Витамин б для детей
Маленькому ребенку до 10-летнего возраста витаминов группы B нужно почти в 4 раза больше, чем обычному взрослому человеку. Содержатся витамины данной группы во многих продуктах питания, а также в специальных витаминных комплексах, которые можно приобрести в аптеке. Переборщить с объемами не получится, потому что избытки просто выведутся из организма, а вот если имеет место дефицит, то тут уж могут начаться проблемы. Дети и взрослые начинают больше уставать, появляется анемия, настроение ухудшается, а аппетит сходит на ноль. Какова польза витаминов группы В и каким образом восполнять их недостаток?
Витамины группы В содержатся в разных продуктах, а излишек их выводится из организма очень быстроПолезные действия витаминов группы В
Все витамины данной группы имеют схожее в следующих аспектах: обеспечивают обмен веществ, формируют скелет и мышцы, являются участниками синтеза крови, в частности антител, способных предотвратить появление инфекционных заболеваний и раковых новообразований. Полезные элементы прекрасно сказываются на здоровье сердца, сосудов и нервной системы.
Растворимые в воде витамины данной группы имеют каждый свое свойство и свое воздействие на организм. Микронутриенты будут действовать с максимальной отдачей, если попадут в организм единовременно. Бедный рацион с дефицитом полезных веществ в большинстве случаев лишен практически всех витаминов данной группы. С течением времени список органических соединений группы В несколько раз пересматривался и видоизменялся, сегодня он представляет собой группу из 9 основных элементов:
| Название | Основные функции | Симптомы нехватки |
| B1 или тиамин | Участник обмена веществ, способствует работе сердца и сосудов, а также обеспечивает полноценное функционирование нервной системы. | Быстрая утомляемость, снижение аппетита, нарушения пищеварения, сердечная недостаточность, слабость мышц, беспокойство. |
| B2 или рибофлавин | Участник белкового и липидного метаболизма, способствует полноценному развитию малыша, обеспечивает хорошее состояния слизистых оболочек и кожи. | Кожные заболевания, нервные болезни, заболевания рта и слизистых, сбои в работе обмена веществ, анемия. |
| B3 или никотиновая кислота | Благотворно влияет на работу кровеносной и нервной систем, а также на деятельность надпочечников. | Снижение аппетита, нарушения стула, слабость мышц, плохой сон, раздражительность, сухость кожных покровов. |
| B4 или холин | Помогает работе памяти и внимания, способствует деятельности нервной системы, участвует в обмене жиров. | Повышение массы тела, уровня холестерина в крови. Нарушения памяти, внимания. |
| B5 или пантотеновая кислота | Формирует и поддерживает уровень гормонов, обеспечивает бесперебойную работу нервной системы, отвечает за иммунитет. | Болевые ощущения в мышечных тканях, боли в области головы, сонливость, слабое зрение, сухость кожных покровов. |
| B6 или пиридоксин | Активно участвует в кроветворении, в белковом обмене. | Дерматит, заболевания сердца и сосудов, анемия, конъюнктивит. |
| B7 или биотин | Нормализует объем сахара, помогает полноценному развитию и функционированию нервной системы. | Себорейный дерматит у новорожденных, нервозность, быстрая утомляемость, понижение уровня гемоглобина, кожные воспаления. |
| B9 или фолиевая кислота | Участник белкового обмена, помощник в области кроветворения. | Заболевания печени, нарушения сна, анемия, красный язык, кровоточивость десен, проблемы с пищеварительной системой. |
| B12 или кобаламин | Основной участник кроветворения, активный «деятель» в процессе метаболизма, помогает улучшить мыслительную деятельность. | Быстрая утомляемость, пассивность в сенсорном и двигательном плане, воспаленные процессы в полости рта, боли в желудке, уменьшение массы тела, запоры. |
Суточная норма
Рассмотрим имеющуюся таблицу:
