За сколько часов нельзя кушать перед фгс


За сколько часов нельзя есть перед фгдс: что можно и нельзя?

Гастроскопия представляет собой эндоскопический метод диагностического исследования, в ходе которого выявляются патологии органов пищеварения. Обследование проводится посредством специального оборудования, именуемого гастроскопом. Такой метод диагностики считается наиболее информативным и безопасным. При этом требует определённой комплексной подготовки, в которой важную роль играет питание. Люди, которым предстоит пройти эту процедуру, часто задают вопрос: за сколько часов нельзя есть перед фгдс?

 

Гастроэнтеролог Михаил Васильевич:

"Известно, что для лечения ЖКТ (язвы, гастриты и т.д.) существуют специальные препараты, которые назначаются врачами. Но речь пойдет не о них, а о тех лекарствах, которые можно использовать самим и в домашних условиях…" Читать далее >>>

  

Описание процедуры

Основным направлением гастроскопии считается забор желудочного содержимого при помощи шприца. При этом зонд глотается пациентом самостоятельно. Представленный метод диагностики может проводиться с терапевтической и диагностической целями. Посредством него становится возможным выполнение следующих мероприятий:

  • удаление инородных тел из желудка;
  • забор тканевых кусочков для последующего проведения биопсии;
  • удаление новообразований доброкачественного характера;
  • введение лекарственных препаратов;
  • прижигание кровоточащих сосудов;
  • контроль динамического течения болезни.

С целью проведения гастроскопии предназначен специальный кабинет, в котором обследуемому предлагается прилечь на кушетку с опорой на левый бок. Перед этим в полость рта вставляется специальная капа, предназначенная для защиты от травмирования. Делается местная анестезия с использованием лидокаина или внутривенным введением препарата. После начала действия обезболивающего через рот вставляется гастроскоп, который на конце оснащен видеокамерой и подсветкой. Существует две основных разновидностей гастроскопии:

  • фиброгастроскопия или ФГС, под которой понимается исследование состояния и выявление патологий слизистой оболочки желудка;
  • фиброгастродуоденоскопия или ФГДС, когда обследованию подвергаются желудок и 12-ти перстная кишка.

Средняя продолжительность процедуры составляет 10 минут. В случае проведения под общим наркозом процедура занимает большую длительность.

Общая подготовка

Общие меры подготовки к гастроскопическому исследованию сводятся к следующему:

  1. Информирование о сути процедуры, назначения используемого оборудования, а также предупреждение о возможных последствиях. Таким образом, пациент получат достоверную информацию об обследовании, что позволяет тщательно подготовиться к нему на психологическом уровне.
  2. Нормализация гомеостаза или его стабилизация в частичном плане, что больше всего касается сердца, сосудистой и дыхательной систем. При наличии нарушений или патологиях требуется приведение состояния в норму, что снизит вероятность возникновения осложнений.
  3. Выбор средств-анастетиков, применяемых в процессе эндоскопии. Для этого в учет берутся чувствительность пациента к препаратам, была или есть аллергическая реакция, индивидуальные особенности организма и другие факторы.

Диета перед гастроскопией

Стоит сказать сразу, диета перед гастроскопией желудка не отличается специальной разработкой или особой жесткостью. Главное — спокойное состояние исследуемых органов, поскольку важным условием обследования является его проведение на голодный желудок. С целью получения максимально достоверных результатов следует знать, каким продуктам питания отдавать предпочтение, а какие — необходимо на время забраковать:

Запрещенные продукты

За три дня до предполагаемого исследования из рациона исключаются спиртные напитки, жирные и приправленные блюда. Иными словами, следует отказаться от продуктов, которые способны спровоцировать кишечный метеоризм, а также влиять на изменение кислотного уровня в желудке, раздражая слизистые оболочки.

Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой

За пару суток до гастроскопического обследования следует отказаться от:

  • жирных сортов мяса;
  • продуктов в соленом и маринованном виде;
  • грибов в любом виде;
  • различные соусы и приправы;
  • продукты, прошедшие копченую и консервированную обработку.

