Возраст и давление


Давление человека. Норма по возрасту, весу, пульсу: таблица. Как повысить, понизить давление

Состояние человека во многом зависит от уровня его артериального давления. Сильные отклонения могут привести к патологиям с сердцем, нервной системой, сосудами, инфаркту, инсульту. Чтобы избежать проблем или не усугубить состояние, требуется придерживаться определённых правил и знать норму АД по возрасту.

Содержание записи:

Верхнее и нижнее артериальное давление: разница, роль в организме

Верхнее давление изменяется в момент выталкивания крови миокардом из сердца. При нормальном состоянии АД не будет превышать 130 ед. Однако эти цифры считаются нормой только для здорового и молодого организма. С возрастом, давление будет повышаться и после 50 лет, нормой будет считаться уже 140-150 ед. В медицине такое давление называется систолическим.

При сужении кровотока в сосудах или формирования вязкости крови, АД увеличивается.

Нижнее давление (диастолическое) измеряется при расслаблении сердечной мышцы после выталкивания крови из сердца. Эти показатели также определяют циркуляцию крови в венах и сосудах. Нормой для здорового человека является показатель 70-85 ед. Большая разница в показателях верхнего и нижнего АД указывает на хороший тонус в работе сосудистой системы.

При неправильной работе сосудов, кровоток по ним ухудшается, и давление начинает отклоняться от нормы. Однако не стоит волноваться, если показатели диастолического давления резко изменились. Это может происходить от стресса, перепадов температуры и усталости. При постоянных скачках рекомендуется обратиться к специалисту.

Повышение или понижение АД означает, что увеличивается или снижается сила кровотока в сосудах. Если не привести работу организма в баланс, в скором времени это станет причиной кислородного истощения и возникновению серьёзных нарушений. Давление считается в норме при уровне 120/80 ед. Разница составляет около 40 ед.

Если разница будет увеличиваться или уменьшаться, это может привести к заболеваниям сердечной системы. Помимо этого, из-за частых перепадов будут изнашиваться стенки артерий.

Отклонение не более чем в 10 мм рт. ст. считается нормальным, но может быть чувство сонливости. У людей преклонного возраста разница может достигать 60 ед. Это нормальные показатели, так как у них стенки сосудов уже изношены и не эластичны.

Как правильно измерить давление?

Для точности показаний, перед замером нужно воздержаться от курения, потребления кофе и чая минимум на 1 час. Замер проводится натощак.

Чтобы измерить давление, необходимо поочерёдно выполнить следующие рекомендации:

  1. Нужно сесть за стол и занять расслабленную позу, опираясь на спинку стула. Рукава одежды не должны сдавливать руку, на которой будет измеряться АД. Ноги должны быть расслаблены и не закинуты одна на другую. Руку нужно положить на стол ладонью вверх и оставить в расслабленном состоянии.
  2. Манжета тонометра должна быть на 5 см выше локтя.
  3. В процессе замера необходимо воздержаться от разговоров и лишних движений.
  4. Манжета не должна сильно сдавливать руку. Если пальцы второй руки не проходят под манжетой, тогда нужно её послабить.
  5. Мембрана должна располагаться по центру руки. Сначала нужно прощупать пульс на руке, чтобы в дальнейшем знать место для измерения АД.
  6. Слуховой аппарат необходимо вставить в уши.
  7. Качать грушу нужно до того момента, когда стрелка тонометра перейдёт отметку 200 мм рт. ст.
  8. Далее требуется начать подкручивать колёсико для выпуска воздуха.
  9. При замере нужно одновременно смотреть на циферблат и прослушивать пульс в стетоскопе. Первый удар пульса укажет на показатели верхнего давления, последний удар определит нижнее давление.

Все результаты рекомендуется записывать, чтобы в дальнейшем видеть изменения. Чтобы определить точный результат, нужно измерять давление 2-3 раза с перерывами 10 мин. Средний показатель всех замеров укажет на точный результат.

Какие факторы влияют на уровень АД?

Давление человека (норма по возрасту указана ниже) может колебаться вне зависимости от предрасположенности или заболевания. Его можно поделить на безопасное (стресс, изменение погодных условий) и опасное (заболевание, генетическая предрасположенность).

Часто риски происходят вследствие сгущаемости или разжижения крови. Это влияет на силу кровотока. В результате данное явление приводит к патологиям сердечнососудистой системы. Также на уровень АД влияет эластичность стенок сосудов. Если сосуды плохо сгибаются и растягиваются при больших выбросах крови, происходит ускоренное их изнашивание.

Это может привести к хроническим заболеваниям, связанным с отклонениями показателей АД и органами сосудистой системы. У здорового человека при стрессе давление резко повышается, но сразу восстанавливается. У больного человека процесс восстановления проходит намного медленнее, что пагубно влияет на его здоровье.

Таблица норм АД по возрасту у женщин, мужчин и детей

Давление человека (норма по возрасту будет указана в таблице) имеет разные допустимые показатели.