| Возраст | Суточная потребность, мг | ||||||||
| B1 | B2 | B3 | B4 | B5 | B6 | B7 | B9 | B12 | |
| 0-6 мес. | 0,4 | 0,5 | 15 | От 100 до 350, определяется врачом | 2 | 0,1 | 44105 | 40 | 0,4 |
| 6-12 мес. | 0,5 | 0,6 | 15 | 3 | 0,3 | 44105 | 60 | 0,5 | |
| 1-3 года | 0,8 | 0,9 | 15 | 42463 | 0,5 | 44105 | 100 | 0,9 | |
| 4-6 лет | 0,9 | 1 | 15 | 42463 | 0,6 | 20-40 | 200 | 1,2 | |
| 7-10 лет | 1,2 | 1,4 | 15 | 42494 | 1 | 20-40 | 200 | 1,2 | |
| Мальчики, 11-14 лет | 1,4 | 1,7 | 15 | 42555 | 1 | 20-40 | 200 | 1,8 | |
| Мальчики, 15-18 лет | 1,5 | 1,8 | 15 | 42555 | 1,3 | 50 | 200 | 2,4 | |
| Девочки, 11-14 лет | 1,3 | 1,5 | 15 | 42555 | 1 | 20-40 | 200 | 1,8 | |
| Девочки, 15-18 лет | 1,3 | 1,5 | 15 | 42555 | 1,2 | 50 | 200 | 2,4 | |
Продукты
Большинство соединений данной группы содержатся в:
- дрожжах;
- молочных продуктах – сыр, молоко, творог;
- пророщенных зернах;
- печени;
- бобовых;
- зеленых овощах;
- рыбе;
- яйцах;
- орехах.
Как видите, самые обыкновенные продукты могут похвастаться и порадовать содержанием полезных микроэлементов. Прелесть их также заключается в том, что даже термообработка не в состоянии их погубить. Кормящая женщина должна внимательно следить за тем, чтобы ее рацион был разнообразным и сбалансированным. Что же касается подросшего ребенка, который уже начал пробовать прикорм и приближается к полному переходу на взрослую еду, то он будет нуждаться в пополнении ежедневного рациона некоторыми продуктами, приведенными выше.
Полноценное питание не всегда возможно или не всегда удается, поэтому есть возможность восполнить недостатки некоторых витаминов, используя витаминные комплексы. Когда ребенок имеет часть вышеперечисленных симптомов, отражающих нехватку полезных микронутриентов, то непременно следует начать восполнять их дефицит, но перед этим обязательно проконсультироваться с врачом.
Поливитаминные комплексы
Витамины группы В, действуя совместно, оказывают на организм максимальный эффект, поэтому врачи обычно рекомендуют принимать их в виде полноценных витаминных комплексов. Все витаминные препараты сбалансированы по составу и имеют минимальный риск появления аллергических реакций. Все же будет не лишним последить за состоянием и самочувствием ребенка в первые дни приема.
Покраснения или сыпь, появившиеся в первые три дня, требуют отмены выбранного средства и подбора, совместно с врачом, еще более безопасного варианта. Прием витаминов следует приостановить, если у ребенка наблюдается рвота или понос. Отложив употребление на время, можно продолжить лечебный курс после устранения всех недугов.
В ряде случаев по врачебным показаниям могут быть назначены внутримышечные инъекции, но даже эта процедура может быть заменена на прием таблеток или капсул с микроэлементами группы В. Доктор Комаровский по этому поводу говорит следующее: «Витамины будут прекрасно усваиваться при обычном их употреблении. Вариант с инъекциями практикуется, только если у ребенка нет возможности проглотить таблетки самостоятельно».
Витамины из серии «Мульти-Табс»
- «Мульти-Табс Интенсив» – в этом комплексе найдутся витамины не только группы В (В12, В6, В1, В2 и другие), но также А, С, D, Е. Кроме этого неоценимую пользу организму окажут входящие в состав микроэлементы: кальций, йод, селен, железо, медь, магний, хром, цинк. Минимальный возраст для приема – 12 лет. Принимать препарат следует по 1 таблетке в первой половине дня после еды.
- Препарат «Мульти-Табс В-комплекс» включает в свой состав следующие вещества: рибофлавин, пиридоксин (В6), тиамин (В1), пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и цианокобаламин (В12). Возможно употребление детьми старше 12 лет. Принимать средство следует по 1 таблетке от 1 до 3 раз в день. Прием желательно осуществлять во время еды или сразу после нее. Минимальный срок терапии – 2 месяца.