За сутки до диагностики исключаются:

  • крупы цельного помола;
  • продукты молочного производства, а также творог высокой жирности;
  • изделия из муки;
  • цитрусовые фрукты;
  • слишком холодные или горячие блюда.

В день гастроскопии необходимо придерживаться голодовки, поскольку исследование проводится натощак.

Разрешенные

А теперь рассмотрим, что можно есть перед гастроскопией:

1. Супы

В данном случае следует употреблять овощным супам, лишенным дополнительных жиров. Желательно большое количество зелени.

2. Второе

Мясо исключается полностью. При этом допускается есть перед гастроскопией желудка рыбу в отварном виде или делать из нее котлеты, приготовленные на пару. Также возможно употребление желтого мяса домашней птицы. В качестве гарнира следует отдавать предпочтение пюре из картофеля, омлетам или гречневой каше.

3. Овощные и фруктовые продукты

Допускаются к употреблению за день до обследования. При этом они должны проходить обработку варкой или запеканием. Идеально кушать цветную капусту, морковь. Из фруктов допустим прием бананов и яблок.

4. Молочные изделия

Также употребляются накануне обследования. При этом полностью исключается цельное молоко. Предпочтение делается в пользу кисломолочных продуктов, а также творога с низким содержанием жировой ценности. Возможно добавление сметаны в количестве столовой ложки, которая также должна быть низкой жирности.

Допускается есть перед ФГДС молочный суп, приготовленный наполовину разбавленный водой. В него можно добавить крупу или мелкую вермишель в разваренном виде.

5. Напитки

За сутки до гастроскопического обследования допускается прием:

  • столовых минеральных вод, лишенных газа;
  • фруктовых компотов и отваров;
  • чая некрепкой консистенции;
  • отваров шиповника.

Прием напитков должен производиться в теплом виде.

За сколько часов можно есть?

Животрепещущая проблема — сколько часов нельзя есть перед гастроскопией? Последний прием пищи перед гастроскопией должен быть произведен за 19 часов. В случае проведения обследования во второй половине дня за 8 часов можно позволить легкий утренний перекус. Воду можно выпить за 3 часа до исследования. При этом ее количество не должно превышать 100 мл. Точно сказать, сколько не есть перед гастроскопией, должен сказать врач.

Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой

Остальные рекомендации

Поскольку курению подвержено около 70% населения, возникают многочисленные сомнения касательно употребления табачной продукции перед проведением гастроскопии желудка. Стоит сказать, что категорического запрета на курение нет. Однако на практике показано, что употребление табака способствует появлению неприятных ощущений в процессе диагностики, а также увеличивает ее длительность.

Аналогичный ответ касается приема лекарственных препаратов. Но здесь также следует отметить, что питье перед исследованием запрещается, а, значит, запрещен и прием лекарств. Однако при употреблении постоянных медикаментов следует предварительно проконсультироваться с медицинским специалистом, предупредив его о данном факте.

Не следует пренебрегать перечисленными выше рекомендациями, поскольку даже незначительная погрешность способна привести к недостоверной информации и постановке ложного диагноза. Также важно учитывать, что принимаемая пищи должна находиться в теплом температурном режиме и иметь мягкую, пюреобразную консистенцию. Порции пищи едим должны быть небольшими.

Что есть перед пробежкой?

Вопрос 1:

Должен ли я есть то же самое для всех моих пробежек?

Что есть перед бегом - часто самый важный вопрос для новичков. Ваше тело требует разного топлива в зависимости от типа тренировки, которую вы делаете, и ваших целей.

Самое главное - отрегулировать расход топлива в зависимости от ваших тренировочных потребностей на этот день. Каждый день не будет выглядеть одинаково.

Во время тяжелых тренировок и гонок ваше тело использует углеводы (хранящиеся в мышцах в виде гликогена) в качестве основного источника топлива (энергии).Вы можете хранить только относительно небольшое количество углеводов, поэтому так важно держать его в дозаправке.

Во время упражнений низкой интенсивности, таких как бег или ходьба, тело сжигает жир в качестве основного источника энергии. Поэтому заправка углеводами перед тренировкой не так важна, и их не нужно добавлять в еду или закуску.

