лицевой акупунктуры, я делаю несколько общих точек балансировки на руках и ногах, массаж лица, затем купирование, затем иглы».

Она рекомендует один сеанс в неделю в течение первых 10 недель, а затем назначать профилактический прием один раз в месяц.

Обычно после приема нет никаких ограничений. Вы должны уметь водить машину или продолжать свои повседневные дела.

Банки для лица улучшают кровообращение, что может помочь минимизировать появление тонких линий и морщин, уменьшить отечность и многое другое.

Вы можете поэкспериментировать с банками для лица дома, но, возможно, лучше всего обратиться к опытному практикующему специалисту для первого сеанса. Они ответят на любые ваши вопросы и могут предложить дополнительные рекомендации по уходу за кожей.

Ямина Абдур-Рахим учится на втором курсе китайской медицины и акупунктуры в Академии и китайских культурных и медицинских наук в Окленде, Калифорния. Она имеет степень бакалавра психологии консультирования Антиохийского университета Сиэтла.Она увлечена общественным здоровьем, заботой о себе и экологией.

Каковы причины отечности лица? У нас есть вы

Мы все были там ... Веселая ночь в городе может превратиться в не очень шикарное утро. Но, удивительно, удивительно, что этот пост не о том, как избавиться от похмелья, а о другом фоле на вечеринке в праздничный сезон: отечности и отеках лица. Он может подкрасться к вам, когда вы меньше всего ожидаете, что и помешают вашей повседневной красоте.

Для начала, что именно нужно искать, чтобы узнать, опухло ли лицо? Как правило, симптомы включают тяжелые веки, заметную отечность под глазами и тяжелую линию подбородка.Однако Франческа Фуско, доктор медицины, дерматолог из Wexler Dermatology в Нью-Йорке, подчеркивает одно преимущество: «Тонкий признак, который люди могут игнорировать, на самом деле очень приятный: уменьшение тонких линий. При легком отеке морщинки исчезают ».

Другие тонкие признаки отечности лица, которые люди могут игнорировать, - заложенность носа и слезотечение. «Некоторые из симптомов отечности лица включают отек лица, твердость на ощупь и легкое покраснение», - объясняет Роберта Дель Кампо, доктор медицины, дерматолог из Майами.

Помимо эстетических изменений, случайное набухание может иметь более впечатляющие конечные результаты. Если вы заметили более серьезные симптомы, включая постоянные головные боли, изменения зрения, боли в животе или одышку, вам следует на 100 процентов проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ничего хуже не происходит. Чтобы установить причину отечности лица и способы ее устранения, мы обратились к нескольким дерматам, чтобы помочь нам разгадать тайну отечности лица.Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше.

Ограничьте употребление алкоголя

«Это время для веселья, но чрезмерное употребление алкоголя может обезвоживать нас, что приводит к дисбалансу электролитов. По словам дерматолога из Нью-Йорка и основателя Marmur Metamorphosis Skincare, Эллен Мармур, доктора медицины, алкоголь вызывает отечность двумя способами. «Во-первых, это вызывает расширение периферических сосудов, что приводит к задержке жидкости в конечностях и лице», - объясняет она.

«Во-вторых, он вызывает воспаление по всему телу и коже.Отек, вызванный алкоголем, может расширить поры, вызвать обесцвечивание, вызвать провисание, появление тонких морщинок и потерю эластичности из-за гликирования сахара из спирта ». Кроме того, те, кто страдает розацеа, могут заметить обострения после слишком большого количества коктейлей, потому что алкоголь действует как спусковой крючок. Как упоминал доктор Мармур, алкоголь является сосудорасширяющим средством, то есть заставляет ваши кровеносные сосуды расслабляться и расширяться. Это также может вызвать выработку воспалительных белков, что тоже может привести к покраснению.