ВозрастСредний показатель нормального давления АД мм рт.ст.
0 – 14 дней55/35 – 90/45
14 – 30 дней75/35 – 108/70
1 – 12 месяцев85/45 – 108/70
1 – 3 года95/55 – 108/70
3 – 5 лет95/55 – 112/72
5 – 10 лет95/55 – 118/74
10 – 12 лет105/65 – 124/80
12 – 15 лет105/65 – 134/84
15 – 18 лет105/65 – 128/88
18 – 30 лет124/76 – 125/74
30 – 40 лет128/78 – 130/82
40 – 50 лет136/80 – 140/85
50 – 60 лет140/82 – 145/86
60 – 70 лет145/85 – 147/88
70 лет и выше147/87 – 150/92

При любых отклонениях от нормы, необходимо обратиться к врачу для выявления причины, и заняться лечением организма, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Механизм изменения показателей давления с возрастом

При рождении, у ребёнка маленькое давление (55/35 – 90/45). Обусловлено это ещё не развитыми сосудами. При взрослении, давление постепенно увеличивается. У грудного ребёнка, оно может отличаться от установленной нормы и некоторое время не повышаться. Причиной этому может быть замедленное развитие сердечно-сосудистой системы.

На рисунке указана норма давления по возрасту человека.

Данное осложнение не является серьёзным, если не сопровождается другими патологиями. Родителям рекомендуется заставлять ребёнка больше двигаться. В возрасте 5 – 10 лет у ребёнка может быть повышенное артериальное давление. Это может быть вызвано физической активностью.

Если давление не снижается длительное время, тогда нужно сократить физическую активность ребёнка. Верхнее АД при взрослении будет постоянно повышаться, а нижнее — понижаться. Если показатель будет меняться не более чем на 15 ед., это будет считаться в пределах нормы.

Что такое пульсовое давление

Давление, так называемое пульсовое, определяется при замере артериального давления. Разница между большим и меньшим числом — это и есть ПД. При помощи этих показателей доктор способен определить состояние клапанов аорты, работу миокарда, проходимость крови по артериям человека. У ПД также есть таблица, где указана норма по возрасту.

Норма пульса по возрасту

Низкое ПД способно вызвать:

  • анемию;
  • головные боли;
  • обмороки.

Оно не должно отступать от нормы свыше, чем на 15 ед.

В противном случае это будет сигнализировать о таких болезнях, как:

  • склероз сердца;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • воспалительное поражение миокарда;
  • анемия.

Если ПД понизилось и быстро восстановилось, это может сигнализировать начальную стадию заболевания. После таких скачков нужно следить за дальнейшей работой организма. Если падения ПД начнут учащаться, тогда нужно немедленно обратиться к врачу и пройти ЭКГ. Повышение ПД может происходить во время физических нагрузок. Такие скачки бывают у каждого человека.

Однако если повышение ПД учащается, это говорит о нарушениях в организме:

  • почечная недостаточность;
  • дефицит железа в организме;
  • внутричерепное давление;
  • лихорадка;
  • ишемия.

Не рекомендуется принимать медикаменты для нормализации давления без установления причины врачом. Это может усугубить состояние здоровья.

Нормы давления по весу

Люди с лишним весом наиболее подвержены риску скачков АД. При лишнем весе, сердце человека начинает работать усиленно. Из-за увеличенных нагрузок ухудшается кровообращение в сосудах.

Для определения нормы веса можно использовать такую формулу: вес нужно разделить на рост в квадрате — (65:1.7:1.7= 22.4). Нормой считается результат 20-25. 25 – 35 означает присутствие лишнего веса, свыше 35 считается уже ожирением.

При переизбытке веса не нужно истощать организм жёсткими диетами. Необходимо лишь снизить употребление жирной пищи и создать более активный образ жизни: делать гимнастику, бегать, заниматься фитнессом.

Причины повышения АД

Основные причины заболевания:

  1. Неправильное питание. Спровоцировать повышение давления могут такие продукты, как сало, консервы, копчёные колбасы, сыры. Сильно влияют также сухарики, чипсы, хот-доги и бургеры. Из жидкости, повысить давление может кофе, чай, крепкие спиртные напитки и газированная вода. Этот список нерекомендуемых продуктов невозможно полностью исключить из рациона, однако, нужно стараться сократить их ежедневный приём.
  2. Заболевания почек. При неправильной работе почек, ухудшается мочеиспускание. Плохая выводимость жидкости из организма приводит к отёчности и повышению АД.
  3. Побочные эффекты от приёма лекарств. Приём медицинских препаратов может вызвать изменения в работе организма человека. В особенности, можно выделить препараты для похудения и снижения аппетита. Есть такие лекарства, которые ослабляют действие препаратов для лечения гипертонии.
  4. Проблемы с позвоночником. Гипертония может начаться при постоянном напряжении позвоночника. Работа в положении сидя заставляет напрягать мышцы позвоночника и глаз, что приводит к повышению АД. В возрасте до 40 лет напряжение проходит ближе к вечеру, но в пожилом, организм не способен быстро восстанавливать усталость, в результате чего может появиться хроническая гипертония.
  5. Нарушенный обмен веществ. При переизбытке соли в организме появляется отёчность на лице. Это наносит урон сосудам.