- Для деток более младшего возраста существует детский вариант витаминного комплекса. Называется он «Мульти-Табс Малыш». Дозировка у него такая же, только перед приемом таблетку рекомендуется измельчить.
Витаминные препараты «Пиковит»
Данная серия адаптирована для детей раннего возраста. Здесь учтены все возрастные особенности ребенка.
- Средство «Пиковит сироп» с большим количеством витаминов (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ) разрешено к употреблению детками с 1 года.
- В препарате «Пиковит омега-3» (подробнее в статье: инструкция по применению «Пиковит» для детей от 3 лет ) присутствуют все витамины, содержащиеся в сиропе (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ), плюс жирные кислоты Омега-3 и витамин Е (см. также: а какие существуют витамины для роста детей?). Принимать его можно детям старше 3 лет.
- «Пиковит комплекс» разрешен к употреблению деткам с трехлетнего возраста. Состав данного препарата богат на витамины (В2, В6, В1, В12, ВВ, А, D, С, РР) и минералы. Предлагается в аптеках в форме жевательных пастилок.
- Средство «Пиковит Плюс» имеет расширенный по объему состав. Такие элементы как кальций, йод, цинк и железо здесь представлены в более больших концентрациях. Жевательные таблетки данного вида рекомендуются детям старше 5 лет.
- В поливитаминах «Пиковит Форте» все витамины (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ) и минералы имеют двойную дозу. Данный вид серии предназначен для школьников (с 7 лет), ведь именно в этот период у детей наблюдается резкое увеличение не только умственных, но психологических нагрузок. Ребенок попадает в стрессовую среду, а наша задача – максимально помочь ему и защитить. Комплекс можно использовать как профилактическое средство для исключения осенних и весенних авитаминозов.
Особенности применения
Как мы писали выше, витамины группы В лучше принимать все вместе. Исключение представляет лишь тиамин (В1), который плохо сочетается с рибофлавином и кобаламином (В12). Дозировка всех микронутриентов должна быть тщательно рассчитана.
Все витаминные элементы хорошо совмещаются с цинком, железом и кальцием, помогая сделать эти минералы более легкими для усвоения. Научные доказательства имеются в отношении положительного отклика на данные препараты организма, ослабленного нагрузками эмоционального характера, а также у людей с рассеянным вниманием и сложностями в познавательных процессах.
Противопоказания и передозировка
Перенасытиться витаминами нельзя, такие случаи большая редкость, ведь лишнее абсолютно легко выводится из организма. Разумеется, доза должна строго соблюдаться. Слишком большой объем препарата, принятый за один раз, может привести к интоксикации организма. Вслед за этим появятся нарушения в пищеварении и в других системах человеческого организма.
Лечение заболеваний
Имеющиеся у детей заболевания часто лечатся совместно с использованием витаминных комплексов, которые уже не просто обеспечивают профилактику, но и участвуют в лечении. Показания бывают следующие:
- гиповитаминоз разной степени;
- инфекционные болезни тяжелого течения;
- неврологические заболевания;
- послеоперационный период, реабилитация.
Ребенку грудного возраста может быть назначен определенный витаминный комплекс с элементами В1, В12, В6 и другими, но только после проведения тщательной диагностики. Важно знать, что некоторые препараты, к примеру «Нейромультивит», категорически противопоказаны деткам с имеющимися заболеваниями: бронхиальная астма, болезни кишечника и желудка, аллергические проявления, индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов. Малышам в возрасте до 1 года принимать данные препараты следует только под строгим контролем врача, если такое лечение требуется, то доза обычно рассчитывается так: по ¼ таблетки 2 раза в день. Дозировка будет индивидуальной, рассчитанной исходя из потребностей детского организма в определенных веществах.
Наиболее удобные формы выпуска, которые устраивают и детей, и взрослых, это сироп и капли. Принимать их следует согласно инструкции, но обычно это разовый прием в первой половине дня после приема пищи. Некоторые средства, к примеру, «Юникап», разрешены к приему детьми нескольких месяцев от роду. Кроме рассматриваемых нами сегодня витаминов (В1, В6, В12 и других), они могут включать в свой состав витаминные элементы А, С, D, Е. К ним относятся поливитамины с названиями «Адивит» и «Поливит Бэби». Опытный врач, знающий ребенка и его особенности, без труда подберет нужный вариант, а также подкорректирует необходимую дозу.