Важно спланировать, какие сеансы требуют заправки углеводами. Найти рецепт предложения и больше советов для тренировок низкой интенсивности и высокой интенсивности.

Вопрос 2:

Сколько времени после еды я должен ждать, прежде чем пробежаться?

Каждый человек имеет разный уровень комфорта в отношении приема пищи во время тренировок, поэтому важно попробовать, что вам больше подходит. В общем, подождите за 2-4 часа до запуска после большой еды. Это дает время для вашей пищи, чтобы полностью переварить. Для перекуса 1-2 часа должно хватить в зависимости от того, сколько вы съели.

Если вы правильно питались во время еды, создавая свои рабочие листы, часто повторная предварительная подготовка к закускам не требуется.

Как правило, продукты с низким ГИ лучше всего употреблять в составе основных блюд во время тренировок (наряду с умеренным количеством белка и жира), так как их энергия медленнее поступает в кровоток и обеспечивает вас постоянной энергией. ,

Рецепты завтрака с низким GI
Рецепты обеда с низким GI
Рецепты обеда с низким GI

Для сеансов с меньшей интенсивностью или восстановительных тренировок вы можете соответственно уменьшить потребление углеводов. Ограничение потребления углеводов, называемое «низкими тренировками», заставляет организм использовать жир в качестве основного топлива во время тренировок и способствует благоприятной адаптации в мышцах (митохондриях) для выносливых атлетов.Это, в сочетании с дефицитом калорий, может также привести к снижению жира в организме, что желательно для многих людей, участвующих в марафоне.

Предлагаются следующие богатые белком варианты:
дольки кабачковой тортильи с соусом песто и рукколой
Омлет с крабами и спаржей
Куриная грудка с салатом из авокадо помочь мышцам стать более эффективными для тренировки выносливости.

Вопрос 3:

Должен ли я есть до раннего утреннего пробега и, если да, что мне выбрать?


Вы должны всегда есть перед более тяжелой тренировкой, так как организму потребуется топливо из углеводов.Для легких, малоинтенсивных тренировок подойдет завтрак на основе белка или даже голодная тренировка.

Необходимо запланировать три утренних ситуации:

1. Ранняя пташка
Хорошие варианты включают овес, цельнозерновые тосты с яйцами, мюсли, бублики или кексы на завтрак и свежеприготовленные смузи, если вы не спите около 2 часов до этого. твой бег

Рекомендации по рецепту
Американские черничные блины
Коричная каша с бананом и ягодами
Полезная для вас мюсли
Кардамон с персиком и лебедой

2.Прямо из постели
Если вы предпочитаете двигаться прямо по дороге с минимальной суетой, попробуйте небольшую закуску с быстрым высвобождением энергии, например, энергетические шарики, фрукты или маленький блинчик.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь съесть в первую очередь, попробуйте увеличить углеводную часть вашего ужина накануне вечером, так как это будет накапливаться в мышцах, готовых к утренней пробежке.

3. «Низкая тренировка»
Это новая стратегия, используемая профессиональными атлетами, чтобы помочь мышцам адаптироваться к тренировкам на выносливость.Во время тренировки на выносливость низкой интенсивности вы можете планировать уменьшить количество углеводов в завтраке, так как это может побудить организм сжигать жир в качестве топлива.


Вопрос 4:

Что мне определенно следует избегать еды перед пробежкой?


Чтобы обеспечить достаточное количество топлива, продукты должны быть в основном с высоким содержанием углеводов, но вы должны также есть продукты, к которым вы привыкли, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не чувствовали себя слишком «тяжелыми» в желудке, когда вы начинаете осуществления.

За 2-4 часа до пробного периода постарайтесь ограничить употребление следующих продуктов, так как они являются хорошо известными причинами желудочно-кишечных расстройств, таких как диарея и расстройства кишечника.

Чего следует избегать:

  • Продукты с очень высоким содержанием клетчатки
  • Чрезмерно жирные продукты
  • Необычно острые продукты
  • Напитки с высоким содержанием кофеина
  • Алкоголь

Вопрос 5:

гонка, как долго я должен есть и что выбрать?