Повысить АД может большое количество факторов, которые можно определить только при помощи специального оборудования. При любых признаках заболевания, необходимо обратиться к специалисту и пройти диагностику для установки причины и дальнейшего лечения.

Причины понижения давления

Понижение давления может происходить в результате физической усталости, стресса и недосыпа. Людям с пониженным давлением, категорически запрещено посещать баню и джакузи, поскольку при высокой температуре воздуха, сосуды расширяются и давление понижается. Гипотоникам снижение давления грозит инсультом.

При приёме некоторых лекарств, побочным эффектом может быть пониженное АД. Поэтому перед их применением, следует обязательно ознакомиться с противопоказаниями. Такое явление может происходить во время беременности. Причиной является изменение кровообращения в кровеносной системе.

Внутреннее или внешнее кровотечение в результате травмы приводит к недостатку крови в сосудах, что приводит к понижению АД. Патология может происходить при сердечных заболеваниях, таких как сердечная недостаточность или плохая работа сердечных клапанов.

Симптомы отклонения АД от нормы

Давление человека (норма по возрасту указана выше) может понижаться и повышаться в зависимости от активности. При постоянных физических нагрузках давление будет часто повышенным, при пассивном образе жизни – пониженным. Первичные симптомы обычно проявляются слабыми изменениями АД и вычислить заболевание практически невозможно, если часто не измерять давление.

Когда патология переходит в следующую стадию, симптомы проявляются более болезненно. При появлении болей в мышцах, отёчности лица и конечностей, необходимо сразу обратиться к специалисту, чтобы устранить формирующуюся болезнь.

Опасно ли повышенное и пониженное давление?

Резкие скачки давления за отметку 200/150 считаются критическим состоянием и могут спровоцировать необратимые последствия. Пульсовое давление не менее важно, чем артериальное давление. Если будет большой разрыв между ними, это может привести к кровоизлиянию в головной мозг.

Резкое понижение, наоборот, сопровождается недостатком кислорода во внутренних органах и головном мозге. Такое явление способствует образованию инсульта и паралича.

Когда необходима врачебная помощь?

Чаще люди, имеющие хронические заболевания АД, принимают прописанные специалистом препараты для повышения или понижения давления, в зависимости от патологии.

Но могут случиться ситуации, когда нужна будет срочная помощь врача:

  • помощь специалиста потребуется после резкого скачка давления и бездействии лечащих медикаментов;
  • при болях в области сердца;
  • при онемении лица или тела;
  • при онемении рук и болях в плечевых суставах;
  • при обмороках;
  • при постоянной слабости и сонливости;
  • при ухудшении слуха и зрения.

При возникновении вышеперечисленных симптомов, рекомендуется вызывать скорую помощь. Медик измерит давление и направит на прохождение ЭКГ. Для быстрого лечения, пациенту устанавливается постельный режим и приём лекарств. При этом специалист проверяет показатели давления каждые 20 мин. для слежения за их изменениями.

Как понизить давление?

Давление человека (норма по возрасту описана в статье) можно понизить с помощью препаратов, прописанных врачом.

Существует несколько рекомендаций для восстановления нормы АД:

  • нужно лечь на кровать и расслабиться, дышать глубоко;
  • принять холодный душ или смачивать холодной водой ноги и руки;
  • сделать утреннюю или вечернюю прогулку на свежем воздухе;
  • смочить полотенце, проутюжить и положить на шею;
  • принять горячую ванну (сосуды при горячей воде расширяются).

Можно отметить несколько рецептов народной медицины:

  1. В стакан воды добавить 1 ч. л. боярышника и развести. Полученную смесь нужно разделить на три раза, и выпивать утром, днём и вечером.
  2. Выжать из свежего лимона сок и развести с водой. Выпить нужно за 1 раз. Такое лекарство можно принимать 1 раз в сутки.
  3. Сухие лепестки гвоздики необходимо залить водой и закипятить. Далее требуется процедить отвар и дать настояться 2 дня. Принимать по 15 мл 3 раза в сутки.

Каждый отвар или настойка имеют в своём составе специфические компоненты, которые могут выступать реагентами и аллергенами. Поэтому перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Методы повышения АД

Как вариант, можно выпить чашку крепкого кофе. Этот метод помогает при резком понижении давления. Действие кофе непродолжительное. Чтобы повысить АД, можно употреблять продукты с большим количеством соли в своём составе. К ним относится сало, солёные огурцы, солёный арахис или фисташки.

Хорошим методом считается смесь корицы и мёда. В стакан кипятка добавляется 1 ч. л. корицы и 2 ч. л. мёда. Данный рецепт считается сильнодействующим, поэтому для небольшого поднятия артериального давления нужно употреблять смесь по 1 ч. л. за раз.

Коньяк и красное вино также хорошо поднимают давление. Если выпивать не более 1 бокала вина в день, АД будет держаться в норме за счёт хорошего кровообращения в сосудах. Рекомендуется сделать образ жизни более активным. Устраивать утренние пробежки, делать зарядку и гимнастику. Сменить рацион еды на ту, где больше всего железа (яблоко, гречневая каша, печень, банан, гранат, ананас и орехи).