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »Поделитесь с друьями!
источников пищи, полезных свойств и закусок Идеи
Витамины и минералы жизненно важны для благополучия вашего ребенка. Из тринадцати витаминов восемь составляют группу, называемую комплексом витаминов группы В, который представляет собой водорастворимые питательные вещества. Вместе они предлагают многочисленные преимущества для здоровья, которые делают необходимым, чтобы ваш ребенок регулярно получал их в течение его формирующих лет.
различных видов витамина В и их преимущества для детей
Семейство витаминов группы В для детей в основном включает в себя восемь витаминов, а именно:
1.Витамин В1 (тиамин)
- Помогает укреплять нервы и мышцы у детей.
- Требуется, чтобы организм ребенка расщеплял углеводы на энергию.
2. Витамин В2 (рибофлавин)
- Это помогает увеличить производство красных кровяных клеток в организме вашего ребенка.
- Это помогает в пищеварении и производстве энергии.
- Активирует витамин B6 и производит витамин B3.
3. Витамин В3 (ниацинамид или ниацин)
- Он участвует в процессе преобразования жиров и углеводов в энергию.
- Это полезно для нормального функционирования нервной системы и пищеварительной системы у детей.
- Это также помогает в продвижении здоровой кожи у детей.
4. Витамин В5 (пантотеновая кислота)
- Потребность детей в метаболизме жиров и углеводов
- Это помогает в производстве красных кровяных клеток и гормонов надпочечников у детей.
5. Витамин В6 (пиридоксин)
- Это важно для нормального развития мозга у детей.
- Это жизненно важно для детей, так как помогает выработке химических веществ мозга, таких как серотонин, который регулирует настроение, и норадреналин, который помогает справиться со стрессом.
- Помогает поддерживать нормальную работу нервной системы и поддерживать иммунную систему детей здоровой.
6. Витамин В7 (биотин)
- Необходим для метаболизма холестерина, некоторых аминокислот и жирных кислот у детей.
- Стимулирует здоровую кожу, волосы и ногти у детей.
7. Витамин В9 (фолиевая кислота)
- Он играет ключевую роль в формировании эритроцитов у детей.
- Это ценно для их здорового роста клеток и производства ДНК.
8. Витамин В12 (цианокобаламин)
- Это может активно способствовать созданию красных кровяных клеток у детей.
- Поддерживает здоровое поддержание нервной системы и мозга у детей.
Витамин В Рекомендации для детей
Дети всех возрастов могут получать свои рекомендуемые суточные потребности благодаря сбалансированной, питательной диете.
1. Для детей от 4 до
Дозировка для ребенка от 4 лет:
- пантотеновая кислота - 10 мг в день
- тиамина - 1,5 мг в день
- ниацина - 20 мг в день
- рибофлавин - 1,7 мг в день
- пиридоксин - 2 мг в день
- Фолиевая кислота - 400 мкг в день
- биотин- 300 мкг в день
- Витамин В12 6 мкг в день
2. Для детей до 4 лет
Рекомендуемые суточные (RDA) для детей младше 4 лет:
- Фолиевая кислота - 100/200 мкг в день
- тиамин-0.5 / 0,7 мг в день
- ниацина - 8/9 мг в день
- Рибофлавин-0,6 / 0,8 мг в день
- пантотеновая кислота - 3/5 мг в день
- биотин - 50/150 мкг в день
- пиридоксин - 0,1 / 0,5 мг в день
- Витамин В12 - 2/3 мкг в день
Пищевые источники витаминного комплекса
Некоторые из важных источников пищи комплекса витамина B:
- Фрукты, такие как арбуз, банан и грейпфрут
- Зеленые листовые овощи
- Молочные продукты
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Мясо
- Зерновые и хлебобулочные изделия
- Бобовые, как горох, фасоль
- Картофель
- Орехи
- Цельные зерна
- Дрожжи
- Печень
- Домашняя птица
Симптомы дефицита витамина В у детей
Ниже приведены симптомы дефицита витамина В у детей:
- Недостаточный уровень может вызвать беспокойство, раздражительность и усталость у детей.