---

Связанные истории

---

Пересмотрите свой рацион

Отечность лица также может быть результатом диеты с высоким содержанием натрия.«Соль состоит из хлорида и натрия, который связывается с водой, чтобы регулировать количество воды внутри и вне клеток», - объясняет доктор Дель Кампо. «Я рекомендую избегать продуктов с высоким содержанием соли, таких как обработанные пищевые продукты, а также по возможности избегайте кофеина и алкогольных напитков, поскольку они могут обезвоживать вас », - добавляет она.

Итак, если вы пытаетесь предотвратить отечность лица, от какого и вам следует избегать на вечеринках? Большинство закусок на тарелках, которые часто включают мясные деликатесы, сыр и чипсы - все они содержат большое количество соли.Сладкая пища - еще один слой проблемы. «Потребление сахара может привести к чрезмерной выработке гормона инсулина в организме, что также может вызвать задержку воды», - добавляет доктор Мармур. «Чтобы этого избежать, вам следует увеличить потребление необработанной натуральной пищи, такой как фрукты, овощи и продукты с высоким содержанием питательных веществ».

Не проспать

Косметический отдых - это не миф. Недостаток сна влияет на pH-баланс кожи, в результате чего, как вы уже догадались: больше, чем задержка воды.«Сон - это когда тело исцеляет и выводит токсины», - объясняет доктор Фуско. «Недостаток сна создает нагрузку на кожу и может способствовать задержке воды и / или отечности».

По словам доктора Мармура, недостаток сна лишает организм возможности повторно откалибровать содержание жидкости в различных частях тела, например, в мягких тканях лица. «Фазы сна позволяют парасимпатической нервной системе вытягивать излишки жидкости из мягких тканей лица обратно в вены для оттока из организма через мочу», - объясняет она.

Недостаток сна вызывает стрессовую реакцию, которая делает противоположным , на самом деле это вызывает еще больший отек и воспаление на лице. «Лосьоны и кремы для удержания воды, используемые на ночь, высота подушки в течение ночи, а также давление, оказываемое на ваше лицо во время сна, могут быть причинами отечности лица по утрам», - добавляет доктор Фуско.

Обработайте область вокруг глаз с помощью TLC

Здесь нет ничего удивительного, но область под глазами может быть super чувствительной к отечности.«Эта область представляет собой отдельный отсек, состоящий из костей и мышц с очень тонкой покрывающей кожей», - объясняет доктор Мармур. «Задержка жидкости на лице равномерно распределяется в жире, но кожа вокруг глаз нежная и легко отекает».

С возрастом, солнечным повреждением, и нездоровыми привычками кожа под глазами теряет эластичность. И хотя вердикт о том, необходимы ли кремы для глаз на 100 процентов, остается открытым, вам следует искать ингредиенты для ухода за кожей, которые уменьшают отечность, включая кофеин, зеленый чай и ретинол.«Хранение крема для глаз в холодильнике и нанесение охлажденного быстро сужает кровеносные сосуды», - добавляет доктор Мармур.

Двигайтесь!

Вместо того, чтобы просто полагаться на ингредиенты для снятия отечности, доктор Мармур предлагает двигаться, чтобы помочь, ну, в общем, избавиться от отечности в будущем. «Даже если вы устали, упражнения волшебным образом улучшат ваше настроение, энергию, отек и », - объясняет она.

«Попробуйте новый увлекательный урок, например, 305 Fitness, или просто сделайте 3 подхода по 30 прыжков.Ее подсказка? «Просто не забывайте хлопать в ладоши в верхней части движения, чтобы убедиться, что вы получите полную выгоду от всех ваших групп мышц, прокачивающих ваше кровообращение, чтобы слить все лишние жидкости».

Если вы обнаружите отечность под глазами, вы можете подумать о хранении крема для глаз в холодильнике, и здесь вы не будете помещать крем для глаз, но должны быть.

.