Профилактика скачков АД

Для предотвращения резких скачков АД, нужно бросить курить. Отказ от никотина даст положительный результат уже через 3-4 месяца. Также важную роль для сердечно-сосудистой системы играет вес человека. При лишнем весе ухудшается кровообращение в сосудах. Поэтому нужно соблюдать правильный рацион питания.

Частое потребление алкоголя повышает давление. Не рекомендуется выпивать более 40 мл алкогольных напитков в день. Гимнастика и бег улучшают кровообращение в сосудах и приводят в норму показатели АД. Следует употреблять пищу с минимальным количеством соли. Есть как можно больше фруктов и овощей, пить молоко, употреблять зерновые каши.

Более 60% смертей случается из-за инфаркта и инсульта. Гипертония и гипотензия, достаточно распространённые заболевания, в особенности у людей преклонного возраста. Несомненно, тяжелая работа и постоянные стрессы, приводят к отклонениям АД от нормы. Однако не стоит игнорировать данные заболевания и проводить замеры давления для профилактики даже здоровому человеку.

Нельзя злоупотреблять алкоголем и жирной едой, и стараться избавиться от лишнего веса, вести активную жизнедеятельность и чаще бывать на свежем воздухе.

Если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, у человека будет сбалансированное артериальное давление. Нужно хорошо изучить таблицу с нормами по возрасту, она поможет определить, какое давление считается нормальным.

Однако не стоит забывать, что при диагнозе «гипертония» без медицинских препаратов не обойтись. Профилактика заболевания отличается от самого заболевания, но препараты можно совмещать с вышеописанными рекомендациями для большего эффекта.

Автор: Денис Балайкин

Полезные видео об артериальном давлении, его норме и способах восстановления

Фрагмент передачи «Жить здорово» о давлении:

Норма давления в зависимости от возраста:

Высокое кровяное давление (гипертония) - NHS

Высокое кровяное давление или гипертония редко имеет заметные симптомы. Но если не лечить, это увеличивает риск серьезных проблем, таких как сердечные приступы и инсульты.

Около трети взрослых в Великобритании имеют высокое кровяное давление, хотя многие этого не осознают.

Единственный способ узнать, является ли ваше кровяное давление высоким, это проверить его.

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление регистрируется 2 числами. Систолическое давление (большее число) - это сила, с которой ваше сердце качает кровь вокруг вашего тела.

Диастолическое давление (меньшее число) - это сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах.

Они оба измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.).

Как общее руководство:

  • считается, что высокое кровяное давление составляет 140/90 мм рт. Ст. Или выше (или 150/90 мм рт. Ст., Если вы старше 80 лет)
  • идеальное кровяное давление обычно считается между 90/60 мм рт. Ст. И 120/80 мм рт. Ст.

Показания артериального давления в диапазоне от 120/80 мм рт. Ст. До 140/90 мм рт. Ст. Могут означать, что у вас может развиться повышенное артериальное давление, если вы не примете меры для поддержания своего артериального давления под контролем.

У всех людей кровяное давление будет немного отличаться. То, что считается низким или высоким для вас, может быть нормальным для кого-то другого.

Риск высокого кровяного давления

Если ваше кровяное давление слишком высокое, это создает дополнительную нагрузку на ваши кровеносные сосуды, сердце и другие органы, такие как мозг, почки и глаза.

Постоянное высокое кровяное давление может увеличить риск возникновения ряда серьезных и потенциально опасных для жизни состояний здоровья, таких как:

Если у вас высокое кровяное давление, его снижение даже на небольшое количество может помочь снизить риск возникновения этих заболеваний ,

Проверьте свое кровяное давление

Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, это сделать анализ артериального давления.

Всем взрослым старше 40 лет рекомендуется проверять свое артериальное давление не реже одного раза в 5 лет.

Сделать это легко и может спасти вашу жизнь.

Вы можете пройти тестирование артериального давления в нескольких местах, в том числе:

  • на вашей хирургии общей практики
  • в некоторых аптеках
  • в рамках вашей проверки здоровья NHS
  • на некоторых рабочих местах

Вы также можете проверить ваше кровяное давление самостоятельно с помощью домашнего монитора артериального давления.

Узнайте больше о проведении теста на артериальное давление

Причины высокого кровяного давления

Не всегда понятно, что вызывает высокое кровяное давление, но определенные вещи могут увеличить ваш риск.

У вас повышенный риск высокого кровяного давления, если вы:

  • старше 65
  • имеют избыточный вес
  • африканского или карибского происхождения
  • имеют родственника с высоким кровяным давлением
  • едят тоже много соли и не едят достаточно фруктов и овощей
  • не выполняют достаточных физических упражнений
  • пьют слишком много алкоголя или кофе (или других напитков на основе кофеина)
  • курят
  • не спят или нарушают сон

Внесение изменений в здоровый образ жизни может снизить ваши шансы на повышение артериального давления и снизить артериальное давление, если оно уже высокое.