- Дети могут страдать от и авитаминоза, а в некоторых случаях даже эпилепсии.
- Дефицит рибофлавина может вызвать хейлоз (сухость во рту), глоссит (боль в языке), чувствительность к свету, кожную сыпь и боль в глазах у детей.
- Это может вызвать диарею, дерматит, слабость, тошноту и боли в животе у детей. Его недостаток также может вызвать депрессию, беспокойство и плохую концентрацию у детей.
- Это может привести к усталости и желудочно-кишечных расстройств у детей.
- Дефицит витамина В может привести к неонатальным дефектам во время беременности.
- Неадекватные уровни могут вызвать повреждения и кожную сыпь у детей.
- Дефицит витамина В у детей может повлиять на их нервную систему, приводя к таким симптомам, как покалывание и онемение.
- Дефицит витамина В у детей может привести к мегалобластной анемии и задержке развития.
- Это может привести к затрудненному росту, плохому образованию крови и слабым мышцам.
- витаминные добавки, рекомендуемые ребенку
В случае, если рекомендуемая доза витамина В не соблюдается в ежедневном рационе ребенка, желательно принимать витаминные добавки, особенно у вегетарианских детей.Тем не менее, важно обратиться к врачу, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки для правильной дозировки. Лучше давать детям витаминные добавки в форме капель, чем таблеток для лучшего усвоения.
Идеи для закусок с витамином B для детей
Хотите верьте, хотите нет, но есть несколько способов помочь вашему ребенку получить дневную дозу этого витамина. Некоторые идеи закуски для этого жизненно важного питательного вещества могут быть:
- Сделайте вкусные рулетики, фаршированные зелеными овощами или мясом, и добавьте любимый соус вашего ребенка для дополнительного вкуса.
- Вы можете сделать вкусный куриный сэндвич с помидорами и листьями салата.
- В качестве закуски вы можете предложить яйца вкрутую.
- Вы можете приготовить соус из пюре из шпината и подавать с кусочками сырых овощей размером с кусочек, такими как морковь.
Питание для детей важно, и родители часто в конечном итоге дают неправильную пищу, что приводит к несбалансированному питанию. Используя вышеупомянутые источники пищи, вам будет легко предотвратить заболевания, вызванные недостатком витамина В.
Также прочитано: Протеин для детей
,Польза для здоровья витамина B для детей
Home Витамины детские витамины Витамин В
Комплекс витаминов В чрезвычайно полезен для детей. В то время как витамины группы В необходимы для человеческого организма, они особенно полезны для детей и детей в их растущем возрасте. Это связано с тем, что комплекс витаминов В стимулирует умственный и физический рост у детей в раннем возрасте.
Состав комплекса витаминов В является следующим.Есть восемь основных витаминов, которые составляют комплекс витамина В.
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновый)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B 9 кислота)
- Витамин В12 (кобаламин)
Преимущества витаминов группы В
Витамины группы В обладают значительными и существенными преимуществами для детей. Некоторые из важных преимуществ комплекса витамина B для детей заключаются в следующем.- Комплекс витаминов B способствует росту и силе и стимулирует память у детей в их формирующем возрасте.
- Комплекс витаминов B играет важную роль в поддержании здоровья кожи, глаз, волос и ногтей.
- Комплекс витаминов В помогает повысить циркуляцию кислорода в организме, особенно в мозге, что, в свою очередь, улучшает концентрацию.
- Комплекс витаминов В помогает снизить стресс у детей. Комплекс витаминов В помогает преобразовывать углеводы и жиры, выделяющиеся в стрессовых ситуациях, в энергию, необходимую для правильного поддержания нервной системы и сердца.
- Витамин В3 помогает в расширении кровеносных сосудов и улучшает кровообращение.
- Витамин В6 способствует здоровью костей и помогает в поддержании нервной системы, выработке эритроцитов и правильной функции определенных гормонов.
- Витамин В9 или фолиевая кислота, как известно, предотвращают врожденные дефекты. Это помогает в производстве клеток крови и помогает в синтезе ДНК.
- Витамин B12 повышает выработку эритроцитов и поддерживает функцию нервных клеток.