То, что вы едите утром на вашем мероприятии, должно быть связано с общей стратегией заправки, которую вы разработали во время тренировки.Ешьте еду за 2-4 часа до начала гонки и включайте в нее различные продукты в зависимости от вашего вкуса.

Хорошие варианты завтрака на утро вашей гонки могут включать:

  • Блины и смешанные начинки, такие как фрукты и орехи
  • Овсяная каша с молоком или соевым молоком
  • Гранола с молоком или соевым молоком
  • Многозерновой хлеб с начинкой яйца
  • Фруктовый салат и нежирный греческий йогурт
  • Бублики или кексы на завтрак с нежирным творогом
  • Фруктовый сок или фруктовый коктейль

Теперь вы знаете, что нужно есть перед пробежкой, продолжайте тренировки правильное питание:
Что есть во время пробега
Как поправиться после пробежки


Эта статья была последний раз обновлена ​​20 февраля 2020 года Джеймсом Коллинзом.

Джеймс Коллинз признан ведущим диетологом по производительности благодаря своей работе в олимпийском и профессиональном спорте. В течение последнего десятилетия он работал с Арсеналом, национальными футбольными командами Англии и Франции и командой Великобритании. У него частная практика на Харли-стрит, где он встречает руководителей предприятий, артистов и клиентов из всех слоев общества. Он является автором новой книги «Энергетический план», в которой основное внимание уделяется основным принципам обеспечения здоровья.

Весь медицинский контент на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации вашего врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. Смотрите условия нашего сайта для получения дополнительной информации.

Вы готовитесь к мероприятию в этом году? Поделитесь своими советами и опытом ниже.

.

Что поесть перед ездой на велосипеде

В последние годы дорожные велосипеды стали свидетелями огромного роста после успеха элитных велосипедистов Великобритании. Элитные райдеры могут преодолевать 400-1000 км в неделю, тогда как их рекреационные коллеги могут проехать более 300 км в неделю. Этот большой объем тренировок придает большое значение диете для поддержания работоспособности и помогает всем велосипедистам улучшить свою физическую форму.

Что и сколько я должен съесть перед поездкой?

Правильное питание для тренировок жизненно важно, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.Основным топливом для тренировок является углевод, который затем накапливается в мышцах и печени в виде гликогена. Тело может хранить только относительно небольшое количество углеводов, поэтому так важно его пополнять.

Хорошо известно, что потребности элитных велосипедистов Tour De France в углеводах могут варьироваться от 8-11 г на килограмм веса тела (480-660 г углеводов для 60 кг велосипедиста). Планирование на этом уровне жизненно важно, так как постоянный «выпас» является единственным способом, которым райдеры могут удовлетворить высокие энергетические потребности, чтобы восстановить мышечный гликоген.Для райдеров, которые тренируются с достаточно высокой интенсивностью, их ежедневная потребность в углеводах составляет от 5 до 8 г углеводов на килограмм веса тела.

Тренировочные диеты райдеров также должны быть достаточно разнообразными, чтобы обеспечить достаточное количество белка для восстановления мышц, полиненасыщенных жиров для уменьшения повреждения мышц, а также витаминов и минералов для роста и восстановления клеток.

Примите во внимание продолжительность (и интенсивность) тренировок, затем вы можете соответствующим образом спланировать свою стратегию заправки.Для выходных ехать до 3 часов; обеда с высоким содержанием углеводов накануне вечером, за которым следует завтрак с высоким содержанием углеводов, будет достаточно, чтобы начать поездку с адекватным увеличением уровня гликогена в мышцах.

Вопрос 1


Сколько времени после еды я должен ждать, прежде чем сесть на велосипед?

Каждый человек имеет разный уровень комфорта в еде вокруг упражнений, поэтому важно попробовать то, что вам подходит. В общем, подождите 2-4 часа до езды на велосипеде, после более крупного приема пищи, чтобы обеспечить пищеварение, и 30 минут - 2 часа для более легкой закуски.