Лечение высокого кровяного давления

Врачи могут помочь вам поддерживать кровяное давление на безопасном уровне, используя:

  • изменения образа жизни
  • лекарства

То, что лучше всего работает, индивидуально для каждого человека.

Поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам принять решение о лечении.

Эта помощь для принятия решения о пациенте (PDF, 132kb) также может помочь вам понять ваши варианты лечения.

Изменение образа жизни для снижения артериального давления

Эти изменения в образе жизни могут помочь предотвратить и снизить высокое кровяное давление:

Некоторым людям с высоким кровяным давлением может также потребоваться принять 1 или более лекарств, чтобы остановить слишком высокое кровяное давление.

Лекарства от высокого кровяного давления

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, ваш врач может порекомендовать принимать 1 или более лекарств, чтобы держать его под контролем.

Они выпускаются в виде таблеток и обычно должны приниматься один раз в день.

К распространенным лекарствам от артериального давления относятся:

Рекомендуемое для вас лекарство будет зависеть от таких факторов, как ваше кровяное давление, возраст и этническая принадлежность.

Помогите нам улучшить наш сайт

Если вы закончили то, что делаете, можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем визите сегодня?

Примите участие в нашем опросе.

Последняя проверка страницы: 23 октября 2019 года
Следующая проверка должна быть завершена: 23 октября 2022 года

,

Гипертония: причины, симптомы и методы лечения

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Гипертония - это еще одно название высокого кровяного давления. Это может привести к серьезным осложнениям здоровья и увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, а иногда и смерти.

Кровяное давление - это сила, которую кровь человека воздействует на стенки своих кровеносных сосудов. Это давление зависит от сопротивления кровеносных сосудов и от того, насколько сильно сердце должно работать.

Почти половина всех взрослых в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление, но многие не знают об этом факте.

Гипертония является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, сердечный приступ, сердечную недостаточность и аневризму. Контроль артериального давления имеет жизненно важное значение для сохранения здоровья и снижения риска этих опасных состояний.

В этой статье мы объясняем, почему артериальное давление может повышаться, как его контролировать и как поддерживать его в пределах нормы.

Корректировки образа жизни являются стандартным лечением гипертонии первой линии. Здесь мы приводим некоторые рекомендации:

Регулярные физические упражнения

В соответствии с текущими рекомендациями все люди, в том числе с гипертонией, должны заниматься не менее 150 минут умеренной интенсивности, заниматься аэробикой каждую неделю или 75 минут в неделю - упражнениями высокой интенсивности.

Люди должны заниматься спортом не менее 5 дней в неделю.

Примерами подходящих занятий являются прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.

Снижение стресса

Избежание или обучение управлению стрессом может помочь человеку контролировать артериальное давление.

Медитация, теплые ванны, йога и просто долгие прогулки - это техники релаксации, которые могут помочь снять стресс.

Люди должны избегать употребления алкоголя, рекреационных наркотиков, табака и нездоровой пищи, чтобы справиться со стрессом, поскольку они могут способствовать повышению артериального давления и осложнениям гипертонии.

Курение может повысить кровяное давление.Избегание или отказ от курения снижает риск гипертонии, серьезных заболеваний сердца и других проблем со здоровьем.

Медикаменты

Люди могут использовать специальные лекарства для лечения гипертонии. Сначала врачи часто рекомендуют низкую дозу. Антигипертензивные препараты обычно имеют только незначительные побочные эффекты.

В конце концов, людям с артериальной гипертензией необходимо комбинировать два или более препаратов для контроля своего артериального давления.

Лекарства от гипертонии включают в себя:

  • диуретики, в том числе тиазиды, хлорталидон и индапамид
  • бета-блокаторы и альфа-блокаторы
  • блокаторы кальциевых каналов
  • центральные агонисты
  • периферические адренергические ингибиторы
  • вазодилататоры
  • ангиостимуляторы
  • 444444 ингибиторы конвертирующего фермента (АПФ)
  • блокаторы рецепторов ангиотензина

Выбор лекарственного средства зависит от индивидуума и любых основных медицинских состояний, с которыми они могут столкнуться.

Любой, кто принимает антигипертензивные препараты, должен внимательно прочитать этикетки любых безрецептурных (OTC) лекарств, которые они также могут принимать, таких как противоотечные. Эти безрецептурные препараты могут взаимодействовать с лекарствами, которые они принимают, чтобы снизить кровяное давление.

Люди могут предотвратить высокое кровяное давление, следуя диете, полезной для сердца.

Сокращение потребления соли

Среднее потребление соли людьми составляет от 9 грамм (г) до 12 г в день в большинстве стран мира.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует снизить потребление до 5 г в день, чтобы снизить риск гипертонии и связанных с этим проблем со здоровьем.

Снижение потребления соли может помочь людям как с гипертонией, так и без нее.

Умеренное потребление алкоголя

Умеренное или чрезмерное потребление алкоголя может повысить артериальное давление.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует максимум два алкогольных напитка в день для мужчин и один для женщин.