Дефицит комплекса витаминов В
Комплекс витаминов В используется организмом для выполнения различных жизненно важных функций.Дефицит этого необходимого витамина может вызвать физические и нервные расстройства у детей.
- Дефицит комплекса витаминов В может вызвать у детей усталость, беспокойство и раздражительность.
- Дефицит витамина B1 или тиамина может вызвать авитаминоз, заболевание, связанное с недостаточностью тиамина у детей. Некоторые исследования также показали, что тяжелая недостаточность тиамина у детей может вызвать эпилепсию.
- Дефицит витамина В2 или рибофлавина может вызвать глоссит (воспаление языка), хейлоз (высыхание в уголках рта), боль в глазах, чувствительность к свету и кожную сыпь.
- Дефицит витамина В3 или ниацина может привести к пеллагре у детей, заболеванию, характеризующемуся слабостью и анорексией, а в более тяжелых случаях тошноте, дерматиту, болям в животе и диарее. Дефицит витамина B3 может также вызвать беспокойство, депрессию, раздражительность и слабую концентрацию у детей.
- Дефицит витамина В5 или пантотеновой может вызвать желудочно-кишечные заболевания, усталость и депрессию.
- Дефицит витамина В6 или пиридоксина может вызвать анемию и раздражительность у детей.
- Дефицит витамина В9 или фолата вызывает врожденные дефекты во время беременности.
- Дефицит витамина В7 или биотина может вызвать ненормальные кожные высыпания и поражения.
- Дефицит витамина В7 или биотина может повлиять на нервную систему у детей. Симптомы могут включать онемение или покалывание.
- Дефицит витамина В12 или кобаламина может вызвать анемию и другие связанные с этим проблемы.
- Дефицит витамина B 12 может привести к плохому образованию крови, затрудненному росту и ломкости мышц.
B Комплексные источники
Вот некоторые из ежедневных продуктов, которые богаты комплексом витаминов B:
- Мясо, молоко, зеленая фасоль, яйца и рис (витамин B1 или тиамин)
- Яичные желтки, молоко и зеленые листовые овощи (витамин В2 или рибофлавин)
- Пшеница, рыба, картофель, печень и фрукты (витамин В3 или ниацин)
- Зеленые овощи, печень, молоко и мясо (витамин В5 или пантотеновая кислота)
- Печень, рыба , мясо и рис (витамин В6 или пиридоксин)
- Мясо, печень и яйца (витамин В12 или кобаламин)
Добавки с комплексом витаминов В являются жизнеспособной заменой для детей, если рекомендуемая дозировка витамина не соблюдается в норме рацион питания.Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом или квалифицированным врачом для правильной дозировки добавки витамина B.
Справочные материалы:
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/420756
- Фатталь-Валевски А., Блох-Мимуни А., Кивенс С., Хейман Е., Брезнер А. , Страусберг Р., Инбар Д., Крамер Ю., Гольдберг-Стерн Х. Эпилепсия у детей с дефицитом тиамина у детей. Neurology. 2009 15 сентября 73 (11).
4 Удивительные преимущества витамина B для детей
Ваш малыш растет, и на этом этапе вы не можете позволить ему упустить витамин B. Да! Этот витамин имеет решающее значение для детей в их растущем возрасте, поскольку он помогает повысить их умственный и физический рост.
Витамин В для детей - это комбинация из 8 важных витаминов, а именно:
- Витамин B1, также известный как тиамин
- Витамин B2, также известный как рибофлавин
- Витамин B3, также известный как ниацин
- Витамин B5, также известный как пантотеновый
- Витамин B6, также известный как пиридоксин
- Витамин B7, также известный как биотин
- Витамин B9, также известный как фолиевая кислота
- Витамин B12, также известный как кобаламин
4 типа витамина B Для Дети и их преимущества:
Витамины «жизненно важны»! Если какой-либо витамин дефицит в организме, это может вызвать серьезные заболевания.В то же время, когда какой-либо конкретный витамин принимается в избытке, это также может привести к вредным побочным эффектам. Давайте разберемся с некоторыми важными витаминами, которые жизненно важны для растущих детей.
1. Витамин B1 (тиамин):
Витамин B1 отвечает за выработку энергии в организме вашего ребенка. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется в пределах 500-900 мкг в день.