Отек при беременности: как снять отечность

Некоторая опухоль во время беременности является нормальным явлением, особенно в области лодыжек, ступней и рук. Вот на что следует обратить внимание, а также простые способы минимизировать отек.

Чувствуете себя немного более опухшим, чем обычно? Отеки при беременности очень распространены. Ваши руки, ноги и даже лицо могут быть затронуты, но ступни и лодыжки, как правило, являются наиболее уязвимыми участками. Хотя отек при беременности может появиться в любое время, он часто наиболее заметен примерно на пятом месяце и может усилиться в третьем триместре.

Это нормальный период беременности, этот отек (также называемый отеком) вызывается дополнительным количеством крови и жидкости - примерно на 50 процентов больше, - которые ваше тело производит для удовлетворения потребностей вашего развивающегося ребенка. Задержка жидкости помогает вашему телу расширяться по мере роста ребенка и обычно проходит после родов. А пока вы можете предпринять несколько шагов, чтобы свести отек при беременности к минимуму.

Знайте о рисках набухания. На ощущаемую вами отечность могут влиять различные факторы.Что может сделать хуже?

• Высокие температуры
• Слишком много времени на ногах
• Недостаточно калия
• Слишком много кофеина
• Слишком много натрия

Уменьшите отечность при беременности с помощью диеты. Из-за перечисленных выше факторов риска диеты разумно есть продукты с высоким содержанием калия (бананы - один из примеров) и ограничивать количество кофеина и натрия. Пренатальная добавка, такая как Enfamil® Expecta®, также может помочь вам достичь целевого уровня калия во время беременности (4.7 грамм).

Пейте больше, а не меньше. Питьевая вода может уменьшить задержку жидкости за счет промывки системы. Специалисты рекомендуют около 12 чашек (3 литров) в день.

Ограничьте время на ногах. Если отек вызывает у вас проблему, не стойте в течение длительного периода времени и по возможности держите ноги приподнятыми.

Спи ​​на боку. Попробуйте спать на левом боку, чтобы снять давление с нижней полой вены, большой вены, ответственной за транспортировку крови от нижней части тела к сердцу.

Измените свой гардероб. Выбирайте удобную обувь поверх высоких каблуков. И спросите своего врача, могут ли компрессионные чулки или колготки оказать дополнительную поддержку для облегчения отека.

Найдите прохладное облегчение. Чтобы уменьшить отечность и дискомфорт при беременности, прикладывайте холодные компрессы к опухшим участкам. Некоторые эксперты также предлагают сходить в бассейн для облегчения - давление воды может помочь сжать ткани в ногах, обеспечивая некоторое временное облегчение от отеков.

Следите за симптомами отека и сообщите врачу. Хотя во время беременности следует ожидать некоторой отечности, внезапный отек лица и рук или вокруг глаз может указывать на серьезное заболевание, называемое преэклампсией. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если заметите такое воспаление. Также вызывает беспокойство внезапный и болезненный отек только на одной ноге, поскольку он может указывать на сгусток крови, также известный как тромбоз глубоких вен. В этих условиях вам следует незамедлительно обратиться к врачу за медицинской помощью.

Однако большая часть отеков типична для нормальных изменений, которые ваше тело испытывает во время беременности.Фактически, примерно 25 процентов веса, набираемого большинством женщин во время беременности, приходится на дополнительную жидкость.

.

---

Смотрите также

• 
  Продукты содержащие жиры список продуктов для похудения
• 
  В каких продуктах гиалуроновая кислота
• 
  Какие продукты богаты железом
• 
  В каких продуктах много белка для беременных
• 
  Какие продукты улучшают память у мужчин
• 
  Какие продукты нужно есть чтоб поднять гемоглобин
• 
  Для беременных продукты содержащие белок
• 
  Какие продукты нужно убрать из рациона питания чтобы похудеть
• 
  Продукты содержащие белок список
• 
  Какой орган отвечает за иммунитет
• 
  Стеноз гортани у детей что это