Следующие продукты будут считаться одним напитком:

  • бутылка пива в 12 унций
  • 4 унции вина
  • 1,5 унции крепких спиртных напитков на 80 унций
  • 1 унция крепких спиртных напитков на 100 унций

Медицинский работник может помочь людям сократить потребление, если им трудно снизить потребление алкоголя.

Ешьте больше фруктов и овощей и меньше жира

Люди с повышенным давлением или люди с высоким риском развития повышенного давления должны есть как можно меньше насыщенного и общего жира.

Вместо этого эксперты рекомендуют:

  • цельное зерно, продукты с высоким содержанием клетчатки
  • разнообразные фрукты и овощи
  • бобы, бобы и орехи
  • рыба, богатая омега-3 два раза в неделю
  • нетропические растительные масла, для Например, оливковое масло
  • домашняя птица и рыба без кожи
  • молочные продукты с низким содержанием жира

Важно избегать трансжиров, гидрогенизированных растительных масел и животных жиров, а также больших порций.

Некоторые жиры, такие как жирная рыба и оливковое масло, оказывают защитное действие на сердце. Тем не менее, это все еще жиры. Хотя они, как правило, здоровы, люди с риском гипертонии должны по-прежнему включать их в общее потребление жиров.

Управление весом тела

Избыточная масса тела может способствовать гипертонии. Падение артериального давления обычно следует за потерей веса, так как сердце не должно работать так усердно, чтобы качать кровь по всему телу.

Поможет сбалансированное питание с потреблением калорий, которое соответствует размеру, полу и уровню активности человека.

Диета DASH

Национальный институт сердца, легких и крови США (NHLBI) рекомендует диету DASH людям с высоким кровяным давлением. DASH расшифровывается как «Диетические подходы для остановки гипертонии».

DASH - это гибкий и сбалансированный план питания, основанный на исследованиях, проводимых NHLBI, которые рекомендуют придерживаться диеты:

  • снижает высокое кровяное давление
  • улучшает уровень жиров в крови
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

NHLBI выпускает кулинарную книгу под названием «Keep the Beat Recipes», в которой представлены идеи еды, помогающие снизить кровяное давление.

Исследования 2014 года показывают, что использование пробиотических добавок в течение 8 недель и более может помочь людям с гипертонией.

Причина гипертонии часто неизвестна. Во многих случаях это результат основного условия.

Врачи называют высокое кровяное давление, которое не связано с другим состоянием или заболеванием, первичной или эссенциальной гипертонией.

Если причиной повышения артериального давления является основное состояние, врачи называют это вторичной гипертонией.

Первичная гипертензия может быть вызвана несколькими факторами, в том числе:

  • объем плазмы крови
  • гормональная активность у людей, которые регулируют объем и давление крови с помощью лекарств
  • факторы окружающей среды, такие как стресс и недостаток физической нагрузки

Вторичная гипертония имеет конкретные причины и является осложнением другой проблемы со здоровьем.

Хроническая болезнь почек (ХБП) является частой причиной высокого кровяного давления, так как почки больше не отфильтровывают жидкость.Этот избыток жидкости приводит к гипертонии.

Состояния, которые могут привести к гипертонии, включают:

  • диабет, вызванный проблемами с почками и повреждением нервов
  • заболевания почек
  • феохромоцитома, редкий рак надпочечника
  • Синдром Кушинга, который кортикостероидные препараты могут вызывать
  • врожденный надпочечников гиперплазия, расстройство кортизола, секретирующего надпочечники
  • гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа
  • гиперпаратиреоз, влияющий на уровни кальция и фосфора
  • беременность
  • апноэ сна
  • ожирение

факторы риска

число риска

число риска факторы повышают риск гипертонии.

  • Возраст: Гипертония чаще встречается у людей старше 60 лет. Кровяное давление может неуклонно возрастать с возрастом, так как артерии становятся жесткими и сужаются из-за образования бляшек.
  • Этническая принадлежность: некоторые этнические группы более подвержены гипертонии, чем другие. Например, афроамериканцы имеют более высокий риск, чем другие этнические группы. & Centerdot; Размер и вес: избыточный вес или ожирение является основным фактором риска.
  • Употребление алкоголя и табака. Регулярное употребление большого количества алкоголя или табака может повысить кровяное давление.
  • Пол: Согласно обзору 2018 года, мужчины имеют более высокий риск развития гипертонии, чем женщины. Тем не менее, это только до тех пор, пока женщины не достигают менопаузы.
  • Существующие состояния здоровья: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, хронические заболевания почек и высокий уровень холестерина могут привести к гипертонии, особенно с возрастом людей.

Другие факторы риска включают:

  • малоподвижный образ жизни
  • богатая солью диета с высоким содержанием жиров
  • низкое потребление калия

Плохо управляемый стресс и семейная история высокого кровяного давления также могут способствовать риску развития гипертонии.

Ниже представлена ​​трехмерная модель гипертонии, которая полностью интерактивна.

Исследуйте модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана, чтобы узнать больше о гипертонии.