- Этот витамин имеет решающее значение для преобразования сахара и других углеводов в энергию.
- Защищает нервную систему от любых повреждений или дегенерации.
- И самое главное, это необходимо для передачи сообщений от мозга (нервной системы) к различным органам тела.
Витамин В1 для детей можно получить из следующих источников:
- Орехи
- Семена подсолнечника
- Рыба
- Фасоль
- Жареная соя
- Зеленый горошек
- Пшеничный хлеб
[Чтение: Витамин С для детей ]
2. Витамин В6 (Пиридоксин):
Это важный витамин, который действует в целом бесперебойной работы различных внутренних функций организма. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется от 0,5 до 1,0 мг в день.
- Этот витамин играет жизненно важную роль в правильном функционировании сердечно-сосудистой, а также нервной системы.
- Это также помогает в хорошем пищеварении и развитии иммунитета.
- Это необходимо для правильного функционирования мозга и является тем, которое регулирует настроение.
Витамин В6 для детей может быть получен из следующих источников:
- Птица
- Говядина
- Рыба
- Цельные зерна
- Орехи и бобы
- Бананы
- Картофель
лучше получить Помните, лучше помнить, чем больше B6 от сбалансированной диеты. В случае приема добавок, когда вы потребляете избыток этого витамина, это может привести к тошноте, болям в животе, а также неврологическим проблемам.
[Читайте: Витамин А для детей ]
3. Витамин B7 (биотин):
Этот водорастворимый витамин из группы B комплекса очень важен для метаболических процессов жиров и углеводов. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется в пределах 12-40 микрограммов.
- Помогает сохранять спокойствие и поддерживать здоровую нервную систему.
- Это может оказаться полезным для людей с диабетом 2 типа, а также для контроля уровня инсулина.
- Это важно для поддержания здорового роста волос и ногтей.
Витамин B7 может быть получен из следующих источников.
- ячмень
- кукуруза
- обогащенные злаки
- яичные желтки
- авокадо
- брокколи
- цветная капуста
- сыр
- шпинат из детей из финских орехов из финских грибов из финских грибов из финских грибов
- из детей из финских грибов
-
- ячменя Витамин B12 (кобаламин):
Витамин B12 необходим как пожилым, так и молодым.По словам врачей, суточная потребность в этом витамине составляет около 2,5 мкг.
- Это важно для синтеза ДНК и имеет бесчисленные преимущества для маленьких детей.
- Он борется с астмой у детей, а также помогает в некоторой степени бороться со СПИДом.
- Этот витамин также помогает в выработке эритроцитов и поддерживает эффективную нервную систему.
Витамин В12 для детей можно получить из следующих источников:
- Молочные продукты
- Яйца
- Мясо
- Домашняя птица
- Моллюски
Дефицит этого витамина может вызвать серьезные проблемы, такие как анемия, хрупкие мышцы, и остановился рост.Таким образом, когда ваш ребенок получает правильное сбалансированное питание, он может получать необходимые витамины только от них.
[Читайте: Калий для детей ]
Рекомендуются ли витаминные добавки?
Когда ваш ребенок не получает необходимые витамины из своей пищи, только тогда ему следует давать добавки, чтобы восполнить этот дефицит витаминов.
- Не решайте самостоятельно, пусть доктор решит, какую витаминную добавку следует принимать.
- Кроме того, не изменяйте дозировку добавок самостоятельно. Остановить или увеличить дозировку должен рекомендовать только врач вашего ребенка!
- Иногда полезно принимать комплексные инъекции В, чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах, потому что инъекции могут напрямую передавать питательные вещества в кровоток.
- Наконец, вы должны понимать, что ничто не может заменить сбалансированное питание, и слишком сильная зависимость от добавок вредна для здоровья.
[Читайте: Витамин D для детей ]
Мы надеемся, что вы поняли важность этих витаминов для здорового роста вашего малыша.Распространять информацию о необходимости витаминов в нашем организме, а также делиться дополнительной информацией о его преимуществах и преимуществах для здоровой жизни.
Мы хотели бы узнать ваши советы и мнения о витамине В для детей, поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже.
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
- ячменя Витамин B12 (кобаламин):