Рассмотрим гликемический индекс (GI) углеводов - GI пищи измеряет, как быстро она переваривается и расщепляется на глюкозу. Продукты с более низким GI дают более медленное высвобождение энергии и должны быть в центре основного приема пищи во время тренировок. Продукты с высоким ГИ быстро распадаются на глюкозу и, следовательно, на доступную энергию. Это отличная возможность быстро перекусить до, во время или после тренировки, а также при «углеводной нагрузке».

В целом, основных блюд должны быть богаты углеводами с низким GI и умеренными белками и жирами.Хорошие варианты еды включают в себя;

Пицца со свежими вершинами
Средиземноморская и базиликовая паста
Пирог с манго из курицы, бобов и риса
Пряный булгарский плов с рыбой

Вопрос 2


Должен ли я есть перед утренней поездкой, и если да, что мне делать? выбрать?

Вы должны по возможности есть перед утренней поездкой; особенно если это более длительный сеанс (продолжительностью 1 час) или сеанс с высокой интенсивностью. Организм использует запасы углеводов (которые быстро распадаются на энергию) для работы с высокой интенсивностью, и, если вы едите на велосипеде, не позавтракав, вы не сможете поддерживать качество упражнений.Из-за положения тела на мотоцикле гонщикам, как правило, легче переносить еду ближе к велосипеду, хотя вам следует попробовать несколько стратегий и посмотреть, что лучше для вас.

Вот две утренние ситуации для планирования:

Ранняя пташка - , если вы просыпаетесь за 2 часа до цикла, хорошие варианты включают в себя:

каша плюс
горшочков с черничным берёзом
Манго и банановый смузи
гречневые блины с корицей с вишней
Тостер с омлетом и омлетом

Прямо с постели - , если вы предпочитаете прямо на велосипеде, вам подойдут следующие быстро перевариваемые варианты:

Фруктовый торт
Завтрак смузи
Завтрак батончик
Маффины для завтрака

Если вы не можете переносить еду перед поездкой или предпочитаете не есть, попробуйте увеличить углеводную часть вашего ужина накануне вечером, так как он будет накапливаться в мышцах (в виде гликогена) и готов. для вашей утренней сессии.

Вопрос 3


Что мне определенно следует избегать еды перед поездкой?

Чтобы обеспечить достаточное количество топлива, продукты должны быть преимущественно с высоким содержанием углеводов. Наездники должны также использовать продукты, к которым они привыкли, чтобы они чувствовали себя комфортно и не вызывали желудочно-кишечных симптомов.

За 2-4 часа до этого гонщики должны попытаться ограничить следующее, так как это хорошо известные причины желудочно-кишечных расстройств (диарея, расстройства кишечника): избыток клетчатки, жирная пища, необычно острая пища, избыток кофеина и многое другое очевидно, алкоголь! За час до поездки закуски должны быть сосредоточены на меньших легко усваиваемых закусках с высоким ГИ и уменьшать количество потребляемой клетчатки.

Теперь вы знаете, что есть перед циклом, правильно составьте остальную часть тренировочного питания:

Что есть во время цикла
Что есть после цикла
Что есть до плавания
Что есть во время плавания
Что съесть после пробежки
Что съесть перед пробежкой
Что съесть во время пробежки
Что поесть после пробежки

Вы готовитесь к соревнованиям в этом году или начинаете заниматься новым видом спорта? Поделитесь своими советами и опытом ниже.

Джеймс Коллинз, как специалист по спортивному питанию и физическим упражнениям, регулярно предоставляет комментарии и консультации в средствах массовой информации, а также играет роль руководства в области здравоохранения и питания в Великобритании, где он работает в отделе продовольствия и питания Королевского медицинского общества (RSM). Совет Здоровья. Он активно участвовал в консультировании Team GB в преддверии Олимпийских игр 2012 года в Лондоне, а теперь и в Рио-2016.

.

Минутку ...

Пожалуйста, включите Cookies и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер будет перенаправлен на запрошенный контент в ближайшее время.

Пожалуйста, подождите до 5 секунд ...

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

,

Смотрите также