Поделиться на PinterestБольшинство людей не испытывают никаких симптомов от гипертонии и, возможно, не знают, что у них есть.

Человек с гипертонией может не заметить никаких симптомов, и поэтому люди часто называют его «тихим убийцей». Без обнаружения гипертония может повредить сердце, кровеносные сосуды и другие органы, такие как почки.

Очень важно регулярно проверять артериальное давление.

В редких и тяжелых случаях высокое кровяное давление вызывает потоотделение, беспокойство, проблемы со сном и покраснение. Тем не менее, большинство людей с гипертонией не будет испытывать никаких симптомов вообще.

Если высокое кровяное давление становится гипертоническим кризом, человек может испытывать головные боли и носовые кровотечения.

Осложнения

Длительная артериальная гипертензия может вызвать осложнения из-за атеросклероза, когда на стенках кровеносных сосудов развивается бляшка, вызывая их сужение.

Это сужение усиливает гипертонию, так как сердце должно работать сильнее, чтобы циркулировать кровь.

Атеросклероз, связанный с гипертонией, может привести к:

  • сердечной недостаточности и сердечным приступам
  • аневризмы или аномальному выпуклости в стенке артерии, которая может лопнуть
  • почечной недостаточности
  • инсульт
  • ампутации
  • гипертоническая ретинопатия в глаз, который может привести к слепоте

Регулярный мониторинг артериального давления может помочь людям избежать этих более серьезных осложнений.

Узнайте больше об атеросклерозе здесь.

Сфигмоманометр или измеритель артериального давления может помочь людям отслеживать свое артериальное давление.

Посещение врача не всегда необходимо для мониторинга артериального давления. Домашние мониторы артериального давления доступны для покупки онлайн.

Короткое время высокое кровяное давление может быть нормальным ответом на многие ситуации. Например, острый стресс и интенсивные физические упражнения могут ненадолго повысить кровяное давление у здорового человека.

По этой причине для диагностики гипертонии требуется несколько показаний, которые показывают устойчивое высокое кровяное давление с течением времени.

В ноябре 2017 года AHA выпустило руководство, в котором гипертония определяется как артериальное давление, которое постоянно превышает 130 на 80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

Систолическое значение 130 мм рт.ст. относится к давлению, когда сердце качает кровь по всему телу. Диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Относится к давлению, когда сердце расслабляется и наполняется кровью.

В рекомендациях AHA 2017 определены следующие диапазоны артериального давления:

Систолическое (мм рт.ст.) Диастолическое (мм рт.ст.)
Нормальное артериальное давление 9027 0 902 9075 Меньше 80
Повышено Между 120 и 129 Меньше 80
Гипертензия 1-го уровня Между 130 и 139 Гипертония 90-х 9027 902 Как минимум 140 Как минимум 90
Гипертонический криз Более 180 Более 120

Если показания указывают на гипертонический криз, подождите 2 или 3 минуты, а затем повторите тест ,

Если показания такие же или выше, это означает неотложную медицинскую помощь.

Человек должен немедленно обратиться за помощью в ближайшую больницу.

Читайте статью на испанском

.
основных диаграмм артериального давления для пожилых людей по возрасту

By Angelike Gaunt , контент-стратег

Ваше кровяное давление является показателем вашего общего кровообращения. Ваша система кровообращения состоит из сердца и кровеносных сосудов, которые переносят кислород и питательные вещества по всему телу. Но знаете ли вы, что более 70% пожилых людей в США имеют высокое кровяное давление? Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, представляет собой серьезную угрозу для здоровья, которая может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и хроническим заболеваниям почек.

Вы можете помочь своим пожилым близким принять активное участие в снижении их кровяного давления с помощью простых изменений образа жизни, таких как увеличение физической активности и здоровое, сбалансированное питание. Если ваш пожилой родитель живет в обществе, где есть помощь, спросите о программах упражнений и вариантах питания с низким содержанием натрия. Но если изменения в образе жизни не помогают, рецептурные лекарства оказались очень эффективными в снижении артериального давления.

Что такое хороший показатель артериального давления по возрасту?

Кровяное давление часто повышается с возрастом, но эксперты сходятся во мнении, что более низкие показатели лучше для общего состояния здоровья.Артериальное давление измеряется двумя числами: систолическим и диастолическим. Верхнее число - систолическое артериальное давление, которое измеряет давление, вызванное сокращением и сдавливанием сердца. Нижнее число - диастолическое кровяное давление, которое измеряет давление, когда сердце расслабляется и наполняется кровью.

Диапазон артериального давления у пожилых мужчин и женщин

Рекомендации медицинских организаций относительно показателей артериального давления у пожилых людей отличаются. Американский колледж кардиологов (ACC) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) обновили свои рекомендации в 2017 году, чтобы рекомендовать мужчинам и женщинам старше 65 лет стремиться к повышению артериального давления ниже 130/80 мм рт.

Категория артериального давления для взрослых 65+ систолический мм рт.ст. диастолических мм рт.ст.
Низкое кровяное давление 90 или ниже 60 или ниже
Нормальное кровяное давление ниже 120 ниже 80
Повышенное кровяное давление 120 - 129 ниже 80
Стадия высокого кровяного давления 1 130 - 139 80 - 89
Стадия высокого кровяного давления 2 140 или выше 90 или выше
Кризис высокого кровяного давления - немедленно обратитесь к врачу 180 или выше 120 или выше

Для пожилых людей, у которых повышенное артериальное давление выше, но ниже 130/80 мм рт.

Обновленные руководящие принципы ACC и AHA рекомендуют лечить пожилых людей с показателем артериального давления 130/80 мм рт. Ст. Или выше. Предыдущие рекомендации установили порог для лечения высокого кровяного давления с помощью лекарств для взрослых 65 лет и старше в 150/80 мм рт.

Это изменение направлено на снижение риска сердечных заболеваний у пожилых людей. Тем не менее, врач вашего близкого оценит общее состояние его здоровья и любые другие состояния, прежде чем определиться с наилучшими действиями, чтобы помочь вашим стареющим родителям контролировать свое кровяное давление.

Поскольку артериальное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом, некоторые медицинские общества спорят об эффективности и безопасности лечения пожилых людей от высокого артериального давления. В целом, пожилые люди должны стремиться к снижению показателей артериального давления, но показания артериального давления 90/60 мм рт. Ст. Или ниже считаются слишком низкими (гипотензия). Чрезмерно низкое кровяное давление может вызвать головокружение или обморок и увеличить риск падений.

Почему артериальное давление увеличивается с возрастом?

Врачи не совсем понимают, почему артериальное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом.Кровяное давление - это сила крови, которая течет по артериям. С возрастом ваши артерии могут сужаться и становиться жесткими. Узкие артерии приводят к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление может повредить стенки артерий и самого сердца.

В некоторых случаях высокое кровяное давление может быть результатом образа жизни, окружающей среды, определенных лекарств или других состояний, таких как апноэ во сне, заболевание почек или проблемы со щитовидной железой.

Что нужно знать о колебании артериального давления у пожилых людей

Помогая контролировать артериальное давление вашего близкого, помните, что цифры незначительно колеблются в течение дня - это нормально.Несколько факторов влияют на ваши показатели артериального давления. Например, ваше кровяное давление может быть ниже, если вы отдыхаете, и выше, если вы находитесь в состоянии стресса. Это означает, что у вас может быть нормальное чтение утром и повышенное число днем.

Если вас беспокоит чрезмерное колебание показателей артериального давления вашего близкого:

  • Прочтите инструкции, чтобы убедиться, что вы правильно используете оборудование для измерения артериального давления в вашем доме. Различия в том, как вы измеряете кровяное давление вашего близкого человека, могут привести к различным показаниям.
  • Приведите домашний монитор к следующему врачу , чтобы сравнить показания.
  • Помните о «гипертонии белого халата». В некоторых случаях артериальное давление человека может быть высоким в кабинете врача, но дома - нормальным. Это может быть связано со стрессом, связанным с назначением врача.

Врач вашего близкого может попросить вас вести дневник артериального давления с несколькими показаниями в день в течение нескольких недель, чтобы отслеживать любые изменения.

Как пожилые люди могут поддерживать здоровое кровяное давление

Поддержание здорового кровяного давления не должно быть сложным. Простые изменения образа жизни могут помочь:

  • Упражнение. Национальное руководство рекомендует взрослым всех возрастов заниматься по меньшей мере 150 минут умеренной физической активности каждую неделю. Если проблема связана с подвижностью или состоянием здоровья, пожилые люди должны стараться быть настолько физически активными, насколько это возможно.
  • Похудеть. Если ваш любимый человек имеет лишний вес, каждые 2 фунта могут помочь снизить артериальное давление на 1 мм рт.
  • Соблюдайте здоровую для сердца диету с низким содержанием соли. Диета DASH богата фруктами, овощами, цельным зерном, птицей, рыбой и нежирными молочными продуктами. Он был разработан специально, чтобы помочь снизить кровяное давление. Старайтесь ограничивать потребление натрия не более 2300 мг в день.
  • Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь может поднять ваше кровяное давление. Если ваш близкий человек предпочитает пить алкогольные напитки, ограничьте его употреблением не более одного напитка в день для женщин и не более двух напитков в день для мужчин.
  • Не курить. Табак повреждает стенки артерий. Если ваш любимый человек курит, спросите своего врача, как помочь им бросить курить.
  • Управляй стрессом. Попробуйте простые техники релаксации, такие как упражнения по глубокому дыханию или медитация.

В некоторых случаях изменения диеты и образа жизни недостаточно для снижения артериального давления. Вашему близкому человеку может быть трудно добиться значительных изменений в их образе жизни, или его гипертония может быть слишком серьезной, чтобы лечить ее только диетой и физическими упражнениями.

Существует несколько видов лекарств для лечения высокого кровяного давления. Поговорите с врачом вашего пожилого близкого о том, может ли комбинация лекарств, диеты и изменений образа жизни помочь контролировать их кровяное давление.

,

Смотрите также